सामग्री तालिका
जब तपाईं लामो समयदेखि सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, तपाईंले स्पार्क गुमाएको जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। सुरुमा सबै कुरा रोमाञ्चक महसुस भएको हुन सक्छ, तर समय बित्दै जाँदा, तपाईंले याद गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको सम्बन्धले तपाईंले आशा गरेको प्रक्षेपण लिएको छैन। नतिजाको रूपमा, तपाईंले आफूलाई "मेरो सम्बन्धमा केही नराम्रो महसुस भएको छ" भन्ने भावनालाई हटाउन असक्षम पाउन सक्नुहुन्छ, वा आफैलाई सोच्न सक्नुहुन्छ, "मेरो सम्बन्ध किन बिग्रन्छ?"
सम्बन्धहरूलाई प्रतिबद्धता, प्रयास, विश्वास आवश्यक हुन्छ। , पर्याप्त गुणस्तर समय, र समझ। हामी बुझ्छौं कि हरेक सम्बन्ध अद्वितीय छ, तर पारस्परिक समझ र समान प्रयास एक खुसीको लागि गोप्य नुस्खा को आधारभूत अवयवहरु मध्ये एक हो। यदि यी मुख्य सामग्रीहरू तपाईंको जडानबाट छुटेका छन् भने, तपाईं बारम्बार सोच्न सक्नुहुन्छ, "के गर्ने जब चीजहरू सम्बन्धमा खराब महसुस गर्छन्?"
चिन्ता नगर्नुहोस्, "मेरो सम्बन्ध ठीक महसुस गर्दैन" तपाईसँग बाँच्नको लागि बर्बाद भएको स्थायी भावना हुनुपर्दैन। तपाईं आफ्नो पार्टनरसँगको सम्बन्ध र घनिष्टतालाई बलियो बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गरेर यो चिन्ताजनक प्रवृतिलाई उल्टाउन सक्नुहुन्छ।
कुनै पनि कुराको ठ्याक्कै मतलब के हो?
सम्बन्धहरू अद्भुत तर जटिल छन्, र कहिलेकाहीँ केवल सादा भ्रमित हुन्छन्। तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ, मेरो सम्बन्धमा केहि अप्ठ्यारो महसुस हुन्छ, तर यसको मतलब के हो? यो पेट दुख्ने, मुटुको धड्कन वा पसिना आउने जस्ता शारीरिक लक्षण हुन सक्छ। यो भावनात्मक हुन सक्छसमस्याहरू; यसले तिनीहरूलाई तपाईंको सम्बन्धमा निर्भर र अस्थिर महसुस गराउन सक्छ। तपाईं आफ्नो पार्टनरले असुरक्षित महसुस गरेको वा तपाईंमा धेरै भर परेको चाहनुहुन्न, हैन? कहिलेकाहीँ तपाईले उनीहरूलाई कुनै अर्थ नदिई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ, त्यसैले कहिले मद्दत गर्ने र कहिले टाढा बस्ने भनेर जान्नुहोस्।
7. आफ्नो जीवनका विभिन्न पक्षहरूलाई सन्तुलनमा राख्नुहोस्
काम-जीवन र प्रेम-जीवन सन्तुलन कायम राख्नु' जस्तो देखिन्छ जस्तो गाह्रो छैन। सम्बन्ध विश्वासमा मात्र होइन, समझदारी र कहिलेकाहीं सम्झौतामा पनि बनाइन्छ। कुञ्जी भनेको सन्तुलन सिर्जना गर्नु र आफ्नो व्यावसायिक र व्यक्तिगत जीवनलाई अलग राख्नु हो। तिनीहरूलाई मिश्रित नगर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग हुनुहुन्छ, आफ्नो कामको बारेमा धेरै गुनासो नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् र बरु एक अर्कामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
तपाईंले आफ्नो कामको दिन कत्तिको खराब थियो वा तपाईंसँग कति काम छ र तपाईंको हातमा समय छैन भन्ने बारे लगातार गुनासो गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको पार्टनरले तपाईंबाट गुणस्तरीय समय वा ध्यानको अपेक्षा गरेकोमा दोषी महसुस गर्न सक्छ।
एक अर्काको कुरा बुझ्नुहोस्। तालिका र तदनुसार आफ्नो मिति योजना। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको पार्टनर अनुपलब्ध हुनेछ भने, तिनीहरूको तर्फबाट योजनाहरू नबनाउनुहोस्। तपाईं सँधै एकअर्काको साथ हुन सक्नुहुन्न, र यसैले काम र प्रेम जीवन बीचको सन्तुलन कायम गर्नाले तपाईंको बन्धनलाई बलियो बनाउँछ र तपाईंको दिमागबाट "मेरो सम्बन्धमा केहि महसुस हुन्छ" जस्ता विचारहरू टाढा राख्छ।
8। तपाईंको विगतलाई तपाईंको वर्तमान र भविष्यलाई असर गर्न नदिनुहोस्
विगतको सम्बन्ध वा अनुभवले तपाईंको प्रभावलाई असर गर्न नदिनुहोस्वर्तमान सम्बन्ध। "मेरो सम्बन्ध उस्तै छैन" भन्ने कुरामा बस्नुको सट्टा, आफैलाई सोध्नुहोस्, "किन?" र तपाईंले राम्रोसँग जवाफ पाउन सक्नुहुन्छ, "मेरो सम्बन्ध किन बिग्रन्छ?" यदि तपाइँ तपाइँको वा तपाइँको पार्टनरको विगतका गल्तीहरू वा सम्बन्धहरूमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको भविष्यलाई खुल्नबाट रोक्दै हुनुहुन्छ।
त्यसैले, तपाइँको विगतसँग शान्ति गर्न सुरु गर्नुहोस् र विगतका समस्याहरू र समस्याहरूलाई समाधान गरिसक्नुभएको छ भने त्यसमा बस्न बन्द गर्नुहोस्। हो, केहि चीजहरू छोड्न गाह्रो हुन सक्छ तर अगाडि बढ्न प्रयास गर्नु राम्रो विचार हो। तपाईंको सम्बन्धलाई असफल हुनबाट रोक्न, तपाईंले क्षमा गर्न र अगाडि बढ्न सिक्नुपर्छ। नयाँ तर्कहरूमा पुराना झगडाहरू ल्याइदिने कुराबाट टाढा रहनुहोस्।
सम्बन्धमा, असहमति र झगडाहरू अपरिहार्य छन्। यद्यपि, यी सँगै तपाईंको भविष्यको लागि विनाश हिज्जे गर्न आवश्यक छैन। "समाधान र सुत्नुहोस्" को नीति अपनाउनुहोस्। तपाईंले सानातिना विवादहरू समाधान नगरेसम्म ओछ्यानमा नजानुहोस्। तर यदि तपाईं समस्या गम्भीर छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने, आफू र आफ्नो पार्टनरलाई शान्त हुन केही समय दिनुहोस्। 
9. आफूलाई धेरै पटक व्यक्त गर्नुहोस्
आफूलाई धेरै पटक व्यक्त गर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको लागि प्यारा बेन्टो लंच बक्स तयार गरेर वा तिनीहरूको दिन नराम्रो हुँदा फूलहरू पठाएर उनीहरूलाई तपाईं कत्तिको ख्याल राख्नुहुन्छ भनेर देखाउनको लागि तपाईंलाई कस्तो लाग्छ थाहा दिनुहोस्। साना इशाराहरूले साँच्चै तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंले साँच्चै ख्याल गर्नुहुन्छ भनेर देखाउनमा ठूलो फरक पार्न सक्छ। यी मध्ये केही इशाराहरू,
- उनीहरू तल हुँदा समात्ने
- तिनीहरूलाई आफ्नो माया र प्रशंसा व्यक्त गर्ने हृदयस्पर्शी नोट वा सन्देश छोडेर
- उनीहरूले डरलाग्दो काम वा काम लिने, त्यसैले उनीहरूले यो गर्नु पर्दैन
- सान्त्वनादायी अंगालो वा शारीरिक स्पर्श प्रस्ताव गर्नुहोस् जब तिनीहरू निराश वा तनावमा हुन्छन्
उदाहरणका लागि, एन्जीको साता नराम्रो बितिरहेको बेला, रोनीको "म तिमीलाई माया गर्छु" भन्ने पाठले उनको मुस्कान बनायो। । यो एक साधारण इशारा थियो, तर यसले उनको ऊर्जा को बढावा दियो। त्यसैगरी, जब रोनी एक हप्ताभन्दा बढी समय ओभरटाइम काम गरिरहेकी थिइन्, एन्जीले उनलाई हातले बनाएको खानाको बक्स पठाए जसमा एउटा नोट थियो, "तिमीले पाउनुभयो। आराम गर्न नबिर्सनुहोस् र आफैलाई जलाउन नदिनुहोस्" जुन उसलाई मुस्कुराउन पर्याप्त थियो।
नियमित रूपमा "म तिमीलाई माया गर्छु" र "म यहाँ छु" भन्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो असुविधालाई संवाद गर्न, आफ्नो भावना व्यक्त गर्न, र आफ्नो सम्बन्धलाई अशान्तिपूर्ण पानीबाट पार गर्नको लागि थोरै क्लिच हुन आवश्यक छ।
10। आफूमा ध्यान केन्द्रित गर्न नबिर्सनुहोस्
जति तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई समय र ध्यान दिनु पर्छ, तपाईंले आफ्नो समय र ध्यान आफैमा पनि दिनुपर्छ। तिनीहरू भन्छन् कि साझेदारहरूले एक-अर्कालाई पूरा गर्छन्, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफूलाई कम गर्ने क्षेत्रमा काम गर्नुहुन्न। बढ्न र सिक्नको लागि आफ्नो शौक र रुचिहरूमा समय समर्पण गर्न आवश्यक छ।
तपाईंको पार्टनर तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हुन सक्छ तर तपाईंसँग अन्य साथीहरू पनि छन्। तिनीहरूसँग एक पटक समय बिताउन नराम्रो महसुस नगर्नुहोस्। बाहिर जानुहोस् रकेहि रमाईलो गर्नुहोस्; कहिलेकाहीँ आफ्नो पार्टनर बिना आफैलाई रमाइलो गर्न आवश्यक छ। आफ्नो पार्टनरलाई त्यसै गर्न अनुमति दिनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: दुबै पार्टनर विवाहित हुँदा अफेयरको नतिजा के हुन्छ?यसले तपाईंलाई आत्मविश्वास प्राप्त गर्न र तपाईंको सम्बन्धमा कुनै पनि विषाक्त लक्षणहरू प्रवेश गर्नबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ। जब तपाईं आफैंसँग प्रेममा पर्नु हुन्छ, तपाईंले आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान प्राप्त गर्नुहुन्छ। जब तपाईं आफैमा सन्तुष्ट हुनुहुन्छ र पर्याप्त महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं थप आकर्षक बन्नुहुन्छ। आफ्नो सम्बन्ध वा आफ्नो पार्टनरमा आफैलाई सीमित नगर्नुहोस्।
मुख्य सूचकहरू
- केहि बन्द भएको महसुस हुनु शारीरिक अनुभूति, भावनात्मक प्रतिक्रिया, वा असहजको सामान्य भावना हुन सक्छ
- तपाईले कुराकानी गरेर, इमान्दार भएर घट्दो सम्बन्धलाई ठीक गर्न सक्नुहुन्छ। , र पारदर्शी
- काम-जीवन र प्रेम-जीवन सन्तुलन कायम राख्न आवश्यक छ
- एक अर्का र एकअर्काको सिमानाको सम्मान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ
- आफ्नो विगतलाई आफ्नो वर्तमान र भविष्यको बाटोमा आउन नदिनुहोस्।
यसलाई काम गर्न र यसलाई दीर्घकालीन सम्बन्धमा परिणत गर्न प्रतिबद्ध हुनु ठूलो कुरा हो, याद गर्नुहोस् कि तपाईं आफैले डुङ्गालाई पङ्क्तिबद्ध गर्न सक्नुहुन्न। । नराम्रो बानी होस्, सम्बन्ध होस् वा रातो झण्डाको गुच्छा होस् भन्ने कुरालाई कहिले छोड्ने भनेर जान्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको सम्बन्ध विषाक्त वा अपमानजनक भएको छ भने, यो सम्बन्धमा अडिग रहनुको सट्टा अगाडि बढ्नु राम्रो हुन सक्छ जुन अनुभूति हुन्छ र जारी रहनेछ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवै समान रूपमा प्रतिबद्ध हुनुहुन्छकमजोर दाग भएको सम्बन्धमा काम गर्न र यसलाई पुनर्जीवित गर्न समान प्रयास गर्न, मेलमिलाप गाह्रो हुनेछैन।
यो पोस्ट मे २०२३ मा अद्यावधिक गरिएको थियो
FAQs
1। के सम्बन्धमा चीजहरू दुखी महसुस हुनु सामान्य हो?मेरो सम्बन्धमा केही नराम्रो महसुस हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य छ। यदि तपाईलाई त्यस्तो लाग्छ भने, तपाईको पार्टनरसँग बसेर छलफल गर्नु राम्रो हुन्छ। यो डुबिरहेको सम्बन्धको प्रारम्भिक संकेत हो र तपाईंले यसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। 2। सम्बन्ध असफल हुने संकेतहरू के हुन्?
जब त्यहाँ विश्वास र संचारको कमी छ, दुर्व्यवहार, वा बेवफाई, यो आफ्नो सम्बन्ध पुनर्विचार गर्ने समय हो। यी सबै असफल सम्बन्धको संकेत हो। सम्बन्धलाई जोगाउन सक्दो प्रयास गरे पनि, समय आएपछि त्यसलाई छोड्नु राम्रो हुन्छ। क्षति पहिले नै भइसकेको छ। ३। तपाइँको पार्टनर तपाइँबाट थाकेको छ कि छैन तपाइँ कसरी थाहा पाउनु हुन्छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: 8 व्यवस्थित विवाह तथ्यहरू जुन तपाईलाई थाहा थिएनजब तपाइँसँग संचारको कमी छ वा कुनै संचार छैन वा तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरले तपाइँमा चासो गुमाएको महसुस गर्दा, वा तपाइँ मात्र एक मात्र हुनुहुन्छ जब सम्बन्धलाई निरन्तरता दिनको लागि प्रयास गर्दा, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू त्यति संलग्न छैनन् जस्तो कि तिनीहरू पहिले प्रयोग गरिन्थ्यो यो तपाईंको सम्बन्धको गतिशीलतालाई फेरि मूल्याङ्कन गर्ने समय हो। यी सबै संकेत हो कि तपाईको पार्टनर तपाई वा तपाईको सम्बन्धबाट थकित छ।>
१>प्रतिक्रिया, जस्तै बेचैनी, उदासी, चिन्ता, वा डर।यो अविश्वास वा विश्वासघातको भावना हुन सक्छ, जुन तपाईंको पार्टनरले गरेको वा नगरेको कुराबाट उत्पन्न हुन्छ। वा यो असन्तुष्टिको सामान्य भावना हुन सक्छ कि तपाईको सम्बन्धमा केहि परिवर्तन भएको छ तर तपाईलाई के थाहा छैन। यी सबै तपाईंको शरीर र दिमागका तरिकाहरू हुन् जसले तपाईंलाई केही ठीक छैन भनी बताउछन्। र यो ठ्याक्कै के हो "केही बन्द महसुस" को अर्थ। अब त्यो केहि के हो र तपाईले यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ तपाईलाई थाहा छ, र हामी यहाँ परीक्षा र आत्मनिरीक्षणको यात्रामा तपाईको हात समात्न यहाँ छौं।
जब तपाईं पहिलो पटक कसैलाई भेट्नुहुन्छ, तपाईं भावनाहरूको एक ठूलो भीडले खपत गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई पेडस्टलमा राख्नुहुन्छ। हरेक दिन एकअर्काको बारेमा आविष्कारहरूले भरिएको हुन्छ र एक दिन पनि जाँदैन जहाँ तपाईं बोर महसुस गर्नुहुन्छ। प्रक्रियामा, तपाईंले यहाँ र त्यहाँ केही चीजहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ, तर यी चीजहरूले तिनीहरूको उपस्थितिलाई समयको साथ अझ बलियो महसुस गराउनेछ, तपाईंको सम्बन्धमा केहि बन्द भएको महसुस गर्न योगदान पुर्याउनेछ।
तिमीले महसुस गरेका ती सबै पुतलीहरू कष्टप्रद माहुरीमा परिणत हुन सक्छ र तपाईंको अन्यथा स्वस्थ सम्बन्धलाई डंक्न थाल्छ। यदि तपाईंले आफैलाई "मेरो सम्बन्ध किन बिग्रिएको छ?" भनेर सोध्नुभएमा, निम्न मध्ये एक वा धेरै कारकहरू खेल्न सक्छन्:
- तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईंको पार्टनरले तपाईंले जत्तिकै सम्बन्धमा लगानी गर्नुभएको छैन
- तपाईंको पार्टनरले पर्याप्त भुक्तान गरिरहेको छैनतपाईलाई ध्यान दिनुहोस्
- तपाईंको अनुकूलताको बारेमा शंका छ र एउटै पृष्ठमा हुनुहुन्न
- सम्बन्धमा सञ्चारको कमी छ
- सम्बन्धमा प्रयास एकतर्फी महसुस हुन्छ
- तपाईमा केहि कमी छ यौन जीवन
हरेक सम्बन्ध एक नराम्रो प्याच मार्फत जान्छ; तपाईंको सम्बन्ध अन-अफ-अफ छ वा यसमा केहि बन्द छ भनेर ध्यान दिँदै तपाईंले आफ्नो समीकरणलाई स्वस्थ र कार्यात्मक बनाउन काम गर्न आवश्यक छ भन्ने संकेत हो। यदि तपाईंले देख्नुभयो कि केहि काम गरिरहेको छैन भने, तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो पार्टनरसँग छलफल गर्नुपर्छ। यसलाई बोतलमा राख्नुले चीजहरू तलतिर जान्छ।
तपाईं कसरी सम्बन्धको भावनालाई ठीक गर्नुहुन्छ?
डुबिरहेको सम्बन्ध जोगाउन गाह्रो छ तर ओइलाउनको लागि कडा मेहनत गरेको बन्धन देख्दा यो झनै हृदयविदारक छ। जे होस्, हरेक सम्बन्धलाई एक निश्चित मात्रामा धैर्य र प्रयास चाहिन्छ। तपाईंको प्रश्नको कुनै पनि आकार-फिट-सबै उत्तर छैन, "केही महसुस हुन्छ तर मलाई के थाहा छैन?"
कारणहरू सानो असहमतिबाट भिन्न हुन सक्छन् जुन ठूलो झगडामा बढ्यो किनभने सबै बोतल-अप आक्रोश बेवफाई, विश्वासको कमी, वा कमजोर सञ्चारमा उत्रिएको थियो। एउटा कुरा निश्चित छ, समयसँगै चीजहरू यो बिन्दुमा पुगे। तपाईंको SO सँगको सम्बन्धमा केही गल्ती भएको महसुस गर्नु पक्कै पनि समस्याको संकेत हो, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको सम्बन्धलाई बचाउन सकिँदैन। यदी तिम्रोआन्द्राको भावना हो, "मेरो सम्बन्धमा केही नराम्रो महसुस हुन्छ", चिन्ता नगर्नुहोस्। हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं। तपाईको हराएको स्पार्कलाई पुन: जगाउन र तपाईको असफल सम्बन्धलाई बचाउन मद्दत गर्नको लागि यहाँ दस सुझावहरू छन्:
1. तपाईको मितिको लागि मिति सेट गर्नुहोस्
जीवनको निरन्तर हलचलमा र जब तपाईंको सम्बन्धले जीवन-परिवर्तनकारी परिवर्तनहरू पार गर्दछ, एकअर्काको लागि गुणस्तर समय नक्काशी गर्न अलि चुनौतीपूर्ण हुन्छ। यसले साझेदारहरूलाई एकअर्कासँग सिंक नभएको महसुस गराउन सक्छ। त्यसोभए, यदि तपाईंले आफैलाई सोधिरहनुभएको छ, "मेरो सम्बन्ध किन बिग्रन्छ?", तपाईं र तपाईंको पार्टनरले एकअर्कालाई प्राथमिकता दिनुभएको छ कि छैन भन्ने बारे आत्मपरीक्षण गर्न केही समय निकाल्नुहोस्।
यदि होइन भने, तपाईंले प्रयास गर्न आवश्यक छ। एक अर्काको लागि गुणस्तरीय समय निकाल्नुहोस्। यो कसरी गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ?
- महिनाको कुनै मिति वा दिन सेट गर्नुहोस् जब तपाईं एकअर्कासँग मात्र समय बिताउनुहुन्छ
- भित्र बसेर प्रयास गर्नुको सट्टा 'नेटफ्लिक्स र चिल' दिनचर्यामा जानुहोस् घरबाट बाहिर जानुहोस् र थप रमाइलो र जीवन्त केही गर्नुहोस्
- किराना किनमेल गर्नुहोस् र बीचमा छिटो खाना लिनुहोस्, आर्केडमा जानुहोस्, वा जोडीहरूको लागि स्पा बुक गर्नुहोस्, जुनसुकै कुराले तपाईंलाई दुईलाई आराम दिन र तपाईंको मनमा स्पार्क पुन: जगाउन सक्छ। सम्बन्धले काम गर्छ
यदि तपाईं लामो दूरीको सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने,
- तपाईंले केही घण्टा दिनुहुँदा हप्ताको एक दिन छुट्याउने बिन्दु बनाउनुहोस् एक अर्कालाई विशेष रूपमा
- आफ्नो हप्ताको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, खाना बाँड्नुहोस्, सँगै केहि हेर्नुहोस्, रयदि तपाईं दुई बीचको स्क्रिन छ भने पनि आफ्नो हृदय खन्याउनुहोस्, यदि सम्भव छ भने यसलाई डेट नाइट बनाउनुहोस्
कुनै पनि अवरोधले तपाईंलाई लामो समयसम्म अलग राख्न सक्दैन जब तपाईं दुवैको सम्बन्ध चाहानुहुन्छ। सफल।
2. जडान पुनरुत्थान गर्नको लागि सञ्चार कुञ्जी हो
तपाईं र तपाईंको पार्टनर केही समयदेखि सम्बन्धमा हुनुहुन्छ वा विवाहित हुनुहुन्छ भने सम्बन्धमा केही बन्द भएको महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। जब तपाइँ कसैसँग महत्त्वपूर्ण समय बिताउनुहुन्छ, एक दिनचर्या वा ढाँचा समात्छ। यद्यपि, जब "मेरो सम्बन्धमा केहि महसुस हुन्छ" वा "मेरो सम्बन्धले उस्तै महसुस गर्दैन" जस्ता विचारहरू तपाईंको टाउकोमा पपिंग गर्न थाल्छन्, यो ढाँचा तोड्ने समय हो।
आफ्नो साझेदारको दिनको बारेमा सोध्नु र आफ्नो कुरा साझा गर्न पाउनु राम्रो हुन्छ। तर एक बिन्दु पछि, यो एकदम रोबोट जस्तो लाग्न थाल्छ। राम्रो संचारको लागि विभिन्न दृष्टिकोणहरू प्रयास गर्नुहोस्। "तपाईंको दिन कस्तो रह्यो?" सोध्नुको सट्टा, सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्,
- "कार्यस्थलमा के छ?"
- "आजको काम कस्तो लाग्यो?"
- "आज कलेज रमाइलो थियो?"
- "के त्यहाँ केहि मनमोहक छ जुन तपाइँ साझा गर्न चाहनुहुन्छ?"
यी प्रश्नहरूले तपाईंलाई बलियो जडान बनाउन र कुरा गर्नको लागि थप कुराहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ। ताजा र रमाइलो हुने छलफल र कुराकानीले तपाईंको सम्बन्धलाई अलिकति खुशीको चमक दिन सक्छ।
३. एकअर्कासँग पारदर्शी हुनुहोस्
तपाईंले कोठामा हात्तीलाई धेरै बेर बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। यदि बेवफाई (शङ्कास्पदवा पुष्टि गरिएको) कारणले गर्दा तपाईंको सम्बन्ध टुटेको छ, धोखा दिने पार्टनरलाई विश्वास पुन: प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो हुनेछ। टुटेको विश्वास टुटेको गिलास जस्तै हो। यदि तपाइँ यसलाई सँगै टाँस्नु भयो भने, यो कहिल्यै उस्तै हुनेछैन।
तथापि, तपाईंले Kintsugi को बारेमा सुन्नुभएको छ? चकनाचुर वस्तुहरूलाई सुनको साथ मर्मत गर्ने जापानी कला आफ्नो अपूर्णता र त्रुटिहरू स्वीकार गर्नको लागि एक रूपक हो। पूर्ण इमानदारी र खुलापन संग, तपाईं आफ्नो सम्बन्ध मर्मत गर्ने प्रक्रिया पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। इमानदार हुनुहोस् र आफ्नो पार्टनरसँग झूट बोल्न बन्द गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तिनीहरूले के गर्नुभयो वा गर्दै हुनुहुन्छ मन पर्दैन भने, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्। तिनीहरूलाई सहज महसुस गराउनुहोस् ताकि तिनीहरूले पनि आफ्नो मनको कुरा गर्न सक्छन् यदि तिनीहरूको भावना समान छ।
यदि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको कार्यले उनीहरुलाई अलिकति पनि चोट पुर्याएको छ भने, विशेष गरी यदि तपाईले "मेरो सम्बन्धमा केहि परिवर्तन भएको छ" भावनासँग लड्न सक्नुहुन्न भने। ईमानदारीपूर्वक माफी माग्नुहोस्। हराएको विश्वास फिर्ता प्राप्त गर्न र आफ्नो जडानलाई सुदृढ गर्ने तपाईंको क्षमता तपाईं आफ्नो छनौट, आफ्नो व्यवहार, र तपाईंका गल्तीहरूको बारेमा खुला र इमानदार हुनुमा निर्भर गर्दछ। 
4. आफ्ना कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्
तपाईं यदि तपाइँ तपाइँको शब्द र कार्य को लागी तपाइँको सम्बन्ध मा जिम्मेवारी लिनुहुन्छ भने धेरै स्तर मा लाभ हुनेछ। तपाईको पार्टनरले तपाईबाट सबैभन्दा कम आशा गर्न सक्छ इमानदारी र सत्य हो। यदि तपाइँका कार्यहरूले तपाइँको पार्टनरलाई चोट पुर्यायो वा कुनै पनि तरिकाले उनीहरूको विश्वास उल्लङ्घन गर्यो भने तपाइँले पूर्ण जिम्मेवारी लिनु पर्छ। यसले तपाईंलाई तिनीहरूको फिर्ता जित्न मात्र मद्दत गर्दैनविश्वास, जसले जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ तर तपाईलाई स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईँ "केही चित्त दुख्छ तर मलाई के थाहा छैन" भन्ने भावनासँग संघर्ष गरिरहनुभएको भए पनि, आफ्नो पार्टनरलाई दोष लगाउने वा आफ्नो कार्यलाई उचित ठहराउन बहाना खोज्ने प्रयास नगर्नुहोस्। सम्बन्धमा दोष-परिवर्तन एक ठूलो नो-नो हो। तपाईंले यसलाई कुनै निश्चित परिस्थितिबाट उम्कन मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर मेरो साथी, अपराधले तपाईंलाई कहिल्यै छोड्ने छैन।
रक्षात्मक वा आत्म-आलोचनात्मक हुनाले अवस्थालाई अझ खराब बनाउनेछ। सत्यवादी हुनुहोस् र कसैलाई दोष नदिई वा दोष नदिई जवाफदेहिता लिनुहोस्। तपाईंको समस्या र शंकाहरूको बारेमा सञ्चार गर्नाले तपाईंलाई र तपाईंको पार्टनरलाई मद्दत गर्नेछ। सम्बन्ध ठिक नभएको बेला तपाईले लिन सक्नुहुने उत्तम शट हो। तपाईंले आफ्ना कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिन सक्ने केही तरिकाहरू हुन सक्छन्,
- तपाईंले के गर्नुभयो स्वीकार गर्नुहोस्: तपाईंका कार्यहरू र तिनका नतिजाहरूबारे आफू र अरूसँग इमानदार हुनुहोस्
- आफ्नो गल्तीको स्वामित्व लिनुहोस्: प्रभावितहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्। तपाईंले गल्ती गर्नुभयो र तपाईं क्षमाप्रार्थी हुनुहुन्छ भन्ने कुरा
- परिणामहरू स्वीकार गर्नुहोस्: तपाईंको कार्यहरूको नतिजाको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्, चाहे त्यो परिमार्जन गर्ने वा अनुशासनात्मक कारबाहीको सामना गर्नु हो
5. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
यदि चीजहरू राम्रोसँग चलिरहेको छैन, र सम्बन्धमा चीजहरू खराब महसुस गर्दा के गर्ने भन्ने निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईंले सम्बन्ध चिकित्सकहरूबाट व्यावसायिक मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। यसले निस्सन्देह तपाईंलाई अनुमति दिनेछतपाइँको बन्धनमा वास्तवमा के कमी छ र तपाइँ दुबैलाई तपाइँको सम्बन्ध र ती आवश्यकताहरू पूरा गर्ने तरिकाहरूबाट विशेष रूपमा के चाहिन्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्।
“म एक वर्षको लागि काम र यात्रामा धेरै व्यस्त थिएँ, र मलाई लाग्यो कि हाम्रो सम्बन्ध टुटेको छ। एन्जीले हामीले व्यावसायिक मद्दत लिने सुझाव दिँदा म हिचकिचाएँ, तर यसले हामीलाई एकअर्काको बारेमा थप जान्न र बढ्न मद्दत गर्यो, जसले हाम्रो सम्बन्धलाई अझ बलियो बनायो,” रोनी भन्छन्, मार्केटिङ प्रोफेसनल।
समस्या उत्पन्न हुँदा मद्दत माग्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाई र तपाईको पार्टनरले यसलाई एक्लै ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो सधैं सत्य होइन। कहिलेकाहीँ, पेशेवर मद्दत पाउनु आफैंले अगाडि बढ्न संघर्ष गर्नु भन्दा राम्रो छ। समग्रमा, यो 2 बिन्दुहरूमा उबलिन्छ जुन तपाईंले सम्झनु आवश्यक छ,
- यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा स्पार्कलाई उज्यालो पार्ने प्रयास गरिरहनु भएको छ तर कुनै फाइदा भएन भने, यो महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। पेशेवर जसले तपाईंलाई त्यो ज्वाला गर्जन प्राप्त गर्न आवश्यक पर्ने अतिरिक्त किन्डलिंग प्रस्ताव गर्न सक्छ
- कहिलेकाहीँ तपाईंको बन्धनमा के छुटेको छ भनी पत्ता लगाउन बाहिरी व्यक्तिको दृष्टिकोण लिन्छ। एक चिकित्सक, सम्बन्ध सल्लाहकार, वा विवाह सल्लाहकारले त्यो भूमिका खेल्न सक्छ र तपाइँ र तपाइँको पार्टनरलाई अर्को स्तरमा लैजानु पर्ने कुराहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ
यदि तपाइँ मद्दत प्राप्त गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने , Bonobology को प्यानलमा दक्ष र इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू सहयोग गर्न यहाँ छन्। <११>
६। एकअर्काको सिमानाको सम्मान गर्नुहोस्
सम्मान गर्दैएकअर्काको सीमाहरू - शारीरिक, भावनात्मक, आर्थिक, वा अन्य कुनै पनि - एक स्वस्थ सम्बन्धको आधारशिला हो। तपाईंको व्यक्तिगत ठाउँ पवित्र छ, र यदि कसैले, तपाईंको प्रियजनले पनि सहमति बिना यसलाई आक्रमण गर्छ भने, यसले सम्बन्धलाई अस्थिर बनाउन सक्ने समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
यदि एक पार्टनरले कुनै कुरामा सहमति जनाएन भने, अर्कोले अनिवार्य बुझ्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्, जबरजस्ती वा तिनीहरूको बाटो काजोल गर्ने प्रयास नगरी। यदि तपाइँ केहि गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्न भने तपाइँको पार्टनरलाई होइन भन्नु पूर्ण रूपमा स्वीकार्य छ। यहाँ सेटिङ वा लागू गर्ने सीमाहरू कस्तो देखिन सक्छ,
- “मलाई यसरी समात्न/छोइरहँदा सहज महसुस हुँदैन”
- “म केही समय एक्लै बस्न चाहन्छु, मलाई थोरै चाहिन्छ space”
- “म तपाईको चिन्ताको कदर गर्छु, तर तपाईले मेरो छनोट र निर्णयलाई सम्मान गर्न आवश्यक छ यदि तपाई उनीहरुसँग सहमत हुनुहुन्न भने पनि”
- “म मेरो भावनाको बारेमा तपाईसँग इमानदार हुन चाहन्छु, तर मलाई पनि चाहिन्छ तिमी मेरो सिमानाको सम्मान गर। के हामी खुल्ला सञ्चारका लागि सुरक्षित र सहयोगी ठाउँ सिर्जना गर्न मिलेर काम गर्न सक्छौं?”
यदि तपाइँको सीमाना उल्लङ्घन गरिएको छ भने, यसको बारेमा सञ्चार गर्नु सबैभन्दा स्वस्थकर कुरा हो। त्यस्तै गरी, यदि तपाईंले ख्याल गर्नुहुने कोही दु: खी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, जुन प्रशंसनीय छ। तर तिनीहरूको छनौटको सम्मान गर्न नबिर्सनुहोस्। यदि तपाइँको पार्टनरलाई केहि भावनात्मक ठाउँ चाहिन्छ भने, यसलाई साझेदारी गर्नमा उनीहरूलाई दोषी बनाउने प्रयास नगर्नुहोस्; बरु, उनीहरूलाई चाहिने एक्लै समय दिनुहोस्।
तिनीहरूलाई ठीक गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्