Atunci când ești într-o relație de mult timp, s-ar putea să simți că ți-ai pierdut scânteia. Poate că la început totul ți s-a părut incitant, dar, pe măsură ce trece timpul, poți începe să observi că relația ta nu a luat traiectoria pe care ai sperat-o. Drept urmare, s-ar putea să te simți incapabil să te scapi de sentimentul "ceva nu e în regulă în relația mea" sau să te întrebi: "De ce nurelația mea nu se simte bine?"

Relațiile necesită angajament, efort, încredere, suficient timp de calitate și înțelegere. Înțelegem că fiecare relație este unică, dar înțelegerea reciprocă și efortul egal se numără printre ingredientele de bază ale rețetei secrete pentru o relație fericită până la adânci bătrâneți. Dacă aceste ingrediente cheie lipsesc din conexiunea ta, s-ar putea să te întrebi frecvent: "Ce să faci atunci când lucrurile nu se simt în regulă într-orelație?"

Nu vă faceți griji, "Relația mea nu se simte bine" nu trebuie să fie un sentiment permanent cu care sunteți condamnat să trăiți. Puteți inversa această tendință îngrijorătoare concentrându-vă pe consolidarea relației și a intimității cu partenerul dvs.

Ce înseamnă exact ceva ce nu se simte bine?

Relațiile sunt minunate, dar complexe și, uneori, pur și simplu confuze. Poate că vă întrebați, ceva nu se simte bine în relația mea, dar ce înseamnă asta? Ar putea fi un simptom fizic, cum ar fi durerea de stomac, palpitațiile inimii sau transpirația. Ar putea fi o reacție emoțională, cum ar fi neliniștea, tristețea, anxietatea sau frica.

Ar putea fi un sentiment de neîncredere sau de trădare, declanșat de ceva ce partenerul tău a făcut sau nu a făcut. Sau ar putea fi un sentiment general de neliniște că ceva s-a schimbat în relația ta, dar nu știi ce. Toate acestea sunt moduri prin care corpul și mintea ta îți spun că ceva nu este în regulă. Și tocmai asta înseamnă "ceva nu se simte în regulă". Acum ce este acel ceva și ce poți să facidespre aceasta este pentru tine să îți dai seama, iar noi suntem aici pentru a te ține de mână în această călătorie de examinare și introspecție.

De ce se simte ceva în relația ta?

Atunci când întâlnești pentru prima dată pe cineva, ești consumat de o avalanșă amețitoare de emoții și îl pui pe un piedestal. Fiecare zi este plină de descoperiri despre celălalt și nu trece o zi în care să te simți plictisit. În acest proces, s-ar putea să treci cu vederea câteva lucruri ici și colo, dar aceste lucruri își vor face simțită prezența mai puternic în timp, contribuind la sentimentul că ceva nu este în regulă în relația voastrărelație.

Toți acei fluturi pe care i-ai simțit ar putea să se transforme în albine enervante și să înceapă să îți înțepe relația, altfel sănătoasă. Dacă te trezești întrebându-te: "De ce relația mea nu se simte bine?", este posibil ca unul sau mai mulți dintre următorii factori să fie în joc:

• Credeți că partenerul dvs. nu este la fel de implicat în relație ca dvs.
• Partenerul tău nu îți acordă suficientă atenție
• Aveți îndoieli cu privire la compatibilitatea voastră și nu sunteți pe aceeași lungime de undă
• Există o lipsă de comunicare în relație
• Efortul în relație pare unilateral
• E ceva ce lipsește în viața ta sexuală

Fiecare relație trece prin momente dificile; faptul că observi că relația ta este intermitentă sau că ceva nu este în regulă în ea este un semn că trebuie să lucrezi pentru a-ți face ecuația mai sănătoasă și mai funcțională. Dacă observi că ceva nu funcționează, ar trebui să discuți imediat cu partenerul tău. Dacă o ții înăbușită, nu vei face decât să faci ca lucrurile să meargă în jos.

Cum rezolvi o relație care nu se simte bine?

Este dificil să salvezi o relație care se scufundă, dar este și mai sfâșietor să vezi cum o legătură pe care ai muncit din greu să o construiești se ofilește. Cu toate acestea, fiecare relație necesită o anumită cantitate de răbdare și efort. Nu există un răspuns universal la întrebarea: "Ceva nu pare în regulă, dar nu știu ce?".

Motivele pot varia de la o neînțelegere minoră care a degenerat într-o ceartă mare pentru că toate resentimentele înăbușite au izbucnit pur și simplu, până la infidelitate, lipsă de încredere sau comunicare deficitară. Un lucru este cert, lucrurile au ajuns în acest punct în timp. În timp ce sentimentul că ceva nu este în regulă în legătura cu SO-ul tău este cu siguranță un semn de probleme, nu înseamnă că relația ta nu poate fisalvat. Dacă sentimentul tău instinctiv este: "Ceva nu e în regulă în relația mea", nu-ți face griji, te acoperim noi. Iată zece sfaturi care te vor ajuta să reaprinzi scânteia pierdută și să salvezi relația care eșuează:

1. Stabiliți o dată pentru întâlnirea dvs.

În agitația non-stop a vieții și atunci când relația ta trece prin schimbări care îți schimbă viața, să vă rezervați timp de calitate unul pentru celălalt devine o mică provocare. Acest lucru poate face ca partenerii să se simtă desincronizați unul cu celălalt. Deci, dacă te-ai întrebat: "De ce relația mea pare că nu este în regulă?", ia-ți ceva timp pentru a face o introspecție pentru a vedea dacă tu și partenerul tău v-ați prioritizat reciprocaltele.

Dacă nu, trebuie să faceți un efort pentru a vă rezerva timp de calitate unul pentru celălalt. Vă întrebați cum să faceți asta?

• Stabiliți o dată sau o zi din lună în care să petreceți timp doar unul cu celălalt
• În loc să stați în casă și să mergeți cu rutina încercată și adevărată "Netflix and Chill", ieșiți din casă și faceți ceva mai distractiv și mai viu.
• Mergeți la cumpărături și luați o masă rapidă între timp, mergeți la arcade sau rezervați un spa pentru cupluri, orice vă poate relaxa și reaprinde scânteia din relația voastră funcționează.

Dacă sunteți într-o relație la distanță,

• Faceți-vă un scop din a vă rezerva o zi din săptămână în care să vă acordați câteva ore unul altuia în exclusivitate
• Vorbiți despre săptămâna voastră, împărțiți o masă, vizionați ceva împreună și vărsați-vă inimile, chiar dacă există un ecran între voi doi, faceți din asta o seară de întâlnire, dacă este posibil.

Nicio barieră nu vă poate ține despărțiți pentru o perioadă îndelungată atunci când amândoi vă doriți ca o relație să aibă succes.

2. Comunicarea este esențială pentru a reînvia legătura

Este obișnuit să simți că ceva nu este în regulă într-o relație, dacă tu și partenerul tău sunteți într-o relație sau căsătoriți de ceva timp. Când petreci timp semnificativ cu cineva, se instalează o rutină sau un tipar. Cu toate acestea, atunci când gânduri precum "ceva nu este în regulă în relația mea" sau "relația mea nu se simte la fel" încep să-ți apară în minte, este timpul să rupi tiparul.

Este minunat să întrebi despre ziua partenerului tău și să o împărtășești pe a ta. Dar, după un anumit punct, începe să pară destul de robotizat. Încearcă abordări diferite pentru o comunicare mai bună. În loc să întrebi: "Cum a fost ziua ta?", încearcă să întrebi,

• "Cum merg lucrurile la serviciu?"
• "Ce părere ai despre munca de azi?"
• "A fost amuzant la facultate azi?"
• "Este ceva fascinant pe care vrei să-l împărtășești?"

Aceste întrebări vă vor ajuta să construiți o conexiune mai puternică și vă vor oferi mai multe lucruri despre care să vorbiți. Discuțiile și conversațiile care sunt proaspete și plăcute ar putea da relației voastre o mică scânteie de fericire.

3. Fiți transparenți unii cu alții

Nu poți ignora elefantul din cameră prea mult timp. Dacă infidelitatea (suspectată sau confirmată) este motivul pentru care relația ta se simte stinsă, va fi foarte greu pentru partenerul infidel să recâștige încrederea. Încrederea stricată este ca sticla spartă. Chiar dacă o lipiți, nu va mai fi niciodată la fel.

Ați auzit, totuși, de Kintsugi? Arta japoneză de a repara cu aur obiectele distruse este o metaforă pentru acceptarea imperfecțiunilor și defectelor proprii. Cu o sinceritate și o deschidere totală, puteți începe și voi procesul de reparare a relației voastre. Fiți sinceri și nu vă mai mințiți partenerul. Dacă nu vă place ceea ce a făcut sau face, spuneți-i. Faceți-l să se simtă în largul lui, astfel încât să poată vorbi și elmintea lor dacă sentimentele lor sunt aceleași.

Cere-ți scuze dacă ești conștient că acțiunile tale i-au provocat chiar și cea mai mică rană, mai ales dacă nu te poți lupta cu sentimentul "ceva s-a schimbat în relația mea". Cere-ți scuze sincer. Capacitatea ta de a recâștiga încrederea pierdută și de a vă întări legătura depinde de faptul că ești deschis și sincer în legătură cu alegerile, comportamentul și greșelile tale.

4. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale

Vei avea beneficii pe mai multe planuri dacă îți asumi responsabilitatea în relația ta pentru cuvintele și acțiunile tale. Cel puțin partenerul tău se poate aștepta de la tine la onestitate și adevăr. Trebuie să îți asumi responsabilitatea totală dacă acțiunile tale l-au rănit pe partenerul tău sau i-au încălcat încrederea în vreun fel. Acest lucru nu numai că te va ajuta să îi recâștigi încrederea, ceea ce poate schimba viața, dar te va ajuta și să construiești o relație sănătoasă șirelație.

Chiar dacă te lupți cu sentimentul: "Ceva nu e în regulă, dar nu știu ce", nu recurge la învinovățirea partenerului tău sau la căutarea de scuze pentru a-ți justifica acțiunile. Transferul de vină este un mare "nu-nu" în relații. S-ar putea să-l folosești pentru a te ajuta să scapi de o anumită circumstanță, dar vinovăția, prietene, nu te va părăsi niciodată.

A fi defensiv sau autocritic nu va face decât să înrăutățească situația. Fii sincer și asumă-ți responsabilitatea fără să dai vina pe nimeni sau să culpabilizezi pe cineva. Comunicarea despre problemele și îndoielile tale te va ajuta pe tine și pe partenerul tău. Este cea mai bună șansă pe care o poți avea atunci când relația nu se simte bine. Unele dintre modalitățile prin care îți poți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale pot fi,

• Recunoaște ce ai făcut: Fii sincer cu tine și cu ceilalți în legătură cu acțiunile tale și cu consecințele lor
• Recunoașteți-vă greșeala: Recunoașteți în fața celor afectați că ați făcut o greșeală și că vă pare rău.
• Acceptă consecințele: Asumă-ți responsabilitatea pentru consecințele faptelor tale, fie că asta înseamnă să te îndrepți sau să te confrunți cu măsuri disciplinare.

5. Cereți ajutor profesional

Dacă lucrurile nu merg bine și nu ești sigur ce să faci atunci când lucrurile nu merg bine într-o relație, poți căuta ajutor profesional de la terapeuții de relații. Acest lucru îți va permite, fără îndoială, să identifici ce anume lipsește din legătura voastră, precum și ce aveți amândoi nevoie în mod specific de la relația voastră și modalitățile de a satisface aceste nevoi.

"Am fost prea ocupat să lucrez și să călătoresc timp de un an și am crezut că relația noastră se destramă. Am fost ezitant când Angie mi-a sugerat să apelăm la ajutor profesional, dar ne-a ajutat să creștem și să învățăm mai multe unul despre celălalt, ceea ce a făcut ca relația noastră să fie mai puternică", spune Ronnie, un profesionist în marketing.

Să ceri ajutor poate fi dificil atunci când apare o problemă. Poate crezi că tu și partenerul tău vă puteți descurca singuri, dar nu este întotdeauna adevărat. Uneori, să cereți ajutor profesionist este mai bine decât să vă străduiți să faceți progrese singuri. În concluzie, totul se rezumă la 2 puncte pe care trebuie să le rețineți,

• Dacă ați încercat să aprindeți scânteia în relația dvs., dar fără succes, poate fi important să căutați ajutorul unui profesionist care ar putea să vă ofere acel plus de aprindere de care aveți nevoie pentru a obține acea flacără care arde.
• Uneori este nevoie de o perspectivă din afară pentru a identifica ceea ce lipsește în legătura voastră. Un terapeut, un consilier de relații sau un consilier matrimonial poate juca acest rol și vă poate ajuta să vă dați seama de ce aveți nevoie pentru a trece la nivelul următor.

Dacă te gândești să primești ajutor, experții calificați și licențiați în sănătate mintală din panoul Bonobology sunt aici pentru a te ajuta.

6. Respectați-vă reciproc limitele

Respectarea limitelor celuilalt - fizice, emoționale, financiare sau de orice altă natură - este o piatră de temelie a unei relații sănătoase. Spațiul tău personal este sacru, iar dacă cineva, chiar și persoana iubită, îl invadează fără consimțământ, poate cauza probleme care pot face relația instabilă.

Dacă un partener nu este de acord cu ceva, celălalt trebuie să înțeleagă și să accepte acest lucru, fără să încerce să forțeze sau să se lase convins. Este perfect acceptabil să îi spui nu partenerului tău dacă nu te simți confortabil să faci ceva. Iată cum poate arăta stabilirea sau impunerea unor limite,

• "Nu mă simt confortabil să fiu ținută/atinsă așa"
• "Aș vrea să fiu singură pentru o vreme, am nevoie de puțin spațiu".
• "Apreciez grija ta, dar am nevoie să îmi respecți alegerile și deciziile chiar dacă nu ești de acord cu ele"
• "Vreau să fiu sinceră cu tine în legătură cu sentimentele mele, dar am nevoie, de asemenea, ca tu să îmi respecți limitele. Putem lucra împreună pentru a crea un spațiu sigur și de susținere pentru o comunicare deschisă?"

Dacă limitele tale sunt încălcate, cel mai sănătos lucru pe care îl poți face este să comunici despre acest lucru. De asemenea, dacă cineva la care ții este trist, s-ar putea să vrei să îl ajuți, ceea ce este admirabil. Dar nu uita să îi respecți alegerile. Dacă partenerul tău are nevoie de spațiu emoțional, nu încerca să îl culpabilizezi pentru a-l face să îl împărtășească; în schimb, oferă-i timpul de care are nevoie pentru a fi singur.

Nu încercați să le rezolvați problemele; acest lucru l-ar putea face să se simtă dependent și instabil în relația voastră. Nu vreți ca partenerul dvs. să se simtă nesigur sau să se bazeze prea mult pe dvs., nu-i așa? Uneori îl puteți răni fără să vreți, așa că știți când să îl ajutați și când să stați deoparte.

7. Echilibrează diferitele aspecte ale vieții voastre

Menținerea unui echilibru între viața profesională și cea amoroasă nu este atât de dificilă pe cât pare. Relațiile se construiesc nu doar pe încredere, ci și pe înțelegere și pe compromisuri ocazionale. Cheia este să creezi un echilibru și să îți păstrezi viața profesională și cea personală separate. Nu le amesteca. Când ești cu partenerul tău, încearcă să nu te plângi prea mult de locul de muncă și, în schimb, concentrează-te unul pe celălalt.

Dacă te plângi constant despre cât de proastă a fost ziua ta de muncă sau despre cât de mult ai de lucru și nu ai timp liber, partenerul tău s-ar putea simți vinovat că așteaptă timp de calitate sau atenție din partea ta.

Înțelegeți programul celuilalt și planificați-vă întâlnirile în consecință. Dacă știți că partenerul va fi indisponibil, nu faceți planuri în numele lui. Nu puteți fi unul cu celălalt tot timpul și tocmai de aceea, găsirea unui echilibru între viața profesională și cea amoroasă vă va întări legătura și va ține departe de mintea voastră gânduri precum "ceva nu se simte bine în relația mea".

8. Nu lăsa trecutul să-ți afecteze prezentul și viitorul

Nu lăsați relațiile sau experiențele din trecut să vă influențeze relația actuală. În loc să vă gândiți la "Relația mea nu se simte la fel", întrebați-vă: "De ce?" Și s-ar putea să găsiți răspunsul la "De ce relația mea nu se simte bine?" Dacă vă găsiți să vă gândiți la greșelile sau la relațiile din trecut ale dumneavoastră sau ale partenerului dumneavoastră, blocați desfășurarea viitorului dumneavoastră.

Așadar, începeți să vă împăcați cu trecutul și nu mai insistați asupra problemelor și chestiunilor din trecut, dacă le-ați rezolvat deja. Da, poate fi dificil să renunțați la unele lucruri, dar este o idee bună să încercați să mergeți înainte. Pentru a preveni eșecul relației voastre, trebuie să învățați să iertați și să mergeți înainte. Evitați să aduceți în discuție certuri vechi în disputele noi.

Într-o relație, dezacordurile și certurile sunt inevitabile. Totuși, acestea nu trebuie să însemne condamnarea viitorului vostru împreună. Adoptați politica "rezolvă și dormi". Nu mergeți la culcare până nu ați rezolvat conflictele minore. Dar, dacă credeți că problema este intensă, acordați-vă și partenerului dvs. un timp pentru a vă calma.

9. Exprimă-te mai des

Exprimă-te mai des. Lasă-ți partenerul să știe ce simți pregătindu-i o cutie de prânz bento drăguță sau trimițându-i flori atunci când are o zi proastă pentru a-i arăta cât de mult îți pasă. Gesturile mici pot face o mare diferență în a-i arăta partenerului tău că îți pasă cu adevărat. Unele dintre aceste gesturi pot fi,

• Ținându-i în brațe atunci când sunt la pământ
• Lăsându-le un bilet sau un mesaj sincer prin care să le exprimați dragostea și aprecierea dvs.
• Preluarea unei sarcini sau a unei sarcini de care se tem, pentru a nu fi nevoiți să o facă.
• Oferiți o îmbrățișare reconfortantă sau o atingere fizică atunci când se simt deprimați sau stresați

De exemplu, când Angie avea o săptămână proastă, un simplu mesaj "Te iubesc" de la Ronnie a făcut-o să zâmbească. A fost un gest simplu, dar i-a dat un impuls de energie. În mod similar, când Ronnie lucra peste program mai mult de o săptămână, Angie i-a trimis o cutie de mâncare făcută manual cu un bilet pe care scria: "Te descurci. Nu uita să te odihnești și nu te epuiza", ceea ce a fost suficient pentru a-l face să zâmbească.

Este important să spui "te iubesc" și "sunt aici pentru tine" în mod regulat. Este necesar să îți comunici disconfortul, să îți exprimi sentimentele și să fii puțin clișeic pentru ca relația ta să navigheze prin ape turbulente.

10. Nu uita să te concentrezi asupra ta

La fel de mult cum trebuie să îi dedici timp și atenție partenerului tău, trebuie să îți dedici timp și atenție și ție însuți. Se spune că partenerii se completează unul pe celălalt, dar asta nu înseamnă că nu lucrezi la tine în domeniile în care nu reușești. Este necesar să îți dedici timp hobby-urilor și intereselor tale pentru a crește și a învăța.

Poate că partenerul tău este cel mai bun prieten al tău, dar ai și alți prieteni. Nu te simți prost dacă îți petreci timpul cu ei din când în când. Ieși în oraș și distrează-te; uneori este necesar să te bucuri de tine fără partenerul tău. Permite-i partenerului tău să facă același lucru.

Aceasta te va ajuta să capeți încredere și va împiedica orice trăsătură toxică să intre în relația ta. Când te îndrăgostești de tine, câștigi încredere și stimă de sine. Când ești mulțumit de tine și te simți adecvat, devii mai atrăgător. Nu te limita la relația ta sau la partenerul tău.

Indicatori cheie

• Sentimentul că ceva nu este în regulă poate fi o senzație fizică, o reacție emoțională sau pur și simplu un sentiment general de neliniște.
• Poți repara o relație în cădere comunicând, fiind sincer și transparent
• Este necesar să se mențină un echilibru între viața profesională și cea amoroasă
• Este important să ne respectăm reciproc și să ne respectăm limitele.
• Nu lăsa trecutul să stea în calea prezentului și a viitorului tău

Deși este minunat să te angajezi să faci să funcționeze și să o transformi într-o relație pe termen lung, nu uita că nu poți vâsli singur în barcă. Este necesar să știi când să renunți la lucruri, fie că este vorba de un obicei prost, de o relație sau de o grămadă de semnale de alarmă care sunt prezente. De exemplu, dacă relația ta a devenit toxică sau abuzivă, ar fi mai bine să mergi mai degrabă să treci mai departe decât să rămâi blocat într-unrelație care se simte stingherită și va continua să o simtă. Pe de altă parte, dacă atât tu, cât și partenerul tău sunteți la fel de angajați să lucrați la o relație care are puncte slabe și depuneți eforturi egale pentru a o revigora, reconcilierea nu va fi greu de realizat.

Această postare a fost actualizată în mai 2023

Întrebări frecvente

Este complet normal să experimentezi că ceva nu se simte în relația mea. Dacă simți acest lucru, cel mai bine este să stai și să discuți cu partenerul tău. Acesta este un semn timpuriu al unei relații care se îneacă și nu trebuie să îl ignori. 2. Care sunt semnele unei relații care eșuează?

Atunci când există o lipsă de încredere și de comunicare, abuzuri sau infidelitate, este timpul să vă reconsiderați relația. Toate acestea sunt semnele unei relații care eșuează. Chiar dacă faceți tot posibilul să vă mențineți în relație, este mai bine să renunțați la ea atunci când vine momentul. Răul este deja făcut. 3. Cum îți dai seama dacă partenerul tău s-a săturat de tine?

Atunci când există o lipsă de comunicare sau nu există deloc sau când simți că partenerul tău își pierde interesul față de tine sau când ești singura care face eforturi pentru a menține relația, poți simți că nu mai este la fel de implicat ca altădată, este timpul să evaluezi din nou dinamica relației tale. Toate acestea sunt semne că partenerul tău s-a săturat de tine sau de relația voastră.