जेव्हा तुम्ही बर्याच काळापासून नातेसंबंधात असता, तेव्हा तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही स्पार्क गमावला आहे. सुरुवातीला सर्व काही रोमांचक वाटले असेल, परंतु जसजसा वेळ निघून जाईल तसतसे तुमच्या लक्षात येऊ लागेल की तुमच्या नातेसंबंधाने तुम्हाला अपेक्षित असलेला मार्ग स्वीकारला नाही. परिणामी, तुम्ही स्वतःला “माझ्या नात्यात काहीतरी कमी वाटत आहे” ही भावना दूर करू शकत नाही किंवा “माझ्या नात्यात असं का वाटतंय?” असं विचार करत असाल.

नात्यांमध्ये बांधिलकी, प्रयत्न, विश्वास आवश्यक असतो. , पुरेसा गुणवत्ता वेळ, आणि समज. आम्‍ही समजतो की, प्रत्‍येक नातेसंबंध अनोखे असतात, परंतु परस्पर समंजसपणा आणि समान परिश्रम हे आनंदाने-परत राहण्‍याच्‍या गुप्त रेसिपीच्‍या मूलभूत घटकांपैकी आहेत. जर हे महत्त्वाचे घटक तुमच्या कनेक्शनमधून गहाळ झाले असतील, तर तुम्हाला वारंवार प्रश्न पडतो, "जेव्हा नात्यात काही वाईट वाटत असेल तेव्हा काय करावे?"

काळजी करू नका, "माझं नातं बरोबर वाटत नाही" ही कायमची भावना असण्याची गरज नाही ज्यासोबत तुम्ही जगण्यासाठी नशिबात आहात. तुमच्या जोडीदारासोबत तुमचे नाते आणि जवळीक वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करून तुम्ही हा चिंताजनक ट्रेंड उलट करू शकता.

समथिंग फील्स ऑफ नेमका काय अर्थ होतो?

नाते हे विस्मयकारक असले तरी गुंतागुंतीचे असतात आणि काहीवेळा अगदीच गोंधळात टाकणारे असतात. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, माझ्या नात्यात काहीतरी वाईट वाटत आहे, पण याचा अर्थ काय? हे एक शारीरिक लक्षण असू शकते, जसे की पोटदुखी, हृदय धडधडणे किंवा घाम येणे. ते भावनिक असू शकतेअडचणी; यामुळे त्यांना तुमच्या नातेसंबंधात अवलंबून आणि अस्थिर वाटू शकते. तुमच्या जोडीदाराला असुरक्षित वाटावे किंवा तुमच्यावर जास्त विसंबून राहावे असे तुम्हाला वाटत नाही, बरोबर? काहीवेळा तुम्ही त्यांचा अर्थ न घेता त्यांना दुखवू शकता, त्यामुळे कधी मदत करायची आणि कधी दूर राहायचे ते जाणून घ्या.

7. तुमच्या जीवनातील विविध पैलू संतुलित करा

काम-जीवन आणि प्रेम-जीवन संतुलन राखणे' ते दिसते तितके कठीण. नातेसंबंध केवळ विश्वासावरच नव्हे तर समजूतदारपणा आणि अधूनमधून तडजोडीवर देखील बांधले जातात. मुख्य म्हणजे समतोल निर्माण करणे आणि तुमचे व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवन वेगळे ठेवणे. त्यांच्यात मिसळू नका. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत असता तेव्हा तुमच्या कामाबद्दल जास्त तक्रार न करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी एकमेकांवर लक्ष केंद्रित करा.

तुमचा कामाचा दिवस किती वाईट गेला किंवा तुमच्याकडे किती काम आहे आणि तुमच्या हातात वेळ नाही याबद्दल तुम्ही सतत तक्रार करत असाल तर तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याकडून दर्जेदार वेळ किंवा लक्ष देण्याची अपेक्षा करण्याबद्दल दोषी वाटू शकते.

एकमेकांची समजूत काढा वेळापत्रक आणि त्यानुसार तुमच्या तारखांची योजना करा. तुमचा जोडीदार अनुपलब्ध असेल हे तुम्हाला माहीत असल्यास, त्यांच्या वतीने योजना बनवू नका. तुम्ही नेहमी एकमेकांसोबत राहू शकत नाही आणि त्यामुळेच काम आणि प्रेम जीवन यांच्यात समतोल राखल्याने तुमचे बंध दृढ होतील आणि "माझ्या नात्यात काहीतरी कमी आहे" असे विचार तुमच्या मनातून दूर ठेवतील.

8. तुमच्या भूतकाळाचा तुमच्या वर्तमान आणि भविष्यावर परिणाम होऊ देऊ नका

भूतकाळातील नातेसंबंध किंवा अनुभव तुमच्यावर प्रभाव टाकू देऊ नकावर्तमान संबंध. “माझं नातं तसं वाटत नाही” यावर राहण्याऐवजी स्वतःला विचारा, “का?” आणि तुम्हाला कदाचित उत्तर मिळेल, “माझं नातं का बिघडतं?” जर तुम्ही तुमच्या किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या भूतकाळातील चुका किंवा नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करत आहात, तर तुम्ही तुमचे भविष्य उलगडण्यापासून रोखत आहात.

म्हणून, तुमच्या भूतकाळाशी शांतता प्रस्थापित करा आणि भूतकाळातील समस्या आणि समस्या तुम्ही आधीच सोडवल्या असतील तर त्यावर विचार करणे थांबवा. होय, काही गोष्टी सोडणे कठीण आहे परंतु पुढे जाण्याचा प्रयत्न करणे ही चांगली कल्पना आहे. तुमचे नाते अयशस्वी होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्ही क्षमा करण्यास आणि पुढे जाण्यास शिकले पाहिजे. नवीन वादांमध्ये जुनी भांडणे घडवून आणण्यापासून दूर रहा.

नात्यात, मतभेद आणि भांडणे अटळ आहेत. तथापि, त्यांना एकत्रितपणे आपल्या भविष्यासाठी नशिबात शब्दलेखन करण्याची गरज नाही. सोडवा आणि झोपा असे धोरण स्वीकारा. जोपर्यंत तुम्ही किरकोळ भांडण सोडवत नाही तोपर्यंत झोपू नका. परंतु जर तुम्हाला वाटत असेल की समस्या तीव्र आहे, तर स्वतःला आणि तुमच्या जोडीदाराला शांत होण्यासाठी थोडा वेळ द्या.

9. स्वतःला अधिक वेळा व्यक्त करा

स्वतःला अधिक वेळा व्यक्त करा. तुमच्या जोडीदारासाठी एक गोंडस बेंटो लंच बॉक्स तयार करून किंवा वाईट दिवस असताना त्यांना फुले पाठवून तुमची किती काळजी आहे हे दाखवून तुम्हाला कसे वाटते ते कळू द्या. तुमच्या जोडीदाराला तुमची खरोखर काळजी आहे हे दाखवण्यात लहान हावभाव खरोखरच मोठा फरक करू शकतात. यापैकी काही जेश्चर असू शकतात,

• ते खाली असताना त्यांना धरून ठेवणे
• त्यांना तुमचे प्रेम आणि कौतुक व्यक्त करणारी मनापासून नोट किंवा संदेश देणे
• त्यांना भीती वाटणारी एखादी काम किंवा कार्य करणे, त्यामुळे त्यांना ते करण्याची गरज नाही
• आरामदायक आलिंगन किंवा शारीरिक स्पर्श ऑफर करा जेव्हा ते अस्वस्थ किंवा तणावग्रस्त असतात

उदाहरणार्थ, जेव्हा अँजीचा आठवडा वाईट होता तेव्हा रॉनीच्या "आय लव्ह यू" या मजकुरामुळे तिला हसू आले . हा एक साधा हावभाव होता, परंतु यामुळे तिला ऊर्जा मिळाली. त्याचप्रमाणे, जेव्हा रॉनी एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ ओव्हरटाईमवर काम करत होता, तेव्हा अँजीने त्याला हाताने बनवलेल्या जेवणाचा डबा पाठवला होता ज्यामध्ये लिहिले होते, “तुम्हाला ते मिळाले आहे. विश्रांती घेण्यास विसरू नका आणि स्वतःला जाळून टाकू नका” जे त्याला हसण्यासाठी पुरेसे होते.

"माझे तुझ्यावर प्रेम आहे" आणि "मी तुझ्यासाठी आहे" असे नियमितपणे सांगणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या अस्वस्थतेशी संवाद साधणे, आपल्या भावना व्यक्त करणे आणि आपल्या नातेसंबंधाला अशांत पाण्यातून जाण्यासाठी थोडे क्लिच असणे आवश्यक आहे.

10. स्वतःवर लक्ष केंद्रित करायला विसरू नका

तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी जितका वेळ आणि लक्ष दिले पाहिजे, तितकेच तुम्ही स्वतःकडेही वेळ आणि लक्ष दिले पाहिजे. ते म्हणतात की भागीदार एकमेकांना पूर्ण करतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण ज्या क्षेत्रात कमी पडतो तेथे आपण स्वतःवर कार्य करत नाही. तुमचा छंद आणि आवडी वाढण्यासाठी आणि शिकण्यासाठी वेळ घालवणे आवश्यक आहे.

तुमचा जोडीदार तुमचा सर्वात चांगला मित्र असू शकतो परंतु तुमचे इतर मित्र देखील आहेत. त्यांच्यासोबत वेळ घालवताना वाईट वाटू नका. बाहेर जा आणिथोडी मजा करा; कधीकधी आपल्या जोडीदाराशिवाय स्वतःचा आनंद घेणे आवश्यक असते. तुमच्या जोडीदाराला तेच करू द्या.

हे तुम्हाला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल आणि तुमच्या नात्यात कोणतेही विषारी गुण येण्यापासून रोखेल. जेव्हा तुम्ही स्वतःच्या प्रेमात पडता तेव्हा तुम्हाला आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान मिळतो. जेव्हा तुम्ही स्वतःमध्ये समाधानी असता आणि पुरेसे वाटता तेव्हा तुम्ही अधिक आकर्षक बनता. स्वतःला तुमच्या नात्यात किंवा तुमच्या जोडीदारापुरते मर्यादित ठेवू नका.

मुख्य सूचक

• काहीतरी बंद आहे असे वाटणे ही एक शारीरिक संवेदना, भावनिक प्रतिक्रिया किंवा फक्त अस्वस्थतेची भावना असू शकते
• तुम्ही संवाद साधून, प्रामाणिक राहून घसरलेले नाते दुरुस्त करू शकता , आणि पारदर्शक
• काम-जीवन आणि प्रेम-जीवन समतोल राखणे आवश्यक आहे
• एकमेकांचा आणि एकमेकांच्या सीमांचा आदर करणे महत्वाचे आहे
• तुमचा भूतकाळ तुमच्या वर्तमान आणि भविष्याच्या मार्गात येऊ देऊ नका

जरी ते कार्य करण्यासाठी आणि दीर्घकालीन नातेसंबंधात रुपांतरित करण्यासाठी वचनबद्ध असणे खूप चांगले आहे, लक्षात ठेवा की तुम्ही स्वतः बोट रोवू शकत नाही . एखादी वाईट सवय असो, नातेसंबंध असो किंवा लाल झेंड्यांचा गुच्छ असतो ते केव्हा सोडायचे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमचे नाते विषारी किंवा अपमानास्पद झाले असेल, तर अशा नातेसंबंधात अडकून राहण्याऐवजी पुढे जाणे चांगले आहे जे वाटत असेल आणि ते कायम राहील. दुसरीकडे, जर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दोघेही तितकेच वचनबद्ध असालकमकुवत डाग असलेल्या नातेसंबंधावर काम करणे आणि ते पुनरुज्जीवित करण्यासाठी समान प्रयत्न करणे, समेट करणे कठीण होणार नाही.

हे पोस्ट मे 2023 मध्ये अपडेट केले गेले

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

माझ्या नात्यात काहीतरी वाईट वाटणे हे पूर्णपणे सामान्य आहे. तुम्हाला असे वाटत असल्यास, तुमच्या जोडीदाराशी बसून चर्चा करणे चांगले. हे बुडणाऱ्या नातेसंबंधाचे प्रारंभिक लक्षण आहे आणि आपण त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. 2. नातेसंबंध बिघडण्याची चिन्हे कोणती आहेत?

जेव्हा विश्वास आणि संवादाचा अभाव, गैरवर्तन किंवा विश्वासघात असतो, तेव्हा आपल्या नातेसंबंधावर पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे. हे सर्व नात्यातील बिघाडाची चिन्हे आहेत. जरी तुम्ही नातं टिकवून ठेवण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करत असलात तरी वेळ आल्यावर ते सोडून देणे चांगले. नुकसान आधीच झाले आहे. 3. तुमचा जोडीदार तुम्हाला कंटाळला आहे की नाही हे तुम्हाला कसे कळेल?

जेव्हा संवादाचा अभाव असतो किंवा अजिबात संवाद नसतो किंवा जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचा जोडीदार तुमच्यामध्ये रस गमावत आहे किंवा तुम्ही एकटेच असाल तेव्हा संबंध पुढे चालू ठेवण्यासाठी प्रयत्न केल्यास, आपणास असे वाटू शकते की ते पूर्वीसारखे गुंतलेले नाहीत जसे की आपल्या नातेसंबंधाच्या गतिशीलतेचे पुन्हा मूल्यांकन करण्याची वेळ आली आहे. तुमचा जोडीदार तुम्हाला किंवा तुमच्या नात्याला कंटाळला आहे याची ही सर्व चिन्हे आहेत.

तुमच्या जोडीदाराने केलेल्या किंवा न केलेल्या गोष्टींमुळे ती अविश्वास किंवा विश्वासघाताची भावना असू शकते. किंवा तुमच्या नात्यात काहीतरी बदलले आहे पण तुम्हाला काय माहित नाही ही अस्वस्थता असू शकते. हे सर्व तुमच्या शरीराचे आणि मनाचे मार्ग आहेत जे तुम्हाला सांगतात की काहीतरी बरोबर नाही. आणि "काहीतरी वाईट वाटते" याचा अर्थ असाच आहे. आता ते काय आहे आणि त्याबद्दल तुम्ही काय करू शकता हे तुमच्यासाठी आहे, आणि आम्ही या परीक्षेच्या आणि आत्मनिरीक्षणाच्या प्रवासात तुमचा हात धरण्यासाठी आलो आहोत.

तुमच्या नात्यात काहीतरी कमी का वाटत आहे?

जेव्हा तुम्ही एखाद्याला पहिल्यांदा भेटता, तेव्हा तुम्ही भावनांच्या प्रचंड गर्दीने ग्रासून जाता आणि त्यांना एका पायावर बसवता. प्रत्येक दिवस एकमेकांबद्दलच्या शोधांनी भरलेला असतो आणि असा एकही दिवस जात नाही जिथे तुम्हाला कंटाळा येतो. प्रक्रियेत, तुम्ही काही गोष्टींकडे दुर्लक्ष करू शकता, परंतु या गोष्टी कालांतराने त्यांची उपस्थिती अधिक प्रकर्षाने जाणवतील, ज्यामुळे तुमच्या नातेसंबंधात काहीतरी कमी झाल्याची भावना निर्माण होईल.

तुम्हाला वाटलेली ती सर्व फुलपाखरे त्रासदायक मधमाश्यामध्ये बदलू शकतात आणि आपल्या अन्यथा निरोगी नातेसंबंधांना डंख मारण्यास सुरवात करू शकतात. तुम्ही स्वत:ला "माझ्या नात्यात असंतुष्ट का वाटतं?" असे विचारत असल्यास, खालीलपैकी एक किंवा अनेक घटक कारणीभूत असू शकतात:

• तुमचा विश्वास आहे की तुमचा जोडीदार तुमच्याइतकी नात्यात गुंतवणूक करत नाही
• तुमचा जोडीदार पुरेसे पैसे देत नाहीतुमच्याकडे लक्ष द्या
• तुमच्या सुसंगततेबद्दल तुम्हाला शंका आहे आणि तुम्ही एकाच पानावर नाही आहात
• नात्यात संवादाचा अभाव आहे
• नात्यातील प्रयत्न एकतर्फी वाटतात
• तुमच्यामध्ये काहीतरी कमतरता आहे लैंगिक जीवन

प्रत्येक नातेसंबंध खडतर पॅचमधून जातात; तुमचे नाते चालू आणि बंद आहे किंवा त्यात काहीतरी बंद आहे हे लक्षात घेणे हे लक्षण आहे की तुम्हाला तुमचे समीकरण अधिक निरोगी आणि कार्यक्षम बनवण्यासाठी काम करणे आवश्यक आहे. काहीतरी काम करत नसल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यास, तुम्ही लगेच तुमच्या जोडीदाराशी चर्चा करावी. ते बाटलीत टाकल्याने गोष्टी फक्त उतारावर जातील.

तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधाची भावना कशी दूर कराल?

बुडत चाललेलं नातं जतन करणं कठीण आहे, पण तुम्ही जो बंध निर्माण करण्यासाठी खूप मेहनत केली आहे, ते तुटून पडणं हे त्याहूनही हृदयद्रावक आहे. तथापि, प्रत्येक नात्यासाठी काही प्रमाणात संयम आणि प्रयत्न आवश्यक असतात. तुमच्या प्रश्नाचे कोणतेही एक-साईज-फिट-उत्तर नाही, “काहीतरी वाईट वाटत आहे पण मला काय माहित नाही?”

कारणे किरकोळ मतभेदापासून बदलू शकतात जी मोठ्या भांडणात वाढली कारण सर्व बाटलीबंद संताप फक्त बेवफाई, विश्वासाचा अभाव किंवा खराब संवादासाठी उद्रेक झाला. एक गोष्ट निश्चित आहे, काळाच्या ओघात गोष्टी इथपर्यंत पोहोचल्या. आपल्या SO च्या संबंधात काहीतरी चुकत आहे असे वाटणे हे नक्कीच अडचणीचे लक्षण आहे, याचा अर्थ असा नाही की आपले नाते जतन केले जाऊ शकत नाही. जर तुमचे"माझ्या नात्यात काहीतरी वाईट वाटत आहे", काळजी करू नका. आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे. तुमची हरवलेली ठिणगी पुन्हा जागृत करण्यात आणि तुमचे बिघडलेले नाते जतन करण्यात मदत करण्यासाठी या दहा टिपा आहेत:

1. तुमच्या तारखेसाठी तारीख सेट करा

जीवनाच्या न थांबता धावपळीत आणि जेव्हा तुमच्या नात्यात जीवन बदलणारे बदल होतात, तेव्हा एकमेकांसाठी दर्जेदार वेळ काढणे थोडे आव्हानात्मक होते. यामुळे भागीदारांना एकमेकांशी समक्रमण होत नाही असे वाटू शकते. म्हणून, जर तुम्ही स्वतःला विचारत असाल, “माझं नातं का बिघडतंय?”, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकमेकांना प्राधान्य देत आहात की नाही याबद्दल आत्मपरीक्षण करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.

जर नसेल, तर तुम्हाला यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे एकमेकांसाठी दर्जेदार वेळ काढा. ते कसे करावे याबद्दल आश्चर्य वाटते?

• तुम्ही एकमेकांसोबत वेळ घालवता तेव्हा महिन्याची तारीख किंवा एक दिवस सेट करा
• आत राहण्यापेक्षा आणि प्रयत्नपूर्वक 'नेटफ्लिक्स आणि चिल' दिनचर्या बरोबर जाण्याऐवजी, मिळवा घराबाहेर पडा आणि काहीतरी अधिक मजेदार आणि चैतन्यपूर्ण करा
• किराणा खरेदीसाठी जा आणि मध्येच झटपट जेवण घ्या, आर्केडवर जा किंवा जोडप्यांसाठी स्पा बुक करा, अशी कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला दोघांना आराम देईल आणि तुमच्यातील स्पार्क पुन्हा जागृत करेल नातेसंबंध कार्य करतात

तुम्ही दीर्घ-अंतराच्या नातेसंबंधात असल्यास,

• तुम्ही काही तास देता तेव्हा आठवड्यातील एक दिवस निश्चित करा एकमेकांशी अनन्यपणे
• तुमच्या आठवड्याबद्दल बोला, जेवण शेअर करा, एकत्र काहीतरी पहा आणितुमच्या दोघांमध्ये पडदा असला तरीही तुमची अंतःकरणे मोकळे करा, शक्य असल्यास डेट नाईट करा

जेव्हा तुम्ही दोघांना नातेसंबंध हवे असतील तेव्हा कोणताही अडथळा तुम्हाला जास्त काळ वेगळे ठेवू शकत नाही. यशस्वी

2. कनेक्शन पुनरुज्जीवित करण्यासाठी संप्रेषण ही गुरुकिल्ली आहे

तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार काही काळ रिलेशनशिपमध्ये असाल किंवा विवाहित असाल तर नात्यात काहीतरी बंद आहे असे वाटणे सामान्य आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्यासोबत महत्त्वाचा वेळ घालवता तेव्हा एक दिनचर्या किंवा पॅटर्न धारण करतो. तथापि, जेव्हा "माझ्या नात्यात काहीतरी कमी वाटत आहे" किंवा "माझ्या नात्यात काही सारखे वाटत नाही" असे विचार तुमच्या डोक्यात येऊ लागतात, तेव्हा नमुना तोडण्याची वेळ आली आहे.

तुमच्या जोडीदाराच्या दिवसाबद्दल विचारणे आणि तुमचा स्वतःचा दिवस सांगणे खूप छान आहे. पण एका बिंदूनंतर, ते अगदी रोबोटिक वाटू लागते. चांगल्या संप्रेषणासाठी भिन्न पध्दती वापरून पहा. “तुमचा दिवस कसा होता?” असे विचारण्याऐवजी,

• “कामाच्या ठिकाणी कसे आहेत?”
• “आज कामाबद्दल तुम्हाला कसे वाटते?” असे विचारण्याचा प्रयत्न करा.
• "कॉलेजमध्ये आज मजा आली?"
• "तुम्हाला काही आकर्षक वाटेल का?"

हे प्रश्न तुम्हाला अधिक मजबूत कनेक्शन तयार करण्यात मदत करतील आणि तुम्हाला बोलण्यासाठी अधिक गोष्टी देतील. ताज्या आणि आनंददायक चर्चा आणि संभाषणे तुमच्या नात्यात थोडीशी आनंदाची ठिणगी देऊ शकतात.

3. एकमेकांशी पारदर्शक रहा

तुम्ही खोलीतील हत्तीकडे जास्त वेळ दुर्लक्ष करू शकत नाही. बेवफाई असल्यास (संशयितकिंवा पुष्टी केली आहे) तुमचे नातेसंबंध खराब झाल्याचे कारण आहे, फसवणूक करणार्‍या भागीदारासाठी विश्वास परत मिळवणे खूप कठीण होईल. तुटलेला विश्वास हा तुटलेल्या काचेसारखा असतो. जरी आपण ते एकत्र चिकटवले तरीही ते कधीही एकसारखे होणार नाही.

तथापि, तुम्ही किंटसुगीबद्दल ऐकले आहे का? तुटलेल्या वस्तू सोन्याने दुरुस्त करण्याची जपानी कला ही एखाद्याच्या अपूर्णता आणि दोषांना स्वीकारण्याचे रूपक आहे. पूर्ण प्रामाणिकपणा आणि मोकळेपणाने, तुम्ही तुमचे नाते दुरुस्त करण्याची प्रक्रिया देखील सुरू करू शकता. प्रामाणिक रहा आणि आपल्या जोडीदाराशी खोटे बोलणे थांबवा. त्यांनी जे केले किंवा करत आहेत ते तुम्हाला आवडत नसल्यास, त्यांना कळवा. त्यांना आरामशीर वाटू द्या जेणेकरुन त्यांच्या भावना सारख्याच असतील तर ते देखील त्यांचे मन बोलू शकतील. 0 मनापासून माफी मागतो. गमावलेला विश्वास परत मिळवण्याची आणि तुमचे कनेक्शन मजबूत करण्याची तुमची क्षमता तुमच्या निवडी, तुमची वागणूक आणि तुमच्या चुकांबद्दल तुम्ही खुलेपणाने आणि प्रामाणिक असण्यावर अवलंबून असते.

4. तुमच्या कृतींची जबाबदारी घ्या

तुम्ही आपण आपल्या शब्द आणि कृतींसाठी आपल्या नातेसंबंधात जबाबदारी घेतल्यास अनेक स्तरांवर फायदा होईल. तुमचा जोडीदार तुमच्याकडून प्रामाणिकपणा आणि सत्याची किमान अपेक्षा करू शकतो. तुमच्‍या कृतीमुळे तुमच्‍या जोडीदाराला दुखापत झाली असेल किंवा त्‍याच्‍या विश्‍वासाचा भंग झाला असेल तर तुम्‍ही पूर्ण जबाबदारी घेतली पाहिजे. हे तुम्हाला त्यांचे परत जिंकण्यात मदत करणार नाहीविश्वास, जो जीवन बदलणारा असू शकतो परंतु आपल्याला निरोगी नातेसंबंध तयार करण्यात मदत करतो.

तुम्ही "काहीतरी वाईट वाटतंय पण मला काय माहित नाही" या भावनेशी झुंजत असलो तरीही, तुमच्या जोडीदाराला दोष देऊ नका किंवा तुमच्या कृतींचे समर्थन करण्यासाठी सबब शोधू नका. नात्यात दोष-शिफ्टिंग ही एक मोठी नो-नो आहे. एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी तुम्ही त्याचा वापर करू शकता, परंतु माझ्या मित्रा, अपराधीपणा तुम्हाला कधीही सोडणार नाही.

संरक्षणात्मक किंवा स्वत: ची टीका केल्याने परिस्थिती आणखी वाईट होईल. सत्यवादी व्हा आणि कोणालाही दोष न देता किंवा दोषी न ठरवता जबाबदारी घ्या. तुमच्या समस्या आणि शंकांबद्दल संप्रेषण केल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला मदत होईल. नातेसंबंध योग्य वाटत नसताना तुम्ही घेऊ शकता हा सर्वोत्तम शॉट आहे. तुमच्या कृतींची जबाबदारी तुम्ही घेऊ शकता असे काही मार्ग हे असू शकतात,

• तुम्ही जे केले ते मान्य करा: तुमच्या कृतींबद्दल आणि त्यांच्या परिणामांबद्दल स्वतःशी आणि इतरांशी प्रामाणिक रहा
• तुमची चूक मान्य करा: प्रभावित झालेल्यांना कबूल करा तुमची चूक झाली आहे आणि तुम्ही दिलगीर आहात
• परिणाम स्वीकारा: तुमच्या कृतींच्या परिणामांची जबाबदारी घ्या, मग याचा अर्थ दुरुस्ती करणे किंवा शिस्तभंगाच्या कारवाईला सामोरे जाणे

5. व्यावसायिक मदत घ्या

जर गोष्टी व्यवस्थित होत नसतील, आणि नातेसंबंधात काही वाईट वाटत असेल तेव्हा काय करावे याची तुम्हाला खात्री नसेल, तर तुम्ही रिलेशनशिप थेरपिस्टकडून व्यावसायिक मदत घेऊ शकता. हे निःसंशयपणे आपल्याला अनुमती देईलतुमच्या बॉण्डमध्ये नेमकी काय कमतरता आहे तसेच तुमच्या दोघांना तुमच्या नातेसंबंधातून आणि त्या गरजा पूर्ण करण्याचे मार्ग काय हवे आहेत ते ओळखा.

“मी एक वर्ष कामात आणि प्रवासात खूप व्यस्त होतो आणि मला वाटले की आमचे नाते तुटत आहे. जेव्हा अँजीने आम्हाला व्यावसायिक मदत घेण्याचे सुचवले तेव्हा मला संकोच वाटला, परंतु यामुळे आम्हाला एकमेकांबद्दल अधिक जाणून घेण्यात आणि वाढण्यास मदत झाली, ज्यामुळे आमचे नाते अधिक घट्ट झाले,” विपणन व्यावसायिक रॉनी म्हणतात.

समस्या उद्भवल्यास मदत मागणे कठीण होऊ शकते. तुम्हाला वाटेल की तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार हे एकट्याने हाताळू शकता, परंतु हे नेहमीच खरे नसते. कधीकधी, स्वतःहून पुढे जाण्यासाठी संघर्ष करण्यापेक्षा व्यावसायिक मदत मिळवणे चांगले असते. एकंदरीत, हे 2 पॉईंट्सपर्यंत उकळते जे तुम्हाला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे,

• तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात ठिणगी पेटवण्याचा प्रयत्न करत असाल, परंतु काही फायदा झाला नाही, तर एखाद्या व्यक्तीची मदत घेणे महत्त्वाचे ठरू शकते. व्यावसायिक जो तुम्हाला ती ज्योत गर्जना करण्यासाठी आवश्यक असलेली अतिरिक्त किंडलिंग ऑफर करू शकते
• कधीकधी तुमच्या बाँडमध्ये काय गहाळ आहे हे ठरवण्यासाठी बाहेरच्या व्यक्तीचा दृष्टीकोन लागतो. एक थेरपिस्ट, नातेसंबंध समुपदेशक किंवा विवाह समुपदेशक ही भूमिका निभावू शकतात आणि तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला पुढील स्तरावर नेण्यासाठी काय आवश्यक आहे हे शोधण्यात मदत करू शकतात

तुम्ही मदत घेण्याचा विचार करत असल्यास , बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील कुशल आणि परवानाधारक मानसिक आरोग्य तज्ञ मदत करण्यासाठी येथे आहेत.

6. एकमेकांच्या सीमांचा आदर करा

आदर करणेएकमेकांच्या सीमा - शारीरिक, भावनिक, आर्थिक किंवा इतर कोणत्याही - निरोगी नातेसंबंधाचा कोनशिला आहे. तुमची वैयक्तिक जागा पवित्र आहे, आणि जर कोणी, अगदी तुमच्या प्रिय व्यक्तीने संमतीशिवाय त्यावर आक्रमण केले, तर त्यामुळे संबंध अस्थिर होऊ शकतात अशा समस्या निर्माण होऊ शकतात.

जर एखाद्या जोडीदाराने एखाद्या गोष्टीला संमती दिली नाही, तर दुसऱ्याने हे करणे आवश्यक आहे. ते समजून घ्या आणि स्वीकारा, जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न न करता किंवा त्यांच्या मार्गावर दबाव आणण्याचा प्रयत्न न करता. जर तुम्हाला एखादी गोष्ट करण्यास सोयीस्कर वाटत नसेल तर तुमच्या जोडीदाराला नाही म्हणणे पूर्णपणे स्वीकार्य आहे. सीमा सेट करणे किंवा लागू करणे यासारखे दिसू शकते ते येथे आहे,

• “मला अशा प्रकारे धरून/स्पर्श करणे सोपे वाटत नाही”
• “मला काही काळ एकटे राहायचे आहे, मला थोडेसे हवे आहे space”
• “मला तुमच्या चिंतेची प्रशंसा आहे, परंतु तुम्ही माझ्या निवडी आणि निर्णयांशी सहमत नसला तरीही त्यांचा आदर करावा अशी मला गरज आहे”
• “मला माझ्या भावनांबद्दल तुमच्याशी प्रामाणिक राहायचे आहे, परंतु मला हे देखील आवश्यक आहे तुम्ही माझ्या सीमांचा आदर करा. खुल्या संप्रेषणासाठी सुरक्षित आणि आश्वासक जागा तयार करण्यासाठी आम्ही एकत्र काम करू शकतो का?”

तुमच्या सीमांचे उल्लंघन होत असल्यास, त्याबद्दल संप्रेषण करणे ही सर्वात आरोग्यदायी गोष्ट आहे. त्याचप्रमाणे, जर तुमची काळजी घेणारी एखादी व्यक्ती दुःखी असेल, तर तुम्ही त्यांना मदत करू शकता, जे प्रशंसनीय आहे. पण त्यांच्या निवडीचा आदर करायला विसरू नका. तुमच्या जोडीदाराला काही भावनिक जागा हवी असल्यास, ते शेअर करताना त्यांना दोषी ठरवण्याचा प्रयत्न करू नका; त्याऐवजी, त्यांना आवश्यक तेवढा वेळ द्या.

त्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करू नका