Když jste ve vztahu už dlouho, můžete mít pocit, že jste ztratili jiskru. Zpočátku vám možná všechno připadalo vzrušující, ale postupem času si můžete začít všímat, že váš vztah nenabral takovou trajektorii, v jakou jste doufali. V důsledku toho se vám může stát, že se nedokážete zbavit pocitu, že "v mém vztahu něco nehraje", nebo se přistihnete, že si říkáte: "Proč semůj vztah?"

Vztahy vyžadují oddanost, úsilí, důvěru, dostatek kvalitního času a porozumění. Chápeme, že každý vztah je jedinečný, ale vzájemné porozumění a stejné úsilí patří k základním ingrediencím tajného receptu na šťastný vztah. Pokud tyto klíčové ingredience ve vašem vztahu chybí, možná si často kladete otázku: "Co dělat, když se ve vztahu necítíte dobře?" Víte, že je to pro vás těžké?vztah?"

Nebojte se, "Můj vztah se necítí dobře" nemusí být trvalým pocitem, se kterým jste odsouzeni žít. Tento znepokojivý trend můžete zvrátit tím, že se zaměříte na posílení svého vztahu a intimity s partnerem.

Co přesně znamená, že něco není v pořádku?

Vztahy jsou nádherné, ale složité a někdy prostě matoucí. Možná si říkáte, že v mém vztahu něco nehraje, ale co to znamená? Může to být fyzický příznak, jako je bolest žaludku, bušení srdce nebo pocení. Může to být emocionální reakce, jako je neklid, smutek, úzkost nebo strach.

Může to být pocit nedůvěry nebo zrady vyvolaný něčím, co váš partner udělal nebo neudělal. Nebo to může být obecný pocit neklidu, že se ve vašem vztahu něco změnilo, ale vy nevíte co. To všechno jsou způsoby, jak vám vaše tělo a mysl říkají, že něco není v pořádku. A to je přesně to, co znamená "něco není v pořádku". Co to je a co můžete udělat.a my jsme zde, abychom vás na této cestě zkoumání a introspekce drželi za ruku.

Proč se ve vašem vztahu něco děje?

Když se s někým poprvé setkáte, pohltí vás opojný příval emocí a postavíte ho na piedestal. Každý den je plný objevů o tom druhém a neuplyne den, kdy byste se nudili. Během tohoto procesu můžete tu a tam přehlédnout pár věcí, ale ty se časem projeví silněji a přispějí k vašemu pocitu, že ve vašem vztahu něco nehraje.vztah.

Všichni ti motýli, které jste cítili, se mohou změnit v otravné včely a začít bodat do vašeho jinak zdravého vztahu. Pokud se ptáte: "Proč se můj vztah necítí dobře?", může být ve hře jeden nebo několik z následujících faktorů:

• Domníváte se, že váš partner do vztahu neinvestuje tolik jako vy.
• Váš partner vám nevěnuje dostatečnou pozornost
• Máte pochybnosti o své kompatibilitě a nejste na stejné vlně.
• Ve vztahu chybí komunikace
• Úsilí ve vztahu je jednostranné
• Ve vašem sexuálním životě něco chybí

Každý vztah prochází těžkým obdobím; když si všimnete, že váš vztah je v rozporu nebo že v něm něco nefunguje, je to znamení, že je třeba pracovat na tom, aby vaše rovnice byla zdravější a funkčnější. Pokud si všimnete, že něco nefunguje, měli byste to s partnerem okamžitě probrat. Když to budete dusit v sobě, bude to jen zhoršovat situaci.

Jak napravit vztah, ve kterém se cítíte vypnutí?

Je těžké zachránit vztah, který se potápí, ale ještě horší je, když vidíte, že pouto, které jste tvrdě budovali, chřadne. Každý vztah však vyžaduje určitou dávku trpělivosti a úsilí. Na vaši otázku: "Něco mi nesedí, ale nevím co?" neexistuje univerzální odpověď.

Důvody mohou být různé, od drobných neshod, které přerostly ve velkou hádku, protože veškerá nahromaděná zášť prostě vybuchla, až po nevěru, nedostatek důvěry nebo špatnou komunikaci. Jedno je jisté, věci se časem dostaly do tohoto bodu. I když pocit, že ve vašem vztahu s partnerem není něco v pořádku, je určitě známkou problémů, neznamená to, že váš vztah nemůže být.Pokud máte pocit, že v mém vztahu něco nehraje, nezoufejte, máme pro vás řešení. Zde je deset tipů, které vám pomohou znovu zažehnout ztracenou jiskru a zachránit váš upadající vztah:

1. Stanovte si datum schůzky

V nepřetržitém životním shonu a v době, kdy váš vztah prochází životními změnami, je trochu náročné najít si čas jeden pro druhého. Partneři se tak mohou cítit vzájemně nesynchronizovaní. Pokud se tedy ptáte sami sebe: "Proč se můj vztah necítí dobře?", věnujte trochu času introspekci, zda jste si s partnerem dávali přednost.ostatní.

Pokud ne, musíte se snažit vyhradit si čas jeden pro druhého. Zajímá vás, jak to udělat?

• Stanovte si datum nebo den v měsíci, kdy budete trávit čas jen spolu.
• Místo toho, abyste zůstali doma a pokračovali v osvědčené rutině "Netflix and Chill", vyrazte z domu a podnikněte něco zábavnějšího a živějšího.
• Jděte nakoupit potraviny a mezitím si dejte rychlé jídlo, zajděte si do herny nebo si objednejte lázně pro páry, cokoli, co vás dva uvolní a oživí jiskru ve vašem vztahu.

Pokud jste ve vztahu na dálku,

• Vyhraďte si jeden den v týdnu, kdy se budete několik hodin věnovat výhradně jeden druhému.
• Povídejte si o svém týdnu, sdílejte jídlo, dívejte se na něco společně a vylijte si srdce, i když je mezi vámi obrazovka, udělejte si z toho pokud možno rande.

Žádná překážka vás nemůže na delší dobu odloučit, když oba chcete, aby byl váš vztah úspěšný.

2. Komunikace je klíčem k oživení spojení

Pokud jste s partnerem ve vztahu nebo v manželství již delší dobu, je běžné, že máte pocit, že ve vztahu něco nehraje. Když s někým trávíte delší dobu, vytvoří se rutina nebo vzorec. Když se vám však v hlavě začnou objevovat myšlenky typu "v mém vztahu něco nehraje" nebo "můj vztah není stejný", je na čase tento vzorec porušit.

Je skvělé ptát se na partnerův den a sdílet svůj vlastní. Ale po určité době to začne působit dost roboticky. Zkuste jiné přístupy k lepší komunikaci. Místo otázky "Jaký jsi měl den?" se zkuste zeptat,

• "Jak to vypadá v práci?"
• "Jak se dnes cítíte v práci?"
• "Byla dnes na vysoké zábava?"
• "Chceš se s námi podělit o něco fascinujícího?"

Tyto otázky vám pomohou vybudovat silnější vztah a poskytnou vám více věcí, o kterých si můžete povídat. Diskuze a rozhovory, které jsou svěží a příjemné, mohou vašemu vztahu dodat trochu šťastné jiskry.

3. Buďte k sobě navzájem transparentní

Slona v místnosti nemůžete ignorovat příliš dlouho. Pokud je nevěra (domnělá nebo potvrzená) příčinou toho, že váš vztah není v pořádku, bude pro podváděného partnera velmi obtížné znovu získat důvěru. Zničená důvěra je jako rozbité sklo. I když ho slepíte, už nikdy nebude jako dřív.

Slyšeli jste však o Kintsugi? Japonské umění opravovat rozbité předměty zlatem je metaforou pro přijetí vlastních nedokonalostí a chyb. S naprostou upřímností a otevřeností můžete začít proces opravy i ve vašem vztahu. Buďte upřímní a přestaňte partnerovi lhát. Pokud se vám nelíbí, co udělal nebo dělá, dejte mu to najevo. Ať se cítí v pohodě, aby i on mohl mluvit.jejich názor, pokud jsou jejich pocity stejné.

Omluvte se, pokud jste si vědomi toho, že jste jim svým jednáním způsobili byť jen sebemenší bolest, zejména pokud nedokážete zahnat pocit "něco se v mém vztahu změnilo". Omluvte se upřímně. Vaše schopnost získat zpět ztracenou důvěru a posílit váš vztah závisí na tom, zda budete otevřeně a upřímně hovořit o svých rozhodnutích, svém chování a chybách.

4. Přijměte odpovědnost za své činy

Pokud ve vztahu převezmete odpovědnost za svá slova a činy, bude to pro vás přínosné na mnoha úrovních. To nejmenší, co od vás může váš partner očekávat, je upřímnost a pravda. Musíte převzít plnou odpovědnost, pokud jste svým jednáním partnerovi ublížili nebo jakkoli narušili jeho důvěru. Pomůže vám to nejen získat zpět jeho důvěru, což může být životně důležité, ale také vám to pomůže vybudovat zdravý vztah.vztah.

I když se potýkáte s pocitem: "Něco mi nesedí, ale nevím co." Neuchylujte se k obviňování partnera nebo hledání výmluv, kterými byste ospravedlnili své jednání. Přenášení viny je ve vztazích velkým zákazem. Možná vám to pomůže uniknout před určitými okolnostmi, ale pocit viny vás, příteli, nikdy neopustí.

Obranářství nebo sebekritika situaci jen zhorší. Buďte pravdiví a převezměte odpovědnost, aniž byste na někoho svalovali vinu nebo někoho obviňovali. Komunikace o vašich problémech a pochybnostech pomůže vám i vašemu partnerovi. Je to ta nejlepší šance, kterou můžete využít, když se ve vztahu necítíte dobře. Některé ze způsobů, jak můžete převzít odpovědnost za své jednání, mohou být následující,

• Přiznejte si, co jste udělali: Buďte k sobě i ostatním upřímní ohledně svých činů a jejich důsledků.
• Přiznejte svou chybu: Přiznejte postiženým, že jste udělali chybu a že vás to mrzí.
• Přijměte důsledky: Přijměte odpovědnost za důsledky svých činů, ať už to znamená nápravu, nebo disciplinární opatření.

5. Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se vám nedaří a nevíte, co dělat, když se vám ve vztahu něco nezdá, můžete vyhledat odbornou pomoc vztahových terapeutů. To vám nepochybně umožní zjistit, co přesně ve vašem svazku chybí, a také to, co oba od vztahu konkrétně potřebujete, a způsoby, jak tyto potřeby naplnit.

"Rok jsem byl příliš zaneprázdněný prací a cestováním a myslel jsem si, že se náš vztah rozpadá. Váhal jsem, když mi Angie navrhla, abychom vyhledali odbornou pomoc, ale pomohlo nám to vyrůst a dozvědět se více jeden o druhém, což náš vztah posílilo," říká Ronnie, odborník na marketing.

Požádat o pomoc může být při vzniku problému těžké. Možná si myslíte, že to s partnerem zvládnete sami, ale ne vždy je to pravda. Někdy je lepší vyhledat odbornou pomoc než se snažit pokročit sami. Celkově se to omezuje na 2 body, které je třeba si zapamatovat,

• Pokud se snažíte zažehnout jiskru ve vašem vztahu, ale bezvýsledně, může být důležité vyhledat pomoc profesionála, který vám může nabídnout další podnět, který potřebujete k tomu, abyste plamen zažehli.
• Někdy je potřeba pohled zvenčí, abyste zjistili, co vašemu vztahu chybí. Terapeut, vztahový poradce nebo manželský poradce může sehrát tuto roli a pomoci vám zjistit, co vy a váš partner potřebujete, abyste se posunuli na další úroveň.

Pokud uvažujete o pomoci, jsou vám k dispozici kvalifikovaní a licencovaní odborníci na duševní zdraví z panelu Bonobology.

6. Respektujte vzájemně své hranice

Základem zdravého vztahu je respektování hranic toho druhého - fyzických, emocionálních, finančních či jiných. Váš osobní prostor je posvátný, a pokud do něj někdo, dokonce i váš milovaný člověk, bez souhlasu zasahuje, může to způsobit problémy, které mohou vztah znejistit.

Pokud partner s něčím nesouhlasí, musí to ten druhý pochopit a přijmout, aniž by se snažil prosadit nebo prosadit své. Je naprosto přijatelné říci partnerovi ne, pokud se necítíte na to, abyste něco dělali. Zde je uvedeno, jak může vypadat stanovení nebo prosazování hranic,

• "Necítím se dobře, když mě někdo takhle drží/dotýká se mě"
• "Chtěla bych být chvíli sama, potřebuji trochu prostoru."
• "Oceňuji tvůj zájem, ale potřebuji, abys respektoval moje rozhodnutí, i když s nimi nesouhlasíš."
• "Chci k vám být upřímný ohledně svých pocitů, ale také potřebuji, abyste respektoval mé hranice. Můžeme společně vytvořit bezpečný a podpůrný prostor pro otevřenou komunikaci?"

Pokud jsou vaše hranice porušeny, je nejzdravější o tom komunikovat. Stejně tak, pokud je někdo, na kom vám záleží, smutný, můžete mu chtít pomoci, což je obdivuhodné. Nezapomínejte však respektovat jeho rozhodnutí. Pokud váš partner potřebuje citový prostor, nesnažte se ho vinit, aby se o něj podělil; místo toho mu dopřejte čas o samotě, který potřebuje.

Nesnažte se řešit jejich problémy, mohli byste v nich vyvolat pocit závislosti a nestability vašeho vztahu. Nechcete přece, aby se váš partner cítil nejistý nebo aby na vás příliš spoléhal, že? Někdy mu můžete ublížit, aniž byste to chtěli, proto vězte, kdy pomoci a kdy se držet dál.

7. Vyvažte různé aspekty svého života

Udržet rovnováhu mezi pracovním a milostným životem není tak obtížné, jak se zdá. Vztahy jsou založeny nejen na důvěře, ale také na porozumění a občasných kompromisech. Klíčem k úspěchu je vytvořit rovnováhu a oddělit profesní a osobní život. Nesměšujte je. Když jste se svým partnerem, snažte se příliš si nestěžovat na práci a místo toho se soustřeďte jeden na druhého.

Pokud si neustále stěžujete na to, jak špatný byl váš pracovní den nebo kolik máte práce a žádný čas, může se váš partner cítit provinile, když od vás očekává kvalitní čas nebo pozornost.

Pochopte rozvrhy toho druhého a podle toho si naplánujte schůzky. Pokud víte, že váš partner nebude k dispozici, neplánujte si schůzky za něj. Nemůžete být jeden s druhým pořád, a právě proto nalezení rovnováhy mezi pracovním a milostným životem posílí vaše pouto a zabrání myšlenkám typu "něco mi ve vztahu nesedí".

8. Nedovolte, aby vaše minulost ovlivnila vaši přítomnost a budoucnost.

Nedovolte, aby minulé vztahy nebo zkušenosti ovlivňovaly váš současný vztah. Místo toho, abyste se zabývali otázkou: "Můj vztah se necítí stejně", položte si otázku: "Proč?" A možná najdete odpověď na otázku: "Proč se můj vztah necítí dobře?" Pokud se budete zabývat svými nebo partnerovými minulými chybami nebo vztahy, blokujete tím vývoj své budoucnosti.

Začněte se tedy smiřovat s minulostí a přestaňte se zabývat minulými záležitostmi a problémy, pokud jste je již vyřešili. Ano, může být těžké některé věci pustit z hlavy, ale je dobré se snažit jít kupředu. Aby váš vztah nezanikl, musíte se naučit odpouštět a jít kupředu. Vyvarujte se vytahování starých hádek v nových sporech.

Ve vztahu jsou neshody a hádky nevyhnutelné. Nemusí však znamenat zkázu pro vaši společnou budoucnost. Přijměte zásadu "vyřešit a spát". Nechoďte spát, dokud nevyřešíte drobné konflikty. Pokud se však domníváte, že je problém intenzivní, dopřejte sobě i partnerovi čas na uklidnění.

9. Vyjadřujte se častěji

Dejte svému partnerovi častěji najevo, co k němu cítíte. Dejte mu najevo, co k němu cítíte, tím, že mu připravíte roztomilou krabičku na oběd typu bento nebo mu pošlete květiny, když má špatný den, abyste mu ukázali, jak moc vám na něm záleží. Malá gesta mohou mít opravdu velký význam, když svému partnerovi ukážete, že vám na něm opravdu záleží. Některá z těchto gest mohou být,

• Držet je, když jsou na dně
• zanechat jim srdečný vzkaz nebo zprávu vyjadřující vaši lásku a uznání.
• převzetí povinnosti nebo úkolu, kterého se bojí, aby ho nemuseli dělat.
• nabídněte jim uklidňující objetí nebo fyzický dotek, když se cítí sklesle nebo ve stresu.

Například když měla Angie špatný týden, vykouzlila jí úsměv na tváři jednoduchá textovka "Miluji tě" od Ronnieho. Bylo to prosté gesto, ale dodalo jí energii. Podobně když Ronnie pracoval přesčas více než týden, poslala mu Angie ručně vyrobenou krabičku s jídlem a vzkazem: "Máš na to. Nezapomeň odpočívat a nevyhoř", což mu stačilo k úsměvu.

Je důležité pravidelně říkat "miluji tě" a "jsem tu pro tebe". Je nutné sdělovat své nepohodlí, vyjadřovat své pocity a být trochu klišovitý, aby váš vztah proplouval rozbouřenými vodami.

10. Nezapomeňte se zaměřit sami na sebe

Stejně jako musíte věnovat čas a pozornost svému partnerovi, musíte věnovat čas a pozornost také sobě. Říká se, že partneři se navzájem doplňují, ale to neznamená, že na sobě nepracujete v oblastech, kde zaostáváte. Je třeba věnovat čas svým koníčkům a zájmům, abyste se rozvíjeli a učili.

Váš partner je sice váš nejlepší přítel, ale máte i jiné přátele. Nevyčítejte si, že s nimi občas trávíte čas. Jděte ven a bavte se; někdy je třeba si užívat i bez partnera. Umožněte partnerovi totéž.

Pomůže vám to získat sebedůvěru a zabránit tomu, aby se do vašeho vztahu dostaly toxické rysy. Když se zamilujete do sebe, získáte sebedůvěru a sebeúctu. Když jste se sebou spokojeni a cítíte se přiměřeně, stanete se přitažlivějšími. Neomezujte se na svůj vztah nebo na svého partnera.

Klíčové ukazatele

• Pocit, že něco není v pořádku, může být fyzický pocit, emocionální reakce nebo jen obecný nepříjemný pocit.
• Rozpadající se vztah můžete napravit komunikací, upřímností a transparentností.
• Je nutné udržet rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a láskou.
• Důležité je respektovat jeden druhého a vzájemné hranice.
• Nedovolte, aby vaše minulost stála v cestě vaší přítomnosti a budoucnosti.

I když je skvělé být odhodlaný, aby to fungovalo a přetvořilo se to v dlouhodobý vztah, nezapomeňte, že nemůžete veslovat na lodi sami. Je třeba vědět, kdy věci nechat jít, ať už se jedná o špatný zvyk, vztah, nebo spoustu červených vlajek, které jsou přítomny. Například, pokud se váš vztah stal toxickým nebo zneužívajícím, může být lepší jít dál, než zůstat zaseknutý vevztah, který se cítí být v nepořádku a bude v něm pokračovat. Na druhou stranu, pokud jste vy i váš partner stejně odhodlaní pracovat na vztahu, který má slabá místa, a vynakládáte stejné úsilí na jeho oživení, usmíření nebude těžké.

Tento příspěvek byl aktualizován v květnu 2023

Nejčastější dotazy

Je zcela normální zažít, že se ve vztahu cítím nějak špatně. Pokud to tak cítíte, je nejlepší si s partnerem sednout a probrat to. Je to brzký příznak tonoucího vztahu a neměli byste ho ignorovat. 2. Jaké jsou příznaky selhání vztahu?

Když se objeví nedostatek důvěry a komunikace, zneužívání nebo nevěra, je čas přehodnotit váš vztah. To vše jsou příznaky selhávajícího vztahu. I když se snažíte vztah ze všech sil udržet, je lepší ho nechat odejít, až přijde čas. Škody už jsou napáchány. 3. Jak poznáte, že vás partner unavuje?

Když je komunikace nedostatečná nebo žádná, nebo když máte pocit, že o vás partner ztrácí zájem, nebo když jste jediní, kdo vyvíjí snahu o udržení vztahu, můžete mít pocit, že už není tak angažovaný jako kdysi, je čas znovu zhodnotit dynamiku vašeho vztahu. To všechno jsou známky toho, že váš partner je z vás nebo z vašeho vztahu unavený.