فہرست کا خانہ
رشتوں کے لیے عزم، کوشش، اعتماد کی ضرورت ہوتی ہے۔ ، کافی کوالٹی ٹائم، اور سمجھ۔ ہم سمجھتے ہیں کہ ہر رشتہ منفرد ہوتا ہے، لیکن باہمی افہام و تفہیم اور مساوی کوششیں ہمیشہ خوش رہنے کے خفیہ نسخے کے بنیادی اجزاء میں سے ہیں۔ اگر یہ کلیدی اجزاء آپ کے کنکشن سے غائب ہیں، تو آپ اکثر سوچ سکتے ہیں، "جب چیزیں رشتے میں خراب محسوس ہوں تو کیا کریں؟"
پریشان نہ ہوں، "میرا رشتہ ٹھیک محسوس نہیں ہوتا" کو ایک مستقل جذبہ ہونا ضروری نہیں ہے جس کے ساتھ آپ زندگی گزارنے کے لیے برباد ہیں۔ آپ اپنے پارٹنر کے ساتھ اپنے تعلقات اور قربت کو مضبوط بنانے پر توجہ دے کر اس تشویشناک رجحان کو پلٹ سکتے ہیں۔
کچھ محسوس ہونے کا قطعی مطلب کیا ہے؟
تعلقات حیرت انگیز لیکن پیچیدہ ہوتے ہیں، اور بعض اوقات محض مبہم ہوتے ہیں۔ آپ حیران ہوں گے، میرے رشتے میں کچھ محسوس ہوتا ہے، لیکن اس کا کیا مطلب ہے؟ یہ ایک جسمانی علامت ہو سکتی ہے، جیسے پیٹ میں درد، دل کی دھڑکن، یا پسینہ آنا۔ یہ ایک جذباتی ہو سکتا ہےمسائل؛ اس سے وہ آپ کے تعلقات میں انحصار اور غیر مستحکم محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ نہیں چاہتے کہ آپ کا ساتھی غیر محفوظ محسوس کرے یا آپ پر بہت زیادہ بھروسہ کرے، ٹھیک ہے؟ بعض اوقات آپ بغیر کسی مطلب کے انہیں تکلیف دے سکتے ہیں، اس لیے جانیں کہ کب مدد کرنی ہے اور کب دور رہنا ہے۔
7. اپنی زندگی کے مختلف پہلوؤں کو متوازن رکھیں
کام کی زندگی اور محبت کی زندگی کا توازن برقرار رکھنا' t جتنا مشکل نظر آتا ہے۔ رشتے صرف اعتماد پر نہیں بلکہ افہام و تفہیم اور کبھی کبھار سمجھوتہ پر بھی بنتے ہیں۔ کلیدی توازن پیدا کرنا اور اپنی پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگیوں کو الگ رکھنا ہے۔ ان میں گھل مل نہ جائیں۔ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ہوں تو کوشش کریں کہ اپنے کام کے بارے میں زیادہ شکایت نہ کریں اور اس کے بجائے ایک دوسرے پر توجہ دیں۔ <1 شیڈول بنائیں اور اس کے مطابق اپنی تاریخوں کی منصوبہ بندی کریں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا ساتھی دستیاب نہیں ہوگا، تو ان کی جانب سے منصوبہ بندی نہ کریں۔ آپ ہر وقت ایک دوسرے کے ساتھ نہیں رہ سکتے، اور یہی وجہ ہے کہ کام اور محبت کی زندگی کے درمیان توازن قائم کرنا آپ کے بندھن کو مضبوط کرے گا اور آپ کے ذہن سے "میرے رشتے میں کچھ محسوس ہوتا ہے" جیسے خیالات کو دور رکھے گا۔
8۔ اپنے ماضی کو اپنے حال اور مستقبل پر اثر انداز ہونے نہ دیں
ماضی کے رشتوں یا تجربات کو آپ پر اثر انداز ہونے نہ دیںموجودہ تعلقات. "میرا رشتہ ایک جیسا محسوس نہیں ہوتا" پر رہنے کے بجائے، اپنے آپ سے پوچھیں، "کیوں؟" اور آپ کو اس کا جواب بخوبی مل سکتا ہے، "میرا رشتہ خراب کیوں ہے؟" اگر آپ اپنے آپ کو اپنی یا اپنے ساتھی کی ماضی کی غلطیوں یا رشتوں پر مرتکز پاتے ہیں، تو آپ اپنے مستقبل کو سامنے آنے سے روک رہے ہیں۔
بھی دیکھو: 75 ٹیکسٹ میسیجز جو اسے آپ کا جنون بنا دیں - تازہ ترین فہرست 2022لہذا، اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کرنا شروع کریں اور ماضی کے مسائل اور مسائل پر غور کرنا چھوڑ دیں اگر آپ نے انہیں پہلے ہی حل کر لیا ہے۔ ہاں، کچھ چیزوں کو چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے لیکن آگے بڑھنے کی کوشش کرنا اچھا خیال ہے۔ اپنے رشتے کو ناکام ہونے سے روکنے کے لیے، آپ کو معاف کرنا اور آگے بڑھنا سیکھنا چاہیے۔ نئے دلائل میں پرانے جھگڑوں کو سامنے لانے سے پرہیز کریں۔
تعلقات میں، اختلاف رائے اور لڑائیاں ناگزیر ہیں۔ تاہم، ان کو ایک ساتھ آپ کے مستقبل کے لیے عذاب نہیں لکھنا چاہیے۔ "حل کرو اور سو جاؤ" کی پالیسی اپنائیں. اس وقت تک بستر پر نہ جائیں جب تک کہ آپ معمولی تنازعات کو حل نہ کر لیں۔ لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ مسئلہ شدید ہے تو اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو پرسکون ہونے کے لیے کچھ وقت دیں۔ 
9. اپنے آپ کو زیادہ کثرت سے ظاہر کریں
اپنے آپ کو زیادہ کثرت سے ظاہر کریں۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ ان کے لیے ایک پیارا بینٹو لنچ باکس تیار کر کے یا انھیں پھول بھیج کر جب ان کا دن خراب ہو رہا ہو تو انھیں یہ بتانے کے لیے کہ آپ کی کتنی پرواہ ہے۔ چھوٹے اشارے آپ کے ساتھی کو یہ ظاہر کرنے میں واقعی ایک بڑا فرق ڈال سکتے ہیں کہ آپ واقعی پرواہ کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ اشارے یہ ہو سکتے ہیں،
- جب وہ نیچے ہوں تو انہیں پکڑنا
- انہیں ایک دلی نوٹ یا پیغام چھوڑنا جس میں آپ کی محبت اور تعریف کا اظہار ہوتا ہے
- کسی ایسے کام یا کام کو انجام دینا جس سے وہ خوفزدہ ہیں، لہذا انہیں ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے
- ایک آرام دہ گلے یا جسمانی رابطے کی پیشکش جب وہ افسردہ یا تناؤ محسوس کر رہے ہوں
مثال کے طور پر، جب اینجی کا ہفتہ خراب گزر رہا تھا، تو رونی کی طرف سے ایک سادہ "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کے متن نے اسے مسکراہٹ دی۔ . یہ ایک سادہ سا اشارہ تھا، لیکن اس نے اسے توانائی بخشی۔ اسی طرح، جب رونی ایک ہفتے سے زائد عرصے سے اوور ٹائم کام کر رہا تھا، تو اینجی نے اسے ہاتھ سے بنا ہوا کھانے کا ایک ڈبہ بھیجا جس میں لکھا تھا، "آپ کو مل گیا ہے۔ آرام کرنا مت بھولنا اور خود کو جلانا مت" جو اسے مسکرانے کے لیے کافی تھا۔
یہ کہنا ضروری ہے کہ "میں تم سے پیار کرتا ہوں" اور "میں یہاں تمہارے لیے ہوں"۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی تکلیف کا اظہار کریں، اپنے جذبات کا اظہار کریں، اور آپ کے رشتے کو ہنگامہ خیز پانیوں سے گزارنے کے لیے تھوڑا سا کلیچ بنیں۔
10۔ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا نہ بھولیں
جتنا آپ کو اپنے ساتھی کے لیے وقت اور توجہ دینا چاہیے، اسی طرح آپ کو اپنے لیے وقت اور توجہ بھی دینی چاہیے۔ وہ کہتے ہیں کہ شراکت دار ایک دوسرے کو مکمل کرتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان علاقوں میں اپنے آپ پر کام نہیں کرتے ہیں جہاں آپ کمی محسوس کرتے ہیں۔ بڑھنے اور سیکھنے کے لیے اپنے شوق اور دلچسپیوں کے لیے وقت لگانا ضروری ہے۔
آپ کا ساتھی آپ کا بہترین دوست ہوسکتا ہے لیکن آپ کے دوسرے دوست بھی ہیں۔ ایک بار ان کے ساتھ وقت گزارنے میں برا محسوس نہ کریں۔ باہر جاؤ اورکچھ مزہ کرو کبھی کبھی اپنے ساتھی کے بغیر خود سے لطف اندوز ہونا ضروری ہوتا ہے۔ اپنے ساتھی کو بھی ایسا کرنے دیں۔
بھی دیکھو: 7 وجوہات جن سے آپ کسی کے لیے تیزی سے جذبات کھو دیتے ہیں۔یہ آپ کو اعتماد حاصل کرنے میں مدد دے گا اور کسی بھی زہریلے خصلت کو آپ کے رشتے میں داخل ہونے سے روکے گا۔ جب آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں، تو آپ کو اعتماد اور خود اعتمادی حاصل ہوتی ہے۔ جب آپ خود سے مطمئن ہوتے ہیں اور مناسب محسوس کرتے ہیں تو آپ زیادہ پرکشش ہوجاتے ہیں۔ اپنے آپ کو اپنے رشتے یا اپنے ساتھی تک محدود نہ رکھیں۔
کلیدی نکات
- محسوس کرنا کہ کوئی چیز بند ہے ایک جسمانی احساس، ایک جذباتی ردعمل، یا محض بے چینی کا ایک عام احساس
- آپ بات چیت کرکے، ایماندار ہوکر گرتے ہوئے رشتے کو ٹھیک کرسکتے ہیں۔ ، اور شفاف
- کام کی زندگی اور محبت کی زندگی کا توازن برقرار رکھنا ضروری ہے
- ایک دوسرے اور ایک دوسرے کی حدود کا احترام کرنا ضروری ہے
- اپنے ماضی کو اپنے حال اور مستقبل کی راہ میں حائل نہ ہونے دیں۔ . یہ جاننا ضروری ہے کہ چیزوں کو کب چھوڑنا ہے، خواہ وہ بری عادت ہو، رشتہ ہو، یا سرخ جھنڈوں کا ایک جھنڈ جو موجود ہو۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا رشتہ زہریلا یا بدسلوکی کا شکار ہو گیا ہے، تو بہتر ہو سکتا ہے کہ ایسے رشتے میں پھنسے رہنے کے بجائے آگے بڑھیں جو محسوس ہوتا ہے اور جاری رہے گا۔ دوسری طرف، اگر آپ اور آپ کا ساتھی دونوں برابر کے پابند ہیں۔کسی ایسے رشتے پر کام کرنا جس میں کمزور دھبے ہوں اور اسے بحال کرنے کے لیے یکساں کوشش کی جائے، مصالحت مشکل نہیں ہوگی۔
اس پوسٹ کو مئی 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا کسی رشتے میں چیزوں کے لیے ناخوشگوار محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟یہ تجربہ کرنا مکمل طور پر معمول کی بات ہے کہ میرے رشتے میں کچھ ناخوشگوار محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ ایسا محسوس کرتے ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بیٹھ کر اس پر بات کریں۔ یہ ڈوبتے ہوئے رشتے کی ابتدائی علامت ہے اور آپ کو اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ 2۔ رشتے کے ناکام ہونے کی علامات کیا ہیں؟
جب اعتماد اور بات چیت کی کمی، بدسلوکی، یا بے وفائی ہو، تو یہ وقت ہے کہ آپ اپنے تعلقات پر نظر ثانی کریں۔ یہ سب ناکام تعلقات کی نشانیاں ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ رشتے کو برقرار رکھنے کی پوری کوشش کرتے ہیں تو ، وقت آنے پر اسے جانے دینا بہتر ہے۔ نقصان پہلے ہی ہوچکا ہے۔ 3۔ آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا ساتھی آپ سے تھک گیا ہے؟
جب آپ کے ساتھ بات چیت کی کمی ہے یا بالکل بھی بات چیت نہیں ہے یا جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ میں دلچسپی کھو رہا ہے، یا جب آپ صرف ایک ہی ہیں تعلقات کو جاری رکھنے کی کوشش کریں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ اتنے ملوث نہیں ہیں جیسا کہ پہلے ہوا کرتے تھے اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے تعلقات کی حرکیات کا دوبارہ جائزہ لیں۔ یہ سب اس بات کی نشانیاں ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ سے یا آپ کے رشتے سے تھکا ہوا ہے۔
یہ بے اعتمادی یا دھوکہ دہی کا احساس ہو سکتا ہے، جو آپ کے ساتھی نے کیا یا نہیں کیا۔ یا یہ بے چینی کا عام احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں کچھ بدل گیا ہے لیکن آپ نہیں جانتے کہ کیا ہے۔ یہ آپ کے جسم اور دماغ کے تمام طریقے ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ اور یہ بالکل وہی ہے جو "کچھ محسوس ہوتا ہے" کا مطلب ہے۔ اب وہ چیز کیا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں آپ کو معلوم کرنا ہے، اور ہم امتحان اور خود شناسی کے اس سفر میں آپ کا ہاتھ تھامنے کے لیے حاضر ہیں۔ 0 ہر دن ایک دوسرے کے بارے میں دریافتوں سے بھرا ہوا ہے اور کوئی دن ایسا نہیں گزرتا جہاں آپ بور محسوس کرتے ہوں۔ اس عمل میں، آپ یہاں اور وہاں کچھ چیزوں کو نظر انداز کر سکتے ہیں، لیکن یہ چیزیں وقت کے ساتھ ساتھ اپنی موجودگی کو مزید مضبوطی سے محسوس کریں گی، جو آپ کے رشتے میں کسی چیز کے ختم ہونے کے احساس میں حصہ ڈالیں گی۔
وہ تمام تتلیاں جو آپ نے محسوس کی تھیں۔ پریشان کن شہد کی مکھیوں میں بدل سکتا ہے اور آپ کے صحت مند تعلقات کو ڈنک مارنا شروع کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ سے یہ پوچھتے ہوئے پاتے ہیں کہ "میرا رشتہ کیوں خراب محسوس ہوتا ہے؟"، تو درج ذیل میں سے ایک یا کئی عوامل کارگر ہو سکتے ہیں:
- آپ کو یقین ہے کہ آپ کا ساتھی رشتے میں اتنا سرمایہ نہیں ہے جتنا آپ نے
- آپ کا ساتھی کافی ادائیگی نہیں کر رہا ہے۔آپ کی طرف توجہ
- آپ کو اپنی مطابقت کے بارے میں شک ہے اور آپ ایک ہی صفحے پر نہیں ہیں
- تعلقات میں رابطے کی کمی ہے
- تعلقات میں کوشش یک طرفہ محسوس ہوتی ہے
- آپ میں کچھ کمی ہے جنسی زندگی
ہر رشتہ کسی نہ کسی پیچ سے گزرتا ہے۔ یہ دیکھنا کہ آپ کا رشتہ آن اور آف ہے یا اس میں کچھ بند ہے اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو اپنی مساوات کو صحت مند اور فعال بنانے کے لیے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ کوئی چیز کام نہیں کر رہی ہے، تو آپ کو اپنے ساتھی سے فوری طور پر اس پر بات کرنی چاہیے۔ اسے بوتل میں ڈالنے سے چیزیں نیچے کی طرف جائیں گی۔
آپ کسی رشتے کے احساس کو کیسے ٹھیک کرتے ہیں؟
0 تاہم، ہر رشتے کے لیے ایک خاص مقدار میں صبر اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کے سوال کا کوئی ایک ہی سائز کے مطابق جواب نہیں ہے، "کچھ گڑبڑ محسوس ہوتی ہے لیکن مجھے نہیں معلوم کیا؟"اس کی وجوہات ایک معمولی اختلاف سے مختلف ہو سکتی ہیں جو کہ ایک بڑی لڑائی میں بدل جاتی ہے کیونکہ سبھی بوتل بند ناراضگی صرف بے وفائی، اعتماد کی کمی، یا خراب مواصلات کی وجہ سے پھوٹ پڑی۔ ایک بات تو طے ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ چیزیں اس مقام تک پہنچ گئیں۔ اگرچہ یہ محسوس کرنا کہ آپ کے SO کے ساتھ آپ کے تعلق میں کچھ غلط ہے، یقیناً مصیبت کی علامت ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کے تعلقات کو بچایا نہیں جا سکتا۔ آپ توگٹ احساس ہے، "میرے رشتے میں کچھ محسوس ہوتا ہے"، فکر نہ کریں۔ ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔ اپنی کھوئی ہوئی چنگاری کو دوبارہ زندہ کرنے اور اپنے ناکام رشتے کو بچانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہ دس نکات ہیں:
1. اپنی تاریخ کے لیے ایک تاریخ مقرر کریں
زندگی کے نہ رکنے والی ہلچل میں اور جب آپ کا رشتہ زندگی کو بدلنے والی تبدیلیوں سے گزرتا ہے، تو ایک دوسرے کے لیے معیاری وقت نکالنا تھوڑا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ شراکت داروں کو ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی سے باہر محسوس کر سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے آپ سے پوچھ رہے ہیں، "میرے رشتے میں خرابی کیوں محسوس ہوتی ہے؟"، تو اس بارے میں خود کا جائزہ لینے کے لیے کچھ وقت نکالیں کہ آیا آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کو ترجیح دے رہے ہیں۔
اگر نہیں، تو آپ کو کوشش کرنی ہوگی۔ ایک دوسرے کے لیے معیاری وقت نکالیں۔ حیرت ہے کہ یہ کیسے کریں؟
- ایک تاریخ یا مہینے کا ایک دن مقرر کریں جب آپ صرف ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزاریں
- اندر رہنے اور آزمائے ہوئے اور سچے 'Netflix and Chill' روٹین کے ساتھ جانے کے بجائے، حاصل کریں گھر سے باہر نکلیں اور کچھ زیادہ مزے دار اور جاندار کریں
- گروسری شاپنگ پر جائیں اور درمیان میں جلدی کھانا لیں، آرکیڈ پر جائیں، یا جوڑوں کے لیے ایک سپا بُک کریں، ایسی کوئی بھی چیز جو آپ دونوں کو پر سکون بنا سکے اور آپ کے اندر چنگاری کو پھر سے جگا سکے۔ رشتہ کام کرتا ہے
اگر آپ لمبی دوری کے رشتے میں ہیں،
- ہفتے کے ایک دن کو مخصوص کرنے کا ایک نقطہ بنائیں جب آپ کچھ گھنٹے دیں ایک دوسرے سے خصوصی طور پر
- اپنے ہفتے کے بارے میں بات کریں، کھانا بانٹیں، ایک ساتھ کچھ دیکھیں، اوراگر آپ دونوں کے درمیان کوئی پردہ ہے تو بھی اپنے دلوں کو کھولیں، اگر ممکن ہو تو اسے ڈیٹ نائٹ بنالیں کامیاب
2. رابطے کو بحال کرنے کی کلید ہے
اگر آپ اور آپ کا ساتھی کچھ عرصے سے رشتہ میں ہیں یا شادی شدہ ہیں تو یہ محسوس کرنا عام بات ہے کہ کسی رشتے میں کچھ بند ہے۔ جب آپ کسی کے ساتھ اہم وقت گزارتے ہیں تو ایک روٹین یا پیٹرن پکڑ لیتا ہے۔ تاہم، جب "میرے رشتے میں کچھ محسوس ہوتا ہے" یا "میرا رشتہ ایک جیسا محسوس نہیں ہوتا" جیسے خیالات آپ کے دماغ میں آنا شروع ہو جاتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ پیٹرن کو توڑنے کا۔
اپنے ساتھی کے دن کے بارے میں پوچھنا اور اپنے اپنے دن کا اشتراک کرنا بہت اچھا ہے۔ لیکن ایک نقطہ کے بعد، یہ کافی روبوٹ لگنا شروع ہوتا ہے. بہتر مواصلت کے لیے مختلف طریقے آزمائیں۔ "آپ کا دن کیسا رہا؟" پوچھنے کے بجائے، یہ پوچھنے کی کوشش کریں،
- "کام پر چیزیں کیسی ہیں؟"
- "آج کام کے بارے میں آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"
- "کیا آج کالج میں مزہ آیا؟"
- "کیا کوئی ایسی دلچسپ چیز ہے جس کا آپ اشتراک کرنا چاہتے ہیں؟"
یہ سوالات آپ کو ایک مضبوط کنکشن بنانے میں مدد کریں گے اور آپ کو بات کرنے کے لیے مزید چیزیں فراہم کریں گے۔ بات چیت اور بات چیت جو تازہ اور خوشگوار ہوں آپ کے رشتے کو تھوڑا سا خوشگوار چنگاری دے سکتے ہیں۔
3. ایک دوسرے کے ساتھ شفاف رہیں
آپ کمرے میں ہاتھی کو زیادہ دیر تک نظر انداز نہیں کر سکتے۔ اگر بے وفائی (مشتبہیا تصدیق شدہ) یہی وجہ ہے کہ آپ کے تعلقات میں خرابی محسوس ہوتی ہے، دھوکہ دہی کے ساتھی کے لیے اعتماد بحال کرنا بہت مشکل ہوگا۔ ٹوٹا ہوا اعتماد ٹوٹے ہوئے شیشے کی طرح ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اسے ایک ساتھ چپکتے ہیں، تو یہ کبھی ایک جیسا نہیں ہوگا۔
تاہم، کیا آپ نے کنٹسوگی کے بارے میں سنا ہے؟ ٹوٹی پھوٹی چیزوں کو سونے سے درست کرنے کا جاپانی فن کسی کی خامیوں اور خامیوں کو قبول کرنے کا استعارہ ہے۔ پوری ایمانداری اور کھلے پن کے ساتھ، آپ اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے کا عمل بھی شروع کر سکتے ہیں۔ ایماندار بنیں اور اپنے ساتھی سے جھوٹ بولنا بند کریں۔ اگر آپ ناپسند کرتے ہیں کہ انہوں نے کیا کیا یا کر رہے ہیں، تو انہیں بتائیں۔ انہیں آرام کا احساس دلائیں تاکہ وہ بھی اپنے ذہن کی بات کر سکیں اگر ان کے جذبات ایک جیسے ہوں۔
معذرت کریں اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے اعمال کی وجہ سے انہیں معمولی سی تکلیف بھی ہوئی ہے، خاص طور پر اگر آپ "میرے رشتے میں کچھ بدل گیا ہے" کے احساس سے لڑ نہیں سکتے۔ دل سے معافی مانگو۔ کھوئے ہوئے اعتماد کو واپس حاصل کرنے اور اپنے کنکشن کو مضبوط کرنے کی آپ کی صلاحیت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اپنے انتخاب، اپنے رویے اور اپنی غلطیوں کے بارے میں کھلے اور ایماندار ہیں۔ 
4. اپنے اعمال کی ذمہ داری لیں
آپ اگر آپ اپنے قول و فعل کے لیے اپنے تعلقات میں ذمہ داری لیتے ہیں تو کئی سطحوں پر فائدہ ہوگا۔ کم از کم آپ کا ساتھی آپ سے ایمانداری اور سچائی کی توقع کر سکتا ہے۔ اگر آپ کے اعمال سے آپ کے ساتھی کو تکلیف پہنچتی ہے یا کسی بھی طرح سے ان کے اعتماد کی خلاف ورزی ہوتی ہے تو آپ کو پوری ذمہ داری قبول کرنی چاہیے۔ یہ نہ صرف آپ کو ان کی واپسی جیتنے میں مدد کرے گا۔اعتماد، جو زندگی کو بدلنے والا ہو سکتا ہے لیکن آپ کو صحت مند تعلقات بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ اس احساس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، "کچھ محسوس ہوتا ہے لیکن میں نہیں جانتا کہ کیا"، اپنے ساتھی کو مورد الزام ٹھہرانے یا اپنے اعمال کو درست ثابت کرنے کے بہانے تلاش کرنے کا سہارا نہ لیں۔ تعلقات میں الزام تراشی بہت بڑی بات ہے۔ آپ اسے کسی خاص صورت حال سے بچنے میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، لیکن میرے دوست، جرم آپ کو کبھی نہیں چھوڑے گا۔ سچے بنیں اور کسی کو قصوروار ٹھہرائے بغیر جوابدہی کریں۔ آپ کے مسائل اور شکوک و شبہات کے بارے میں بات چیت آپ کو اور آپ کے ساتھی کی مدد کرے گی۔ یہ بہترین شاٹ ہے جو آپ لے سکتے ہیں جب رشتہ ٹھیک محسوس نہیں ہوتا ہے۔ اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے کے کچھ طریقے یہ ہو سکتے ہیں،
- آپ نے جو کچھ کیا اسے تسلیم کریں: اپنے اعمال اور ان کے نتائج کے بارے میں اپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ ایماندار رہیں
- اپنی غلطی پر خود کو تسلیم کریں: متاثر ہونے والوں کو تسلیم کریں کہ آپ نے غلطی کی ہے اور آپ معذرت خواہ ہیں
- نتائج کو قبول کریں: اپنے اعمال کے نتائج کی ذمہ داری لیں، چاہے اس کا مطلب ترمیم کرنا ہو یا تادیبی کارروائی کا سامنا کرنا ہو
5. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
اگر چیزیں ٹھیک نہیں چل رہی ہیں، اور آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ جب رشتے میں چیزیں خراب ہوں تو آپ کیا کریں، آپ رشتہ داروں سے پیشہ ورانہ مدد لے سکتے ہیں۔ یہ بلاشبہ آپ کو اجازت دے گا۔اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کے بانڈ میں بالکل کس چیز کی کمی ہے اور ساتھ ہی آپ دونوں کو اپنے رشتے اور ان ضروریات کو پورا کرنے کے طریقے سے خاص طور پر کیا ضرورت ہے۔
"میں ایک سال تک کام کرنے اور سفر کرنے میں بہت مصروف تھا، اور میں نے سوچا کہ ہمارا رشتہ ٹوٹ رہا ہے۔ میں ہچکچاہٹ کا شکار تھا جب اینجی نے مشورہ دیا کہ ہمیں پیشہ ورانہ مدد حاصل کی جائے، لیکن اس سے ہمیں ایک دوسرے کے بارے میں مزید جاننے اور بڑھنے میں مدد ملی، جس سے ہمارا رشتہ مضبوط ہوا،" ایک مارکیٹنگ پروفیشنل رونی کہتے ہیں۔
جب کوئی مسئلہ پیدا ہوتا ہے تو مدد طلب کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اور آپ کا ساتھی اسے اکیلے ہینڈل کر سکتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ سچ نہیں ہوتا ہے۔ بعض اوقات، پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا خود آگے بڑھنے کے لیے جدوجہد کرنے سے بہتر ہوتا ہے۔ مجموعی طور پر، یہ 2 پوائنٹس پر ابلتا ہے جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے،
- اگر آپ اپنے رشتے میں چنگاری کو روشن کرنے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن کوئی فائدہ نہیں ہوا، تو یہ ضروری ہو سکتا ہے کہ آپ کسی کی مدد لیں۔ پیشہ ور جو آپ کو اس شعلے کو گرجنے کے لیے درکار اضافی جلانے کی پیشکش کر سکتا ہے
- بعض اوقات آپ کے بانڈ میں کیا غائب ہے اس کی نشاندہی کرنے کے لیے کسی بیرونی شخص کے نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک معالج، رشتہ دار مشیر، یا شادی کا مشیر یہ کردار ادا کر سکتا ہے اور آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو چیزوں کو اگلے درجے تک لے جانے کے لیے کیا ضرورت ہے
اگر آپ مدد حاصل کرنے پر غور کر رہے ہیں , Bonobology کے پینل پر ماہر اور لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین مدد کے لیے حاضر ہیں۔ 
6۔ ایک دوسرے کی حدود کا احترام کریں
احترامایک دوسرے کی حدود - جسمانی، جذباتی، مالی، یا کوئی اور - ایک صحت مند تعلقات کی بنیاد ہے۔ آپ کی ذاتی جگہ مقدس ہے، اور اگر کوئی، یہاں تک کہ آپ کا پیارا بھی، بغیر رضامندی کے اس پر حملہ کرتا ہے، تو اس سے ایسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جو تعلقات کو غیر مستحکم کر سکتے ہیں۔
اگر کوئی ساتھی کسی چیز پر رضامند نہیں ہوتا ہے، تو دوسرے کو لازمی طور پر اس کو سمجھیں اور قبول کریں، بغیر ان کے راستے کو زبردستی بنانے کی کوشش کے۔ اگر آپ کچھ کرنے میں راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تو اپنے ساتھی کو نہ کہنا بالکل قابل قبول ہے۔ حدود کو ترتیب دینا یا نافذ کرنا اس طرح نظر آ سکتا ہے،
- "مجھے اس طرح پکڑے جانے/چھونے میں کوئی عار محسوس نہیں ہوتا"
- "میں کچھ وقت کے لیے اکیلا رہنا چاہوں گا، مجھے تھوڑی ضرورت ہے space"
- "میں آپ کی تشویش کی تعریف کرتا ہوں، لیکن مجھے ضرورت ہے کہ آپ میرے انتخاب اور فیصلوں کا احترام کریں چاہے آپ ان سے متفق نہ ہوں"
- "میں اپنے جذبات کے بارے میں آپ کے ساتھ ایماندار رہنا چاہتا ہوں، لیکن مجھے یہ بھی ضروری ہے آپ میری حدود کا احترام کریں۔ کیا ہم کھلے مواصلات کے لیے ایک محفوظ اور معاون جگہ بنانے کے لیے مل کر کام کر سکتے ہیں؟”
اگر آپ کی حدود کی خلاف ورزی ہوتی ہے، تو اس کے بارے میں بات چیت کرنا صحت مند ترین کام ہے۔ اسی طرح، اگر کوئی آپ کی پرواہ کرتا ہے تو غمگین ہے، آپ اس کی مدد کرنا چاہیں گے، جو کہ قابل تعریف ہے۔ لیکن ان کے انتخاب کا احترام کرنا نہ بھولیں۔ اگر آپ کے ساتھی کو کچھ جذباتی جگہ کی ضرورت ہے، تو اسے بانٹنے میں اسے قصوروار ٹھہرانے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے، انہیں تنہا وقت دیں جس کی انہیں ضرورت ہے۔
ان کو ٹھیک کرنے کی کوشش نہ کریں۔