کیا آپ اکثر یہ سوچتے ہیں کہ جب آپ کا شوہر دوسری عورت کا بار بار دفاع کرتا ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟ کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا شوہر کسی دوسری عورت سے جذباتی طور پر منسلک ہے جس پر آپ کو بھروسہ نہیں ہے؟ جب ایسا ہوتا ہے تو کیا آپ کو تکلیف ہوتی ہے اور کیا آپ ان میں سے کچھ الجھنوں کے جواب تلاش کر رہے ہیں؟

ان سوالات کے جوابات جاننے کے لیے، میں نے ماہر نفسیات ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے) سے بات کی، جنہوں نے تعلقات کی مشاورت اور عقلی جذباتی رویے کے علاج میں مہارت رکھتا ہے، اس بارے میں کہ ایک مرد اپنی بیوی پر دوسری عورت کا دفاع کیوں کرتا ہے، جب وہ کرے تو اسے کیا کرنا چاہیے، اس سے نمٹنے کے لیے کچھ نکات کے ساتھ۔

ایک مرد دوسری عورت کا دفاع کیوں کرتا ہے؟

ڈاکٹر۔ بھونسلے کا خیال ہے کہ امکانات کو سمجھنے کے لیے اس سوال کا پوسٹ مارٹم کرنا ضروری ہے۔ ہمیں پہلے یہ پوچھنے کی ضرورت ہے کہ اگر وہ کسی دوسری عورت پر اعتماد کرتا ہے تو وہ اسے کب سے جانتا ہے؟ کیا ابھی چند مہینے ہوئے ہیں، یا برسوں ہوئے ہیں؟ اس کا جواب دینے کے بعد، ہم اس سوال کی طرف بڑھتے ہیں: وہ جس رشتے کا اشتراک کرتے ہیں اس کی طاقت کی حرکیات کیا ہیں؟

ان کے تعلقات کی قربت کے بارے میں پوچھنا بھی متعلقہ ہے۔ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ کتنا وقت گزارتے ہیں؟ کیا وہ ایک ساتھ کام کرتے ہیں اور اس لیے پورا دن اکٹھے گزارتے ہیں یا وہ دور کے دوست ہیں جو کبھی کبھی ویک اینڈ پر ملتے ہیں؟ وہ کس رشتے میں شریک ہیں؟ کیا یہ عورت اس کی فیملی ممبر، کوئی دوست، یا کوئی جاننے والی ہے؟ اس سے پہلے کہ آپ سوچیں کہ آپ کا شوہر ہے۔صحت مند تنازعات کے لیے کھلے رہیں، اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

R Eleed Reading: 12 ماہرین کے مشورے اس بارے میں کہ کس طرح رشتوں میں ذاتی ہونا بند کیا جائے

جب آپ کا شوہر کسی دوسری عورت کا دفاع کرتا ہے جب آپ اس کے آس پاس ہوتے ہیں تو یہ جذباتی طور پر ختم ہوجاتا ہے۔ آپ کا پہلا ردعمل غصے کا ہو سکتا ہے، اور جتنا درست ہے، یہ اب بھی ضروری ہے کہ آپ ٹھنڈا ہو جائیں۔ یہ سمجھنے کی کلید ہے کہ آپ کا شریک حیات ایسا کیوں کرتا ہے۔ اگر یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے، تو آپ پیشہ ورانہ مدد کے لیے بھی پہنچ سکتے ہیں کیونکہ اس سے آپ کو کسی بھی غیر ضروری غلط فہمی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

جب آپ کا شوہر کسی دوسری عورت کا دفاع کرتا ہے تو ڈاکٹر بھونسلے تجویز کرتے ہیں کہ اس کے بارے میں تجسس رکھنے سے مدد مل سکتی ہے۔ مہربانی کے ساتھ اس سے رجوع کریں۔ آپ کو اس کے ساتھ دوستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن اسے سمجھنا آپ کو اپنی شادی کے بارے میں ایک نقطہ نظر دے سکتا ہے اور یہ کہاں کم ہو رہا ہے۔ لیکن اگر یہ کفر کی بات ہے تو آپ کو اسے قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ تمام جذبات جو آپ محسوس کرتے ہیں درست ہیں۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ ایک قدم پیچھے ہٹیں اور صورتحال کا مکمل تجزیہ کریں۔ یہ کہنے کے بعد، آپ ایسا نہ کرنے کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔ اپنا وقت نکالیں، اپنے سپورٹ سسٹم سے بات کریں، اور پھر فیصلہ کریں کہ آپ کیسے چاہتے ہیں۔آگے بڑھو.

اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ وہ اپنی کچھ جذباتی ضروریات اس سے پوری کر رہا ہے۔ آپ کا شوہر جذباتی طور پر دوسری عورت سے منسلک ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔ اگر یہ لڑکا ہوتا تو آپ اس طرح کا رد عمل ظاہر نہیں کرتے۔ جب آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ اس کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں تو آپ صرف اس بات کا یقین جان سکتے ہیں کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ اسے بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور ایک دوسرے کے نقطہ نظر کو کھلے دل سے سنیں۔ 3۔ کیا میرے شوہر کو کسی دوسری عورت کے لیے جذبات ہیں؟

جب آپ اپنے شوہر سے یہی سوال پوچھیں گے تو آپ کو یہ بات یقینی طور پر معلوم ہوگی۔ اس کے ساتھ اس کے بارے میں بات کریں۔ اسے بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کو ایسا کیا محسوس ہوتا ہے۔ یہ ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ ان کے بارے میں بات کر سکتے ہیں تو ان چیزوں کو فرض نہ کریں۔

اس کے علاوہ، یہ اس کا طرز عمل نہیں ہو سکتا جو آپ کے جذبات پر سوار ہو، بلکہ آپ کے اپنے عقائد ہوں۔ لہٰذا عقلمندی ہے کہ اپنے آپ سے چند سوالات پوچھیں جیسے:

• کیا آپ کے شوہر کو ہر وقت آپ سے اتفاق کرنا پڑتا ہے؟ 5 تمہیں پریشان؟
• اگر یہ مرد دوست ہوتا، تو کیا آپ اس طرح ردعمل ظاہر کرتے؟

یہاں سوالات کا ایک اور مجموعہ ہے جو آپ بہتر وضاحت حاصل کرنے کے لیے خود سے پوچھ سکتے ہیں۔ کس چیز پر آپ کا مرد دوسری عورت کا دفاع کرنا آپ کے لیے باعثِ تشویش ہے:

• کیا آپ کے شوہر نے اس علاقے میں خاموشی اختیار کی ہے جس میں آپ کی خواہش ہے کہ وہ بات کرتا؟ 5 دلیل کی بات؟

ان تمام سوالات کو صحیح معنوں میں سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایک مرد دوسری عورت کا دفاع کیوں کرتا ہے اور اس کا آپ پر کیا اثر پڑتا ہے۔

3 اہم وجوہات جو آپ کے شوہر کی حمایت کرتے ہیں دوسری عورت

میں سمجھتی ہوں کہ جب آپ کا شوہر آپ کے اوپر یا آپ کے سامنے کسی دوسری عورت کا دفاع کرتا ہے تو اسے کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ اس کے سامنے مسترد، نظرانداز اور ناکافی محسوس کر سکتے ہیں۔آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کی ایک نامناسب دوستی ہے یا "میرے شوہر کی خاتون دوست ہماری شادی کو برباد کر رہی ہے" یا "اس کی بہن/ساتھی/وغیرہ۔ ہماری ذاتی گفتگو میں آتا رہتا ہے اور مجھے یہ پسند نہیں ہے۔

ان احساسات سے نمٹنے کے لیے پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے شوہر کے رویے کی وجوہات کا جائزہ لیں۔ یہاں چند وجوہات ہیں جو اس عورت کی طرف دفاعی ہونے کے اس کے رجحان کی وضاحت کر سکتی ہیں۔

1۔ وہ جو صحیح ہے اس کے لیے کھڑا ہے

یہ ایک بصیرت ہے جو ڈاکٹر بھونسلے نے دی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے شوہر اس بات چیت میں صحیح کے بارے میں اپنی رائے کے لیے کھڑے ہوں۔ ہو سکتا ہے کہ اس کے اعمال کے ارادوں کا آپ سے زیادہ تعلق نہ ہو، جتنا ان کا اس کے ساتھ کرنا ہے جو اسے درست مانتا ہے۔

2. وہ فطرت کے لحاظ سے حفاظت کرتا ہے

مرد اپنی حفاظتی جبلت کو اس وقت متحرک کرتے ہیں جب وہ ایک 'پریشانی میں لڑکی' کو سمجھتے ہیں۔ بعض حالات میں جہاں آپ کا شوہر کسی دوسری عورت کا دفاع کرتا ہے، وہ صرف اس کی حفاظت کے بارے میں سوچ رہا ہے۔ یہ مردوں میں ہیرو کی جبلت کی طرح ہے۔ آپ کو تکلیف پہنچانا آپ کے شوہر کے ذہن میں بھی نہیں آیا ہوگا۔

3. وہ آپ سے متفق نہیں ہے

آپ کے شوہر نے محسوس کیا ہوگا کہ آپ اس کے ساتھ بے عزتی کر رہے ہیں، یا تو غلطی سے یا جان بوجھ کر۔ اس نے سوچا کہ اسے مداخلت کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ شاید آپ سے اس کے لیے ایسا ہی کرنے کی توقع کرے گا۔ لہذا، عام طور پر، وہ بات چیت میں آپ سے اتفاق کر سکتا ہے، لیکن وہ اس کے لیے کھڑا بھی ہو سکتا ہے جو اسے لگتا ہے۔صحیح ایک بار پھر، آپ کو تکلیف پہنچانا اس کے ایجنڈے میں شامل نہیں ہے۔

جب آپ کا شوہر دوسری عورت کا دفاع کرے تو کیا کریں؟

اس طرح کے حالات کو سنبھالنے کے لیے پرسکون اور قابو میں رہنے کے قابل ہونا ضروری ہے۔ ڈاکٹر بھونسلے کے مطابق، یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جب آپ کا شوہر کسی دوسری عورت پر اعتماد کرتا ہے یا اس کا دفاع کرتا ہے:

1. اپنی پریشانی کو اپنے شریک حیات تک پہنچائیں

سب سے مؤثر قدم جب آپ کا شوہر دوسری عورت کا اچانک یا بار بار دفاع کرنا اس سے بات کرنا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اسے بتائیں کہ اس نے آپ کو کیوں پریشان/پریشان کیا ہے۔ جتنا آپ ہو سکے کھلے اور ایماندار بنیں۔ یہ ایک صحت مند تنازعہ کو حل کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے اور یہ آپ کے لیے کیتھرسس کے طور پر بھی کام کر سکتا ہے۔

2. آپ جو چاہتے ہیں بات چیت کرنا سیکھیں

اب جب کہ آپ کی بات چیت جاری ہے، ڈاکٹر بھونسلے تجویز کرتے ہیں کہ آپ اس طرح کی صورتحال میں جو چاہیں بات چیت کریں۔ یہ آپ کے شوہر کو قدرتی طور پر نہیں آئے گا کہ اس کا رویہ تکلیف دہ ہے، جب تک کہ آپ اسے نہ بتائیں۔ ایک بار جب وہ اسے جانتا ہے، ایک درمیانی زمین پر کام کریں جس میں وہ اپنی فطرت سے سمجھوتہ نہیں کر رہا ہے.تاہم، آپ کو ایسی جگہ پر بھی نہیں چھوڑا جاتا جہاں آپ کو دھوکہ دیا گیا ہو اور ناکافی محسوس ہو۔

3. اس بات کی تحقیق کریں کہ آپ کو کس چیز سے تکلیف ہو رہی ہے

آپ کے شوہر کے کس خاص پہلو کو سمجھنے کے لیے گہرائی میں غوطہ لگانا بھی مفید ہے۔ دوسری عورت کا دفاع کرنا جو آپ کو پسند نہیں تھا۔ کیا کوئی ایسی چیز تھی جس نے آپ کی اقدار، اخلاق یا عقائد کو متحرک کیا؟ صرف اس صورت میں جب آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کے لیے کیا لایا ہے، آپ اسے مؤثر طریقے سے اپنے شریک حیات تک پہنچا سکتے ہیں۔ اندرونی عکاسی اس بات کو سمجھنے کے لیے اہم ہے کہ آپ کس گہرائی سے گزر رہے ہیں۔

4۔ سمجھیں کہ آپ مائیکرو مینیج نہیں کر سکتے

آپ کا شوہر بچہ نہیں ہے، وہ ایک بڑا آدمی ہے اور حقیقت یہ ہے کہ آپ اس کی ہر حرکت کا انتظام نہیں کر سکتے۔ مائیکرو مینجنگ سے مراد ہر اس چیز کا مشاہدہ اور کنٹرول کرنا ہے جو دوسرا شخص کرتا ہے۔ یہ آپ دونوں کے درمیان بیک فائر اور دوری پیدا کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو ایک کنٹرول کرنے والی عورت کے طور پر سمجھنا شروع کر سکتا ہے۔ آپ اسے صرف یہ مشورہ دے سکتے ہیں کہ آپ بہتر محسوس کریں گے اگر وہ آپ کی بات پر عوامی طور پر کسی دوسری عورت کا دفاع نہیں کرتا ہے۔ تاہم، آخر میں، یہ اس پر منحصر ہے. آپ کو اس کا احساس ہونا چاہیے۔

جب آپ اپنے شوہر کو اپنے اوپر کسی دوسری عورت کا دفاع کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو آپ یہ دوسری چیزیں کر سکتے ہیں:

5. اس کے نقطہ نظر کو مدنظر رکھیں

خود کو اس میں ڈالنے کی کوشش کریں۔ آپ کے شوہر کی جگہ جب وہ اپنی وضاحت کرتا ہے، یہ سمجھنے کے لیے کہ وہ کہاں سے آ رہا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہر قیمت پر اس کی حمایت کرتے ہیں۔ اگر آپ کو مل جائےخود یہ کہتے ہوئے کہ "میرے شوہر کی خاتون دوست ہماری شادی کو برباد کر رہی ہے"، اس کے یا اس کی زندگی میں موجود کسی دوسری عورت کے لیے کھڑے ہونے کے اس کے مقاصد کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ یہ ایک صحت مند اور کامیاب نقطہ نظر کی تبدیلی اور کامیاب شادی کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

6۔ اس پر دھوکہ دہی کا الزام نہ لگائیں

کم از کم ثبوت کے بغیر نہیں۔ جب آپ کا شوہر دوسری عورت کا بار بار دفاع کرتا ہے تو یہ آپ کی ذہنی صحت اور خود اعتمادی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کے فیصلے پر بادل ڈال سکتا ہے اور آپ کو ان چیزوں کا ادراک کر سکتا ہے جو وہاں نہیں ہیں۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے شریک حیات کی خواتین دوست ہوسکتی ہیں اور بعض چیزوں کے بارے میں ان کے خیالات اور خیالات مختلف ہوسکتے ہیں۔ یہ سب سے اہم ہے کہ آپ غیر صحت بخش حسد کو اپنے اور اپنے شریک حیات کے درمیان کھڑا نہ ہونے دیں۔ یہ آپ دونوں نے اپنی شادی کے دوران بنائے گئے اعتماد کو برباد کر سکتا ہے۔

7۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ وہ 'کیسے' اس کے دفاع میں آتا ہے

بعض اوقات یہ زیادہ متعلقہ ہوتا ہے کہ آپ صرف یہ نہیں کہ آپ کے شوہر کیا کہتے ہیں بلکہ 'کیسے' کہتا ہے۔ اگر وہ اس سے اتفاق کرتا ہے اور ایسا کرنے کی کوئی تعمیری وجہ بتاتا ہے، تو یہ بہت اچھی بات ہے۔ تاہم، اگر وہ آپ کی طرف سے سنے یا اس کی وضاحت کیے بغیر آپ پر کسی دوسری عورت کا دفاع کرتا ہے، تو یہ تشویش کا باعث ہو سکتا ہے۔ اس بات کا بھی خیال رکھیں کہ اگر کوئی عورت آپ کے شوہر میں دلچسپی رکھتی ہے۔

8. جب وہ آپ کا کسی دوسری عورت سے موازنہ کرتا ہے تو اپنے عدم تحفظ اور خدشات کو شیئر کریں

یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے شوہر کو بتائیں۔ دیوہ چیزیں جو آپ نے اس کے رویے کے بارے میں دیکھی ہیں جو آپ کو پریشان کر رہی ہیں۔ جیسا کہ وہ کسی دوسری عورت کا دفاع کرتا ہے، آپ کا ردعمل مکمل طور پر جائز ہو سکتا ہے اگر آپ نے دوسرے رویے کے نمونوں کو دیکھا جس سے پہلے آپ کا شبہ پیدا ہوا تھا۔ اس صورت حال میں، یہاں تک کہ اگر وہ خود کو درست ثابت کرتا ہے، تو آپ شاید اس پر یقین نہ کریں۔ اسے ان نمونوں اور ان کی وجہ سے پیدا ہونے والی عدم تحفظ کے بارے میں بتائیں۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ ایماندار رہیں۔

9. صحت مند تنازعات کے لیے کھلے رہنے کی کوشش کریں

جب آپ اپنے خدشات اور شکوک کا اظہار کرتے ہیں تو تنازعہ پیدا ہوسکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو صحت مند تنازعہ میں مشغول ہونے کے طریقے سیکھیں۔ ایک صحت مند تنازعہ میں، جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ نرم رویہ اختیار کرتے ہیں۔ وہ عام طور پر "I" بیانات پر قائم رہتے ہیں نہ کہ "آپ" کے بیانات جس سے بہت فرق پڑتا ہے۔ بات چیت کرنا سیکھیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کو اس کے لیے اپنے ساتھی کو موردِ الزام ٹھہرائے بغیر کیا چاہیے اور مسائل کو سامنے لانے کا غلط وقت۔ اپنے شوہر کو یہ بتانے کا غلط وقت کہ وہ کسی دوسری عورت کا دفاع کر رہا ہے، ہو سکتا ہے کسی بحث کی گرمی میں یا دوسری عورت کی موجودگی میں۔ ایک وقت منتخب کرنے کی کوشش کریں جب آپ دونوں پرسکون اور مستحکم ذہنی حالت میں ہوں۔

11. اس عورت کے ساتھ اس کے تعلقات پر غور کریں جس کا وہ دفاع کرتا ہے

جیسا کہ ڈاکٹر بھونسلے نے پہلے ذکر کیا ہے، یہ دانشمندی ہے اپنے شوہر کے اس شخص کے ساتھ تعلقات کو نوٹ کریں جس کی وہ اکثر حمایت کرتا ہے۔ کے ساتھ اس کا رشتہاس کی ماں خواتین ساتھی کارکنوں یا دوستوں کے ساتھ اس کے تعلقات سے مختلف ہوگی۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ کیا ایسی علامات ہیں کہ اس کا کام پر یا اس کی زندگی میں کسی دوسری خاتون کے ساتھ جذباتی تعلق ہے جس کا وہ دفاع کرتا ہے۔ اس سے آپ کو اس بارے میں اہم بصیرت مل سکتی ہے کہ وہ آپ کے سامنے کسی اور کا دفاع کرنے پر مجبور ہو جاتا ہے اور حالات کو کیسے سنبھالنا ہے۔

12. اگر یہ عورت دوست ہے، تو پوچھیں کہ کیا وہ اس کے لیے کوئی جذبات رکھتا ہے

اپنے شوہر کے ساتھ گفتگو میں، آپ کو یہ مناسب سوال پوچھنا چاہیے۔ یہ ہمیشہ تجویز کیا جاتا ہے کہ فرض نہ کریں بلکہ پوچھیں۔ اس کے ارد گرد اس کے رویے کا مشاہدہ کریں. کیا وہ اکثر اس سے بات کرتا ہے، اسے ٹیکسٹ کرتا ہے یا اس سے ملتا ہے؟ کیا وہ آپ کا موازنہ کسی دوسری عورت سے کرتا ہے؟ آپ کو اس سے اس موضوع پر بات کرنی چاہیے اور اگر ایسا ہے تو اس کا سامنا کرنا چاہیے، بجائے اس کے کہ وہ یہ سمجھے کہ وہ دھوکہ دے رہا ہے یا وہ اس سے محبت کر رہا ہے۔

13۔ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

یہ اگر آپ کے شریک حیات کے اعمال آپ کو تناؤ کا باعث بن رہے ہیں تو ہمیشہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کی صورت حال سے نمٹنے میں رہنمائی کر سکتا ہے اور آپ کے ساتھ اس سفر پر جائیں گے۔ بونوولوجی کے تجربہ کار معالجین کے پینل کی مدد سے، آپ اپنے اور اپنے شوہر کے ساتھ ایک ہم آہنگ تعلقات کے لیے ایک قدم آگے بڑھ سکتے ہیں۔

جب آپ کا شوہر دوسری عورت کا دفاع کرتا ہے تو پرسکون کیسے رہیں؟

جب آپ اپنے شوہر کو کسی دوسری عورت کا دفاع کرتے ہوئے پائیں تو پرسکون رہنا دانشمندی ہے۔ آپ کو ضبط کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔اپنے آپ کو اور اپنے غصے پر قابو رکھیں۔ جب آپ جذبات سے مغلوب ہوتے ہوئے ردعمل ظاہر کرتے ہیں، تو آپ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جن کا آپ کا مطلب نہیں ہے جس کے آپ کی شادی پر بھیانک نتائج ہو سکتے ہیں۔ جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے یا کوئی ایسا کام کرتا ہے جو تکلیف دہ ہو، جیسا کہ کسی دوسری عورت کا دفاع کرنا تو پرسکون رہنا بھی ضروری ہے۔

جب آپ محسوس کریں کہ آپ کا شوہر کسی دوسری عورت کے ساتھ جنون میں ہے تو پرسکون رہنے کے لیے درج ذیل پر عمل کریں:

• ایک قدم پیچھے ہٹیں اور ایک گہری سانس لیں
• خود کو یاد دلائیں کہ آپ جواب دینے کا انتخاب کریں گے، اور اس لمحے کی گرمی میں رد عمل ظاہر نہیں کریں گے
• یاد رکھیں کہ فوراً کچھ نہ کہنا۔ اگر اس کے لیے آپ کو کچھ وقت کے لیے خاموش رہنے کی ضرورت ہے، تو یہ کریں
• اندر گہرائی میں غوطہ لگائیں اور دیکھیں کہ اس جذبات کو کیا متحرک کر رہا ہے
• یاد رکھیں کہ آپ کا شوہر ضروری نہیں کہ آپ کو تکلیف پہنچائے

ان کو ذہن میں رکھنے سے آپ کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے بعد آپ کو 'ری ایکٹ' کرنے کی بجائے ایک بہتر ہیڈ اسپیس کے ساتھ صورت حال کا 'جواب' دینے کا موقع ملے گا جس سے آپ کا اصل مطلب نہیں ہے۔ اس سے آپ کو ان سب پر کارروائی کرنے اور پھر اس کا مقابلہ کرنے کا فیصلہ کرنے میں کچھ وقت ملتا ہے۔

کلیدی نکات

• سب سے پہلے ان تمام وجوہات کو سمجھنا مددگار ہے جن کی وجہ سے مرد آپ پر کسی دوسری عورت کا دفاع کرتا ہے
• آپ کے شوہر کی طرف سے کسی دوسری عورت کی حمایت کرنے کی کچھ وجوہات یہ ہو سکتی ہیں کہ وہ صحیح کے لیے کھڑا ہے، وہ تحفظ فراہم کر رہا ہے، یا وہ آپ سے متفق نہیں ہے
• اپنے شریک حیات سے بات کریں، اس کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش کریں،