तपाईंको श्रीमानले अर्को महिलालाई बारम्बार बचाउ गर्दा यसको अर्थ के हो भनेर तपाईं प्रायः सोच्नुहुन्छ? के यसको मतलब तपाईको श्रीमान् तपाईलाई विश्वास नगर्ने अर्को महिलासँग भावनात्मक रूपमा संलग्न हुनुहुन्छ? यस्तो हुँदा के तपाईलाई दुख लाग्छ र तपाई यी केहि भ्रमको जवाफ खोज्दै हुनुहुन्छ?

यी प्रश्नहरूको उत्तर खोज्नको लागि, मैले मनोचिकित्सक डा. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) सँग कुरा गरें। सम्बन्ध परामर्श र तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरापीमा विशेषज्ञ छ, किन एक पुरुषले आफ्नी श्रीमतीमाथि अर्को महिलाको रक्षा गर्छ, उसले के गर्ने, त्यसको सामना गर्न केही सुझावहरू सहित।

किन एक पुरुषले अर्को महिलाको रक्षा गर्छ?

डा. सम्भावना बुझ्न यो प्रश्नको पोष्टमार्टम गर्नु आवश्यक भएको भोन्सले विश्वास गर्छन्। हामीले पहिले सोध्नुपर्छ कि यदि उसले अर्की महिलासँग कुरा गर्छ भने, उसले उनलाई कहिलेदेखि चिन्छ? यो केहि महिना मात्र भएको छ, वा यो वर्षौं भयो? एकचोटि हामीले यसको जवाफ दिएपछि, हामी प्रश्नमा जान्छौं: उनीहरूले साझेदारी गर्ने सम्बन्धको शक्ति गतिशीलता के हो?

तिनीहरूको सम्बन्धको निकटताको बारेमा सोध्नु पनि सान्दर्भिक छ। दुवैले एकअर्कासँग कति समय बिताउँछन् ? के तिनीहरू सँगै काम गर्छन् र त्यसैले दिनभर सँगै बिताउँछन् वा तिनीहरू टाढाका साथीहरू हुन् जो कहिलेकाहीं सप्ताहन्तमा भेट्छन्? तिनीहरूले कस्तो सम्बन्ध साझेदारी गर्छन्? के यो महिला उसको परिवारको सदस्य, साथी, वा परिचित छ? सोच्नु अघि आफ्नो श्रीमान् होस्वस्थ द्वन्द्वहरूको लागि खुला रहनुहोस्, र आवश्यक पर्दा व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्

R Eleed Reading: 12 सम्बन्धमा अधिकारवादी हुन कसरी रोक्ने भन्ने बारे विशेषज्ञ सुझावहरू

तपाईं आफ्नो वरिपरि हुँदा तपाईंको पतिले अर्को महिलाको रक्षा गर्दा यो भावनात्मक रूपमा निकास हुन्छ। तपाईंको पहिलो प्रतिक्रिया क्रोधित हुन सक्छ, र त्यो जत्तिकै मान्य छ, यो अझै पनि आवश्यक छ कि तपाईं चिसो हुनुहुनेछ। तपाईंको पति/पत्नीले त्यसो गर्नुको कारण बुझ्नको लागि सञ्चार कुञ्जी हो। यदि यो भारी हुन्छ भने, तपाइँ व्यावसायिक मद्दतको लागि पनि पुग्न सक्नुहुन्छ किनकि यसले तपाइँलाई कुनै पनि अनावश्यक गलतफहमीहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

FAQs

जब तपाईंको श्रीमानले अर्की महिलाको पक्षमा हुन्छ, डा. भोंसले उनको बारेमा जिज्ञासु हुनु मद्दत गर्न सक्छ भनी सुझाव दिन्छन्। दयालु साथ उनको नजिक। तपाईंले उहाँसँग साथी हुनु आवश्यक छैन तर उहाँलाई बुझ्नुभयो भने तपाईंलाई आफ्नो विवाह र यो कहाँ कमजोर भइरहेको छ भन्ने बारे एउटा दृष्टिकोण दिन सक्छ। तर यदि यो बेवफाईको कुरा हो भने, तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्दैन। तपाईंले महसुस गर्नुभएका सबै भावनाहरू मान्य छन्। यसको मात्र मतलब यो हो कि तपाइँ एक कदम पछि हट्नुहोस् र यसको सम्पूर्ण रूपमा स्थितिको विश्लेषण गर्नुहोस्। यसो भनिसकेपछि, तपाईंले यो पनि नगर्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो समय लिनुहोस्, आफ्नो समर्थन प्रणालीसँग कुरा गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईं कसरी चाहनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्अगाडि बढ्नुहोस्।

यसको मतलब उसले आफ्ना भावनात्मक आवश्यकताहरू उनीबाट पूरा गरिरहेको हुन सक्छ। तपाईंको पति भावनात्मक रूपमा अर्को महिलासँग जोडिएको छ, र यो ठीक छ। यदि यो केटा हो भने तपाईले यस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्न। तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीसँग यसबारे कुराकानी गर्दा यसको अर्थ के हो भनी निश्चित रूपमा थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र एक अर्काको दृष्टिकोणलाई खुलेर सुन्नुहोस्। ३. के मेरो श्रीमान्लाई अर्की महिलाप्रतिको भावना छ?

तपाईंले आफ्नो श्रीमान्लाई त्यो सही प्रश्न सोध्दा तपाईंले यो निश्चित रूपमा सिक्नुहुनेछ। यसबारे उहाँसँग कुराकानी गर्नुहोस्। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईलाई कस्तो महसुस हुन्छ। आफ्नो पति/पत्नीसँग कुरा गर्दा कुनै कुराको अनुमान नगर्न सुझाव दिइन्छ।

साथै, यो उसको व्यवहारले तपाईंको भावनामा सवार नभएर तपाईंको आफ्नै विश्वासहरू हुन सक्छ। त्यसकारण, आफैलाई केहि प्रश्नहरू सोध्नु बुद्धिमानी हुन्छ जस्तै:

• के तपाईंको पति सधैं तपाईंसँग सहमत हुनुपर्छ?
• तपाईको अनुसार के तपाईको श्रीमान्को लागि एउटी महिला मिल्ने साथी हुनु वा अर्को महिलासँग कुरा गर्नु ठीक छ?
• अर्को महिलाको रक्षा गर्ने उनको मनसायको शंका कहाँबाट आएको छ?
• के उसको स्वाभाविक रूपमा रक्षात्मक व्यवहार छ? रिस उठाउनु?
• यदि यो पुरुष साथी हो भने, के तपाइँ यसरी प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ?

यहाँ प्रश्नहरूको अर्को सेट छ जुन तपाइँ आफैलाई राम्रो स्पष्टता प्राप्त गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको पुरुषले अर्की महिलाको रक्षा गर्ने तपाईंको लागि के कुरामा चिन्ताको विषय बनाउँछ:

• तपाईंको पतिले तपाईंले चाहेको क्षेत्रमा मौन हुनुहुन्छ?
• तपाईंको श्रीमान्ले अर्की महिलाको रक्षा गर्दा तपाईंप्रति निर्दयी व्यवहार गर्नुहुन्छ?
• उनी व्यक्ति वा विचारको पक्षमा हुनुहुन्छ?
• तपाईंको विचारमा विचारको रक्षा गर्नु स्वस्थ बहसको हिस्सा हो वा यो हो? तर्क को कुरा?

एक पुरुषले अर्की महिलाको रक्षा किन गर्छ र यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न यी सबै प्रश्नहरू प्रतिबिम्बित गर्न आवश्यक छ।

तपाईंको पतिले समर्थन गर्ने ३ प्रमुख कारणहरू अर्को महिला

तपाईंको पतिले तपाईंमाथि वा तपाईंको अगाडि अर्को महिलाको रक्षा गर्दा कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने कुरा म बुझ्छु। तपाईंले उनको अगाडि अस्वीकृत, उपेक्षित, र अपर्याप्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईले उनीहरुको अनुपयुक्त मित्रता वा "मेरो श्रीमान्को महिला साथीले हाम्रो वैवाहिक सम्बन्ध बिगार्दैछ" वा "उनको बहिनी/सहकर्मी/इत्यादि" भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो व्यक्तिगत कुराकानीमा आइरहन्छ र मलाई यो मन पर्दैन।"

यी भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने पहिलो चरण तपाईंको पतिको व्यवहारको कारणहरू जाँच्नु हो। यहाँ केही कारणहरू छन् जसले यस महिलाप्रति रक्षात्मक हुने उनको प्रवृत्तिलाई व्याख्या गर्न सक्छ।

१. उहाँ जे सही छ त्यसको लागि खडा हुनुहुन्छ

यो डा. भोंसलेले दिएको अन्तरदृष्टि हो। तपाईंको श्रीमान् त्यो दिइएको कुराकानीमा के सही छ भनेर आफ्नो रायको लागि खडा हुन सक्छ। उसको कार्यको मनसायले तपाईसँग त्यति धेरै सरोकार नहुन सक्छ, जति उसले विश्वास गरेको कुरा सही छ भन्ने कुरासँग सम्बन्धित छ।

2. उहाँ स्वभावले सुरक्षात्मक हुनुहुन्छ

मानिसहरूले आफ्नो सुरक्षात्मक प्रवृत्ति सक्रिय गर्दा तिनीहरूले 'कष्टमा युवती' महसुस गर्छन्। केहि परिस्थितिहरूमा जहाँ तपाईंको पतिले अर्को महिलाको रक्षा गर्नुहुन्छ, उसले सोचिरहेको हुन सक्छ कि उनको सुरक्षा गर्नु हो। यो धेरै पुरुषहरु मा नायक वृत्ति जस्तै छ। तपाईलाई चोट पुर्याउनु तपाईको श्रीमानको दिमागमा पनि नपुगेको हुन सक्छ।

3. उहाँ तपाईसँग असहमत हुनुहुन्छ

तपाईंको श्रीमान्ले याद गरेको हुनसक्छ कि तपाईले उनीप्रति अनादर गरिरहनुभएको छ, या त संयोगवश वा जानाजानी। उसले हस्तक्षेप गर्न आवश्यक ठाने। उसले सायद तपाईले उसको लागि पनि त्यस्तै गरेको आशा गर्नुहुनेछ। त्यसोभए, सामान्यतया, उहाँ कुराकानीमा तपाईंसँग सहमत हुन सक्नुहुन्छ, तर उहाँ आफूले महसुस गरेको कुराको लागि पनि खडा हुन सक्नुहुन्छसही। फेरि, तपाईलाई चोट पुर्याउनु उसको एजेन्डामा छैन।

तपाईको पतिले अर्को महिलाको रक्षा गर्दा के गर्ने?

जब तपाईंको पतिले अर्को महिलालाई बारम्बार बचाउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको बारेमा, उहाँको बारेमा, आफ्नो बारेमा, उहाँको बारेमा र बीचको सबै कुराको बारेमा प्रश्न गर्न थाल्नुहुन्छ। यो अवस्थामा यो सामान्य छ कि यदि तपाइँको श्रीमानले तपाइँलाई छोटो काट्नु भएको छ वा केहि अवस्थामा, तपाइँको श्रीमानले तपाइँलाई अरु कसैको रक्षा गर्न को लागी बेवास्ता गर्न सक्छ।

यस्ता परिस्थितिहरु लाई सम्हाल्न शान्त र नियन्त्रणमा रहन सक्षम हुनु अनिवार्य छ। डा. भोंसलेका अनुसार, तपाईंको पतिले अर्की महिलासँग कुरा गर्दा वा उसको रक्षा गर्दा तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ छन्:

१. आफ्नो पिडा आफ्नो पति/पत्नीलाई सुनाउनुहोस्

तपाईंको पतिले लिने सबैभन्दा प्रभावकारी कदम अर्को महिलालाई अचानक वा बारम्बार बचाउनु भनेको उसलाई तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बताउनुहुन्छ। उसलाई थाहा दिनुहोस् किन यसले तपाईलाई सताउँछ / परेशान गर्दछ। सकेसम्म खुला र इमानदार हुनुहोस्। यो स्वस्थ द्वन्द्व समाधान गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो र यसले तपाईंको लागि क्याथर्सिसको रूपमा पनि काम गर्न सक्छ।

२. आफूले चाहेको कुरामा वार्ता गर्न सिक्नुहोस्

अब तपाईंसँग कुराकानी चलिरहेको छ, डा. भोंसले यस्तो अवस्थामा आफूले चाहेको कुरा वार्ता गर्न सुझाव दिन्छन्। यो स्वाभाविक रूपमा तपाईंको श्रीमान्लाई आउँदैन कि उसको व्यवहार दुखदायी छ, जबसम्म तपाईंले उहाँलाई बताउनुहुन्छ। एकचोटि उसले यो थाहा पाएपछि, बीचमा काम गर्नुहोस् जसमा उसले आफ्नो स्वभावसँग सम्झौता गर्दैन।यद्यपि, तपाईलाई धोका भएको र अपर्याप्त महसुस गर्ने ठाउँमा पनि छोडिने छैन।

३. के कुराले तपाईलाई असहज बनाइरहेको छ भनेर छानबिन गर्नुहोस्

आफ्नो पतिको कुन विशेष पक्षलाई बुझ्नको लागि गहिरो डुब्न पनि उपयोगी हुन्छ। तपाईलाई मन नपर्ने अर्को महिलाको रक्षा गर्दै। के त्यहाँ तपाईंको मूल्यमान्यता, नैतिकता, वा विश्वासहरू ट्रिगर गर्ने केहि थियो? यो तपाइँको लागि के ल्यायो भनेर तपाइँलाई थाहा भएमा मात्र तपाइँ यसलाई तपाइँको जीवनसाथीलाई प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्न सक्नुहुन्छ। आन्तरिक प्रतिबिम्ब तपाई के गहिराईमा जाँदै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नको लागि सर्वोपरि छ।

4। बुझ्नुहोस् कि तपाईंले माइक्रोम्यानेज गर्न सक्नुहुन्न

तपाईंको श्रीमान् बच्चा होइन, उहाँ ठूला व्यक्ति हुनुहुन्छ र तथ्य यो हो कि तपाईंले उहाँको हरेक चाल व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्न। माइक्रोम्यानेजिङले अर्को व्यक्तिले गर्ने सबै कुरालाई अवलोकन र नियन्त्रण गर्न बुझाउँछ। यसले ब्याकफायर गर्न सक्छ र तपाईं दुई बीच दूरी सिर्जना गर्न सक्छ। उसले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्ने महिलाको रूपमा बुझ्न थाल्छ। तपाईले उसलाई मात्र सुझाव दिन सक्नुहुन्छ कि तपाईले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ यदि उसले तपाईको कुरामा सार्वजनिक रूपमा अर्को महिलाको रक्षा गर्दैन। यद्यपि, अन्तमा, यो उहाँमा निर्भर छ। तपाईंले यो बुझ्नुपर्छ।

तपाईंले आफ्नो पतिले आफूमाथि अर्को महिलाको रक्षा गरेको देख्दा तपाईंले गर्न सक्ने अन्य कुराहरू यहाँ छन्:

5. उहाँको दृष्टिकोणलाई ध्यानमा राख्नुहोस्

आफूलाई भित्र राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो पतिको स्थान जब उसले आफैलाई व्याख्या गर्छ, उहाँ कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नको लागि। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले उसलाई कुनै पनि हालतमा समर्थन गर्नुहुन्छ। फेला पर्यो भने"मेरो श्रीमानको महिला साथीले हाम्रो वैवाहिक सम्बन्धलाई बर्बाद गर्दैछ" भनी आफैंले, उनको वा उनको जीवनमा उपस्थित कुनै अन्य महिलाको लागि खडा हुनुको उनको मनसाय बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यसले स्वस्थ र सफल परिप्रेक्ष्य परिवर्तन र सफल वैवाहिक जीवन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

6। उसलाई धोका दिएको आरोप नगर्नुहोस्

कम्तिमा प्रमाण बिना होइन। तपाईंको पतिले बारम्बार अर्को महिलाको रक्षा गर्दा यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र आत्मसम्मानमा असर पार्न सक्छ। यसले तपाइँको निर्णयलाई पनि क्लाउड गर्न सक्छ र तपाइँलाई त्यहाँ नभएका चीजहरू बुझ्न सक्छ। तपाईको पति/पत्नीसँग महिला साथीहरू हुन सक्छन् र केहि चीजहरूको बारेमा फरक विचार र विचार हुन सक्छन् भन्ने कुरा बुझ्नु आवश्यक छ। यो सर्वोपरि छ कि तपाईंले अस्वस्थ ईर्ष्यालाई तपाईं र तपाईंको जीवनसाथीको बीचमा खडा हुन दिनुहुन्न। यसले तपाइँ दुवैले तपाइँको वैवाहिक जीवनमा बनाएको विश्वासलाई बर्बाद गर्न सक्छ।

7. 'कसरी' उनी उनको प्रतिरक्षामा आउँछन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्

कहिलेकाहीँ तपाईंको श्रीमानले के भन्नुहुन्छ भनेर मात्र होइन तर 'कसरी' भन्नुहुन्छ भनेर ध्यान दिनु अझ सान्दर्भिक हुन्छ। यदि उहाँ उहाँसँग सहमत हुनुहुन्छ र त्यसो गर्नको लागि रचनात्मक कारण दिनुहुन्छ भने, त्यो राम्रो छ। यद्यपि, यदि उसले तपाइँको पक्ष सुने वा उनको व्याख्या नगरी तपाइँमाथि अर्को महिलाको रक्षा गर्छ भने, यो चिन्ताको कारण हुन सक्छ। एउटी महिलाले तपाईंको पतिप्रति चासो राख्छिन् भन्ने कुनै सङ्केतहरू छन् भने पनि ध्यान दिनुहोस्।

8. उसले तपाईंलाई अर्को महिलासँग तुलना गर्दा आफ्नो असुरक्षा र चिन्ताहरू साझा गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो पतिलाई थाहा दिनु महत्त्वपूर्ण छ। दउसको व्यवहारको बारेमा तपाईंले याद गर्नुभएको कुराहरू जुन तपाईंलाई सताइरहेछ। उसले अर्को महिलाको रक्षा गर्दा, तपाईंको प्रतिक्रिया पूर्णतया न्यायोचित हुन सक्छ यदि तपाईंले अन्य व्यवहारात्मक ढाँचाहरू देख्नुभएको थियो जसले पहिले तपाईंको शंका उठाएको थियो। यस अवस्थामा, यदि उसले आफैलाई न्यायोचित ठहराउँछ भने, तपाईले उसलाई विश्वास नगर्न सक्नुहुन्छ। उहाँलाई यी ढाँचाहरू र तिनीहरूले उत्पन्न गरेको असुरक्षाको बारेमा बताउनुहोस्। आफ्नो जीवनसाथीसँग इमानदार हुनुहोस्।

9. स्वस्थ द्वन्द्वको लागि खुला रहने प्रयास गर्नुहोस्

जब तपाईंले आफ्नो चिन्ता र शंका व्यक्त गर्नुहुन्छ, द्वन्द्व हुन सक्छ। यदि यो हुन्छ भने स्वस्थ संघर्षमा संलग्न हुने तरिकाहरू सिक्नुहोस्। एक स्वस्थ द्वन्द्वमा, जोडीहरू एकअर्कासँग कोमल हुने गर्छन्। तिनीहरू सामान्यतया "म" कथनहरूमा टाँस्छन् र "तपाईं" कथनहरू होइन जसले ठूलो फरक पार्छ। आफ्नो पार्टनरलाई दोष नदिइकन आफूलाई कस्तो लाग्छ र के चाहिन्छ भन्ने कुरा बताउन सिक्नुहोस्।

10. यस छलफलको लागि आफूले रोजेको समयलाई ध्यान दिनुहोस्

हो, त्यहाँ एउटा अधिकार छ र समस्याहरू ल्याउनको लागि गलत समय। आफ्नो पतिले अर्की महिलाको पक्षमा रहेको जानकारी गराउने गलत समय विवादको तातो वा अर्को महिलाको उपस्थितिमा हुन सक्छ। तपाईं दुवै शान्त र स्थिर मनस्थितिमा हुँदा समय छान्ने प्रयास गर्नुहोस्।

11. उनले रक्षा गर्ने महिलासँगको उनको सम्बन्धलाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्

पहिले उल्लेख गरिएको डा. भोंसले जस्तै, यो एक बनाउन बुद्धिमानी छ। आफ्नो पतिको व्यक्तिसँगको सम्बन्धको नोट गर्नुहोस् जुन उसले प्राय: समर्थन गर्दछ। संग उनको सम्बन्धउनको आमा महिला सहकर्मी वा साथीहरूसँगको सम्बन्ध भन्दा फरक हुनेछ। यदि उसको काममा वा उसको जीवनमा उसले रक्षा गर्ने अर्को महिलासँग भावनात्मक सम्बन्ध रहेको संकेतहरू छन् भने ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको अगाडि अरू कसैको रक्षा गर्न र परिस्थितिलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे महत्त्वपूर्ण अन्तर्दृष्टि दिन सक्छ।

१२. यदि यो महिला साथी हो भने, सोध्नुहोस् कि उनीसँग उनको कुनै भावना छ भने

तपाईंको श्रीमान्सँगको कुराकानीमा, तपाईंले यो प्रासंगिक प्रश्न सोध्नुपर्छ। यो सँधै अनुमान नगर्ने तर सोध्न सुझाव दिइन्छ। उनको वरिपरि उनको व्यवहार हेर्नुहोस्। के उसले अक्सर उनीसँग कुरा गर्छ, उसलाई मेसेज गर्छ, वा उसलाई भेट्छ? के उसले तपाईंलाई अर्को महिलासँग तुलना गर्छ? तपाईंले यो विषयमा उहाँसँग छलफल गर्नुपर्दछ र यदि यो मामला हो भने, उसले धोका दिइरहेको छ वा उनी उनीसँग प्रेममा छ भनी मान्नुको सट्टा उसको सामना गर्नुपर्छ।

13. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्

यो यदि तपाइँको पति/पत्नीको कार्यले तपाइँलाई तनाव दिइरहेको छ भने सधैं पेशेवर मद्दत खोज्न सल्लाह दिइन्छ। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई परिस्थितिसँग व्यवहार गर्न मार्गदर्शन गर्न सक्छ र तपाईंसँग यो यात्रा नेभिगेट गर्नेछ। अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानलको सहयोगमा, तपाईं आफैं र आफ्नो पतिसँग सुमधुर सम्बन्धमा एक कदम अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले आफ्नो पतिले अर्की महिलाको रक्षा गरेको देख्दा शान्त रहनु बुद्धिमानी हुन्छ। तपाईंले संयम गर्ने प्रयास गर्नुपर्छआफू र आफ्नो रिस नियन्त्रण गर्नुहोस्। जब तपाईं भावनाहरूद्वारा अभिभूत हुँदा प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो वैवाहिक जीवनमा नराम्रो नतिजा ल्याउन नसक्ने कुराहरू भन्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको श्रीमान्‌ले अर्को महिलाको रक्षा गर्ने जस्ता चोटपटक लाग्ने कुरा गर्दा शान्त रहनु पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

तपाईंको श्रीमान्‌ले अर्की महिलासँग रमाएको जस्तो महसुस गर्दा शान्त रहन निम्न अभ्यास गर्नुहोस्:

• एक कदम फिर्ता लिनुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस्
• आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईंले प्रतिक्रिया दिन छनौट गर्नुहुनेछ, र क्षणको तातोमा प्रतिक्रिया दिनुहुन्न
• तुरुन्तै केहि नबोल्न सम्झनुहोस्। यदि यसका लागि तपाईलाई केहि समयको लागि आमा बन्न आवश्यक छ भने, यो गर्नुहोस्
• भित्र गहिरो डुब्नुहोस् र यो भावनालाई के कारणले उत्प्रेरित गरिरहेको छ हेर्नुहोस्
• याद गर्नुहोस् कि तपाईंको पतिले तपाईंलाई चोट पुर्याउन चाहँदैनन्

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्दा तपाईंलाई अलिकति चिसो हुन मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई 'प्रतिक्रिया' भन्दा राम्रो हेडस्पेसको साथ स्थितिमा 'प्रतिक्रिया' गर्न दिनेछ जुन तपाईंले वास्तवमा भन्न खोज्नुभएन। यसले तपाइँलाई यो सबै प्रशोधन गर्न र त्यसपछि कसरी सामना गर्ने भनेर निर्णय गर्न केही समय दिन्छ।

मुख्य सूचकहरू

• एउटा पुरुषले तपाइँमाथि अर्को महिलाको रक्षा गर्ने सबै कारणहरू पहिले बुझ्न मद्दत गर्दछ
• तपाईंको पतिले अर्की महिलालाई समर्थन गर्नुका केही कारणहरू हुन सक्छ कि उहाँ जे सही छ त्यसको लागि उभिरहनुभएको छ, उहाँ सुरक्षात्मक हुनुहुन्छ, वा उहाँ तपाईंसँग असहमत हुनुहुन्छ
• आफ्नो जीवनसाथीसँग कुराकानी गर्नुहोस्, उहाँको दृष्टिकोण बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्,