Kai santykiuose gyvenate jau ilgą laiką, gali atrodyti, kad praradote kibirkštį. Iš pradžių viskas galėjo būti įdomu, bet laikui bėgant galite pastebėti, kad jūsų santykiai nesiklostė taip, kaip tikėjotės. Dėl to gali būti, kad negalėsite atsikratyti jausmo "kažkas mano santykiuose negerai" arba pradėsite galvoti: "Kodėl?".mano santykius?"

Santykiams reikia įsipareigojimo, pastangų, pasitikėjimo, pakankamai kokybiško laiko ir supratimo. Suprantame, kad kiekvieni santykiai yra unikalūs, tačiau abipusis supratimas ir vienodos pastangos yra vieni iš pagrindinių slapto laimingo gyvenimo recepto ingredientų. Jei šių pagrindinių ingredientų trūksta jūsų santykiuose, galite dažnai klausti: "Ką daryti, kai jaučiasi, kad santykiai nesusiklostė?".santykius?"

Nesijaudinkite, "Mano santykiai nesiklosto" nebūtinai turi būti nuolatinis jausmas, su kuriuo esate pasmerktas gyventi. Šią nerimą keliančią tendenciją galite pakeisti sutelkdami dėmesį į santykių ir intymumo su partneriu stiprinimą.

Ką tiksliai reiškia "Something Feels Off"?

Santykiai yra nuostabūs, tačiau sudėtingi ir kartais tiesiog painūs. Galbūt jums kyla klausimas, ar mano santykiuose kažkas negerai, bet ką tai reiškia? Tai gali būti fizinis simptomas, pavyzdžiui, skrandžio skausmas, širdies plakimas ar prakaitavimas. Tai gali būti emocinė reakcija, pavyzdžiui, nerimas, liūdesys, nerimas ar baimė.

Tai gali būti nepasitikėjimo ar išdavystės jausmas, kurį sukėlė kažkas, ką jūsų partneris padarė ar nepadarė. Arba tai gali būti bendras nerimo jausmas, kad jūsų santykiuose kažkas pasikeitė, bet jūs nežinote, kas. Visa tai yra būdai, kuriais jūsų kūnas ir protas jums sako, kad kažkas negerai. Būtent tai ir reiškia "kažkas negerai". Kas tai yra ir ką galite padaryti.apie tai turite išsiaiškinti patys, o mes esame čia tam, kad padėtume jums įveikti šią tyrimo ir savianalizės kelionę.

Kodėl jūsų santykiuose kažkas negerai?

Kai pirmą kartą sutinkate žmogų, jus užplūsta svaiginančios emocijos ir užkeliate jį ant pjedestalo. Kiekviena diena yra kupina atradimų apie vienas kitą, ir nėra dienos, kad nuobodžiautumėte. Proceso metu galite nepastebėti kelių dalykų, tačiau laikui bėgant šie dalykai bus vis labiau juntami ir prisidės prie jūsų jausmo, kad kažkas negerai jūsųsantykiai.

Visi tie drugeliai, kuriuos jautėte, gali virsti įkyriomis bitėmis ir pradėti kandžioti jūsų sveikus santykius. Jei klausiate savęs: "Kodėl mano santykiai nesiklosto?", gali būti, kad veikia vienas ar keli iš šių veiksnių:

• Manote, kad jūsų partneris nėra taip įsitraukęs į santykius kaip jūs.
• Jūsų partneris neskiria jums pakankamai dėmesio
• Abejojate dėl savo suderinamumo ir nesutariate.
• Santykiuose trūksta bendravimo
• Pastangos santykiuose yra vienpusės
• Jūsų seksualiniame gyvenime kažko trūksta

Kiekvienuose santykiuose būna sunkumų; pastebėję, kad jūsų santykiai klostosi nereguliariai arba kad kažkas juose negerai, galite suprasti, kad jums reikia stengtis, jog jūsų lygybė būtų sveikesnė ir veiksmingesnė. Jei pastebėjote, kad kažkas neveikia, turėtumėte nedelsdami apie tai pasikalbėti su savo partneriu. Jei tai užslopinsite, viskas tik blogės.

Kaip ištaisyti santykių jausmą?

Sunku gelbėti skęstančius santykius, tačiau dar skaudžiau matyti, kaip nyksta ryšys, kurį sunkiai kūrėte. Tačiau kiekvieniems santykiams reikia tam tikros kantrybės ir pastangų. Nėra vieno universalaus atsakymo į jūsų klausimą: "Kažkas negerai, bet aš nežinau kas?".

Priežastys gali būti įvairios - nuo nedidelių nesutarimų, kurie peraugo į didelį barnį, nes visas užslėptas nepasitenkinimas tiesiog išsiveržė į paviršių, iki neištikimybės, nepasitikėjimo ar prasto bendravimo. Viena aišku, kad laikui bėgant viskas pasiekė šį tašką. Nors jausmas, kad kažkas negerai jūsų ryšyje su antrąja puse, neabejotinai yra problemų ženklas, tai nereiškia, kad jūsų santykiai negali būti geri.Jei nujaučiate, kad mano santykiuose kažkas negerai, nesijaudinkite, mes jums padėsime. Pateikiame dešimt patarimų, kurie padės įžiebti prarastą kibirkštį ir išgelbėti žlungančius santykius:

1. Nustatykite pasimatymo datą

Nesibaigiančiame gyvenimo šurmulyje ir kai jūsų santykiai patiria gyvenimiškų pokyčių, skirti vienas kitam kokybiško laiko tampa šiek tiek sudėtinga. Dėl to partneriai gali jaustis nesuderinę vienas su kitu. Taigi, jei savęs klausiate: "Kodėl mano santykiai nesiklosto?", skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, ar jūs ir jūsų partneris teikiate pirmenybę vienas kitam.kita.

Jei ne, turite stengtis skirti vienas kitam kokybiško laiko. Svarstote, kaip tai padaryti?

• Nustatykite datą arba mėnesio dieną, kai laiką praleisite tik vienas su kitu.
• Užuot sėdėję namuose ir laikęsi išbandytos "Netflix and Chill" rutinos, išeikite iš namų ir nuveikite ką nors linksmesnio ir gyvesnio.
• Nueikite apsipirkti maisto produktų ir tarp jų greitai pavalgyti, nueikite į žaidimų automatų saloną arba užsisakykite SPA centrą poroms - viskas, kas gali padėti jums dviem atsipalaiduoti ir atgaivinti jūsų santykių kibirkštį.

Jei santykiaujate per atstumą,

• Pasistenkite išskirti vieną savaitės dieną, kai kelias valandas skirsite vienas kitam.
• Pasikalbėkite apie savo savaitę, kartu pavalgykite, pažiūrėkite ką nors kartu ir išliekite savo širdis, net jei tarp jūsų yra ekranas, jei įmanoma, surenkite pasimatymą.

Kai abu norite, kad santykiai būtų sėkmingi, jokia kliūtis negali jūsų išskirti ilgesniam laikui.

2. Ryšiui atgaivinti svarbiausia yra bendravimas

Jei su partneriu jau kurį laiką esate susituokę arba gyvenate santuokoje, įprasta jausti, kad santykiuose kažkas negerai. Kai su žmogumi praleidžiate nemažai laiko, įsivyrauja rutina arba šablonas. Tačiau kai galvoje ima suktis tokios mintys kaip "mano santykiuose kažkas negerai" arba "mano santykiai jaučiasi ne tokie patys", laikas nutraukti šabloną.

Nuostabu klausinėti apie partnerio dieną ir dalytis savąja. Tačiau po kurio laiko tai pradeda atrodyti gana robotiška. Išbandykite kitokius būdus geresniam bendravimui. Užuot klausę: "Kaip praėjo tavo diena?", pabandykite paklausti,

• "Kaip sekasi darbe?"
• "Kaip šiandien jaučiatės darbe?"
• "Ar šiandien kolegijoje buvo smagu?"
• "Ar norite pasidalyti kuo nors įspūdingu?"

Šie klausimai padės jums užmegzti stipresnį ryšį ir suteiks jums daugiau dalykų, apie kuriuos galėsite kalbėtis. Diskusijos ir pokalbiai, kurie yra švieži ir malonūs, gali suteikti jūsų santykiams šiek tiek laimingos kibirkšties.

3. Būkite skaidrūs vieni su kitais

Negalima ilgai ignoruoti dramblio kambaryje. Jei neištikimybė (įtariama ar patvirtinta) yra priežastis, dėl kurios jūsų santykiai jaučiasi nekaip, neištikimam partneriui bus labai sunku atgauti pasitikėjimą. Sudužęs pasitikėjimas yra kaip sudužęs stiklas. Net jei jį suklijuosite, jis niekada nebebus toks pat.

Tačiau ar esate girdėję apie Kintsugi? Japonų menas auksu taisyti sudaužytus daiktus - tai metafora, kaip priimti savo netobulumus ir trūkumus. Būdami visiškai sąžiningi ir atviri, galite pradėti taisyti ir savo santykius. Būkite sąžiningi ir nustokite meluoti savo partneriui. Jei jums nepatinka tai, ką jis padarė ar daro, pasakykite jam apie tai. Leiskite jam jaustis laisvai, kad jis taip pat galėtų kalbėti.ar jų jausmai sutampa.

Atsiprašykite, jei žinote, kad savo veiksmais sukėlėte jiems nors menkiausią skausmą, ypač jei negalite kovoti su jausmu "kažkas pasikeitė mano santykiuose". Atsiprašykite nuoširdžiai. Jūsų gebėjimas susigrąžinti prarastą pasitikėjimą ir sustiprinti ryšį priklauso nuo to, ar atvirai ir sąžiningai kalbėsite apie savo pasirinkimus, elgesį ir klaidas.

4. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus

Jei santykiuose prisiimsite atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus, gausite naudos daugeliu lygmenų. Mažiausiai, ko jūsų partneris gali iš jūsų tikėtis, tai sąžiningumo ir tiesos. Privalote prisiimti visišką atsakomybę, jei savo veiksmais įskaudinote partnerį ar kaip nors pažeidėte jo pasitikėjimą. Tai ne tik padės jums susigrąžinti jo pasitikėjimą, kuris gali pakeisti gyvenimą, bet ir padės jums sukurti sveikąsantykiai.

Net jei kankina jausmas: "Kažkas negerai, bet nežinau kas", nesiimkite kaltinti partnerio ar ieškoti pasiteisinimų, kad pateisintumėte savo veiksmus. Kaltės perkėlimas santykiuose yra didelis draudimas. Galbūt juo pasinaudosite, kad išvengtumėte tam tikrų aplinkybių, bet kaltė, mano drauge, niekada jūsų nepaliks.

Gynyba ar savikritika tik pablogins situaciją. Būkite teisingi ir prisiimkite atsakomybę niekam neprisiimdami kaltės ar kaltės jausmo. Bendravimas apie savo problemas ir abejones padės jums ir jūsų partneriui. Tai geriausias šansas, kurio galite imtis, kai santykiuose nesijaučiate gerai. Keletas būdų, kaip galite prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, gali būti šie,

• Pripažinkite, ką padarėte: būkite sąžiningi su savimi ir kitais dėl savo veiksmų ir jų pasekmių.
• Pripažinkite savo klaidą: prisipažinkite nukentėjusiems asmenims, kad padarėte klaidą ir atsiprašote.
• Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmų pasekmes, nesvarbu, ar tai reikštų žalos atlyginimą, ar drausminę atsakomybę.

5. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Jei reikalai klostosi ne taip gerai ir nežinote, ką daryti, kai santykiuose jaučiatės nekaip, galite kreiptis profesionalios pagalbos į santykių terapeutus. Tai neabejotinai leis jums nustatyti, ko konkrečiai trūksta jūsų ryšiui, taip pat ko jums abiem konkrečiai reikia iš jūsų santykių ir kaip tuos poreikius patenkinti.

"Metus buvau pernelyg užsiėmęs darbu ir kelionėmis ir maniau, kad mūsų santykiai žlunga. Abejojau, kai Angie pasiūlė kreiptis į specialistą, bet tai padėjo mums augti ir geriau pažinti vienas kitą, o tai sustiprino mūsų santykius", - sako rinkodaros specialistas Ronnie.

Iškilus problemai prašyti pagalbos gali būti sunku. Galbūt manote, kad jūs ir jūsų partneris galite susidoroti vieni, tačiau tai ne visada tiesa. Kartais geriau gauti profesionalią pagalbą, nei stengtis patiems. Apskritai, viskas susiveda į 2 dalykus, kuriuos turite prisiminti,

• Jei bandote įžiebti kibirkštį savo santykiuose, bet nesėkmingai, gali būti svarbu kreiptis pagalbos į specialistą, kuris gali suteikti papildomą uždegimą, kurio reikia, kad liepsna įsipliekstų.
• Kartais, norint nustatyti, ko trūksta jūsų ryšiui, reikia žvilgsnio iš šalies. Terapeutas, santykių ar santuokos konsultantas gali atlikti šį vaidmenį ir padėti jums išsiaiškinti, ko jums ir jūsų partneriui reikia, kad jūsų santykiai pereitų į kitą lygį.

Jei ketinate kreiptis pagalbos, jums padės kvalifikuoti ir licencijuoti "Bonobology" psichikos sveikatos ekspertai.

6. Gerbkite vienas kito ribas

Pagarba vienas kito riboms - fizinėms, emocinėms, finansinėms ar kitoms - yra sveikų santykių pagrindas. Jūsų asmeninė erdvė yra šventa, ir jei kas nors, net ir jūsų mylimasis, įsiveržia į ją be sutikimo, gali kilti problemų, dėl kurių santykiai gali tapti nestabilūs.

Jei partneris su kažkuo nesutinka, kitas partneris turi tai suprasti ir priimti, nebandydamas prievartauti ar įkalbinėti. Visiškai priimtina pasakyti partneriui "ne", jei nesijaučiate patogiai ką nors darydamas. Štai kaip gali atrodyti ribų nustatymas ar jų laikymasis,

• "Nesijaučiu patogiai, kai mane taip laiko ir liečia"
• "Norėčiau kurį laiką pabūti vienas, man reikia šiek tiek erdvės"
• "Vertinu jūsų rūpestį, bet man reikia, kad gerbtumėte mano pasirinkimus ir sprendimus, net jei su jais nesutinkate."
• "Noriu būti su jumis nuoširdus dėl savo jausmų, bet taip pat noriu, kad gerbtumėte mano ribas. Ar galime kartu sukurti saugią ir palankią erdvę atviram bendravimui?"

Jei pažeidžiamos jūsų ribos, sveikiausia būtų apie tai pranešti. Taip pat, jei jums rūpimas žmogus liūdi, galbūt norėsite jam padėti, ir tai yra sveikintina. Tačiau nepamirškite gerbti jo pasirinkimo. Jei jūsų partneriui reikia emocinės erdvės, nebandykite jo versti ja dalytis, o suteikite jam reikiamo laiko pabūti vienam.

Nesistenkite išspręsti jų problemų; tai gali priversti juos jaustis priklausomais ir nestabiliais jūsų santykiuose. Juk nenorite, kad jūsų partneris jaustųsi nesaugus ar per daug jumis pasikliautų, tiesa? Kartais galite jį įskaudinti to nenorėdami, todėl žinokite, kada padėti, o kada laikytis atokiau.

7. Subalansuokite skirtingus savo gyvenimo aspektus

Išlaikyti darbo ir meilės bei asmeninio gyvenimo pusiausvyrą nėra taip sunku, kaip atrodo. Santykiai kuriami remiantis ne tik pasitikėjimu, bet ir supratimu bei retkarčiais priimamais kompromisais. Svarbiausia yra sukurti pusiausvyrą ir atskirti profesinį ir asmeninį gyvenimą. Nesumaišykite jų. Būdami su partneriu stenkitės per daug nesiskųsti dėl savo darbo, o sutelkite dėmesį vienas į kitą.

Jei nuolat skundžiatės, kokia bloga buvo jūsų darbo diena arba kiek daug turite darbo ir neturite laisvo laiko, jūsų partneris gali jaustis kaltas, kad tikisi iš jūsų kokybiško laiko ar dėmesio.

Supraskite vienas kito grafikus ir atitinkamai planuokite pasimatymus. Jei žinote, kad partneris negalės atvykti, neplanuokite pasimatymų jo vardu. Negalite visą laiką būti vienas su kitu, todėl būtent todėl darbo ir meilės gyvenimo pusiausvyra sustiprins jūsų ryšį ir neleis galvoti apie tai, kad "kažkas mano santykiuose negerai".

8. Neleiskite, kad jūsų praeitis darytų įtaką jūsų dabarčiai ir ateičiai

Neleiskite, kad praeities santykiai ar patirtis darytų įtaką dabartiniams santykiams. Užuot svarstę: "Mano santykiai jaučiasi nekaip", paklauskite savęs: "Kodėl?" Ir galbūt rasite atsakymą į klausimą: "Kodėl mano santykiai jaučiasi nekaip?" Jei svarstote apie savo ar partnerio praeities klaidas ar santykius, blokuojate savo ateities vystymąsi.

Taigi pradėkite taikytis su praeitimi ir nustokite gyventi praeities klausimais ir problemomis, jei jau jas išsprendėte. Taip, kai kuriuos dalykus gali būti sunku paleisti, tačiau verta stengtis judėti į priekį. Kad jūsų santykiai nesugriūtų, turite išmokti atleisti ir judėti į priekį. Venkite kelti senus ginčus naujuose ginčuose.

Santykiuose nesutarimai ir barniai yra neišvengiami. Tačiau jie nebūtinai turi reikšti pražūtį jūsų bendrai ateičiai. Įveskite "išspręsk ir miegok" politiką. Neikite miegoti, kol neišsprendėte nedidelių konfliktų. Tačiau jei manote, kad problema yra intensyvi, duokite sau ir partneriui šiek tiek laiko nusiraminti.

9. Dažniau išreikškite save

Dažniau išreikškite save. Leiskite savo partneriui žinoti, kaip jaučiatės, paruoškite jam mielą bento pietų dėžutę arba nusiųskite gėlių, kai jam bloga diena, kad parodytumėte, kaip jums rūpi. Maži gestai gali iš tiesų labai pakeisti jūsų partnerį ir parodyti, kad jis jums tikrai rūpi. Kai kurie iš šių gestų gali būti,

• Laikydami juos, kai jie yra prislėgti
• palikdami jiems nuoširdų laiškelį ar žinutę, kurioje išreikštumėte savo meilę ir dėkingumą.
• imkitės darbų ar užduočių, kurių bijote, kad nereikėtų jų atlikti.
• Kai jie jaučiasi prislėgti ar įsitempę, apkabinkite juos ar palieskite fiziškai.

Pavyzdžiui, kai Angie buvo prasta savaitė, paprasta Ronnie žinutė "Aš tave myliu" privertė ją nusišypsoti. Tai buvo paprastas gestas, bet jis suteikė jai energijos. Panašiai, kai Ronnie daugiau nei savaitę dirbo viršvalandžius, Angie nusiuntė jam rankų darbo valgio dėžutę su užrašu: "Tu turi. Nepamiršk pailsėti ir neperdegti." To pakako, kad jis nusišypsotų.

Svarbu reguliariai sakyti "aš tave myliu" ir "aš esu čia dėl tavęs". Kad jūsų santykiai plauktų per audringus vandenis, būtina pranešti apie savo nepatogumus, išreikšti jausmus ir būti šiek tiek klišėmis.

10. Nepamirškite sutelkti dėmesio į save

Lygiai taip pat, kaip turite skirti laiko ir dėmesio savo partneriui, turite skirti laiko ir dėmesio sau. Sakoma, kad partneriai papildo vienas kitą, tačiau tai nereiškia, kad neturite dirbti su savimi tose srityse, kuriose jums trūksta. Būtina skirti laiko savo pomėgiams ir interesams, kad galėtumėte augti ir mokytis.

Jūsų partneris gali būti jūsų geriausias draugas, tačiau turite ir kitų draugų. Nesijauskite blogai kartais praleisdami laiką su jais. Išeikite ir pasilinksminkite; kartais būtina pasimėgauti savimi be partnerio. Leiskite savo partneriui daryti tą patį.

Tai padės jums įgyti pasitikėjimo savimi ir neleis, kad į jūsų santykius įsiveržtų toksiškos savybės. Kai įsimylite save, įgyjate pasitikėjimo savimi ir savigarbos. Kai esate patenkintas savimi ir jaučiatės adekvatus, tampate patrauklesnis. Neapsiribokite savo santykiais ar partneriu.

Pagrindinės nuorodos

• Jausmas, kad kažkas negerai, gali būti fizinis pojūtis, emocinė reakcija arba tiesiog bendras nerimo jausmas.
• Žlungančius santykius galite pataisyti bendraudami, būdami sąžiningi ir skaidrūs.
• Būtina išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo bei meilės ir asmeninio gyvenimo.
• Svarbu gerbti vienas kitą ir vienas kito ribas.
• Neleiskite, kad praeitis trukdytų jūsų dabarčiai ir ateičiai

Nors puiku, kad esate pasiryžę siekti, kad viskas pavyktų ir taptų ilgalaikiais santykiais, atminkite, kad negalite patys irkluoti valties. Būtina žinoti, kada viską paleisti, nesvarbu, ar tai būtų blogas įprotis, ar santykiai, ar daugybė raudonų vėliavų. Pavyzdžiui, jei jūsų santykiai tapo toksiški ar smurtiniai, gali būti geriausia judėti toliau, o ne likti įstrigusiamsantykiai, kurie jaučiasi negeri ir toliau bus tokie. Kita vertus, jei abu su partneriu esate vienodai pasiryžę dirbti su silpnų vietų turinčiais santykiais ir vienodai stengiatės juos atgaivinti, susitaikyti nebus sunku.

Šis pranešimas buvo atnaujintas 2023 m. gegužės mėn.

DUK

Visiškai normalu patirti, kad santykiuose kažkas negerai. Jei taip jaučiatės, geriausia atsisėsti ir aptarti tai su partneriu. Tai yra ankstyvas skęstančių santykių požymis ir neturėtumėte jo ignoruoti. 2. Kokie yra santykių žlugimo požymiai?

Kai trūksta pasitikėjimo ir bendravimo, smurtaujama arba yra neištikimybė, laikas persvarstyti savo santykius. Visa tai yra žlungančių santykių požymiai. Net jei iš visų jėgų stengiatės išlaikyti santykius, atėjus laikui geriau juos paleisti. Žala jau padaryta. 3. Kaip sužinoti, ar partneris nuo jūsų pavargo?

Kai trūksta bendravimo arba jo visai nėra, kai jaučiate, kad partneris praranda susidomėjimą jumis, arba kai esate vienintelis, kuris deda pastangas, kad santykiai tęstųsi, galite jausti, kad jis nebėra toks įsitraukęs kaip anksčiau, laikas dar kartą įvertinti savo santykių dinamiką. Visa tai yra ženklai, kad jūsų partneris pavargo nuo jūsų arba jūsų santykių.