Cuando llevas mucho tiempo en una relación, puede que sientas que has perdido la chispa. Puede que al principio todo te pareciera excitante, pero con el paso del tiempo, puede que empieces a notar que tu relación no ha tomado la trayectoria que esperabas. Como resultado, puede que te encuentres incapaz de deshacerte de la sensación de "algo no va bien en mi relación", o que te encuentres preguntándote: "¿Por qué elmi relación se siente mal?"

Las relaciones requieren compromiso, esfuerzo, confianza, suficiente tiempo de calidad y comprensión. Entendemos que cada relación es única, pero la comprensión mutua y el esfuerzo equitativo se encuentran entre los ingredientes básicos de la receta secreta para una relación feliz para siempre. Si estos ingredientes clave faltan en su conexión, es posible que se pregunte con frecuencia: "¿Qué hacer cuando las cosas se sienten mal en una relación?relación?"

No te preocupes, "Mi relación no va bien" no tiene por qué ser un sentimiento permanente con el que estés condenado a vivir. Puedes invertir esta preocupante tendencia centrándote en fortalecer tu relación y la intimidad con tu pareja.

¿Qué significa exactamente "algo no encaja"?

Las relaciones son maravillosas, pero también complejas y, a veces, simplemente confusas. Puede que te preguntes: algo no va bien en mi relación, pero ¿qué significa eso? Puede ser un síntoma físico, como dolor de estómago, palpitaciones o sudoración, o una reacción emocional, como malestar, tristeza, ansiedad o miedo.

Puede ser una sensación de desconfianza o traición, provocada por algo que tu pareja hizo o dejó de hacer. O puede ser una sensación general de malestar, de que algo ha cambiado en tu relación pero no sabes qué. Todas estas son formas en las que tu cuerpo y tu mente te dicen que algo no va bien. Y eso es precisamente lo que significa "algo no va bien". Ahora bien, ¿qué es ese algo y qué puedes hacer?y nosotros estamos aquí para ayudarte en este viaje de examen e introspección.

¿Por qué hay algo que no funciona en tu relación?

Cuando conoces a alguien por primera vez, te invade una embriagadora oleada de emociones y lo pones en un pedestal. Cada día está lleno de descubrimientos sobre el otro y no pasa un solo día en el que te sientas aburrido. En el proceso, puede que pases por alto algunas cosas aquí y allá, pero estas cosas harán sentir su presencia con más fuerza con el tiempo, contribuyendo a tu sensación de que algo no va bien en turelación.

Todas esas mariposas que sentías podrían convertirse en molestas abejas y empezar a picar tu relación, por lo demás sana. Si te encuentras preguntándote: "¿Por qué mi relación se siente apagada?", uno o varios de los siguientes factores pueden estar en juego:

• Cree que su pareja no está tan implicada en la relación como usted.
• Tu pareja no te presta suficiente atención
• Tienes dudas sobre vuestra compatibilidad y no estáis de acuerdo.
• Hay falta de comunicación en la relación
• El esfuerzo en la relación parece unilateral
• Hay algo que falta en tu vida sexual

Toda relación pasa por una mala racha; notar que tu relación tiene altibajos o que algo falla en ella es señal de que necesitas trabajar para que vuestra ecuación sea más sana y funcional. Si notas que algo no funciona, debes hablarlo con tu pareja inmediatamente. Embotellarlo sólo hará que las cosas vayan cuesta abajo.

¿Cómo arreglar una relación que no funciona?

Es difícil salvar una relación que se hunde, pero es aún más desgarrador ver cómo se marchita un vínculo que te ha costado mucho construir. Sin embargo, todas las relaciones requieren cierta dosis de paciencia y esfuerzo. No existe una respuesta única a tu pregunta: "Hay algo que no me cuadra, pero no sé qué".

Las razones pueden variar desde un desacuerdo menor que se convirtió en una gran pelea porque todo el resentimiento embotellado acaba de estallar a la infidelidad, la falta de confianza, o la mala comunicación. Una cosa es cierta, las cosas llegaron a este punto con el tiempo. Mientras que la sensación de que algo está mal en su conexión con su SO es sin duda una señal de problemas, esto no significa que su relación no puede serSi su instinto le dice: "Hay algo que no funciona en mi relación", no se preocupe. Aquí tiene diez consejos que le ayudarán a reavivar la chispa perdida y a salvar su relación:

1. Fije una fecha para su cita

En el ajetreo incesante de la vida y cuando tu relación experimenta cambios que alteran la vida, dedicar tiempo de calidad el uno para el otro se convierte en un pequeño reto. Esto puede hacer que las parejas se sientan fuera de sincronía el uno con el otro. Así que, si te has estado preguntando: "¿Por qué mi relación se siente apagada?", tómate un tiempo para introspeccionar si tú y tu pareja se han estado dando prioridad el uno al otro.otros.

Si no es así, tenéis que esforzaros por dedicaros tiempo de calidad el uno al otro. ¿Te preguntas cómo hacerlo?

• Fijen una fecha o un día del mes para pasar tiempo juntos.
• En lugar de quedarte en casa y seguir con la rutina "Netflix and Chill", sal de casa y haz algo más divertido y animado.
• Ir a hacer la compra y comer algo rápido entre medias, ir a los recreativos o reservar un spa para parejas, cualquier cosa que os relaje y reavive la chispa de vuestra relación funciona.

Si tienes una relación a distancia,

• Dedique un día de la semana a dedicarse unas horas en exclusiva el uno al otro.
• Hablad de vuestra semana, compartid una comida, ved algo juntos y desahogaos aunque haya una pantalla entre los dos, que sea una cita nocturna si es posible.

Ninguna barrera puede separaros durante mucho tiempo cuando ambos queréis que la relación tenga éxito.

2. La comunicación es clave para reavivar la conexión

Es habitual sentir que algo no funciona en una relación si tú y tu pareja lleváis un tiempo juntos o casados. Cuando pasas mucho tiempo con alguien, se establece una rutina o un patrón. Sin embargo, cuando pensamientos como "algo no funciona en mi relación" o "mi relación no parece la misma" empiezan a aparecer en tu cabeza, es hora de romper el patrón.

Es estupendo preguntar por el día de tu pareja y compartir el tuyo, pero a partir de cierto punto, empieza a parecer bastante robótico. Prueba distintos enfoques para mejorar la comunicación. En lugar de preguntar: "¿Cómo te ha ido el día?", prueba a preguntar,

• "¿Cómo van las cosas en el trabajo?"
• "¿Cómo te sientes hoy en el trabajo?"
• "¿Fue divertida la universidad hoy?"
• "¿Hay algo fascinante que quieras compartir?"

Estas preguntas te ayudarán a construir una conexión más fuerte y te darán más cosas de las que hablar. Las discusiones y conversaciones frescas y amenas pueden dar a tu relación un poco de chispa alegre.

3. Ser transparentes entre nosotros

Si la infidelidad (sospechada o confirmada) es el motivo por el que la relación no funciona, será muy difícil que el infiel recupere la confianza. La confianza rota es como un cristal roto: aunque se pegue con pegamento, nunca volverá a ser la misma.

Sin embargo, ¿has oído hablar del Kintsugi? El arte japonés de remendar objetos destrozados con oro es una metáfora de la aceptación de las imperfecciones y defectos propios. Con total honestidad y franqueza, tú también puedes iniciar el proceso de reparación de tu relación. Sé sincero y deja de mentir a tu pareja. Si no te gusta lo que ha hecho o está haciendo, díselo. Haz que se sienta a gusto para que también pueda hablar.su mente si sus sentimientos son los mismos.

Discúlpate si eres consciente de que tus acciones les han causado el más mínimo daño, sobre todo si no puedes luchar contra la sensación de "algo ha cambiado en mi relación". Discúlpate sinceramente. Tu capacidad para recuperar la confianza perdida y reforzar vuestra conexión depende de que seas abierto y sincero sobre tus elecciones, tu comportamiento y tus errores.

4. Asume la responsabilidad de tus actos

Te beneficiarás a muchos niveles si asumes la responsabilidad de tus palabras y acciones en tu relación. Lo menos que tu pareja puede esperar de ti es honestidad y verdad. Debes asumir toda la responsabilidad si tus acciones hieren a tu pareja o violan su confianza de alguna manera. No sólo te ayudará a recuperar su confianza, que puede cambiar tu vida, sino que también te ayudará a construir una relación sana.relación.

Aunque estés luchando con la sensación de "algo no va bien pero no sé qué", no recurras a culpar a tu pareja ni busques excusas para justificar tus actos. Echar la culpa a otros es un gran error en las relaciones. Puede que lo utilices para ayudarte a escapar de una determinada circunstancia, pero la culpa, amigo mío, nunca te abandonará.

Estar a la defensiva o ser autocrítico simplemente empeorará la situación. Sé sincero y asume la responsabilidad sin culpar ni culpabilizar a nadie. Comunicar tus problemas y dudas te ayudará a ti y a tu pareja. Es la mejor opción cuando la relación no parece ir bien. Algunas de las formas en las que puedes asumir la responsabilidad de tus actos pueden ser,

• Reconoce lo que has hecho: sé sincero contigo mismo y con los demás sobre tus acciones y sus consecuencias.
• Reconoce tu error: Admite ante los afectados que has cometido un error y que lo sientes.
• Acepta las consecuencias: Asume las consecuencias de tus actos, ya sea enmendándolos o con medidas disciplinarias.

5. Busque ayuda profesional

Si las cosas no van bien y no está seguro de qué hacer cuando las cosas no van bien en una relación, puede buscar ayuda profesional de terapeutas sentimentales, lo que sin duda le permitirá identificar qué es exactamente lo que falta en su vínculo, así como lo que ambos necesitan específicamente de su relación y las formas de satisfacer esas necesidades.

"Estaba demasiado ocupado trabajando y viajando durante un año, y pensé que nuestra relación se estaba desmoronando. Dudé cuando Angie me sugirió que buscáramos ayuda profesional, pero nos ayudó a crecer y a conocernos mejor, lo que fortaleció nuestra relación", dice Ronnie, un profesional del marketing.

Pedir ayuda puede ser difícil cuando surge un problema. Puede que pienses que tú y tu pareja podéis arreglároslas solos, pero eso no siempre es cierto. A veces, conseguir ayuda profesional es mejor que luchar por salir adelante por vosotros mismos. En definitiva, se reduce a 2 puntos que debes recordar,

• Si ha intentado encender la chispa de su relación pero no lo ha conseguido, puede ser importante que busque la ayuda de un profesional que le ofrezca el combustible adicional que necesita para encender la llama.
• Un terapeuta, un consejero sentimental o un consejero matrimonial pueden desempeñar ese papel y ayudarle a descubrir lo que usted y su pareja necesitan para pasar al siguiente nivel.

Si está pensando en buscar ayuda, los expertos en salud mental cualificados y autorizados del panel de Bonobology están aquí para ayudarle.

6. Respetar los límites de los demás

Respetar los límites del otro -físicos, emocionales, económicos o de cualquier otro tipo- es la piedra angular de una relación sana. Tu espacio personal es sagrado, y si alguien, incluso tu ser querido, lo invade sin consentimiento, puede causar problemas que pueden volver inestable la relación.

Si un miembro de la pareja no está de acuerdo con algo, el otro debe entenderlo y aceptarlo, sin tratar de forzar o engatusar a su manera. Es perfectamente aceptable decir no a tu pareja si no te sientes cómodo haciendo algo. Así es como puede ser establecer o hacer cumplir los límites,

• "No me siento cómodo cuando me cogen/tocan así"
• "Me gustaría estar sola algún tiempo, necesito un poco de espacio"
• "Agradezco tu preocupación, pero necesito que respetes mis elecciones y decisiones aunque no estés de acuerdo con ellas"
• "Quiero ser sincera contigo sobre mis sentimientos, pero también necesito que seas respetuoso con mis límites. ¿Podemos trabajar juntos para crear un espacio seguro y de apoyo para una comunicación abierta?".

Si se violan tus límites, lo más sano es comunicarlo. Del mismo modo, si alguien que te importa está triste, es posible que quieras ayudarle, lo cual es admirable. Pero no olvides respetar sus decisiones. Si tu pareja necesita un poco de espacio emocional, no trates de obligarla a compartirlo; en lugar de eso, dale el tiempo a solas que necesita.

No intentes arreglar sus problemas; puedes hacer que se sienta dependiente e inestable en vuestra relación. No quieres que tu pareja se sienta insegura o dependa demasiado de ti, ¿verdad? A veces puedes herirla sin querer, así que debes saber cuándo ayudar y cuándo alejarte.

7. Equilibren los distintos aspectos de sus vidas

Mantener el equilibrio entre la vida laboral y la vida sentimental no es tan difícil como parece. Las relaciones se construyen no sólo sobre la confianza, sino también sobre la comprensión y algún que otro compromiso. La clave está en crear un equilibrio y mantener separadas la vida profesional y la personal. No las mezcles. Cuando estés con tu pareja, intenta no quejarte demasiado de tu trabajo y céntrate en el otro.

Si te quejas constantemente de lo mal que te ha ido el día en el trabajo o de la cantidad de trabajo que tienes y no tienes tiempo libre, tu pareja puede sentirse culpable por esperar de ti tiempo de calidad o atención.

Entiende los horarios del otro y planifica tus citas en consecuencia. Si sabes que tu pareja no va a estar disponible, no hagas planes en su nombre. No podéis estar el uno con el otro todo el tiempo, y precisamente por eso encontrar un equilibrio entre trabajo y vida sentimental reforzará vuestro vínculo y alejará de tu mente pensamientos como "algo no va bien en mi relación".

8. No dejes que tu pasado afecte a tu presente y a tu futuro

No permitas que las relaciones o experiencias pasadas influyan en tu relación actual. En lugar de obsesionarte con "Mi relación no parece la misma", pregúntate "¿Por qué?" Y puede que encuentres la respuesta a "¿Por qué mi relación no parece la misma?" Si te obsesionas con los errores o las relaciones pasadas tuyas o de tu pareja, estás bloqueando el desarrollo de tu futuro.

Así que empieza a hacer las paces con tu pasado y deja de darle vueltas a asuntos y problemas pasados si ya los has resuelto. Sí, puede ser difícil dejar atrás algunas cosas, pero es una buena idea intentar seguir adelante. Para evitar que tu relación fracase, debes aprender a perdonar y seguir adelante. Evita sacar a relucir viejas peleas en nuevas discusiones.

En una relación, los desacuerdos y las peleas son inevitables. Sin embargo, no tienen por qué significar el fin de su futuro juntos. Adopte la política de "resolver y dormir". No se vaya a la cama hasta que haya resuelto los conflictos menores. Pero si cree que el problema es intenso, dése a sí mismo y a su pareja algo de tiempo para calmarse.

9. Exprésate más a menudo

Exprésate más a menudo. Hazle saber a tu pareja cómo te sientes preparándole una bonita fiambrera bento o enviándole flores cuando tenga un mal día para demostrarle lo mucho que te importa. Los pequeños gestos pueden marcar una gran diferencia a la hora de demostrarle a tu pareja que realmente te importa. Algunos de estos gestos pueden ser,

• Sostenerlos cuando están abatidos
• Dejarles una nota o un mensaje en el que les expreses tu cariño y aprecio.
• Encargarse de una tarea que le da pavor para no tener que hacerla.
• Ofrezca un abrazo reconfortante o un contacto físico cuando se sienta deprimido o estresado.

Por ejemplo, cuando Angie estaba pasando una mala semana, un simple mensaje de texto de Ronnie con un "te quiero" le hizo sonreír. Fue un gesto sencillo, pero le dio un subidón de energía. Del mismo modo, cuando Ronnie estuvo haciendo horas extras durante más de una semana, Angie le envió una caja de comida hecha a mano con una nota que decía: "Lo has conseguido. No te olvides de descansar y no te agotes", lo que bastó para hacerle sonreír.

Es importante decir "te quiero" y "estoy aquí para ti" con regularidad. Es necesario comunicar tu malestar, expresar tus sentimientos y ser un poco tópico para que tu relación navegue por aguas turbulentas.

10. No olvides centrarte en ti mismo

Igual que debes dedicar tiempo y atención a tu pareja, también debes dedicarte tiempo y atención a ti mismo. Dicen que las parejas se completan, pero eso no significa que no trabajes en ti mismo en las áreas en las que te quedas corto. Es necesario dedicar tiempo a tus aficiones e intereses para crecer y aprender.

Puede que tu pareja sea tu mejor amigo, pero también tienes otros amigos. No te sientas mal por pasar tiempo con ellos de vez en cuando. Sal y diviértete; a veces es necesario disfrutar sin tu pareja. Permite que tu pareja haga lo mismo.

Te ayudará a ganar confianza y evitará que cualquier rasgo tóxico entre en tu relación. Cuando te enamoras de ti mismo, ganas confianza y autoestima. Cuando estás contento contigo mismo y te sientes adecuado, te vuelves más atractivo. No te limites a tu relación o a tu pareja.

Indicadores clave

• Sentir que algo no va bien puede ser una sensación física, una reacción emocional o simplemente un malestar general.
• Puedes arreglar una relación que se cae comunicándote, siendo honesto y transparente.
• Es necesario mantener un equilibrio entre la vida laboral y la vida sentimental
• Respetar a los demás y sus límites es importante
• No dejes que tu pasado se interponga en tu presente y tu futuro

Aunque está muy bien comprometerse a hacer que funcione y convertirla en una relación duradera, recuerda que no puedes remar el barco tú solo. Es necesario saber cuándo dejar ir las cosas, ya sea un mal hábito, una relación o un montón de banderas rojas que están presentes. Por ejemplo, si tu relación se ha vuelto tóxica o abusiva, puede que sea mejor seguir adelante en lugar de quedarte atascado en unPor otro lado, si tanto tú como tu pareja estáis igualmente comprometidos a trabajar en una relación que tiene puntos débiles y ponéis el mismo empeño en reavivarla, la reconciliación no será difícil.

Este post fue actualizado en mayo de 2023

Preguntas frecuentes

Es completamente normal experimentar que algo no va bien en mi relación. Si lo sientes así, lo mejor es que te sientes y lo comentes con tu pareja. Es una señal temprana de que la relación se está ahogando y no debes ignorarla. 2. ¿Cuáles son los signos del fracaso de una relación?

Cuando hay falta de confianza y comunicación, abuso o infidelidad, es el momento de reconsiderar tu relación. Todos estos son signos de una relación que está fracasando. Aunque hagas todo lo posible por mantener la relación, es mejor dejarla ir cuando llegue el momento. El daño ya está hecho. 3. ¿Cómo sabes si tu pareja está cansada de ti?

Cuando hay una falta de comunicación o no hay comunicación en absoluto o cuando usted siente que su pareja está perdiendo interés en usted, o cuando usted es el único que hace el esfuerzo para mantener la relación en marcha, usted puede sentir que no son tan involucrados como una vez solía ser es el momento de evaluar su dinámica de relación de nuevo. Todos estos son signos de que su pareja está cansada de usted o de su relación.