Perkawinan anjeun rusak. Sumpah anu anjeun bacakeun ka unggal anu sanés parantos rusak. Teu aya anu mungkir yén anjeun ngarasa sepi saatos cerai sabab hiji jalma anu sakuduna nangtung ku anjeun dina kandel sareng ipis henteu aya dina kahirupan anjeun. Anjeun parantos papisah sareng aranjeunna. Anjeun ngarasa kawas tembok nu nutup di anjeun sarta anjeun dina hiji roller coaster numpak emosi. Tungtung perkawinan anjeun sigana bakal mangaruhan kaséhatan méntal anjeun.

Kanyataan yén déprési lalaki saatos cerai jarang diomongkeun nunjukkeun kumaha héséna lalaki pikeun ngatasi tungtung perkawinan. , cageur jeung ngaléngkah. Sajaba ti éta, gagasan maskulinitas toksik nu propagate stereotypes kayaning lalaki teu ceurik ngan nyieun harder pikeun lalaki pikeun ngolah jeung nungkulan émosi maranéhanana dina cara cageur. Lalaki geus conditioned pikeun ngurangan parasaan emosi jeung négatip maranéhanana. Aranjeunna dipenta pikeun "man up" nalika aranjeunna milarian dukungan saatos cerai.

Ulikan anu dilakukeun ka lalaki anu cerai mendakan yén cerai sacara langsung sareng henteu langsung mangaruhan kaséhatan biologis, psikologis, sosial, sareng spiritual lalaki. Contona, lalaki cerai boga ongkos luhur mortality, penyalahgunaan zat, depresi, sarta kurangna rojongan sosial. Bari urang wengkuan kaluar sababaraha tanda hiji lalaki ngalamun sanggeus cerai, urang ogé alamat naha lalaki manggihan eta harder Cope jeung tungtung nikah, kalawan wawasan tika standar lofty tangtu stoicism ngajadikeun eta utamana hésé Cope, cageur sarta ngaléngkah ti setback tina hiji pernikahan gagal.

Kumaha Cope Jeung Talak Salaku Lalaki

Anjeun teu bisa ngan ngabejaan lalaki eureun ngarasa ngalamun sanggeus cerai. Teu hal anu lumangsung sapeuting. Anjeunna kedah nyandak salengkah dina hiji waktos nuju nampi yén pernikahanna parantos réngsé sareng ngan ukur anjeunna tiasa leres-leres nangkeup bab anyar ieu hirupna. Sakali anjeunna ngalakukeun, anjeunna tiasa nyaksian sababaraha hal anu saé dina kahirupan. Upami anjeun lalaki anu naroskeun kumaha cara ngatasi cerai, ieu sababaraha cara anu anjeun tiasa lakukeun:

1. Tong menta pamajikan anjeun pikeun nyandak anjeun deui

Akta parantos réngsé. Surat cerai ditandatanganan. Anjeun jeung urut salaki anjeun teu bisa balik babarengan. Anjeun kedah terang kumaha carana nampi nikah anjeun parantos réngsé sareng nangkeup kahirupan anyar anjeun. Tong menta urut pamajikan balik deui. Éta mangrupikeun kanyataan anu ngarusak jiwa tapi anjeun kedah nyanghareupanana pikeun ngamimitian nyageurkeun. Upami anjeun henteu tiasa ngantepkeun mantan anjeun sareng macét dina panolakan, langkung sae pikeun ngajaga kaséhatan méntal anjeun ku cara ngahubungi anu dipikacinta atanapi milarian bantosan profésional.

2. Hindarkeun kecanduan. kana naon waé

Sakumaha disebutkeun tadi, lalaki ngalalaworakeun karaharjaanna ku cara maké mékanisme coping nu teu séhat. Éta ngan ukur gratifications jangka pondok tapi aranjeunna moal heuras nyeri anjeun. Aranjeunna moal dudung anjeun salawasna. Kanyataanna, aranjeunna bakal mungkas nepi ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus.Hindarkeun lapak sapeuting, alkohol, panyalahgunaan zat, overeating, sareng damel dugi ka kaduruk.

3. Hindarkeun hubungan anu serius

Kami terang yén anjeun ngarasa sepi saatos cerai sareng anjeun ngarepkeun mendakan batur anu énggal bakal ngabantosan anjeun langkung saé. Tapi éta henteu tiasa kajantenan upami anjeun leres-leres pulih tina setback cerai. Dugi ka dinya, ulah meunang kana hubungan serius. Tong sieun nyalira ngan kusabab anjeun bakal mimiti sono urut pasangan anjeun nalika anjeun ngaraos sepi. Éta ogé mangrupikeun bagian anu penting pikeun ngaliwat hubungan jangka panjang. Percanten ka kami nalika kami nyarios ieu, anjeun bakal diajar seueur ngeunaan diri anjeun nalika anjeun ngamimitian ngaraosan perusahaan anjeun.

4. Neangan pitulung profésional

Tong leungit harepan jeung ulah sieun neangan pitulung profésional. A profésional kaséhatan méntal bakal tiasa mantuan Anjeun nungkulan émosi anjeun leuwih éféktif batan saha wae. Ieu sababaraha alesan kunaon milarian bantosan profésional pikeun ngabantosan pamulihan saatos cerai anjeun mangrupikeun ide anu saé:

• Éta bakal nempatkeun anjeun dina jalan pikeun nyageurkeun sareng ngabantosan anjeun mendakan katengtreman anu anjeun pikahoyong
• Maranéhanana bakal mantuan Anjeun pikeun meunangkeun deui kadali hirup anjeun
• A therapist ogé bakal mantuan anjeun manggihan hal anyar ngeunaan diri anjeun
• Éta bakal ngalengkepan anjeun parabot pikeun nungkulan cerai ieu ku cara cageur

Upami anjeun badé milarian pitulung, panel ahli terapi anu berpengalaman Bonobology nyaétadi dieu pikeun mantuan.

5. Praktek mindfulness

Coba mindfulness jeung téhnik séjén nu bakal nulungan anjeun tenang. Sanaos dunya di sabudeureun anjeun berputar sareng anjeun henteu terang kumaha anjeun badé ngontrol sareng nyageurkeun diri anjeun, mindfulness bakal ngajadikeun anjeun ngarasa grounded. Éta bakal ngabantosan anjeun diajar pentingna ngantepkeun. Ieu sababaraha prakték perawatan diri sanés anu anjeun tiasa cobian di bumi:

• Journal
• Engapan jero
• Leumpang sadar
• Meditasi
• Praktekkeun perawatan diri ngalangkungan latihan, yoga, jeung diet sehat

6. Sambungkeun deui jeung babaturan heubeul jeung hobi heubeul

Kumaha carana Cope jeung cerai salaku lalaki? Balik deui ka ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep laksanakeun. Papanggih babaturan anjeun sarta kulawarga. Aranjeunna bakal janten jaringan pangrojong anjeun sareng bakal ngabantosan anjeun nungkulan parasaan négatip.

Teu aya jawaban nu bener keur sabaraha lila waktu nu diperlukeun pikeun meunangkeun cerai pikeun lalaki. Anjeun tiasa nyandak sadaya waktos anu anjeun pikahoyong sabab prosés penyembuhan putus teu tiasa buru-buru. Éta sanés saklar anu anjeun tiasa ngaktipkeun sareng mareuman iraha waé anjeun hoyong. Anjeun bakal meunangkeun deui diri leres anjeun menit anjeun sadar pindah ka hareup mangrupa hiji-hijina cara cageur meunang leuwih cerai.

Petunjuk konci

• Perceraian sami-sami hésé pikeun lalaki sareng awéwé. Kanyataanna, cerai bisa wreak bencana dina mental, fisik, jeung emosional well-mahluk na
• Lalaki teu kudu Resort ka bobogohan saloba awéwé sabab bisa sanggeus cerai ulahngarasa kasepian.
• Sabalikna, diajar nyanghareupan kanyataan sareng ngeureunkeun nyumputkeun parasaan anjeun
• Lalaki tiasa latihan semedi sareng mindfulness salaku léngkah pikeun ngarawat diri.
• Ngadatangan deui hobi lami sareng nyéépkeun waktos sareng anu dipikacinta ogé tiasa nyepetkeun penyembuhan. prosés

Mun anjeun bajoang jeung déprési, ngarasa kasepian, jeung battling pikiran hariwang, nyaho yén depresi lalaki sanggeus cerai teu ilahar. Dina kaayaan kitu, ngahontal kaluar ka ahli bisa mantuan Anjeun mumbul deui tina naon sigana kawas handap batu. Bangun kahirupan anu bermakna ku cara ngatasi patah hati sareng trauma anjeun ku cara anu séhat.

Artikel ieu geus diropéa dina bulan Nopémber 2022.

Gejala Jeung Tanda Kasepian Sanggeus Cerai

Kasepian sanggeus putus téh wajar lantaran hubungan asmara, utamana perkawinan, jadi bagian integral. bagian tina kahirupan urang jeung identitas. Nalika bagian integral tina kahirupan éta ujug-ujug dileungitkeun, éta tiasa ngantunkeun jalma anu kaleungitan. Anjeun mimiti naroskeun unggal pilihan, unggal kaputusan anu anjeun lakukeun, iman anjeun dina cinta sareng sosobatan ngagentos, sareng tiasa sesah nyandak potongan kahirupan anjeun sareng ngamimitian deui. Hasilna, anjeun bisa mimiti ngarasa ngalamun jeung depresi sanggeus cerai, nu bisa manifest ku cara kieu:

• Henteu bisa nyambung jeung saha dina tingkat deeper. Anjeun ngarasa jalma anu dipikacinta moal tiasa ngartos kanyeri anu anjeun pikahoyong
• Anjeun ngahindarkeun pendak sareng babaturan sareng kulawarga anjeun sabab anjeun henteu hoyong ngajawab patarosan ngeunaan perpisahan
• Rarasaan katiisan anu luar biasa sareng isolasi. Anjeun bakal ngarasa sepi sanajan anjeun aya di grup
• Anjeun moal hayang méakkeun waktu jeung saha waé atawa nyieun babaturan anyar
• Parasaan négatif ngeunaan harga diri jeung mamang diri, anu mangaruhan négatif harga diri anjeun. ogé

Urang hayang nyaho naha lalaki berjuang bari kaayaan katiisan sanggeus cerai. Dr Batra ngécéskeun, "Talak téh tougher on lalaki ti awéwé sabab awéwé bisa ngagunakeun externalizingkabiasaan kawas ceurik kaluar nyaring, ngobrol, ngabahas, complaining, nelepon nepi babaturan, jeung nurun kaluar nyeri tina sistem maranéhanana.

"Awéwé boga kasempetan leuwih luhur ngarasa hampang tur nganyatakeun émosi négatip ti lalaki. Lalaki botol up parasaan maranéhanana sarta maranéhanana bener teu boga outlet pikeun aranjeunna. Lalaki teu ngobrol umum jeung lalaki séjén ngeunaan parasaan maranéhanana. Janten nalika aya predisposisi biologis janten sepi, éta mangrupikeun cara otomatis pikeun internalisasi setrés.

"Janten lalaki ngarasa kasepian saatos cerai sabab henteu terang kumaha carana nungkulan kakosongan bumi. Aranjeunna resep kanyamanan tina jadwal a, tina nyaho yén maranéhna bisa balik ka kulawarga di ahir poé. Nalika éta henteu aya deui aranjeunna henteu terang kumaha carana salamet.

Sacara umum, nungkulan katiisan sanggeus cerai leuwih hese pikeun lalaki sabab henteu mampuh pikeun ngaku, narima jeung nyoarakeun émosi anu mungkin keur diperjuangkeun. Ieu manifests dina sagala rupa alesan naha lalaki teu bisa nungkulan katiisan maranéhanana sanggeus cerai. Aranjeunna sabenerna sieun nyalira na hate sayang kosong. Ahir hubungan atawa nikah sok harder pikeun lalaki jeung maranehna teu bisa Cope jeung kaayaan pikeun alesan di handap ieu.

1. ditarikna sosial

Kaget jeung panolakan cerai mangrupa tahapan cerai anu paling awon pikeun lalaki. Ieu shock sarta panolakan nyieun anjeunnangasingkeun diri. Aya kitu loba émosi jalan di jero lalaki anu kaayaan cerai - ambek-ambekan, sedih, amarah, jeung hanjelu, ka sawatara ngaran. Roller coaster émosional ieu nyababkeun aranjeunna ngajauhan batur.

Talak ngarobah lalaki. Sanaos gaduh kulawarga sareng réréncangan, lalaki kirang biasa milarian bantosan atanapi dukunganana. Ieu hususna leres pikeun lalaki tengah-yuswa atanapi manula. Lalaki anu cerai anu teu aya babaturan, kulawarga, atanapi sistem dukungan pikeun ngalipur sacara alami bakal langkung sesah pikeun ngatasi kaleungitan bagian anu penting dina kahirupanna. Kalawan saeutik outlet pikeun curhat kaluar, lalaki kadang ogé nyalahkeun diri pikeun ngarecahna nikah maranéhanana sarta katiisan jadi status quo maranéhanana.

Dr. Batra nambihan, "Langkung seueur lalaki anu leres-leres milarian pitulung psikologis anu mangrupikeun léngkah munggaran anu aranjeunna lakukeun dina prosés nyageurkeunana. Langkung seueur lalaki angkat ka pembimbing sareng ahli terapi sareng ahli bimbingan hubungan kusabab aranjeunna ngarasa, "Kuring henteu gaduh saha waé sareng kuring kedah ngalakukeun ieu nyalira." Awéwé sabenerna ngandelkeun hiji sarua séjén. Sadayana diktum yén lalaki henteu ceurik sareng kuat mangrupikeun anu ngajantenkeun aranjeunna langkung lemah.

2. Kasedih sareng kasedih ngajantenkeun lalaki kasepian saatos cerai

Wajar pisan pikeun milu sedih tungtung hubungan anjeun. Pisahan anjeun parantos nyeri sareng sadayana ngingetkeun anjeun ka mantan pasangan anjeun. Anjeun bingung tur teu nyaho kumaha carana nungkulan duka ieu sareng anjeunteu nyaho salah sahiji cara wijaksana pikeun nungkulan tampikan dina cinta. Naha? Kusabab depresi lalaki sanggeus cerai ogé rooted dina rasa éra jeung leungitna harga diri.

Dr. Batra nétélakeun, ”Lamun lalaki dibuang, éra anu ditanggungna téh leuwih jero. Gantina penyembuhan, hiji lalaki kalawan low harga diri bakal mimiti ngéléhkeun dirina nepi, mikir yén anjeunna teu cukup lalaki. Anjeunna moal maju sareng anjeunna bakal macét ngémutan deui momen-momen anu bagja anu anjeunna bagikeun sareng tilas pamajikanana. Ieu bakal ngajantenkeun anjeunna langkung hate dirina. Lamun ieu teu eureun, manéhna bisa geura-giru mimitian némbongkeun masalah amarah jeung sangsara moal eureun.

"Sering loba lalaki anu komitmen pisan kana nikah maranéhanana nyieun identitas maranéhanana, teuing kawas awéwé; sareng nalika aranjeunna ditolak, rasa rugina ageung pisan. Aranjeunna sangsara sapertos awéwé. Nyeri anu jero sareng sudut pandangna kasaput halimun. Aranjeunna ngawangun imah kasalahan dimana aranjeunna nyalahkeun diri pikeun pamisahan. Lalaki boga réaksi internalizing leuwih ti externalizing na internalizing mangrupakeun wangun bashing, nu rots inti ti jero. Éta sababna lalaki gaduh réaksi anu langkung parah pikeun cerai tibatan awéwé. Maranéhna ngarasa leuwih kasepian sanggeus cerai.

3. Jadi kaleuleuwihi

Sababaraha kali urang manggihan lalaki anu geus cerai, anu geus asup kana gagasan bobogohan atawa olahraga atawa nginum kaleuleuwihi jeung babaturanana. Aranjeunna Resort ka iinditan, nginum obat, atawa ngadaptar pikeun myriadkagiatan fisik pas sanggeus cerai pikeun naekeun harga diri maranéhna. Ieu parabot maranéhna pikeun Cope jeung cerai. Aranjeunna ngadaptarkeun single-indungna dating aktip tur coba mun ningali lamun maranéhna masih boga pesona meunang batur leuwih.

Tapi, ulah ngantep sikep "Kuring henteu paduli" ngabobodo anjeun. Lalaki dipikanyaho ngagunakeun taktik sapertos kitu pikeun nyingkahan parasaan kaleungitan, ambek-ambekan, instability, kabingungan, sareng sedih. Hiji lalaki rusak sanggeus cerai nyangka kaleuleuwihan sosialisasi atawa trivializing cerai kumaha bae bisa dudung anjeunna sarta ngabantu anjeunna salamet depresi jalu sanggeus cerai. Sanajan kitu, teu bener pisan.

Duka cerai anjeun mangrupikeun kasempetan pikeun nyageurkeun. Éta cageur. Hadé pisan mun éta ngobrol jeung therapist atawa pembimbing tinimbang ngagunakeun narkoba jeung alkohol salaku mékanisme coping. Perasaan kosong bakal lumaku iwal mun teu narima pipisahan jeung ceurik kaluar.

4. Serial dating nyaeta alesan sejen naha lalaki ngarasa kesepian sanggeus cerai

Pikeun heuras nyeri pisah jeung eureun. perasaan ngalamun, saurang lalaki cerai bisa neangan kanyamanan dina pasamoan jalma anyar, ngabogaan hiji-wengi nangtung, sarta ngabentuk hubungan anyar hartina. Gantina ngurus kaséhatan méntal na, anjeunna ends up jadi dater serial tur saré sabudeureun pikeun ngeureunkeun perasaan ngalamun.

Tapi, éta jarang dianggo. Teu aya jumlah flings atanapi bobo di sabudeureun anu tiasa ngimbangan leungitna jangkar émosional anu tilas pasangan na.anjeunna. Janten sareng seueur teuing awéwé ngan ukur nyababkeun setrés sareng kahariwang. Sababaraha mékanisme panyawat anu teu damang diantarana:

• Nonton loba pornografi
• Seks kasual jeung urang asing
• Dahar émosional atawa kaleuleuwihan
• Nganyerikeun diri
• Kaleuleuwihi judi
• Janten a workaholic

5. Stress fisik jeung psikologis

Rarasaan teu dihoyongkeun bisa jadi pemicu depresi lalaki. sanggeus cerai. Rarasaan ditolak ku salaki jeung sakabeh cobaan tina cerai, battles hak asuh, division harta, jeung asset pamisah bisa pencét hiji jalma nyata teuas. Éta malah tiasa nyababkeun pikiran bunuh diri saatos cerai sareng janten langkung hese pikeun ngatasi déprési.

Beda jeung awéwé anu boga réspon émosional anu leuwih séhat, lalaki henteu dilatih pikeun ngaksés parasaan maranéhanana sapanjang évolusi maranéhanana. Hiji-hijina solusi nyaéta pikeun ngaraosan sareng hirup ngalangkungan sadaya tahapan duka sareng ningali payun kana bab anyar dina kahirupan. Aranjeunna nungkulan nyeri halimunan jeung sangsara sabab masarakat geus hardwired ningali gambar macho tina hiji lalaki anu teu masihan ka émosi gampang.

"Biasana, urang parantos ningali yén lalaki anu cerai ngembangkeun tekanan darah tinggi, panyakit jantung ogé komplikasi saraf sapertos stroke. Sacara psikologis, aranjeunna gaduh kacenderungan anu luhur pikeun kecanduan sareng déprési, sareng tingkat bunuh diri sacara signifikan luhur dibandingkeun awéwé anu parantos cerai, ”saur Dr.Batra.

6. Lalaki ngarasa kasepian sanggeus cerai sabab sacara emosional gumantung ka awewe

Lalaki sacara logistik jeung emosional gumantung ka pamajikanana nepi ka teu boga sistem pangrojong séjén di kahirupan maranéhanana. Seuseueurna lalaki langkung resep ngabiayaan dukungan istrina nalika nyanghareupan tangtangan kahirupan, ngalaksanakeun tugas rumah tangga, atanapi bahkan ngalakukeun hal-hal anu dasar sapertos kéngingkeun sembako kanggo bumi.

Jadi, cerai pasti bakal ngajantenkeun aranjeunna rentan. jeung leungit. Ieu bisa ngakibatkeun perasaan ngalamun na rarata jalan pikeun timer karunya sanggeus cerai, sahingga harder aranjeunna pikeun nampa kanyataanana sarta ngaléngkah.

7. Teu aya jaringan pangrojong

Lalaki kurang biasa ngawangkong ngeunaan parasaanana sarta néangan pangrojong sarta pitulung ti nu dipikacinta. Maranéhanana bisa ngarasa teu boga ceuli dengekeun simpatik jeung saha maranéhanana bisa babagi pangalaman négatip maranéhanana. Lalaki ogé kedah dirawat, ditaroskeun, sareng ngantepkeun rohangan anu aman pikeun ngaleungitkeun kasedih sareng kasedihna. Hiji lalaki hirup nyalira sanggeus cerai perlu loba perhatian.

Tapi, dina kalolobaan kasus, lalaki ditinggalkeun kaayaan katiisan sanggeus cerai sabab malah nu pangdeukeutna ka aranjeunna teu nyaho kumaha carana ngahontal kaluar na check-in. Kusabab aranjeunna katingalina saé sacara lahiriah, seueur jalma anu isin pikeun nawiskeun karep sareng prihatin supados henteu nyéépkeun tatu anu lami.

"Maranéhna moal ceurik, tapiulah nyanghareupan babaturan jeung kulawarga. Teu némbongkeun kasedih jeung kabur tina kaayaan. Bisa jadi aya panurunan dina kinerja gawé sabab fokus bakal impaired. Saré sareng napsu sareng sadaya tanda-tanda panyakit psikologis sapertos kahariwang, déprési, katingalina mundur, sareng henteu ngaraosan hal-hal anu aranjeunna biasa ti baheula bakal diwujudkeun. Maranehna moal ceurik lahiriahna, tapi moal bagja oge,” ceuk Dr Batra.

8. Nyungsi cinta deui téh tangguh

Para ahli nyebutkeun yén lalaki leuwih hese asup kana hubungan jeung némbongkeun tanda-tanda masalah komitmen sanggeus cerai. Bari lalaki anu leuwih desirous of remarriage sakumaha dibandingkeun awéwé, dating sanggeus cerai maranéhanana mangrupa nanjak uphill keur loba. Ieu sababaraha alesan naha lalaki bisa hésé nyieun hubungan anyar:

• Maranéhanana bakal boga masalah kapercayaan tur bisa bajoang pikeun ngantep sagala poténsi minat romantis dina
• The ngarecahna nikah maranéhanana bisa ninggalkeun aranjeunna. bergulat jeung parasaan éra, kasalahan, kaduhung, harga diri handap, jeung harga diri handap, nu bisa jadi leuwih hésé pikeun maranéhna pikeun nempatkeun diri kaluar aya
• Tanggung jawab gawé babarengan jeung kolot ogé bisa jadi salah sahiji alesan naha lalaki cerai nyangka maranéhna moal bisa manggihan cinta deui

Lalaki cerai anu ngarasa kesepian bakal ngalawan loba battles internal, unggal dintenna kaluar, bari nyieun eta. Sigana saolah-olah éta bisnis saperti biasa dina hirupna. Harepan pikeun lalaki hirup nepi