Ihre Ehe ist zerrüttet. Die Gelübde, die Sie sich gegenseitig vorgelesen haben, sind gebrochen worden. Es lässt sich nicht leugnen, dass Sie sich nach der Scheidung einsam fühlen, weil die eine Person, die Ihnen durch dick und dünn beistehen sollte, nicht mehr in Ihrem Leben präsent ist. Sie haben sich von ihr getrennt. Sie haben das Gefühl, dass die Mauern sich um Sie herum schließen und Sie sich auf einer emotionalen Achterbahnfahrt befinden. Das Ende derIhre Ehe hat sich wahrscheinlich negativ auf Ihr psychisches Wohlbefinden ausgewirkt.

Die Tatsache, dass über Depressionen bei Männern nach einer Scheidung nur selten gesprochen wird, zeigt, wie schwer es für Männer sein kann, mit dem Ende einer Ehe fertig zu werden, zu heilen und weiterzumachen. Außerdem erschweren Vorstellungen von toxischer Männlichkeit, die Stereotypen wie "Männer weinen nicht" verbreiten, Männern die Verarbeitung und den gesunden Umgang mit ihren Emotionen. Männer wurden darauf konditioniert, ihre emotionalen und negativenVon ihnen wird verlangt, dass sie "ihren Mann stehen", wenn sie nach der Scheidung Unterstützung suchen.

Eine Studie über geschiedene Männer hat ergeben, dass sich eine Scheidung direkt und indirekt auf die biologische, psychologische, soziale und sogar spirituelle Gesundheit von Männern auswirkt. Geschiedene Männer haben beispielsweise eine höhere Sterblichkeitsrate, einen höheren Anteil an Drogenmissbrauch, Depressionen und einen Mangel an sozialer Unterstützung. Wir gehen auf einige der Anzeichen für einen einsamen Mann nach einer Scheidung ein und erklären, warum es für Männer schwieriger ist, mit derDie Psychiaterin Dr. Shefali Batra, die sich auf kognitive Therapie spezialisiert hat, gibt Einblicke in das Ende einer Ehe.

Symptome und Anzeichen von Einsamkeit nach einer Scheidung

Einsamkeit nach einer Trennung ist nur natürlich, denn eine romantische Beziehung, insbesondere eine Ehe, wird zu einem integralen Bestandteil unseres Lebens und unserer Identität. Wenn dieser integrale Bestandteil des Lebens plötzlich wegfällt, kann man sich verloren fühlen. Man beginnt, jede Wahl und jede Entscheidung, die man getroffen hat, in Frage zu stellen, der Glaube an die Liebe und die Kameradschaft schwindet, und es kann schwer sein, die Scherben des Lebens wieder zusammenzusetzen.Dies kann dazu führen, dass Sie sich nach einer Scheidung einsam und deprimiert fühlen, was sich wie folgt äußern kann:

• Sie haben das Gefühl, dass Ihre Angehörigen nicht in der Lage sind, den Schmerz, den Sie durchleben, zu verstehen, und dass Sie nicht in der Lage sind, sich mit jemandem auf einer tieferen Ebene zu verbinden.
• Sie vermeiden es, Ihre Freunde und Familie zu treffen, weil Sie deren Fragen zur Trennung nicht beantworten wollen
• Überwältigende Gefühle der Einsamkeit und Isolation: Sie fühlen sich einsam, auch wenn Sie in einer Gruppe sind.
• Sie wollen mit niemandem Zeit verbringen und keine neuen Freunde finden
• Negative Selbstwertgefühle und Selbstzweifel, die sich ebenfalls negativ auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken

Wir wollten wissen, warum Männer mit der Einsamkeit nach einer Scheidung zu kämpfen haben, und Dr. Batra erklärt: "Scheidungen sind für Männer schwieriger als für Frauen, weil Frauen externalisierende Verhaltensweisen wie lautes Weinen, Reden, Diskutieren, Jammern, einen Freund anrufen und sich so den Schmerz von der Seele reden können.

"Frauen haben eine größere Chance, sich leichter zu fühlen und negative Emotionen auszudrücken als Männer. Männer sperren ihre Gefühle in sich ein und haben kein Ventil für sie. Männer sprechen in der Regel nicht mit anderen Männern über ihre Gefühle. Wenn es also eine biologische Veranlagung gibt, still zu sein, ist das einfach eine automatische Art, den Stress zu verinnerlichen.

"Männer fühlen sich nach einer Scheidung einsam, weil sie nicht wissen, wie sie mit der Leere ihres Zuhauses umgehen sollen. Sie mögen den Komfort eines Zeitplans, das Wissen, dass sie am Ende des Tages zu ihrer Familie zurückkehren können. Wenn es das nicht mehr gibt, wissen sie nicht, wie sie überleben sollen."

Warum fühlen sich Männer nach einer Scheidung einsam?

Generell ist der Umgang mit Einsamkeit nach einer Scheidung für Männer schwieriger, weil sie nicht in der Lage sind, die Gefühle, mit denen sie zu kämpfen haben, anzuerkennen, zu akzeptieren und zu verbalisieren. Dies äußert sich in verschiedenen Gründen, warum Männer mit ihrer Einsamkeit nach einer Scheidung nicht umgehen können. Sie haben wirklich Angst vor dem Alleinsein und hassen das leere Nest. Das Ende einer Beziehung oder Ehe ist für Männer immer schwieriger und sie sindaus folgenden Gründen nicht in der Lage, die Situation zu bewältigen.

1. sozialer Rückzug

Der Schock und die Verleugnung der Scheidung sind die schlimmsten Phasen einer Scheidung für einen Mann. Dieser Schock und die Verleugnung führen dazu, dass er sich isoliert. In Männern, die mit einer Scheidung konfrontiert sind, gehen so viele Emotionen vor sich - Groll, Traurigkeit, Wut und Frustration, um nur einige zu nennen. Dieses Wechselbad der Gefühle führt dazu, dass sie sich von anderen zurückziehen.

Eine Scheidung verändert einen Mann. Obwohl er Familie und Freunde hat, sind Männer weniger daran gewöhnt, deren Hilfe oder Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Dies gilt insbesondere für Männer mittleren Alters oder Senioren. Ein geschiedener Mann, der keine Freunde, Familie oder ein Unterstützungssystem hat, an das er sich wenden kann, um Trost zu finden, wird es natürlich schwerer haben, mit dem Verlust eines so wichtigen Teils seines Lebens fertig zu werden. Da sie weniger Möglichkeiten haben, sich Luft zu machen, geben Männer manchmal auch dersich selbst für das Scheitern ihrer Ehe verantwortlich und die Einsamkeit wird zu ihrem Status quo.

Dr. Batra fügt hinzu: "Mehr Männer suchen tatsächlich psychologische Hilfe auf, was der erste Schritt in ihrem Heilungsprozess ist. Mehr Männer gehen zu Beratern und Therapeuten und Beziehungsberatern, weil sie das Gefühl haben: "Ich habe sonst niemanden und muss das alleine schaffen." Frauen verlassen sich tatsächlich aufeinander. Das ganze Diktum, dass Männer nicht weinen und stark sind, ist eigentlich das, was sieschwächer."

2) Scham und Trauer machen Männer nach der Scheidung einsam

Es ist ganz natürlich, dass Sie das Ende Ihrer Beziehung betrauern. Die Trennung war schmerzhaft, und alles erinnert Sie an Ihren Ex-Partner. Sie sind verwirrt und wissen nicht, wie Sie mit dieser Trauer umgehen sollen, und Sie kennen keine vernünftigen Methoden, um mit Zurückweisung in der Liebe umzugehen. Warum? Weil männliche Depressionen nach einer Scheidung auch auf einem Gefühl der Scham und dem Verlust des Selbstwertgefühls beruhen.

Dr. Batra weist darauf hin: "Wenn ein Mann verlassen wird, ist die Scham, die er erträgt, viel tiefer. Anstatt zu heilen, wird ein Mann mit geringem Selbstwertgefühl anfangen, sich selbst zu schlagen und zu denken, dass er nicht Mann genug ist. Er wird nicht vorwärts kommen und er wird die glücklichen Momente, die er mit seiner Ex-Partnerin geteilt hat, immer wieder erleben. Dies wird ihn dazu bringen, sich selbst noch mehr zu hassen. Wenn dies nicht aufhört, kann er bald anfangen, Wutprobleme zu zeigenund das Leiden wird nicht aufhören.

"Viele Männer, die sich sehr für ihre Ehe engagieren, machen sie zu ihrer Identität, ähnlich wie Frauen; und wenn sie zurückgewiesen werden, ist ihr Gefühl des Verlustes immens. Sie leiden genauso wie eine Frau. Der Schmerz ist tief und ihre Perspektive ist vernebelt. Sie bauen ein Haus der Schuld auf, in dem sie sich selbst die Schuld für die Trennung geben." Männer haben mehr internalisierende Reaktionen als externalisierende, und Internalisierung ist eineDas ist der Grund, warum Männer viel schlechter auf eine Scheidung reagieren als Frauen. Sie fühlen sich nach einer Scheidung einsamer.

3. übereifrig zu werden

Oft treffen wir auf geschiedene Männer, die sich mit ihren Kumpels in die Welt der Verabredungen, des Sports oder des exzessiven Alkoholkonsums gestürzt haben. Sie greifen auf Reisen zurück, nehmen Drogen oder melden sich kurz nach der Scheidung für unzählige körperliche Aktivitäten an, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Das sind ihre Werkzeuge, um mit der Scheidung fertig zu werden. Sie melden sich bei Dating-Apps für Alleinerziehende an und versuchen zu sehen, ob sie noch den Charme haben, um zu gewinnenjemand vorbei.

Lassen Sie sich jedoch nicht von der Einstellung "Es ist mir egal" täuschen. Männer sind dafür bekannt, dass sie zu solchen Taktiken greifen, um sich ihren Gefühlen von Verlust, Groll, Instabilität, Verwirrung und Traurigkeit nicht stellen zu müssen. Ein gebrochener Mann nach einer Scheidung denkt, dass exzessive Geselligkeit oder die Verharmlosung der Scheidung ihn irgendwie heilen und ihm helfen kann, die männliche Depression nach einer Scheidung zu überleben. Das ist jedoch überhaupt nicht wahr.

Die Trauer über die Scheidung ist eine Chance zur Heilung. Sie ist gesund. Am besten ist es, mit einem Therapeuten oder einer Beratungsstelle zu sprechen, anstatt Drogen und Alkohol als Bewältigungsmechanismen einzusetzen. Die Gefühle der Leere werden überwiegen, wenn Sie die Trennung nicht akzeptieren und sie ausweinen.

4. serielle Verabredungen sind ein weiterer Grund, warum sich Männer nach einer Scheidung einsam fühlen

Um den Trennungsschmerz zu betäuben und sich nicht mehr einsam zu fühlen, sucht ein geschiedener Mann vielleicht Trost darin, neue Leute kennen zu lernen, One-Night-Stands zu haben und bedeutungslose neue Beziehungen einzugehen. Anstatt sich um seine psychische Gesundheit zu kümmern, wird er schließlich zum Seriendater und schläft herum, um sich nicht einsam zu fühlen.

Das funktioniert jedoch nur selten. Kein noch so großer Seitensprung und kein Herumvögeln kann den Verlust des emotionalen Ankers, den seine Ex-Gattin für ihn darstellte, kompensieren. Wenn man mit zu vielen Frauen zusammen ist, bringt das nur noch mehr Stress und Angst mit sich. Einige andere ungesunde Bewältigungsmechanismen sind:

• Viel Pornografie ansehen
• Gelegenheitssex mit Fremden
• Emotionales Essen oder übermäßiges Essen
• Selbstbeschädigung
• Exzessives Glücksspiel
• Ein Workaholic werden

5. physischer und psychischer Stress

Das Gefühl, unerwünscht zu sein, kann ein Auslöser für Depressionen bei Männern nach einer Scheidung sein. Das Gefühl, von einem Ehepartner zurückgewiesen zu werden, und die ganze Tortur der Scheidung, der Sorgerechtsstreitigkeiten, der Aufteilung des Eigentums und des Vermögens kann einen Menschen sehr hart treffen. Es kann sogar Selbstmordgedanken nach einer Scheidung auslösen und den Umgang mit Depressionen erschweren.

Im Gegensatz zu Frauen, die über gesündere emotionale Reaktionen verfügen, sind Männer nicht darauf trainiert, während ihrer gesamten Entwicklung Zugang zu ihren Gefühlen zu haben. Die einzige Lösung besteht darin, alle Phasen der Trauer zu durchleben und auf ein neues Kapitel im Leben zu blicken. Sie gehen mit unsichtbarem Schmerz und Leid um, weil die Gesellschaft ein Macho-Image eines Mannes verinnerlicht hat, der nicht so leicht seinen Gefühlen nachgibt.

"Wir haben festgestellt, dass Männer, die sich scheiden lassen, typischerweise Bluthochdruck, Herzkrankheiten und neurologische Komplikationen wie Schlaganfälle entwickeln. Psychologisch gesehen neigen sie eher zu Süchten und Depressionen, und die Selbstmordrate ist im Vergleich zu Frauen, die eine Scheidung hinter sich haben, deutlich höher", sagt Dr. Batra.

6) Männer fühlen sich nach einer Scheidung einsam, weil sie emotional von Frauen abhängig sind

Die meisten Männer ziehen es vor, sich auf die Unterstützung ihrer Frauen zu verlassen, wenn es darum geht, die Herausforderungen des Lebens zu meistern, die Hausarbeit zu erledigen oder auch nur so etwas Grundlegendes zu tun wie Lebensmittel für das Haus zu besorgen.

Dies kann dazu führen, dass sie sich einsam fühlen und in Selbstmitleid verfallen, was es ihnen erschwert, die Realität zu akzeptieren und weiterzuleben.

7. kein Netzwerk der Unterstützung

Männer sind es weniger gewohnt, über ihre Gefühle zu sprechen und Unterstützung und Hilfe bei ihren Angehörigen zu suchen. Sie haben vielleicht das Gefühl, kein offenes Ohr zu haben, mit dem sie ihre negativen Erfahrungen teilen können. Auch Männer brauchen Fürsorge, Nachfragen und einen sicheren Raum, in dem sie ihren Kummer und ihre Traurigkeit ausleben können. Ein Mann, der nach einer Scheidung allein lebt, braucht viel Aufmerksamkeit.

In den meisten Fällen jedoch bleiben Männer nach einer Scheidung einsam zurück, weil selbst diejenigen, die ihnen am nächsten stehen, nicht wissen, wie sie sich melden sollen. Da es ihnen nach außen hin gut zu gehen scheint, scheuen viele Menschen davor zurück, ihr Mitgefühl und ihre Anteilnahme anzubieten, um keine alten Wunden aufzureißen.

"Sie werden nicht weinen, aber sie vermeiden es, Freunden und Familie gegenüberzutreten. Sie zeigen keine Trauer und laufen vor der Situation weg. Es kann zu einer Verschlechterung der Arbeitsleistung kommen, weil die Konzentration beeinträchtigt ist. Schlaf und Appetit und alle Anzeichen einer psychischen Erkrankung wie Angst, Depression, Zurückgezogenheit und keine Freude an den Dingen, die sie früher hatten, werden sich zeigen. Sie werden nicht nach außen hin weinen, aber sie werden nichtauch nicht glücklich", mahnt Dr. Batra.

8. es ist schwer, die Liebe wiederzufinden

Experten zufolge ist es für Männer schwieriger, nach einer Scheidung eine Beziehung einzugehen, und sie zeigen Anzeichen von Bindungsproblemen. Obwohl Männer im Vergleich zu Frauen eher den Wunsch haben, wieder zu heiraten, ist es für viele Männer schwierig, nach ihrer Scheidung eine Beziehung einzugehen. Hier sind einige Gründe, warum es für Männer schwierig sein kann, neue Beziehungen einzugehen:

• Sie werden Vertrauensprobleme haben und sich schwer tun, ein mögliches romantisches Interesse zu zeigen.
• Das Scheitern ihrer Ehe kann dazu führen, dass sie mit Schamgefühlen, Schuldgefühlen, Reue, geringem Selbstwertgefühl und niedrigem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, was es ihnen erschweren kann, sich zu outen
• Gemeinsame elterliche und berufliche Verpflichtungen könnten auch einer der Gründe sein, warum geschiedene Männer denken, dass sie keine neue Liebe finden können

Ein geschiedener Mann, der sich einsam fühlt, wird tagein, tagaus eine Menge innerer Kämpfe austragen und dabei den Anschein erwecken, als sei in seinem Leben alles beim Alten. Die Erwartung an Männer, bestimmten hohen Standards des Stoizismus gerecht zu werden, macht es ihnen besonders schwer, den Rückschlag einer gescheiterten Ehe zu verkraften, zu heilen und darüber hinwegzukommen.

Wie man als Mann mit einer Scheidung zurechtkommt

Man kann einem Mann nicht einfach sagen, er solle aufhören, sich nach einer Scheidung einsam zu fühlen. Das geht nicht von heute auf morgen. Er muss einen Schritt nach dem anderen tun, um zu akzeptieren, dass seine Ehe vorbei ist, und erst dann kann er dieses neue Kapitel seines Lebens wirklich annehmen. Wenn er das tut, wird er vielleicht Zeuge einiger wundervoller Dinge im Leben. Wenn Sie ein Mann sind, der sich fragt, wie er mit einer Scheidung zurechtkommen kann, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie das tun können:

1. betteln Sie Ihre Frau nicht an, Sie zurückzunehmen

Die Tat ist vollbracht, die Scheidungspapiere sind unterschrieben. Sie und Ihr Ex-Partner können nicht mehr zusammenkommen. Sie müssen akzeptieren, dass Ihre Ehe vorbei ist, und Ihr neues Leben annehmen. Bitten Sie Ihre Ex-Frau nicht, zurückzukommen. Es ist eine erschütternde Realität, aber Sie müssen sich ihr stellen, um mit der Heilung zu beginnen. Wenn Sie Ihre Ex nicht loslassen können und in der Verleugnung feststecken, ist es am besten, wenn Sie sich um Ihre Psyche kümmernGesundheit, indem Sie sich an Ihre Angehörigen wenden oder professionelle Hilfe suchen.

2. vermeiden Sie es, nach irgendetwas süchtig zu werden

Wie bereits erwähnt, vernachlässigen Männer ihr Wohlbefinden, indem sie auf ungesunde Bewältigungsmechanismen zurückgreifen. Das sind nur kurzfristige Befriedigungen, aber sie betäuben Ihren Schmerz nicht. Sie werden Sie nicht für immer heilen. Tatsächlich werden sie am Ende mehr schaden als nützen. Vermeiden Sie One-Night-Stands, Alkohol, Drogenmissbrauch, übermäßiges Essen und arbeiten Sie, bis Sie ausbrennen.

3. es vermeiden, eine ernsthafte Beziehung einzugehen

Wir verstehen, dass Sie sich nach einer Scheidung einsam fühlen und hoffen, dass die Suche nach einem neuen Partner Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Aber das kann nicht passieren, solange Sie nicht vollständig von dem Rückschlag der Scheidung geheilt sind. Bis dahin sollten Sie keine ernsthafte Beziehung eingehen. Haben Sie keine Angst vor dem Alleinsein, nur weil Sie Ihren Ex-Partner vermissen werden, wenn Sie sich einsam fühlen. Auch das ist eineGlauben Sie uns, wenn wir sagen, dass Sie viel über sich selbst lernen werden, wenn Sie anfangen, Ihre Gesellschaft zu genießen.

4. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Verlieren Sie nicht die Hoffnung und scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Fachkraft für psychische Gesundheit kann Ihnen besser als jeder andere dabei helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Hier sind einige Gründe, warum es eine gute Idee ist, professionelle Hilfe für die Zeit nach der Scheidung in Anspruch zu nehmen:

• Sie werden Sie auf den Weg der Heilung bringen und Ihnen helfen, den Frieden zu finden, den Sie suchen.
• Sie werden Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben wiederzuerlangen.
• Ein Therapeut wird Ihnen auch helfen, neue Dinge über sich selbst zu entdecken
• Sie werden Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, mit denen Sie die Scheidung auf gesunde Weise überwinden können.

Wenn Sie darüber nachdenken, Hilfe zu suchen, steht Ihnen das Bonobology-Team erfahrener Therapeuten zur Verfügung.

5. sich in Achtsamkeit üben

Versuchen Sie es mit Achtsamkeit und anderen Techniken, die Ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen. Selbst wenn sich die Welt um Sie herum dreht und Sie nicht wissen, wie Sie sich kontrollieren und heilen können, wird Achtsamkeit Ihnen das Gefühl geben, geerdet zu sein. Sie wird Ihnen helfen, zu lernen, wie wichtig es ist, loszulassen. Hier sind einige andere Selbstfürsorgepraktiken, die Sie zu Hause ausprobieren können:

• Tagebuchführung
• Tiefes Atmen
• Bewusstes Gehen
• Meditation
• Selbstfürsorge durch Bewegung, Yoga und eine gesunde Ernährung

6. alte Freunde und alte Hobbys wiederfinden

Wie kann man als Mann eine Scheidung verkraften? Nehmen Sie die Dinge wieder auf, die Sie früher gerne getan haben. Treffen Sie sich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Sie sind Ihr Unterstützungsnetz und helfen Ihnen, mit negativen Gefühlen umzugehen.

Es gibt keine richtige Antwort auf die Frage, wie lange ein Mann braucht, um über eine Scheidung hinwegzukommen. Sie können sich so viel Zeit nehmen, wie Sie wollen, denn der Heilungsprozess bei einer Trennung kann nicht überstürzt werden. Es ist kein Schalter, den Sie jederzeit ein- und ausschalten können. Sie werden Ihr wahres Selbst wiederfinden, sobald Sie erkennen, dass der einzige gesunde Weg, über die Scheidung hinwegzukommen, darin besteht, nach vorne zu gehen.

Tastenzeiger

• Eine Scheidung ist für einen Mann genauso hart wie für eine Frau, denn sie kann sein geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen.
• Männer sollten sich nach der Scheidung nicht mit so vielen Frauen wie möglich treffen, um sich nicht einsam zu fühlen.
• Lernen Sie stattdessen, sich der Realität zu stellen und Ihre Gefühle nicht länger zu verstecken.
• Männer können Meditation und Achtsamkeit als einen Schritt zur Selbstfürsorge praktizieren.
• Das Wiederaufgreifen alter Hobbys und das Zusammensein mit geliebten Menschen kann den Heilungsprozess ebenfalls beschleunigen.

Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, sich einsam fühlen und mit ängstlichen Gedanken kämpfen, sollten Sie wissen, dass Depressionen bei Männern nach einer Scheidung keine Seltenheit sind. In einer solchen Situation kann Ihnen ein Experte helfen, den scheinbaren Tiefpunkt zu überwinden. Bauen Sie sich ein sinnvolles Leben auf, indem Sie Ihren Herzschmerz und Ihre Traumata auf gesunde Weise überwinden.

Dieser Artikel wurde im November 2022 aktualisiert.