결혼 생활이 산산조각났습니다. 서로에게 소리내어 읽어준 서약은 깨졌습니다. 힘들 때나 날씬할 때나 곁에 있어주어야 했던 한 사람이 더 이상 당신의 삶에 존재하지 않기 때문에 이혼 후 외로움을 느낀다는 사실을 부인할 수 없습니다. 당신은 그들과 헤어졌습니다. 당신은 벽이 당신을 닫고 감정적 인 롤러 코스터를 타는 것 같은 느낌이 듭니다. 결혼 생활의 끝은 정신 건강에 부정적인 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다.

이혼 후 남성의 우울증에 대해 거의 언급되지 않는다는 사실은 남자가 결혼 생활의 끝을 대처하는 것이 얼마나 힘든지 보여줍니다. , 치유하고 계속 나아가십시오. 게다가 남자는 울지 않는다와 같은 고정관념을 퍼뜨리는 해로운 남성성에 대한 개념은 남자가 자신의 감정을 건전한 방식으로 처리하고 처리하는 것을 더 어렵게 만들 뿐입니다. 남성은 감정적이고 부정적인 감정을 억누르도록 길들여져 왔습니다. 그들은 이혼 후 지원을 구할 때 "남자답게" 하라는 요청을 받습니다.

이혼한 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 이혼하는 것은 직간접적으로 남성의 생물학적, 심리적, 사회적, 심지어 영적 건강에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 이혼한 남성은 사망률, 약물 남용, 우울증, 사회적 지원 부족의 비율이 더 높습니다. 우리는 이혼 후 외로운 남자의 몇 가지 징후를 살펴보는 한편, 남자들이 결혼 생활의 끝을 대처하기 더 어려워하는 이유에 대해서도 설명합니다.특정 고상한 금욕주의 기준으로 인해 실패한 결혼 생활의 좌절에서 대처하고 치유하고 나아가는 것이 특히 어렵습니다.

남자로서 이혼에 대처하는 방법

이혼 후에 남자에게 외로움을 느끼지 말라고만 할 수는 없습니다. 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다. 그는 자신의 결혼 생활이 끝났다는 사실을 받아들이기 위해 한 번에 한 걸음씩 나아가야 하며, 그래야만 인생의 이 새로운 장을 진정으로 받아들일 수 있습니다. 그렇게 하면 그는 인생에서 놀라운 일들을 목격하게 될 것입니다. 이혼에 대처하는 방법을 묻는 남성이라면 다음과 같은 몇 가지 방법을 제시할 수 있습니다.

1. 아내에게 다시 데려가 달라고 애원하지 마십시오

증서가 완료되었습니다. 이혼 서류에 서명합니다. 당신과 당신의 전 배우자는 함께 돌아갈 수 없습니다. 결혼 생활이 끝났다는 것을 받아들이고 새로운 삶을 받아들이는 방법을 알아내야 합니다. 전처가 돌아오도록 구걸하지 마세요. 그것은 영혼을 뒤흔드는 현실이지만 치유를 시작하려면 현실을 직시해야 합니다. 전 애인을 놓아줄 수 없고 부정에 갇혀 있다면 사랑하는 사람에게 연락하거나 전문가의 도움을 구하여 정신 건강을 관리하는 것이 가장 좋습니다.

2. 중독에 빠지지 않도록 하십시오.

앞서 언급했듯이 남성은 건강하지 못한 대처 메커니즘에 의지하여 자신의 웰빙을 소홀히 합니다. 그것들은 단지 단기적인 만족일 뿐이지 당신의 고통을 마비시키지는 않을 것입니다. 그들은 당신을 영원히 치유하지 않을 것입니다. 사실, 그들은 좋은 것보다 더 많은 해를 끼치게 될 것입니다.원나잇 스탠드, 알코올, 약물 남용, 과식, 소진될 때까지 일하는 것을 피하십시오.

3. 진지한 관계에 빠지지 마십시오.

이혼 후 외로움을 느끼며 새로운 사람을 찾는 것이 기분이 나아지는 데 도움이 되기를 바랍니다. 하지만 이혼의 좌절에서 완전히 치유되지 않는 한 그럴 수 없다. 당신이 거기에 도착할 때까지 진지한 관계를 맺지 마십시오. 외로움을 느낄 때 전 파트너가 그리워지기 시작한다고 해서 혼자 있는 것을 두려워하지 마세요. 그것 역시 장기적인 관계를 극복하는 데 중요한 부분입니다. 회사를 즐기기 시작하면 자신에 대해 많은 것을 알게 될 것입니다.

4. 전문가의 도움을 구하십시오.

희망을 잃지 말고 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오. 정신 건강 전문가는 당신이 누구보다 효과적으로 감정을 조절하도록 도울 수 있습니다. 이혼 후 회복을 돕기 위해 전문적인 도움을 구하는 것이 좋은 이유는 다음과 같습니다.

• 그들은 당신을 치유의 길로 인도하고 당신이 찾는 평화를 찾도록 도울 것입니다
• 그들은 자신의 삶을 다시 통제할 수 있도록 도와줍니다.
• 치료사는 또한 자신에 대한 새로운 사실을 발견하도록 도와줍니다.
• 이 이혼을 건전하게 극복할 수 있는 도구를 제공합니다

도움이 필요한 경우 Bonobology의 숙련된 치료사 패널이 있습니다.여기에서 도움을 받으세요.

5. 마음챙김 연습

마음챙김 및 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 기타 기술을 시도하십시오. 당신 주변의 세상이 돌고 있고 당신이 어떻게 자신을 통제하고 치유할지 모른다고 해도, 마음챙김은 당신을 근거 있는 느낌으로 만들 것입니다. 놓아주는 것의 중요성을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 집에서 시도할 수 있는 다른 자가 관리 방법입니다.

• 일지 작성
• 심호흡
• 의식 있는 걷기
• 명상
• 운동, 요가, 및 건강한 식단

6. 옛 친구와 옛 취미를 다시 연결합니다.

남자로서 이혼에 대처하는 방법은 무엇입니까? 한때 좋아했던 일을 다시 시작하십시오. 친구와 가족을 만나십시오. 그들은 당신의 지원 네트워크 역할을 하고 당신이 부정적인 감정을 다루는 데 도움을 줄 것입니다.

남자가 이혼을 극복하는 데 걸리는 시간에 대한 정답은 없습니다. 이별 치유 과정은 서두를 수 없기 때문에 원하는 시간을 가질 수 있습니다. 언제든지 켜고 끌 수 있는 스위치가 아닙니다. 앞으로 나아가는 것이 이혼을 극복하는 유일한 건전한 방법임을 깨닫는 순간 진정한 자신을 되찾게 될 것입니다.

요점

• 이혼은 여자 못지않게 남자도 힘들다. 사실, 이혼은 그의 정신적, 육체적, 감정적 안녕에 대혼란을 일으킬 수 있습니다
• 남자는 이혼 후 가능한 한 많은 여성과 데이트하는 것을 피해야 합니다.외롭다.
• 대신 현실을 직시하고 감정을 숨기지 않는 법을 배우십시오.
• 남성은 자기 관리를 위한 단계로 명상과 마음챙김을 연습할 수 있습니다.
• 오래된 취미를 다시 방문하고 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것도 치유 속도를 높일 수 있습니다. 프로세스

우울증으로 고생하고 있고, 외로움을 느끼고, 불안한 생각과 싸우고 있다면 이혼 후 남성 우울증이 드물지 않다는 것을 알아두십시오. 이러한 상황에서 전문가에게 연락하면 바닥처럼 보일 수 있는 상태에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실연과 트라우마를 건강한 방법으로 극복하여 의미 있는 삶을 만들어 보세요.

이 기사는 2022년 11월에 업데이트되었습니다.

이혼 후 외로움의 증상과 징후

연애, 특히 결혼은 필수적인 것이 되기 때문에 이별 후 외로움은 자연스러운 것이다. 우리 삶과 정체성의 일부. 삶의 필수적인 부분이 갑자기 사라지면 길을 잃은 느낌이 들 수 있습니다. 당신은 모든 선택, 당신이 내린 모든 결정, 사랑과 동반자 관계에 대한 당신의 믿음에 의문을 갖기 시작하고, 당신 삶의 일부를 집어 들고 새롭게 시작하는 것이 어려울 수 있습니다. 결과적으로 이혼 후 외로움과 우울함을 느끼기 시작할 수 있으며 이는 다음과 같은 방식으로 나타날 수 있습니다. 사랑하는 사람들이 당신이 겪고 있는 고통을 이해하지 못할 것 같은 느낌이 듭니다

남자들이 이혼 후 외로움을 달래며 힘들어하는 이유를 알고 싶었다. 바트라 박사는 “이혼은 여성보다 남성에게 더 힘들다.큰 소리로 울고, 이야기하고, 토론하고, 불평하고, 친구에게 전화하고, 시스템에서 고통을 없애는 것과 같은 행동.

“여성은 남성보다 기분이 가볍고 부정적인 감정을 표현할 가능성이 더 높습니다. 남자들은 자신의 감정을 억누르고 정말 배출구가 없습니다. 남자들은 일반적으로 다른 남자들에게 자신의 감정에 대해 이야기하지 않습니다. 따라서 조용히 하려는 생물학적 소인이 있을 때 그것은 스트레스를 내면화하는 자동적인 방법일 뿐입니다.

“그래서 남자들은 이혼 후 외로움을 느끼는데, 그 이유는 집의 공허함을 어떻게 처리해야 할지 모르기 때문입니다. 그들은 하루가 끝나면 가족에게 돌아갈 수 있다는 것을 아는 일정의 편안함을 좋아합니다. 그것이 더 이상 존재하지 않을 때 그들은 살아남는 방법을 모릅니다.”

왜 남자들은 이혼 후 외롭습니까? 일반적으로 남성은 자신이 겪고 있는 감정을 인정하고 받아들이고 목소리를 낼 수 없기 때문에 이혼 후 외로움을 처리하는 것이 더 어렵습니다. 이것은 남성이 이혼 후 외로움을 감당할 수 없는 여러 가지 이유에서 나타납니다. 그들은 진정으로 혼자 있는 것을 두려워하고 빈 둥지를 싫어합니다. 관계나 결혼의 끝은 남성에게 항상 더 어렵고 다음과 같은 이유로 상황에 대처할 수 없습니다.

1. 사회적 위축

이혼의 충격과 부인은 남자에게 최악의 이혼 단계다. 이 충격과 부정이 그를자신을 격리하십시오. 분개, 슬픔, 분노, 좌절 등 이혼을 다루는 남성의 내면에는 너무 많은 감정이 있습니다. 이 감정의 롤러코스터는 다른 사람들로부터 멀어지게 합니다.

이혼은 남자를 변화시킨다. 가족과 친구가 있음에도 불구하고 남성은 그들의 도움이나 지원을 구하는 데 덜 익숙합니다. 이것은 특히 중년 남성이나 노인에게 해당됩니다. 친구, 가족 또는 위로를 받을 수 있는 지원 시스템이 없는 이혼한 남자는 자연히 인생의 중요한 부분을 잃는 것에 대처하기가 더 어려워질 것입니다. 분출할 기회가 줄어들면서 남성들도 때때로 결혼 생활의 파탄에 대해 자신을 탓하고 외로움이 그들의 현상이 됩니다.

Dr. Batra는 “더 많은 남성들이 실제로 치유 과정에서 취하는 첫 번째 단계인 심리적 도움을 구합니다. 더 많은 남성들이 상담사, 치료사, 관계 안내 전문가를 찾아갑니다. "나는 다른 사람이 없고 이 일을 혼자 해야 한다"고 느끼기 때문입니다. 여자들은 실제로 서로에게 의존합니다. 남자는 울지 않고 강하다는 말이 사실은 남자를 더 약하게 만드는 것입니다.”

2. 수치심과 슬픔은 이혼 후 남자를 외롭게 만든다.

관계의 끝을 애도하는 것은 완전히 자연스러운 일이다. 당신의 이별은 고통스러웠고 모든 것이 당신의 전 파트너를 떠올리게 합니다. 당신은 혼란스럽고 이 슬픔을 다루는 방법을 모릅니다.사랑의 거절을 다루는 현명한 방법을 모릅니다. 왜? 이혼 후 남성 우울증도 수치심과 자존감 상실에 뿌리를 두고 있기 때문이다.

박사님 바트라는 “남자가 차였을 때 그들이 견디는 수치심은 훨씬 더 깊다. 치유하는 대신 자존감이 낮은 남자는 자신이 충분히 남자답지 못하다고 생각하며 자신을 때리기 시작할 것입니다. 그는 앞으로 나아가지 않을 것이며 전 배우자와 함께했던 행복한 순간을 되살리며 꼼짝 못하게 될 것입니다. 이것은 그가 자신을 더 미워하게 만들 것입니다. 이것이 멈추지 않으면 그는 곧 분노 문제를 나타내기 시작할 수 있으며 고통은 멈추지 않을 것입니다.

“결혼에 매우 헌신적인 많은 남성이 여성과 마찬가지로 결혼을 자신의 정체성으로 삼는 경우가 많습니다. 거절당했을 때 그들의 상실감은 엄청납니다. 그들은 여자처럼 고통을 겪습니다. 고통은 깊고 그들의 관점은 흐릿합니다. 그들은 별거에 대해 자신을 비난하는 죄책감의 집을 짓습니다.” 남성은 외재화보다 내재화 반응이 더 많으며 내재화는 내부에서 핵심을 썩히는 구타의 한 형태입니다. 그렇기 때문에 남성은 여성보다 이혼에 훨씬 더 나쁜 반응을 보입니다. 이혼 후 외로움을 더 많이 느낀다.

3. 지나친 열성

연애나 운동에 빠져들거나 친구들과 과음하는 이혼남을 많이 본다. 그들은 여행을 하거나 마약을 하거나 무수히 많은 프로그램에 가입합니다.이혼 직후 자존감을 높이기 위한 신체 활동. 이것이 이혼에 대처하는 도구입니다. 그들은 편부모 데이트 앱에 가입하고 여전히 누군가를 이길 매력이 있는지 확인하려고 합니다.

하지만 "상관 없어"라는 태도에 속지 마세요. 남자들은 상실감, 분개, 불안정, 혼란, 슬픔에 직면하는 것을 피하기 위해 그러한 전술에 의지하는 것으로 알려져 있습니다. 이혼 후 망가진 남자는 이혼을 과도하게 사회화하거나 하찮게 여기는 것이 어떻게든 그를 치유하고 이혼 후 남성 우울증에서 살아남는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 전혀 사실이 아닙니다.

이혼에 대한 슬픔은 치유의 기회입니다. 건강합니다. 약물과 알코올을 대처 메커니즘으로 사용하는 대신 치료사 또는 상담사와 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 이별을 받아들이고 부르짖지 않는다면 공허함이 만연할 것이다.

4. 남자들이 이혼 후 외로움을 느끼는 또 다른 이유는 연속연애이다. 외로움을 느끼면 이혼한 남자는 새로운 사람을 만나고, 원나잇을 하고, 무의미한 새로운 관계를 형성하면서 위안을 찾을 수 있습니다. 정신 건강을 돌보기는커녕 결국 연쇄 데이트를 하게 되고 외로움을 달래기 위해 뒹굴뒹굴 잔다.

하지만 거의 작동하지 않습니다. 아무리 장난을 치거나 잠을 잔다고 해도 그의 전 배우자가 가져야 할 감정적 닻의 상실을 보상할 수는 없습니다.그를. 너무 많은 여성과 함께 있으면 스트레스와 불안이 더 커질 뿐입니다. 다른 건강하지 못한 대처 방법은 다음과 같습니다.

• 많은 음란물 시청
• 낯선 사람과의 가벼운 섹스
• 감정적 식사 또는 과식
• 자해
• 과도한 도박
• 타락 워커홀릭

5. 신체적, 심리적 스트레스

남이 원하지 않는다는 느낌은 남성 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 이혼 후. 배우자에게 거부당했다는 느낌과 이혼, 양육권 싸움, 재산 분할, 자산 분할의 전체 시련은 사람을 정말 힘들게 할 수 있습니다. 이혼 후 자살 생각을 촉발하고 우울증에 대처하는 것을 더 어렵게 만들 수도 있습니다.

더 건강한 정서적 반응을 보이는 여성과 달리 남성은 진화 과정에서 자신의 감정에 접근하도록 훈련받지 않았습니다. 유일한 해결책은 슬픔의 모든 단계를 느끼고 살아가며 인생의 새로운 장을 바라보는 것입니다. 쉽게 감정에 굴복하지 않는 남자의 마초적인 이미지를 보는 사회가 고정되어 있기 때문에 눈에 보이지 않는 아픔과 괴로움을 다룬다.

“일반적으로 이혼한 남성이 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 신경학적 합병증을 앓는 것을 보았습니다. 심리적으로 그들은 중독과 우울증에 대한 경향이 높으며 이혼을 견뎌온 여성에 비해 자살률이 상당히 높습니다.”라고 Dr.Batra.

6. 남성은 여성에게 정서적으로 의존하기 때문에 이혼 후 외로움을 느낍니다. 그들의 삶. 대부분의 남성은 삶의 어려움에 직면하거나 집안일을 하거나 집에서 식료품을 구하는 것과 같은 기본적인 일을 할 때 아내의 지원에 의존하는 것을 선호합니다.

따라서 이혼은 남성을 취약하게 만들 수밖에 없습니다. 그리고 잃었다. 이로 인해 이혼 후 외로움과 자기 연민의 길을 열어 현실을 받아들이고 나아가는 것이 더 어려워질 수 있습니다.

7. 지원 네트워크 없음

남성은 자신의 감정에 대해 이야기하고 사랑하는 사람의 지원과 도움을 구하는 데 덜 익숙합니다. 그들은 자신의 부정적인 경험을 공유할 수 있는 공감하는 귀가 없다고 느낄 수 있습니다. 남성도 보살핌을 받고, 돌봄을 받고, 슬픔과 슬픔을 털어놓을 수 있는 안전한 공간을 허용해야 합니다. 이혼 후 혼자 사는 남자는 많은 관심이 필요합니다.

하지만 대부분의 경우 남자들은 이혼 후 외로움에 시달린다. 가장 가까운 사람조차 연락하고 체크인하는 방법을 모르기 때문이다. 겉으로 보기에는 멀쩡해 보여서 묵은 상처를 갚지 않으려고 연민과 배려를 꺼리는 사람들이 많다.

“울지는 않겠지만,친구와 가족을 마주하지 마십시오. 슬픔을 나타내지 않고 상황에서 도망칩니다. 집중력이 떨어지기 때문에 업무 능력이 저하될 수 있습니다. 수면과 식욕, 불안, 우울, 의기소침, 이전에 즐기던 일을 즐기지 않는 것과 같은 모든 심리적 질병의 징후가 나타날 것입니다. 그들은 외적으로 울지 않을 것이지만 행복하지도 않을 것입니다.”라고 Batra 박사는 경고합니다.

8. 사랑을 다시 찾는 것은 어렵다

전문가들은 남성이 관계를 맺는 것이 더 어렵다고 말하고 이혼 후 헌신 문제의 징후를 보입니다. 남성은 여성에 비해 재혼을 더 원하지만 이혼 후 데이트는 많은 사람들에게 힘든 일입니다. 남성이 새로운 관계를 맺는 것이 어려운 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

• 그들은 신뢰 문제를 겪게 될 것이며
• 그들의 결혼 생활이 무너질 수 있는 상황에 대한 잠재적인 낭만적인 관심을 허용하기 위해 고군분투할 수 있습니다. 부끄러움, 죄책감, 후회, 낮은 자존감, 낮은 자존감과 씨름하여 자신을 밖에 내놓는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 이혼한 남자는 다시는 사랑을 찾을 수 없을지도 모른다고 생각합니다.

외로움을 느끼는 이혼한 남자는 하루하루 수많은 내적 싸움을 벌이게 됩니다. 그의 인생에서 평소처럼 사업 인 것 같습니다. 남자들이 살기를 바라는 마음