Znevažujúce poznámky. chladné rameno. pocit osamelosti. a žiadny sex. dôsledky zotrvania v nešťastnom manželstve nie sú vôbec pekné. Vašou jedinou predstavou je opustiť manžela a žiť šťastne až do smrti. rozvod je však drahý a nepraktický.

Ak nie rozvod, ako môžete prežiť manželstvo bez lásky? Zistíme to s pomocou trénerky emocionálnej pohody a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v oblasti psychologickej a duševnej prvej pomoci na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti mimomanželských vzťahov, rozchodov, odlúčenia, smútku a straty a ďalších.

3 hlavné príznaky, že ste v nešťastnom manželstve

Ak žijete v nešťastnom manželstve, je dôležité poznať odpoveď na dôležitú otázku: aké sú štádiá umierajúceho manželstva? Pooja poukazuje na štyri monumentálne štádiá, ktoré môžete zažiť, keď zostanete v zlom manželstve:

• Tušenie, že niečo chýba
• Nedostatok komunikácie alebo veľa nedorozumení
• Konflikt a odlúčenie
• Úplné odlúčenie s partnerom

Ak zažívate niektorý z nich, je to dôvod na znepokojenie. Aby ste pochopili, ako hlboko je váš vzťah narušený, radi by sme obrátili vašu pozornosť na ďalšiu dôležitú otázku: Aké sú príznaky toho, že ste v nešťastnom manželstve? Poďme to zistiť:

1. Nedostatok citovej a fyzickej intimity

Ak máte pocit, že váš partner zanedbáva vaše emocionálne a fyzické potreby, je možné, že prechádzate fázami umierajúceho manželstva. Ak máte pocit, že vás neustále berie ako samozrejmosť a všetko má pred vami prednosť, či už je to partnerova hra so psom, účasť na obchodných rokovaniach, alebo dokonca upratovanie dvora, je to jeden zo znakov nešťastia v manželstve.

Súvisiace čítanie: 10 tipov na rozvoj citovej intimity v manželstve

2. Ľahostajnosť a zanedbávanie

Moja kamarátka Serena z finančných dôvodov zotrvávala v nešťastnom manželstve. Hovorila: "Som v manželstve taká nešťastná, ale nemôžem odísť." Jej partner často niečo sľuboval, ale nikdy to nesplnil. Hovoril veci ako: "Nechcel som to zrušiť, ale mám toho veľa. Vynahradím ti to." A robil to tak, že používal taktiku bombardovania láskou. A potom to zrušil na ďalšíplán. Bola to slučka.

Ak sa pýtate, aké sú príznaky nešťastného manželstva, tento druh ľahostajnosti a citového zanedbávania v manželstve určite patrí medzi ne:

• "Záleží ti na mne vôbec? Nemám pocit, že ti na mne záleží."
• "Ty si nič. Kto si myslíš, že si?"
• "Nedostatočne si ma ceníš. Necítim sa v tomto vzťahu videný a vypočutý."

3. Nedostatok dôvery a prijatia

Môj priateľ Paul mi nedávno povedal: "Zostávam v nešťastnom manželstve z finančných dôvodov. Myslím si, že môj partner mi neposkytuje bezpečný priestor na to, aby som bol zraniteľný. Môj partner je voči mne príliš kritický. Od prvého dňa sa ma snaží zmeniť."

Keď teda zostávate v nešťastnom manželstve, nie ste schopní byť pred svojím partnerom sami sebou. Ak máte neustále pocit, že sa musíte stať niekým iným, aby vás váš partner mohol milovať, môže to byť jeden zo znakov, že sa rozvediete. Ak nie rozvod, aké sú teda dôsledky zotrvania v nešťastnom manželstve? Poďme sa to dozvedieť.

9 dôsledkov zotrvania v nešťastnom manželstve

Pooja hovorí: "Manželstvo nikdy nie je prechádzka ružovou záhradou. Je to neustála práca oboch zúčastnených partnerov, nielen jednej osoby. Zaviažte sa pracovať na tomto vzťahu, buďte úprimní vo svojich pocitoch, a ak sa vyskytne problém, postavte sa k nemu dôstojne a citlivo." A čo sa stane, keď sa ľudia nezaviažu pracovať na manželstve? Musia čeliť dôsledkom zotrvania v nešťastnom manželstve.niektoré:

1. Úzkosť a depresia

Pooja zdôrazňuje: "Zlé vzťahy narúšajú duševné zdravie, najmä tie, v ktorých dochádza k fyzickému, sexuálnemu alebo emocionálnemu zneužívaniu. V takýchto prípadoch sa partneri môžu cítiť úzkostlivo, depresívne alebo oboje." Výskum ukázal, že nešťastné manželstvo môže viesť k nízkej úrovni životnej spokojnosti, šťastia a sebaúcty. V skutočnosti je zotrvávanie v nešťastnom manželstve pre duševné zdravie ešte škodlivejšie ako rozvod.

Vezmite si teda kus papiera a začnite si zapisovať svoje pocity. Ukotvite sa v pravej podstate svojho manželstva a v tom, čomu sa snažíte uniknúť. Musíte sa uzemniť v realite toho, ako sa vy a vaše telo cítite pri manželovi a čo toto manželstvo robí s vami a s vaším duševným zdravím. Môžete napísať niečo v tomto zmysle:

• "Keď ma nazval mrchou, cítila som sa..."
• "Keď hodila popolník, cítil som..."
• "Keď kričal na deti, cítila som..."
• "Keď opäť flirtovala s mojimi kamarátmi, cítil som..."
• "Keď mi nadávali, cítila som sa..."
• "Keď som zistil, že ma podvádza, cítil som sa..."

Vďaka tomuto cvičeniu si môžete uvedomiť, že trpíte v dôsledku jemných foriem citového zneužívania. Nežite v tomto duševnom pekle. Vedzte, že si zaslúžite cítiť sa šťastní, hodní, milovaní a rešpektovaní.

2. Stratíte kontakt so sebou samým

Alan Robarge, terapeut traumy z pripútania, na svojom kanáli na YouTube upozorňuje: "Popierať vlastné potreby tým, že si hovoríte, že je v poriadku zostať v chaotickom vzťahu, ktorý spôsobuje len chronické sklamanie, je sebapodraz." Tu sa dozviete, čo sa stane, keď nešťastný stav vášho manželstva spôsobí, že stratíte kontakt sami so sebou:

• Stále dávate svojmu partnerovi výhodu pochybností
• Vzťah nie je trvalo citovo stabilný
• Neustále sa cítite nepochopení, odmietaní a vyčerpaní
• Cítite sa odpojení od svojich pocitov
• Vaša spokojnosť s tým, že ste s citovo nedostupným partnerom

Súvisiace čítanie: 8 príznakov, že sa vo vzťahu strácate, a 5 krokov, ako sa opäť nájsť

3. Poškodenie vášho fyzického zdravia

Keď žijete v nešťastnom manželstve, má to vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie. Cítite sa stále vyčerpaní a vyčerpaní? Ste často chorí alebo vás často bolí hlava? Pooja zdôrazňuje: "Ak je niekto v nešťastnom manželstve, je vystresovaný a jeho spánok, chuť do jedla a celková pohoda sú určite veľmi ovplyvnené."

Niektoré štúdie totiž spájajú kvalitu manželstva s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Dôsledkom zotrvania v nešťastnom manželstve teda môže byť väčšia náchylnosť na slabší imunitný systém, vysoký krvný tlak, srdcové ochorenia, rakovinu, artritídu, cukrovku 2. typu a depresiu. V skutočnosti sa rany v nepriateľských pároch hojia pomalšie v porovnaní so šťastnými pármi.

4. Hlboko zakorenená trauma u detí

Ak zostávate v nešťastnom manželstve kvôli dieťaťu, vedzte, že vyrastanie v takomto prostredí môže nakoniec spôsobiť presne tie škody, ktorým sa snažíte vyhnúť. U vašich detí sa to môže prejaviť ako:

• Neschopnosť regulovať emócie
• Hlboký strach a neistota
• Nízka sebaúcta
• Agresívne správanie
• Depresia
• Príťažlivosť k intenzívnym, nestálym a zneužívajúcim vzťahom

Aké sú dôsledky zotrvávania v nešťastnom manželstve? Vaše deti môžu byť vystavené riziku rozvoja neistého štýlu pripútania. Podľa Pooja "neistý štýl pripútania je vždy spojený s traumou z detstva, keď bolo dieťa súčasťou dysfunkčnej rodiny, svedkom zneužívania alebo nekonzistentných vzťahov." Ak teda zostávate v nešťastnom manželstve kvôli dieťaťu, môže tovedie k veľmi pesimistickému a chybnému vnímaniu vzťahov v ich mysliach, čo vedie k:

• Problémy s dôverou
• Vzťahové skákanie
• Sebasabotážny charakter
• Dynamické tlačenie a ťahanie
• Hlboký strach z intimity a záväzkov
• Strach z opustenia
• Prirodzené presvedčenie, že zranenie v láske je nevyhnutné

5. Nízke sebavedomie je dôsledkom zotrvania v nešťastnom manželstve

Moja priateľka Sarah hovorí: "Som v manželstve taká nešťastná, ale nedokážem odísť. Začala som pochybovať o sebe a mám problém povedať ľuďom 'nie'. Nedokážem si predstaviť svoju identitu oddelene od neho. Nedokážem sa už o seba postarať." Ako Sarah zdôrazňuje, jedným z dôsledkov zotrvania v nešťastnom manželstve je poškodený pocit sebaúcty.

Tak som sa Sarah opýtala: "Toto všetko sú fázy umierajúceho manželstva. Nebude od veci nazvať ich varovnými signálmi, že sa rozvediete. Tak prečo potom predlžovať svoju agóniu?" Sarah nevedela, ako na moju otázku odpovedať. Jí a ďalším jej podobným Pooja radí: "Rozvod je tabu, ale nie je na ňom nič hanebné. Svedčí o tom, že ste odvážny človek, ktorý sa dokáže postaviť k faktom vo vzťahu aTo musí byť skôr vecou hrdosti ako hanby."

6. Zraníte seba alebo ľudí, ktorí za to ani nemôžu

Používate nasledujúce spôsoby, ako sa vyrovnať s nešťastným manželstvom?

• Intenzívne pitie
• Podvádzanie manžela/manželky
• Pochovávanie sa v práci vo dne v noci
• vybíjanie si zlosti na deťoch alebo starých ľuďoch v rodine

Nech už robíte čokoľvek, aby ste unikli pred skutočnosťou, že sa nachádzate v štádiu umierajúceho manželstva, určite to pre vás nie je zdravé. Všetky tieto nezdravé mechanizmy zvládania vám možno dočasne prinesú úľavu, ale stále vám budú brániť v naplnenom živote.

Aké sú dôsledky zotrvávania v nešťastnom manželstve? Môže vás to uvrhnúť do deštruktívnych vzorcov. Napríklad, ak sa stretávate so ženatým človekom, nakoniec ublížite nevinným ľuďom (napríklad jeho manželke/deťom). To opäť vyvolá pocit viny a hanby, ktorý sa potom v už aj tak nešťastnom manželstve bude cítiť zdrvujúco.

7. Pesimistický pohľad na všetko a všetkých

Jedným z najhorších dôsledkov zotrvávania v nešťastnom manželstve je, že začnete strácať nádej. Lásku začnete pociťovať ako vzdialenú predstavu, ktorá existuje len vo fantázii, ale nie vo vašom osude. Nedokážete nikomu dôverovať, pretože sa veľmi bojíte, že vám ublíži alebo vás využije.

Začnete prijímať utrpenie alebo pocit, že ste uviazli, ako niečo normálne. Svoju myseľ oklamete tým, že takto vyzerá väčšina manželstiev, takže to vaše nie je výnimkou. Ubíja vás to, ale zostávate možno preto, že sa bojíte byť sami." Pooja súhlasí: "Áno, veľa ľudí zostáva v nenaplnených manželstvách, pretože sa boja byť sami, ale kto hovorí, že to bude posledný vzťahváš život?"

Súvisiace čítanie: Ako opustiť toxický vzťah - informácie od odborníka

8. Stávate sa toxickým

Aj tí najzdravší ľudia sa môžu stať toxickými, keď príliš dlho zotrvávajú v nezdravom vzťahu. Jedným z dôsledkov zotrvávania v nešťastnom manželstve je teda to, že vás naplní jedom. Všetko, čo na partnerovi nenávidíte, sa začne vkrádať aj do vašej osobnosti. Začnete sa mstiť a z celého manželstva urobíte mocenskú hru, ktorú musíte za každú cenu vyhrať.

9. Vaše predstavy o zdravom vzťahu sú skreslené

Aj keď ukončíte toto nefunkčné manželstvo, je pravdepodobné, že budete vyhľadávať podobné nefunkčné vzťahy. Možno ste si tak zvykli na zlé zaobchádzanie, že to skreslilo vašu predstavu o tom, aký musí byť vzťah. Možno ani nespoznáte, keď sa objaví zdravý vzťah, pretože toto manželstvo vás naň znecitlivelo.

Aj keď ukončenie nešťastného manželstva pre vás vzhľadom na okolnosti neprichádza do úvahy, neznamená to, že musíte prijať nenaplnený vzťah ako svoj osud. Môžete sa rozhodnúť prevziať zodpovednosť za svoje šťastie tým, že sa pokúsite napraviť svoje manželstvo alebo uprednostníte sebazáchovu. Možno sú niektoré veci, ktoré robíte zle a neuvedomujete si ich. Možno sa tajomstvo skrýva vAko prežiť v nešťastnom manželstve? Poďme to zistiť.

3 spôsoby, ako prežiť v nešťastnom manželstve

Tak ako Rím nebol postavený za jeden deň, aj záväzok v manželstve si vyžaduje neustálu prácu. Každý malý rozhovor/zvyk sa počíta. Všetky tieto drobnosti sa v priebehu rokov hromadia a slúžia ako základ neochvejného záväzku medzi partnermi. Preto je dôležité, aby ste im venovali pozornosť, a to každý deň. Tu sú niektoré z vecí, na ktorých môžete pracovať, aby ste sa vyhli následkom zotrvania v nešťastnommanželstvo:

1. Choďte na párovú terapiu

Pooja radí: "Ak ste v manželstve nešťastní, spolupracujte s poradcom, aby ste sa dostali ku koreňom tohto nešťastia. Prečo sa tak cítite? Bolo to tak vždy alebo to začalo po nejakej udalosti? Ak nemôžete z manželstva odísť, skúste na tom pracovať a zlepšiť situáciu pre vás. Ideálne je, ak obaja partneri navštívia párové poradenstvo a nájdu nové spôsoby, ako pracovať na tejto rovnici."

Majte však na pamäti, že párová terapia nie je nejaký zázračný liek. Výskumy poukazujú na to, že úspech terapie súvisí viac so zmýšľaním klienta ako s typom terapie. Poradenstvo teda lepšie funguje u klientov, ktorí pristupujú k terapii s optimistickým názorom, že zmena je možná, a sú dostatočne nadšení, aby na sebe pracovali.

2. Pracujte na starostlivosti o seba a láske k sebe

To, že ste v manželstve, neznamená, že si prestanete užívať samotu. Raz za čas si doprajte čas pre seba nasledujúcimi spôsobmi:

• Idete na samostatnú cestu
• trávenie času s priateľmi a rodinou
• Vychutnávanie si jedla osamote
• Beh so slúchadlami na ušiach
• Čítanie knihy

Je dôležité vytvoriť rovnováhu medzi mysľou, telom a dušou. Tieto uzemňovacie cvičenia vám pomôžu sústrediť sa a cítiť sa opäť sami sebou:

Súvisiace čítanie: Ako sa znovu nájsť vo vzťahu, keď sa cítite stratení

• Cvičenie hlbokého dýchania
• Stráviť nejaký čas v prírode
• Počúvajte upokojujúcu hudbu
• Doprajte si dostatok spánku
• Zostaňte hydratovaní
• Veďte si denník vďačnosti alebo denník, v ktorom sa môžete odreagovať
• Zostaňte aktívni; môžete vyskúšať aktivity ako chôdza, tanec alebo plávanie.

3. Staňte sa vo svojom manželstve kreatívnymi

Záväzok a vernosť v manželstve sa stávajú ľahšími, keď máte pocit novosti. Preto namiesto hľadania nových partnerov začnite vyhľadávať nové aktivity, ktoré si môžete užívať so svojím partnerom. Nájdite si rôzne dobrodružstvá, aby ste udržali iskru; to posilní vaše manželstvo. Tu je niekoľko príkladov:

• Splavovanie riek
• Ochutnávka vína
• Hranie tenisu
• Triedy salsy a bachaty
• Vytváranie priateľov v páre

Čo robiť, keď sa nevera zdá byť lákavá, Pooja navrhuje: "Znovuobjavenie nových spoločných záujmov, naplňujúci život okrem manželstva a detí a udržiavanie svojej osobnosti, záujmov a sociálnej skupiny mimo partnera sú niektoré zo spôsobov, ako udržať vzťah svieži a živý. Nevera sa zdá byť lákavá skôr vtedy, keď je náhodná a nemusí mať bezprostredné následky naprimárneho vzťahu. V takýchto situáciách musia ľudia prehodnotiť, aké sú ich sľuby a ako si znovu dohodnúť hranice so svojimi partnermi."

Kľúčové ukazovatele

• Manželstvo je nešťastné, ak je v ňom zanedbávanie, ľahostajnosť, násilie, nedôvera a nedostatok fyzickej a emocionálnej intimity.
• Zotrvávanie v nešťastnom manželstve môže poškodiť vaše duševné zdravie a duševné zdravie vášho dieťaťa a spôsobiť problémy, ako je úzkosť, depresia a nízke sebavedomie.
• Zlé manželstvá poškodzujú aj vaše fyzické zdravie a nakoniec môžete ublížiť aj ľuďom, ktorí za to ani nemôžu.
• Ak chcete prežiť nešťastné manželstvo, navštívte párovú terapiu, nájdite spôsoby, ako sa mať rád, vyskúšajte nové aktivity a znovu objavte spoločné záujmy s partnerom.

Nakoniec Pooja zdôrazňuje: "Zneužívanie musí byť nezmieriteľné. Je lepšie sa rozísť, ak existujú nezmieriteľné rozdiely a obaja ste už tomuto manželstvu dali všetko. Byť sám môže mať svoje vlastné životné výzvy (sociálne/psychologické/finančné). Čeliť následkom zotrvania v nešťastnom manželstve, najmä ak ide o zneužívanie, sa však neoplatí."

Často kladené otázky

Na začiatok by ste sa mali obaja snažiť napraviť manželstvo prostredníctvom manželskej poradne a každodenného úsilia o jeho zlepšenie. Ak však manželstvo zahŕňa psychické alebo fyzické týranie a stalo sa toxickým pre vaše duševné zdravie, zotrvanie v ňom vám môže uškodiť viac ako odchod.

Nie, nie je sebecké opustiť nešťastné manželstvo. V skutočnosti je jedným zo znakov nízkej sebaúcty a nedostatku sebaúcty, ak sa príliš zdržiavate v rovniciach, ktoré vám spôsobujú zlý pocit zo seba samého. 3. Je lepšie byť sám ako v nešťastnom manželstve?

Zdravý a šťastný vzťah dlhujete aj sebe. Snažte sa na ňom s partnerom pracovať. Ak je však nezmieriteľný, rozchod je oveľa zdravšia voľba ako zotrvávanie v zlom vzťahu.

Dynamika zdravých vzťahov - 10 základov

Emocionálna inteligencia vo vzťahoch: aby láska trvala navždy

"Mala by som sa rozviesť so svojím manželom?" Urobte si tento kvíz a zistite to