Observacións menospreciantes. Ombro frío. Sentimentos de soidade. E NON SEXO. As consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz non son nada bonitas. A túa única fantasía é deixar o teu cónxuxe e vivir felices para sempre. Pero o divorcio é caro e pouco práctico.

Se non o divorcio, como podes sobrevivir a un matrimonio sen amor? Descubramos, coa axuda da adestradora de benestar emocional e atención plena, Pooja Priyamvada (certificado en Primeiros Auxilios Psicolóxicos e de Saúde Mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e a Universidade de Sydney), que se especializa en asesoramento para relacións extramatrimoniais, rupturas, separación. , dor e perda, por citar algúns.

3 Principais signos de que estás nun matrimonio infeliz

Se estás nun matrimonio infeliz, é importante saber a resposta a unha pregunta vital: que son as etapas dun matrimonio moribundo? Pooja sinala catro etapas monumentais que podes experimentar cando te quedas nun matrimonio malo:

• A idea de que falta algo
• Falta de comunicación ou moita falta de comunicación
• Conflito e desapego <5 5>Unha desconexión total coa túa parella

Se estás experimentando algún destes, é motivo de preocupación. Para comprender o profundamente tensa que está a túa relación, gustaríanos centrar a túa atención noutra pregunta vital: cales son os sinais de que estás nun matrimonio infeliz? Descubrimos:

1. Falta de emocióndespois dalgún evento? Se non podes deixar o matrimonio, intenta traballar niso e mellorar a situación para ti. O ideal é que ambos os socios teñan que acudir ao asesoramento de parella e atopar novas modalidades para traballar nesta ecuación”.

Pero, ten en conta que a terapia de parella non é unha cura milagrosa. A investigación sinala que o éxito da terapia ten máis que ver coa mentalidade do cliente que co tipo de terapia. Polo tanto, o asesoramento funciona mellor para os clientes que se achegan á terapia coa visión optimista de que o cambio é posible e están o suficientemente entusiasmados como para traballar por si mesmos.

2. Traballar no coidado e o amor propio

Só porque esteas nun matrimonio non significa que deixes de gozar da soidade. De vez en cando, tómame un pouco de tempo para min das seguintes formas:

• Indo de viaxe en solitario
• Pasar tempo con amigos e familiares
• Disfrutar dunha comida só
• Correndo cos auriculares postos
• Ler un libro

É importante crear un equilibrio entre a túa mente, corpo e alma. Estes exercicios de base poden axudarche a centrarte e sentirte como ti de novo:

Lecturas relacionadas: Como atoparte de novo nunha relación cando te sentes perdido

• Practica a respiración profunda
• Pasa algún tempo na natureza
• Escoita música calmante
• Dorme adecuadamente
• Mantente hidratado
• Mantén un diario de gratitude ou un diario onde poidas desahogarte
• Mantente activo; podes probar actividades comocamiñar, bailar ou nadar

3. Sexa creativo no teu matrimonio

Compromiso e fidelidade no teu matrimonio. un matrimonio faise doado cando hai unha sensación de novidade. Así que, en lugar de buscar novos socios, comeza a buscar novas actividades que poidas gozar coa túa parella. Busca diferentes aventuras para manter a faísca; isto fortalecerá o teu matrimonio. Aquí tes algúns exemplos:

• Rafting
• Degustación de viños
• Xogar ao tenis
• Clases de salsa/bachata
• Facer amigos en parella

Sobre que facer cando a infidelidade parece tentadora, Pooja suxire: “Redescubrir novos intereses comúns, ter unha vida satisfactoria que non sexa o matrimonio e os fillos e manter a súa personalidade, intereses e grupo social lonxe da parella. son algunhas das formas de manter a relación fresca e viva. A infidelidade parece máis tentadora cando é casual e pode non ter consecuencias inminentes na relación principal. En tales situacións, a xente necesita reexaminar cales son os seus votos e como renegocian os límites coas súas parellas.”

Apuntes clave

• É un matrimonio infeliz se implica neglixencia a indiferenza, a violencia, a desconfianza e a falta de intimidade física e emocional
• Permanecer nun matrimonio infeliz pode danar a túa saúde mental e a do teu fillo, e causar problemas como ansiedade, depresión e baixa autoestima
• Malaos matrimonios tamén danan a túa saúde física e tamén podes acabar prexudicando a persoas que nin sequera teñen a culpa
• Para sobrevivir a un matrimonio infeliz, entra en terapia de parella, busca formas de amarte, proba novas actividades e redescubre intereses comúns coa túa parella.

Finalmente, Pooja sinala: “O abuso debe ser irreconciliable. É mellor separarse se hai diferenzas irreconciliables e os dous xa o deches todo a este matrimonio. Estar só pode ter os seus propios retos na vida (sociais/psicolóxicos/financeiros). Non obstante, afrontar as consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz, especialmente se hai abuso, non paga a pena".

Preguntas frecuentes

Non. Para comezar, ambos deberían facer todo o posible para arranxar o matrimonio a través do asesoramento das parellas e dos esforzos diarios para melloralo. Pero se o matrimonio implica abuso mental ou físico e se volveu tóxico para a túa saúde mental, quedarte pode facerche máis dano que marchar.

Non, non é egoísta deixar un matrimonio infeliz. De feito, é un dos sinais de baixa autoestima e falta de autoestima se te quedas máis en ecuacións que te fan sentir mal contigo mesmo. 3. É mellor estar só que nun matrimonio infeliz?

Ti tamén debes unha vida sa efeliz relación. Tenta traballalo coa túa parella. Pero se é irreconciliable, entón separarse é unha opción moito máis saudable que manter unha mala relación.

Dinámica de relacións saudables: 10 fundamentos

Intelixencia emocional nas relacións: facer que o amor dure para sempre

"Debo divorciarme do meu marido?" Fai este cuestionario e descúbreo

Se cres que a túa parella descoida as túas necesidades emocionais e físicas, ben poderías estar atravesando as etapas dun matrimonio moribundo. Se sentes que constantemente te dan por feito e todo se prioriza sobre ti, xa sexa a túa parella xogando co teu can, atendendo chamadas de negocios ou mesmo limpando o xardín, é un dos signos de infelicidade no matrimonio.

Lecturas relacionadas: 10 consellos para desenvolver a intimidade emocional nun matrimonio

2. Indiferenza e abandono

A miña amiga, Serena, estaba a quedarse máis lonxe nun matrimonio infeliz durante razóns financeiras. Ela dicía: "Son tan infeliz no meu matrimonio, pero non podo marchar". A súa parella adoitaba facer promesas pero nunca as cumpriu. Dicía cousas como: "Non quería cancelar, pero teño moito no meu prato. Vou compensalo". E o faría, usando tácticas de bombardeo amoroso. E despois cancela no seguinte plan. Era un bucle.

Se estás a preguntar cales son os signos de que estás nun matrimonio infeliz, este tipo de indiferenza e abandono emocional no matrimonio definitivamente son o mellor. Como resultado, ti e a túa parella din cousas como:

• “Sequera te importas por min? Non sinto que che importe"
• "Ti non es nada. Quen pensas que es?"
• "Non me aprecias o suficiente. Non me sinto visto nin escoitado nesta relación”

3. Falta de confianza e aceptación

O meu amigo, Paul, díxome recentemente: "Estou nun matrimonio infeliz por razóns económicas. Non creo que a miña parella me ofreza un espazo seguro para ser vulnerable. O meu compañeiro é demasiado crítico comigo. Ela estivo intentando cambiarme desde o primeiro día.”

Entón, cando te quedas nun matrimonio malo, non eres capaz de ser o teu verdadeiro eu diante da túa parella. Se constantemente sentes que tes que converterte noutra persoa para que a túa parella poida quererte, pode ser un dos sinais de que te divorcias. Se non é o divorcio, cales son as consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz? Descubrímolo.

9 Consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz

Pooja di: "O matrimonio nunca é un prato. É un traballo constante de ambos os socios implicados e non só dunha persoa. Comprométete a traballar nesta relación, sé honesto cos teus sentimentos e, se xorde algún problema, afrontalo con dignidade e sensibilidade”. E que pasa cando a xente non se compromete a traballar nun matrimonio? Teñen que afrontar as consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz. Aquí tes algúns:

1. Ansiedade e depresión

Pooja sinala: "As malas relacións dificultan a saúde mental, especialmente as que sofren abuso físico, sexual ou emocional. Nestes casos, os socios poden sentirse ansiosos, deprimidos ou ambas as dúas cousas". A investigación demostrou que un matrimonio infeliz pode levar a baixos niveis de satisfacción vital, felicidade,e autoestima. De feito, quedarse nun matrimonio infeliz é aínda máis prexudicial para a saúde mental que o divorcio.

Entón, colle un papel e comeza a escribir os teus sentimentos. Ancorache á verdadeira natureza do teu matrimonio e do que intentas escapar. Ten que fundamentarse na realidade de como vostede e o seu corpo se senten ao redor do seu cónxuxe, e o que este matrimonio está facendo para vostede e para a súa saúde mental. Podes escribir algo como:

• "Cando me chamou cadela, sentín..."
• "Cando ela tirou o cinceiro, sentín..."
• "Cando berrou ao nenos, sentín..."
• "Cando ela estaba a coquetear de novo cos meus amigos, sentín..."
• "Cando me insultaban, sentín..."
• "Cando descubrín que estaba enganando. eu, sentín...”

Este exercicio pode facerche entender que estás sufrindo debido a formas sutís de abuso emocional. Non vivas neste inferno mental. Saber de feito que mereces sentirte feliz, digno, querido e respectado.

2. Perdes o contacto contigo mesmo

Alan Robarge, terapeuta de trauma de apego, sinala na súa canle de YouTube , "É unha autotraizón negar as túas propias necesidades dicindo a ti mesmo que estás ben manter unha relación caótica que só causa decepcións crónicas". Isto é o que sucede cando o estado infeliz do teu matrimonio fai que perdas o contacto contigo mesmo:

• Sigues dando o beneficio dea dúbida á túa parella
• A relación carece dunha estabilidade emocional consistente
• Sentes constantemente incomprendido, rexeitado e esgotado
• Sentes desconectado dos teus sentimentos
• Confórmate con estar cunha parella non dispoñible emocionalmente

Lecturas relacionadas: 8 sinais de que te estás perdendo nunha relación e 5 pasos para atoparte de novo

3. Danos a a túa saúde física

Cando permaneces nun matrimonio malo, afecta a túa saúde mental e física. Séntese esgotado e esgotado todo o tempo? Enfermas a miúdo ou tes dores de cabeza frecuentes? Pooja sinala: "Se alguén está nun matrimonio infeliz, estará estresado e o seu sono, apetito e benestar en xeral se verán afectados gravemente".

De feito, algúns estudos correlacionan a calidade matrimonial coas enfermidades cardiovasculares. Así, as consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz poden incluír ser máis propenso a un sistema inmunitario máis débil, presión arterial alta, enfermidades cardíacas, cancro, artrite, diabetes tipo 2 e depresión. De feito, as feridas cicatrizan máis lentamente nas parellas hostís, en comparación coas parellas felices.

4. Traumas profundamente arraigados nos nenos

Se estás nun matrimonio infeliz por un fillo, sabe que crecer nun ambiente así pode acabar creando o dano exacto que estás a evitar. Nos teus fillos, pode manifestarse como:

• Unha incapacidade pararegular as emocións
• Medo e inseguridade profundos
• Baixa autoestima
• Comportamento agresivo
• Depresión
• Unha atracción por relacións intensas, volátiles e abusivas

Cales son as consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz? Os teus fillos poden correr o risco de desenvolver un estilo de apego inseguro. Segundo Pooja, "Un estilo de apego inseguro está invariablemente ligado ao trauma infantil onde o neno formaba parte dunha familia disfuncional, testemuña de abuso ou relacións inconsistentes". Entón, se estás nun matrimonio infeliz para un fillo, pode levar a unha percepción moi pesimista e defectuosa das relacións nas súas mentes, o que provoca:

• Problemas de confianza
• Salto de relación
• Natureza que se autosabotea
• Empuxa e tira de dinámicas
• Medo profundo á intimidade e ao compromiso
• Medo ao abandono
• Crenza inherente de que facerse dano no amor é inevitable

5. A baixa autoestima é unha consecuencia de permanecer nun matrimonio infeliz

A miña amiga, Sarah, di: "Eu son tan infeliz no meu matrimonio pero non podo marchar. Comecei a dubidar de min mesmo e cóstalle dicir "non" á xente. Non podo imaxinar a miña identidade separada del. Xa non son capaz de coidarme". Como sinala Sarah, unha das consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz é un mal sentido da autoestima.

Entón, pregunteille a Sarah: "Todas estas son etapas deun matrimonio moribundo. Non será un tramo chamarlles sinais de advertencia de que se divorciará. Entón, por que prolongar a túa agonía? Sarah non soubo responder á miña pregunta. Para ela e para outros coma ela, Pooja aconsella: “O divorcio é un tabú, pero non hai nada de vergoña. Amosa que es unha persoa valente para enfrontarse aos feitos dunha relación e deixala. Isto debe ser unha cuestión de orgullo máis que de vergoña.”

6. Fai dano a ti mesmo ou a persoas que nin sequera teñen a culpa

Estás usando as seguintes formas para afrontar o teu matrimonio infeliz?

• Beber moito
• Enganar ao teu cónxuxe
• Enterrarte no traballo día e noite
• Quitar a túa ira cos nenos ou anciáns da túa familia

O que sexa o que esteas facendo para escapar da realidade de que estás nas etapas dun matrimonio moribundo, certamente non é saudable para ti. Todos estes mecanismos de afrontamento insalubres poden traerche alivio temporalmente pero aínda así evitarán que teñas unha vida plena.

Cales son as consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz? Pode mergullo en patróns destrutivos. Por exemplo, se estás saíndo cunha persoa casada, acabarás prexudicando a persoas inocentes (como o seu cónxuxe/fillos). Isto volverá a crear culpa e vergoña, que logo se sentirán abrumadoras nun matrimonio xa infeliz.

7. Unha visión pesimista cara a todo e a todos

Unha dasA peor consecuencia de permanecer nun matrimonio infeliz é que comezas a perder a esperanza. O amor comeza a sentirse como unha noción descabellada que só existe na fantasía pero non no teu destino. Non podes confiar en ninguén porque tes tanto medo de que che fagan dano ou se aproveiten de ti.

Comezas a aceptar o sufrimento ou a sensación de estar atrapado con normalidade. Enganas a túa mente ao crer que así son a maioría dos matrimonios, polo que o teu non é unha excepción. Está matándote pero quédaste quizais porque tes medo de estar só. Pooja está de acordo: "Si, moita xente permanece en matrimonios insatisfeitos porque temen estar soa, pero quen di que esta vai ser a última relación da túa vida?"

Lectura relacionada: Como deixar unha relación tóxica - Saiba do experto

8. Convértete en tóxico

Ata as persoas máis sans poden volverse tóxicas cando permanecen en ecuacións insalubres durante demasiado tempo. Entón, unha das consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz é que che enche de veleno. O que odias na túa parella tamén comeza a entrar na túa personalidade. Comezas a vingarse, convertendo todo o matrimonio nun xogo de poder que debes gañar a calquera prezo.

9. As túas ideas sobre unha relación saudable distorsionan

Aínda que remates con este matrimonio disfuncional, hai posibilidades de que acabes buscando relacións disfuncionais similares. Podes teracostumar tanto a ser maltratado que distorsionou a túa idea de como debe ser unha relación. Pode que nin sequera recoñeces cando se produce unha relación saudable porque este matrimonio desensibilizoute a ela.

Aínda que renunciar a un matrimonio infeliz non sexa unha opción para ti debido ás túas circunstancias, iso non significa que teñas que aceptar unha relación insatisfeita como o teu destino. Podes optar por facerte cargo da túa felicidade tentando arranxar o teu matrimonio ou priorizando a autopreservación. Quizais, hai algunhas cousas que estás facendo mal e non as coñeces. Quizais, o segredo está en modificar certos hábitos e patróns. Como sobrevivir nun matrimonio infeliz? Descubrímolo.

3 formas de sobrevivir nun matrimonio infeliz

Así como Roma non se construíu nun día, o compromiso nun matrimonio require un traballo constante. Cada pequena conversa/hábito conta. Todas estas pequenas cousas vanse acumulando ao longo dos anos, servindo de base para un compromiso inquebrantable entre os socios. Polo tanto, é importante que prestes atención todos os días. Aquí tes algunhas das cousas nas que podes traballar para evitar as consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz:

1. Ir a terapia de parella

Pooja aconsella: "Se non estás feliz no teu matrimonio, traballa. cun conselleiro para chegar á raíz desta infelicidade. Por que te sentes así? Sempre foi así ou comezou