Μειωτικά σχόλια. Ψυχρός ώμος. Αισθήματα μοναξιάς. ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΕΞ. Οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο δεν είναι καθόλου όμορφες. Η μόνη σας φαντασίωση είναι να αφήσετε το σύζυγό σας και να ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα. Αλλά το διαζύγιο είναι ακριβό και ανέφικτο.

Αν όχι το διαζύγιο, πώς μπορείτε να επιβιώσετε από έναν γάμο χωρίς αγάπη; Ας το μάθουμε, με τη βοήθεια της προπονήτριας συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στην Πρώτη Βοήθεια Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμό, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.

3 σημαντικά σημάδια ότι είστε σε έναν δυστυχισμένο γάμο

Αν βρίσκεστε σε έναν δυστυχισμένο γάμο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την απάντηση σε ένα ζωτικής σημασίας ερώτημα: ποια είναι τα στάδια ενός γάμου που πεθαίνει; Η Pooja επισημαίνει τέσσερα μνημειώδη στάδια που μπορεί να βιώσετε όταν μένετε σε έναν κακό γάμο:

• Η υποψία ότι κάτι λείπει
• Έλλειψη επικοινωνίας ή πολλές ασυνεννοησίες
• Σύγκρουση και αποστασιοποίηση
• Πλήρης αποσύνδεση με τον σύντροφό σας

Αν βιώνετε κάτι από αυτά, είναι λόγος ανησυχίας. Για να καταλάβετε πόσο βαθιά επιβαρυμένη είναι η σχέση σας, θα θέλαμε να στρέψουμε την προσοχή σας σε ένα άλλο ζωτικό ερώτημα: ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεστε σε έναν δυστυχισμένο γάμο; Ας το ανακαλύψουμε:

1. Έλλειψη συναισθηματικής και σωματικής οικειότητας

Αν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας παραμελεί τις συναισθηματικές και σωματικές σας ανάγκες, μπορεί κάλλιστα να περνάτε τα στάδια ενός γάμου που πεθαίνει. Αν αισθάνεστε ότι σας θεωρεί συνεχώς δεδομένους και ότι όλα έχουν προτεραιότητα έναντι εσάς, είτε ο σύντροφός σας παίζει με το σκύλο σας, είτε συμμετέχει σε επαγγελματικά τηλεφωνήματα, είτε ακόμη και καθαρίζει την αυλή, είναι ένα από τα σημάδια δυστυχίας στο γάμο.

Σχετική ανάγνωση: 10 συμβουλές για να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα σε έναν γάμο

2. Αδιαφορία και αμέλεια

Η φίλη μου, η Σερένα, παρέμενε υπερβολικά σε έναν δυστυχισμένο γάμο για οικονομικούς λόγους. Έλεγε: "Είμαι τόσο δυστυχισμένη στο γάμο μου, αλλά δεν μπορώ να φύγω." Ο σύντροφός της συχνά έδινε υποσχέσεις, αλλά ποτέ δεν τις πραγματοποιούσε. Έλεγε πράγματα όπως: "Δεν ήθελα να ακυρώσω, αλλά έχω τόσα πολλά στο μυαλό μου. Θα επανορθώσω." Και το έκανε, χρησιμοποιώντας τακτικές βομβαρδισμού της αγάπης. Και μετά ακύρωνε την επόμενησχέδιο. Ήταν ένας βρόχος.

Αν αναρωτιέστε ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεστε σε έναν δυστυχισμένο γάμο, αυτό το είδος αδιαφορίας και συναισθηματικής παραμέλησης στο γάμο είναι σίγουρα το πρώτο. Ως αποτέλεσμα, εσείς και ο σύντροφός σας λέτε πράγματα όπως:

• "Νοιάζεσαι καθόλου για μένα; Δεν νιώθω ότι έχω σημασία για σένα"
• "Δεν είσαι τίποτα. Ποιος νομίζεις ότι είσαι;"
• "Δεν με εκτιμάς αρκετά. Δεν αισθάνομαι ότι με βλέπουν και με ακούνε σε αυτή τη σχέση"

3. Έλλειψη εμπιστοσύνης και αποδοχής

Ο φίλος μου, ο Paul, μου είπε πρόσφατα: "Παραμένω σε έναν δυστυχισμένο γάμο για οικονομικούς λόγους. Δεν νομίζω ότι ο σύντροφός μου μου παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να είμαι ευάλωτος. Ο σύντροφός μου είναι υπερβολικά επικριτικός απέναντί μου. Προσπαθεί να με αλλάξει από την πρώτη μέρα".

Έτσι, όταν μένετε σε έναν κακό γάμο, δεν είστε σε θέση να είστε ο αληθινός σας εαυτός μπροστά στον σύντροφό σας. Αν αισθάνεστε συνεχώς ότι πρέπει να γίνετε κάποιος άλλος για να σας αγαπήσει ο σύντροφός σας, αυτό μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια ότι θα πάρετε διαζύγιο. Αν όχι διαζύγιο, τότε ποιες είναι οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο; Ας το μάθουμε.

9 Συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο

Η Pooja λέει: "Ο γάμος δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση. Είναι συνεχής δουλειά και από τους δύο εμπλεκόμενους συντρόφους και όχι μόνο από το ένα άτομο. Δεσμευτείτε να δουλέψετε πάνω σε αυτή τη σχέση, να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας και αν προκύψει κάποιο πρόβλημα, αντιμετωπίστε το με αξιοπρέπεια και ευαισθησία." Και τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι δεν δεσμεύονται να δουλέψουν πάνω σε έναν γάμο; Έχουν να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο. Εδώ είναικάποια:

1. Άγχος και κατάθλιψη

Η Pooja επισημαίνει: "Οι κακές σχέσεις παρεμποδίζουν την ψυχική υγεία, ειδικά εκείνες με σωματική, σεξουαλική ή συναισθηματική κακοποίηση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι σύντροφοι μπορεί να αισθάνονται άγχος, κατάθλιψη ή και τα δύο." Έρευνες έχουν δείξει ότι ένας δυστυχισμένος γάμος μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή, ευτυχίας και αυτοεκτίμησης. Στην πραγματικότητα, η παραμονή σε έναν δυστυχισμένο γάμο είναι ακόμη πιο επιζήμια για την ψυχική υγεία από το διαζύγιο.

Έτσι, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και αρχίστε να γράφετε τα συναισθήματά σας. Αγκυροβολήστε τον εαυτό σας στην πραγματική φύση του γάμου σας και σε αυτό που προσπαθείτε να ξεφύγετε. Πρέπει να προσγειωθείτε στην πραγματικότητα του πώς εσείς και το σώμα σας αισθάνεστε γύρω από το σύζυγό σας και τι κάνει αυτός ο γάμος σε εσάς και την ψυχική σας υγεία. Μπορείτε να γράψετε κάτι σαν:

• "Όταν με αποκάλεσε σκύλα, ένιωσα..."
• "Όταν πέταξε το τασάκι, ένιωσα..."
• "Όταν φώναζε στα παιδιά, ένιωσα..."
• "Όταν φλέρταρε ξανά με τους φίλους μου, ένιωσα..."
• "Όταν με έβριζαν, ένιωσα..."
• "Όταν έμαθα ότι με απατούσε, ένιωσα..."

Αυτή η άσκηση μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι υποφέρετε εξαιτίας ανεπαίσθητων μορφών συναισθηματικής κακοποίησης. Μην ζείτε σε αυτή την ψυχική κόλαση. Γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι σας αξίζει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, άξιοι, αγαπημένοι και σεβαστοί.

2. Χάνετε την επαφή με τον εαυτό σας

Ο Alan Robarge, θεραπευτής τραυμάτων προσκόλλησης, επισημαίνει στο κανάλι του στο YouTube: "Είναι αυτοπροδοσία να αρνείστε τις δικές σας ανάγκες λέγοντας στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να παραμείνετε σε μια χαοτική σχέση που προκαλεί μόνο χρόνια απογοήτευση." Να τι συμβαίνει όταν η δυστυχισμένη κατάσταση του γάμου σας σας κάνει να χάνετε την επαφή με τον εαυτό σας:

• Συνεχίζετε να δίνετε το πλεονέκτημα της αμφιβολίας στον σύντροφό σας
• Η σχέση στερείται σταθερής συναισθηματικής σταθερότητας
• Αισθάνεστε συνεχώς παρεξηγημένοι, απορριπτέοι και εξαντλημένοι.
• Αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τα συναισθήματά σας
• Το ότι συμβιβάζεστε με έναν συναισθηματικά μη διαθέσιμο σύντροφο

Σχετική ανάγνωση: 8 σημάδια ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση και 5 βήματα για να βρείτε τον εαυτό σας ξανά

3. Βλάβη στη σωματική σας υγεία

Όταν μένετε σε έναν κακό γάμο, αυτό επηρεάζει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Αισθάνεστε συνέχεια εξαντλημένοι και εξαντλημένοι; Αρρωσταίνετε συχνά ή έχετε συχνούς πονοκεφάλους; Η Pooja επισημαίνει: "Αν κάποιος βρίσκεται σε έναν δυστυχισμένο γάμο, θα είναι αγχωμένος και ο ύπνος, η όρεξη και η γενικότερη ευεξία του είναι βέβαιο ότι θα επηρεαστούν άσχημα".

Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες συσχετίζουν την ποιότητα του γάμου με τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Έτσι, οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο μπορεί να περιλαμβάνουν μεγαλύτερη επιρρέπεια σε ένα ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, αρθρίτιδα, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, οι πληγές επουλώνονται πιο αργά στα εχθρικά ζευγάρια, σε σύγκριση με τα ευτυχισμένα ζευγάρια.

4. Βαθιά ριζωμένο τραύμα στα παιδιά

Αν παραμένετε σε έναν δυστυχισμένο γάμο για ένα παιδί, να ξέρετε ότι το να μεγαλώνετε σε ένα τέτοιο περιβάλλον μπορεί τελικά να δημιουργήσει ακριβώς τη ζημιά που προσπαθείτε να αποφύγετε. Στα παιδιά σας, μπορεί να εκδηλωθεί ως:

• Αδυναμία ρύθμισης των συναισθημάτων
• Βαθύς φόβος και ανασφάλεια
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Επιθετική συμπεριφορά
• Κατάθλιψη
• Έλξη για έντονες, ασταθείς και καταχρηστικές σχέσεις

Ποιες είναι οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο; Τα παιδιά σας μπορεί να κινδυνεύουν να αναπτύξουν ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης. Σύμφωνα με την Pooja, "Ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης συνδέεται σταθερά με παιδικά τραύματα, όπου το παιδί ήταν μέλος μιας δυσλειτουργικής οικογένειας, μάρτυρας κακοποίησης ή ασυνεπών σχέσεων." Έτσι, αν μένετε σε έναν δυστυχισμένο γάμο για ένα παιδί, θα μπορούσε ναοδηγούν σε μια πολύ απαισιόδοξη και ελαττωματική αντίληψη των σχέσεων στο μυαλό τους, με αποτέλεσμα:

• Θέματα εμπιστοσύνης
• Σχέση hopping
• Αυτοκαταστροφικός χαρακτήρας
• Δυναμική ώθηση και έλξη
• Βαθύς φόβος της οικειότητας και της δέσμευσης
• Φόβος εγκατάλειψης
• Εγγενής πεποίθηση ότι ο πόνος στην αγάπη είναι αναπόφευκτος

5. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συνέπεια της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο

Η φίλη μου, η Σάρα, λέει: "Είμαι τόσο δυστυχισμένη στο γάμο μου, αλλά δεν μπορώ να φύγω. Έχω αρχίσει να αμφιβάλλω για τον εαυτό μου και δυσκολεύομαι να πω "όχι" στους ανθρώπους. Δεν μπορώ να φανταστώ την ταυτότητά μου χωριστά από εκείνον. Δεν είμαι σε θέση να φροντίσω τον εαυτό μου πια." Όπως επισημαίνει η Σάρα, μία από τις συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο είναι η κατεστραμμένη αίσθηση της αυτοεκτίμησης.

Έτσι, ρώτησα τη Σάρα: "Όλα αυτά είναι στάδια ενός ετοιμοθάνατου γάμου. Δεν θα ήταν υπερβολικό να τα αποκαλέσω προειδοποιητικά σημάδια ότι θα πάρετε διαζύγιο. Τότε, λοιπόν, γιατί να παρατείνετε την αγωνία σας;" Η Σάρα δεν ήξερε πώς να απαντήσει στην ερώτησή μου. Για εκείνη και άλλους σαν κι αυτήν, η Pooja συμβουλεύει: "Το διαζύγιο είναι ταμπού, αλλά δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό σε αυτό. Δείχνει ότι είστε ένα θαρραλέο άτομο που αντιμετωπίζει τα γεγονότα μιας σχέσης καιΑυτό πρέπει να είναι θέμα υπερηφάνειας και όχι ντροπής".

6. Χτυπάτε τον εαυτό σας ή ανθρώπους που δεν φταίνε καν

Χρησιμοποιείτε τους παρακάτω τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον δυστυχισμένο γάμο σας;

• Μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
• Να απατάτε τον/την σύζυγό σας
• Θάβοντας τον εαυτό σου στη δουλειά μέρα και νύχτα
• Να ξεσπάτε τον θυμό σας στα παιδιά ή στους ηλικιωμένους της οικογένειάς σας.

Ό,τι κι αν είναι αυτό που κάνετε για να ξεφύγετε από την πραγματικότητα ότι βρίσκεστε στα στάδια ενός ετοιμοθάνατου γάμου, σίγουρα δεν είναι υγιές για εσάς. Όλοι αυτοί οι ανθυγιεινοί μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορεί να σας ανακουφίσουν προσωρινά, αλλά και πάλι θα σας αποτρέψουν από μια ολοκληρωμένη ζωή.

Ποιες είναι οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο; Μπορεί να σας βυθίσει σε καταστροφικά μοτίβα. Για παράδειγμα, αν βγαίνετε με ένα παντρεμένο άτομο, θα καταλήξετε να πληγώνετε αθώους ανθρώπους (όπως ο/η σύζυγος/τα παιδιά του). Αυτό θα δημιουργήσει και πάλι ενοχές και ντροπή, οι οποίες στη συνέχεια θα νιώθετε συντριπτικά σε έναν ήδη δυστυχισμένο γάμο.

7. Απαισιόδοξη στάση απέναντι σε όλα και σε όλους

Μία από τις χειρότερες συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο είναι ότι αρχίζετε να χάνετε την ελπίδα. Η αγάπη αρχίζει να μοιάζει με μια μακρινή ιδέα που υπάρχει μόνο στη φαντασία αλλά όχι στο πεπρωμένο σας. Δεν είστε σε θέση να εμπιστευτείτε κανέναν γιατί φοβάστε τόσο πολύ ότι θα σας πληγώσει ή θα σας εκμεταλλευτεί.

Αρχίζεις να αποδέχεσαι τον πόνο ή το αίσθημα του εγκλωβισμού ως φυσιολογικό. Ξεγελάς το μυαλό σου και πιστεύεις ότι έτσι είναι οι περισσότεροι γάμοι, άρα και ο δικός σου δεν αποτελεί εξαίρεση. Σε σκοτώνει, αλλά παραμένεις ίσως επειδή φοβάσαι να μείνεις μόνη. Η Pooja συμφωνεί: "Ναι, πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε ανικανοποίητους γάμους επειδή φοβούνται να μείνουν μόνοι, αλλά ποιος λέει ότι αυτή θα είναι η τελευταία σχέση τουτη ζωή σου;"

Σχετική ανάγνωση: Πώς να εγκαταλείψετε μια τοξική σχέση - Μάθετε από τον ειδικό

8. Γίνεστε τοξικοί

Ακόμα και οι πιο υγιείς άνθρωποι μπορούν να γίνουν τοξικοί όταν μένουν σε ανθυγιεινές εξισώσεις για πολύ καιρό. Έτσι, μία από τις συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο είναι ότι σας γεμίζει με δηλητήριο. Ό,τι μισείτε στο σύντροφό σας αρχίζει να εισχωρεί και στη δική σας προσωπικότητα. Αρχίζετε να εκδικείστε, μετατρέποντας ολόκληρο το γάμο σε ένα παιχνίδι εξουσίας που πρέπει να κερδίσετε με κάθε κόστος.

9. Οι ιδέες σας για μια υγιή σχέση διαστρεβλώνονται

Ακόμα και αν τερματίσετε αυτόν τον δυσλειτουργικό γάμο, υπάρχουν πιθανότητες να καταλήξετε να αναζητάτε παρόμοιες δυσλειτουργικές σχέσεις. Μπορεί να έχετε συνηθίσει τόσο πολύ να σας κακομεταχειρίζονται, ώστε να έχει διαστρεβλώσει την ιδέα σας για το πώς πρέπει να είναι μια σχέση. Μπορεί να μην αναγνωρίζετε καν πότε εμφανίζεται μια υγιής σχέση, επειδή αυτός ο γάμος σας έχει απευαισθητοποιήσει σε αυτήν.

Ακόμα και αν το να εγκαταλείψετε έναν δυστυχισμένο γάμο δεν αποτελεί επιλογή για εσάς λόγω των περιστάσεων, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε μια μη ικανοποιητική σχέση ως τη μοίρα σας. Μπορείτε να επιλέξετε να αναλάβετε την ευθύνη της ευτυχίας σας προσπαθώντας να φτιάξετε το γάμο σας ή δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοσυντήρηση. Ίσως, υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνετε λάθος και δεν τα γνωρίζετε. Ίσως, το μυστικό βρίσκεται στοΠώς να επιβιώσετε σε έναν δυστυχισμένο γάμο; Ας το μάθουμε.

3 τρόποι για να επιβιώσετε σε έναν δυστυχισμένο γάμο

Όπως η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, έτσι και η δέσμευση σε ένα γάμο απαιτεί συνεχή δουλειά. Κάθε μικρή συζήτηση/συνήθεια μετράει. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα συσσωρεύονται με τα χρόνια, λειτουργώντας ως θεμέλιο της ακλόνητης δέσμευσης μεταξύ των συντρόφων. Είναι σημαντικό λοιπόν να δίνετε προσοχή, κάθε μέρα. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να δουλέψετε για να αποφύγετε τις συνέπειες της παραμονής σε μια δυστυχισμένηγάμος:

1. Πηγαίνετε σε θεραπεία ζευγαριών

Η Pooja συμβουλεύει: "Αν είστε δυστυχισμένοι στο γάμο σας, συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο για να φτάσετε στη ρίζα αυτής της δυστυχίας. Γιατί αισθάνεστε έτσι; Ήταν πάντα έτσι ή ξεκίνησε μετά από κάποιο γεγονός; Αν δεν μπορείτε να φύγετε από το γάμο, προσπαθήστε να δουλέψετε πάνω σε αυτό και να κάνετε την κατάσταση καλύτερη για εσάς. Ιδανικά, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να πάνε για συμβουλευτική ζευγαριών και να βρουν νέες μεθόδους για να δουλέψουν σε αυτή την εξίσωση".

Όμως, να έχετε κατά νου ότι η θεραπεία ζευγαριών δεν είναι κάποια θαυματουργή θεραπεία. Οι έρευνες επισημαίνουν ότι η επιτυχία της θεραπείας έχει να κάνει περισσότερο με τη νοοτροπία του πελάτη παρά με το είδος της θεραπείας. Έτσι, η συμβουλευτική λειτουργεί καλύτερα για τους πελάτες που προσεγγίζουν τη θεραπεία με την αισιόδοξη άποψη ότι η αλλαγή είναι δυνατή και είναι αρκετά ενθουσιώδεις για να δουλέψουν πάνω στον εαυτό τους.

2. Εργαστείτε στην αυτοφροντίδα και την αυτοαγάπη

Επειδή είστε σε γάμο, δεν σημαίνει ότι παύετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά. Κάθε τόσο, αφιερώστε λίγο "χρόνο για μένα" με τους ακόλουθους τρόπους:

• Ταξιδεύω μόνος μου
• Να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας
• Απολαμβάνοντας ένα γεύμα μόνος σας
• Τρέξιμο με ακουστικά
• Διαβάζοντας ένα βιβλίο

Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ισορροπία μεταξύ του νου, του σώματος και της ψυχής σας. Αυτές οι ασκήσεις γείωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε και να νιώσετε ξανά ο εαυτός σας:

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξαναβρείτε τον εαυτό σας σε μια σχέση όταν νιώθετε χαμένοι

• Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή
• Περάστε λίγο χρόνο στη φύση
• Ακούστε χαλαρωτική μουσική
• Κοιμηθείτε επαρκώς
• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή ένα ημερολόγιο όπου μπορείτε να ξεσπάσετε
• Μείνετε δραστήριοι- μπορείτε να δοκιμάσετε δραστηριότητες όπως περπάτημα, χορό ή κολύμπι.

3. Γίνετε δημιουργικοί στο γάμο σας

Η δέσμευση και η πίστη σε ένα γάμο γίνονται εύκολα όταν υπάρχει η αίσθηση του καινούργιου. Αντί λοιπόν να ψάχνετε για νέους συντρόφους, αρχίστε να ψάχνετε για νέες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε με τον σύντροφό σας. Βρείτε διαφορετικές περιπέτειες για να διατηρήσετε τη σπίθα- αυτό θα ενισχύσει το γάμο σας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Ράφτινγκ στον ποταμό
• Γευσιγνωσία κρασιού
• Παίζοντας τένις
• Μαθήματα Salsa/Bachata
• Κάνοντας φίλους ζευγάρι

Σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν η απιστία μοιάζει δελεαστική, η Pooja προτείνει: "Η εκ νέου ανακάλυψη νέων κοινών ενδιαφερόντων, η ύπαρξη μιας ικανοποιητικής ζωής εκτός από το γάμο και τα παιδιά και η διατήρηση της προσωπικότητας, των ενδιαφερόντων και της κοινωνικής σας ομάδας μακριά από το σύντροφο είναι μερικοί από τους τρόπους για να διατηρήσετε τη σχέση φρέσκια και ζωντανή. Η απιστία μοιάζει δελεαστική περισσότερο όταν είναι περιστασιακή και μπορεί να μην έχει επικείμενες συνέπειες σετην πρωταρχική σχέση. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι πρέπει να επανεξετάσουν ποιοι είναι οι όρκοι τους και πώς επαναδιαπραγματεύονται τα όρια με τους συντρόφους τους".

Βασικοί δείκτες

• Είναι ένας δυστυχισμένος γάμος αν περιλαμβάνει παραμέληση, αδιαφορία, βία, δυσπιστία και έλλειψη σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας.
• Η παραμονή σε έναν δυστυχισμένο γάμο μπορεί να βλάψει την ψυχική υγεία τη δική σας και του παιδιού σας και να προκαλέσει προβλήματα όπως άγχος, κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Οι κακοί γάμοι βλάπτουν και τη σωματική σας υγεία και μπορεί επίσης να καταλήξετε να πληγώνετε ανθρώπους που δεν φταίνε καν.
• Για να επιβιώσετε από έναν δυστυχισμένο γάμο, κάντε θεραπεία ζεύγους, βρείτε τρόπους να αγαπήσετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε νέες δραστηριότητες και ανακαλύψτε ξανά τα κοινά ενδιαφέροντα με τον σύντροφό σας.

Τέλος, η Pooja επισημαίνει: "Η κακοποίηση πρέπει να είναι αγεφύρωτη. Είναι προτιμότερο να χωρίσουν οι δρόμοι σας αν υπάρχουν αγεφύρωτες διαφορές και έχετε ήδη δώσει και οι δύο τα πάντα σε αυτόν τον γάμο. Το να είστε μόνοι σας μπορεί να έχει τις δικές του προκλήσεις στη ζωή (κοινωνικές/ψυχολογικές/οικονομικές). Ωστόσο, το να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο, ειδικά αν υπάρχει κακοποίηση, δεν αξίζει τον κόπο".

Συχνές ερωτήσεις

Όχι. Για αρχή, θα πρέπει και οι δύο να προσπαθήσετε να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διορθώσετε το γάμο σας μέσω συμβουλευτικής ζευγαριών και καθημερινών προσπαθειών για να τον κάνετε καλύτερο. Αλλά αν ο γάμος περιλαμβάνει ψυχική ή σωματική κακοποίηση και έχει γίνει τοξικός για την ψυχική σας υγεία, η παραμονή μπορεί να σας κάνει περισσότερο κακό από το να φύγετε.

Όχι, δεν είναι εγωιστικό να φύγετε από έναν δυστυχισμένο γάμο. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης και έλλειψης αυτοσεβασμού αν παραμένετε σε εξισώσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας. 3. Είναι καλύτερα να είσαι μόνος παρά σε έναν δυστυχισμένο γάμο;

Οφείλετε και εσείς στον εαυτό σας μια υγιή και ευτυχισμένη σχέση. Προσπαθήστε να δουλέψετε πάνω σε αυτό με τον σύντροφό σας. Αλλά αν είναι αγεφύρωτη, τότε ο χωρισμός είναι πολύ πιο υγιής επιλογή από το να παραμείνετε σε μια κακή σχέση.

Υγιείς δυναμικές σχέσεων - 10 θεμελιώδεις αρχές

Συναισθηματική νοημοσύνη στις σχέσεις: Κάντε την αγάπη να διαρκέσει για πάντα

"Πρέπει να χωρίσω τον άντρα μου;" Πάρτε αυτό το κουίζ και μάθετε