"Το λάθος είναι ανθρώπινο, η συγχώρεση θεϊκή"... Αυτό το απόσπασμα μας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την πράξη της συγχώρεσης στις σχέσεις - ότι είναι απαραίτητη αλλά και δύσκολη.

Όλοι πρέπει να φιλοδοξούμε να αφήνουμε τις μνησικακίες και την αρνητικότητα ως γενικό τρόπο ζωής, επειδή υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που συνδέουν την ικανότητα συγχώρεσης με την καλή υγεία και τη μακροζωία. Αυτή η αρετή είναι, κυρίως, αδιαπραγμάτευτη όταν πρόκειται για συγχώρεση στις σχέσεις - τουλάχιστον, στις ισχυρές, σταθερές και διαρκείς. Οι στατιστικές συνδέουν τη δύναμη της συγχώρεσης σε μια σχέση με πιο ευτυχισμένες, πιοικανοποιητικές ρομαντικές σχέσεις.

Η ικανότητα να συγχωρήσετε κάποιον που σας έχει πληγώσει συναισθηματικά, ειδικά αν είναι το άλλο σας πρόσωπο που σας έχει πληγώσει, δεν είναι εύκολη.

Αλλά δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να καλλιεργηθεί με λίγη επιμονή και επιμονή. Ας αρχίσουμε να αγκαλιάζουμε αυτή την αρετή αποκωδικοποιώντας ερωτήματα όπως τι είναι η συγχώρεση και γιατί είναι σημαντική και κυρίως πώς συγχωρείτε ο ένας τον άλλον σε μια σχέση.

Τι είναι η συγχώρεση στις σχέσεις και γιατί είναι σημαντική;

Για να μπορέσετε να συγχωρήσετε κάποιον που σας έχει πληγώσει συναισθηματικά και να καλλιεργήσετε τη δύναμη της συγχώρεσης σε μια σχέση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι συμβιβάζει η διαδικασία.

Οι άνθρωποι συχνά παλεύουν με την ικανότητα να αφήσουν πίσω τους το αίσθημα ότι έχουν αδικηθεί, επειδή συγχέουν τη συγχώρεση με την αποδοχή της πράξης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ικανότητα να απαλλάσσει κανείς τον άλλον από τις παραβάσεις του μοιάζει με συμβιβασμό της ηθικής, των αρχών και ακόμη και της αυτοεκτίμησής του.

Αλλά δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει τη σημασία της συγχώρεσης στις σχέσεις. Οι πράξεις συγχώρεσης έχουν και τα πνευματικά τους οφέλη που οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν. Αν μπορείτε να συγχωρήσετε τους άλλους, μπορείτε να συγχωρήσετε και τον εαυτό σας. Και αυτό είναι σημαντικό για τη δική σας ειρήνη.

Έτσι, η κατανόηση του τι είναι η συγχώρεση και γιατί είναι απαραίτητη σε μια σχέση μπορεί να παίξει ζωτικό ρόλο στο να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε αυτή την αρετή.

Να τι σημαίνει να συγχωρείς κάποιον: Εξαλείφεις από το μυαλό σου κάθε αρνητικότητα που προέρχεται από την πληγή που σου προκάλεσε ένα άλλο άτομο και αποβάλλεις το συναισθηματικό φορτίο ενός δυσάρεστου περιστατικού ή στιγμών στη ζωή σου.

Τι δεν σημαίνει συγχώρεση; Δεν σημαίνει ότι συγχωρείτε τη συμπεριφορά ή ότι τη θεωρείτε αποδεκτή. Δεν αποτελεί άδεια για το άλλο άτομο να επαναλάβει τα μοτίβα της οδυνηρής συμπεριφοράς. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να σβήσετε τη μνήμη από το μυαλό σας. Γι' αυτό λέγεται ότι μπορείτε να συγχωρήσετε, αλλά δεν μπορείτε να ξεχάσετε τον πόνο.

Γιατί η συγχώρεση στις σχέσεις είναι απαραίτητη;

Λοιπόν, για έναν απλό λόγο: κανένας μας δεν γεννιέται τέλειος. Ανεξάρτητα από το πόσο απίστευτος άνθρωπος είναι ο σύντροφός σας ή πόσο συμβατοί είστε και οι δύο, είναι βέβαιο ότι (και εσείς) θα κάνει λάθη πού και πού και θα κάνει ή θα πει πράγματα που θα πληγώσουν τον άλλον ή ακόμα και θα τον σημαδέψουν συναισθηματικά.

Η διατήρηση του πόνου, του θυμού ή της δυσαρέσκειας που προκαλούν τέτοιες εμπειρίες μπορεί να προκαλέσει διαρκή ρομαντική σχέση, η οποία μπορεί να μπει σφήνα μεταξύ των συντρόφων με την πάροδο του χρόνου. Η συγχώρεση είναι, επομένως, ένας ακρογωνιαίος λίθος για την οικοδόμηση μιας διαρκούς ρομαντικής σχέσης και να την κρατήσει ισχυρή για χρόνια.

Πότε πρέπει να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας;

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα με μία μόνο απάντηση, επειδή η δυναμική καμίας σχέσης δεν είναι ποτέ πανομοιότυπη μεταξύ της. Μπορούμε όμως να σας προσφέρουμε έναν κανόνα για να ακολουθήσετε.

1. Η συγχώρεση εξαρτάται από το επίπεδο ανοχής

Το πότε θα πρέπει να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας εξαρτάται από την ανοχή σας απέναντι στις πράξεις του. Η απιστία, για παράδειγμα, είναι ένα deal-breaker για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, οπότε αν αυτό είναι το σημείο στο οποίο βρίσκεστε, το να αγκαλιάσετε τη συγχώρεση στις σχέσεις μπορεί να μην λειτουργήσει. Από την άλλη πλευρά, κάτι όπως ένα ξεχασμένο γενέθλιο ή ένας άσχημος καβγάς μπορεί να συγχωρεθεί.

2. Συγχωρήστε αλλά μην ξεχνάτε

Ακόμη και αν ο πόνος που προκάλεσε ο σύντροφός σας είναι τόσο επιτακτικός που δεν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να συμφιλιώνεται ξανά μαζί του, συγχωρέστε τον ούτως ή άλλως. Αυτό θα σας απαλλάξει από το να είστε αιχμάλωτοι του εναπομείναντος θυμού και της μνησικακίας και θα ανοίξει το δρόμο για την ανάπτυξη και την ευτυχία σας.

3. Κατανόηση των απόψεων του εταίρου

Η κατανόηση της οπτικής γωνίας του συντρόφου σας και η εμπέδωση της αρετής της συγχώρεσης στη σχέση σας, ωστόσο, ΔΕΝ σημαίνει ότι ανέχεστε την κακοποίηση οποιουδήποτε είδους. Αν σας κακοποιούν σωματικά, συναισθηματικά ή σεξουαλικά, βγείτε από αυτή τη σχέση όσο πιο γρήγορα και γρήγορα μπορείτε. Ωστόσο, αν μπορέσετε να βρείτε στην καρδιά σας να συγχωρήσετε ένα τέτοιο άτομο, μπορείτε να απελευθερωθείτε από χρόνια συναισθηματικήςαποσκευές και τραύματα σε πραγματικό βαθμό.

4. Πόσο σοβαρό ή πόσο ασήμαντο είναι το ζήτημα

Το πόσο γρήγορα θα συγχωρήσετε εξαρτάται από το πόσο ασήμαντο ή πόσο σοβαρό είναι το θέμα. Αν ο σύντροφός σας ξέχασε την επέτειό σας, ίσως να στεναχωρηθείτε γι' αυτό, αλλά αν ζητήσει συγγνώμη και επανορθώσει, τότε θα πρέπει να συγχωρήσετε αμέσως.

Αν όμως υποτίθεται ότι θα σας έπαιρνε από το αεροδρόμιο και εσείς περιμένατε και το κινητό του ήταν απενεργοποιημένο, τότε μπορεί να σας πάρει λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε την πληγή και να συγχωρήσετε.

Πώς συγχωρείτε ο ένας τον άλλον σε μια σχέση;

Έχοντας διαπιστώσει ότι χρειάζονται δύο καρδιές που συγχωρούν για να διατηρηθεί η αγάπη και η οικειότητα σε μια σχέση, ας ασχοληθούμε με το τόσο σημαντικό ερώτημα "πώς συγχωρείς έναν σύντροφο που σε πλήγωσε;".

Επειδή το να συγχωρήσετε κάποιον που σας έχει πληγώσει συναισθηματικά, είναι πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε. Παρά τις καλύτερες προθέσεις μας, πολλοί από εμάς βρίσκουμε ότι ήταν δύσκολο να απελευθερωθούμε από τα νύχια των δυσάρεστων αναμνήσεων και το βαρύ φορτίο της μνησικακίας.

Όμως δεν μπορεί κανείς να παραβλέψει τη σημασία της συγχώρεσης σε μια σχέση και οι απλές πράξεις συγχώρεσης κάνουν τη σχέση σας πιο δυνατή. Ένα απλό "Συγγνώμη" έχει μεγάλη δύναμη.

Ακολουθούν οκτώ πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση.

1. Επεξεργαστείτε τον πόνο

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του παραπτώματος του συντρόφου σας, αφιερώστε τον χρόνο που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε όλα τα συναισθήματα θυμού και πληγής που σας κυριεύουν.

Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε ότι πληγωθήκατε και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα στα κόκκαλά του πριν βρείτε διέξοδο.

2. Αξιολογήστε την ψυχική κατάσταση του συντρόφου σας

Για να λειτουργήσει η συγχώρεση στις σχέσεις, πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση λύπης ή μεταμέλειας από την άλλη πλευρά. Αν ο σύντροφός σας δεν ζητάει ειλικρινά συγγνώμη για τις πράξεις του, το όλο νόημα της συγχώρεσης καθίσταται περιττό.

Ενώ μπορείτε ακόμα να τους συγχωρήσετε, η ιδέα να αφήσετε πίσω σας το παρελθόν και να ενδυναμώσετε περαιτέρω τη σχέση σας δεν μπορεί να καρποφορήσει.

3. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας s

Αφού επεξεργαστείτε όλα όσα νιώθετε, μιλήστε στο σύντροφό σας γι' αυτό. Μη διστάσετε να του πείτε ότι οι πράξεις του σας έχουν αφήσει να νιώθετε προδομένοι ή πληγωμένοι ή ανασφαλείς ή θυμωμένοι.

Αφήστε τους χώρο να εκθέσουν τη δική τους πλευρά της ιστορίας και διαβεβαιώστε τους ότι είστε πρόθυμοι να ξεπεράσετε το πρόβλημα.

4. Κάντε ερωτήσεις

Αν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή ερωτήματα στο μυαλό σας, αναφέρετέ τα και συζητήστε ειλικρινά με τον σύντροφό σας.

Το να αφήνετε εκκρεμότητες άλυτες μπορεί να συνεχίζει να σας τρώει το μυαλό, παρεμποδίζοντας την ικανότητά σας να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας που σας πλήγωσε συναισθηματικά.

5. Στηριχθείτε σε ένα σύστημα υποστήριξης

Αν το ζήτημα είναι αρκετά σημαντικό ώστε να μην μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε, η στήριξη στο σύστημα υποστήριξής σας για δύναμη μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Είτε πρόκειται για κάποιον φίλο ή συγγενή, είτε ακόμη και για έναν επαγγελματία προπονητή ζωής ή σύμβουλο, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εκεί που χρειάζεται.

6. Κατανοήστε την προοπτική τους

Οι άνθρωποι κάνουν λάθη, κάνουν ένα λάθος, μερικές φορές παρά τον εαυτό τους. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας και προσπαθήστε να καταλάβετε τι προκάλεσε τις πράξεις του. Μπορεί να μη συμφωνείτε με την οπτική του 100%, αλλά αυτό βοηθάει στη διαδικασία της συγχώρεσης σε μια σχέση.

Η γνώση ότι δεν υπήρχε κακόβουλη πρόθεση και ότι ό,τι προκάλεσε τον πόνο ήταν απλώς ένα ακούσιο λάθος μπορεί επίσης να απαλύνει τον πόνο και να διευκολύνει την απελευθέρωση των αρνητικών συναισθημάτων.

7. Αναγνωρίστε το ρόλο σας στην κατάσταση

Αυτό δεν σημαίνει ότι απαλλάσσετε τον σύντροφό σας από τα λάθη του και ότι εσωτερικεύετε την ενοχή για ό,τι πήγε στραβά. Αλλά όπως λέει και το ρητό - χρειάζονται δύο για να χορέψεις τανγκό. Κάτι που κάνατε ή είπατε μπορεί να λειτούργησε ως έναυσμα για τις πράξεις του συντρόφου σας και ένα ντόμινο τέθηκε σε κίνηση.

Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε αυτή την πιθανότητα και, στη συνέχεια, συγχωρήστε τον εαυτό σας γι' αυτό. Αυτό θα σας διευκολύνει να συγχωρήσετε κάποιον που σας έχει πληγώσει συναισθηματικά.

8. Αφήστε το παρελθόν να θάψει τους νεκρούς του

Τέλος, αφήστε όποιο χάος σας απασχολεί στο παρελθόν, προχωρήστε σε μια νέα αρχή και εργαστείτε για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης.

Το να αναμοχλεύετε θέματα του παρελθόντος σε κάθε διαφωνία ή καυγά, όχι μόνο αναιρεί τον σκοπό της συγχώρεσης σε μια σχέση, αλλά είναι επίσης ένα σημάδι ότι δεν έχετε συγχωρήσει πραγματικά τον σύντροφό σας.

Μπορεί μια σχέση να λειτουργήσει χωρίς συγχώρεση; Όχι ακριβώς. Πρέπει να μάθετε να μην ιδρώνετε για τα μικρά πράγματα και να δεχτείτε και μερικές μεγάλες αναποδιές.

Άλλωστε, πρέπει να συγχωρείτε όχι μόνο για χάρη του συντρόφου σας ή της σχέσης σας αλλά και για τον εαυτό σας. Όπως είπε ο Βούδας, "Το να κρατάς τον θυμό είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις να πεθάνει ο άλλος".

Συχνές ερωτήσεις

Να τι σημαίνει να συγχωρείς κάποιον: Εξαλείφεις από το μυαλό σου κάθε αρνητικότητα που προέρχεται από την πληγή που σου προκάλεσε ένα άλλο άτομο και αποβάλλεις το συναισθηματικό φορτίο ενός δυσάρεστου περιστατικού ή στιγμών στη ζωή σου. 2. Μπορεί μια σχέση να λειτουργήσει χωρίς συγχώρεση;

Η συγχώρεση σε μια σχέση είναι απαραίτητη. Το λάθος είναι ανθρώπινο και είναι αναπόφευκτο οι άνθρωποι να συνεχίσουν να κάνουν λάθη που μπορεί να είναι από ασήμαντα έως σοβαρά. Αν δεν υπάρχει συγχώρεση μια σχέση δεν θα επιβιώσει.

Πάντα συγχωρούμε και προχωράμε σε μια σχέση έτσι η σχέση παραμένει δυναμική και υγιής. Πρέπει να καταλάβετε γιατί συνέβη η κατάσταση και αν αξίζει τη συγχώρεσή σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι συγχωρούν ακόμα και την απιστία και μένουν μαζί. 4. Πώς συγχωρείτε κάποιον που σας έχει πληγώσει συναισθηματικά;

Πρέπει να επεξεργαστείτε τον πόνο σας, να κατανοήσετε την ψυχική κατάσταση του συντρόφου σας, να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, να κάνετε ερωτήσεις και να αφεθείτε.