'Að skjátlast er mannlegt, að fyrirgefa, guðdómlegt'...Þessi eina tilvitnun segir okkur allt sem við þurfum að vita um fyrirgefningu í samböndum – að það er nauðsynlegt en líka erfitt að komast yfir það.

Við verðum öll að leitast við að sleppa gremju og neikvæðni sem almennan lífsstíl því það eru til vísindalegar sannanir sem tengja hæfileikann til að fyrirgefa við góða heilsu og langlífi. Þessi dyggð er aðallega óumræðanleg þegar kemur að fyrirgefningu í samböndum - að minnsta kosti sterk, stöðug og varanleg. Tölfræði tengir kraft fyrirgefningar í sambandi við hamingjusamari og ánægjulegri rómantískar tengingar.

Hefnin til að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega, sérstaklega ef það er mikilvægur annar þinn sem hefur valdið sársaukanum, er ekki auðvelt.

En það er ekkert sem ekki er hægt að rækta með smá þrautseigju og þrautseigju. Byrjum á að tileinka okkur þessa dyggð með því að afkóða spurningar eins og hvað er fyrirgefning og hvers vegna er það mikilvægt, og síðast en ekki síst, hvernig fyrirgefur þú hvort öðru í sambandi.

Hvað er fyrirgefning í samböndum og hvers vegna er það mikilvægt?

Til að geta fyrirgefið einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega og ræktað kraft fyrirgefningar í sambandi þarftu fyrst að skilja hvað ferlið hefur í hættu.

Fólk glímir oft við hæfileikann til að slepptu tilfinningunni um að hafa verið beitt órétti vegna þess að þeir ruglafyrirgefningu með samþykki verknaðarins.

Í slíkum tilfellum kemur hæfileikinn til að fría hinn aðilann af ranglæti sínu fram sem málamiðlun um siðferði manns, meginreglur og jafnvel sjálfsvirðingu.

En maður getur ekki hunsað mikilvægi fyrirgefningar í samböndum. Fyrirgefningaraðgerðir hafa líka andlegan ávinning sem fólk gerir sér oft ekki grein fyrir. Ef þú getur fyrirgefið öðrum geturðu fyrirgefið sjálfum þér líka. Og það er mikilvægt fyrir þinn eigin frið.

Svo, að skilja hvað fyrirgefning er og hvers vegna hún er nauðsynleg í sambandi getur gegnt mikilvægu hlutverki í að hjálpa þér að meðtaka þessa dyggð.

Hér er það sem það þýðir að fyrirgefa einhverjum: Útrýma úr huga þínum allri neikvæðni sem stafar af frá sársauka sem önnur manneskja hefur valdið þér og varpa tilfinningalegum farangri af óþægilegu atviki eða stundum í lífi þínu.

Hvað þýðir fyrirgefning ekki? Það þýðir ekki að þú sættir þig við hegðunina eða telur hana ásættanlega. Það er ekki leyfi fyrir hinn aðilinn að endurtaka meiðandi hegðunarmynstur. Það þýðir ekki að þú þurfir að eyða minningunni úr huga þínum. Þess vegna er sagt að þú getir fyrirgefið en þú mátt ekki gleyma sársaukanum.

Af hverju er fyrirgefning í samböndum nauðsynleg?

Jæja, af einfaldri ástæðu sem ekkert okkar er fæddur fullkominn. Burtséð frá því hversu ótrúleg manneskja félagi þinn er eða hversu samhæfðir þið báðir eruð, þá hljóta þeir (og þú) að renna upp núna ogþá, og gerðu eða segðu hluti sem munu særa hinn aðilann eða jafnvel særa hana tilfinningalega.

Sjá einnig: 12 reglurnar um að hafa kynlífsspjall í fyrsta skipti

Að halda fast í sársauka, reiði eða gremju sem stafar af slíkri reynslu getur valdið varanlegu ástarsambandi, sem getur rekið fleyg á milli maka með tímanum . Fyrirgefning er því hornsteinn þess að byggja upp varanlegt rómantískt samband og halda því gangandi í mörg ár.

Hvenær ættir þú að fyrirgefa maka þínum?

Það er engin leið að svara þessari spurningu með einu svari vegna þess að gangverki enga tveggja samskipta er alltaf eins og hvert annað. En við getum boðið þér þumalputtareglu til að fara eftir.

1. Fyrirgefning fer eftir umburðarlyndi

Hvenær ættir þú að fyrirgefa maka þínum veltur á umburðarlyndi þínu gagnvart gjörðum þeirra. Vantrú, til dæmis, er samningsbrjótur fyrir mikinn meirihluta fólks, þannig að ef það er þar sem þú ert að faðma fyrirgefningu í samböndum gæti það ekki virkað. Á hinn bóginn er hægt að fyrirgefa eitthvað eins og gleymt afmæli eða viðbjóðslegt slagsmál.

2. Fyrirgefðu en gleymdu ekki

Jafnvel þótt sársaukinn sem maki þinn veldur sé svo sannfærandi að þú sérð ekki. sjálfur að sættast við þá aftur, fyrirgefðu þeim samt. Þetta mun frelsa þig frá því að vera fangi eftir reiði og gremju og ryðja brautina fyrir vöxt þinn og hamingju.

3. Skilja skoðanir maka

Skilja sjónarhorn maka þíns og innrætadyggð fyrirgefningar í sambandi þínu þýðir hins vegar EKKI að þola misnotkun af einhverju tagi. Ef þú ert beitt líkamlegu, andlegu eða kynferðislegu ofbeldi, farðu út úr því sambandi eins fljótt og hratt og þú getur. Hins vegar, ef þú finnur það í hjarta þínu að fyrirgefa slíkri manneskju, geturðu losnað úr margra ára tilfinningalegum farangri og áföllum í alvöru.

4. Hversu alvarlegt eða léttvægt málið er

Hversu fljótt þú fyrirgefur fer eftir því hversu léttvægt eða alvarlegt málið er. Ef maki þinn gleymdi afmælinu þínu gætirðu verið í uppnámi yfir því en ef hann biðst afsökunar og gerir upp, þá ættir þú að fyrirgefa strax.

En ef þeir áttu að sækja þig af flugvellinum og þú hélst áfram að bíða og þeirra slökkt var á farsímanum, þá gæti það tekið nokkurn tíma fyrir þig að vinna úr sársaukanum og fyrirgefa.

Hvernig fyrirgefur þú hvort öðru í sambandi?

Hafið komið á fót að það þurfi tvö fyrirgefandi hjörtu til að viðhalda ást og nánd í sambandi, við skulum takast á við hina mikilvægu spurningu "hvernig fyrirgefur þú maka fyrir að særa þig?"

Því að það er auðveldara sagt að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega en búið. Þrátt fyrir bestu fyrirætlanir okkar, finnst mörgum okkar að það hafi þurft að losa okkur úr klóm óþægilegra minninga og þungavigtar gremju.

En það er ekki hægt að líta framhjá mikilvægi fyrirgefningar í sambandi ogEinföld fyrirgefning gerir samband þitt aðeins sterkara. Einfalt „Því miður“ hefur mikinn kraft.

Hér eru átta hagnýt ráð til að hjálpa þér að byrja í rétta átt.

1. Vinndu úr sársaukanum

Það fer eftir alvarleika brots maka þíns, taktu þér þann tíma sem þú þarft til að vinna úr öllum reiði- og sársaukanum sem grípur huga þinn.

Viðurkenndu og sættu þig við að þú' hefur særst og láttu þig finna þessar tilfinningar í beinum þínum áður en þú finnur leið út.

2. Metið hugarástand maka þíns

Til að fyrirgefning í samböndum virki þarf að vera tilfinning um eftirsjá eða iðrun á hinum endanum. Ef maki þinn biðst ekki raunverulega afsökunar á gjörðum sínum, verður allur tilgangurinn með fyrirgefningu óþarfi.

Þó að þú getir enn fyrirgefið þeim, getur hugmyndin um að setja fortíðina á bak við og styrkja sambandið þitt enn ekki orðið að veruleika.

3. Talaðu um tilfinningar þínar s

Þegar þú hefur unnið úr öllu því sem þú hefur fundið fyrir skaltu tala við maka þinn um það. Ekki hika við að láta þá vita að gjörðir þeirra hafa valdið því að þú ert svikinn eða særður eða óöruggur eða reiður.

Leyfðu þeim svigrúm til að setja fram sína hlið á málinu og fullvissaðu þá um að þú sért tilbúinn til að vinna framhjá vandamálinu.

4. Spyrðu spurninga

Ef þú hefur einhverjar efasemdir eða spurningar í huga þínum, komdu með þær og hafðuheiðarleg umræða við maka þinn.

Að skilja lausa enda óleyst getur haldið áfram að naga hugann, truflað getu þína til að fyrirgefa maka þínum sem hefur sært þig tilfinningalega.

5. Hallaðu þér á stuðningskerfi

Ef vandamálið er nógu mikilvægt til að þú getir ekki fundið leið til að fyrirgefa og halda áfram, getur það skipt miklu máli að halla þér á stuðningskerfið fyrir styrk.

Hvort sem það er vinur eða fjölskylda eða jafnvel faglegur lífsþjálfari eða ráðgjafi skaltu ekki hika við að leita þér hjálpar þar sem þú þarft.

Sjá einnig: 18 Reglur fyrir vini með fríðindum til að sverja við

6. Skildu sjónarhorn þeirra

Fólk rennur upp, það gerir mistök, stundum þrátt fyrir sjálft sig. Settu þig í spor maka þíns og reyndu að skilja hvað olli gjörðum þeirra. Þú ert kannski ekki 100 prósent sammála sjónarhorni þeirra, en það hjálpar í ferlinu fyrirgefningar í sambandi.

Að vita að það var enginn illgjarn ásetning að spila og hvað sem olli meiðingunni var bara óviljandi mistök. lina líka sársaukann og gera það auðvelt að sleppa neikvæðum tilfinningum.

7. Viðurkenndu hlutverk þitt í stöðunni

Þetta þýðir ekki að þú leysir maka þinn af ranglæti sínu og innbyrðir sektarkennd yfir því sem fór úrskeiðis. En eins og orðatiltækið segir - það þarf tvo í tangó. Eitthvað sem þú gerðir eða sagðir gæti hafa virkað sem kveikja að athöfnum maka þíns og dominó var sett af stað.

Viðurkenndu og samþykktuþann möguleika, þá fyrirgefðu sjálfum þér það. Það mun auðvelda þér að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega.

8. Leyfðu fortíðinni að grafa sína látnu

Að lokum skaltu skilja eftir hvaða óreiðu sem þú ert að takast á við í fortíðinni, byrja upp á nýtt og vinna að því að endurreisa traust.

Taktu upp fyrri mál í hverju rifrildi eða slagsmál sigra ekki bara allan tilgang fyrirgefningar í sambandi heldur er það líka merki um að þú hafir ekki raunverulega fyrirgefið maka þínum.

Getur samband virkað án fyrirgefningar? Eiginlega ekki. Þú verður að læra að svitna ekki í litlu dótinu og einnig taka nokkur stór áföll í skrefi þínu.

Að auki verður þú að fyrirgefa ekki bara vegna maka þíns eða sambands þíns heldur líka fyrir sjálfan þig. Eins og Búdda sagði: ‘Að halda fast í reiðina er eins og að drekka eitur og búast við að hinn aðilinn deyi.’ Það er vingjarnlegt að gera.

Algengar spurningar

1. Hver er hin raunverulega merking fyrirgefningar?

Hér er það sem það þýðir að fyrirgefa einhverjum: Að útrýma úr huga þínum allri neikvæðni sem stafar af sársauka sem önnur manneskja hefur valdið þér og varpa tilfinningalegum farangri af óþægilegu atviki eða stundum í þínu lífi. lífið. 2. Getur samband virkað án fyrirgefningar?

Fyrirgefning í sambandi er nauðsyn. Að skjátlast er mannlegt og það er óhjákvæmilegt að fólk haldi áfram að gera mistök sem gætu verið allt frá léttvægum til alvarlegra. Ef það er engin fyrirgefning asamband mun ekki lifa af.

3. Hvernig fyrirgefur þú og heldur áfram í sambandi?

Við erum alltaf að fyrirgefa og halda áfram í sambandi þannig að sambandið helst kraftmikið og heilbrigt. Þú þarft að skilja hvers vegna ástandið gerðist og hvort það á skilið fyrirgefningu þína. Stundum fyrirgefur fólk jafnvel framhjáhald og heldur sig saman. 4. Hvernig fyrirgefur þú einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega?

Þú þarft að vinna úr sársaukanum, skilja hugarástand maka þíns, tala um tilfinningar þínar, spyrja spurninga og bara sleppa takinu.