"Klysti yra žmogiška, atleisti - dieviška"... Ši citata pasako viską, ką turime žinoti apie atleidimą santykiuose, - kad jis yra būtinas, bet taip pat sunkiai pasiekiamas.

Mes visi turime stengtis atleisti nuoskaudas ir negatyvumą kaip bendrą gyvenimo būdą, nes yra mokslinių įrodymų, siejančių gebėjimą atleisti su gera sveikata ir ilgaamžiškumu. Ši dorybė, visų pirma, neginčijama, kai kalbama apie atleidimą santykiuose - bent jau tvirtuose, stabiliuose ir ilgalaikiuose santykiuose. Statistika sieja atleidimo galią santykiuose su laimingesniais, tvirtesniais ir ilgaamžiškesniais žmonėmis.patenkinti romantiškus ryšius.

Gebėjimas atleisti žmogui, kuris jus emociškai įskaudino, ypač jei įskaudino jūsų artimas žmogus, nėra lengvas.

Tačiau nėra nieko tokio, ko nebūtų galima išugdyti, pasitelkus šiek tiek atkaklumo ir ištvermės. Pradėkime įsisavinti šią dorybę iššifruodami tokius klausimus, kaip antai: kas yra atleidimas ir kodėl jis svarbus, o svarbiausia - kaip atleisti vienas kitam santykiuose.

Kas yra atleidimas santykiuose ir kodėl jis svarbus?

Kad galėtumėte atleisti žmogui, kuris jus emociškai įskaudino, ir išsiugdyti atleidimo galią santykiuose, pirmiausia turite suprasti, ką šis procesas pažeidžia.

Žmonėms dažnai sunku atleisti jausmą, kad buvo nuskriausti, nes jie painioja atleidimą su susitaikymu su veiksmu.

Tokiais atvejais gebėjimas atleisti kitam asmeniui kaltę dėl jo nusižengimo yra kompromisas su savo morale, principais ir net savigarba.

Tačiau negalima ignoruoti atleidimo svarbos santykiuose. Atleidimo veiksmai turi ir dvasinės naudos, kurios žmonės dažnai nesuvokia. Jei galite atleisti kitiems, galite atleisti ir sau. O tai svarbu jūsų pačių ramybei.

Taigi supratimas, kas yra atleidimas ir kodėl jis yra labai svarbus santykiuose, gali būti labai svarbus siekiant padėti jums priimti šią dorybę.

Štai ką reiškia kam nors atleisti: Pašalinti iš savo minčių visą negatyvumą, kylantį dėl kito asmens jums padarytos skriaudos, ir atsikratyti emocinio bagažo, susijusio su nemaloniu įvykiu ar gyvenimo tarpsniais.

Ko nereiškia atleidimas? Tai nereiškia, kad pritariate elgesiui ar laikote jį priimtinu. Tai nėra leidimas kitam asmeniui kartoti skaudinančio elgesio modelius. Tai nereiškia, kad turite ištrinti atmintį iš savo atminties. Štai kodėl sakoma, kad galite atleisti, bet negalite pamiršti įskaudinimo.

Kodėl atleidimas santykiuose yra labai svarbus?

Nepriklausomai nuo to, koks neįtikėtinas žmogus yra jūsų partneris ar kaip jūs abu sutariate, jis (ir jūs) privalo kartais paslysti ir padaryti ar pasakyti dalykus, kurie įskaudins kitą žmogų ar net jį emociškai sužeis.

Tokių išgyvenimų sukeltos skriaudos, pykčio ar nuoskaudos laikymasis gali sukelti ilgalaikius romantinius santykius, kurie ilgainiui gali įvaryti pleištą tarp partnerių. Todėl atleidimas yra kertinis akmuo kuriant ilgalaikius romantinius santykius ir išlaikant juos tvirtus daugelį metų.

Kada turėtumėte atleisti savo partneriui?

Į šį klausimą neįmanoma atsakyti vieninteliu atsakymu, nes nė vienų santykių dinamika niekada nebūna identiška. Tačiau galime jums pasiūlyti tam tikrą taisyklę, kuria galite vadovautis.

1. Atleidimas priklauso nuo tolerancijos lygio

Kada turėtumėte atleisti savo partneriui, priklauso nuo jūsų tolerancijos jo veiksmams. Pavyzdžiui, neištikimybė daugumai žmonių yra kliūtis susitaikyti, todėl, jei jūsų santykiai tokie, atleisti santykiuose gali nepavykti. Kita vertus, tokius dalykus kaip pamirštas gimtadienis ar nemalonus barnis galima atleisti.

2. Atleiskite, bet nepamirškite

Net jei partnerio sukelta skriauda tokia didelė, kad negalite įsivaizduoti, jog vėl su juo susitaikysite, vis tiek jam atleiskite. Taip išsilaisvinsite iš likusio pykčio ir nuoskaudų kalėjimo ir nutiesite kelią savo augimui ir laimei.

3. Suprasti partnerio požiūrį

Tačiau suprasti partnerio požiūrį ir įskiepyti atleidimo dorybę savo santykiuose nereiškia, kad reikia toleruoti bet kokią prievartą. Jei esate fiziškai, emociškai ar seksualiai išnaudojamas, kuo greičiau ir skubiau pasitraukite iš tokių santykių. Tačiau jei sugebėsite rasti savyje jėgų atleisti tokiam žmogui, galite išsivaduoti iš ilgus metus trukusios emocinės prievartos.bagažą ir traumas.

4. Kiek rimtas ar nereikšmingas yra klausimas

Kaip greitai atleisite, priklauso nuo to, ar problema yra nereikšminga, ar rimta. Jei partneris pamiršo jūsų metines, galbūt dėl to nusiminsite, bet jei jis atsiprašo ir atsilygina, turėtumėte atleisti iš karto.

Tačiau jei jie turėjo pasiimti jus iš oro uosto, o jūs vis laukėte, o jų mobilusis telefonas buvo išjungtas, gali prireikti laiko, kad įskaudinimą išgyventumėte ir atleistumėte.

Kaip atleisti vienas kitam santykiuose?

Nustatę, kad meilei ir intymumui santykiuose palaikyti reikia dviejų atleidžiančių širdžių, atsakykime į labai svarbų klausimą: "Kaip atleisti partneriui už tai, kad jis jus įskaudino?

Nes atleisti žmogui, kuris jus emociškai įskaudino, yra lengviau pasakyti nei padaryti. Nepaisant geriausių ketinimų, daugeliui iš mūsų sunku išsivaduoti iš nemalonių prisiminimų ir sunkios nuoskaudos gniaužtų.

Tačiau negalima nepastebėti atleidimo svarbos santykiuose, o paprasti atleidimo veiksmai tik sustiprina jūsų santykius. Paprastas "Atsiprašau" turi didelę galią.

Pateikiame aštuonis praktiškus patarimus, kurie padės pradėti veikti teisinga linkme.

1. Apdoroti skriaudą

Priklausomai nuo partnerio nusižengimo sunkumo, skirkite laiko, kurio jums reikia, kad išlietumėte visus jus užplūdusius pykčio ir nuoskaudos jausmus.

Pripažinkite ir sutikite, kad buvote įskaudinti, ir leiskite sau pajusti šias emocijas iki kaulų smegenų, prieš ieškodami išeities.

2. Įvertinkite savo partnerio būseną

Kad atleidimas santykiuose būtų veiksmingas, kita pusė turi jausti gailestį ar atgailą. Jei partneris nuoširdžiai neatsiprašo dėl savo veiksmų, visa atleidimo prasmė tampa nereikalinga.

Nors vis dar galite jiems atleisti, mintis, kad praeitis liks užmarštyje ir jūsų santykiai dar labiau sustiprės, negali išsipildyti.

3. Pasikalbėkite apie savo jausmus s

Kai jau išnagrinėjote visus savo jausmus, pasikalbėkite apie tai su partneriu. Nedvejodami pasakykite jam, kad dėl jo veiksmų jaučiatės išduoti, įskaudinti, nesaugūs ar pikti.

Suteikite jiems galimybę išsakyti savo versiją ir patikinkite, kad esate pasirengę išspręsti problemą.

4. Užduokite klausimus

Jei jums kyla kokių nors abejonių ar klausimų, iškelkite juos ir sąžiningai aptarkite su partneriu.

Neišspręstų klausimų palikimas gali nuolat kankinti jūsų mintis ir trukdyti jums atleisti partneriui, kuris jus emociškai įskaudino.

5. Pasikliaukite paramos sistema

Jei problema pakankamai didelė, kad negalite rasti būdo atleisti ir gyventi toliau, labai svarbu remtis paramos sistema, kad ji padėtų jums sustiprėti.

Nesvarbu, ar tai būtų draugas, ar šeima, ar net profesionalus gyvenimo treneris ar konsultantas, nedvejodami kreipkitės pagalbos ten, kur jums reikia.

6. Suprasti jų požiūrį

Žmonės paslysta, suklysta, kartais nepaisydami savęs. Įsijauskite į partnerio vietą ir pabandykite suprasti, kas paskatino jo veiksmus. Galbūt 100 proc. nesutiksite su jo požiūriu, tačiau tai padeda atleidimo santykiuose procese.

Žinojimas, kad nebuvo jokių piktų kėslų ir kad tai, kas sužeidė, buvo tik netyčinė klaida, taip pat gali palengvinti skausmą ir padėti atsikratyti neigiamų emocijų.

7. Pripažinkite savo vaidmenį situacijoje

Tai nereiškia, kad atleidžiate savo partnerį nuo kaltės ir prisiimate kaltę dėl to, kas nutiko. Tačiau, kaip sakoma, tango reikia dviejų. Kažkas, ką padarėte ar pasakėte, galėjo paskatinti jūsų partnerio veiksmus, ir taip prasidėjo domino.

Pripažinkite ir priimkite šią galimybę, tada atleiskite sau už tai. Taip jums bus lengviau atleisti žmogui, kuris jus emociškai įskaudino.

8. Leiskite praeičiai palaidoti savo mirusiuosius

Galiausiai palikite bet kokią netvarką, su kuria susidūrėte, praeityje, pereikite prie naujos pradžios ir atkurkite pasitikėjimą.

Kiekvieno ginčo ar kivirčo metu iškeldami praeities problemas ne tik paneigsite visą atleidimo tikslą santykiuose, bet ir parodysite, kad partneriui iš tikrųjų neatleidote.

Ar gali santykiai veikti be atleidimo? Tikrai ne. Turite išmokti nesureikšminti smulkmenų ir priimti kelias dideles nesėkmes.

Be to, turite atleisti ne tik dėl savo partnerio ar santykių, bet ir dėl savęs. Kaip sakė Buda: "Laikyti pyktį yra tas pats, kas gerti nuodus ir tikėtis, kad kitas žmogus mirs." Tai malonus dalykas.

DUK

Štai ką reiškia kam nors atleisti: Pašalinti iš savo minčių visą negatyvumą, kylantį dėl kito asmens jums padarytos skriaudos, ir atsikratyti emocinio bagažo, susijusio su nemaloniu įvykiu ar gyvenimo tarpsniais. 2. Ar gali santykiai veikti be atleidimo?

Klysti yra žmogiška ir neišvengiama, kad žmonės nuolat darys klaidų, kurios gali būti nuo nereikšmingų iki rimtų. Jei nėra atleidimo, santykiai neišgyvens.

Santykiuose visada atleidžiame ir judame pirmyn, taip santykiai išlieka dinamiški ir sveiki. Turite suprasti, kodėl situacija įvyko ir ar ji nusipelno jūsų atleidimo. Kartais žmonės net atleidžia neištikimybę ir lieka kartu. 4. Kaip atleisti žmogui, kuris jus emociškai įskaudino?

Turite išgyventi savo skausmą, suprasti partnerio būseną, pasikalbėti apie savo jausmus, užduoti klausimus ir tiesiog atleisti.