'Erratzea gizakia da, barkatzea, jainkozkoa'... Aipamen honek harremanetako barkamen-ekintzari buruz jakin behar dugun guztia esaten digu: beharrezkoa dela baina lortzea zaila ere bada.

Denok nahi dugu haserreak eta negatiboak alde batera uztea bizimodu orokor gisa, ebidentzia zientifikoak daudelako barkatzeko gaitasuna osasun onarekin eta iraupenarekin lotzen dutenak. Bertute hori, batez ere, negoziaezina da harremanetako barkamenari dagokionez, bai, behintzat, sendoak, egonkorrak eta iraunkorrak. Estatistikek harreman batean barkamenaren ahalmena harreman erromantiko zoriontsuagoak eta asegarriagoak lotzen dituzte.

Emozionalki mindu zaituen norbait barkatzeko gaitasuna, batez ere zure bikotekidea izan bada min hori eragin duena, ez da erraza.

Baina ez dago irmotasun eta irmotasun apur batekin landu ezin denik. Has gaitezen bertute hau hartzen, esate baterako, zer den barkamena eta zergatik den garrantzitsua galderak deskodetzen, eta, batez ere, nola barkatzen zarete elkarri harreman batean.

Zer da barkamena harremanetan eta zergatik da garrantzitsua?

Emozionalki mindu zaituen norbait barkatu ahal izateko eta harreman batean barkamenaren ahalmena lantzeko, lehenik eta behin, prozesuak konprometitzen duena ulertu behar duzu.

Jendeak askotan borrokatzen du gaitasunarekin. nahastu egiten direlako gaizki egin izanaren sentsazioa alde batera utzibarkamena egintza onartzearekin batera.

Horrelako kasuetan, bestea bere hutsegitetik absolbitzeko gaitasuna norberaren moralaren, printzipioen eta are autoestimuaren aurkako konpromiso gisa agertzen da.

Baina ezin da alde batera utzi. barkamenaren garrantzia harremanetan. Barkamen-ekintzak bere onura espiritualak ere baditu, jendeak askotan konturatzen ez dituena. Besteak barkatzen badituzu, zuk zeuk ere barka dezakezu. Eta hori garrantzitsua da zure bakerako.

Beraz, barkamena zer den eta zergatik den ezinbestekoa harreman batean ulertzeak berebiziko papera izan dezake bertute hau hartzen laguntzeko.

Hona hemen norbait barkatzea esan nahi duena: zure burutik ezabatzea sortzen den negatibotasun guztia. beste pertsona batek eragin dizun minetik eta zure bizitzako gertakari edo une desatsegin baten bagaje emozionala kentzea.

Zer ez du esan nahi barkamenak? Ez du esan nahi jokabidea onartzen duzunik edo onargarritzat jotzen duzunik. Ez da beste pertsona batek jokabide-eredu mingarriak errepikatzeko lizentzia. Ez du esan nahi oroitzapena burutik ezabatu behar duzunik. Horregatik esaten da barka dezakezula baina agian ez duzula mina ahaztu.

Zergatik da ezinbestekoa harremanetan barkamena?

Beno, gutako inor ez dela arrazoi sinple batengatik. perfektu jaioa. Zure bikotekidea zein gizaki sinestezina den edo biak zein bateragarriak zareten alde batera utzita, haiek (eta zu) behartuta daude orain etaondoren, eta beste pertsonari mindu edo emozionalki zirraratuko dioten gauzak egin edo esan.

Horrelako esperientziak eragindako minari, haserreari edo haserreari eustea harreman erromantiko iraunkorra eragin dezake, denboran zehar bikoteen arteko ziri bat eragin dezakeena. . Barkamena, beraz, funtsezko oinarria da harreman erromantiko iraunkor bat eraikitzeko eta urtetan sendo mantentzeko.

Ikusi ere: Zure emaztearentzat egin beharreko 33 gauza erromantikoenak

Noiz barkatu behar diozu bikotekideari?

Ez dago modurik. galdera honi erantzun bakarrarekin erantzutea, bi harremanen dinamika ez baita inoiz bata bestearen berdin-berdina. Baina jarraitzeko arau bat eskain diezazukegu.

1. Barkamena tolerantzia-mailaren araberakoa da

Noiz barkatu behar diozu bikotekideari bere ekintzen aurrean duzun tolerantziaren araberakoa da. Infidelitatea, adibidez, akordio hauste bat da jende gehienarentzat, beraz, hortan baldin bazabiltza harremanetan barkamena onartzen ez baduzu agian ez funtzionatuko. Bestalde, ahaztutako urtebetetzea edo borroka gaiztoa bezalako zerbait barkatu daiteke.

2. Barkatu baina ez ahaztu

Bikotekideak eragindako mina hain sinesgarria izan ezen ezin duzun ikusi arren. zeure burua berriro haiekin adiskidetuz, barka itzazu hala ere. Horrek preso izatetik askatuko zaitu hondar haserrearen eta erresuminaren, eta zure hazkuntzarako eta zorionerako bidea zabalduko zaitu.

3. Ulertu bikotekidearen ikuspuntuak

Zure bikotekidearen ikuspegia ulertzea eta barneratzeazure harremanean barkamenaren bertuteak, ordea, EZ du esan nahi edozein motatako tratu txarrak toleratzea. Tratu txar fisiko, emozional edo sexual jasaten ari bazara, atera harreman horretatik ahalik eta azkarren. Hala ere, zure bihotzean aurkitzen baduzu horrelako pertsona bati barkatzea, urteetako ekipaje eta trauma emozionaletatik askatu zaitezke benetan.

4. Zein larria edo zein hutsala den arazoa

Zein azkar barkatzen duzun arazoa zein hutsala edo larria denaren araberakoa da. Zure bikotekideak zure urteurrena ahaztu badu agian haserretuko zara, baina barkamena eskatzen badiote eta konpontzen badiote, berehala barkatu beharko zenuke.

Baina aireportutik jaso behar bazina eta itxaroten jarraituko bazenu eta haien mugikorra itzalita zegoen, orduan denbora pixka bat behar izan dezakezu minak prozesatzeko eta barkatzeko.

Nola barkatu elkarri harreman batean?

Ezartu ondoren harreman batean maitasunari eta intimitateari eusteko bi bihotz barkatzaile behar direla, erantzun diezaiogun "nola barkatzen diozu bikote bati min emateagatik" galdera garrantzitsu honi. eginda. Gure asmorik onena izan arren, gutako askok oroitzapen desatseginen atzaparretatik eta haserrearen pisu astunetatik askatu behar izan duela iruditzen zaigu.

Baina ezin da ahaztu harreman batean barkamenak duen garrantzia etabarkamen-ekintza soilek zure harremana sendotu besterik ez dute egiten. "Barkatu" sinple batek indar handia du.

Hona hemen zortzi aholku bideragarri norabide egokian hasten laguntzeko.

1. Mina prozesatu

Bikotekidearen transgresioaren larritasunaren arabera, hartu behar duzun denbora zure buruan hartzen ari den haserre eta min sentimendu guztiak prozesatzeko.

Aitortu eta onartu duzula' min hartu zaituzte, eta utzi emozio hauek sentiarazten zure hezurretan aterabidea aurkitu aurretik.

2. Ebaluatu zure bikotekidearen gogo-egoera

Harremanetan barkamena funtziona dezan, beste muturrean damua edo damua egon behar da. Zure bikotekidea ez bada benetan barkamena egiten bere ekintzei buruz, barkamenaren puntu osoa soberan geratuko da.

Oraindik barkatu dezakezun arren, iragana atzean utzi eta zure harremana gehiago sendotzeko ideia ezin da gauzatu.

3. Hitz egin zure sentimenduei buruz s

Sentitzen duzun guztia prozesatu ondoren, hitz egin zure bikotekidearekin horri buruz. Ez izan zalantzarik haien ekintzek traizionatua edo minduta edo ziurgabetasuna edo haserre sentitu zaituela jakinarazteko.

Utzi lekua bere istorioaren alde azaltzeko eta ziurtatu prest zaudela. arazoa gaindituz lan egin.

4. Egin galderak

Zalantza edo galderaren bat baduzu buruan, ekarri itzazu eta eginzure bikotekidearekin eztabaida zintzoa.

Kanpo solteak konpondu gabe uzteak zure gogoa harrotzen jarrai dezakezu, emozionalki mindu dizun bikotekidea barkatzeko duzun gaitasuna oztopatuz.

5. Laguntza-sistema batean oinarritu

Arazoa nahikoa esanguratsua bada, barkatzeko eta aurrera egiteko modurik aurkitu ezin baduzu, zure laguntza-sisteman indarra lortzeko alde handia izan daiteke.

Lagun bat edo familia edo bizitza profesionaleko entrenatzaile edo aholkulari bat izan, ez izan zalantzarik eta jo behar duzun tokian laguntza bila.

6. Ulertu haien ikuspuntua

Jendeak irrist egiten du, akatsen bat egiten du, batzuetan beraiek arren. Jarri zure bikotekidearen larruan eta saiatu zerk eragin dituen haien ekintzak ulertzen. Baliteke ehuneko 100ean ados ez egotea haien ikuspuntuarekin, baina harreman batean barkamen-prozesuan laguntzen du.

Jakiteak ez zegoela asmo txarrik eta kaltea eragiten zuena nahigabeko akats bat besterik ez zela jakiteak. mina ere arindu eta emozio negatiboak alde batera uztea erraztu.

7. Onartu zure papera egoeran

Honek ez du esan nahi bikotekidea bere okerretatik absolbitu eta gaizki egin denaren errua barneratzen duzunik. Baina esaerak dioen bezala, bi behar dira tangorako. Egin edo esan duzun zerbaitek zure bikotekidearen ekintzen abiarazle gisa jardun izana eta domino bat martxan jarri zen.

Aitortu eta onartu.aukera hori, gero barkatu zeure buruari. Errazagoa izango zaizu emozionalki mindu dizun norbait barkatzea.

Ikusi ere: 11 Bizitza zoriontsu baterako ezinbestekoak diren harreman-kualitateak

8. Utzi iraganak bere hildakoak lurperatzen

Azkenik, utzi iraganean jasaten ari zaren nahaspila, hasi berri batera eta lanean konfiantza berregiten.

Iraganeko gaiak biltzea guztietan. eztabaidak edo borrokak harreman batean barkamenaren helburu osoa gainditzeaz gain, bikotekideari benetan barkatu ez diozun seinale ere bada.

Harreman batek funtzionatu al dezake barkatu gabe? Benetan ez. Gauza txikiak ez izerditzen ikasi behar duzu eta, gainera, atzerapauso handi batzuk hartu behar dituzu urratsean.

Gainera, bikotekidearen edo harremanaren mesedetan ez ezik, zeure buruari ere barkatu behar diozu. Budak esan zuen bezala, "Haserreari eustea pozoia edatea eta beste pertsona hiltzea espero izatea bezalakoa da". Gauza atsegina da.

Ohiko galderak

1. Zein da barkamenaren benetako esanahia?

Hona zer esan nahi duen norbait barkatzea: beste pertsona batek eragindako minetik sortutako negatibotasun guztiak zure burutik kentzea eta zure gertakari edo une desatsegin baten bagaje emozionala kentzea. bizitza. 2. Harreman batek funtzionatu al dezake barkamenik gabe?

Harreman batean barkatzea ezinbestekoa da. Huts egitea gizakia da eta saihestezina da jendeak hutsaletatik larrietara joan daitezkeen akatsak egiten jarraituko duela. Barkamenik ez badago aharremanak ez du bizirik iraungo.

3. Nola barkatzen eta aurrera egiten duzu harreman batean?

Beti barkatzen eta aurrera egiten dugu harreman batean, horrela harremana dinamikoa eta osasuntsua izaten jarraitzen du. Egoera zergatik gertatu den eta zure barkamena merezi duen ulertu behar duzu. Batzuetan jendeak desleialtasuna barkatzen du eta elkarrekin egoten da. 4. Nola barkatzen duzu emozionalki mindu dizun norbait?

Zure mina prozesatu behar duzu, bikotekidearen gogo-egoera ulertu, zure sentimenduez hitz egin, galderak egin eta utzi besterik ez.