"Att fela är mänskligt, att förlåta är gudomligt"... Detta enda citat säger oss allt vi behöver veta om förlåtelse i relationer - att den är nödvändig men också svår att få tag på.

Vi måste alla sträva efter att släppa agg och negativitet som en allmän livsstil eftersom det finns vetenskapliga bevis som kopplar förmågan att förlåta med god hälsa och livslängd. Denna dygd är huvudsakligen icke-förhandlingsbar när det gäller förlåtelse i relationer - ja, åtminstone starka, stabila och varaktiga sådana. Statistik kopplar kraften i förlåtelse i en relation till lyckligare, mertillfredsställande romantiska förbindelser.

Förmågan att förlåta någon som har sårat dig känslomässigt, särskilt om det är din partner som har orsakat skadan, kommer inte av sig själv.

Men det finns inget som inte kan odlas med lite envishet och uthållighet. Låt oss börja omfamna denna dygd genom att avkoda frågor som vad förlåtelse är och varför det är viktigt, och viktigast av allt, hur förlåter man varandra i ett förhållande.

Vad är förlåtelse i relationer och varför är det viktigt?

För att kunna förlåta någon som har sårat dig känslomässigt och odla förlåtelsens kraft i en relation, måste du först förstå vad processen innebär.

Människor kämpar ofta med förmågan att släppa känslan av att ha blivit förorättad eftersom de förväxlar förlåtelse med att acceptera handlingen.

I sådana fall framstår förmågan att frikänna den andra personen från hans eller hennes fel som en kompromiss med ens moral, principer och till och med självkänsla.

Men man kan inte bortse från vikten av förlåtelse i relationer. Förlåtelsehandlingar har också sina andliga fördelar som människor ofta inte inser. Om du kan förlåta andra kan du också förlåta dig själv. Och det är viktigt för din egen frid.

Att förstå vad förlåtelse är och varför det är viktigt i ett förhållande kan därför spela en avgörande roll för att hjälpa dig att anamma denna dygd.

Det här är vad det innebär att förlåta någon: Eliminera all negativitet som härrör från den skada som en annan person har orsakat dig från ditt sinne och kasta bort det känslomässiga bagaget från en obehaglig händelse eller tid i ditt liv.

Vad betyder inte förlåtelse? Det betyder inte att du tolererar beteendet eller anser att det är acceptabelt. Det är inte en licens för den andra personen att upprepa de sårande beteendemönstren. Det betyder inte att du måste radera minnet från ditt sinne. Det är därför det sägs att du kan förlåta men du kan inte glömma det som sårat dig.

Varför är förlåtelse i relationer så viktigt?

Jo, av den enkla anledningen att ingen av oss föds perfekt. Oavsett vilken fantastisk människa din partner är eller hur kompatibla ni båda är, kommer de (och du) att göra bort sig då och då och göra eller säga saker som sårar den andra personen eller till och med ger dem känslomässiga men.

Att hålla fast vid den smärta, ilska eller förbittring som orsakas av sådana upplevelser kan leda till en varaktig romantisk relation, vilket kan driva in en kil mellan parterna över tiden. Förlåtelse är därför en hörnsten för att bygga en varaktig romantisk relation och hålla den stark i flera år.

När bör man förlåta sin partner?

Det finns inget sätt att besvara denna fråga med ett enda svar eftersom dynamiken i två relationer aldrig är identisk. Men vi kan erbjuda dig en tumregel att gå efter.

1. Förlåtelse beror på toleransnivå

När du ska förlåta din partner beror på din tolerans gentemot deras handlingar. Otrohet, till exempel, är en deal-breaker för de allra flesta människor, så om det är där du befinner dig kanske förlåtelse i relationer inte fungerar. Å andra sidan kan något som en glömd födelsedag eller ett otäckt bråk förlåtas.

2. Förlåta men inte glömma

Även om den smärta som din partner orsakat är så övertygande att du inte kan se dig själv försonas med dem igen, förlåt dem ändå. Detta kommer att befria dig från att vara fånge i kvarvarande ilska och förbittring, och bana väg för din tillväxt och lycka.

3. Förstå partnerns synpunkter

Att förstå din partners perspektiv och inpränta förlåtelsens dygd i ert förhållande innebär dock INTE att tolerera övergrepp av något slag. Om du blir fysiskt, känslomässigt eller sexuellt utnyttjad ska du lämna förhållandet så snabbt du kan. Men om du kan finna det i ditt hjärta att förlåta en sådan person kan du bryta dig loss från åratal av känslomässigtbagage och trauman på riktigt allvar.

4. Hur allvarlig eller trivial frågan är

Hur snabbt du förlåter beror på hur trivialt eller hur allvarligt problemet är. Om din partner har glömt er årsdag kanske du blir upprörd över det, men om de ber om ursäkt och gör upp, då bör du förlåta omedelbart.

Men om de skulle hämta dig på flygplatsen och du fick vänta hela tiden och deras mobil var avstängd, då kan det ta lite tid för dig att bearbeta det som hänt och förlåta.

Hur förlåter man varandra i ett förhållande?

Efter att ha konstaterat att det krävs två förlåtande hjärtan för att upprätthålla kärlek och intimitet i ett förhållande, låt oss ta itu med den viktiga frågan "hur förlåter du en partner som har sårat dig?

Att förlåta någon som har sårat dig känslomässigt är lättare sagt än gjort. Trots våra bästa avsikter upplever många av oss att det är svårt att frigöra sig från obehagliga minnen och aggets tungvikt.

Men man kan inte bortse från vikten av förlåtelse i ett förhållande och enkla handlingar av förlåtelse gör bara ditt förhållande starkare. Ett enkelt "Förlåt" har mycket kraft.

Här är åtta konkreta tips som hjälper dig att komma igång i rätt riktning.

1. Behandla skadan

Beroende på hur allvarlig din partners överträdelse är, ta den tid du behöver för att bearbeta alla känslor av ilska och skada som griper tag i ditt sinne.

Bekräfta och acceptera att du har blivit sårad, och låt dig själv känna dessa känslor i dina ben innan du hittar en väg ut.

2. Bedöm din partners sinnesstämning

För att förlåtelse i relationer ska fungera måste det finnas en känsla av ånger eller ånger i den andra änden. Om din partner inte är uppriktigt ledsen över sina handlingar blir hela poängen med förlåtelse överflödig.

Även om du fortfarande kan förlåta dem, kan idén om att lägga det förflutna bakom dig och stärka din relation ytterligare inte förverkligas.

3. Prata om dina känslor s

När du har bearbetat allt du har känt, prata med din partner om det. Tveka inte att låta dem veta att deras handlingar har fått dig att känna dig förrådd, sårad, osäker eller arg.

Ge dem utrymme att lägga fram sin sida av saken och försäkra dem om att du är villig att arbeta dig förbi problemet.

4. Ställ frågor

Om du har några lurande tvivel eller frågor i ditt sinne, ta upp dem och ha en ärlig diskussion med din partner.

Att lämna lösa trådar kan fortsätta att gnaga i ditt sinne och störa din förmåga att förlåta din partner som har sårat dig känslomässigt.

5. Luta dig mot ett stödsystem

Om problemet är så stort att du inte kan hitta ett sätt att förlåta och gå vidare kan det göra stor skillnad att luta sig mot ditt stödsystem för att få styrka.

Oavsett om det är en vän eller familjemedlem eller en professionell livscoach eller rådgivare, tveka inte att be om hjälp när du behöver det.

6. Förstå deras perspektiv

Människor gör misstag, de gör ett misstag, ibland trots sig själva. Sätt dig själv i din partners skor och försök förstå vad som utlöste deras handlingar. Du kanske inte håller med om deras perspektiv till 100 procent, men det hjälper till i processen att förlåta i ett förhållande.

Att veta att det inte fanns något ont uppsåt och att det som orsakade skadan bara var ett oavsiktligt misstag kan också lindra smärtan och göra det lättare att släppa de negativa känslorna.

7. Erkänn din roll i situationen

Det betyder inte att du frikänner din partner från hans eller hennes felsteg och tar på dig skulden för det som gick fel. Men som man brukar säga - det krävs två för att dansa tango. Något du gjorde eller sa kan ha utlöst din partners agerande, och en dominobricka sattes i rörelse.

Bekräfta och acceptera den möjligheten och förlåt dig själv för det. Det kommer att göra det lättare för dig att förlåta någon som har sårat dig känslomässigt.

8. Låt det förflutna begrava sina döda

Slutligen, lämna den röra du har att göra med bakom dig, gå vidare till en nystart och arbeta med att återuppbygga förtroendet.

Att ta upp gamla problem i varje gräl eller dispyt motverkar inte bara hela syftet med förlåtelse i ett förhållande utan är också ett tecken på att du inte verkligen har förlåtit din partner.

Kan ett förhållande fungera utan förlåtelse? Inte riktigt. Du måste lära dig att inte svettas över småsaker och även ta några större motgångar med jämnmod.

Dessutom måste du förlåta inte bara för din partners eller ditt förhållandes skull utan också för din egen skull. Som Buddha sa: "Att hålla fast vid ilska är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska dö." Det är en vänlig sak att göra.

Vanliga frågor

Det här är vad det innebär att förlåta någon: Eliminera från ditt sinne all negativitet som härrör från den skada som en annan person har orsakat dig och kasta bort det känslomässiga bagaget från en obehaglig händelse eller tid i ditt liv. 2. Kan ett förhållande fungera utan förlåtelse?

Förlåtelse i ett förhållande är ett måste. Att fela är mänskligt och det är oundvikligt att människor fortsätter att göra misstag som kan vara allt från triviala till allvarliga. Om det inte finns någon förlåtelse kommer ett förhållande inte att överleva.

Vi förlåter alltid och går vidare i ett förhållande, det är så förhållandet förblir dynamiskt och hälsosamt. Du måste förstå varför situationen hände och om den förtjänar din förlåtelse. Ibland förlåter människor till och med otrohet och håller ihop. 4. Hur förlåter du någon som har sårat dig känslomässigt?

Du behöver bearbeta din smärta, förstå din partners sinnesstämning, prata om dina känslor, ställa frågor och bara släppa taget.