Kanske var det en tvåveckorsflirt, ett ömsesidigt uppbrott eller en gammal partner som ghostade dig en gång och har dykt upp igen för att få ett avslut. Oavsett vilket scenariot är kommer det att ta lite tid att få ordning på tankarna om du måste hantera ett ex som kommer tillbaka flera år senare. Även om du taktfullt undviker att trycka på meddelandet kan det få hela din mojo att komma i obalans.

Om det var ett otäckt uppbrott och du fortfarande har lite agg mot den här personen, måste du bekämpa lusten att inte förbanna dem högt. Om personen ghostade dig och lämnade dig i stort behov av avslut, kan du känna dig frestad att svara på deras meddelande. Bara utsikterna att prata med ett ex efter år kommer säkert att ge dig en hel del ångest.

Det finns säkert en mängd frågor som tynger dig: Varför kommer ex tillbaka efter att ha lämnat dig för någon annan? Mitt ex och jag pratar igen, kan det leda till något mer komplicerat? Med hjälp av konsultpsykologen Jaseena Backer (MS Psychology), som är expert på genus och relationshantering, ska vi ta reda på vad du kan göra för att hantera det mystiska sms som ditt ex har skickat.

Varför kommer ex tillbaka senare?

Vissa katastrofer i livet har vi inte planerat för. Men de händer ändå, och man har inget annat val än att ta itu med efterdyningarna. En sådan gåta drabbar oss när våra ex kommer tillbaka efter att inte ha haft kontakt och vi inte vet hur vi ska reagera. "Mitt ex skickade ett meddelande efter ett år. Varför måste de dyka upp igen när allt precis var på väg att bli bra?" - tankar som dessa kommer och går, och förstördin sinnesfrid. Låt oss utforska de möjliga orsakerna till att ett ex försöker ta sig tillbaka in i ditt liv:

1. Du går vidare och de är svartsjuka

Ex kommer tillbaka efter månader. Du är inte den första som drabbas av denna negativa situation. Din ex-partner måste ha haft koll på dig. De märkte din övergång från ledsen till glad, och uttrycket av tillfredsställelse i ditt ansikte är hotfullt för dem. De förväntade sig inte att du skulle vara så glad så snart. Det faktum att du gick vidare och hittade lyckan på nytt på egen hand, lockar demtillbaka till ruta ett.

Och om det finns en ny partner i bilden kan det grönögda monstret visa sig från sin fula sida. Nu när du planerar ditt liv med en ny person är chansen att din ex-partner blir tillsammans med dig igen praktiskt taget noll. Och denna uppenbarelse har kraften att trappa upp stegen för att ditt ex ska komma tillbaka snabbare än du trodde.

2. De ångrar att de gjorde slut med dig

Många gånger avslutar människor ett förhållande i all hast utan att tänka igenom det. Mindre olägenheter i deras väg eller frestelser att begå otrohet kan driva två älskare isär på ett ögonblick. Men det betyder inte att den djupare kontakten mellan dem skulle försvinna bara så där. När den första dystra effekten av uppbrottet har lyfts, uppfattar de att lämna dig (eller fuska med dig) var en enormmisstag.

Kanske har de till och med börjat dejta strax efter uppbrottet. Men de klickade inte med någon. Det fanns en viss känsla av förtrogenhet och komfort i ert förhållande som helt enkelt är svår att ersätta. Kanske har de inte energi att lära känna en annan person från grunden, för att nå den nivå av lätthet och intimitet som ni delade. Naturligtvis kan det få dina ex att komma tillbaka när du slutaromsorg.

3. De klarar inte av regeln om kontaktförbud

För en person som har blivit dumpad i ett förhållande erbjuder ingen kontakt den välbehövliga tiden och utrymmet för läkning. Tvärtom skulle den partner som initierade detta uppbrott få en verklighetskontroll. De kommer att kunna jämföra de olika aspekterna av sitt liv med och utan din närvaro i det. Och om de inte gillar vad de ser, kommer de att börja sakna dig.

Säg att du har tillämpat regeln om ingen kontakt efter uppbrottet, vare sig det är ett ömsesidigt beslut eller ensidigt. Du följer den religiöst och avbryter all kontakt med ditt ex. De får inte förfölja dig på sociala medier och att träffa dig personligen är utom räckhåll. När denna situation utan kontakt kastar sina skuggor på ditt ex, kommer de att leta efter möjligheter att komma i kontakt med dig.

Ibland kommer exet tillbaka med ett sms för att bara kolla hur du mår. Det fanns mycket kärlek i er dynamik tidigare, och det kan ha förvandlats till tillgivenhet och värme. De kanske bara vill vara vänner med dig, om du är öppen för idén.

Vad betyder det när ett ex kontaktar dig flera år senare?

Att se sitt ex efter en lång tid kan vara extremt överväldigande. Vad är deras avsikt? Finns det något dolt motiv? För att hantera ett ex som kommer tillbaka med värdighet bör du fundera på alla troliga scenarier för att ligga steget före dem. Det mest ofarliga fallet kan vara att din ex-partner bara kollar in dig - för att lära sig hur du har det i livet. Detta är en möjlighet om du avslutaderelation på goda villkor.

En bitter kommentar är att de inte kunde hantera det lyckliga, framgångsrika liv du lever. Så de är tillbaka för att störa dig, väcka alla minnen till liv och hindra dig från att komma vidare i läkningsprocessen. Kanske är de fortfarande arga på dig och har bestämt att det här är rätt tid att servera en kall hämndrätt.

Låt oss inte förlora sömnen över bara de obehagliga utsikterna. När ex kommer tillbaka efter månader kan det också finnas en rosig sida. Kanske känner de sig verkligen skyldiga till att ha skadat dig så illa och kan inte hitta sin frid förrän du förlåter dem. Om den ursäktande delen av planen går bra kan de till och med uttrycka sin vilja att bli tillsammans igen.

8 saker att göra när ditt ex kontaktar dig flera år senare

Kommer ex tillbaka efter att ha lämnat dig för någon annan? Det kan de, och ett enda litet sms har kraften att vända upp och ner på ditt liv. Du kanske trodde att du hade försonats med det som hände med ditt ex. Du kanske trodde att du helt hade gått vidare, men deras meddelande påminner dig om alla de fina stunder som du inte ens visste att du hade begravt. Innan du skriver ett detaljerat sms där du frågarFör att få en förklaring, stanna upp och tänk på ditt liv just nu.

Ditt ex är ett ex av en anledning, och att ge dem uppmärksamhet när ditt nuvarande liv är tillfredsställande är inte riktigt värt det. När ett ex kontaktar dig flera år senare måste du fokusera på varför de blev ditt ex från första början. Proffstips: Håll ditt sinne öppet och ditt hjärta stängt. Ditt hjärta kanske börjar slå snabbare när du får ett sms från ditt ex, men ta några minuter att fundera påkonsekvenser om du träffar ditt ex igen.

"När ett ex kontaktar dig flera år senare kommer hur du tar det, hur du känner för det och hur du reagerar på det att bero på hur väl du har läkt från det", säger Jaseena, "Om exet hade lämnat dig utan avslut eller ghostat dig kommer du förmodligen att vara i en virvelvind av känslor när du får detta sms. Den bitterhet, ilska och besvikelse som begravts djupt inne kan komma fram i ljusethuvuden när denna text lyser upp din skärm.

"Men om du har fått ett tillräckligt avslut efter att ha gjort slut och faktiskt har kunnat gå vidare, kan det vara lättare att svara eller till och med ignorera meddelandet. Så om du funderar på vad du ska göra om ett ex kontaktar dig efter flera år, är det första du bör göra att ta reda på hur väl du har läkt."

Rebecca, en lärare från Michigan, berättar om hur sms från hennes ex till slut skapade kaos i hennes liv: "Mitt ex gifte sig men kontaktar mig fortfarande och min nuvarande partner kunde inte vara argare. Ibland vill jag svara men min partner är synbart upprörd över det, så jag har inte gjort det än. Jag har ingen aning om vad jag ska göra. Jag kommer att förbli i ett kaotiskt sinnestillstånd tills jag får reda på vad de villefter alla dessa dagar."

Vad du ska göra om ett ex kontaktar dig efter flera år är inte det lättaste att besluta. Du är på väg att sätta mycket på spel här. Det kan vara din mentala frid, kan vara förhållandet med din nya partner. Ett impulsivt drag kan förstöra allt. Så vi har skrivit ner dessa 8 punkter för dig att fundera på innan du bestämmer dig för att svara på det där meddelandet. Kom ihåg att när ett ex kontaktar dig, måste du varaansvarig inför dig själv först.

1. Tänk på dig själv först

"I sådana situationer är det viktigt att förstå att exet skickar sms när exet känner för det. Det är helt upp till dig att svara eller inte. Du behöver INTE upprätthålla ett protokoll och tro att det skulle vara för oförskämt att inte svara. Om du inte vill svara behöver du inte göra det och du borde ärligt talat inte göra det. Använd inte det som ett tillfälle att fortsätta med smutskastningen. Du är inte skyldig någon enÄven om du svarar, se till att du kan göra det på ett likgiltigt sätt", säger Jaseena.

Tänk på ditt liv just nu. Gillar du hur ditt liv ser ut utan ditt ex? Om du och ditt ex hade ett förhållande som varade länge, tror du att det är ett sunt beslut att ta tillbaka det i ditt liv? Din skyldighet gentemot ditt ex har upphört, och det är okej att tänka på dig själv först. Om ditt förhållande med ditt ex har lämnat dig i terapeutens rum, är det klokareatt lämna det förflutna i det förflutna.

Tvärtom, tänk om ditt ex blev dumpat och bara ville höra av sig till dig? Eller så kanske ni båda avslutade saker ömsesidigt och på något sätt höll kontakten i flera år. I så fall är det inte en så dålig idé att ha en snabb chatt på Instagram. Att prata med ett ex efter år kan hemsöka dig med minnen, så spänn fast dig. Och tänk på dig själv först. Din mentala fred kommer verkligen innan de skäller på dig omderas arbetsbörda och bristande äktenskaplig tillfredsställelse.

2. Du behöver inte svara direkt

"När ex kommer tillbaka efter att inte ha haft kontakt blir man förvånad för en sekund. Mitt ex kontaktade mig efter 2 år och jag kunde inte låta bli att omedelbart svara och fråga vad hon ville. Hon sa: "Wow, direkt svar. Det är nästan som att du har väntat på mig." Förödmjukelsen jag kände efter det gjorde att jag aldrig skickade ett sms till henne igen", berättar Aaron, en byggchef, för oss.

Oavsett hur det slutade, försök att inte svara på sms:et direkt, även om det är en lat lördag eftermiddag och din enda underhållning är din katt som slickar sin egen päls. Direktsvar antyder antingen intresse eller ett otillfredsställande liv - och även om båda kan vara sanna, låt inte ditt ex märka det. Det här handlar inte om att spela spel, det handlar om att veta om du verkligen vill starta om ett förhållandesamtala med en person som du har dejtat tidigare.

Tänk om exet bara vill träffas och skulle vilja göra det med någon bekant snarare än en främling? Det kan faktiskt vara en bra idé att blockera ditt ex om de får dig att känna dig obekväm på något sätt. Du kanske är den typ av person som inte "förblir vän" med sina ex och det plötsliga textandet kan göra dig överraskad. Så innan du slänger en sarkastisk emoji i ansiktet på dem, ta tag i ente eller en bok. Ta den tid du behöver.

3. Tänk inte för mycket

Om ex kommer tillbaka när du slutar bry dig, måste du se till att du kommer ihåg att inte rusa in i något och inte överdriva. Om de har skrivit, "Hej! Det var länge sedan. Hur har du haft det?", dra inte slutsatsen att det elaka textmeddelandet de skickade till dig när de gjorde slut inte betydde något, och att de vill bli tillsammans igen.

Vi föreslog att du inte skulle svara för tidigt när ex kommer tillbaka efter att inte ha haft kontakt. Så du tillbringade tre sömnlösa nätter med att undra över deras verkliga avsikt bakom ett enkelt "Hej". Efter att noggrant ha analyserat alla möjligheter visade det sig att allt de ville ha när du slutligen svarade var telefonnumret till din hundfrisör. Istället för att fundera över vad de kanske vill, bör du fokusera på var duställning i hela den här situationen.

Jaseena berättar hur man sätter stopp för övertänkande. "Om du har läkt kommer du inte att övertänka för mycket. Om du vill få tillbaka dem måste din fantasi vara vild. Det enda sättet att stoppa övertänkande i den här situationen är att antingen ignorera meddelandet eller ge ett mycket likgiltigt svar, vilket i princip skriker ut att ditt ex inte spelar någon roll för dig längre." Det är lätt attunna dig att träffa ett ex när du fortfarande har kvarstående känslor för personen. Men ha inte för bråttom med att bestämma ett datum för att träffas över en kopp kaffe.

4. När ett ex kontaktar dig flera år senare, prata med någon om det

Derek, killen som bor i min byggnad, delar ofta med sig av sina livshistorier när vi möts i hallen. Igår sa han: "Mitt ex och jag pratar igen. Jag är fortfarande inte säker på om det är en bra idé. Så jag försöker hitta någon att prata med, som kan vara opartisk i min situation. Kanske du kan låna mig ett öra?"

När du får ett sms från ett ex är det enda du tänker på förmodligen vad de vill. När du väl ger efter för frestelsen och svarar på deras meddelande kan du bli helt förvirrad över deras motiv för att skicka ett sms till dig. Om du har en nära vän eller någon som känner till din historia med ditt ex kan du berätta om sms:et och be om råd.

Berätta att ditt ex försöker nå dig. Att få en utomstående åsikt från någon kan förhindra att den här saken går in i det knepiga området med varmt och kallt och hjälpa dig att behålla det lyckliga liv du har levt sedan uppbrottet. Men om du återförenar dig med ett ex efter 10 år eller så, kanske de smsar dig av en känsla av nostalgi och vänlighet. Det skadar inte att skicka ett smsdem tillbaka om allt är förlåtet och glömt.

5. Om du har en partner, tänk även på dem

Din nuvarande partner kan vara medveten om vad som hände mellan dig och ditt ex. Och om du är i ett seriöst förhållande är det alltid bättre att informera din partner om den lilla utvecklingen på ex-fronten. Att träffa ditt ex efter en lång tid kan faktiskt innebära undergång för ditt nuvarande förhållande om du bara antar att din partner kommer att vara okej med detta. Du bör kunna prata med vem du änvill, men det är klokt att hålla din partner informerad i detta avseende. Det kommer att bespara dig en hel del onödiga gräl i framtiden.

Om du är i ett monogamt förhållande och ditt ex sms:ar till dig får ditt hjärta att bulta i magen, måste du berätta det för din partner. Om du fortfarande har känslor för detta ex och överväger möjligheten att bli tillsammans igen, hoppa inte bara in i det. Ditt ex har varit i ditt liv i fem minuter nu och det är inte okej att ha ett kärleksfullt samtal med ett ex när dinpartner sitter bredvid dig. Om rollerna var ombytta, vad skulle du tycka om det?

Så var en god människa och prata om det med din partner. Det viktiga att komma ihåg är att vara ärlig. Hitta inte på historier när din partner frågar dig, "Varför skulle ett ex kontakta dig flera år senare?" Var ärlig och berätta sanningen om vad ditt ex har skickat till dig. På det sättet, även om du gör slut med din partner och blir tillsammans med ditt ex igen, har du åtminstone gett dem en förvarning.

6. Vad förväntar du dig av denna förnyade relation?

Varför skulle ett ex kontakta dig flera år senare? Tre ord: Hantera dina förväntningar. Ditt ex kanske är en förändrad person - mer anständighet, mindre otrohet. Du kanske vet detta från vad du har hört från dina gemensamma vänner. Men hur ska du kunna veta det säkert? Innan du går in på en väg du redan har varit på, tala om vad du vill ha från denna förnyade relation - oavsett vilken typ det är. När ett exkontaktar dig flera år senare, bara att se deras namn dyka upp på din telefons skärm kommer att utlösa fyrverkerier i din hjärna.

"När du inte har gått vidare helt och hållet är förväntningarna oftast skyhöga. Det kan sluta med att du omedelbart antar saker som: "Är det här en ny start för vår relation? Kommer det att bli bättre nu?" Det bästa sättet att hantera detta är att förstå att ett sms ibland bara är ett sms", säger Jaseena. Eftersom du aldrig riktigt kan veta varför de kontaktade dig, bör du inte göra några antagandenDe kanske bara vill ha tillbaka sin huvtröja.

Relaterad läsning: 15 smarta sätt att tacka nej till ett ex som vill bli vänner

7. Leta inte efter ett avslut när ett ex kontaktar dig flera år senare

Elena, en av våra läsare från Los Angeles, försökte fortfarande gå vidare efter att hennes partner gjort slut över ett mejl. Innan hon fick chansen att bearbeta sin hjärtesorg dök den före detta partnern upp igen från ingenstans. "Hon hade inte den grundläggande artigheten att ge mig en förklaring", säger Elena. "Än idag undrar jag vad som gick fel i vårt perfekta förhållande som gjorde att hon var tvungen att backa ur somNu vill hon träffas över en kopp kaffe och jag kan inte låta bli eftersom jag fortfarande behöver det avslutet. Hur hanterar du annars att ett ex kommer tillbaka när det finns en så stor, olöst fråga?"

Låt inte ditt ex dra i trådarna för dig bara för att få ett avslut. Om din enda anledning att svara på texten är att få ett avslut är det bättre att lämna texten därhän. Om de var ovilliga eller oförmögna att ge dig ett avslut själva kommer det inte att hjälpa att återknyta kontakten med ett ex efter 10 år. I sådana fall måste stegen för att säkerställa ett avslut komma inifrån.

Om du vill ha en förklaring ska du be om det. Men bara det kommer inte att hjälpa dig att få ett avslut. Dessutom har du inget sätt att veta om ditt ex kommer att vara tillmötesgående och uppriktigt i sitt svar. Ett avslut kräver ansträngning och tålamod, och ibland kommer såren inte att läka med en förklaring. När ett ex kontaktar dig år senare, se till att du inte aktivt försöker att göra det till en skuldresa för dem.Det kommer bara att förmedla budskapet att du fortfarande är olyckligt upphängd på dem.

8. Lär dig av dina misstag

"Mitt ex messade mig efter ett år. Han gifte sig men kontaktade mig ändå av någon anledning. Och sedan betedde han sig på ett sådant sätt som om det inte fanns något att ta upp om hur besvärlig hela situationen är. Han trodde att vi var vänner och det faktum att han var otrogen mot mig sopades mycket bekvämt under mattan. Det tog ett gäng direktmeddelanden att göra det mycket tydligt att jag inte vill kontakta honom."Ash, en 31-årig aktivist, berättar för oss.

Om du har sett detta beteende tidigare från ditt ex, dyk inte in med huvudet före. Brukar ditt ex spöka för dig i många månader och sedan återuppta kontakten som om det vore gamla goda tider? Det betyder vanligtvis att de har kontaktat dig för lite sällskap och inte för något allvarligt. Om detta sällskap vanligtvis skadar dig när de spökar för dig igen, är det bättre att inte hänge sig åt det. När ett ex kontaktardu, måste du väga för- och nackdelar praktiskt.

Varje förhållande slutar på olika sätt och det finns ingen strikt regelbok att följa när det gäller att hantera ett ex som kontaktar dig flera år senare. Varje förhållande har sitt eget unika slut. Så, beroende på det, välj om du vill behålla någon kontakt med ditt ex.

Kanske har ditt ex faktiskt slutat vara en känslomässigt våldsam person. Men istället för att säga till dig själv något i stil med "Mitt ex kontaktade mig efter 2 år och jag börjar tro att de verkligen har förändrats", försök att ta en minut för att bedöma hela situationen. Och om allt annat misslyckas, gå på din magkänsla när ett ex plötsligt kontaktar dig.