Kannski var það tveggja vikna flingur, gagnkvæmt sambandsslit eða gamall félagi sem draugaði þig einu sinni og hefur komið upp aftur fyrir lokun. Sama hver atburðarásin er, það mun taka nokkurn tíma að gera upp hugsanir þínar ef þú þarft að höndla fyrrverandi sem kemur aftur árum síðar. Þó að þú forðast að ýta á tilkynninguna með háttvísi getur hún komið öllu mójóinu þínu úr jafnvægi.

Ef þetta var viðbjóðslegt sambandsslit og þú ert enn með einhverja gremju í garð þessa aðila, verður þú að berjast við þá löngun að ekki bölva þeim upphátt. Ef manneskjan draugaði þig og skildi þig eftir í brýnni þörf fyrir lokun gætirðu fundið fyrir freistingu til að svara skilaboðum þeirra. Bara möguleikinn á að tala við fyrrverandi eftir mörg ár hlýtur að valda þér miklum kvíða.

Margar spurningar hljóta að vera að trufla þig inn í kjarna: Hvers vegna koma fyrrverandi fyrrverandi eftir að hafa farið til einhvers annars? Ég og fyrrverandi erum að tala saman aftur, getur þetta leitt til eitthvað flóknara? Með hjálp ráðgjafasálfræðingsins Jaseenu Backer (MS sálfræði), sem er sérfræðingur í kynja- og tengslastjórnun, skulum við reikna út hvað þú getur gert til að takast á við þennan dularfulla texta sem fyrrverandi þinn hefur sent.

hvers vegna koma fyrrverandi aftur seinna?

Við skráum okkur ekki fyrir ákveðnar hörmungar í lífinu. En þeir gerast samt., og þú átt ekkert annað val en að horfast í augu við eftirleikinn. Ein slík ráðgáta slær okkur þegar fyrrverandi okkar koma aftur eftir enga snertingu og við vitum ekki hvernig á að bregðast við. "Mín fyrrverandieyra?“

Þegar þú færð SMS frá fyrrverandi er það eina sem þú ert líklega að hugsa um hvað hann vill. Þegar þú hefur látið undan freistingunni og svarað skilaboðum þeirra gætirðu verið algjörlega ruglaður um hvata þeirra til að senda þér skilaboð. Ef þú átt náinn vin eða einhvern sem þekkir söguna þína með fyrrverandi þinn skaltu hella yfir textann og biðja um ráð.

Segðu þeim að fyrrverandi þinn sé að reyna að ná í þig. Að fá utanaðkomandi álit frá einhverjum getur komið í veg fyrir að þessi hlutur fari inn á erfiðan landsvæði heits og kalts og hjálpað þér að viðhalda hamingjuríku lífi sem þú hefur lifað eftir sambandsslitin. En ef þú ert að tengjast fyrrverandi eftir 10 ár eða svo, gæti hann verið að senda þér skilaboð af söknuði og vinsemd. Það sakar ekki að senda þeim skilaboð til baka ef allt er fyrirgefið og gleymt.

5. Ef þú átt maka skaltu hugsa um hann líka

Núverandi maki þinn gæti verið meðvitaður um hvað fór á milli þú og fyrrverandi þinn. Og ef þú ert í alvarlegu sambandi, þá er alltaf betra að taka maka þínum inn í smá þróun á fyrrverandi framhliðinni. Að sjá fyrrverandi þinn eftir langan tíma gæti í raun stafað dauðadæmi fyrir núverandi samband þitt ef þú gerir bara ráð fyrir að maki þinn muni vera í lagi með þetta. Þú ættir að geta talað við hvern sem þú vilt, en að halda maka þínum upplýstum um þetta er skynsamlegt. Það mun spara þér fullt af óþarfa slagsmálum í framtíðinni.

Efþú ert í einkvæntu sambandi og textaskilaboð fyrrverandi þinnar til þín eru að láta hjartað slá í magann, þú þarft að hella því yfir á maka þinn. Ef þú hefur enn tilfinningar til þessa fyrrverandi og ert að íhuga möguleika á að koma saman aftur, ekki bara hoppa út í það. Fyrrverandi þinn hefur verið í lífi þínu í fimm mínútur núna og það er ekki í lagi að eiga ástarsamræður við fyrrverandi þegar maki þinn situr við hliðina á þér. Ef hlutverkunum væri snúið við, hvernig myndi þér finnast það?

Svo, vertu góð manneskja og talaðu um það við maka þinn. Það sem er mikilvægt að muna er að vera heiðarlegur. Ekki búa til sögur þegar maki þinn spyr þig: "Af hverju myndi fyrrverandi hafa samband við þig árum síðar?" Vertu heiðarlegur og segðu þeim sannleikann um það sem fyrrverandi þinn hefur sent þér sms. Þannig, jafnvel þótt þú hættir með maka þínum og komist aftur saman við fyrrverandi þinn, þá gafstu honum að minnsta kosti ábendingar.

6. Við hverju býst þú af þessu endurnýjaða sambandi?

Af hverju myndi fyrrverandi hafa samband við þig árum síðar? Þrjú orð: Stjórnaðu væntingum þínum. Fyrrverandi þinn gæti verið breytt manneskja - meira velsæmi, minna framhjáhald. Þú gætir vitað þetta af því sem þú hefur heyrt frá sameiginlegum vinum þínum. En hvernig áttu að vita það með vissu? Áður en þú ferð inn á slóð sem þú hefur þegar verið á, segðu það sem þú vilt af þessu endurnýjaða sambandi - hvort sem það er hvers konar. Þegar fyrrverandi hefur samband við þig árum síðar, bara að sjá nafn þeirra skjóta upp kollinumSkjár símans á eftir að skjóta upp flugeldum í heilanum á þér.

“Væntingarnar eru venjulega í gangi þegar þú ert ekki kominn alveg áfram. Þú gætir endað strax á því að gera ráð fyrir hlutum eins og: „Er þetta ný byrjun á sambandi okkar? Verður allt betra núna?" Besta leiðin til að takast á við þetta er með því að skilja þá staðreynd að stundum er texti bara texti,“ segir Jaseena. Þar sem þú getur aldrei raunverulega vitað hvers vegna þeir höfðu samband við þig, ættir þú ekki að gera forsendur um neitt. Fyrir allt sem þú veist, þá eru þeir bara að biðja um hettupeysuna sína til baka.

Tengd lestur: 15 sniðugar leiðir til að sleppa við fyrrverandi sem vill vera vinir

7. Ekki fara að leita að lokun þegar fyrrverandi hefur samband við þig árum síðar

Elena, einn af lesendum okkar frá Los Angeles, var enn að reyna að halda áfram eftir að maki hennar lauk hlutunum í gegnum tölvupóst. Áður en hún fékk tækifæri til að vinna úr þessum ástarsorg kom þessi fyrrverandi félagi upp á yfirborðið aftur upp úr engu. „Hún hafði ekki grunnkurteisi til að gefa mér skýringar,“ segir Elena, „Enn þann dag í dag velti ég því fyrir mér hvað fór úrskeiðis í okkar fullkomlega hamingjusama sambandi að hún þurfti að hætta svona! Nú vill hún hittast í kaffi og ég get ekki staðist mig því ég þarf enn þá lokun. Hvernig höndlar þú annars að fyrrverandi komi aftur þegar það er svona stórt, óleyst mál?“

Ekki láta fyrrverandi þinn toga í strengina í þér bara til þess að finna lokun. Ef eina ástæðan fyrir þérað bregðast við textanum er að fá þá lokun, það er betra að skilja textann eftir. Ef þeir voru óviljugir eða ófærir um að loka þér sjálfir, mun það ekki gera bragðið að tengjast aftur við fyrrverandi eftir 10 ár. Í slíkum tilvikum þurfa skrefin til að tryggja lokun að koma innan frá.

Ef þú ert að leita að skýringu skaltu biðja um hana. En það eitt og sér mun ekki hjálpa þér að ná lokun. Að auki, þú hefur enga leið til að vita hvort fyrrverandi þinn mun vera væntanlegur og hreinskilinn í svari sínu. Lokun krefst fyrirhafnar og þolinmæði og stundum gróa sárin ekki með skýringu. Þegar fyrrverandi hefur samband við þig árum síðar, vertu viss um að þú reynir ekki virkan að breyta því í sektarkennd fyrir þá. Það mun aðeins koma þeim skilaboðum á framfæri að þú sért enn ömurlega hengdur á þá.

8. Lærðu af mistökum þínum

“Fyrrverandi minn sendi mér skilaboð eftir ár. Hann giftist en hafði samt samband við mig af einhverjum ástæðum. Og svo hagaði hann sér á þann hátt eins og það væri ekkert við það að athuga hversu óþægilegt allt ástandið er. Hann hélt að við værum vinir og sú staðreynd að hann hélt framhjá mér var mjög þægilega sópuð undir teppið. Það þurfti fullt af beinum skilaboðum til að gera það mjög skýrt að ég vil ekki hafa samband við hann,“ segir Ash, 31 árs aðgerðarsinni, við okkur.

Ef þú hefur séð þessa hegðun áður frá fyrrverandi þinni, ekki kafa í höfuðið. Draugur fyrrverandi þinn þig venjulega í marga mánuði og kemur síðan aftur á fóthafðu samband eins og það væru gömlu góðu dagarnir? Það þýðir venjulega að þeir hafi haft samband við þig vegna félagsskapar og ekki fyrir neitt alvarlegt. Ef þessi félagsskapur særir þig venjulega þegar þeir drauga þig aftur, þá er betra að láta ekki undan því. Þegar fyrrverandi hefur samband við þig þarftu að vega kosti og galla nánast.

Hvert samband endar á annan hátt og það er engin ströng reglubók sem þarf að fylgja þegar kemur að því að takast á við fyrrverandi sem hefur samband við þig árum síðar. Hvert samband hefur sína einstöku niðurstöðu. Svo, allt eftir því, veldu hvort þú vilt halda einhverju sambandi við fyrrverandi þinn.

Kannski er fyrrverandi þinn í raun hætt að vera tilfinningalega ofbeldisfull manneskja. En í stað þess að segja við sjálfan þig eitthvað eins og: "Fyrrverandi minn hafði samband við mig eftir 2 ár og ég er farin að halda að þeir hafi raunverulega breyst", reyndu að taka eina mínútu til að meta alla stöðuna. Og ef allt annað mistekst, farðu þá með magatilfinninguna þína þegar fyrrverandi hefur samband við þig skyndilega.

1. Þú heldur áfram og þeir eru afbrýðisamir

Exes koma aftur eftir marga mánuði. Þú ert ekki sá fyrsti til að takast á við þetta slæma ástand. Fyrrverandi maki þinn hlýtur að hafa fylgst með þér. Þeir tóku eftir umskiptum þínum frá dapurri yfir í hamingjusama og ánægjusvipurinn í andliti þínu er ógnandi fyrir þá. Þeir bjuggust ekki við því að þú yrðir svona hress svona fljótt. Sú staðreynd að þú hafir haldið áfram og fundið hamingjuna aftur á eigin spýtur, dregur þá aftur á byrjunarreit.

Og ef það er nýr félagi á myndinni gæti græneygða skrímslið komið upp ljótu höfðinu. Nú þegar þú ert að skipuleggja líf þitt með nýrri manneskju eru líkurnar á því að fyrrverandi maki þinn nái aftur saman með þér nánast engar. Og þessi skýring hefur vald til að stigmagna skref fyrrverandi þinnar sem kemur aftur til baka hraðar en þú hélst.

2. Þeir sjá eftir því að hafa slitið sambandinu við þig

Oft og oft slítur fólk samband í flýttu þér án þess að hugsa málið til enda. Minniháttar óþægindi á vegi þeirra eða freistingar til að fremja óheilindi geta rekið tvo elskendur í sundur á svipstundu. En það þýðir ekki að dýpri tengslin á milli þeirra myndu hverfa bara svona. Eftirfyrstu dapurlegu áhrifum sambandsslitsins er aflétt, þau skynja að það hafi verið mikil mistök að yfirgefa þig (eða svindla á þér).

Kannski hafa þau jafnvel byrjað að deita fljótlega eftir sambandsslitin. En þeir smelltu ekki við neinn. Það var ákveðin tilfinning um kunnugleika og þægindi í sambandi þínu sem er einfaldlega erfitt að skipta um. Kannski hafa þeir ekki orku til að kynnast annarri manneskju frá grunni, til að ná því stigi vellíðan og nánd sem þú deildir. Það getur náttúrulega fengið fyrrverandi til að koma aftur þegar þér hættir að vera sama.

3. Þeir geta ekki borið regluna án snertingar

Fyrir manneskju sem hefur verið hent í sambandi býður enginn snerting upp þann tíma og pláss sem þarf til að lækna. Þvert á móti myndi félaginn sem hóf þetta sambandsslit fá raunveruleikaskoðun. Þeir munu geta borið saman mismunandi þætti lífs síns með og án nærveru þinnar í því. Og ef þeim líkar ekki við það sem þeir sjá munu þeir sakna þín.

Segðu, þú hefur beitt reglunni um snertingu án sambands eftir sambandsslit, hvort sem það er gagnkvæm ákvörðun eða einhliða. Þú ert að fylgja því trúarlega að slíta allt samband við fyrrverandi þinn. Þeir fá ekki að elta þig á samfélagsmiðlum og að hitta þig í eigin persónu er utan seilingar þeirra. Þegar þessi snertilaus staða varpar skugga sínum á fyrrverandi þinn mun hann leita að tækifærum til að komast í samband við þig.

Stundum kemur fyrrverandi aftur með texta til að barakíkja á þig. Það var mikill kærleikur í kraftaverki þínu áður, og það gæti hafa snúist að ástúð og hlýju. Þeir gætu bara viljað vera vinir með þér, ef þú ert opinn fyrir hugmyndinni.

Hvað þýðir það þegar fyrrverandi hefur samband við þig árum síðar?

Að sjá fyrrverandi þinn eftir langan tíma gæti verið mjög yfirþyrmandi. Hver er ætlun þeirra? Er einhver dulhugsun? Til að takast á við fyrrverandi sem kemur aftur með reisn, ættir þú að hugleiða allar líklegar aðstæður til að vera skrefi á undan þeim. Skaðlausasta tilvikið gæti verið að fyrrverandi maki þinn sé bara að kíkja á þig - til að læra hvernig þér gengur í lífinu. Þetta er möguleiki ef þú endaðir sambandið á góðum kjörum.

Á biturum nótum, þeir gætu ekki höndlað hamingjusama, farsæla lífið sem þú lifir. Þannig að þeir eru aftur komnir til að klúðra höfðinu á þér, koma með allar minningarnar og trampa framfarir þínar í lækningaferlinu. Kannski eru þeir enn með hatur á þér og ákváðu að þetta væri rétti tíminn til að bera fram kalda hefndarréttinn.

Við skulum ekki missa svefn aðeins vegna óþægilegra framtíðarhorfa. Þegar fyrrverandir koma aftur eftir marga mánuði, gæti það líka verið bjartur hlið á því. Kannski finna þeir fyrir raunverulegri sektarkennd yfir því að særa þig svona illa og geta ekki fundið frið fyrr en þú fyrirgefur þeim. Ef afsökunarhluti áætlunarinnar gengur vel gætu þau jafnvel lýst yfir vilja sínum til að koma saman aftur.

8 Things To Do When Your ExHafa samband við þig mörgum árum síðar

Koma fyrrverandi aftur eftir að hafa farið til einhvers annars? Þeir gætu, og þessi litli texti hefur kraft til að snúa lífi þínu á hvolf. Kannski hélt þú að þú hefðir gert frið við það sem gerðist með fyrrverandi þinn. Kannski hélt þú að þú værir algjörlega kominn áfram, en skilaboðin þeirra minna þig á allar góðu stundirnar sem þú vissir ekki einu sinni að þú hefðir grafið í burtu. Áður en þú skrifar út ítarlegan texta þar sem þú biður um útskýringu skaltu staldra við og hugsa um líf þitt núna.

Fyrrverandi þinn er fyrrverandi að ástæðulausu og að veita þeim athygli þegar núverandi líf þitt er fullnægjandi er í raun ekki þess virði. Þegar fyrrverandi hefur samband við þig árum seinna þarftu að einbeita þér að því hvers vegna hann varð fyrrverandi þinn í fyrsta lagi. Ábending fyrir atvinnumenn: Haltu huga þínum opnum og hjarta þínu lokuðu. Hjarta þitt gæti byrjað að slá hraðar um leið og þú færð SMS frá fyrrverandi en gefðu þér nokkrar mínútur til að hugsa um afleiðingarnar ef þú endar með því að hitta fyrrverandi aftur.

“Þegar fyrrverandi hefur samband við þig árum seinna, hvernig tekurðu því , hvernig þér finnst um það og hvernig þú bregst við því fer allt nokkurn veginn eftir því hversu vel þú hefur læknast af því,“ segir Jaseena, „Ef fyrrverandi hefði farið út án lokunar eða draugað þig, þá ertu líklega að verða í hringiðu tilfinninga þegar þú færð þennan texta. Biturleikinn, reiðin og vonbrigðin sem eru grafin djúpt niður gætu rís ljótt haus þegar þessi texti kveikir á skjánum þínum.

“En ef þú hefurfengið nægilegt magn af lokun eftir að hafa slitið sambandinu við þá og í raun getað haldið áfram, gæti verið auðveldara að svara eða jafnvel hunsa textann. Þannig að ef þú ert að finna út hvað þú átt að gera ef fyrrverandi hefur samband við þig eftir mörg ár, þá er það fyrsta sem þú ættir að gera að komast að því hversu vel þú hefur læknað.“

Að tala um hvernig textar frá fyrrverandi hennar enduðu á að valda eyðilegging í lífi sínu, Rebecca, kennari frá Michigan, segir: „Fyrrverandi minn giftist en hefur samt samband við mig og núverandi maki minn gæti ekki verið reiðari yfir því. Stundum vil ég svara en félagi minn er sýnilega í uppnámi yfir því, svo ég hef ekki gert það hingað til. Ég hef ekki hugmynd um hvað ég á að gera. Ég mun vera í óskipulegu hugarástandi þar til ég kemst að því hvað þeir vilja eftir alla þessa daga.“

Hvað á að gera ef fyrrverandi hefur samband við þig eftir mörg ár er ekki það auðveldasta að ákveða. Þú ert að fara að setja mikið í húfi hér. Það gæti verið andlegur friður þinn, gæti verið sambandið við nýja maka þinn. Ein hvatvís hreyfing getur splundrað allt. Þannig að við höfum skrifað niður þessi 8 atriði fyrir þig til að íhuga áður en þú ákveður að svara þeim texta. Mundu að þegar fyrrverandi hefur samband við þig þarftu fyrst að vera ábyrgur gagnvart sjálfum þér.

1. Hugsaðu fyrst um sjálfan þig

“Í slíkum aðstæðum er mikilvægt að skilja að fyrrverandi sendir skilaboð þegar fyrrverandi finnst það. Það er algjörlega þitt að svara eða ekki. Þú þarft EKKI að viðhalda siðareglum, hugsa um að það muni gera þaðvera of dónalegur til að svara ekki. Ef þú vilt ekki svara, þá þarftu það ekki og þú ættir satt að segja ekki. Ekki nota það sem tækifæri til að halda áfram leðjukastinu. Þú skuldar engum skýringar á því að svara ekki. Jafnvel ef þú svarar, vertu viss um að þú getir gert það á afskiptalausan hátt,“ segir Jaseena.

Hugsaðu um líf þitt núna. Líkar þér hvernig líf þitt lítur út án fyrrverandi þinnar? Ef fyrrverandi þinn og þú átt í mjög á-aftur-af-aftur konar sambandi, heldurðu að það sé heilbrigð ákvörðun að koma því aftur inn í líf þitt? Skuldbindingu þinni gagnvart fyrrverandi þinni er lokið og það er í lagi að hugsa um sjálfan þig fyrst. Ef samband þitt sem endar við fyrrverandi þinn hefur skilið þig eftir í herbergi meðferðaraðila, er skynsamlegra að yfirgefa fyrrverandi.

Þvert á móti, hvað ef fyrrverandi þinn yrði hent og vildi bara kíkja á þig? Eða kannski hafið þið endað hlutina gagnkvæmt og einhvern veginn verið í sambandi í mörg ár. Í því tilviki mun það ekki vera svo slæm hugmynd að hafa stutt spjall á Instagram. Að tala við fyrrverandi eftir mörg ár getur ásótt þig með minningum, svo spenntu þig. Og hugsaðu fyrst um sjálfan þig. Andlegur friður þinn kemur vissulega áður en þeir tuða við þig um vinnuálag sitt og óuppfyllta hjónabandsuppfyllingu.

2. Þú þarft ekki að svara samstundis

„Þegar fyrrverandi kemur aftur eftir enga snertingu, skelfir það þig í eina sekúndu. Fyrrverandi minn hafði samband við mig eftir 2 ár og ég gat ekki annað en svarað strax og spurt hana hvað hún værivildi. Hún sagði: „Vá, svar strax. Það er næstum eins og þú hafir beðið eftir mér." Niðurlægingin sem ég fann fyrir eftir það gerði það að verkum að ég sendi henni aldrei sms aftur,“ segir Aaron, byggingarstjóri, með okkur.

Sama hvernig þið enduðuð hlutina, reyndu að svara ekki textanum strax, jafnvel ef það er latur laugardagseftirmiðdagur og eina skemmtunin þín er kötturinn þinn að sleikja sinn eigin skinn. Augnablikssvör gefa til kynna annað hvort áhuga eða ófullnægjandi líf - og jafnvel þótt hvort tveggja gæti verið satt, ekki láta fyrrverandi þinn taka upp á því. Þetta snýst ekki um að spila leiki, það snýst um að vita hvort þú viljir virkilega endurvekja samtal við manneskju sem þú hefur verið með í fortíðinni.

Hvað ef fyrrverandi vill bara tengjast og myndi vilja gera það við einhvern sem þú þekkir frekar en ókunnugur? Reyndar gæti jafnvel verið góð hugmynd að loka á fyrrverandi þinn ef hann lætur þér líða óþægilegt á hvaða stigi sem er. Þú gætir verið sú manneskja sem „verur ekki vinur“ með fyrrverandi fyrrverandi og skyndilega skilaboðin gætu varpað þér á hausinn. Svo, áður en þú skellir kaldhæðni emoji í andlitið á þeim, gríptu þér te eða bók. Gefðu þér bara tíma.

3. Ekki ofhugsa

Ef fyrrverandi kemur aftur þegar þú hættir að vera umhyggjusamur, verður þú að passa þig á að muna að flýta þér ekki út í neitt og láta þig ekki of mikið. Ef þeir hafa skrifað: „Hæ! Langur tími. Hvernig hefur þér það?“, ekki draga þá ályktun að viðbjóðslegi textinn sem þeir sendu þér á meðan þeir hættu saman þýddiekkert, og að þau vilji ná saman aftur.

Við bentum þér á að svara ekki of fljótt þegar fyrrverandi kemur aftur eftir ekkert samband. Svo þú eyddir þremur svefnlausum nætur í að velta fyrir þér raunverulegum ásetningi þeirra á bak við einfalt „Hæ“. Eftir að hafa greint alla möguleika vandlega, þegar þú loksins svarar, kemur í ljós að það eina sem þeir vildu var símanúmer hundasnyrtisins þíns. Í stað þess að ofhugsa um hvað þeir gætu viljað ættirðu að einbeita þér að því hvar þú stendur í þessari stöðu.

Jaseena segir okkur hvernig eigi að setja lokk á ofhugsun. „Ef þú hefur læknast, ætlarðu ekki að hugsa of mikið. Ef þú ert að leita að því að fá þá aftur hlýtur ímyndunaraflið að vera á lausu. Eina leiðin til að hætta að ofhugsa í þessum aðstæðum er annað hvort með því að hunsa skilaboðin eða gefa mjög áhugalaus svar, sem í grundvallaratriðum öskrar út að fyrrverandi þinn skipti þig ekki lengur máli. Það er auðvelt að dekra við fyrrverandi þegar þú hefur enn langvarandi tilfinningar til hans. En ekki flýta þér að ákveða stefnumót yfir kaffisopa.

4. Þegar fyrrverandi hefur samband við þig árum seinna skaltu tala við einhvern um það

Derek, þessi gaur sem býr í húsinu mínu , deilir oft lífssögum sínum með mér þegar við krossumst í salnum. Í gær sagði hann: „Ég og fyrrverandi minn erum að tala saman aftur. Ég er samt ekki viss um hvort það sé góð hugmynd. Svo ég er að reyna að finna einhvern til að tala við, sem mun vera óhlutdrægur gagnvart aðstæðum mínum. Þú gætir kannski lánað mér