Βρίσκετε τον εαυτό σας αγχωμένο κάθε φορά που δεν είστε το επίκεντρο της προσοχής στις σχέσεις σας; Το να ζητιανεύετε την προσοχή σε μια σχέση είναι κάτι που κάνετε ανεξάρτητα από το πόσο ευτυχισμένη ή ασφαλής είναι στην πραγματικότητα η σχέση; Τότε, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αναζητάτε την προσοχή σε μια σχέση και να βρείτε λίγη περισσότερη ασφάλεια και ευτυχία μέσα σας.

Μια υγιής σχέση είναι αυτή όπου όλα τα εμπλεκόμενα μέρη έχουν μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού τους και δεν βασίζονται αποκλειστικά στην εξωτερική επικύρωση. Αλλά είναι επίσης αυτή όπου όλοι αισθάνονται ότι έχουν το μερίδιο της αγάπης και της προσοχής που τους αναλογεί και κανείς δεν αισθάνεται παραμελημένος. Σε όλους μας αρέσει η προσοχή, αλλά η διατήρηση της αξιοπρέπειας και της αυτοεκτίμησής σας είναι ακόμη πιο σημαντική. Έτσι, αν έχετε κουραστεί να παρακαλάτε για την προσοχή ενός συζύγου ή ενόςσύζυγος ή μακροχρόνιος σύντροφος, δεθείτε. Είμαστε εδώ για να σας δώσουμε λίγη σκληρή αγάπη και να σας βοηθήσουμε να βρείτε την απάντηση στο ερώτημα "Ζητιανεύω για προσοχή;".

Πρέπει να ζητάτε προσοχή σε μια σχέση;

Λοιπόν, τώρα, θα ήταν απολύτως υπέροχο αν οι σύντροφοί μας μπορούσαν να διαβάσουν το μυαλό μας και να ξέρουν ακριβώς πότε και πώς να δώσουν σε κάποιον προσοχή σε μια σχέση, και λίγη επιπλέον αγάπη. Αλλά αυτό είναι σπάνιο, και έτσι ίσως μερικές φορές χρειάζεται να εκφράσετε λεκτικά τις ανάγκες σας και αυτό περιλαμβάνει την ανάγκη σας για προσοχή.

Θα πρέπει να ξέρετε ότι ο καθένας έχει διαφορετική ανάγκη για προσοχή. Για κάποιους ανθρώπους, είναι απλό ψάρεμα για κομπλιμέντα για να ικανοποιήσουν τον εγωισμό τους ή για να καθησυχάσουν τον ναρκισσιστικό εαυτό τους. Για κάποιους άλλους, είναι μια τεράστια ανάγκη να λάβουν επιβεβαίωση για να βεβαιωθούν για κάθε βήμα της ζωής τους. Συμβαίνει κυρίως όταν οι βασικές ανάγκες ενός ατόμου ως παιδί παραβλέπονται και μεγαλώνουν σε μια ανταγωνιστική ατμόσφαιρα.όπου έπρεπε να πετύχουν κάτι για να κερδίσουν το χειροκρότημα των κύριων φροντιστών τους.

Η υψηλότερη ανάγκη για προσοχή μπορεί επίσης να προέρχεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ανεπούλωτες συναισθηματικές πληγές, αν ένα άτομο έχει κακομεταχειριστεί ή έχει πληγωθεί σε σχέσεις στο παρελθόν. Αυτές οι ανασφάλειες τείνουν να επανεμφανίζονται και οι προηγούμενες σχέσεις ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσουν το παρόν. Λίγο ή πολύ όλοι απαιτούν το μερίδιο της προσοχής που τους αναλογεί από τους συντρόφους τους.

Όμως είναι άλλο πράγμα να ζητάς περιστασιακά την προσοχή του συντρόφου σου και άλλο να την χρειάζεσαι για να μπορείς να λειτουργείς. Αν έχει φτάσει σε σημείο να παρακαλάς απεγνωσμένα για προσοχή στη σχέση, αλλά ο σύντροφός σου δεν την παρέχει, ήρθε η ώρα να μπεις στη ρίζα του θέματος. Σίγουρα δεν πρέπει να ζητάς την προσοχή σε μια σχέση στην πιο βασική της μορφή, αλλά να θυμάσαι,η καλή επικοινωνία κάνει θαύματα για τα περισσότερα προβλήματα των σχέσεων.

Μιλώντας για την ανάγκη για προσοχή σε μια σχέση, ένας χρήστης του Reddit αναφέρει: "Είναι απόλυτα φυσιολογικό να ζητάς προσοχή σε μια σχέση. Είναι επίσης σημαντικό και οι δύο πλευρές να είναι σε θέση να επικοινωνούν τις ανάγκες τους, ανεξάρτητα από το ποιες είναι αυτές. Η φίλη σου μπορεί να είναι όντως απασχολημένη ή να έχει κάποια πράγματα να κάνει αυτή τη στιγμή. Αλλά αν αυτό είναι που λέει ΟΛΗ την ώρα, τότε μια συζήτηση και μια επανεκτίμηση των πραγμάτων θα ήτανπιθανόν να είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάμε".

Γιατί αισθάνομαι ότι πρέπει να ικετεύω για προσοχή; 3 πιθανοί λόγοι

Έχετε κουραστεί να ζητιανεύετε την προσοχή του συζύγου/σύζυγο/συντρόφου σας; Αναρωτιέστε γιατί; Υπάρχει ένα ισχυρό στερεότυπο που συνδέει το να είσαι ανεξάρτητο, αξιαγάπητο άτομο με το να μην είσαι άπορη ή να διψάς συνεχώς για προσοχή. Στις γυναίκες λένε ότι είναι καλύτερα να υποφέρουμε την παραμέληση σιωπηλά από το να εκφράζουμε τις επιθυμίες μας και ότι σε κανέναν δεν αρέσει ένα κορίτσι που πρέπει να είναι το επίκεντρο της προσοχής καθόλου.φορές.

Από την άλλη πλευρά, οι άντρες συχνά διαμορφώνονται από την εικόνα της τοξικής αρρενωπότητας να κρύβουν τα συναισθήματά τους και να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο στωικοί, ακόμη και αν νιώθουν τον πειρασμό να αναζητήσουν λίγη επιπλέον αγάπη και προσοχή από τις αγαπημένες τους. Αυτό οδηγεί συχνά στο να ντρέπονται οι άντρες που χρειάζονται προσοχή και να θέλουν να είναι λίγο πιο εμφανείς στις στενές τους σχέσεις.

Η ικεσία για προσοχή σε μια σχέση μπορεί να προέρχεται από πολύ βαθιά πηγάδια καταπιεσμένων τραυμάτων ή παιδικής παραμέλησης που μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση. Αλλά μπορεί επίσης να είναι απλά ότι θέλετε περισσότερα από τη σχέση. Ακολουθούν τρεις πιθανοί λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε ότι πρέπει να ικετεύετε για προσοχή:

1. Υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση

Αν είστε από τη φύση σας λίγο ανασφαλής και αβέβαιοι για τον εαυτό σας, η προσοχή σε μια σχέση μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος που νιώθετε ότι μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Συχνά συμβαίνει λόγω δυσλειτουργικής ανατροφής, όπου κάποιος δεν ενθαρρύνθηκε ποτέ ή δεν επαινέθηκε για κάποιο από τα επιτεύγματά του ως παιδί και πάντα τον έδειχναν προς τα κάτω. Και έτσι, κάνετε τα πάντα για να ζητιανέψετε την προσοχή σε μια σχέση, επειδήείναι ο τρόπος με τον οποίο κάνεις τον εαυτό σου να αισθάνεται καλά.

2. Νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας

Παρά το γεγονός ότι βρίσκεστε σε μια φαινομενικά δεσμευμένη σχέση, αισθάνεστε συνεχώς μόνοι. Μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά σε μια σχέση λόγω του πολυάσχολου προγράμματος του συντρόφου σας, της συναισθηματικής μη διαθεσιμότητας ή του εξασθενημένου ενδιαφέροντος. Ακούτε συνεχώς ότι δεν πρέπει ποτέ να παρακαλάτε έναν άνδρα για προσοχή ή να προσκολλάστε σε μια γυναίκα, αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος να πείσετε τον εαυτό σας ότι πρόκειται πραγματικά για μια σχέση.

3. Δεν έχετε ισχυρό σύστημα υποστήριξης

Έξω από τη σχέση σας, δεν έχετε ένα δίκτυο στενών φίλων και αγαπημένων προσώπων. Έτσι, καταλήγετε να είστε προσκολλημένοι στη σχέση σας και να ζητιανεύετε συνεχώς την προσοχή σας, επειδή νομίζετε ότι αυτό είναι το μόνο που έχετε στη ζωή σας και φοβάστε πάντα μήπως το χάσετε.

Πώς μπορώ να σταματήσω να ζητιανεύω για προσοχή σε μια σχέση; 9 απλοί τρόποι

Για χάρη της δίκαιης αντιπαράθεσης, ας πούμε ότι υπάρχει σαφής έλλειψη στοργής και οικειότητας στη σχέση σας. Αυτό σημαίνει ότι το να παρακαλάτε συνεχώς γι' αυτό θα το επαναφέρει; Πιστέψτε με, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειές σας και αυτή την άγονη περίοδο αγάπης στη σχέση σας - από την αυτοβελτίωση μέχρι την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Δεν θα έπρεπε να παρακαλάτε για την προσοχή.

Σε περίπτωση, που έχετε κουραστεί να παρακαλάτε για την προσοχή του συζύγου ή της συζύγου σας, σας καλύπτουμε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που συγκεντρώσαμε για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε να αναζητάτε την προσοχή σε μια σχέση:

1. Καλλιεργήστε τη δική σας ταυτότητα

"Βρισκόμουν σε μια αρκετά υγιή σχέση μετά από μια σειρά κακών σχέσεων", λέει η Joanna. "Ήμουν τόσο ενθουσιασμένη και τόσο ευγνώμων που επιτέλους με αγαπούσαν, που κάποιος με ήθελε, που δεν συνειδητοποίησα πόσο πολύ αποζητούσα την προσοχή του και πόσο πολύ από τον εαυτό μου έχανα για να βεβαιωθώ ότι δεν θα τη χάσω".

Ξέρετε τι λένε - δεν μπορείτε να αγαπάτε τους άλλους, αν δεν συμπαθείτε τουλάχιστον τον εαυτό σας αρκετά. Αν βρίσκετε τον εαυτό σας να εκλιπαρεί για προσοχή σε μια σχέση, μπορεί να προέρχεται από μια βαθιά ανασφάλεια, όπου δεν συμπαθείτε τον εαυτό σας όσο θα έπρεπε. Η ταυτότητα και η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με το πόση προσοχή λαμβάνετε από τον σύντροφό σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότιείστε ένα ολόκληρο και ξεχωριστό άτομο.

Και αν βλέπεις σημάδια ότι παρακαλάς για αγάπη, ήρθε η ώρα να κάνεις πίσω και να αναθεωρήσεις αυτό που κάνεις. Βρες χρόνο για τον εαυτό σου, για τα χόμπι και τα πάθη σου, για όλα όσα σε κάνουν το μοναδικό άτομο που είσαι. Η αυτο-αγάπη είναι το καλύτερο είδος αγάπης, γιατί μας διδάσκει πώς να δίνουμε και να παίρνουμε αγάπη από τους άλλους με τον πιο υγιή τρόπο. Γι' αυτό, προχώρα και θρέψε τον εαυτό σου. Η περιποίηση σουο εαυτός σας θα σας πει ότι δεν πρέπει ποτέ να ζητιανεύετε για προσοχή σε μια σχέση.

2. Να έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης

Τι σημαίνει να δίνεις προσοχή σε μια σχέση; Να θρέφεις τον καλύτερο εαυτό του συντρόφου σου, διατηρώντας παράλληλα τα κομμάτια του εαυτού σου που τρέφονται από τους φίλους και την οικογένεια και όλα όσα βρίσκονται έξω από τη σχέση σου. Χωρίς ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης, καταλήγεις να παρακαλάς για προσοχή σε μια σχέση, γιατί, τι άλλο έχεις;

Μην πέφτεις σε αυτή την παγίδα - να έχεις φίλους, να βρίσκεις χρόνο γι' αυτούς και να διασφαλίζεις ότι έχεις ανθρώπους που θα εμφανίζονται για σένα όταν ο σύντροφός σου δεν μπορεί. Γιατί είναι άνθρωποι και θα υπάρξουν στιγμές που δεν θα είναι συναισθηματικά διαθέσιμοι ή δεν θα είναι εκεί για σένα σωματικά. Πρέπει να σταματήσεις να παρακαλάς για την προσοχή κάποιου, γιατί δεν μπορείς να κάνεις αυτό το ένα άτομο τη μοναδική σου πηγή συναισθηματικής και πνευματικήςτροφή.

Αν το κοινωνικό σας ημερολόγιο ζει και πεθαίνει κατά κάποιο τρόπο με τον σύντροφό σας, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Το να περιμένετε να είναι εκεί ανά πάσα στιγμή θα καλλιεργήσει τελικά τη δυσαρέσκεια, επειδή έχετε θέσει τη σχέση σας να είναι ολόκληρο το σύστημα υποστήριξής σας - κάτι που δεν μπορεί να κάνει κανένας δεσμός. Δημιουργήστε άλλες σχέσεις, χτίστε μια κοινότητα - τόσο εσείς όσο και η σχέση σας θα είναι πιο υγιείς γι' αυτό. Κουραστήκατε να παρακαλάτε γιαΣταματήστε να τους κάνετε το κέντρο της ύπαρξής σας όλη την ώρα.

3. Σεβαστείτε το χώρο του συντρόφου σας

Ακριβώς όπως εσείς πρέπει να δίνετε προσοχή στην ταυτότητα και τον προσωπικό σας χώρο, είναι εξίσου σημαντικό να καταλάβετε ότι ο σύντροφός σας έχει περισσότερες πτυχές στην ταυτότητά του από το να είναι απλώς ο σύντροφός σας. Είναι επίσης ένας φίλος, ένας αδελφός ή ίσως κάποιος που ξυπνάει νωρίς για να πάει για τρέξιμο κάθε μέρα. Και δεν θα πρέπει ή δεν θα πρέπει να σας περιλαμβάνει κάθε πτυχή της ζωής του.

"Πάντα φοβόμουν ότι η σύντροφός μου θα με άφηνε", λέει η Riley. "Σκέφτηκα ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγω μια τέτοια καταστροφή ήταν να διασφαλίσω ότι θα ήμασταν πάντα μαζί. Κάναμε τα πάντα μαζί κάθε μέρα, ώστε να έχω πάντα την προσοχή της. Μπορεί να είναι χαριτωμένο για λίγο, αλλά πιστέψτε με, το να μην έχεις ποτέ ανάσα σε μια σχέση σημαίνει ότι θα βαρεθείς ο ένας τον άλλον πολύ γρήγορα".

Είναι δύσκολο πράγμα να αποδεχτούμε ότι οι άνθρωποι που αγαπάμε περισσότερο δεν θα μας θέλουν συνέχεια κοντά τους. Αλλά είναι επίσης το καλύτερο και πιο υγιές μάθημα που θα ενσωματώσετε ποτέ στις σχέσεις σας. Όταν αναρωτιέστε τι είναι αυτό που δίνει προσοχή σε μια σχέση, το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό δεν πρέπει να είναι "να είμαστε αχώριστοι". Αφήστε τον σύντροφό σας να κάνει τα δικά του πράγματα, ενώ εσείς τα δικά σας. Θα έρθετεστο τέλος της ημέρας, ανανεωμένοι και με περισσότερη συμπάθεια ο ένας για τον άλλον.

4. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες

Ακούστε, σιχαίνομαι να είμαι ρεαλιστής στον έρωτα όσο κανείς άλλος. Θέλω να πιστεύω ότι ο σύντροφός μου και εγώ μπορούμε να είμαστε ενωμένοι στο γοφό και να εξακολουθούμε να συμπαθούμε ο ένας τον άλλον. Θέλω να πιστεύω ότι είναι απολύτως εντάξει να υπεραναπνέω αν δεν έχει απαντήσει στο μήνυμά μου σε 0,5 δευτερόλεπτο, ότι πρέπει να μας αρέσουν όλα τα ίδια πράγματα και ότι κάθε μέρα θα είναι μια μνημειώδης απόδειξη του πόσο τρελά αγαπιόμαστε.

Ευτυχώς (ή δυστυχώς!), η πραγματικότητα τρυπώνει και μας δαγκώνει δυνατά. Καθώς ο έρωτας ωριμάζει, οι προσδοκίες αλλάζουν, η φύση και η μορφή και η υφή της σχέσης σας αλλάζουν, και αυτό είναι εντάξει. Και ο σύντροφός σας θα εκφράσει την αγάπη του για εσάς με διαφορετικούς τρόπους, και αυτό δεν σημαίνει ότι σας αγαπάει λιγότερο. Παρόλα αυτά, δεν θα πρέπει να χρειάζεται να παρακαλάτε για προσοχή.

Τούτου λεχθέντος, "ρεαλιστικό" δεν σημαίνει ότι κατεβάζετε τον πήχη. Έχετε τις ανάγκες σας και είναι έγκυρες. Το να περιγράψετε το επίπεδο της προσοχής που είναι αδιαπραγμάτευτο για εσάς είναι απολύτως εντάξει. Αλλά πώς να μην παρακαλάτε για προσοχή; Δείτε τον σύντροφό σας και τη σχέση σας ως ένα ζωντανό ον που αναπνέει και που θα κινείται και θα αλλάζει, ελπίζω προς το καλύτερο. Αν έχετε κουραστεί να παρακαλάτε για προσοχή από τον σύζυγό σας ή τονσύζυγος, δοκιμάστε να δώσετε μια άλλη ματιά στις προσδοκίες σας.

5. Επικοινωνήστε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας

Ας αναπτύξουμε λίγο την "αδιαπραγμάτευτη προσοχή" που αναφέραμε στο προηγούμενο σημείο. Μιλάμε για το πώς να σταματήσετε να παρακαλάτε για προσοχή σε μια σχέση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα ζητάτε ποτέ αυτό που θέλετε και αυτό που χρειάζεστε. Επαναλαμβάνουμε, οι ανάγκες σας είναι έγκυρες.

Δεν είναι ντροπή να πείτε στο σύντροφό σας ότι νιώθετε λίγο παραμελημένοι. Ότι έχετε κουραστεί να ζητιανεύετε για προσοχή από έναν σύζυγο ή ότι έχετε κουραστεί να ζητιανεύετε για προσοχή από μια σύζυγο. Το κλειδί εδώ είναι να καθίσετε και να το συζητήσετε. Είναι πολύ πιθανό ο σύντροφός σας να μην έχει ιδέα πώς νιώθετε και να μην έχει προσέξει τα σημάδια που ζητιανεύετε για αγάπη. Ίσως απλά να μην καταλαβαίνει τη γλώσσα της αγάπης σας.

Να είστε ξεκάθαροι σε αυτή την επικοινωνία. Πείτε στο σύντροφό σας πώς αισθάνεστε και τι χρειάζεστε και τα μικρά και μεγάλα πράγματα που μπορεί να κάνει για να σας κάνει να νιώσετε επιθυμητή και να ικανοποιήσει τουλάχιστον εν μέρει την ανάγκη σας για προσοχή. Θα υπάρξουν πράγματα που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να κάνουν, και αυτό είναι εντάξει, γιατί τουλάχιστον έχετε εκφράσει τις ανάγκες σας.

Μερικές φορές, πρέπει να αναρωτηθείτε: "Ζητιανεύω για προσοχή σε μια σχέση ή απλά εκφράζω αυτό που χρειάζομαι;" Όλοι χρειαζόμαστε προσοχή και είναι πάντα ωραίο να ξέρουμε ότι μας θέλουν. Είναι μια λεπτή γραμμή μεταξύ του να είσαι ειλικρινής και του να είσαι υπερβολικά απαιτητικός, αλλά γι' αυτό ακριβώς η επικοινωνία είναι τόσο σημαντική εδώ.

6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Μια φανερή ανάγκη για προσοχή σε μια σχέση μπορεί να έχει βαθιές ρίζες σε παιδικά τραύματα ή σε μια συνεχή αίσθηση ανασφάλειας κατά τη διάρκεια της εφηβείας και προηγούμενων ρομαντικών σχέσεων. Αν είστε κάποιος που έχει "εγκαταλειφθεί" πολύ συχνά, αν είστε πάντα τρομοκρατημένος ότι δεν είστε αρκετός και ότι θα αντικατασταθεί με κάποιον καλύτερο, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με την επαιτεία για προσοχή σε μια σχέση.

Το να μην παρακαλάτε ποτέ για προσοχή σε μια σχέση είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε μόνοι σας για να αποκτήσετε περισσότερη εικόνα για την ανάγκη σας για προσοχή και στη συνέχεια ίσως να επιλέξετε θεραπεία ζεύγους με τον σύντροφό σας για να βοηθήσετε τη σχέση σας να παραμείνει ζωντανή, ενώ παράλληλα θα μπορείτε να ικανοποιείτε ο ένας τις ανάγκες του άλλου.

Το να πηγαίνετε σε ψυχοθεραπεία είναι πάντα μια καλή ιδέα, γιατί ας το παραδεχτούμε, όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λίγη βοήθεια, ενώ περιηγούμαστε στο ναρκοπέδιο της ψυχικής υγείας και των στενών σχέσεων. Όταν παρακαλάτε για προσοχή σε μια σχέση, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει συναισθήματα ντροπής και αυτομίσους, επειδή ξέρετε ότι παραδίδετε την αξιοπρέπεια και την αυτοεκτίμησή σας.

Να θυμάστε, δεν είναι ντροπή να ζητάτε βοήθεια και να αναγνωρίζετε ότι χρειάζεστε ένα επαγγελματικό αυτί για να σας ακούσει και να σας καθοδηγήσει προς μια πιο υγιή εκδοχή του εαυτού σας και της σχέσης σας. Αν έχετε κουραστεί να παρακαλάτε για την προσοχή του/της συζύγου σας και χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε έναν θεραπευτή, η ομάδα ειδικών συμβούλων του Bonobology είναι πάντα εκεί για εσάς.

7. Σκεφτείτε ότι ο σύντροφός σας θα μπορούσε να είναι ο λόγος

Έχουμε ήδη μιλήσει για το πώς οι τρόποι του συντρόφου σας να δείχνει την προσοχή του και να εκφράζει την αγάπη του μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί από τους δικούς σας. Είναι επίσης πιθανό να είναι προβληματισμένος με κάποιο τρόπο ή να είναι τόσο απορροφημένος από τη δουλειά του κ.λπ. που δεν έχει καν συνειδητοποιήσει ότι αισθάνεστε παραμελημένος.

"Προέρχομαι από μια μεγάλη οικογένεια και είμαστε τρομερά εκφραστικοί", λέει η Shilo. "Ο σύντροφός μου, από την άλλη πλευρά, προέρχεται από μια οικογένεια που δεν πίστευε ποτέ στο να δείχνει κανείς συναισθήματα ή να είναι ανοιχτός για το πώς νιώθει, τόσο για τα καλά όσο και για τα κακά συναισθήματα. Έτσι, όταν βρεθήκαμε μαζί, ένιωθα συνεχώς ότι δεν μου έδινε καμία προσοχή, ότι δεν με καταλάβαινε καθόλου. Αλλά, δεν ήταν αυτό, απλώς δεν το είχε ξανακάνει ποτέ στο παρελθόν".

Είναι πολύ ωραίο να λέτε να μην παρακαλάτε ποτέ έναν άντρα για προσοχή και να αισθάνεστε συνεχώς ότι εσείς είστε αυτή που είναι υπερβολικά άπορη και ότι εσείς είστε αυτή που πρέπει να αλλάξει. Αλλά ίσως ο σύντροφός σας χρειάζεται απλώς να οδηγηθεί απαλά στο φως και να του υπενθυμίσει ότι μια σχέση χρειάζεται επίσης συνεχή τροφή. Έτσι, αν έχετε κουραστεί να παρακαλάτε για προσοχή από τον σύζυγό σας, ίσως δεν φταίτε εσείς, αλλά εκείνος.

8. Διαθέστε αποκλειστικό χρόνο με τον σύντροφό σας

Μια φίλη και ο σύζυγός της έχουν καθιερώσει αυτό που αποκαλούν "ώρες συζυγικού γραφείου", όπου μερικές φορές την εβδομάδα αφιερώνουν περίπου μια ώρα μόνο γι' αυτούς και μόνο γι' αυτούς. Τότε ενημερώνουν για την εβδομάδα, συζητούν για το τι συμβαίνει στη ζωή τους και για τυχόν θέματα που πρέπει να ξεκαθαρίσουν.

"Δουλεύουμε και οι δύο, έχουμε παιδιά και χάναμε ο ένας την προσοχή του άλλου", μου λέει η φίλη μου, "προγραμματίζοντας αυτόν τον χρόνο, εξασφαλίζουμε ότι δεν χάνουμε εντελώς τη σχέση μας. Θα ήταν ωραίο αν συνέβαινε οργανικά και αυθόρμητα, αλλά δεδομένου του πού βρισκόμαστε στη ζωή μας, το να το σημειώνουμε με μολύβι στο πρόγραμμα μας είναι ο πρακτικός τρόπος".

Το σκέφτομαι πολύ αυτό, γιατί όσο μεγαλώνουμε και όσο περισσότερο ωριμάζουν οι σχέσεις μας, φαίνεται να γίνεται πιο εύκολο να θεωρούμε ο ένας τον άλλον δεδομένο. Η προγραμματισμένη οικειότητα μπορεί να μην φαίνεται τρομερά ρομαντική ως ιδέα, αλλά αν λειτουργεί, λειτουργεί. Είτε πρόκειται για τακτικές βραδιές ραντεβού, είτε για ένα πρόγραμμα σεξ, είτε για να φροντίζετε πάντα να εστιάζετε ο ένας στον άλλον στο τραπέζι του δείπνου, προχωρήστε και βάλτε στην άκρη χρόνο που είναι μόνο γιατους δυο σας και όχι να αισθάνεστε συνεχώς ότι ζητιανεύετε την προσοχή της σχέσης σας.

9. Απομακρυνθείτε αν χρειαστεί

Είναι δύσκολο να αποχωριστείς μια σχέση, ειδικά αν πρόκειται για κάποιον με τον οποίο είσαι μαζί για πολύ καιρό. Είναι ακόμα πιο δύσκολο να αναγνωρίσεις ότι κάτι τόσο φαινομενικά επιφανειακό όπως η έλλειψη προσοχής οδηγεί στη διάλυση της σχέσης σου. Όμως, είναι πιο συνηθισμένο από όσο νομίζεις. Όταν όμως εκλιπαρείς για προσοχή σε μια σχέση, είναι επίσης σημάδι ότι οι ανάγκες σου δεν ικανοποιούνται. Στην οποίαπερίπτωση, είναι απολύτως σωστό να φύγετε.

Να θυμάστε ότι το να απομακρυνθείτε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι εγκαταλείπετε τη σχέση σας ή ότι χωρίζετε οριστικά. Ένας σύντομος χωρισμός στο γάμο ή ένα διάλειμμα στη σχέση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε εσείς και ο σύντροφός σας για να αποκτήσετε κάποια προοπτική και ίσως να επεξεργαστείτε έναν καλύτερο μετρητή προσοχής για τη σχέση σας. Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το να ζητιανεύετε για προσοχή σε μια σχέση όλη την ώρα.

Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει πραγματικά κανένας λόγος να παραμείνετε σε μια σχέση όπου είστε δυστυχισμένη και αισθάνεστε συνεχώς παραμελημένη. Αν έχετε κουραστεί να παρακαλάτε για την προσοχή ενός συζύγου, είναι πιθανό να είστε συνεχώς εξαντλημένη και να αμφισβητείτε τον εαυτό σας και επίσης να κάνετε τον σύντροφό σας δυστυχισμένο και αμυντικό. Σε αυτή την περίπτωση, το να φύγετε είναι το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για τον εαυτό σας και τονσχέση.

Βασικοί δείκτες

• Σε έναν ιδανικό κόσμο, δεν θα έπρεπε να χρειάζεται να παρακαλάτε για την προσοχή του συντρόφου σας, αλλά δεν πειράζει να εκφράζετε τις ανάγκες σας.
• Η ανάγκη για προσοχή μπορεί να πηγάζει από χαμηλή αυτοεκτίμηση, μοναξιά σε μια σχέση και έλλειψη υποστήριξης από φίλους ή οικογένεια.
• Πρέπει να δημιουργήσετε μια ισχυρή ταυτότητα και ένα σύστημα υποστήριξης για να είστε λιγότερο άποροι για την προσοχή ενός ρομαντικού συντρόφου.
• Μάθετε να σέβεστε τον προσωπικό χώρο του συντρόφου σας και να καλλιεργείτε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Κοινοποιήστε τις ανησυχίες σας εάν ο σύντροφός σας είναι πραγματικά συναισθηματικά μη διαθέσιμος
• Προσπαθήστε να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί τους και πηγαίνετε για θεραπεία ζεύγους αν χρειαστεί

Τώρα, είμαστε όλοι υπέρ της ανεξαρτησίας και της ισχυρής αίσθησης του εαυτού σας. Διατηρήστε τη δική σας ταυτότητα και γιορτάστε τη μοναδικότητά σας όσο μπορείτε. Αλλά δεν είναι κακό να θέλετε λίγη παραπάνω προσοχή στη ζωή και τον έρωτα και δεν υπάρχει λόγος να κατηγορείτε τον εαυτό σας γι' αυτό, αν και δεν πρέπει να βρεθείτε να παρακαλάτε για προσοχή σε μια σχέση.

Το κλειδί εδώ είναι η ισορροπία. Είναι προτιμότερο να κάνετε μια συζήτηση από καρδιάς με τον σύντροφό σας, ακόμη και αν πρόκειται για μια συζήτηση με κόκκινη σημαία, και να ανοίγεστε για τις ανάγκες σας, παρά να τα κλείνετε όλα μέσα σας και να τα εκφράζετε μόνο με κακεντρεχείς ή απροκάλυπτα άπορους τρόπους. Δουλέψτε για τον εαυτό σας, δουλέψτε για τη σχέση σας και θυμηθείτε ότι η ψυχική σας ηρεμία και η αξιοπρέπειά σας είναι πάνω απ' όλα.