Ці адчуваеце вы сябе трывожнымі кожны раз, калі вы не ў цэнтры ўвагі ў вашых адносінах? Ці з'яўляецца вы робіце выпрошванне ўвагі ў адносінах, незалежна ад таго, наколькі шчаслівай і надзейнай з'яўляецца ваша сувязь? Ну, тады мы тут, каб сказаць вам, што прыйшоў час перастаць шукаць увагі ў адносінах і знайсці крыху больш бяспекі і шчасця ўнутры сябе.

Здаровыя адносіны - гэта адносіны, у якіх усе бакі маюць моцнае пачуццё сябе і не спадзявацца цалкам на знешнюю праверку. Але тут таксама кожны адчувае, што ў яго ёсць доля любові і ўвагі, і ніхто не адчувае сябе занядбаным. Мы ўсе любім увагу, але захаванне ўласнай годнасці і самаацэнкі яшчэ больш важна. Такім чынам, калі вы стаміліся выпрошваць увагу мужа, жонкі або доўгатэрміновага партнёра, прышпіцеся. Мы тут, каб даць вам трохі жорсткай любові і дапамагчы вам знайсці адказ на пытанне: «Ці прашу я ўвагі?»

Ці варта прасіць увагі ў адносінах?

Ну, было б цудоўна, калі б нашы партнёры маглі чытаць нашы думкі і дакладна ведаць, калі і як надаваць камусьці ўвагу ў адносінах і крыху большай любові. Але гэта рэдка, і таму, магчыма, часам вам трэба вербалізаваць свае патрэбы, у тым ліку патрэбу ва ўвазе.

Вы павінны ведаць, што ў кожнага розная патрэба ва ўвазе. Для некаторых людзей гэта звычайная рыбалканяўпэўненасць у падлеткавым узросце і ў папярэдніх рамантычных адносінах. Калі вас вельмі часта «пакінулі», калі вы ўвесь час баіцеся, што вас недастаткова і што вас заменяць хтосьці лепшы, гэта можа выяўляцца ў просьбе аб увазе ў адносінах.

Ніколі не прасіце увагу ў адносінах лягчэй сказаць, чым зрабіць. У такіх выпадках лепш звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў. Вы можаце пачаць самастойна, каб больш зразумець сваю патрэбу ўвазе, а затым, магчыма, выбраць тэрапію для пары з вашым партнёрам, каб дапамагчы вашым адносінам заставацца на плаву, а таксама мець магчымасць задаволіць патрэбы адзін аднаго.

Пераход да тэрапія заўсёды з'яўляецца добрай ідэяй, таму што давайце паглядзім праўдзе ў вочы, нам усім можа спатрэбіцца невялікая дапамога ў навігацыі па мінным полі псіхічнага здароўя і інтымных адносін. Калі вы просіце ўвагі ў адносінах, гэта можа выклікаць пачуццё сораму і нянавісці да сябе, таму што вы ведаеце, што адмаўляецеся ад сваёй годнасці і самапавагі.

Памятайце, што не сорамна прасіць дапамогі і прызнаючы, што вам патрэбны прафесійны слых, каб пачуць вас і накіраваць вас да больш здаровай версіі сябе і вашых адносін. Калі вы стаміліся прасіць увагі мужа/жонкі і вам патрэбна дапамога ў пошуку тэрапеўта, група экспертаў-кансультантаў Bonobology заўсёды побач з вамі.

7. Падумайце, што прычынай можа быць ваш партнёр

Мы ўжо гаварылі пра тое, што спосабы дэманстрацыі ўвагі і любові вашага партнёра могуць значна адрознівацца ад вашых. Таксама магчыма, што ў іх нейкія праблемы, або яны проста настолькі занятыя працай і гэтак далей, што нават не разумеюць, што вы адчуваеце сябе занядбаным.

«Я родам з вялікая сям'я, і ​​мы страшэнна выразныя, - кажа Шайла. «Мой партнёр, з іншага боку, паходзіць з сям'і, якая ніколі не верыла ў праява эмоцый або адкрытасць у тым, што яны адчуваюць, як добрыя, так і дрэнныя. Таму, калі мы сабраліся, я адчувала, што ён не звяртае на мяне ўвагі, што ён мяне зусім не разумее. Але справа была не ў гэтым, ён проста ніколі раней гэтага не рабіў.”

Цалкам добра сказаць, што ніколі не прасіце мужчыну аб увазе і ўвесь час адчуваеце, што вы той, хто занадта мае патрэбу, і што гэта вы каму трэба змяніцца. Але, магчыма, вашаму партнёру проста трэба акуратна вывесці яго на святло і нагадаць, што адносіны таксама патрабуюць пастаяннага харчавання. Такім чынам, калі вы стаміліся прасіць увагі з боку мужа, магчыма, справа не ў вас, а ў ім.

8. Выдзяляйце выключна час са сваім партнёрам

Сяброўка і яе муж наладзілі тое, што яны называюць «гадзінамі шлюбнага офіса», калі яны выдзяляюць гадзіну ці каля таго некалькі разоў на тыдзень, што для іх і толькі для іх. Гэта калі яны падганяюць упушчанае, абмяркоўваюць тое, што адбываецца ў іх асабістым жыцці, ды што заўгоднапраблемы, якія трэба вынесці ў эфір.

«Мы абодва працуем, у нас ёсць дзеці, і мы губляем увагу адзін аднаго», — кажа мне мой сябар, «Запланаваўшы гэты час, мы гарантуем што мы не губляем з поля зроку нашы адносіны цалкам. Было б добра, калі б гэта адбывалася арганічна і спантанна, але, улічваючы, дзе мы знаходзімся ў жыцці, практычны шлях - гэта ўнесці гэта ў планіроўшчык».

Я часта думаю пра гэта, таму што чым старэй мы становімся, тым больш нашы адносіны сталеюць, здаецца, становіцца лягчэй успрымаць адзін аднаго як належнае. Запланаваная блізкасць можа здацца не вельмі рамантычнай канцэпцыяй, але калі яна працуе, яна працуе. Няхай гэта будзе рэгулярныя спатканні, расклад сэксу або тое, што вы заўсёды засяроджваецеся адзін на адным за абедзенным сталом, вылучыце час толькі для вас дваіх, а не ўвесь час адчуваеце, што вы просіце ўвагі ў адносіны.

9. Сыдзіце, калі вам трэба

Цяжка адмовіцца ад адносін, асабліва калі гэта той, з кім вы былі доўгі час. Яшчэ цяжэй прызнаць, што нешта такое, здавалася б, павярхоўнае, як недахоп увагі, прыводзіць да разрыву вашых адносін. Але гэта часцей, чым вы думаеце. Але калі вы просіце ўвагі ў адносінах, гэта таксама прыкмета таго, што вашы патрэбы не задавальняюцца. У такім выпадку цалкам нармальна сысці.

Памятайцешто сыход не абавязкова азначае, што вы адмаўляецеся ад вашых адносін або што вы назаўсёды расстаецеся. Кароткі разрыў шлюбу або разрыў адносін можа быць менавіта тым, што спатрэбіцца вам і вашаму партнёру, каб атрымаць некаторую перспектыву і, магчыма, выпрацаваць лепшы вымяральнік увагі для вашых адносін. Усё лепш, чым увесь час выпрошваць увагу ў адносінах.

З іншага боку, сапраўды няма сэнсу заставацца ў адносінах, у якіх вы няшчасныя і ўвесь час адчуваеце сябе занядбанымі. Калі вы стаміліся прасіць увагі з боку мужа, магчыма, вы ўвесь час стамляецеся і сумняваецеся, а таксама робіце свайго партнёра няшчасным і абараняецеся. У такім выпадку сысці - лепшае, што вы можаце зрабіць для сябе і сваіх адносін.

Асноўныя рэкамендацыі

• У ідэальным свеце вам не трэба прасіць увагі з боку партнёра, але можна агучваць свае патрэбы
• Патрэба ўвагі можа паходзіць з нізкага самаадчування -павага, адзінота ў адносінах і адсутнасць падтрымкі сяброў або сям'і
• Вы павінны стварыць моцную ідэнтычнасць і сістэму падтрымкі, каб менш мець патрэбу ва ўвазе рамантычнага партнёра
• Навучыцеся паважаць асабістую прастору партнёра і выхоўваць рэалістычныя чаканні
• Паведаміце пра сваю занепакоенасць, калі ваш партнёр сапраўды эмацыйна недаступны
• Паспрабуйце правесці з ім трохі часу і займайцеся парамітэрапія пры неабходнасці

Цяпер мы ўсе за незалежнасць і моцнае самаадчуванне. Падтрымлівайце ўласную ідэнтычнасць і адзначайце сваю ўнікальнасць як мага больш. Але няма нічога дрэннага ў тым, каб жадаць трохі дадатковай увагі ў жыцці і каханні, і няма прычын ганіць сябе за гэта, хаця вы не павінны прасіць увагі ў адносінах.

Ключ тут гэта баланс. Лепш паразмаўляць са сваім партнёрам па душах, нават калі гэта сур'ёзная размова, і расказаць пра свае патрэбы, чым замоўчваць усё гэта і выказваць гэта толькі з'едлівымі або адкрыта патрэбнымі спосабамі. Працуйце над сабой, працуйце над сваімі адносінамі і памятайце, што ваш душэўны спакой і годнасць вышэй за ўсё.

Павышаная патрэба ў увазе таксама можа быць абумоўлена нізкай самаацэнкай або незагойнымі эмацыянальнымі ранамі, калі з чалавекам раней дрэнна абыходзіліся або яго разбівалі ў адносінах. Гэтая няўпэўненасць, як правіла, зноў усплывае, і мінулыя адносіны чалавека могуць паўплываць на цяперашні. Больш-менш кожны патрабуе сваёй долі ўвагі ад партнёра.

Але адна справа час ад часу прасіць увагі партнёра, а зусім іншая - патрэбная ўвага, каб мець магчымасць функцыянаваць. Калі справа дайшла да кропкі, калі вы адчайна прасіце ўвагі ў адносінах, але ваш партнёр не аказвае яе, самы час разабрацца ў сутнасці справы. Вы, безумоўна, не павінны прасіць увагі ў адносінах у іх самай простай форме, але памятайце, што добрая камунікацыя робіць цуды для большасці праблем у адносінах.

Гаворачы аб неабходнасці ўвагі ў адносінах, карыстальнік Reddit кажа: «Цалкам нармальна прасіць увагі ў адносінах. Таксама важна, каб абодва бакі маглі паведаміць пра свае патрэбынезалежна ад таго, якія яны. Магчыма, ваша дзяўчына насамрэч занятая або ў яе зараз нешта адбываецца. Але калі гэта тое, што яна гаворыць УВЕСЬ час, то пагаварыць і пераацаніць рэчы, напэўна, было б лепшым спосабам пайсці».

Чаму я адчуваю, што я павінен прасіць увагі? 3 верагодныя прычыны

Вы стаміліся выпрошваць увагу мужа/жонкі/партнёра? Вам цікава чаму? Існуе моцны стэрэатып, які звязвае быць незалежным, мілым чалавекам з адсутнасцю патрэбы або пастаяннай смагі ўвагі. Жанчынам кажуць, што лепш моўчкі цярпець грэбаванне, чым агучваць свае жаданні, і што нікому не падабаюцца дзяўчыны, якія заўсёды павінны быць у цэнтры ўвагі.

З іншага боку, мужчыны часта абумоўлены вобразам таксічнай мужнасці, каб схаваць свае пачуцці і заставацца як мага больш стоічнымі, нават калі яны адчуваюць спакусу шукаць крыху дадатковай любові і ўвагі ад сваіх каханых. Гэта часта прыводзіць да таго, што мужчыны саромеюцца неабходнасці ўвагі і жадаюць быць крыху больш заўважанымі ў сваіх інтымных адносінах.

Выпрошванне ўвагі ў адносінах можа зыходзіць з вельмі глыбокіх калодзежаў падаўленай траўмы або грэбавання ў дзяцінстве, якія могуць пакінуць вы адчуваеце сябе занядбаным у адносінах. Але можа быць і тое, што вы хочаце большага ад адносін. Вось тры магчымыя прычыны, па якіх вы адчуваеце, што вам трэба прасіць увагі:

1. Выпакутуеце ад нізкай самаацэнкі

Калі вы ад прыроды крыху няўпэўнены ў сабе, увага ў адносінах можа быць адзіным спосабам, якім вы адчуваеце, што можаце павысіць сваю самаацэнку. Часта гэта адбываецца з-за няправільнага выхавання, калі кагосьці ніколі не заахвочвалі і не хвалілі за дасягненні ў дзяцінстве і заўсёды прыніжалі. Такім чынам, вы ідзяце на ўсё, каб прасіць увагі ў адносінах, таму што так вы адчуваеце сябе добра.

2. Вы самотныя ў сваіх адносінах

Нягледзячы на ​​тое, што вы знаходзіцеся ў нібыта адданых адносінах, вы ўвесь час адчуваеце сябе самотнымі. Вы можаце адчуваць сябе адзінокімі ў адносінах з-за занятасці вашага партнёра, эмацыйнай недаступнасці або згасання цікавасці. Вы ўвесь час чуеце, што ніколі не варта прасіць мужчыну аб увазе або чапляцца да жанчыны, але няма іншага спосабу пераканаць сябе, што гэта насамрэч адносіны.

3. У вас няма моцнай сістэмы падтрымкі

Па-за межамі вашых адносін у вас няма сеткі блізкіх сяброў і каханых. Такім чынам, у канчатковым выніку вы становіцеся чэпкімі ў вашых адносінах і ўвесь час просіце ўвагі, таму што лічыце, што гэта ўсё, што ў вас ёсць у жыцці, і заўсёды баіцеся гэта страціць.

Як перастаць прасіць увагі ў адносінах? 9 простых спосабаў

Дзеля справядлівасці скажам, што ў вас відавочна не хапае прыхільнасці і блізкасціадносіны. Ці азначае гэта, што вы ўвесь час выпрошваеце яго, вернеце яго? Паверце мне, ёсць іншыя спосабы справіцца са сваёй няўпэўненасцю і гэтай засушлівым перыядам без кахання ў вашых адносінах - ад самаўдасканалення да пошуку прафесійнай дапамогі. Вам не трэба прасіць увагі.

У выпадку, калі вы стаміліся прасіць увагі мужа ці жонкі, мы вас падтрымаем. Вось некалькі парад, якія мы сабралі, каб дапамагчы вам перастаць шукаць увагі ў адносінах:

1. Выхоўвайце ўласную ідэнтычнасць

«У мяне былі даволі здаровыя адносіны пасля серыі дрэнных ", - кажа Джаана. «Я быў так усхваляваны і так удзячны, што мяне нарэшце палюбілі, што нехта хацеў мяне, што я не разумеў, як моцна прагну яго ўвагі і колькі сябе губляю, каб пераканацца, што не страчу. ”

Вы ведаеце, што яны кажуць - вы не можаце любіць іншых, калі вы хаця б не падабаецеся самі сабе. Калі вы бачыце, што ў адносінах вы патрабуеце ўвагі, магчыма, гэта адбываецца з-за глыбокай няўпэўненасці, дзе вы не любіце сябе так моцна, як павінны. Ваша асоба і самаацэнка могуць быць непарыўна звязаны з тым, колькі ўвагі вы атрымліваеце ад партнёра. Важна ўсведамляць, што вы адзіная і асобная асоба.

І калі вы бачыце прыкметы таго, што вы моліце аб каханні, прыйшоў час зрабіць рэзервовую копію і пераасэнсаваць тое, што вы робіце. Знайдзіце час для сябе, для ўласных захапленняўі страсці, усё, што робіць вас унікальнай асобай, якой вы ёсць. Любоў да сябе - лепшы від любові, таму што яна вучыць нас дарыць і атрымліваць любоў ад іншых самым здаровым спосабам. Такім чынам, працягвайце і карміце сябе. Ваша распешчаная асоба скажа вам, што вы ніколі не павінны прасіць увагі ў адносінах.

2. Мець моцную сістэму падтрымкі

Што такое ўвага ў адносінах? Выхоўваць лепшае "я" партнёра, захоўваючы пры гэтым тыя часткі вас, якія сілкуюць сябры, сям'я і ўсё, што не звязана з вашымі адносінамі. Без моцнай сістэмы падтрымкі вы ў канчатковым выніку патрабуеце ўвагі ў адносінах, таму што, ну, што яшчэ ў вас ёсць?

Не трапляйце ў гэтую пастку – майце сяброў, знаходзіце для іх час і пераканайцеся, што ў вас ёсць людзі, каб з'яўляцца для вас, калі ваш партнёр не можа. Таму што яны людзі, і будуць моманты, калі яны будуць недаступныя эмацыянальна або фізічна. Вам трэба перастаць прасіць чыёй-то ўвагі, таму што вы не можаце зрабіць гэтага чалавека сваёй адзінай крыніцай эмацыйнага і інтэлектуальнага харчавання.

Калі ваш сацыяльны каляндар жыве і памірае разам з вашым партнёрам, гэта можа быць праблемай. Чаканне, што яны заўсёды будуць побач, у канчатковым выніку выкліча крыўду, таму што вы паставілі свае адносіны ў якасці ўсёй сістэмы падтрымкі - чаго не можа зрабіць ніхто з сувязных. Сфармуйце іншыя адносіны,будаваць супольнасць - і вы, і вашы адносіны будуць тым больш здаровымі. Стаміліся прасіць увагі мужа/жонкі? Перастаньце ўвесь час рабіць іх цэнтрам свайго існавання.

3. Паважайце прастору свайго партнёра

Гэтак жа, як вам трэба звярнуць увагу на сваю асобу і асабістую прастору, не менш важна разумець, што ваш партнёр мае больш аспектаў сваёй ідэнтычнасці, чым проста быць вашым партнёрам. Яны таксама сябар, родны брат або, магчыма, той, хто рана прачынаецца, каб кожны дзень бегаць. І не кожны аспект іх жыцця будзе або павінен уключаць вас.

"Я заўсёды баяўся, што мой партнёр пакіне мяне", - кажа Райлі. «Я думаў, што лепшы спосаб пазбегнуць такога спусташэння - пераканацца, што мы заўсёды разам. Мы рабілі ўсё разам кожны дзень, таму я заўсёды прыцягваў яе ўвагу. Гэта можа быць міла некаторы час, але паверце мне, калі ў адносінах ніколі не будзе перадышкі, гэта азначае, што вы даволі хутка надакучыце адно аднаму».

Цяжка пагадзіцца з тым, што людзі, якіх мы любім больш за ўсё, не будзе хацець, каб мы былі побач увесь час. Але гэта таксама лепшы і самы здаровы ўрок, які вы калі-небудзь уключыце ў свае адносіны. Калі вы задаецеся пытаннем аб тым, што значыць надаваць увагу ў адносінах, першае, што прыходзіць на розум, не павінна быць «быць неразлучнымі». Няхай ваш партнёр займаецца сваёй справай, а вы - сваёй. Вы вернецеся адзін да аднаго ўу канцы дня, бадзёрыя і падабаюцца адзін аднаму нашмат больш.

4. Майце рэалістычныя чаканні

Слухай, я ненавіджу быць рэалістам у каханні гэтак жа, як ніхто. Я хачу верыць, што мы з маім партнёрам можам быць злучаныя на сцягне і пры гэтым падабацца адзін аднаму. Я хачу верыць, што гэта цалкам нармальна, калі яны не адказалі на мой тэкст на працягу 0,5 секунды, што нам павінны падабацца ўсе аднолькавыя рэчы і што кожны дзень будзе манументальным сведчаннем таго, як вар'яцка мы любім адзін аднаго.

На шчасце (ці на жаль!), рэальнасць падкрадаецца і моцна кусае нас. Па меры сталення кахання мяняюцца чаканні, мяняюцца характар, форма і структура вашых адносін, і гэта нармальна. Ваш партнёр таксама будзе выказваць сваю любоў да вас рознымі спосабамі, і гэта не значыць, што ён любіць вас менш. Тым не менш, вам не трэба прасіць увагі.

Сказаўшы гэта, «рэалістычны» не азначае паніжаць планку. У вас ёсць свае патрэбы, і яны слушныя. Акрэсліць узровень увагі, які не падлягае абмеркаванню, - гэта абсалютна нармальна. Але як не прасіць увагі? Глядзіце на свайго партнёра і вашы адносіны як на жывую дыхаючую істоту, якая будзе рухацца і змяняцца, спадзяюся, да лепшага. Калі вы стаміліся выпрошваць увагу з боку мужа ці жонкі, паспрабуйце па-іншаму паглядзець на свае чаканні.

5. Раскажыце пра свае пачуцці партнёру

Давайце спынімся крыху на тым, што не -абаротная ўвага», пра якую мы згадвалі ў папярэднім пункце. Мы гаворым пра тое, як перастаць прасіць увагі ў адносінах, але гэта не значыць, што вы ніколі не прасіце таго, што хочаце і што вам трэба. Мы паўтараем, вашы патрэбы слушныя.

Няма сораму сказаць свайму партнёру, што вы адчуваеце сябе крыху занядбаным. Што вы стаміліся прасіць увагі ў мужа або стаміліся выпрошваць увагу ў жонкі. Галоўнае тут - сесці і паразмаўляць. Цалкам магчыма, ваш партнёр паняцця не мае, што вы адчуваеце, і прапусціў прыкметы таго, што вы моліце аб каханні. Магчыма, яны проста не разумеюць вашай мовы кахання.

Будзьце яснымі ў гэтым зносінах. Раскажыце свайму партнёру, што вы адчуваеце і што вам трэба, і што ён можа зрабіць, каб вы адчувалі сябе жаданым і хаця б часткова задаволілі вашу патрэбу ва ўвазе. Будуць рэчы, якія яны не змогуць або не захочуць зрабіць, і гэта нармальна, таму што вы прынамсі выказалі свае патрэбы.

Часам вам трэба спытаць сябе: «Ці прашу я ўвагі ў адносінах , ці проста выказваю тое, што мне трэба?» Нам усім патрэбна ўвага, і заўсёды прыемна ведаць, што мы жаданыя. Гэта тонкая грань паміж сумленнасцю і празмернай патрэбай, але менавіта таму зносіны тут так важныя.

6. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Адкрытая патрэба ўвагі ў адносінах можа быць глыбока караніцца ў дзяцінстве траўма або пастаяннае пачуццё