فہرست کا خانہ
جب بھی آپ اپنے رشتوں میں توجہ کا مرکز نہیں ہوتے ہیں تو کیا آپ خود کو بے چین پاتے ہیں؟ کیا کسی رشتے میں توجہ مانگنا کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کرتے ہیں اس سے قطع نظر کہ کنکشن حقیقت میں کتنا ہی خوش یا محفوظ ہے؟ ٹھیک ہے پھر، ہم یہاں آپ کو بتانے کے لیے آئے ہیں کہ اب وقت آگیا ہے کہ کسی رشتے میں توجہ حاصل کرنا چھوڑ دیں اور اپنے اندر تھوڑی زیادہ سلامتی اور خوشی تلاش کریں۔
ایک صحت مند رشتہ وہ ہوتا ہے جس میں شامل تمام فریق مضبوط احساس رکھتے ہوں۔ خود کا اور مکمل طور پر بیرونی توثیق پر انحصار نہ کریں۔ لیکن یہ بھی ایک ہے جہاں ہر کوئی محسوس کرتا ہے کہ ان کے پاس محبت اور توجہ کا حصہ ہے اور کوئی بھی نظر انداز نہیں ہوتا ہے۔ ہم سب کو توجہ پسند ہے لیکن اپنے وقار اور خود اعتمادی کو برقرار رکھنا اس سے بھی زیادہ اہم ہے۔ لہذا، اگر آپ شوہر یا بیوی، یا طویل مدتی ساتھی سے توجہ مانگتے ہوئے تھک چکے ہیں، تو آگے بڑھیں۔ ہم یہاں آپ کو تھوڑا سخت پیار دینے اور "کیا میں توجہ کی درخواست کر رہا ہوں؟" کا جواب جاننے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں؟
اچھا اب، یہ بہت اچھا ہوگا اگر ہمارے پارٹنرز ہمارے ذہنوں کو پڑھ سکیں اور یہ جان سکیں کہ رشتے میں کسی کو کب اور کیسے توجہ دینا ہے، اور تھوڑا سا اضافی پیار کرنا ہے۔ لیکن یہ نایاب ہے، اور اس لیے شاید کبھی کبھی آپ کو اپنی ضروریات کو زبانی بیان کرنے کی ضرورت پڑتی ہے اور اس میں آپ کی توجہ کی ضرورت بھی شامل ہے۔
آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ ہر ایک کو توجہ کی مختلف ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ سادہ ماہی گیری ہے۔جوانی اور پچھلے رومانوی تعلقات میں عدم تحفظ کا۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جسے اکثر 'چھوڑ دیا جاتا ہے'، اگر آپ ہمیشہ اس بات سے خوفزدہ رہتے ہیں کہ آپ کافی نہیں ہیں اور آپ کو کسی بہتر سے تبدیل کر دیا جائے گا، تو یہ رشتہ میں توجہ مانگنے میں ظاہر ہو سکتا ہے۔
کبھی بھیک نہ مانگیں۔ رشتے میں توجہ دینے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ ایسے معاملات میں، پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا اچھا خیال ہے۔ آپ اپنی توجہ کی ضرورت کے بارے میں مزید بصیرت حاصل کرنے کے لیے خود سے شروعات کر سکتے ہیں اور پھر اپنے ساتھی کے ساتھ جوڑے کے علاج کا انتخاب کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے تعلقات کو برقرار رکھنے میں مدد ملے اور ساتھ ہی ایک دوسرے کی ضروریات کو بھی پورا کیا جا سکے۔
جا رہے ہیں۔ تھراپی ہمیشہ ایک اچھا خیال ہوتا ہے کیونکہ آئیے اس کا سامنا کرتے ہیں، ہم سب ذہنی صحت اور قریبی تعلقات کے مائن فیلڈ میں تشریف لے جاتے ہوئے تھوڑی مدد استعمال کر سکتے ہیں۔ جب آپ کسی رشتے میں توجہ کی بھیک مانگ رہے ہیں، تو یہ شرم اور خود سے نفرت کے جذبات کو جنم دے سکتا ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنی عزت اور خود اعتمادی ترک کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: دھوکہ باز پھر دھوکہ کیوں دے گا؟ یاد رکھیں، مدد مانگنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے اور یہ تسلیم کرتے ہوئے کہ آپ کو سننے کے لیے ایک پیشہ ور کان کی ضرورت ہے اور آپ کو اپنے اور اپنے تعلقات کے صحت مند ورژن کی طرف رہنمائی کرنا ہے۔ اگر آپ اپنے شوہر/بیوی سے توجہ مانگتے ہوئے تھک چکے ہیں اور آپ کو ایک تھراپسٹ تلاش کرنے کی ضرورت ہے، تو ماہر مشیروں کا بونوولوجی کا پینل ہمیشہ آپ کے لیے موجود ہے۔ 
7. غور کریں کہ آپ کا ساتھی اس کی وجہ ہو سکتا ہے۔
ہم پہلے ہی اس بارے میں بات کر چکے ہیں کہ آپ کے ساتھی کے توجہ دکھانے اور محبت کا اظہار کرنے کے طریقے آپ سے بالکل مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ بھی ممکن ہے کہ وہ کسی طرح سے پریشان ہوں، یا وہ کام میں اس قدر الجھے ہوئے ہوں اور اسی طرح کہ انہیں یہ احساس تک نہیں ہوا کہ آپ کو نظر انداز کیا جا رہا ہے۔
"میں ایک بڑا خاندان اور ہم بہت زیادہ اظہار خیال کرتے ہیں،‘‘ شیلو کہتی ہیں۔ "دوسری طرف، میرا ساتھی ایک ایسے خاندان سے تعلق رکھتا ہے جو کبھی بھی جذبات ظاہر کرنے یا اس کے بارے میں کھلے رہنے پر یقین نہیں رکھتا تھا کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں، اچھے احساسات اور برے دونوں۔ اس لیے، جب ہم اکٹھے ہوئے، مجھے لگا کہ اس نے مجھے کوئی توجہ نہیں دی، کہ اس نے مجھے بالکل نہیں ملا۔ لیکن، ایسا نہیں تھا، اس نے پہلے کبھی ایسا نہیں کیا تھا۔"
یہ کہنا بہت اچھا ہے کہ کبھی کسی آدمی سے توجہ کے لیے بھیک نہ مانگیں، اور مسلسل یہ محسوس کریں کہ آپ ہی بہت ضرورت مند ہیں اور یہ آپ ہی ہیں۔ جسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی کو صرف نرمی سے روشنی کی طرف لے جانے کی ضرورت ہو اور یہ یاد دلایا جائے کہ رشتے کو بھی مستقل پرورش کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے شوہر سے توجہ مانگتے ہوئے تھک چکے ہیں، تو شاید یہ آپ نہیں، بلکہ وہ ہیں۔
8. اپنے ساتھی کے ساتھ خصوصی وقت نکالیں
ایک دوست اور اس کے شوہر نے کیا ترتیب دیا ہے۔ وہ 'ازدواجی دفتری اوقات' کہتے ہیں، جہاں وہ ہفتے میں ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ چند بار الگ کرتے ہیں جو ان کے لیے اور صرف ان کے لیے ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب وہ ہفتے کو پکڑتے ہیں، ان کی انفرادی زندگیوں میں کیا ہو رہا ہے، اور کوئی بھی بات کریں۔ایسے مسائل جن کو نشر کرنے کی ضرورت ہے۔
"ہم دونوں کام کر رہے ہیں، ہمارے بچے ہیں اور ہم ایک دوسرے کی توجہ کھو رہے تھے،" میرا دوست مجھے بتاتا ہے، "اس وقت کا شیڈول بنا کر، ہم یقینی بناتے ہیں کہ ہم اپنے تعلقات کو یکسر نہیں کھو رہے ہیں۔ یہ اچھا ہو گا اگر یہ باضابطہ اور بے ساختہ ہوا ہو، لیکن یہ دیکھتے ہوئے کہ ہم زندگی میں کہاں ہیں، اسے اپنے منصوبہ ساز میں قلمبند کرنا ایک عملی طریقہ ہے۔"
میں اس کے بارے میں بہت سوچتا ہوں کیونکہ ہماری عمر اتنی ہی زیادہ ہوتی ہے اور ہماری رشتے پختہ ہو جاتے ہیں، ایسا لگتا ہے کہ ایک دوسرے کو سمجھنا آسان ہو گیا ہے۔ منصوبہ بند قربت ایک تصور کے طور پر بہت زیادہ رومانٹک نہیں لگ سکتی ہے، لیکن اگر یہ کام کرتا ہے، یہ کام کرتا ہے. چاہے یہ باقاعدہ ڈیٹ نائٹ ہو، سیکس شیڈول ہو، یا ہمیشہ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ رات کے کھانے کی میز پر ایک دوسرے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، آگے بڑھیں اور وقت کو ایک طرف رکھیں جو صرف آپ دونوں کے لیے ہے، بجائے اس کے کہ آپ مسلسل محسوس کر رہے ہوں رشتہ۔ 
9. اگر آپ کو
کی ضرورت ہو تو دور چلے جائیں کسی رشتے کو چھوڑنا مشکل ہے، خاص طور پر اگر یہ وہ شخص ہے جس کے ساتھ آپ طویل عرصے سے ہیں۔ یہ تسلیم کرنا اور بھی مشکل ہے کہ بظاہر سطحی سطح پر توجہ کی کمی جیسی کوئی چیز آپ کے تعلقات کو تحلیل کرنے کا باعث بن رہی ہے۔ لیکن، یہ آپ کے خیال سے زیادہ عام ہے۔ لیکن جب آپ کسی رشتے میں توجہ مانگ رہے ہیں تو یہ اس بات کی بھی علامت ہے کہ آپ کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں۔ ایسی صورت میں، یہ بالکل ٹھیک ہے۔
ذہن میں رکھیںاس سے دور جانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے رشتے کو ترک کر رہے ہیں یا یہ کہ آپ اچھے کے لیے ٹوٹ رہے ہیں۔ ایک مختصر شادی کی علیحدگی یا رشتے کا وقفہ صرف وہی ہوسکتا ہے جو آپ اور آپ کے ساتھی کو کچھ نقطہ نظر حاصل کرنے کی ضرورت ہے اور ہوسکتا ہے کہ آپ کے تعلقات کے لئے ایک بہتر توجہ کا میٹر تیار کریں۔ ہر وقت کسی رشتے میں توجہ کی بھیک مانگنے سے کچھ بھی بہتر ہے۔
دوسری طرف، ایسے رشتے میں رہنے کا واقعی کوئی فائدہ نہیں ہے جہاں آپ ناخوش ہوں اور مسلسل نظر انداز ہو رہے ہوں۔ اگر آپ شوہر سے توجہ مانگتے ہوئے تھک چکے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ آپ مسلسل تھک رہی ہوں اور اپنے آپ کو دوسرا اندازہ لگا رہی ہوں اور اپنے ساتھی کو بھی دکھی اور دفاعی بنا رہی ہوں۔ ایسی صورت میں، دور جانا ہی سب سے بہتر کام ہے جو آپ اپنے اور اپنے رشتے کے لیے کر سکتے ہیں۔
کلیدی نکات
- ایک مثالی دنیا میں، آپ کو اپنے ساتھی سے توجہ مانگنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن اپنی ضروریات کا اظہار کرنا ٹھیک ہے
- توجہ کی ضرورت خود کو کم کرنے کی وجہ سے پیدا ہوسکتی ہے۔ - رشتے میں عزت، تنہائی، اور دوستوں یا خاندان کے تعاون کی کمی
- آپ کو ایک مضبوط شناخت اور سپورٹ سسٹم بنانا ہوگا تاکہ رومانوی پارٹنر کی توجہ کے لیے کم ضرورت ہو
- اپنے ساتھی کی ذاتی جگہ اور پرورش کا احترام کرنا سیکھیں۔ حقیقت پسندانہ توقعات
- اگر آپ کا ساتھی حقیقی طور پر جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہے تو اپنے خدشات سے آگاہ کریں
- اس کے ساتھ کچھ معیاری وقت گزارنے کی کوشش کریں اور جوڑوں کے لیے جائیں۔اگر ضرورت ہو تو تھراپی
اب، ہم سب آزادی اور خود کے مضبوط احساس کے لیے ہیں۔ اپنی شناخت کو برقرار رکھیں اور اپنی انفرادیت کو جتنا ہو سکے منائیں۔ لیکن زندگی اور محبت میں تھوڑی اضافی توجہ حاصل کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، اور ایسا کرنے پر اپنے آپ کو مارنے کی کوئی وجہ نہیں ہے، حالانکہ آپ کو اپنے آپ کو کسی رشتے میں توجہ کی بھیک مانگتے ہوئے نہیں پانا چاہیے۔
یہاں کلید توازن ہے. اپنے ساتھی کے ساتھ دل سے دل کی بات چیت کرنا بہتر ہے، چاہے یہ سرخ جھنڈے والی گفتگو ہی کیوں نہ ہو، اور اپنی ضروریات کے بارے میں کھل کر بات کرنے کے بجائے یہ سب کچھ بند کر دیں اور اس کا اظہار بے ہودہ یا ضرورت سے زیادہ ضرورت مند طریقوں سے کریں۔ اپنے آپ پر کام کریں، اپنے رشتے پر کام کریں اور یاد رکھیں کہ آپ کا ذہنی سکون اور وقار سب سے بڑھ کر ہے۔
اپنی انا کی تسکین کے لیے یا اپنے نرگسیت پسند نفس کو تسلی دینے کے لیے تعریفیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، اپنی زندگی کے ہر قدم پر خود کو یقینی بنانے کے لیے توثیق حاصل کرنے کی بہت زیادہ خواہش ہے۔ یہ زیادہ تر اس وقت ہوتا ہے جب بچپن میں کسی شخص کی بنیادی ضروریات کو نظر انداز کیا جاتا تھا اور وہ ایک مسابقتی ماحول میں پلے بڑھتے تھے جہاں انہیں اپنے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں سے تعریف حاصل کرنے کے لیے کچھ حاصل کرنا ہوتا تھا۔توجہ کی زیادہ ضرورت کم خود اعتمادی یا غیر مندمل جذباتی زخموں کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے اگر کسی شخص کے ساتھ تعلقات میں پہلے بھی برا سلوک کیا گیا ہو یا دل ٹوٹا ہو۔ وہ عدم تحفظات دوبارہ سر اٹھانے کا رجحان رکھتے ہیں، اور کسی شخص کے ماضی کے تعلقات حال کو متاثر کر سکتے ہیں۔ کم و بیش ہر کوئی اپنے شراکت داروں سے اپنی توجہ کا مطالبہ کرتا ہے۔
لیکن کبھی کبھار اپنے پارٹنر کی توجہ طلب کرنا ایک چیز ہے، کام کرنے کے قابل ہونے کے لیے اس کی ضرورت دوسری چیز ہے۔ اگر یہ اس مقام پر پہنچ گیا ہے جہاں آپ رشتے میں توجہ کے لئے شدت سے بھیک مانگ رہے ہیں لیکن آپ کا ساتھی اسے فراہم نہیں کرتا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ اس معاملے کی جڑ تک جائیں۔ آپ کو یقینی طور پر کسی رشتے میں اس کی بنیادی شکل میں توجہ طلب کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یاد رکھیں، اچھی بات چیت زیادہ تر رشتوں کے مسائل کے لیے حیرت انگیز کام کرتی ہے۔
رشتے میں توجہ کی ضرورت پر بات کرتے ہوئے، ایک Reddit صارف کہتے ہیں، "رشتے میں توجہ مانگنا بالکل معمول کی بات ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ دونوں فریق اپنی ضروریات کو پہنچا سکیںقطع نظر کہ وہ کیا ہیں. ہوسکتا ہے کہ آپ کی گرل فرینڈ واقعی مصروف ہو یا اس وقت کام چل رہا ہو۔ لیکن اگر وہ ہر وقت یہی کہتی ہے، تو پھر بات کرنا اور چیزوں کا دوبارہ جائزہ لینا شاید جانے کا بہترین طریقہ ہو گا۔"
مجھے ایسا کیوں لگتا ہے کہ مجھے توجہ کی بھیک مانگنی ہے؟ 3 ممکنہ وجوہات
کیا آپ اپنے شوہر/بیوی/ساتھی سے توجہ مانگتے ہوئے تھک چکے ہیں؟ کیا آپ حیران ہیں کہ کیوں؟ ایک مضبوط دقیانوسی تصور ہے جو ایک آزاد، پیارے شخص ہونے کو محتاج نہ ہونے یا مسلسل توجہ کے پیاسے رہنے سے جوڑتا ہے۔ خواتین کو بتایا جاتا ہے کہ اپنی خواہشات پر آواز اٹھانے سے بہتر ہے کہ خاموشی سے غفلت کا سامنا کرنا پڑے اور یہ کہ کوئی بھی ایسی لڑکی کو پسند نہیں کرتا جسے ہر وقت توجہ کا مرکز بننا پڑے۔
دوسری طرف، مردوں کو اکثر حالات کا سامنا رہتا ہے۔ زہریلے مردانگی کی تصویر کے ذریعے اپنے جذبات کو چھپانے کے لیے اور ہر ممکن حد تک ضدی رہنے کے لیے، یہاں تک کہ اگر وہ اپنے پیاروں سے تھوڑی سی اضافی محبت اور توجہ حاصل کرنے کا لالچ محسوس کرتے ہیں۔ یہ اکثر مردوں کو توجہ کی ضرورت پر شرمندہ ہونے کا باعث بنتا ہے اور وہ اپنے قریبی رشتوں میں کچھ زیادہ ہی نظر آنا چاہتے ہیں۔
تعلقات میں توجہ مانگنا دبے ہوئے صدمے یا بچپن کی غفلت کے بہت گہرے کنویں سے آسکتا ہے جو چھوڑ سکتا ہے۔ آپ رشتے میں نظر انداز محسوس کرتے ہیں. لیکن یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ رشتے سے زیادہ چاہتے ہیں۔ یہاں تین ممکنہ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو توجہ مانگنے کی ضرورت ہے:
1. آپکم خود اعتمادی کا شکار
اگر آپ قدرتی طور پر قدرے غیر محفوظ ہیں اور اپنے بارے میں غیر یقینی ہیں، تو رشتے میں توجہ ہی وہ واحد طریقہ ہو سکتا ہے جسے آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنی عزت کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ اکثر غیر فعال والدین کی وجہ سے ہوتا ہے جہاں کسی کو بچپن میں ان کے کسی کارنامے کے لئے حوصلہ افزائی یا تعریف نہیں کی گئی اور اسے ہمیشہ نیچے دکھایا گیا ہے۔ اور اس طرح، آپ رشتے میں توجہ مانگنے کے لیے کسی بھی حد تک جاتے ہیں کیونکہ اس طرح آپ خود کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔ 
2۔ آپ اپنے رشتے میں تنہا ہیں
ظاہری طور پر پرعزم تعلقات میں ہونے کے باوجود، آپ مسلسل تنہا محسوس کرتے ہیں۔ آپ اپنے ساتھی کے مصروف شیڈول، جذباتی عدم دستیابی، یا کم ہوتی دلچسپی کی وجہ سے رشتے میں تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ سنتے رہتے ہیں کہ آپ کو کبھی بھی کسی مرد سے توجہ طلب نہیں کرنی چاہیے اور نہ ہی کسی عورت سے چمٹے رہنا چاہیے، لیکن اس کے علاوہ کوئی اور طریقہ نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو قائل کر سکیں کہ یہ دراصل ایک رشتہ ہے۔
3۔ آپ کے پاس مضبوط سپورٹ سسٹم نہیں ہے
آپ کے تعلقات سے باہر، آپ کے پاس قریبی دوستوں اور پیاروں کا نیٹ ورک نہیں ہے۔ لہذا، آپ اپنے رشتے میں چپکے رہتے ہیں اور مسلسل توجہ کی بھیک مانگتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی میں یہی سب کچھ ہے اور آپ ہمیشہ اسے کھونے سے ڈرتے ہیں۔
میں کسی رشتے میں توجہ کی بھیک مانگنا کیسے بند کروں؟ 9 آسان طریقے
منصفانہ دلیل کی خاطر، مان لیں کہ آپ میں پیار اور قربت کی واضح کمی ہے۔رشتہ کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ مسلسل اس کے لیے بھیک مانگ رہے ہیں اسے واپس لے آئیں گے؟ مجھ پر بھروسہ کریں، آپ کی عدم تحفظ سے نمٹنے کے اور بھی طریقے ہیں اور آپ کے رشتے میں اس محبت بھرے خشک جادو سے - خود کو بہتر بنانے سے لے کر پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے تک۔ آپ کو توجہ کے لیے بھیک مانگنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر آپ اپنے شوہر یا بیوی سے توجہ مانگتے ہوئے تھک چکے ہیں، تو ہمیں آپ کی پیٹھ مل گئی ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو ہم نے آپ کو رشتے میں توجہ حاصل کرنے سے روکنے میں مدد کرنے کے لیے تیار کی ہیں:
1. اپنی شناخت کو پروان چڑھائیں
"میں کئی خرابیوں کے بعد کافی صحت مند تعلقات میں تھا۔ جو،" جوانا کہتی ہیں۔ "میں بہت پرجوش اور بہت شکر گزار تھا کہ آخر کار مجھے پیار کیا گیا، کہ کوئی مجھے چاہتا ہے، کہ مجھے یہ احساس نہیں تھا کہ میں اس کی توجہ کے لیے کتنا چاہتا ہوں، اور میں اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اپنے آپ کو کتنا کھو رہا ہوں کہ میں اسے کھو نہ دوں۔ ”
آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں – اگر آپ کم از کم اپنے آپ کو مناسب مقدار میں پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ دوسروں سے محبت نہیں کر سکتے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی رشتے میں توجہ کی بھیک مانگتے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ گہری عدم تحفظ کی جگہ سے آرہا ہے جہاں آپ خود کو اتنا پسند نہیں کرتے جتنا آپ کو کرنا چاہیے۔ آپ کی شناخت اور خود کی قدر اس بات سے جڑی ہو سکتی ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے کتنی توجہ حاصل کرتے ہیں۔ یہ پہچاننا ضروری ہے کہ آپ ایک مکمل اور الگ فرد ہیں۔
اور اگر آپ کو ایسی علامات نظر آ رہی ہیں جو آپ محبت کی بھیک مانگ رہے ہیں، تو یہ بیک اپ لینے اور اپنے کام پر دوبارہ غور کرنے کا وقت ہے۔ اپنے لیے، اپنے شوق کے لیے وقت نکالیں۔اور جذبات، ہر وہ چیز جو آپ کو منفرد فرد بناتی ہے۔ خود سے محبت بہترین قسم کی محبت ہے کیونکہ یہ ہمیں سکھاتی ہے کہ کس طرح صحت مند طریقے سے دوسروں سے محبت دینا اور حاصل کرنا ہے۔ لہذا، آگے بڑھو اور اپنے آپ کو پرورش کرو. آپ کا لاڈ پیار آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کبھی بھی رشتے میں توجہ کی بھیک نہیں مانگنی چاہیے۔
2. ایک مضبوط سپورٹ سسٹم ہے
رشتے میں توجہ دینا کیا ہے؟ اپنے ساتھی کی بہترین خودی کی پرورش کرنے کے لیے اپنے ان حصوں کو برقرار رکھتے ہوئے جو دوست اور خاندان اور آپ کے رشتے سے باہر ہر چیز کی پرورش کرتے ہیں۔ مضبوط سپورٹ سسٹم کے بغیر، آپ رشتے میں توجہ کی بھیک مانگتے ہیں کیونکہ، ٹھیک ہے، آپ کے پاس اور کیا ہے؟
اس جال میں نہ پڑیں - دوست رکھیں، ان کے لیے وقت نکالیں، اور یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس لوگ ہیں جب آپ کا ساتھی ایسا نہیں کر سکتا تو آپ کو دکھائیں۔ کیونکہ وہ انسان ہیں، اور ایسے وقت بھی آئیں گے جب وہ جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہوں گے یا جسمانی طور پر آپ کے لیے موجود نہیں ہوں گے۔ آپ کو کسی کی توجہ کے لیے بھیک مانگنا بند کرنا ہوگا کیونکہ آپ اس ایک شخص کو اپنے جذباتی اور فکری رزق کا واحد ذریعہ نہیں بنا سکتے۔
اگر آپ کا سماجی کیلنڈر آپ کے ساتھی کے ساتھ زندگی گزارتا ہے اور مر جاتا ہے تو یہ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے۔ ان کے ہر وقت وہاں موجود رہنے کی توقع کرنا بالآخر ناراضگی کو فروغ دے گا کیونکہ آپ نے اپنے رشتے کو اپنا پورا سپورٹ سسٹم بنایا ہے – ایسا کچھ جو کوئی بھی بندہ نہیں کر سکتا۔ دوسرے رشتے بنائیں،ایک کمیونٹی بنائیں - آپ اور آپ کے تعلقات دونوں ہی اس کے لیے صحت مند ہوں گے۔ اپنے شوہر/بیوی سے توجہ مانگتے ہوئے تھک گئے ہیں؟ انہیں ہر وقت اپنے وجود کا مرکز بنانا چھوڑ دیں۔
بھی دیکھو: خفیہ چیٹنگ کے لیے 10 پرائیویٹ کپل میسجنگ ایپس3۔ اپنے ساتھی کی جگہ کا احترام کریں
جس طرح آپ کو اپنی شناخت اور ذاتی جگہ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، اسی طرح یہ سمجھنا بھی اتنا ہی اہم ہے کہ آپ کے ساتھی کے پاس آپ کے ساتھی ہونے کے بجائے اپنی شناخت کے زیادہ پہلو ہیں۔ وہ ایک دوست، ایک بہن بھائی، یا شاید کوئی ایسا شخص بھی ہے جو ہر روز بھاگنے کے لیے جلدی اٹھتا ہے۔ اور ان کی زندگی کا ہر پہلو آپ کو شامل نہیں کرے گا اور نہ ہی اس میں شامل ہونا چاہیے۔
"مجھے ہمیشہ ڈر رہا ہے کہ میرا ساتھی مجھے چھوڑ دے گا،" ریلی کہتی ہیں۔ "میں نے سوچا کہ ایسی تباہی سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہم ہمیشہ ساتھ رہیں۔ ہم ہر روز ایک ساتھ سب کچھ کرتے تھے لہذا میں ہمیشہ اس کی توجہ حاصل کرتا تھا۔ یہ تھوڑی دیر کے لیے پیارا ہو سکتا ہے، لیکن مجھ پر یقین کریں، رشتے میں سانس لینے کی جگہ نہ رکھنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایک دوسرے سے بہت جلد بیمار ہو جائیں گے۔"
یہ قبول کرنا مشکل ہے کہ ہم جن لوگوں سے زیادہ پیار کرتے ہیں ہمیں ہر وقت نہیں چاہیں گے۔ لیکن یہ سب سے بہترین اور صحت مند سبق بھی ہے جسے آپ اپنے رشتوں میں شامل کریں گے۔ جب آپ سوچ رہے ہوں کہ رشتے میں کیا توجہ دی جا رہی ہے، تو ذہن میں آنے والی پہلی چیز 'لازمی ہونا' نہیں ہونی چاہیے۔ اپنے ساتھی کو ان کا کام کرنے دیں، جب کہ آپ اپنا کام کرتے ہیں۔ آپ ایک دوسرے کے پاس واپس آ جائیں گے۔دن کے اختتام پر، تروتازہ اور ایک دوسرے کو بہت زیادہ پسند کرتے ہیں۔
4. حقیقت پسندانہ توقعات رکھیں
سنیں، مجھے محبت میں حقیقت پسند ہونے سے اتنا ہی نفرت ہے جتنا کسی سے۔ میں یقین کرنا چاہتا ہوں کہ میرا ساتھی اور میں کولہے پر جوڑ سکتے ہیں اور پھر بھی ایک دوسرے کو پسند کرتے ہیں۔ میں یقین کرنا چاہتا ہوں کہ ہائپر وینٹیلیٹ کرنا بالکل ٹھیک ہے اگر انہوں نے 0.5 سیکنڈ میں میرے متن کا جواب نہیں دیا ہے، کہ ہمیں ایک جیسی چیزیں پسند کرنی چاہئیں اور یہ کہ ہر دن اس بات کا یادگار ثبوت ہوگا کہ ہم ایک دوسرے سے کتنے پاگل پن سے پیار کرتے ہیں۔
خوش قسمتی سے (یا بدقسمتی سے!)، حقیقت ہمارے اندر گھس جاتی ہے اور ہمیں سخت کاٹتی ہے۔ جیسے جیسے محبت پختہ ہوتی ہے، توقعات بدل جاتی ہیں، آپ کے رشتے کی نوعیت اور شکل اور ساخت بدل جاتی ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔ آپ کا ساتھی بھی آپ کے لیے مختلف طریقوں سے اپنی محبت کا اظہار کرے گا، اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ سے کم محبت کرتے ہیں۔ پھر بھی، آپ کو توجہ کے لیے بھیک مانگنے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ کہہ کر، 'حقیقت پسند' کا مطلب بار کو کم کرنا نہیں ہے۔ آپ کی ضروریات ہیں اور وہ درست ہیں۔ توجہ کی سطح کا خاکہ پیش کرنا جو آپ کے لیے قابل تبادلہ نہیں ہے بالکل ٹھیک ہے۔ لیکن کس طرح توجہ کے لئے بھیک نہیں؟ اپنے ساتھی اور اپنے رشتے کو ایک زندہ سانس لینے والے وجود کے طور پر دیکھیں جو آگے بڑھے گا اور بدلے گا، امید ہے کہ بہتر ہوگا۔ اگر آپ اپنے شوہر یا بیوی سے توجہ مانگتے ہوئے تھک چکے ہیں، تو اپنی توقعات کو ایک اور نظر دینے کی کوشش کریں۔
5. اپنے جذبات کو اپنے ساتھی تک پہنچائیں
-قابل تبادلہ توجہ' ہم نے پچھلے نکتے میں ذکر کیا ہے۔ ہم اس بارے میں بات کر رہے ہیں کہ رشتے میں توجہ مانگنا کیسے روکا جائے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی بھی اس چیز کے بارے میں نہیں پوچھیں گے جو آپ چاہتے ہیں اور آپ کو کیا چاہیے۔ ہم دہراتے ہیں، آپ کی ضروریات درست ہیں۔اپنے ساتھی کو یہ بتانے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے کہ آپ کو تھوڑا سا نظرانداز کیا گیا ہے۔ کہ آپ شوہر سے توجہ مانگتے ہوئے تھک چکے ہیں یا بیوی سے توجہ مانگتے ہوئے تھک گئے ہیں۔ یہاں کی کلید بیٹھ کر بات کرنا ہے۔ یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ آپ کے ساتھی کو اندازہ نہ ہو کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور اس نے ان علامات کو یاد کیا ہے جو آپ محبت کی بھیک مانگ رہے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کی محبت کی زبان نہ سمجھ سکیں۔
اس مواصلت میں واضح رہیں۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کو کیا ضرورت ہے اور وہ چھوٹی اور بڑی چیزیں جو وہ آپ کو مطلوب محسوس کرنے کے لیے کر سکتے ہیں اور کم از کم آپ کی توجہ کی ضرورت کو جزوی طور پر پورا کر سکتے ہیں۔ ایسی چیزیں ہوں گی جو وہ نہیں کر سکتے یا نہیں کر سکتے، اور یہ ٹھیک ہے کیونکہ کم از کم آپ نے اپنی ضروریات کا اظہار کیا ہے۔ ، یا صرف اس بات کا اظہار کرنا جس کی مجھے ضرورت ہے؟" ہم سب کو توجہ کی ضرورت ہے اور یہ جان کر ہمیشہ خوشی ہوتی ہے کہ ہم چاہتے ہیں۔ یہ ایماندار ہونے اور ضرورت سے زیادہ ضرورت مند ہونے کے درمیان ایک عمدہ لکیر ہے، لیکن یہی وجہ ہے کہ یہاں بات چیت بہت اہم ہے۔
6. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
رشتہ میں توجہ کی واضح ضرورت بچپن میں گہری ہو سکتی ہے۔ صدمہ یا مستقل احساس