Et trobes ansiós quan no ets el centre d'atenció de les teves relacions? Demanar atenció en una relació és una cosa que fas per molt feliç o segura que sigui la connexió? Bé, doncs, estem aquí per dir-te que és hora de deixar de buscar atenció en una relació i trobar una mica més de seguretat i felicitat dins teu.

Una relació sana és aquella on totes les parts implicades tenen un fort sentit. d'un mateix i no depenen completament de la validació externa. Però també és un lloc on tothom sent que té la seva part d'amor i atenció i ningú se sent descuidat. A tots ens agrada l'atenció, però mantenir la dignitat i l'autoestima és encara més important. Per tant, si estàs cansat de demanar atenció a un marit, una dona o una parella de llarga durada, posa't el cinturó. Estem aquí per donar-te una mica d'amor dur i ajudar-te a esbrinar la resposta a "Estic demanant atenció?"

Hauries de demanar atenció en una relació?

Bé, ara seria perfectament encantador que les nostres parelles poguessin llegir-nos la ment i saber exactament quan i com donar atenció a algú en una relació, i una mica més d'amor. Però això és rar i, per tant, potser de vegades necessites verbalitzar les teves necessitats i això inclou la teva necessitat d'atenció.

Has de saber que cadascú té una necessitat diferent d'atenció. Per a algunes persones, és una pesca senzillad'inseguretat durant l'adolescència i les relacions romàntiques prèvies. Si ets algú que s'ha "abandonat" molt sovint, si sempre estàs aterrit de no ser suficient i de ser substituït per algú millor, això podria manifestar-se en demanar atenció en una relació.

No demanis mai per l'atenció en una relació és més fàcil de dir que de fer. En aquests casos, és una bona idea buscar ajuda professional. Podríeu començar pel vostre compte per obtenir més informació sobre la vostra necessitat d'atenció i, després, potser optar per una teràpia de parella amb la vostra parella per ajudar a que la vostra relació es mantingui a flot alhora que podreu satisfer les necessitats dels altres.

Anar a. La teràpia sempre és una bona idea perquè siguem sincers, tots podríem utilitzar una mica d'ajuda mentre naveguem pel camp minat de la salut mental i les relacions íntimes. Quan demanes atenció en una relació, pot generar sentiments de vergonya i autoodi perquè saps que estàs renunciant a la teva dignitat i autoestima.

Recorda que no hi ha vergonya demanar ajuda i reconèixer que necessites una oïda professional per escoltar-te i guiar-te cap a una versió més saludable de tu mateix i de la teva relació. Si estàs cansat de demanar atenció al teu marit o dona i necessites un cop de mà per trobar un terapeuta, el grup d'assessors experts de Bonobology sempre està a tu per a tu.

7. Considera que la teva parella podria ser el motiu.

Ja hem parlat de com les maneres de mostrar atenció i d'expressar amor de la teva parella podrien ser molt diferents de les teves. També és possible que tinguin problemes d'alguna manera, o que estiguin tan atrapats amb la feina i així successivament que ni tan sols s'hagin adonat que et sents descuidat.

“Jo vinc d'un gran família i som molt expressius”, diu Shilo. “La meva parella, en canvi, prové d'una família que mai va creure en mostrar emocions o ser oberta sobre com se sent, tant bons com dolents. Així que, quan ens vam reunir, vaig seguir sentint que no em prestava cap atenció, que no em captava gens. Però, no era això, simplement no ho havia fet mai abans.”

Està molt bé dir que mai demanis atenció a un home i sentir constantment com si tu ets massa necessitat i que ets tu qui ha de canviar. Però potser la teva parella només necessita ser guiada suaument a la llum i recordar-li que una relació també necessita una alimentació constant. Per tant, si estàs cansat de demanar atenció al teu marit, potser no ets tu, sinó ell.

8. Reserva temps exclusiu amb la teva parella

Un amic i el seu marit han configurat el que anomenen 'horari d'oficina matrimonial', on destinen una hora més o menys unes quantes vegades a la setmana que és per a ells i només per a ells. És quan es posen al dia de la setmana, discuteixen què està passant a les seves vides individuals i qualsevol cosaqüestions que s'han de difondre.

"Tots dos estem treballant, tenim fills i ens estàvem perdent l'atenció", em diu el meu amic, "En programar aquesta hora, ens assegurem que no estem perdent de vista la nostra relació del tot. Seria bo que passés de manera orgànica i espontània, però tenint en compte on ens trobem a la vida, posar-ho a llapis al nostre planificador és el camí pràctic a seguir."

Penso molt en això perquè com més grans ens fem i més nostres les relacions maduren, sembla que és més fàcil donar-se per fet. La intimitat planificada pot no semblar molt romàntica com a concepte, però si funciona, funciona. Tant si es tracta de nits de cites habituals, d'un horari de sexe o d'assegurar-vos sempre que us centreu l'un en l'altre a la taula del sopar, seguiu endavant i reserveu un temps només per a vosaltres dos en lloc de sentir contínuament com si demaneu atenció a la relació.

9. Allunya't si ho necessites

És difícil deixar anar una relació, sobretot si és algú amb qui has estat durant molt de temps. Encara és més difícil reconèixer que una cosa aparentment tan superficial com la falta d'atenció està fent que la vostra relació es dissolgui. Però, és més comú del que penses. Però quan demanes atenció en una relació, també és un signe que les teves necessitats no es compleixen. En aquest cas, està absolutament bé marxar.

Tingues en compteque marxar no vol dir necessàriament que renunciïs a la teva relació o que t'estiguis trencant definitivament. Una breu separació matrimonial o una ruptura de relació podria ser just el que vostè i la seva parella necessiteu per obtenir una mica de perspectiva i potser trobar un millor mesurador d'atenció per a la vostra relació. Qualsevol cosa és millor que demanar atenció en una relació tot el temps.

D'altra banda, realment no té sentit romandre en una relació en què no et sents feliç i et sents descuidat constantment. Si estàs cansat de demanar l'atenció d'un marit, és possible que estiguis constantment esgotat i endevinant-te i també posant la teva parella miserable i a la defensiva. En aquest cas, marxar és el millor que pots fer per tu i per la teva relació.

Apunts clau

• En un món ideal, no hauríeu de demanar atenció a la vostra parella, però està bé expressar les vostres necessitats
• La necessitat d'atenció pot provenir d'un jo mateix. -estima, solitud en una relació i manca d'amics o suport familiar
• Has de crear una identitat i un sistema de suport sòlids per ser menys necessitats de l'atenció d'una parella romàntica
• Aprèn a respectar l'espai personal de la teva parella i a fomentar-la. expectatives realistes
• Comunica les teves preocupacions si la teva parella no està realment disponible emocionalment
• Intenta passar una estona de qualitat amb ella i busca parellesteràpia si cal

Ara, tots estem a favor de la independència i un fort sentit de si mateix. Mantingueu la vostra pròpia identitat i celebreu la vostra singularitat tant com pugueu. Però no hi ha res dolent a voler una mica d'atenció addicional a la vida i a l'amor, i no hi ha cap raó per fer-ho malament, encara que no us hauríeu de trobar demanant atenció en una relació.

La clau aquí. és l'equilibri. És millor tenir una conversa de cor a cor amb la teva parella, fins i tot si es tracta d'una conversa de bandera vermella, i obrir-te sobre les teves necessitats que embotellar-ho tot i expressar-ho només de maneres irritades o obertament necessitades. Treballa en tu mateix, treballa en la teva relació i recorda que la teva tranquil·litat i dignitat estan per sobre de tot.

La major necessitat d'atenció també pot derivar-se d'una baixa autoestima o de ferides emocionals no curades si una persona ha estat maltractada o trencada en les relacions abans. Aquestes inseguretats tendeixen a ressorgir i les relacions passades d'una persona poden afectar el present. Més o menys tothom demana la seva part d'atenció a les seves parelles.

Però una cosa és demanar l'atenció de la teva parella de tant en tant, una altra molt diferent és necessitar-la per poder funcionar. Si s'ha arribat a un punt en què estàs demanant atenció desesperadament a la relació però la teva parella no t'ho proporciona, és hora d'arribar a l'arrel del problema. Definitivament, no hauríeu de demanar atenció en una relació en la seva forma més bàsica, però recordeu que una bona comunicació fa meravelles per a la majoria dels problemes de relació.

Parlant de la necessitat d'atenció en una relació, un usuari de Reddit diu: “És perfectament normal demanar atenció en una relació. També és important que ambdues parts puguin comunicar les seves necessitatsindependentment del que siguin. És possible que la teva xicota estigui ocupada o tingui coses passant ara mateix. Però si això és el que ella diu TOT el temps, aleshores tenir una xerrada i reavaluar les coses probablement seria la millor manera d'anar."

Per què sento que he de demanar atenció? 3 raons probables

Estàs cansat de demanar atenció al teu marit/dona/parella? Et preguntes per què? Hi ha un fort estereotip que connecta ser una persona independent i estimable amb no ser necessitada o constantment assedegada d'atenció. A les dones se'ls diu que és millor patir negligències en silenci que expressar els nostres desitjos i que a ningú li agrada una noia que ha de ser el centre d'atenció en tot moment.

En canvi, els homes estan sovint condicionats. per la imatge del masclisme tòxic per amagar els seus sentiments i romandre tan estoics com sigui possible, encara que se sentin temptats de buscar una mica més d'amor i atenció dels seus estimats. Això sovint fa que els homes s'avergonyin de necessitar atenció i vulguin ser una mica més vists en les seves relacions íntimes.

Demanar atenció en una relació pot provenir de pous molt profunds de trauma reprimit o negligència infantil que poden deixar et sents descuidat en una relació. Però també pot ser simplement que vulguis més de la relació. Aquí teniu tres possibles motius pels quals sentiu que necessiteu demanar atenció:

1. Vosaltrespateix una baixa autoestima

Si ets una mica insegur i no estàs segur de tu mateix, l'atenció en una relació podria ser l'única manera de sentir que pots reforçar la teva autoestima. Sovint passa a causa d'una criança disfuncional en la qual mai s'ha animat ni elogiat a algú per cap dels seus èxits de petit i sempre es va mostrar menyspreat. Per tant, fas tot el possible per demanar atenció en una relació perquè és com et fas sentir bé.

2. Estàs sol en la teva relació

Tot i estar en una relació aparentment compromesa, et sents sol constantment. Pots sentir-te sol en una relació a causa de l'agenda ocupada de la teva parella, la indisponibilitat emocional o l'interès esvaït. Continueu escoltant que mai no hauríeu de suplicar atenció a un home ni d'aferrar-vos a una dona, però no hi ha cap altra manera de convèncer-vos que en realitat es tracta d'una relació.

3. No tens un sistema de suport fort

Fora de la teva relació, no tens una xarxa d'amics i éssers estimats. Per tant, acabes sent enganxós a la teva relació i demanes atenció constantment perquè creus que això és tot el que tens a la teva vida i sempre tens por de perdre-ho.

Com puc deixar de demanar atenció en una relació? 9 maneres senzilles

Per argumentar justament, diguem que hi ha una clara manca d'afecte i d'intimitat en el vostrerelació. Això vol dir que demanant constantment perquè el tornaràs? Confia en mi, hi ha altres maneres d'afrontar les teves inseguretats i aquest període sec sense amor en la teva relació: des de la millora personal fins a la recerca d'ajuda professional. No hauríeu de demanar atenció.

En cas que estiguis cansat de demanar atenció al teu marit o a la teva dona, t'acompanyem. Aquests són alguns consells que hem reunit per ajudar-te a deixar de buscar l'atenció en una relació:

1. Nodriu la vostra pròpia identitat

“Vaig tenir una relació força sana després d'una sèrie de males uns”, diu la Joanna. "Estava tan emocionada i tan agraïda d'haver estat estimada per fi, que algú em volgués, que no em vaig adonar de quant anhelava la seva atenció i de quant de mi mateix estava perdent per assegurar-me que no la perdés. "

Ja saps el que diuen: no pots estimar els altres si almenys no t'agrada molt. Si et trobes demanant atenció en una relació, pot ser que provingui d'un lloc de profunda inseguretat on no t'agrada tant com hauries. La vostra identitat i autoestima poden estar inextricablement lligades a la quantitat d'atenció que rebeu de la vostra parella. És important reconèixer que ets una persona sencera i separada.

I si veus signes que estàs demanant amor, és hora de fer una còpia de seguretat i repensar el que estàs fent. Fes temps per a tu mateix, per a les teves aficionsi passions, tot allò que et fa l'individu únic que ets. L'amor propi és el millor tipus d'amor perquè ens ensenya a donar i rebre l'amor dels altres de la manera més sana possible. Així que, endavant i nodreu-vos. El teu jo mimat et dirà que mai no hauries de demanar atenció en una relació.

2. Tens un sistema de suport fort

Què és donar atenció en una relació? Per nodrir el millor jo d'una parella tot mantenint les parts de tu que es nodreixen d'amics i familiars i de tot el que està fora de la teva relació. Sense un sistema de suport sòlid, acabes demanant atenció en una relació perquè, bé, què més tens?

No caiguis en aquest parany: tinguis amics, fes-hi temps i assegureu-vos de tenir gent per presentar-te quan la teva parella no pot. Perquè són humans, i hi haurà moments en què no estaran disponibles emocionalment ni estaran allà per a tu físicament. Has de deixar de demanar l'atenció d'algú perquè no pots fer d'aquesta persona la teva única font de sosteniment emocional i intel·lectual.

Si el teu calendari social viu i mor amb la teva parella, pot ser un problema. Esperar que hi siguin en tot moment afavorirà el ressentiment perquè heu establert que la vostra relació sigui tot el vostre sistema de suport, una cosa que cap vincle no pot fer. Establir altres relacions,construïu una comunitat: tant vosaltres com la vostra relació sereu més saludables per a això. Cansat de demanar atenció al teu marit/dona? Deixa de fer-los el centre de la teva existència tot el temps.

3. Respecta l'espai de la teva parella

De la mateixa manera que has de parar atenció a la teva identitat i espai personal, és igualment important entendre que la teva parella té més aspectes de la seva identitat que no pas ser la teva parella. També són un amic, un germà o potser algú que es desperta d'hora per anar a córrer cada dia. I no tots els aspectes de la seva vida t'inclouran ni haurien d'incloure't.

"Sempre he tingut por que la meva parella em deixi", diu Riley. "Vaig pensar que la millor manera d'evitar aquesta devastació era assegurar-nos que estiguéssim sempre junts. Ho fèiem tot junts cada dia, així que sempre vaig tenir la seva atenció. Pot ser que sigui maco durant un temps, però creieu-me, no tenir mai un espai per respirar en una relació vol dir que us fareu malalts l'un de l'altre amb força rapidesa."

És difícil acceptar que les persones que més estimem siguin no ens voldrà tot el temps. Però també és la millor i més saludable lliçó que mai incorporaràs a les teves relacions. Quan et preguntes què és donar atenció en una relació, el primer que et ve al cap no hauria de ser "ser inseparable". Deixa que la teva parella faci la seva, mentre tu fas la teva. Tornareu l'un a l'altre a laal final del dia, refrescats i agradar-se molt més.

4. Tenir expectatives realistes

Escolta, odio ser realista en l'amor tant com ningú. Vull creure que la meva parella i jo ens podem unir al maluc i encara agradar-nos. Vull creure que està perfectament bé hiperventilar si no han respost al meu text en 0,5 segons, que ens agradaran totes les mateixes coses i que cada dia serà un testimoni monumental de la bogeria que ens estimem.

Afortunadament (o per desgràcia!), la realitat s'enfila i ens mossega amb força. A mesura que l'amor madura, les expectatives canvien, la naturalesa i la forma i la textura de la vostra relació canvien, i això està bé. La teva parella també expressarà el seu amor per tu de diferents maneres, i això no vol dir que t'estimi menys. Tot i així, no hauríeu de demanar atenció.

Dit això, "realista" no vol dir baixar el llistó. Tens les teves necessitats i són vàlides. Esbossar el nivell d'atenció que no és negociable per a vostè està absolutament bé. Però com no demanar atenció? Vegeu la vostra parella i la vostra relació com un ésser viu que respira, que es mourà i canviarà, amb sort per a millor. Si estàs cansat de demanar atenció al teu marit o dona, prova de donar-li una altra mirada a les teves expectatives.

5. Comunica els teus sentiments a la teva parella

Anem a detallar una mica el "no". -atenció negociable» que hem esmentat al punt anterior. Estem parlant de com deixar de demanar atenció en una relació, però això no vol dir que mai demanis el que vols i el que necessites. Reiterem que les teves necessitats són vàlides.

No hi ha vergonya dir-li a la teva parella que et sents una mica descuidat. Que estàs cansat de demanar atenció a un marit o cansat de demanar atenció a una dona. La clau aquí és seure i parlar-ne. És totalment possible que la vostra parella no tingui ni idea de com us sentiu i no s'hagi perdut els signes que demaneu amor. Potser simplement no entenen el teu llenguatge amorós.

Sigues clar en aquesta comunicació. Digues a la teva parella com et sents i què necessites i les coses petites i grans que poden fer per fer-te sentir desitjat i, almenys parcialment, saciar la teva necessitat d'atenció. Hi haurà coses que no podran o no faran, i això està bé perquè almenys has expressat les teves necessitats.

De vegades, t'has de preguntar: “Estic demanant atenció en una relació. , o simplement expressant el que necessito?" Tots necessitem atenció i sempre és agradable saber que ens volen. És una línia fina entre ser honest i ser massa necessitat, però precisament per això la comunicació és tan important aquí.

6. Busqueu ajuda professional

La necessitat manifesta d'atenció en una relació pot estar molt arrelada a la infància. un trauma o un sentit constant