هل تجد نفسك قلقًا عندما لا تكون مركز الاهتمام في علاقاتك؟ هل استجداء الاهتمام في علاقة ما هو شيء تفعله بغض النظر عن مدى سعادتك أو أمان الاتصال في الواقع؟ حسنًا ، نحن هنا لنخبرك أن الوقت قد حان للتوقف عن السعي وراء الاهتمام في العلاقة والعثور على مزيد من الأمان والسعادة داخل نفسك.

العلاقة الصحية هي تلك التي يكون فيها لجميع الأطراف المعنية إحساس قوي من الذات ولا تعتمد كليًا على المصادقة الخارجية. ولكنه أيضًا مكان يشعر فيه الجميع أن لديهم نصيبهم من الحب والاهتمام ولا يشعر أحد بالإهمال. كلنا نحب الاهتمام ولكن الحفاظ على كرامتك واحترامك لذاتك هو أكثر أهمية. لذا ، إذا سئمت من استجداء الاهتمام من الزوج أو الزوجة ، أو الشريك طويل الأمد ، فقم بربط حزام الأمان. نحن هنا لنمنحك القليل من الحب القاسي ونساعدك في معرفة الإجابة على سؤال "هل أتوسل إلى الاهتمام؟"

هل يجب عليك طلب الاهتمام في علاقة؟

حسنًا الآن ، سيكون أمرًا رائعًا تمامًا إذا تمكن شركاؤنا من قراءة أفكارنا ومعرفة متى وكيف يعطون شخصًا اهتمامًا في علاقة ما ، وقليلًا من الحب الإضافي. لكن هذا نادر ، لذا ربما تحتاج أحيانًا إلى التعبير عن احتياجاتك بشكل شفهي وهذا يتضمن حاجتك إلى الاهتمام.

يجب أن تعلم أن كل شخص لديه حاجة مختلفة للاهتمام. بالنسبة لبعض الناس ، إنه مجرد صيدعدم الأمان طوال فترة المراهقة والعلاقات الرومانسية السابقة. إذا كنت شخصًا `` تُركت '' كثيرًا ، وإذا كنت دائمًا مرعوبًا لأنك لست كافيًا وسيتم استبدالك بشخص أفضل ، فقد يتجلى ذلك في استجداء الاهتمام في العلاقة.

لا تتوسل أبدًا من أجل ذلك. الانتباه في العلاقة أسهل قولًا من فعله. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل طلب المساعدة المتخصصة. يمكنك أن تبدأ بمفردك لاكتساب المزيد من الأفكار حول حاجتك إلى الاهتمام ، ثم ربما تختار علاج الأزواج مع شريكك لمساعدة علاقتك على البقاء واقفة على قدميها مع القدرة أيضًا على تلبية احتياجات بعضكما البعض.

الذهاب إلى يعد العلاج دائمًا فكرة جيدة لأننا نواجه الأمر ، يمكننا جميعًا استخدام القليل من المساعدة أثناء التنقل في حقل ألغام للصحة العقلية والعلاقات الحميمة. عندما تتوسل للفت الانتباه في علاقة ما ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالخزي وكراهية الذات لأنك تعلم أنك تتخلى عن كرامتك واحترامك لذاتك.

تذكر ، لا عيب في طلب المساعدة و إدراك أنك بحاجة إلى أذن مهنية لسماع صوتك وإرشادك نحو نسخة أكثر صحة من نفسك وعلاقاتك. إذا سئمت من استجداء الاهتمام من زوجك / زوجتك وتحتاج إلى مساعدة في البحث عن معالج ، فإن فريق Bonobology من المستشارين الخبراء موجود دائمًا من أجلك.

7. ضع في اعتبارك أن شريكك قد يكون السبب

لقد تحدثنا بالفعل عن كيفية اختلاف طرق شريكك في إظهار الاهتمام والتعبير عن الحب اختلافًا كبيرًا عن طرقك. من الممكن أيضًا أن يكونوا منزعجين بطريقة ما ، أو أنهم منشغلون بالعمل وما إلى ذلك حتى أنهم لم يدركوا حتى أنك تشعر بالإهمال.

"لقد جئت من يقول شيلو: "عائلة كبيرة ونحن معبرون بشكل رهيب". "شريكي ، من ناحية أخرى ، يأتي من عائلة لم تؤمن أبدًا بإظهار المشاعر أو الانفتاح على ما يشعرون به ، سواء كانت مشاعر جيدة أو سيئة. لذلك ، عندما التقينا ، ظللت أشعر أنه لم يعطني أي اهتمام ، وأنه لم يستوعبني على الإطلاق. ولكن ، لم يكن الأمر كذلك ، فهو لم يفعل ذلك من قبل ".

من الجيد جدًا ألا تتوسل أبدًا لرجل لجذب الانتباه ، وأن تشعر دائمًا أنك الشخص المحتاج للغاية وأنك أنت من يحتاج إلى التغيير. ولكن ربما يحتاج شريكك فقط إلى أن يتم توجيهه برفق إلى النور وتذكيره بأن العلاقة تحتاج أيضًا إلى تغذية مستمرة. لذا ، إذا سئمت من استجداء الاهتمام من زوجك ، فربما لا تكون أنت ، بل هو.

8. خصص وقتًا خاصًا مع شريكك

أعدت صديقة وزوجها ما يسمون "ساعات العمل الزوجية" ، حيث يخصصون ساعة أو نحو ذلك عدة مرات في الأسبوع لهم ولهم فقط. إنه عندما يلتحقون بالأسبوع ويناقشون ما يحدث في حياتهم الفردية وأي شيء آخرالمشكلات التي يجب نشرها.

"كلانا يعمل ، لدينا أطفال وكنا نفقد اهتمام بعضنا البعض" ، قال لي صديقي ، "من خلال جدولة هذه المرة ، نضمن أننا لا نغفل علاقتنا تمامًا. سيكون من الرائع أن يحدث ذلك بشكل عضوي وعفوي ، ولكن بالنظر إلى ما نحن فيه في الحياة ، فإن وضعه في مخططنا هو الطريقة العملية للمضي قدمًا. تنضج العلاقات ، ويبدو أنه أصبح من الأسهل أخذ بعضنا البعض كأمر مسلم به. قد لا تبدو العلاقة الحميمة المخطط لها رومانسية بشكل رهيب كمفهوم ، ولكن إذا نجحت ، فإنها تعمل. سواء كان ذلك في ليالي المواعيد العادية ، أو جدولًا جنسيًا ، أو تأكد دائمًا من التركيز على بعضكما البعض على مائدة العشاء ، فابدأ وخصص وقتًا مخصصًا لكما فقط بدلاً من الشعور المستمر بأنك تتوسل للفت الانتباه في علاقة.

9. ابتعد إذا كنت بحاجة إلى

من الصعب التخلي عن علاقة ، خاصة إذا كان شخصًا كنت معه لفترة طويلة. بل إنه من الصعب الاعتراف بأن شيئًا ما يبدو على مستوى السطح مثل نقص الانتباه يؤدي إلى حل علاقتك. لكنها أكثر شيوعًا مما تعتقد. ولكن عندما تطلب الانتباه في علاقة ما ، فهذه أيضًا علامة على عدم تلبية احتياجاتك. في هذه الحالة ، من الجيد تمامًا الابتعاد.

ضع في اعتباركأن رحيلك لا يعني بالضرورة أنك تتخلى عن علاقتك أو أنك تنفصل إلى الأبد. قد يكون الانفصال القصير عن الزواج أو انقطاع العلاقة هو ما تحتاجه أنت وشريكك لاكتساب بعض المنظور وربما العمل على مقياس انتباه أفضل لعلاقتكما. كل شيء أفضل من التوسل للفت الانتباه في علاقة ما طوال الوقت.

من ناحية أخرى ، لا جدوى من البقاء في علاقة تكون فيها غير سعيد وتشعر دائمًا بالإهمال. إذا سئمت من التوسل لجذب انتباه الزوج ، فمن المحتمل أنك مرهقة باستمرار وتخمين نفسك مرة أخرى وتجعل شريكك بائسًا ودفاعيًا. في هذه الحالة ، فإن الابتعاد هو أفضل شيء يمكن أن تفعله لنفسك ولعلاقتك.

مؤشرات رئيسية

• في عالم مثالي ، لا يتعين عليك التوسل إلى اهتمام شريكك ولكن لا بأس في التعبير عن احتياجاتك
• يمكن أن تنبع الحاجة إلى الاهتمام من الذات المنخفضة - الاحترام ، والشعور بالوحدة في العلاقة ، وقلة الأصدقاء أو دعم الأسرة
• يجب عليك إنشاء هوية قوية ونظام دعم لتكون أقل احتياجًا للاهتمام من شريك رومانسي.
• تعلم احترام المساحة الشخصية لشريكك وتعزيزها توقعات واقعية.العلاج إذا لزم الأمر

الآن ، نحن جميعًا من أجل الاستقلال والشعور القوي بالذات. حافظ على هويتك واحتفل بتفردك قدر الإمكان. لكن لا حرج في الرغبة في الحصول على مزيد من الاهتمام في الحياة والحب ، ولا يوجد سبب لتضرب نفسك لفعل ذلك ، على الرغم من أنه لا يجب أن تجد نفسك تتوسل إلى الاهتمام في علاقة.

المفتاح هنا هو التوازن. من الأفضل أن تجري محادثة من القلب إلى القلب مع شريكك ، حتى لو كانت محادثة بعلامة حمراء ، والصراحة بشأن احتياجاتك بدلاً من تكتمها والتعبير عنها فقط بطرق مزعجة أو محتاجة بشكل علني. اعمل على نفسك ، واعمل على علاقتك وتذكر أن راحة البال والكرامة تأتي فوق كل شيء.

قد تنبع الحاجة المتزايدة للاهتمام أيضًا من تدني احترام الذات أو الجروح العاطفية التي لم تلتئم إذا تعرض الشخص لسوء المعاملة أو الحزن في العلاقات من قبل. تميل حالات عدم الأمان هذه إلى الظهور مرة أخرى ، وقد تؤثر العلاقات السابقة للشخص على الحاضر. يطلب كل فرد تقريبًا نصيبه من الاهتمام من شركائه.

ولكن طلب انتباه شريكك من حين لآخر شيء ، والحاجة إليه أمر آخر تمامًا حتى يتمكن من العمل. إذا وصل الأمر إلى مرحلة تطلب فيها بشدة الانتباه في العلاقة ولكن شريكك لا يقدمها ، فقد حان الوقت للوصول إلى جذر المشكلة. بالتأكيد لا يجب أن تطلب الانتباه في علاقة بأبسط أشكالها ، ولكن تذكر أن التواصل الجيد يعمل العجائب لمعظم مشاكل العلاقة.

التحدث عن الحاجة إلى الاهتمام في العلاقة ، مستخدم Reddit يقول ، "من الطبيعي تمامًا طلب الاهتمام في العلاقة. من المهم أيضًا أن يتمكن كلا الجانبين من توصيل احتياجاتهمبغض النظر عن ماهيتهم. قد تكون صديقتك مشغولة بالفعل أو لديها أشياء تحدث الآن. ولكن إذا كان هذا ما تقوله طوال الوقت ، فمن المحتمل أن يكون التحدث وإعادة تقييم الأشياء هو أفضل طريقة للذهاب.

لماذا أشعر أنني يجب أن أستدعي الانتباه؟ 3 أسباب محتملة

هل سئمت من استجداء الاهتمام من زوجك / زوجتك / شريكك؟ هل تتساءل لماذا؟ هناك صورة نمطية قوية تربط بين كونك شخصًا مستقلًا ومحبوبًا وبين عدم الاحتياج أو التعطش المستمر للانتباه. يُقال للنساء أنه من الأفضل أن يعانين من الإهمال في صمت بدلاً من التعبير عن رغباتنا وأن لا أحد يحب الفتاة التي تحتاج إلى أن تكون مركز الاهتمام في جميع الأوقات.

من ناحية أخرى ، يتكيف الرجال كثيرًا. من خلال صورة الذكورة السامة لإخفاء مشاعرهم والبقاء رزانة قدر الإمكان ، حتى لو شعروا بالإغراء للبحث عن المزيد من الحب والاهتمام من أحبائهم. غالبًا ما يؤدي هذا إلى شعور الرجال بالخجل من الحاجة إلى الاهتمام والرغبة في الظهور بشكل أكبر في علاقاتهم الحميمة.

يمكن أن يأتي التسول للانتباه في علاقة ما من آبار عميقة جدًا من الصدمة المكبوتة أو إهمال الطفولة الذي يمكن أن يترك تشعر بالإهمال في العلاقة. ولكن يمكن أن يكون الأمر ببساطة أنك تريد المزيد من العلاقة. فيما يلي ثلاثة أسباب محتملة تجعلك تشعر بالحاجة إلى التوسل إلى الاهتمام:

1. أنتتعاني من تدني احترام الذات

إذا كنت بطبيعة الحال غير آمن قليلاً وغير متأكد من نفسك ، فقد يكون الاهتمام في العلاقة هو الطريقة الوحيدة التي تشعر بها أنه يمكنك تعزيز قيمتك الذاتية. غالبًا ما يحدث ذلك بسبب الأبوة والأمومة المختلة حيث لم يتم تشجيع شخص ما أو الإشادة به على أي من إنجازاته عندما كان طفلاً وكان يتم إظهاره دائمًا. وهكذا ، تبذل قصارى جهدك للتوسل إلى الاهتمام في العلاقة لأنها تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

2. أنت وحيد في علاقتك

على الرغم من كونك في علاقة ملتزمة ظاهريًا ، إلا أنك تشعر دائمًا بالوحدة. قد تشعر بالوحدة في العلاقة بسبب جدول شريكك المزدحم ، أو عدم التوافر العاطفي ، أو تلاشي الاهتمام. تسمع باستمرار أنه لا يجب أن تتوسل إلى الرجل أبدًا للانتباه أو التشبث بامرأة ، ولكن لا توجد طريقة أخرى يمكنك من خلالها إقناع نفسك بأن هذه علاقة فعلاً.

3. ليس لديك نظام دعم قوي

خارج علاقتك ، ليس لديك شبكة من الأصدقاء المقربين والأحباء. لذلك ، ينتهي بك الأمر بالتشبث بعلاقتك وتتوسل دائمًا للفت الانتباه لأنك تعتقد أن هذا هو كل ما لديك في حياتك وأنت تخشى دائمًا فقدانه.

كيف أتوقف عن التوسل للفت الانتباه في العلاقة؟ 9 طرق بسيطة

من أجل مناقشة عادلة ، دعنا نقول أن هناك نقصًا واضحًا في المودة والألفة فيعلاقة. هل هذا يعني أنك تتوسل باستمرار لأن ذلك سيعيده؟ صدقني ، هناك طرق أخرى للتعامل مع حالات عدم الأمان لديك وهذه التعويذة الجافة الحمقاء في علاقتك - من تحسين الذات إلى طلب المساعدة المهنية. لا يجب أن تستجدي الانتباه.

في حال سئمت من استجداء الاهتمام من زوجك أو زوجتك ، فنحن نساندك. إليك بعض النصائح التي جمعناها لمساعدتك على التوقف عن السعي وراء الاهتمام في علاقة ما:

1. عزز هويتك

"كنت في علاقة صحية جدًا بعد سلسلة من الأمور السيئة تقول جوانا. "لقد شعرت بسعادة غامرة وممتنة للغاية لأنني أحببت أخيرًا ، وأن شخصًا ما أرادني ، ولم أدرك كم كنت أشتهي انتباهه ، وكم كنت أفقد نفسي للتأكد من أنني لم أفقده.

أنت تعرف ما يقولونه - لا يمكنك أن تحب الآخرين إذا كنت لا تحب نفسك قدرًا معقولاً على الأقل. إذا وجدت نفسك تتوسل للفت الانتباه في علاقة ما ، فقد يكون مصدرها مكان يتسم بانعدام الأمن العميق حيث لا تحب نفسك بقدر ما ينبغي. قد ترتبط هويتك وقيمتك الذاتية ارتباطًا وثيقًا بمدى الاهتمام الذي تحصل عليه من شريكك. من المهم أن تدرك أنك شخص كامل ومنفصل.

وإذا كنت ترى علامات تستجدي الحب ، فقد حان الوقت لدعم ما تفعله وإعادة التفكير فيه. خصص وقتًا لنفسك ، لهواياتك الخاصةوالشغف ، كل ما يجعلك أنت الفرد الفريد. حب الذات هو أفضل أنواع الحب لأنه يعلمنا كيف نعطي ونتلقى الحب من الآخرين بأكثر طريقة صحية ممكنة. لذا ، انطلق وغذي نفسك. سوف تخبرك المدللة بأنه لا يجب عليك أبدًا التوسل للفت الانتباه في العلاقة.

2. لديك نظام دعم قوي

ما هو الاهتمام في العلاقة؟ لتغذية أفضل ما لدى الشريك مع الاستمرار في الحفاظ على الأجزاء التي يتغذى عليها الأصدقاء والعائلة وكل شيء خارج علاقتك. بدون نظام دعم قوي ، ينتهي بك الأمر بالتوسل للفت الانتباه في العلاقة لأنه ، حسنًا ، ماذا لديك أيضًا؟

لا تقع في هذا الفخ - لديك أصدقاء ، خصص وقتًا لهم ، وتأكد من أن لديك أشخاصًا تظهر لك عندما لا يستطيع شريكك. لأنهم بشر ، وستكون هناك أوقات لن يكونوا فيها متاحين عاطفياً أو يكونون هناك من أجلك جسديًا. عليك أن تتوقف عن التوسل لجذب انتباه شخص ما لأنك لا تستطيع أن تجعل هذا الشخص هو المصدر الوحيد لقوتك العاطفي والفكري.

إذا كان تقويمك الاجتماعي يعيش ويموت مع شريكك ، فقد تكون هذه مشكلة. توقع تواجدهم في جميع الأوقات سيعزز الاستياء في النهاية لأنك عيّنت علاقتك لتكون نظام الدعم الكامل الخاص بك - وهو شيء لا يمكن لأحد أن يفعله. تكوين علاقات أخرى ،بناء مجتمع - ستكون أنت وعلاقاتك أكثر صحة لذلك. هل سئمت من استجداء اهتمام زوجك / زوجتك؟ توقف عن جعلها مركز وجودك طوال الوقت.

3. احترم مساحة شريكك

تمامًا كما تحتاج إلى الاهتمام بهويتك ومساحتك الشخصية ، من المهم بنفس القدر أن تفهم أن شريكك له جوانب أكثر في هويته من كونه مجرد شريك لك. هم أيضًا صديق أو شقيق أو ربما شخص يستيقظ مبكرًا للجري كل يوم. وليس كل جانب من جوانب حياتهم سيشملك أو يجب أن يشملك.

تقول رايلي: "كنت دائمًا أخشى أن يتركني شريكي". "اعتقدت أن أفضل طريقة لتجنب مثل هذا الدمار هو التأكد من أننا دائمًا معًا. لقد فعلنا كل شيء معًا كل يوم لذلك كان لي دائمًا انتباهها. قد يكون الأمر لطيفًا لبعض الوقت ، لكن صدقني ، عدم وجود مساحة للتنفس في العلاقة يعني أنك ستمرض من بعضكما البعض بسرعة كبيرة ".

من الصعب قبول أن الأشخاص الذين نحبهم أكثر لن يريدنا في كل وقت. لكنه أيضًا أفضل درس وأكثر صحة ستدرجه في علاقاتك. عندما تتساءل عما يثير الانتباه في علاقة ما ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن يجب ألا يكون "أن تكون لا ينفصل". دع شريكك يقوم بأشياءه ، بينما تفعل ما يخصك. سوف تعود إلى بعضكما البعض فينهاية اليوم ، منتعشين ومحبين لبعضهم البعض أكثر بكثير.

4. لديك توقعات واقعية

اسمع ، أنا أكره أن أكون واقعيًا في الحب مثل أي شخص آخر. أريد أن أصدق أنه يمكن أن ننضم أنا وشريكي في الورك وما زلت مثل بعضنا البعض. أريد أن أصدق أنه من الجيد تمامًا أن نتنفس إذا لم يردوا على نصي في 0.5 ثانية ، وأننا يجب أن نحب كل نفس الأشياء وأن كل يوم سيكون بمثابة شهادة ضخمة على مدى جنوننا في حب بعضنا البعض.

لحسن الحظ (أو للأسف!) ، يتسلل الواقع إلينا ويضربنا بشدة. مع نضوج الحب ، تتغير التوقعات وتتغير طبيعة وشكل وملمس علاقتك ، ولا بأس بذلك. شريكك أيضًا سيعبر عن حبه لك بطرق مختلفة ، وهذا لا يعني أنه أقل من ذلك. ومع ذلك ، لا يجب عليك التوسل للفت الانتباه.

بعد أن قلت ذلك ، فإن "الواقعية" لا تعني خفض المستوى. لديك احتياجاتك وهي صالحة. إن تحديد مستوى الاهتمام غير القابل للتفاوض بالنسبة لك أمر جيد تمامًا. لكن كيف لا تستجدي الانتباه؟ انظر إلى شريكك وعلاقاتك ككائن يتنفس الحي يتحرك ويتغير ، ونأمل أن يكون ذلك أفضل. إذا سئمت من التوسل لجذب اهتمام زوجك أو زوجتك ، فحاول إعطاء توقعاتك نظرة أخرى.

5. نقل مشاعرك لشريكك

دعنا نتحدث قليلاً عن "non" -اهتمام قابل للتفاوض "ذكرناه في النقطة السابقة. نحن نتحدث عن كيفية التوقف عن التوسل للفت الانتباه في العلاقة ، لكن هذا لا يعني أنك لا تطلب أبدًا ما تريد وما تحتاجه. نكرر ، احتياجاتك صالحة.

لا عيب في إخبار شريكك أنك تشعر بالإهمال قليلاً. أنك تعبت من استجداء الاهتمام من الزوج أو تعبت من استجداء الاهتمام من الزوجة. المفتاح هنا هو الجلوس والتحدث. من الممكن تمامًا أن شريكك ليس لديه فكرة عما تشعر به وقد فاتك العلامات التي تتوسل إليها من أجل الحب. ربما لا يفهمون لغة الحب الخاصة بك.

كن واضحًا في هذا التواصل. أخبر شريكك بما تشعر به وما تحتاجه والأشياء الصغيرة والكبيرة التي يمكنهم القيام بها لتجعلك تشعر بأنك مرغوب فيه وعلى الأقل إشباع حاجتك للانتباه جزئيًا. ستكون هناك أشياء لا يستطيعون فعلها أو لا يفعلونها ، ولا بأس بذلك لأنك على الأقل عبرت عن احتياجاتك.

في بعض الأحيان ، عليك أن تسأل نفسك ، "هل أتوسل إلى الاهتمام في علاقة ، أو مجرد التعبير عما أحتاجه؟ " نحتاج جميعًا إلى الاهتمام ومن الجيد دائمًا معرفة أننا مطلوبون. إنه خط رفيع بين الصدق والاحتياج المفرط ، ولكن هذا هو بالضبط سبب أهمية التواصل هنا.

6. ابحث عن مساعدة احترافية

يمكن أن تكون الحاجة العلنية إلى الاهتمام في العلاقة متجذرة بعمق في الطفولة صدمة أو شعور دائم