Вы испытываете тревогу, когда не оказываетесь в центре внимания в отношениях? Выпрашиваете ли вы внимание в отношениях, независимо от того, насколько счастлива или надежна связь? Тогда мы готовы сказать вам, что пора прекратить искать внимания в отношениях и найти немного больше безопасности и счастья внутри себя.

Здоровые отношения - это отношения, в которых все участники обладают сильным чувством собственного достоинства и не полагаются на внешнее подтверждение. Но это также отношения, в которых каждый чувствует, что он получает свою долю любви и внимания, и никто не чувствует себя обделенным. Мы все любим внимание, но сохранить свое достоинство и самооценку еще важнее. Итак, если вы устали выпрашивать внимание мужа илиМы здесь, чтобы дать вам немного жесткой любви и помочь разобраться с ответом на вопрос "Прошу ли я внимания?".

Должны ли вы просить внимания в отношениях?

Было бы прекрасно, если бы наши партнеры могли читать наши мысли и точно знать, когда и как нужно уделить кому-то внимание в отношениях и немного больше любви. Но это редкость, и поэтому, возможно, иногда вам нужно озвучивать свои потребности, в том числе и потребность во внимании.

Вы должны знать, что у каждого человека своя потребность во внимании. Для некоторых людей это обычная охота за комплиментами, чтобы удовлетворить свое эго или успокоить самовлюбленное "я". Для некоторых это огромное желание получить одобрение, чтобы самоутвердиться на каждом шагу своей жизни. В основном это происходит, когда основные потребности человека в детстве были упущены, и он вырос в атмосфере конкуренции.где они должны были чего-то достичь, чтобы заслужить аплодисменты своих основных опекунов.

Повышенная потребность во внимании может также быть следствием низкой самооценки или незаживающих душевных ран, если раньше в отношениях с человеком плохо обращались или разбили сердце. Эти неуверенные чувства имеют тенденцию всплывать, и прошлые отношения человека могут влиять на его настоящее. Более или менее каждый человек требует своей доли внимания от партнера.

Но одно дело - время от времени просить внимания партнера, совсем другое - нуждаться в нем, чтобы функционировать. Если дошло до того, что вы отчаянно просите внимания в отношениях, а партнер его не оказывает, пора разобраться в сути вопроса. Вам определенно не нужно просить внимания в отношениях в самой простой форме, но помните,хорошее общение творит чудеса с большинством проблем в отношениях.

Говоря о потребности во внимании в отношениях, пользователь Reddit говорит: "Просить внимания в отношениях - это совершенно нормально. Также важно, чтобы обе стороны могли сообщить о своих потребностях, независимо от того, каковы они. Возможно, ваша девушка действительно занята или у нее сейчас много дел. Но если она говорит это ВСЕГДА, то стоит поговорить и пересмотреть отношения.вероятно, будет лучшим выходом".

Почему мне кажется, что я должен умолять о внимании? 3 вероятные причины

Вы устали выпрашивать внимание у мужа/жены/партнера? Вам интересно, почему? Существует устойчивый стереотип, согласно которому быть независимым, любящим человеком означает не быть нуждающимся или постоянно жаждущим внимания. Женщинам говорят, что лучше молча терпеть пренебрежение, чем озвучивать свои желания, и что никому не нравятся девушки, которым нужно быть в центре внимания.времена.

С другой стороны, образ токсичной мужественности часто заставляет мужчин скрывать свои чувства и держаться как можно более стоически, даже если они чувствуют искушение искать немного больше любви и внимания от своих возлюбленных. Это часто приводит к тому, что мужчины стыдятся того, что им нужно внимание, и хотят быть немного более заметными в своих интимных отношениях.

Выпрашивание внимания в отношениях может происходить из очень глубоких источников подавленной травмы или пренебрежения в детстве, из-за чего вы можете чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях. Но это может быть и просто ваше желание большего в отношениях. Вот три возможные причины, почему вы чувствуете, что вам нужно выпрашивать внимание:

1. вы страдаете от низкой самооценки

Если вы от природы немного неуверенны в себе, внимание в отношениях может быть единственным способом повысить свою самооценку. Часто это происходит из-за неблагополучного воспитания, когда кого-то в детстве не поощряли и не хвалили за достижения, а всегда показывали себя с лучшей стороны. И поэтому вы идете на все, чтобы вымолить внимание в отношениях, потому чтоэто то, как вы заставляете себя чувствовать себя хорошо.

2. Вы одиноки в своих отношениях

Несмотря на то, что вы находитесь в якобы преданных отношениях, вы постоянно чувствуете себя одиноким. Вы можете чувствовать себя одиноким в отношениях из-за напряженного графика вашего партнера, эмоциональной недоступности или угасания интереса. Вы постоянно слышите, что никогда не следует умолять мужчину о внимании или цепляться за женщину, но у вас нет другого способа убедить себя в том, что это действительно отношения.

3. у вас нет сильной системы поддержки

За пределами ваших отношений у вас нет сети близких друзей и любимых людей. Поэтому вы становитесь навязчивым в отношениях и постоянно требуете внимания, потому что думаете, что это все, что у вас есть в жизни, и всегда боитесь потерять это.

Как перестать выпрашивать внимание в отношениях? 9 простых способов

Для справедливости предположим, что в ваших отношениях явно не хватает привязанности и близости. Значит ли это, что постоянные мольбы о них вернут их? Поверьте, есть и другие способы справиться с неуверенностью в себе и с этой безлюбовной засухой в отношениях - от самосовершенствования до обращения за профессиональной помощью. Вы не должны умолять о внимании.

Если вам надоело выпрашивать внимание мужа или жены, мы вас прикроем. Вот несколько советов, которые мы собрали, чтобы помочь вам перестать добиваться внимания в отношениях:

1. воспитывайте свою индивидуальность

"Я была в довольно здоровых отношениях после ряда неудачных, - говорит Джоанна, - я была так взволнована и так благодарна, что меня наконец-то любят, что я кому-то нужна, что я не понимала, как сильно я жажду его внимания, и сколько себя я теряла, чтобы не потерять его".

Вы знаете, что говорят: невозможно любить других, если вы не любите хотя бы себя. Если вы обнаруживаете, что в отношениях вы требуете внимания, это может исходить из глубокой неуверенности, когда вы не любите себя так сильно, как должны. Ваша личность и самооценка могут быть неразрывно связаны с тем, сколько внимания вы получаете от своего партнера. Важно признать, чтовы - цельная и отдельная личность.

И если вы видите признаки того, что вы просите любви, то пора отступить и пересмотреть свои действия. Найдите время для себя, для своих увлечений и страстей, для всего того, что делает вас уникальной личностью. Любовь к себе - это лучший вид любви, потому что она учит нас, как отдавать и получать любовь от других самым здоровым способом. Итак, идите вперед и питайте себя. Ваш изнеженныйЯ скажу вам, что в отношениях никогда не следует умолять о внимании.

2. иметь сильную систему поддержки

Что такое уделять внимание в отношениях? Подпитывать лучшее "я" партнера, сохраняя при этом ту часть себя, которую подпитывают друзья, семья и все, что находится за пределами ваших отношений. Без сильной системы поддержки вы в конечном итоге просите внимания в отношениях, потому что, ну, а что еще у вас есть?

Не попадайте в эту ловушку - имейте друзей, находите время для них, и убедитесь, что у вас есть люди, которые придут на помощь, когда ваш партнер не сможет. Потому что они люди, и будут времена, когда они не будут эмоционально доступны или не будут рядом с вами физически. Вы должны перестать умолять кого-то о внимании, потому что вы не можете сделать этого человека единственным источником эмоциональной и интеллектуальной поддержки.пропитание.

Если ваш социальный календарь как бы живет и умирает вместе с вашим партнером, это может стать проблемой. Ожидание того, что он всегда будет рядом, в конечном итоге приведет к недовольству, потому что вы поставили ваши отношения как систему поддержки, чего не может сделать ни одна связь. Заводите другие отношения, создавайте сообщество - и вы, и ваши отношения будут от этого только здоровее. Устали просить о том.внимание со стороны мужа/жены? Перестаньте постоянно делать их центром своего существования.

3. уважайте пространство вашего партнера

Точно так же, как вам необходимо уделять внимание своей личности и личному пространству, не менее важно понимать, что ваш партнер имеет больше аспектов своей личности, чем просто быть вашим партнером. Он также является другом, братом или сестрой, или, возможно, кем-то, кто просыпается рано, чтобы бегать каждый день. И не каждый аспект его жизни будет или должен включать вас.

"Я всегда боялась, что мой партнер меня бросит, - говорит Райли, - и думала, что лучший способ избежать такого опустошения - это сделать так, чтобы мы всегда были вместе. Мы делали все вместе каждый день, чтобы я всегда была в центре ее внимания. Это может быть мило на какое-то время, но поверьте мне, если в отношениях никогда нет передышки, вы быстро надоедите друг другу".

Трудно смириться с тем, что люди, которых мы любим больше всего, не хотят, чтобы мы постоянно были рядом. Но это также самый лучший и здоровый урок, который вы когда-либо включите в свои отношения. Когда вы задаетесь вопросом, что дает внимание в отношениях, первое, что приходит на ум, не должно быть "быть неразлучными". Позвольте вашему партнеру заниматься своими делами, в то время как вы занимаетесь своими. Вы придетевозвращаются друг к другу в конце дня обновленными и нравятся друг другу гораздо больше.

4. иметь реалистичные ожидания

Слушайте, я ненавижу быть реалистом в любви, как никто другой. Я хочу верить, что мы с моим партнером можем быть соединены в одно целое и при этом нравиться друг другу. Я хочу верить, что это совершенно нормально, что у меня будет гипервентиляция, если он не ответит на мое сообщение через 0,5 секунды, что нам должны нравиться все одинаковые вещи и что каждый день будет монументальным свидетельством того, как безумно мы любим друг друга.

К счастью (или к сожалению!), реальность подкрадывается и сильно кусает нас. По мере взросления любви меняются ожидания, меняется характер, форма и текстура ваших отношений, и это нормально. Ваш партнер тоже будет выражать свою любовь к вам по-разному, и это не значит, что он любит вас меньше. Тем не менее, вы не должны умолять о внимании.

При этом "реалистичность" не означает снижение планки. У вас есть свои потребности, и они обоснованы. Описать уровень внимания, который для вас не подлежит обсуждению, абсолютно нормально. Но как не выпрашивать внимания? Рассматривайте своего партнера и ваши отношения как живое дышащее существо, которое будет двигаться и меняться, надеюсь, в лучшую сторону. Если вы устали выпрашивать внимание у своего мужа илижена, попробуйте пересмотреть свои ожидания.

5. сообщайте о своих чувствах партнеру

Давайте немного подробнее остановимся на "неоспоримом внимании", о котором мы говорили в предыдущем пункте. Мы говорим о том, как перестать выпрашивать внимание в отношениях, но это не значит, что вы никогда не просите о том, чего хотите и что вам нужно. Мы повторяем, что ваши потребности обоснованы.

Нет ничего постыдного в том, чтобы сказать своему партнеру, что вы чувствуете себя немного обделенным вниманием. Что вы устали выпрашивать внимание мужа или устали выпрашивать внимание жены. Главное здесь - сесть и все обсудить. Вполне возможно, что ваш партнер понятия не имеет о ваших чувствах и не замечает признаков того, что вы просите любви. Возможно, он просто не понимает ваш язык любви.

Расскажите своему партнеру, что вы чувствуете, что вам нужно, какие маленькие и большие вещи он может сделать, чтобы вы почувствовали себя желанным и хотя бы частично удовлетворить вашу потребность во внимании. Будут вещи, которые они не смогут или не захотят сделать, и это нормально, потому что, по крайней мере, вы выразили свои потребности.

Иногда нужно спросить себя: "Я прошу внимания в отношениях или просто выражаю то, что мне нужно?" Нам всем нужно внимание, и всегда приятно знать, что нас хотят. Это тонкая грань между честностью и чрезмерной требовательностью, но именно поэтому здесь так важно общение.

6. обратитесь за профессиональной помощью

Открытая потребность во внимании в отношениях может иметь глубокие корни в детских травмах или постоянном чувстве неуверенности в себе в подростковом возрасте и предыдущих романтических отношениях. Если вы относитесь к тем, кого очень часто "бросали", если вы постоянно боитесь, что вас недостаточно и вас заменят кем-то лучшим, это может проявляться в выпрашивании внимания в отношениях.

Никогда не просить внимания в отношениях - легче сказать, чем сделать. В таких случаях лучше обратиться за профессиональной помощью. Вы можете начать самостоятельно, чтобы лучше понять свою потребность во внимании, а затем, возможно, выбрать парную терапию с вашим партнером, чтобы помочь вашим отношениям оставаться на плаву и одновременно удовлетворять потребности друг друга.

Обращение к психотерапевту - это всегда хорошая идея, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, нам всем не помешала бы небольшая помощь, когда мы перемещаемся по минному полю психического здоровья и интимных отношений. Когда вы просите внимания в отношениях, это может вызвать чувство стыда и ненависти к себе, потому что вы знаете, что отказываетесь от своего достоинства и самоуважения.

Помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи и признать, что вам нужен профессионал, который выслушает вас и направит вас к более здоровой версии себя и ваших отношений. Если вы устали просить внимания у мужа/жены и вам нужна помощь в поиске психотерапевта, группа экспертов Bonobology всегда готова помочь вам.

7. подумайте о том, что причиной может быть ваш партнер

Мы уже говорили о том, что способы проявления внимания и любви вашего партнера могут значительно отличаться от ваших. Возможно также, что его что-то беспокоит, или он настолько поглощен работой и прочим, что даже не заметил, что вы чувствуете себя обделенным вниманием.

"Я из большой семьи, и мы очень экспрессивны, - говорит Шайло, - а мой партнер, напротив, из семьи, которая никогда не верила в проявление эмоций или открытость в своих чувствах, как хороших, так и плохих. Поэтому, когда мы сошлись, мне все время казалось, что он не уделяет мне внимания, что он меня совсем не понимает. Но дело было не в этом, просто он никогда не делал этого раньше".

Конечно, хорошо говорить, что никогда не просите мужчину о внимании, и постоянно чувствовать, что это вы слишком требовательны и что это вам нужно измениться. Но, возможно, вашего партнера нужно просто мягко вывести на свет и напомнить, что отношения также нуждаются в постоянной подпитке. Итак, если вы устали просить внимания у своего мужа, возможно, дело не в вас, а в нем.

8. выделите время исключительно для общения с партнером

Подруга и ее муж установили так называемые "часы супружеского офиса", когда они выделяют час или около того несколько раз в неделю для себя и только для себя. Это время, когда они подводят итоги недели, обсуждают, что происходит в их личной жизни, и любые вопросы, которые необходимо прояснить.

"Мы оба работаем, у нас есть дети, и мы теряли внимание друг друга, - говорит мне моя подруга, - Планируя это время, мы гарантируем, что не потеряем из виду наши отношения полностью. Было бы здорово, если бы это происходило органично и спонтанно, но учитывая то, на каком этапе жизни мы находимся, вписать это в наш планировщик - практичный выход".

Я часто думаю об этом, потому что чем старше мы становимся и чем более зрелыми становятся наши отношения, тем легче воспринимать друг друга как должное. Планируемая близость может показаться не слишком романтичной концепцией, но если это работает, то это работает. Будь то регулярные свидания, расписание секса или постоянное внимание друг к другу за обеденным столом, выделите время только для себя.вы оба, вместо того чтобы постоянно чувствовать, что вы выпрашиваете внимание в отношениях.

9. Уходите, если вам нужно

Трудно отпустить отношения, особенно если это человек, с которым вы были вместе долгое время. Еще труднее признать, что к разрыву ваших отношений привело такое, казалось бы, поверхностное явление, как недостаток внимания. Но это встречается чаще, чем вы думаете. Но когда вы просите внимания в отношениях, это также является признаком того, что ваши потребности не удовлетворяются. В которомслучае, абсолютно правильно будет уйти.

Имейте в виду, что уход не обязательно означает, что вы отказываетесь от отношений или что вы расстаетесь навсегда. Короткое расставание или перерыв в отношениях может быть именно тем, что нужно вам и вашему партнеру, чтобы получить некоторую перспективу и, возможно, выработать лучший измеритель внимания для ваших отношений. Все лучше, чем постоянно выпрашивать внимание в отношениях.

С другой стороны, нет смысла продолжать отношения, в которых вы несчастны и постоянно чувствуете себя обделенной вниманием. Если вы устали выпрашивать внимание мужа, возможно, вы постоянно изнуряете и сомневаетесь в себе, а также делаете своего партнера несчастным и защищающимся. В этом случае уход - это лучшее, что вы можете сделать для себя и для своего партнера.отношения.

Ключевые указатели

• В идеальном мире вам не придется умолять партнера о внимании, но озвучить свои потребности - это нормально.
• Потребность во внимании может быть обусловлена низкой самооценкой, одиночеством в отношениях, отсутствием поддержки со стороны друзей или семьи.
• Вы должны создать сильную личность и систему поддержки, чтобы меньше нуждаться во внимании со стороны романтического партнера
• Научитесь уважать личное пространство партнера и формировать реалистичные ожидания
• Сообщайте о своих опасениях, если ваш партнер действительно эмоционально недоступен
• Постарайтесь проводить с ними качественное время и при необходимости пройдите курс парной терапии.

Мы за независимость и сильное чувство собственного достоинства. Сохраняйте свою индивидуальность и празднуйте свою уникальность, как только можете. Но нет ничего плохого в том, чтобы хотеть немного больше внимания в жизни и любви, и нет причин корить себя за это, хотя вы не должны обнаруживать себя умоляющей о внимании в отношениях.

Главное здесь - баланс. Лучше поговорить с партнером по душам, даже если это разговор о тревожных сигналах, и открыть свои потребности, чем держать все это в бутылке и выражать только раздражение или открытую потребность. Работайте над собой, работайте над отношениями и помните, что ваше душевное спокойствие и достоинство превыше всего.