Žeminančios pastabos. Šaltas petys. Vienatvės jausmas. IR JOKIO SEKSO. Pasekmės pasilikti nelaimingoje santuokoje visai negražios. Vienintelė jūsų fantazija - palikti sutuoktinį ir gyventi ilgai ir laimingai. Tačiau skyrybos yra brangios ir nepraktiškos.

Jei ne skyrybos, kaip išgyventi santuoką be meilės? Išsiaiškinkime tai, padedami emocinio sveikatingumo ir sąmoningumo trenerės Poojos Priyamvados (Džonso Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokykloje ir Sidnėjaus universitete sertifikuotos psichologinės ir psichikos sveikatos pirmosios pagalbos specialistės), kuri specializuojasi konsultuodama nesantuokinių ryšių, skyrybų, išsiskyrimo, sielvarto, netekties ir kt. klausimais.

3 pagrindiniai požymiai, kad esate nelaimingoje santuokoje

Jei esate nelaimingoje santuokoje, svarbu žinoti atsakymą į svarbų klausimą: kokie yra mirštančios santuokos etapai? Pooja nurodo keturis monumentalius etapus, kuriuos galite patirti, kai liekate blogoje santuokoje:

• Įtarimas, kad kažko trūksta
• Bendravimo trūkumas arba daug nesusikalbėjimo
• Konfliktas ir atsiskyrimas
• Visiškas atotrūkis nuo partnerio

Jei patiriate kurį nors iš šių dalykų, tai kelia nerimą. Kad suprastumėte, kaip stipriai pašliję jūsų santykiai, norėtume atkreipti jūsų dėmesį į kitą gyvybiškai svarbų klausimą: kokie požymiai rodo, kad esate nelaimingoje santuokoje? Išsiaiškinkime:

1. Emocinio ir fizinio intymumo stoka

Jei jaučiate, kad partneris nepaiso jūsų emocinių ir fizinių poreikių, gali būti, kad išgyvenate mirštančios santuokos etapus. Jei jaučiate, kad nuolat esate laikomas savaime suprantamu dalyku ir viskam teikiama pirmenybė, nesvarbu, ar jūsų partneris žaidžia su jūsų šunimi, ar dalyvauja dalykiniuose pokalbiuose, ar net valo kiemą, tai vienas iš nelaimingos santuokos požymių.

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kaip sukurti emocinį artumą santuokoje

2. Abejingumas ir aplaidumas

Mano draugė Serena dėl finansinių priežasčių per ilgai gyveno nelaimingoje santuokoje. Ji sakydavo: "Esu tokia nelaiminga savo santuokoje, bet negaliu išeiti." Jos partneris dažnai duodavo pažadus, bet niekada jų nevykdydavo. Jis sakydavo tokius dalykus: "Nenorėjau atšaukti, bet turiu tiek daug reikalų. Aš tau viską ištaisysiu." Ir tai darydavo, taikydamas meilės bombardavimo taktiką. O paskui atšaukdavo kitą kartą.planas. Tai buvo kilpa.

Jei svarstote, kokie yra nelaimingos santuokos požymiai, toks abejingumas ir emocinis aplaidumas santuokoje neabejotinai patenka į šį sąrašą:

• "Ar aš tau apskritai rūpi? Aš nesijaučiu tau svarbi."
• "Tu esi niekas. Kas tu manai esąs?"
• "Tu nepakankamai mane vertini. Šiuose santykiuose nesijaučiu matomas ir išgirstas."

3. Pasitikėjimo ir pripažinimo stoka

Mano draugas Paulius neseniai man pasakė: "Aš lieku nelaimingoje santuokoje dėl finansinių priežasčių. Nemanau, kad mano partnerė suteikia man saugią erdvę, kurioje galėčiau būti pažeidžiamas. Mano partnerė yra pernelyg kritiška mano atžvilgiu. Ji bando mane pakeisti nuo pat pirmos dienos."

Taigi, kai liekate blogoje santuokoje, negalite būti tikrasis savimi partnerio akivaizdoje. Jei nuolat jaučiate, kad turite tapti kažkuo kitu, kad partneris galėtų jus mylėti, tai gali būti vienas iš požymių, kad išsiskirsite. Jei ne skyrybos, tai kokios yra buvimo nelaimingoje santuokoje pasekmės? Išsiaiškinkime.

9 nelaimingos santuokos pasekmės

Pooja sako: "Santuoka niekada nebūna lengvas dalykas. Tai nuolatinis abiejų partnerių, o ne tik vieno asmens darbas. Įsipareigokite dirbti ties šiais santykiais, būkite sąžiningi dėl savo jausmų, o iškilus problemai, spręskite ją oriai ir jautriai." O kas nutinka, kai žmonės neįsipareigoja dirbti ties santuoka? Jiems tenka susidurti su nelaimingos santuokos pasekmėmis.kai kurie:

1. Nerimas ir depresija

Pooja pabrėžia: "Blogi santykiai kenkia psichikos sveikatai, ypač tie, kuriuose naudojama fizinė, seksualinė ar emocinė prievarta. Tokiais atvejais partneriai gali jausti nerimą, depresiją arba ir viena, ir kita." Tyrimai parodė, kad nelaiminga santuoka gali lemti žemą pasitenkinimo gyvenimu, laimės ir savigarbos lygį. Tiesą sakant, buvimas nelaimingoje santuokoje psichikos sveikatai kenkia dar labiau nei skyrybos.

Taigi paimkite popieriaus lapą ir pradėkite užrašinėti savo jausmus. Įsitvirtinkite prie tikrosios savo santuokos prigimties ir to, nuo ko bandote pabėgti. Turite įsitvirtinti realybėje, kaip jaučiatės šalia sutuoktinio ir ką ši santuoka daro jums ir jūsų psichinei sveikatai. Galite parašyti kažką panašaus į tai:

• "Kai jis pavadino mane kalbe, aš pasijutau..."
• "Kai ji metė peleninę, pajutau..."
• "Kai jis rėkė ant vaikų, jaučiausi..."
• "Kai ji vėl pradėjo flirtuoti su mano draugais, pajutau..."
• "Kai jie mane vadino vardais, jaučiausi..."
• "Kai sužinojau, kad ji mane apgaudinėja, jaučiausi..."

Šis pratimas gali padėti suprasti, kad kenčiate dėl subtilių emocinės prievartos formų. Nebegyvenkite šiame psichiniame pragare. Tikrai žinokite, kad nusipelnėte jaustis laimingi, verti, mylimi ir gerbiami.

2. Prarandate ryšį su savimi

Prieraišumo traumos terapeutas Alanas Robarge'as savo "YouTube" kanale pabrėžia: "Tai yra savęs apgaudinėjimas, kai paneigiate savo poreikius, sakydami sau, kad galima likti chaotiškuose santykiuose, kurie sukelia tik nuolatinį nusivylimą." Štai kas nutinka, kai dėl nelaimingos santuokos būklės prarandate ryšį su savimi:

• Vis dar abejojate savo partneriu.
• Santykiams trūksta nuolatinio emocinio stabilumo.
• Nuolat jaučiatės nesuprastas, atstumtas ir išsekęs.
• Jaučiatės nesusiję su savo jausmais
• Jūsų pasitenkinimas dėl to, kad esate su emociškai nepasiekiamu partneriu

Susijęs skaitymas: 8 požymiai, kad santykiuose prarandate save, ir 5 žingsniai, kaip vėl atrasti save

3. Žala jūsų fizinei sveikatai

Kai gyvenate nesėkmingoje santuokoje, tai turi įtakos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Ar nuolat jaučiatės išsekę ir išsekę? Ar dažnai sergate, ar dažnai skauda galvą? Pooja pabrėžia: "Jei žmogus gyvena nelaimingoje santuokoje, jis patiria stresą, o jo miegas, apetitas ir bendra savijauta neabejotinai nukenčia."

Kai kurie tyrimai santuokos kokybę sieja su širdies ir kraujagyslių ligomis. Taigi nelaimingos santuokos pasekmės gali būti silpnesnė imuninė sistema, aukštas kraujospūdis, širdies ligos, vėžys, artritas, antrojo tipo diabetas ir depresija. Iš tikrųjų priešiškose porose žaizdos gyja lėčiau, palyginti su laimingomis poromis.

4. Giliai įsišaknijusi vaikų trauma

Jei liekate nelaimingoje santuokoje dėl vaiko, žinokite, kad augimas tokioje aplinkoje gali baigtis būtent tokia žala, kurios stengiatės išvengti. Jūsų vaikams tai gali pasireikšti:

• Nesugebėjimas reguliuoti emocijų
• Didelė baimė ir nesaugumas
• Maža savivertė
• Agresyvus elgesys
• Depresija
• potraukis į intensyvius, nepastovius ir prievartinius santykius

Kokios yra pasilikimo nelaimingoje santuokoje pasekmės? Jūsų vaikams gali kilti rizika išsiugdyti nesaugaus prisirišimo stilių. Pasak Poojos, "nesaugus prisirišimo stilius yra neišvengiamai susijęs su vaikystės traumomis, kai vaikas buvo disfunkcinės šeimos dalimi, prievartos liudininku ar nenuoseklių santykių liudininku." Taigi, jei pasiliekate nelaimingoje santuokoje dėl vaiko, tai galijų sąmonėje susiformuoja labai pesimistiškas ir ydingas santykių suvokimas, todėl:

• Pasitikėjimo klausimai
• Santykių peršokimas
• Savęs žlugdymo pobūdis
• Dinaminis stūmimas ir traukimas
• Didelė intymumo ir įsipareigojimo baimė
• Baimė būti paliktam
• Įgimtas tikėjimas, kad meilėje neišvengiama būti įskaudintam.

5. Žemas savęs vertinimas yra nelaimingos santuokos pasekmė

Mano draugė Sara sako: "Esu tokia nelaiminga savo santuokoje, bet negaliu išeiti. Pradėjau abejoti savimi ir man sunku pasakyti žmonėms "ne". Neįsivaizduoju savo tapatybės atskirai nuo jo. Aš nebegaliu pasirūpinti savimi." Kaip pažymi Sara, viena iš pasilikimo nelaimingoje santuokoje pasekmių yra pažeistas savigarbos jausmas.

Taigi paklausiau Saros: "Visa tai yra mirštančios santuokos etapai. Nebus per drąsu pavadinti juos įspėjamaisiais ženklais, kad išsiskirsit. Tad kam tada pratęsti savo agoniją?" Sara nežinojo, kaip atsakyti į mano klausimą. Jai ir kitiems panašiems į ją Pooja pataria: "Skyrybos yra tabu, tačiau jose nėra nieko gėdingo. Tai parodo, kad esate drąsus žmogus, galintis pripažinti santykių faktus irTai turi būti pasididžiavimo, o ne gėdos reikalas."

6. Sužeidėte save arba žmones, kurie net nėra kalti.

Ar naudojate šiuos būdus, kad susidorotumėte su nelaiminga santuoka?

• Gausus alkoholio vartojimas
• Sutuoktinio apgaudinėjimas
• Dienos ir nakties darbas
• pykčio išliejimas ant vaikų ar senų šeimos narių.

Kad ir ką darytumėte, kad išvengtumėte realybės, jog jūsų santuoka miršta, tai tikrai nėra sveika. Visi šie nesveiki įveikos mechanizmai gali laikinai suteikti jums palengvėjimą, bet vis tiek neleis jums gyventi visaverčio gyvenimo.

Kokios yra pasilikimo nelaimingoje santuokoje pasekmės? Tai gali panardinti jus į destruktyvius modelius. Pavyzdžiui, jei susitikinėjate su vedusiu asmeniu, galiausiai skaudinsite nekaltus žmones (pavyzdžiui, jo sutuoktinį / vaikus). Tai vėlgi sukels kaltę ir gėdą, kurie vėliau jau ir taip nelaimingoje santuokoje jausis pribloškiantys.

7. Pesimistinis požiūris į viską ir visus

Viena iš blogiausių nelaimingos santuokos pasekmių - pradedate prarasti viltį. Meilė pradeda atrodyti kaip tolima idėja, egzistuojanti tik fantazijose, bet ne jūsų likime. Negalite niekuo pasitikėti, nes labai bijote, kad jus įskaudins arba jumis pasinaudos.

Jūs pradedate priimti kančią ar įstrigimo jausmą kaip normalų reiškinį. Jūs įtikinate savo protą, kad taip yra daugumoje santuokų, taigi ir jūsų santuoka nėra išimtis. Tai jus žudo, bet jūs liekate, galbūt todėl, kad bijote likti vienas. Pooja sutinka: "Taip, daug žmonių lieka neišsipildžiusiose santuokose, nes bijo likti vieni, bet kas sako, kad tai bus paskutiniai santykiai?savo gyvenimą?"

Susijęs skaitymas: Kaip palikti toksiškus santykius - sužinokite iš eksperto

8. Jūs tampate toksiškas

Net ir sveikiausi žmonės gali tapti nuodingi, jei per ilgai lieka nesveikoje santuokoje. Taigi viena iš nelaimingos santuokos pasekmių yra ta, kad ji pripildo jus nuodų. Viskas, ko nekenčiate savo partneryje, pradeda skverbtis ir į jūsų asmenybę. Pradedate kerštauti, paverčiate visą santuoką galios žaidimu, kurį privalote laimėti bet kokia kaina.

9. Jūsų sveikų santykių samprata iškraipoma

Net jei nutrauksite šią nedarnią santuoką, yra tikimybė, kad vėl ieškosite panašių nedarnių santykių. Gali būti, kad taip pripratote prie blogo elgesio su jumis, kad tai iškreipė jūsų įsivaizdavimą apie tai, kokie turi būti santykiai. Gali būti, kad net neatpažinsite, kada atsiranda sveiki santykiai, nes ši santuoka jus jiems nejautrino.

Net jei dėl susiklosčiusių aplinkybių atsisakyti nelaimingos santuokos negalite, tai nereiškia, kad turite susitaikyti su netenkinančiais santykiais kaip su savo likimu. Galite rinktis, ar norėsite rūpintis savo laime, bandydami sutvarkyti santuoką, ar teikti pirmenybę savęs išsaugojimui. Galbūt yra dalykų, kuriuos darote ne taip, ir jūs jų nežinote. Galbūt paslaptis slypiKaip išgyventi nelaimingoje santuokoje? Sužinokime.

3 būdai, kaip išgyventi nelaimingoje santuokoje

Kaip Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną, taip ir įsipareigojimas santuokoje reikalauja nuolatinio darbo. Kiekvienas mažas pokalbis / įprotis yra svarbus. Visos šios smulkmenos kaupiasi per daugelį metų ir yra nepalaužiamo partnerių įsipareigojimo pagrindas. Todėl svarbu, kad kiekvieną dieną atkreiptumėte į tai dėmesį. Štai keletas dalykų, kuriuos galite tobulinti, kad išvengtumėte pasekmių, kurias gali sukelti pasilikimas nelaimingoje santuokoje.santuoka:

1. Eikite į porų terapiją

Pooja pataria: "Jei esate nelaimingas santuokoje, kartu su konsultantu išsiaiškinkite šio nelaimingumo priežastis. Kodėl taip jaučiatės? Ar visada taip buvo, ar tai prasidėjo po kokio nors įvykio? Jei negalite palikti santuokos, pasistenkite dirbti ir pagerinti situaciją savo naudai. Geriausia, jei abu partneriai turi lankyti porų konsultacijas ir rasti naujų būdų, kaip dirbti su šia lygtimi."

Tačiau nepamirškite, kad porų terapija nėra stebuklingas vaistas. Tyrimai rodo, kad terapijos sėkmė labiau susijusi su kliento mąstysena nei su terapijos rūšimi. Taigi, konsultavimas geriau veikia klientams, kurie į terapiją žvelgia optimistiškai nusiteikę, kad pokyčiai yra įmanomi, ir yra pakankamai entuziastingi, kad galėtų dirbti su savimi.

2. Dirbkite su savęs priežiūra ir meile sau

Tai, kad gyvenate santuokoje, nereiškia, kad nustojate mėgautis vienatve. Kartkartėmis skirkite laiko sau šiais būdais:

• Kelionė savarankiškai
• Laiko praleidimas su draugais ir šeima
• Mėgaukitės maistu vieni
• Bėgimas su įjungtomis ausinėmis
• Knygos skaitymas

Svarbu sukurti proto, kūno ir sielos pusiausvyrą. Šie įžeminimo pratimai gali padėti jums susitelkti ir vėl pasijusti savimi:

Susijęs skaitymas: Kaip vėl atrasti save santykiuose, kai jaučiatės pasimetę

• Praktikuokite gilų kvėpavimą
• Praleiskite šiek tiek laiko gamtoje
• Klausytis raminančios muzikos
• Pakankamai išsimiegokite
• Išlikite hidratuoti
• Veskite dėkingumo žurnalą arba žurnalą, kuriame galite išsilieti.
• Būkite aktyvūs; galite išbandyti tokią veiklą kaip vaikščiojimas, šokiai ar plaukimas.

3. Tapkite kūrybingi savo santuokoje

Įsipareigojimas ir ištikimybė santuokoje tampa lengvesni, kai jaučiamas naujumo jausmas. Taigi, užuot ieškoję naujų partnerių, pradėkite ieškoti naujos veiklos, kuria galėtumėte mėgautis kartu su savo partneriu. Ieškokite įvairių nuotykių, kad išlaikytumėte kibirkštį; tai sustiprins jūsų santuoką. Štai keletas pavyzdžių:

• Plaukimas upe plaustais
• Vyno degustacija
• Žaisti tenisą
• Salsos ir bachatos pamokos
• Poros draugų paieška

Apie tai, ką daryti, kai neištikimybė atrodo viliojanti, Pooja siūlo: "Iš naujo atrasti naujus bendrus pomėgius, gyventi visavertį gyvenimą, nesusijusį su santuoka ir vaikais, išlaikyti savo asmenybę, pomėgius ir socialinę grupę atskirai nuo partnerio - tai keletas būdų išlaikyti santykius gyvus ir gyvybingus. Neištikimybė iš tiesų atrodo viliojanti, ypač kai ji yra atsitiktinė ir gali neturėti neišvengiamų pasekmių.pagrindinius santykius. Tokiose situacijose žmonės turi iš naujo peržiūrėti, kokie yra jų įžadai ir kaip jie iš naujo derasi dėl ribų su savo partneriais."

Pagrindinės nuorodos

• Tai nelaiminga santuoka, jei ji susijusi su aplaidumu, abejingumu, smurtu, nepasitikėjimu, fizinio ir emocinio artumo stoka.
• Jei liksite nelaimingoje santuokoje, tai gali pakenkti jūsų ir jūsų vaiko psichinei sveikatai ir sukelti tokių problemų kaip nerimas, depresija ir žema savivertė.
• Blogos santuokos kenkia ir jūsų fizinei sveikatai, be to, galite įskaudinti žmones, kurie dėl to net nėra kalti.
• Jei norite išgyventi nelaimingą santuoką, pradėkite porų terapiją, ieškokite būdų, kaip mylėti save, išbandykite naujas veiklas ir iš naujo atraskite bendrus interesus su savo partneriu.

Galiausiai Pooja pabrėžia: "Piktnaudžiavimas turi būti nesutaikomas. Geriau išsiskirti, jei yra nesutaikomų skirtumų ir abu jau atidavėte šiai santuokai visas jėgas. Būdami vieni galite susidurti su savais gyvenimo iššūkiais (socialiniais, psichologiniais ir finansiniais). Tačiau neverta susidurti su pasekmėmis, kurias gali sukelti pasilikimas nelaimingoje santuokoje, ypač jei yra piktnaudžiavimas."

DUK

Pirmiausia abu turėtumėte stengtis ištaisyti santuoką per porų konsultacijas ir kasdienes pastangas ją pagerinti. Tačiau jei santuokoje naudojama psichinė ar fizinė prievarta ir ji tapo kenksminga jūsų psichinei sveikatai, pasilikimas gali padaryti jums daugiau žalos nei išėjimas.

Ne, palikti nelaimingą santuoką nėra savanaudiška. Tiesą sakant, tai vienas iš žemos savivertės ir savigarbos stokos požymių, jei per ilgai liekate lygybėse, kurios verčia jus blogai jaustis. 3. Ar geriau būti vienam nei nelaimingoje santuokoje?

Jūs taip pat skolingas sau sveikus ir laimingus santykius. Pasistenkite dirbti su partneriu. Bet jei tai nesutaikoma, išsiskirti yra daug sveikesnė išeitis nei likti bloguose santykiuose.

Sveikų santykių dinamika - 10 pagrindų

Emocinis intelektas santykiuose: kad meilė tęstųsi amžinai

"Ar turėčiau išsiskirti su vyru?" Atlikite šią viktoriną ir sužinokite tai