Tanishlik nafratni keltirib chiqaradi. Bu eski qoida, ehtimol, munosabatlar sohasida eng ko'p qo'llaniladi va bu sizning turmush o'rtog'ingiz xafa bo'lgan so'zlarni aytganida yaqqol namoyon bo'ladi. Erkak va ayol birga yashaganda, dastlabki kunlar ko'pincha baxtli va xushchaqchaq bo'lib, ular bir-birlarining ayblarini ko'rmaydilar. Janjal va kelishmovchiliklar keyinroq paydo bo'ladi.

Bir xil rishta yoki ehtirosni saqlab qolish mumkin emas, keling, amaliy bo'laylik. Ammo nikoh yoki uzoq muddatli munosabatlarni pastga tushiradigan narsa sheriklardan biri tomonidan tez-tez ishlatib turadigan yomon so'zlardir. “Mening erim arzimagan narsada ham yomon gaplar aytadi” “Xotinim har bir janjalda past zarba beradi” yoki hatto, “janjallashganda biz o‘ta og‘ir so‘zlarni aytamiz” Bular bilan yashash yoqimli emas, lekin ular kamdan-kam uchraydi. .

“Turmush o‘rtog‘im mening har bir ishimdan g‘azablanadi” degan gap janjaldan keyin erkaklar va ayollarning o‘zini tutishi odatiy holdir. Ba'zi hollarda, ayniqsa voqea kichik bo'lsa, er-xotinlar o'zaro kelishmovchiliklarni bartaraf etishlari mumkin, ammo eringiz sizni yomon, qashshoq va o'z hurmatingizga putur etkazish niyatida sizni xafa qilganda, zarbadan qutulish unchalik oson emas. Bu namunaga aylangandan so'ng, u suiiste'mollikka aylanadi. Ma'lumki, zo'ravonlik nafaqat jismoniy va hissiy, balki og'zaki ham bo'lishi mumkin.

Eringiz xafa bo'lgan so'zlarni aytganda: g'azabni tushunish

G'azab,so'zma-so'z

Yana bir bor takrorlash kerakki, so'zlar og'riq yoki davolovchi kuchga ega. Shu bilan birga, sherikning xafa bo'lgan so'zlari bilan shug'ullanayotganda, u aytgan hamma narsaning tom ma'nosiga kirmaslik kerak. Ba'zan, bu siz haqingizda emas, balki ularning xafagarchiliklari ularni janjal qilishga majbur qiladi. O'zaro munosabatlarda empatiyaning etishmasligi kamdan-kam uchraydi. Albatta, bu ularga huquq bermaydi, lekin siz haqingizda hamma narsani qilish o'rniga ularning holatiga hamdard bo'lishga harakat qiling. Albatta, bu vaziyatga bog‘liq va uni umumlashtirib bo‘lmaydi.

Masalan, agar sizning sherigingiz odatda sovuqqon va xotirjam bo‘lsa va munosabatlaringiz mojarolarga to‘la bo‘lmasa, bu ularning qayerda ekanligini chuqurroq o‘rganishga yordam beradi. dan keladi. Ba'zan, turmush o'rtog'ingiz xafa bo'ladigan so'zlarni aytganda, bu shunchaki o'z ruhiy holatining prognozi bo'lishi mumkin.

O'zingizga quyidagi savollarni bering: Sizning munosabatingizda xafa bo'ladigan so'zlarni aytish odatiy holmi? Bu bir martalikmi? Siz zaharli munosabatdamisiz yoki bu ko'k oyda bir marta sodir bo'lgan narsami? Bu savollarga berilgan javoblar keyingi qadamlaringiz qanday boʻlishi mumkinligini baholashga yordam beradi.

10. Bolalarni yoki boshqalarni bu ishga jalb qilmang

Ogʻzaki jirkanchlikka hissiy munosabatda boʻlganingizda, oʻzingizga vasvasaga tushishingiz mumkin. bolalaringiz yoki ota-onangiz yoki do'stlaringiz bilan janjallashish. Qo'ying, chunki bu qanday qilib olish kerakligi haqidagi savolga javob emasmunosabatlardagi xafa so'zlar ustidan. Bu faqat keskinlashuvga olib keladi. Agar janjal bitta masala bo'yicha bo'lsa va u sizning orangizda bo'lsa, qolganlarini qoldiring.

Shuningdek qarang: Uyatchan yigit bilan tanishish uchun 20 ta ajoyib maslahatlar

Faqat so'zlar, jumlalar va ularning ortida turgan his-tuyg'ularga e'tibor qarating. Uchinchi tomonni olib kelmang va ishlarni murakkablashtirmang. Shunday qilib, muammolarni hal qilish osonroq bo'ladi - agar siz ularni hal qilmoqchi bo'lsangiz, ya'ni.

O'zaro munosabatlarda xafa bo'lgan so'zlarni qanday engish mumkin

Atay yoki ataylab aytilgan xafa bo'lgan so'zlarni chetlab o'tish. aks holda ko'p sabr va o'ziga ishonchni talab qiladi. Bu har doim siz haqingizda emas, balki sherigingiz haqida ekanligini tushunish uchun o'zingizning teringizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Bundan tashqari, o'z his-tuyg'ularingizdan qochish vaziyatni yanada yomonlashtirishini tushunishingizga ishonch hosil qiling.

Agar his qilayotganingizni his qilishdan qochsangiz, u birdaniga keyinroq paydo bo'ladi. Bundan tashqari, sherigingiz hech qanday oqibatlar bo'lmagani uchun sizga hurmatsizlik qilish yaxshi deb o'ylaydi. Og'riqli so'zlardan xalos bo'lish uchun biroz mehnat talab etiladi va bu vaziyatni yaxshilashga intilishdan boshlanadi.

Faqat ikkalangiz adashganingiz va tuzalishga tayyor ekanligingizga rozi bo'lsangizgina, buni qila olasiz. buni orqangizga qo'yish uchun. O'zingizning sherigingiz bilan xotirjam, sizni nima xafa qilgani, sizni qanday xafa qilgani va nima uchun bunchalik xafa bo'lganligi haqida gapiring. Oldinga g'azabni nazorat qilish yo'llari va qanday qilib yaxshiroq bo'lish haqida gapiringnizolarni hal qilish.

“Erim xafa bo'ladigan gaplarni aytsa, men qila olaman, unga javob qaytaraman”, dedi Venessa bizga. “Biz jang qilganimizda ko'p og'ir so'zlarni aytamiz, bu hech qachon hech kimga yordam bermagan. Biz bir-birimizga nima uchun bu gaplarni aytayotganimizni tushunishga qaror qilganimizdan keyingina nima ustida ishlashimiz kerakligini angladik. Nafrat bir necha oydan beri kuchayib bordi, biz buni qanday hal qilishni bilmas edik”, deya qo'shimcha qiladi u.

Har bir inson o'z sevgi tillari bilan sevgini turlicha muloqot qilish usuliga ega bo'lganidek, har bir insonning jang qilish tili ham har xil. yaxshi. Ba'zilar janjal ko'tarishi mumkin, kimdir jang o'rtasida ketishni tanlashi mumkin. Turmush o'rtog'ingiz xafa bo'ladigan so'zlarni aytganida, o'zingizni tinchlantirish uchun vaqt ajratishni unutmang, ikkovingiz aytgan qattiq so'zlar haqida gapiring, nima uchun bu sodir bo'lganini tushunib oling va yechim sari yo'lga chiqing.

Agar siz hozir bo'lsangiz. Mojarolarni hal qilish bilan kurashayotgan va siz yoki sherigingiz g'azabdan yomon gaplarni aytayotganini his qilsangiz, juftlik terapiyasi sizga kerak bo'lgan antidot bo'lishi mumkin. Bonobology kompaniyasining tajribali terapevtlar guruhi bu nima uchun sodir bo'layotganini va uni hal qilish uchun qanday qadamlar qo'yishingiz mumkinligini aniqlashga yordam beradi.

Yangi boshlang'ichlarni boshlashga tayyor bo'ling va sog'lom va baxtli turmush qurishga harakat qiling. Bu savolni yana bir bor berishim kerak - nega erim meni xafa qiladigan narsalarni aytadi?

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Nima ish qilasizeringiz xafa bo'lgan narsalarni gapirganda?

Ehtiyotkorlik bilan javob berishingiz kerak. Ortiqcha munosabatda bo'lmang. Vasvasaga qaramay, uni bir xil tangada qaytarib berishni to'xtating. Agar javob berishga qaror qilsangiz, bolalaringizni bahsga jalb qilmang. Munozara paytida so'zlaringizni diqqat bilan kuzatib boring. 2. Erimning ranjituvchi so'zlaridan qanday qutulish mumkin?

Siz e'tiboringizni ijobiy tomonga qaratishingiz kerak. Xafagarchiliklaringizdan ijodiy tarzda xalos bo'ling. Siz maslahatchi yoki terapevt yoki yaxshi do'stingiz bilan gaplashishingiz mumkin. Uning so'zlarini va ularning sizga ta'sirini tahlil qiling - qaysi qismi sizni ko'proq xafa qildi va qaysi qismini e'tiborsiz qoldirmoqchisiz. U bilan gaplashing va u xotirjam kayfiyatda bo'lganida uning so'zlari sizni qanday xafa qilganini ayting.

3. Nega erim meni xafa qiladigan narsalarni aytadi?

Balki u o'zini xafa qilgani uchundir. U sizning ba'zi ishlaringizdan norozi bo'lishi mumkin va bu janjal paytida yomon so'zlar bilan chiqadi. U sizning e'tiboringizni xohlaydi, shuning uchun u buni qilyapti yoki u shunchaki yomon bo'lishi mumkin. 4. Erning xotiniga baqirishi normalmi?

Ideal holda yo'q. Lekin qaysi vaziyat yoki munosabatlar ideal? Oxir oqibat, biz hammamiz insonmiz va erlar o'zlarini yo'qotib, qilmasliklari kerak bo'lgan so'zlarni aytishlari mumkin. Ammo uni kurtak bilan siqib qo'ygan ma'qul yoki nazorat qilinmasa, bu kayfiyat sizning nikohingizning tabiiy qismiga aylanishiga olib kelishi mumkin. Albatta, siz qo'yishingiz kerak bo'lgan narsa emasbilan!

Buning ajablanarli joyi yo'q, bir sherikning boshqasiga og'zaki hujum qilishining asosiy sabablaridan biri. Yomon xatti-harakatlarning sabablari va sabablarini tahlil qilishdan oldin, g'azabning nikohga nima olib kelishini tushunish foydali bo'lishi mumkin. Aytaylik, u siz qilgan yoki aytgan narsangiz uchun yomon kayfiyatda. U shahar markazida uzoq ish kunidan so'ng shahar chetidagi uyga qaytadi, faqat uyi tartibsiz va uning narsalari tartibsiz ekanligini ko'radi.

Charchagan, och va g'azablangan holda xotini bilan kichik almashinuv boshlanadi, bu esa tobora kuchayib boradi. daqiqa yonadi. Ko'p o'tmay, tartibsizlik yoki intizom emas, balki o'tmishdagi narsalar muhim bo'lib, bir-biriga dahshatli gaplar aytilgan to'liq diatribaga olib keladi.

Bo'ron tugagandan so'ng, birinchi Xotiningiz hayratda qolgan bo'lishi mumkin, deb o'yladim... — Erim og'ir so'zlarni aytdi. Men buni engolmayman, men uni hech qachon kechira olmayman." U xafagarchilikka olib keladigan so'zlarni va satrlarni qayta-qayta o'ynab, uni yiringlashiga olib kelishi mumkin. Og'riqli so'zlar munosabatlarni buzishi mumkin va bunday hollarda ular uzoq vaqt davomida achchiqlanishga olib keladigan norozilikni keltirib chiqarishi mumkin.

Ammo, bir oz o'zingizga qarash ba'zi sirlarni ochib beradi, shuningdek, sizni xafagarchilikdan qanday qutulish haqida tushuncha beradi. munosabatlardagi so'zlar. Ko'pincha, katta janjal paytida bir-birini haqorat qilish, u doimo bu haqda o'ylayotganini anglatadi, ammo buni aytish uchun jasorat kerak edi.Psixologlar hali ham g'azabda aytilgan gaplar haqiqat yoki noto'g'ri ekanligini aniqlashga harakat qilmoqdalar.

Shuningdek qarang: Hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan ayol bilan uchrashayotganingizning 17 belgisi

Ko'pchilik tadqiqot shuni ko'rsatadiki, g'azabni ifodalash munosabatlarning yomonlashishiga olib keladi. Kanadalik tadqiqot, masalan, g'azabning namoyon bo'lishi nikohdagi jinsiy qoniqish bilan bevosita bog'liqligini ta'kidladi. Aytishga hojat yo'q, g'azab va undan kelib chiqadigan so'zlar sizning oilaviy hayotingizga ko'proq ta'sir qilishi mumkin.

Ammo buning aksi ham to'g'ri. Yaponiyalik tadqiqotchilar tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, g'azabni bildirmaslik norozilikka olib kelishi mumkin. Bu erda asosiy narsa shundaki, sizning noroziligingizni tushuntirish juda muhim, ammo sherigingiz xafa bo'lmasligi uchun. Qanday bo'lmasin, g'azab va uning ko'plab namoyon bo'lishi katta falokatlarga olib kelishi mumkin va eringizdan uzoq vaqt davomida og'riqli so'zlardan xalos bo'lish tobora qiyinlashib bormoqda.

Kimdir g'azabdan yomon so'zlarni ayta boshlasa, bahs mavzusi endi muhim emas, aytilgan qattiq gaplar birinchi o'rinda turadi. Siz hatto boshlang'ich muammo bo'yicha murosaga kelishingiz mumkin, ammo qo'pol og'zaki almashinuvlardan keyin qolgan achchiqlik shu erda qoladi.

O'zaro munosabatlarda xafa bo'ladigan so'zlarni aytish odatiy holmi? Nikoh yoki hatto uzoq muddatli munosabatlar bizni sheriklarimizning eng yomon tomonlari bilan tanishtiradi. O'sha yomon janjallar atrofida aylanib yursa, og'riqli narsalarko'pincha g'azab va umidsizlikda paydo bo'ladi. Garchi buni oddiy ish deb hisoblamaslik kerak bo'lsa-da, bu juda tez-tez sodir bo'ladi.

Albatta, o'zimiz va munosabatlarimiz bilan bog'liq boshqa har qanday muammoda bo'lgani kabi, bu g'azabni ham tuzatish kerak. Biroq, buni tuzatish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Shu vaqtgacha eringiz yomon gaplarni gapirganda yoki xotiningiz uzrsiz qo'pol gapirganda qanday munosabatda bo'lishingiz kerakligini bilish muhimdir.

Hamkoringiz xafa bo'ladigan gaplarni aytganida: qanday munosabatda bo'lish kerak

Og'riqli so'zlarni kechirish dahshatli harakatlarni unutishdan ko'ra qiyinroqdir. Turli odamlar yomon turmush o'rtog'i aytgan so'zlarga turlicha munosabatda bo'lishadi, lekin tanlov butunlay sizniki - kechirishni, unutishni yoki davom etishni xohlaysizmi? Yoki buni boshqa darajaga olib chiqmoqchimisiz?

turmush o'rtog'ingiz xafa bo'ladigan so'zlarni aytganda, javob berishning yagona yo'li g'azab bilan bo'lib tuyulishi mumkin. Agar siz "Erim xafa bo'lgan narsalarni aytdi, men qila olmayman" yoki "Xotinim meni haqorat qildi, endi men kechira olmayman" kabi fikrlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz. Faqat tinchlikni saqlash uchun his-tuyg'ularingizni chetga surib qo'yish eng yaxshi yondashuv bo'lmasligi mumkin.

Ya'ni, bir-biringizga javob qaytarish uchun ko'proq xafa so'zlarni aytish sizni hech qayerga olib bormaydi. Turmush o'rtog'ingizdan g'azablanganingizda, chegara kimdir uchun past, boshqalari uchun baland bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, u bilan kurashish uchun ma'lum bir etuklik kerak. Agar siz muammolarni hal qilmoqchi bo'lsangiz va o'zingizningNikoh va yaqinlaringiz bir-biringizning bir-biringiz bilan uchrashishi uchun quyidagi qadamlarni qo'llashingiz mumkin:

1. Hamkoringizga haqoratomuz so'zlarni aytish o'rniga, javobingizni ushlab turing

Sizda “Mening erim” hissi tez-tez paydo bo'ladimi? Men aytgan hamma narsani noto'g'ri talqin qiladimi" yoki "Xotinim so'zlarimni burishib, menga qarshi ishlatadimi?" Bu sizning impulsiv javoblaringizni jilovlashga yordam beradi va har ikki tomonning kayfiyati soviganida suhbatlashishga harakat qiling.

Jangda, turmush o'rtog'ingiz g'azablanib, xafa bo'lgan so'zlarni aytishi, hatto afsuslanishi ham mumkin. keyinroq. Bu qiyin, lekin eng oqilona narsa javobingizni bir muddat ushlab turishdir. G'azablangan sherigingizga javob qaytarish va yomon so'zlarni aytish oson, ammo bu vaziyatga faqat moy qo'shadi. U bug'ini o'chirmaguncha bir muddat jim turing.

2. Og'iruvchi so'z va iboralarni aniqlang

Asosan o'zingizni kichik va hurmatsiz his qilishga qaratilgan so'zlar va satrlar sizning qizil bayroqlaringiz bo'lishi kerak. Agar siz tashvish bildirsangiz, turmush o'rtog'ingiz "Siz kulgili bo'layapsiz" desa, u rad etadi. Agar u: “Nega ko'proq unga o'xshamaysan” yoki “Endi menga farqi yo'q” yoki shunga o'xshash narsalar desa, bularning barchasi u sizni sevishni to'xtatganini va sizni xafa qilishni xohlayotganini ko'rsatadi.

Turmush o'rtog'ingiz bu kabi og'riqli so'zlarni aytsa, his-tuyg'ularingiz bilan o'tirib, nima uchun bu so'zlar sizni xafa qilganini tahlil qilishga vaqt ajrating. Ular asabga tegdimi? Sening editurmush o'rtog'ingiz sizning zaifligingizdan foydalanib, sizdan qandaydir munosabat bildiradi? Qaysi so'zlar sizni xafa qilganini va nima uchun ekanligini tushunganingizdan so'ng, turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashing va ularga bu so'zlar qabul qilinishi mumkin emasligini ayting. Agar ular bu so'zlarni lug'atlaridan chiqarib tashlamasalar, ular bilan muloqot qilmasligingizni xotirjam, lekin qat'iylik bilan ayting.

3. Uning jahli chiqishi sababini bilib oling

Turmush o'rtog'ingiz zudlik bilan munosabatda bo'lmang. g'alati tuyulgan va boshqa joydan kelgan so'zlar bilan sizni xafa qiladi. Ko'pincha tetik boshqa narsa bo'lishi mumkin. U sizni pulga beparvolik uchun ayblayaptimi? Ehtimol, u qandaydir moliyaviy muammolarni boshdan kechirmoqda. Turmush o'rtog'ingiz mast bo'lganida xafa bo'lgan so'zlarni aytishini payqadingizmi?

U sizni xayolingizga ham keltirmagan narsalarda aybladimi? Balki u sizdan xafa bo'lgan fazilatlardir. Agar eringiz noaniq so'zlarni aytsa yoki xotiningiz ishlatadigan haqoratli so'zlarning namunasi bo'lsa, u sizga qanday ta'sir qilishini bilsa, nima uchun u yomon so'zlar aytayotganiga baho bering.

Ishlab olish. turmush o'rtog'ingizning qo'zg'atuvchi sabablarini aniqlash - bu muammoni hal qilish va bir-biringizga ataylab zarar etkazishga urinishning yomon tsikliga chek qo'yish yo'lidagi muhim qadamdir. Shunday ekan, er ranjituvchi gaplarni gapirsa, undan bu g'azab qayerdan kelayotganini so'rang.

4. Turmush o'rtog'ingiz xafa bo'lgan so'zlarni aytsa, ularni kechirishga harakat qiling

Ha, buni qilishdan ko'ra aytish osonroq. Anavieringiz ranjitadigan gaplar aytgan vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingiz to'liq sizning ostonangizga bog'liqligini aytdik. Agar sherigingiz sizni haqorat qilmasa yoki sizni doimo pastga tushirmasa, vaqti-vaqti bilan janjal qilish siz tomonning haddan tashqari reaktsiyasiga olib kelmasligi kerak.

Uning jahl bilan aytgan ba'zi og'riqli so'zlarini kechirishni o'rganing. Ammo u sizning his-tuyg'ularingiz haqida xotirjam bo'lganida, u buni takrorlamasligi uchun unga aytishingizga ishonch hosil qiling. Ehtimol, agar u sizning munosabatlaringizda surunkali holatga aylangan bo'lsa, u hatto chegarani kesib o'tganidan pushaymon bo'lardi. Agar shunday bo'lsa, sherigingiz sizni xafa qilgani uchun chinakam afsusda ekanini ko'rganingizda, munosabatlardagi xafa bo'lgan so'zlardan qanday qutulishni tushunish osonroq bo'lishi mumkin.

5. Xotirjam bo'lganingizda so'zlarga qaytib qarang

Turmush o'rtog'ingiz sizga qichqirsa, qila oladigan eng yomon narsa, ularga xuddi shunday shiddat bilan javob qaytarishdir. Jangda kamida bir kishi xotirjam bo'lishi kerak. Agar eringiz yomon gaplarni gapirsa, uning barcha kamchiliklari va ahmoqliklarini kamsitib, unga xayrixohlik bildirishingiz shart emas.

Uning o'rniga, hamma narsa to'xtab qolganda, kurashni qayta ko'rib chiqing. Bu siz osonlikcha kechirasiz degani emas (bu qiyin), lekin so'zlar va ularning ortidagi his-tuyg'ularni boshdan kechiring. Uning gaplarida asos bormi? U sizning kamchiliklaringizni ko'rsatib, e'tiboringizni jalb qilmoqchimi? Sizning munosabatingiz va sevgingizning poydevori yo'qoldimi? Ushbu savollarga javoblar sizning javobingizda asosiy bo'ladi.Shunday ekan, sherikga haqoratli so'zlarni aytish o'rniga, xotirjam bo'lganingizdan so'ng aytilgan gaplarga qaytganingizga ishonch hosil qiling.

6. O'z his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmang

"Erim men aytgan hamma narsani noto'g'ri talqin qiladi". "Xotinim unga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani rad etadi." Bularning barchasi hissiy jihatdan bezovta qiluvchi tajribalar. Agar tez-tez takrorlansa, ular o'zingizning nosog'lom naqshlaringizga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun, his-tuyg'ularingizni bekor qilmang yoki shishani bosmang.

Eringiz xafa bo'ladigan so'zlarni aytganda, nima qilish kerakligi haqidagi chalkashlik juda tushunarli. Siz so'zlarni e'tiborsiz qoldirib, davom etasizmi yoki unga qarshi turishingiz kerakmi? Avvalo, his-tuyg'ularingizni tasdiqlashni o'rganing. Agar uning so'zlari hech qachon sizni xafa qilgan bo'lsa, buni QABUL QILING.

Ushbu so'zlarga har bir hissiyot va jismoniy munosabatni ko'rib chiqing. O'zingizning his-tuyg'ularingizni chuqurroq o'rganing va ular bilan shug'ullaning. Siz uning oldida turgan joyingizni bilishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz juda muhim. Og'riqli so'zlar munosabatlarni buzishi mumkin, o'z his-tuyg'ularingizni o'g'irlab, uni yomonlashtirmang.

7. E'tiboringizni ijobiy tomonga qarating

Eringiz sizni so'z bilan xafa qilganda, munosabatlaringizga qarang. mojarosiz kunlar. U g'amxo'r, mehribon va mehribon bo'lganmi? Uning so'zlari bir martalik bo'lganmi? Jangdan oldin baham ko'rgan narsangizni qanchalik qadrlaysiz? Siz ikkalangiz baham ko'rgan sevgi va quvonchni ta'kidlashingiz kerak.

Agar munosabatlaringizning bu jihati bo'lsa.Bir necha qizg'in so'zlarni shunchaki almashishdan ko'ra kattaroq va muhimroq bo'lsa, unda kechirish va davom etish arziydi. Biroq, yorqin tomonni ko'rib chiqing, unda yaxshilik borligi sababli siz zaharli munosabatlarga tushib qolmaysiz. Agar yomonlik yaxshilikdan bir milya ortda qolsa, variantlaringizni baholash vaqti keldi.

8. G'azabingizni konstruktiv tarzda yo'naltiring

Eringizning og'ir so'zlaridan qutulish uchun g'azabingizni yoki umidsizlikni bosmang. Buning o'rniga ijobiy, konstruktiv yondashuvni qo'llang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni to'liq his qilishiga imkon bering. Buni amalga oshirishning bir usuli - bu jurnal. O'z fikrlaringizni yozib qo'ysangiz, his-tuyg'ularingiz bilan uyg'un bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz do'stingiz yoki terapevtingiz bilan gaplashishni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.

O'z his-tuyg'ularingiz bilan bog'langaningizdan so'ng, barcha bosilgan g'azab va xafagarchilikni konstruktiv tarzda yo'naltirish yo'lini toping. Jismoniy faollik bilan o'z g'azabingizni enging va energiyangizni bo'shating. Ba'zi nafas olish mashqlarini bajaring. Bu oddiy maslahatlar bo'lishi mumkin, lekin o'z his-tuyg'ularingizni nazorat qilishda sizga yordam beradi.

Eringiz yomon gaplarni aytsa, xuddi shunday g'azab bilan unga qaytmang. Buning o'rniga, o'zingizga salqinlash uchun vaqt bering, o'zingizni his qilayotganingizni his eting va g'azabingizni boshqa joyga yo'naltirishga harakat qiling. G'azabdan yomon narsalarni aytish hech qachon hech kimning munosabatlariga yordam bermaydi.

9. So'zlarni qabul qilmang