Tabl cynnwys
Mae cynefindra yn magu dirmyg. Efallai bod yr hen uchafsym hwn yn fwyaf perthnasol ym maes perthnasoedd, ac mae'n fwyaf amlwg ar adegau pan fydd eich priod yn dweud pethau niweidiol. Pan fydd dyn a dynes yn byw gyda’i gilydd, mae’r dyddiau cychwynnol yn amlach na pheidio yn hapus ac yn llwglyd, yn ddall fel y maent i feiau ei gilydd yn y fflysio cyntaf o gariad. Dim ond yn ddiweddarach y daw'r ymladd a'r anghytundebau i mewn.
Mae cynnal yr un cwlwm neu angerdd yn amhosibl, gadewch i ni fod yn ymarferol. Ond yr hyn sy'n arwain priodas neu berthynas hirdymor i lawr allt yw'r geiriau niweidiol a ddefnyddir yn aml gan un o'r partneriaid. “Mae fy ngŵr yn dweud pethau cymedr dros y pethau lleiaf” “Mae fy ngwraig yn cael ergydion isel ym mhob dadl” neu hyd yn oed, “rydym yn dweud pethau hynod niweidiol pan fyddwn yn ymladd” Nid yw'r rhain yn sylweddoliadau dymunol i fyw gyda nhw, ond nid ydynt yn anghyffredin. .
Mae “fy mhriod yn mynd yn wallgof am bopeth a wnaf” yn ymatal cyffredin gan ddynion a merched ar ôl ymladd. Ar rai achlysuron, yn enwedig os yw'r digwyddiad yn fach, gall cyplau fynd trwy eu hanghytundebau ond pan fydd eich gŵr yn eich brifo â geiriau sy'n gymedrol, yn sbeitlyd ac â'r bwriad o niweidio'ch hunan-barch, nid yw'n rhy hawdd gwella o'r ergyd. Unwaith y daw hyn yn batrwm, mae'n troi'n gamdriniaeth. Ac nid yw cam-drin, fel sy'n hysbys, yn gorfforol ac yn emosiynol yn unig, gall fod yn eiriol hefyd.
Pan fydd Eich Gŵr yn Dweud Pethau Anafus: Deall Dicter
Dicter,llythrennol
Unwaith eto, mae angen ailadrodd bod gan eiriau'r gallu i frifo neu wella. Ond mae hefyd yn hanfodol, wrth ddelio â geiriau niweidiol partner, na ddylech fynd i mewn i ystyr llythrennol popeth y gallai ef neu hi fod wedi'i ddweud. Weithiau, nid yw'n ymwneud â chi ond eu rhwystredigaeth eu hunain sy'n gwneud iddynt chwerthin. Nid yw diffyg empathi mewn perthnasoedd yn beth prin. Wrth gwrs, nid yw'n rhoi'r hawl iddynt ond ceisiwch fod yn fwy empathetig i'w sefyllfa yn lle gwneud y cyfan amdanoch chi. Wrth gwrs, mae'n dibynnu ar y sefyllfa ac ni ellir ei gyffredinoli.
Er enghraifft, os yw'ch partner yn nodweddiadol oer a chyfansoddiadol ac nad yw'ch perthynas yn frith o wrthdaro, gallai fod yn help i gloddio'n ddyfnach a deall ble maen nhw' ath dod o. Weithiau, pan fydd eich priod yn dweud pethau niweidiol, gall fod yn amcanestyniad o'u cyflwr meddwl eu hunain.
Gofynnwch gwestiynau i chi'ch hun fel: A yw'n arferol dweud pethau niweidiol yn eich perthynas? Ai rhywbeth unwaith ac am byth yw hwn? Ydych chi mewn perthynas wenwynig neu a yw hyn yn rhywbeth sydd wedi digwydd unwaith mewn lleuad las? Dylai'r atebion i'r cwestiynau hynny eich helpu i asesu beth all eich camau nesaf fod.
10. Peidiwch â dod â phlant nac eraill i mewn iddo
Pan fyddwch chi'n ymateb yn emosiynol i gasineb geiriol, efallai y cewch eich temtio i ddod â nhw. yn eich plant neu rieni neu ffrindiau i mewn i'r ddadl. Ymatal oherwydd nid dyna'r ateb i sut i gaeldros eiriau niweidiol mewn perthynas. Bydd yn arwain at gynnydd yn unig. Os yw'r ymladd dros un mater penodol a'i fod rhwng y ddau ohonoch, gadewch y gweddill allan.
Canolbwyntiwch ar y geiriau, y brawddegau a'r emosiynau y tu ôl iddynt yn unig. Peidiwch â dod â thrydydd parti a chymhlethu materion. Fel hyn, bydd yn haws datrys materion – os ydych am eu datrys, hynny yw.
Sut I Ddod Dros Geiriau Anafus Mewn Perthynas
Dod dros eiriau niweidiol, a siaredir yn fwriadol neu fel arall mae angen llawer o amynedd a hunan-sicrwydd. Mae angen i chi fod yn hyderus yn eich croen eich hun i ddeall nad yw bob amser yn ymwneud â chi ond eich partner. Ar ben hynny, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n deall bod rhedeg i ffwrdd oddi wrth eich teimladau ond yn mynd i'w waethygu.
Os byddwch chi'n osgoi teimlo'r hyn rydych chi'n ei deimlo, dim ond yn nes ymlaen y bydd yn dod i'r amlwg. Hefyd, bydd eich partner yn cymryd yn ganiataol ei bod yn iawn bod yn amharchus i chi gan nad oes unrhyw ganlyniadau. Mae angen ychydig o waith i ddod dros eiriau niweidiol, ac mae'n dechrau gydag ymrwymiad i wella pethau.
Dim ond pan fydd y ddau ohonoch yn cytuno eich bod wedi gwneud llanast a'ch bod yn fodlon gwella y byddwch yn gallu i roi hwn y tu ôl i chi. Cyfathrebu â'ch partner, yn bwyllog, am yr hyn a wnaeth eich brifo, sut y gwnaeth eich brifo a pham y cawsoch eich brifo cymaint ganddo. Siaradwch am ffyrdd o reoli'r dicter wrth symud ymlaen a sut i fod yn well am wneud hynnydatrys gwrthdaro.
Gweld hefyd: 11 Ffyrdd Hardd Mae Duw yn Eich Arwain at Eich Priod“Pan fydd fy ngŵr yn dweud pethau niweidiol, y cyfan y gallaf ei wneud yw ei roi yn ôl iddo’n iawn,” dywedodd Venessa wrthym. “Yn y pen draw rydyn ni'n dweud llawer o bethau niweidiol pan rydyn ni'n ymladd, sydd byth yn helpu unrhyw un allan. Nid nes i ni benderfynu mynd at wraidd y rhesymau pam ein bod yn dweud y pethau hyn wrth ein gilydd y sylweddolon ni beth oedd angen i ni weithio arno. Roedd y drwgdeimlad wedi bod yn tyfu ers misoedd, doedden ni ddim yn gwybod sut i fynd i'r afael ag ef,” ychwanega.
Yn union fel bod gan bob person ffordd wahanol o gyfathrebu cariad â'u hieithoedd caru, mae gan bob unigolyn iaith ymladd wahanol fel yn dda. Efallai y bydd rhai yn taro allan, efallai y bydd rhai yn dewis gadael yng nghanol y frwydr. Pan fydd eich priod yn dweud pethau niweidiol, cofiwch roi ychydig o amser i chi'ch hun ymbwyllo, cyfathrebu am y geiriau llym a ddywedoch chi'ch dau, dod i waelod pam y digwyddodd a dechrau ar y daith tuag at ddatrysiad.
Os ydych chi ar hyn o bryd cael trafferth datrys gwrthdaro a theimlo eich bod chi neu'ch partner yn dweud pethau cymedrig allan o ddicter, efallai mai therapi cyplau yw'r gwrthwenwyn sydd ei angen arnoch chi. Gall panel o therapyddion profiadol Bonobology eich helpu i ddarganfod pam ei fod yn digwydd a'r camau y gallwch eu cymryd i'w ddatrys.
Paratowch i ddechrau o'r newydd a gweithio tuag at briodas iachach a hapusach – un lle nad ydych yn gwneud hynny. gorfod gofyn y cwestiwn yna eto – pam mae fy ngŵr yn dweud pethau i frifo fi?
FAQs
1. Beth wyt ti'n gwneudpan fydd eich gŵr yn dweud pethau niweidiol?Mae angen i chi ymateb yn ofalus. Peidiwch â gorymateb. Daliwch ati i'w roi yn ôl yn yr un darn arian er gwaethaf y demtasiwn. Peidiwch â dod â'ch plant i mewn i'r ddadl os penderfynwch ateb. Gwyliwch eich geiriau yn ofalus yn ystod y ddadl. 2. Sut mae dod dros eiriau niweidiol gan fy ngŵr?
Mae angen i chi ganolbwyntio ar yr ochr gadarnhaol. Rhowch wynt i'ch rhwystredigaethau yn greadigol. Gallwch siarad â chynghorydd neu therapydd neu ffrind da. Dadansoddwch ei eiriau a'u heffaith arnoch chi - pa ran wnaethoch chi gael eich brifo fwyaf a pha ran ydych chi'n fodlon ei hanwybyddu. Siaradwch ag ef a gadewch iddo wybod sut mae ei eiriau'n eich brifo pan fydd mewn hwyliau tawel.
3. Pam mae fy ngŵr yn dweud pethau i frifo fi?Efallai mai oherwydd ei fod yn brifo ei hun mae hyn. Efallai y bydd yn digio rhai o'r pethau rydych chi'n eu gwneud ac mae'n dod allan mewn geiriau niweidiol yn ystod ymladd. Mae eisiau eich sylw felly mae'n gwneud hyn neu efallai ei fod yn gymedrol. 4. Ydy hi'n arferol i ŵr weiddi ar ei wraig?
Yn ddelfrydol nac ydy. Ond pa sefyllfa neu berthynas sy'n ddelfrydol? Yn y pen draw, rydyn ni i gyd yn fodau dynol a gall gwŷr golli eu tymer a dweud geiriau na ddylen nhw. Ond mae'n well ei roi yn y blagur neu, os na chaiff ei wirio, gall y tymer hwn arwain at weiddi'n rhan naturiol o'ch priodas. Yn bendant nid rhywbeth y dylech ei godigyda!
> Nid yw'n syndod mai dyma un o'r prif resymau pam mae un partner yn ymosod ar lafar ar un arall. Cyn i chi ddadansoddi pam a pham ymddygiad drwg, efallai ei bod yn ddefnyddiol deall beth mae dicter yn ei wneud i briodas. Dywedwch, er enghraifft, ei fod mewn hwyliau drwg dros rywbeth a wnaethoch neu a ddywedasoch. Daw adref i'r maestrefi ar ol diwrnod hir o waith yn nghanol y ddinas, dim ond i ganfod fod y ty yn llanast a'i bethau heb fod mewn trefn.Blinedig, newynog, a blin, ceir cyfnewidiad bychan gyda'i wraig sydd yn cynyddu fel y munudau yn ticio ymlaen. Cyn bo hir, nid y llanast na'r annisgyblaeth sy'n bwysig ond pethau o'r gorffennol sy'n dod i'r llun, gan ei arwain i fod yn ddiareb lawn gyda phethau ofnadwy yn cael eu dweud wrth ei gilydd.
Ar ôl i'r storm ddod i ben, y cyntaf meddwl sy'n croesi meddwl brawychus dy wraig fod—” Dywedodd fy ngŵr bethau niweidiol. Ni allaf ddod drosto, ni allaf byth faddau iddo." Efallai y bydd hi'n chwarae'r geiriau a'r llinellau niweidiol drosodd a throsodd yn ei meddwl, gan arwain at fester. Gall geiriau poenus ddifetha perthynas, ac mewn achosion o'r fath, gallant achosi dicter parhaus sy'n troi pethau'n chwerw.
Fodd bynnag, gallai ychydig o fewnsylliad ddatgelu rhai cyfrinachau yn ogystal â rhoi cipolwg i chi ar sut i ddod dros ben llestri. geiriau mewn perthynas. Yn aml, mae'r sarhad a gyfnewidiwyd yn ystod brwydr fawr yn golygu ei fod bob amser yn meddwl am y peth ond roedd angen gwrthdaro i gael y dewrder i'w sillafu.Mae seicolegwyr yn dal i geisio darganfod a yw'r pethau a ddywedir mewn dicter yn wir ai peidio.
Mae'r rhan fwyaf o ymchwil yn nodi bod mynegi dicter yn arwain at ddirywiad mewn perthnasoedd. Tynnodd astudiaeth o Ganada, er enghraifft, sylw at y ffaith bod cysylltiad uniongyrchol rhwng mynegiant dicter a boddhad rhywiol mewn priodas. Afraid dweud, gall dicter a'r geiriau canlyniadol effeithio ar eich bywyd priodasol mewn mwy nag un ffordd.
Fodd bynnag, mae'r gwrthwyneb yn wir hefyd. Dywedodd ymchwil gan ymchwilwyr o Japan y gall peidio â mynegi dicter arwain at anfodlonrwydd. Y peth allweddol yma yw cofio ei bod yn hanfodol esbonio eich anfodlonrwydd, ond mewn ffordd nad yw'n gadael eich partner yn teimlo'n brifo. Y naill ffordd neu'r llall, gall dicter - a'i amlygiadau niferus - arwain at drychinebau mawr ac mae'n dod yn fwyfwy anodd dod dros y geiriau niweidiol gan eich gŵr am amser hir.
Pan fydd rhywun yn dechrau dweud pethau cymedr allan o ddicter, nid yw pwnc y ddadl yn bwysig bellach, y pethau llym a lefarwyd sy'n cael y flaenoriaeth. Efallai y byddwch hyd yn oed yn codi ar gyfaddawd am y broblem gychwynnol, ond mae'r chwerwder a adawyd ar ôl y cyfnewidiadau geiriol anghwrtais yma i aros.
A yw'n arferol dweud pethau niweidiol mewn perthynas? Mae priodas, neu hyd yn oed perthynas hirdymor yn ein cyflwyno i rannau gwaethaf ein partneriaid. Pan fydd y brwydrau arbennig o gas yna'n treiglo o gwmpas, pethau niweidiolyn aml mewn dicter a rhwystredigaeth. Er na ddylid ei ystyried yn beth arferol i'w wneud, mae'n digwydd yn rhy aml o lawer.
Wrth gwrs, fel gydag unrhyw fater arall gyda ni ein hunain ac yn y berthynas, rhaid trwsio'r dicter hwn hefyd. Fodd bynnag, gall gymryd amser i drwsio hynny. Tan hynny, mae'n bwysig gwybod sut mae'n rhaid i chi ymateb pan fydd eich gŵr yn dweud pethau cymedrig neu pan fydd eich gwraig yn anghwrtais heb ymddiheuriad.
Pan fydd Eich Partner yn Dweud Pethau Anodd: Sut i Ymateb
Maddeuwch geiriau niweidiol efallai yn llawer anoddach nag anghofio gweithredoedd ofnadwy. Mae gwahanol bobl yn ymateb yn wahanol i bethau a ddywedir gan briod cymedrig ond chi biau'r dewis yn gyfan gwbl - ydych chi eisiau maddau, anghofio neu symud ymlaen? Neu a ydych chi am fynd ag ef i lefel arall?
pan fydd eich priod yn dweud pethau niweidiol, gall ymddangos mai'r unig ffordd i ymateb yw trwy ddicter. Os ydych chi'n cael trafferth gyda meddyliau fel “Dywedodd fy ngŵr bethau niweidiol na allaf ddod drostyn nhw” neu “Fe wnaeth fy ngwraig fy sarhau a nawr alla i ddim maddau.” efallai nad brwsio eich emosiynau o’r neilltu er mwyn cadw’r heddwch hyd yn oed yw’r ffordd orau o fynd ati.
Wedi dweud hynny, nid yw dweud mwy o eiriau niweidiol i fynd yn ôl at eich gilydd yn mynd i’ch cael chi i unman. Pan fyddwch chi'n ddig gyda'ch priod, efallai y bydd y trothwy yn isel i rai, yn uchel i eraill. Y naill ffordd neu'r llall, mae angen rhywfaint o aeddfedrwydd i ddelio ag ef. Os ydych am ddatrys y materion a rhoi eichpriodas a chyfle arall i'ch cariad, dyma rai camau y gallwch chi eu mabwysiadu:
1. Yn lle dweud geiriau sarhaus wrth bartner, daliwch eich ymateb
Ydych chi'n aml yn cael y teimlad “Fy ngŵr yn camddehongli popeth a ddywedaf” neu “Mae fy ngwraig yn troelli fy ngeiriau ac yn eu defnyddio yn fy erbyn?” Wel, efallai y byddai'n helpu i ffrwyno eich ymatebion byrbwyll a cheisio cael sgwrs pan fydd tymer wedi oeri ar y ddwy ochr.
Mewn ymladd, efallai y bydd eich priod, mewn ffit o gynddaredd, yn dweud geiriau niweidiol y gallai hyd yn oed eu difaru. yn nes ymlaen. Mae'n anodd ond y peth mwyaf synhwyrol i'w wneud fyddai dal eich ymateb am beth amser. Mae’n hawdd tanio’n ôl a dweud pethau cas i fynd yn ôl at eich partner blin ond bydd hynny ond yn ychwanegu tanwydd at y sefyllfa. Cadwch yn dawel am ychydig nes iddo ollwng ei stêm.
2. Nodwch y geiriau a'r ymadroddion niweidiol
Geiriau a llinellau sydd wedi'u cyfeirio'n bennaf at wneud i chi deimlo'n fach ac yn amharchus fod yn faneri coch i chi. Pan fydd eich priod yn dweud “Rydych chi'n bod yn chwerthinllyd” os ydych chi'n mynegi pryder, mae'n bod yn ddiystyriol. Os yw'n dweud, “Pam na fyddwch chi'n debycach iddi hi” neu “does dim ots gen i bellach” neu bethau i'r perwyl hwnnw, mae'r rhain i gyd yn arwyddion ei fod wedi peidio â'ch caru chi ac eisiau eich niweidio.
Pan fydd eich priod yn dweud pethau niweidiol fel y rhain, cymerwch amser i eistedd gyda'ch emosiynau a dadansoddi pam roedd y geiriau hyn yn niweidiol i chi. Wnaethon nhw daro nerf? Oedd eichpriod yn ecsbloetio eich gwendidau i ymateb yn union i chi? Unwaith y byddwch chi'n darganfod pa eiriau sy'n eich brifo a pham, siaradwch â'ch priod a gadewch iddyn nhw wybod nad yw'r geiriau hyn yn dderbyniol. Dywedwch wrthyn nhw'n dawel ond yn bendant na fyddwch chi'n ymgysylltu â nhw oni bai eu bod nhw'n taflu'r geiriau hyn allan o'u geiriadur.
3. Darganfyddwch y rheswm dros ei ffrwydradau
Peidiwch ag ymateb ar unwaith pan fydd eich priod yn eich brifo gyda geiriau sy'n ymddangos yn rhyfedd ac yn dod o le arall. Yn aml gall y sbardun fod yn rhywbeth arall. Ydy e'n eich beio chi am fod yn ddiofal gydag arian? Efallai, ei fod yn mynd drwy rai materion ariannol. Ydych chi wedi sylwi bod eich priod yn dweud pethau niweidiol pan fyddwch wedi meddwi?
A wnaeth ef eich cyhuddo o bethau nad oeddech erioed wedi'u dychmygu? Efallai mai dyna'r rhinweddau y mae'n digio ynoch chi. Os yw eich gŵr yn dweud pethau sy'n golygu nad yw'r glas yn hysbys neu os oes patrwm i'r geiriau niweidiol y mae eich gwraig yn eu defnyddio, aseswch pam ei fod yn dweud pethau niweidiol pan fydd yn gwybod yr effaith a gânt arnoch chi.
Cael wrth wraidd sbardunau eich priod yn gam hanfodol tuag at ddatrys y mater hwn a rhoi diwedd ar y cylch dieflig o geisio brifo eich gilydd yn bwrpasol. Felly, pan fydd gŵr yn dweud pethau niweidiol, gofynnwch iddo o ble mae'r dicter hwn yn dod.
4. Pan fydd eich priod yn dweud pethau niweidiol, ceisiwch faddau iddyn nhw
Ie, mae'n sicr yn haws dweud na gwneud. Hynny ywy rheswm a nodwyd gennym fod yr ymateb i sefyllfa pan fo’ch gŵr yn dweud pethau niweidiol yn dibynnu’n llwyr ar eich trothwy. Oni bai bod partner yn sarhaus neu'n eich siomi'n gyson, ni ddylai ymladd achlysurol arwain at adwaith eithafol gennych chi.
Dysgwch faddau rhai o'r geiriau niweidiol y gallai fod wedi'u dweud mewn ffit o gynddaredd. Ond gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrtho pan fydd yn dawel am eich teimladau fel na fydd yn ei ailadrodd eto. Efallai y byddai hyd yn oed yn edifeiriol o groesi llinell os yw wedi dod yn batrwm cronig yn eich perthynas. Os felly, fe all fod yn haws darganfod sut i ddod dros eiriau niweidiol mewn perthynas pan fyddwch chi'n gweld bod eich partner yn wirioneddol flin am eich brifo.
5. Edrychwch yn ôl ar y geiriau pan fyddwch chi'n dawel <5
Y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud pan fydd eich priod yn gweiddi arnoch chi yw taro'n ôl atynt yn yr un dwyster. Mewn ymladd, dylai o leiaf un person aros yn dawel. Os yw dy ŵr yn dweud pethau cymedrol, nid oes yn rhaid ichi ddychwelyd y ffafr trwy roi’r gorau iddo ar ei holl ddiffygion a ffolineb.
Yn lle hynny, ailedrychwch ar y frwydr pan fydd pethau’n marw. Nid yw'n golygu eich bod chi'n maddau'n hawdd (mae'n anodd) ond ewch trwy'r geiriau a'r emosiynau y tu ôl iddynt. A oes unrhyw gyfiawnhad yn yr hyn a ddywedodd? A yw'n ceisio tynnu'ch sylw trwy dynnu sylw at eich diffygion? Ydy sylfaen eich perthynas a'ch cariad wedi diflannu? Bydd atebion i'r cwestiynau hyn yn allweddol yn eich ymateb.Felly, yn lle dweud geiriau sarhaus wrth bartner, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dod yn ôl at y pethau a ddywedwyd unwaith y byddwch wedi tawelu.
6. Peidiwch ag anwybyddu eich teimladau
“Mae fy ngŵr yn camddehongli popeth dw i’n ei ddweud.” “Mae fy ngwraig yn diystyru popeth dw i’n ceisio’i ddweud wrthi.” Mae'r rhain i gyd yn brofiadau emosiynol ansefydlog. Os cânt eu hailadrodd yn aml, gallant ddod yn sbardunau ar gyfer eich patrymau afiach eich hun. Felly, peidiwch ag annilysu eich teimladau.
Mae'r dryswch ynghylch beth i'w wneud pan fydd eich gŵr yn dweud pethau niweidiol yn ddealladwy iawn. Ydych chi'n anwybyddu'r geiriau ac yn symud ymlaen neu a ddylech chi wynebu a chael y cyfan allan? Yn gyntaf oll, dysgwch ddilysu'ch teimladau. Os yw ei eiriau wedi eich brifo fel erioed o'r blaen, DERBYNWCH.
Ewch drwy bob un emosiwn ac ymateb corfforol i'r geiriau hynny. Ewch yn ddyfnach i'ch emosiynau a delio â nhw. Mae angen i chi wybod ble rydych chi'n sefyll vis-à-vis ef. Mae eich teimladau yr un mor bwysig. Gall geiriau poenus ddifetha perthynas, peidiwch â'i wneud yn waeth trwy ddwyn eich hun o'ch teimladau eich hun.
7. Canolbwyntiwch ar yr ochr gadarnhaol
Pan fydd eich gŵr yn eich brifo â geiriau, edrychwch ar eich perthynas yn ystod diwrnodau di-wrthdaro. A yw wedi bod yn ofalgar, yn annwyl ac yn gariadus? A oedd ei eiriau yn un-tro? Faint ydych chi'n gwerthfawrogi'r hyn a rannoch cyn yr ymladd? Mae angen i chi bwysleisio'r cariad a'r llawenydd a rannwyd gan y ddau ohonoch.
Os mai'r agwedd honno ar eich perthynas ywyn fwy ac yn bwysicach na chyfnewid ychydig eiriau gwresog yn unig, yna efallai ei bod yn werth maddau a symud ymlaen. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr wrth edrych ar yr ochr ddisglair, nad ydych chi'n cael eich dal mewn perthynas wenwynig dim ond oherwydd bod rhywfaint o dda ynddo. Os yw'r drwg yn rhagori ar y da o bell ffordd, mae'n bryd asesu'ch opsiynau.
8. Sianelwch eich dicter yn adeiladol
Peidiwch ag atal eich dicter na'ch siom i oresgyn y geiriau niweidiol o ddiwedd eich gŵr. Yn lle hynny, cymerwch y dull cadarnhaol, adeiladol. Gadewch i chi'ch hun deimlo maint llawn eich emosiynau. Un ffordd o wneud hynny yw cyfnodolyn. Gall ysgrifennu eich meddyliau eich helpu i fod yn gyfarwydd â'ch emosiynau. Ar wahân i hyn, gallwch hefyd ystyried siarad â ffrind neu therapydd.
Unwaith i chi gysylltu â'ch teimladau, dod o hyd i ffordd i sianelu'r holl dicter pent-up a brifo mewn modd adeiladol. Ewch dros eich cynddaredd eich hun gyda rhywfaint o weithgarwch corfforol a rhyddhewch eich egni. Gwnewch rai ymarferion anadlu. Gall y rhain fod yn awgrymiadau syml ond byddant yn eich helpu i reoli eich emosiynau eich hun.
Pan fydd eich gŵr yn dweud pethau cymedr, peidiwch â throi'n ôl ato gyda'r un dicter. Yn lle hynny, caniatewch ychydig o amser i chi'ch hun ymlacio, gadewch i chi'ch hun deimlo'r hyn rydych chi'n ei deimlo a cheisiwch sianelu'ch dicter i rywle arall i ddod drosto. Nid yw dweud pethau cymedr allan o ddicter byth yn helpu perthynas unrhyw un. 