Hər söhbətin mübahisəyə çevrildiyi, özünüzü sonsuz bir döngədə ilişib qaldığınız kimi hiss etdiyiniz münasibətdə ilişib qalmısınız? Bu dəfə onun sevimli vazasını yıxdığınız və ya oğlanla oyuna baxarkən ona mesaj yazmağınızdan asılı olmayaraq, hətta ən qeyri-adi şeylər partnyorunuzu tetikler və heç vaxt bitməyən mübahisələrə səbəb olur. Bu, həqiqətən də qorxulu ərazidir və biz sizinlə empatiya qurmağa kömək edə bilmərik. Amma oğlan, sən hər şeyi mübahisəyə çevirən biri ilə birlikdəsən

Belə bir vəziyyətin ən pis tərəfi odur ki, sanki ara verə bilməyəcəksən. Özünüzü müdafiə etmək üçün bir şey söyləsəniz, tərəfdaşınızı sakitləşdirməyə çalışsanız və ya hətta salfet təklif etsəniz belə, onlar etdiyiniz hər bir işdən daha çox əsəbiləşirlər. Və beləliklə, problemin sizdə olduğunu düşünməyə başlayırsınız. Düzdür?

Yaxşı, səhv. Biz bunu inkar etməyəcəyik, münasibətlərinizdə mütləq bir şey var və bəlkə də onu zəhərli və narahat edir. Burada yadda saxlamaq vacib olan odur ki, bu, əslində sizinlə bağlı olmaya bilər. Bəs bu nə ilə bağlıdır və münasibətlərinizdə bu daimi gərginliyi necə azaltmaq olar? Məsləhətçi psixoloq Ridhi Qoleçha (Psixologiya üzrə Magistr) məhəbbətsiz evliliklər, ayrılıqlar və digər əlaqələr problemləri ilə bağlı məsləhətləşmələrdə ixtisaslaşır, hər bir söhbətin bəzi münasibətlərdə niyə mübahisəyə çevrildiyinə dair bəzi fikirlər təklif edir.üzünüzə daha da vurmaq. Bu yorğun və alçaldıcı xəttə "boo" əlavə etmək sizin xeyrinizə işləməyəcək, ona görə də sevimli münasibətinizi itirin və həqiqətən nəyin səhv olduğunu soruşun. Onun pis əhval-ruhiyyəsinə və tantrumlarına səbəb ola biləcək və ya olmaya biləcək nəticələr çıxarmağı və ona səbəblər atmağı dayandırın. Qadınları bezdirən şeylərdən biri də budur.

Hətta rəfiqənizin heç bir səbəb olmadan dava etməsindən yoruldunuz və yorulsanız belə, dəqiq müəyyən edə bilmədiyiniz ciddi bir şey ola bilər. Ona görə də onu rədd etmədən və baş verənləri fərz etməzdən əvvəl soruşmaq və anlamaq üçün səy göstərin. Hər söhbətin mübahisəyə çevrilməsi bezdirici ola bilər, bilirik. Ancaq onu təkrar-təkrar silsəniz və ya hər şeyi “səfeh” adlandırsanız, bu, vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcək.

9. Mübarizədə hazır qalın və keçmişi gündəmə gətirməyin

1. Alovlanmış emosiyaların keçməsinə imkan vermək üçün nəfəs alın
2. Partnyorunuzu ittihamlar, iddialar və günahlandırma oyunu ilə incitməkdən çəkinin
3. Tərəfdaşınızın duyğularını qəbul edərək onlarla daha dərindən əlaqə saxlayın
4. Vəziyyətdə həm fiziki, həm də zehni olaraq hazır qalın (keçmişə istinad etmədən)
5. Hətta partnyorunuza hörmət və məhəbbətin sönməsinə imkan verməyin. mübahisənin ortasında

Əsas göstəricilər

• Arqumentlər hər bir əlaqə üçün ümumidir
• Tərəfdaşla empatiya və onların dərk edilməsiBaxış nöqteyi-nəzərindən arqumentləri daha da minimuma endirmək olar
• Balanslı və müsbət ünsiyyət söhbətlərdə mübahisələrin baş verməsini azalda bilər
• Reaksiya vermədən əvvəl nəfəs almaq kimi effektiv hirs idarəsi söhbətləri sakit və sakit saxlamağa kömək edə bilər

Bəzi turş qarşılaşmalar sevgi həyatınızın yolundan getməsi demək deyil. Ancaq kiçik qıcıqlanmalar, vəziyyəti laqeyd etmək və ya daima başqasını günahlandırmaq, problemlərinizi daha da pisləşdirə bilər. Bir addım geri atın və hər söhbət mübahisəyə çevriləndə bu problemi münasibətinizdə həll edin. Sonra daha yaxşı olmaq və daha sağlam bir əlaqə yaratmaq üçün bir addım atın. Unutmayın, ünsiyyət əsasdır.

Tez-tez verilən suallar

Söhbətin davam etdirildiyi ünsiyyət tərzi, ton və hisslər onun mübahisə olub-olmamasını müəyyən edir. Doğru şey haqqında danışdığınız zaman hər bir söhbət mübahisəyə çevrilir, ancaq yanlış şəkildə. Bu, çox subyektiv olduğundan, bir insanın başqa bir insanın nöqteyi-nəzərini qavramaq və mənimsəmək qabiliyyətindən də təsirlənəcəkdir. 2. Münasibətlərdə davamlı mübahisələrin səbəbi nədir?

Şəxsi hücumlar, ittiham xarakterli ifadələr, mənfi ünsiyyət formaları, hörmət və anlayışın olmaması münasibətlərdə mübahisələrin səbəblərindəndir. Həddindən artıq tənqid və aşağılayıcı münasibətməsələni daha da kəskinləşdirir.

Niyə Söhbətlərimiz mübahisələrə çevrilir?

Ola bilsin ki, o, əvvəllər sizin içinizdəki alovlu ruhu sevirdi, lakin indi qonşuluqdakı yol nişanları ilə bağlı problemləri həmişə qeyd etdiyinizə görə mübarizə aparmağa kömək edə bilməz. Ola bilsin ki, o, əvvəllər işdən sonra onun üçün Asiya yeməklərini düşünərək evə gətirəndə bunu sevirdi, amma indi vasabini unutduğunuz üçün mərmərlərini itirir.

Kiçik tətiklərlə başlayır. Beləliklə, hər bir söhbət mübahisəyə çevrilir. Bilirsiniz ki, vasabi və ya yol nişanları mübarizə aparacaq əsas şeylər deyil. Burada daha dərin bir şey gedir. Bu, ümumi məhəbbət və yaxınlığın olmaması, digər problemlərin proyeksiyası və ya bir növ aşağılıq kompleksi ola bilər ki, bu da tərəfdaşınızı tədricən hər söhbəti mübahisəyə çevirən birinə çevirir. Nə olursa olsun, münasibətlərinizin tamamilə dağılmasının səbəbi vasabi halına gəlməzdən əvvəl onu həll etmək və hər şeyi düşünmək vaxtıdır.

Hər söhbət mübahisəyə çevrilirsə, əmin ola bilərsiniz ki, daha dərin, daha ciddi problemlər var. Hamımız razılaşa bilərik ki, hisslərinizi ifadə etmək mübahisəyə çevrilməməlidir, lakin biz tez-tez qızğın mübadilə şəbəkəsinə qarışırıq. Mövzunun köklərini araşdırmaq üçün daha dərindən araşdırmaq sizə həyat yoldaşınızın hər söhbətin niyə düşündüyünü anlamağa kömək edə bilərarqumentdir. Burada bəzi ağlabatan səbəblər verilmişdir:

• Səmərəsiz ünsiyyət: Ola bilsin ki, siz nəzərdə tutulan mesajın ötürülməyəcəyi şəkildə ünsiyyət qurursunuz. Özünü ifadə etmək üçün aqressiv və düşmənçilik üsulu zamanla zərər verə bilər. Hər şey "necə dediyiniz" deyil, "necə dediyiniz" ilə bağlıdır. Münasibətlərdə pis ünsiyyətin əlamətlərini axtarın və bunlardan qoruyun
• Qəsdən olmayan hücumlar: Qəsdən edilən hücumlar qəsdən edilən kimi səhv başa düşülə bilər. Bu, partnyorların növbə ilə ittihamlar və iddialar irəli sürmək üçün hərəkətə keçən bir incimə dövrünə səbəb olur. Son nəticə? Hər söhbət mübahisəyə çevrilir
• Dərin yerləşmiş inamsızlıqlar: Etibarsızlıqlar söhbətləri yükləmək üçün sürünür. Əriniz hər şeyi mübahisəyə çevirir? Ola bilsin ki, o, sizi keçmiş sevgilinizlə görüb və indi onun etibarsızlığı ondan üstündür
• Qəzəb problemləri: Əgər bir insan hər söhbəti mübahisəyə çevirirsə, bunun səbəbi hirslə mübarizə problemləri ola bilər. Qəzəbi cilovlaya bilməmək, hər yerdə əsəbiləşmək və hər yerdə əsəbi duyğular qarışıq söhbətə səbəb olur
• Bastırılmış emosiyalar: Köçürülən neqativlik insanlar arasında başqa bir pis əlaqə yaradır. sıxılmış duyğular və tez-tez mübahisələr. Stressli emosiyalar, başqa yerdə boşalmır, sizi tərk edərək söhbətlərinizə daxil olurmübahisələrə qapıldınız

Hər Söhbət Partnyorunuzla Mübahisəyə çevrildikdə Nə etməli?

Müstəqil yazıçı olan Payton Zubke bir il yarım idi ki, Miles Kuşnerlə görüşürdü. O dövrdə, ikisi münasibətlərində bəzi streslərdən keçmişdilər, qalıqları gündəlik qarşılaşmalarına sürünürdü. Payton deyir: “Sevgilim hər şeyi mübahisəyə çevirir və heç bir səbəb olmadan! O, hələ də başqa bir oğlanın bir dostumun məclisində məni öpməyə çalışdığı üçün üzüldü, buna görə də indi bacardığı hər şəkildə mənim üzərimdən çıxarır. Artıq birlikdə nahar etmək istədiyimiz yerdə belə razılaşa bilmirik. Hər söhbət mübahisəyə çevrilir və bu, məni divardan yuxarı aparır.”

Nə qədər ağlabatan görünməsə də, partnyorlarımızla şüuraltı olaraq qəribə davranmağa və sevgi həyatımızı pozmağa başlamağımızın səbəbi bu kiçik hadisələr və hallardır. . Hisslərinizi ifadə etmək mübahisəyə çevrilməməlidir. Münasibətlər üçün əzab verir. Amma narahat olma. Sizin üçün düzgün strategiyamız var. Münasibətinizdə hər bir söhbət mübahisəyə çevrildikdə partnyorunuzla nə etməlisiniz:

1. Heç bir səbəb olmadan mübahisəyə başlayanda ona vaxt ayırın

Ridhi vaxt ayırmağı təklif edir- bu dövrü qırmaq üçün mübahisədən çıxın. “İki insan həqiqətən qəzəbləndikdə və gərgin müzakirə aparanda bu hiss olunmağa başlaya bilərhər söhbətin mübahisə olduğu kimi. Bu lənətə və hətta sui-istifadəyə səbəb ola bilər. Mümkündür ki, siz artıq əlinizdəki məsələ ilə bağlı dayana bilməyəcəksiniz və keçmişinizdəki səhvlər gündəmə gətirilə bilər. Taym-aut çox faydalı ola bilər."

Mövcud problemdən aydın şəkildə uzaqlaşdığınız üçün bir-birinizə dediyiniz hər şey nəticəsiz və yalnız zərərli olacaq. İndi bu incidici sözlər gurultusu axşamınızı tamamilə məhv etməzdən və münasibətinizi pozmazdan əvvəl otaqdan çıxın və nəfəs alın. Mənasız ifadələrlə bir-birinizə hücum etməyə davam etmək əvəzinə özünüzü bir yerdə tutmağınız vacibdir.

Daha çox ekspert videoları üçün Youtube Kanalımıza abunə olun. Bura klikləyin.

2. Hər söhbət mübahisəyə çevriləndə dediklərinizə daha diqqətli olun

Bu arqument söhbəti nümunəsi sizə tonunuzda və üslubunuzda nəyin səhv ola biləcəyini tam olaraq göstərəcək. mübahisə etməkdən. "Sən yalançısan!" “Sənin nə düşündüyün məni maraqlandırmır!” cavabı ilə qarşılanır. və ya, "Sənin davranışından bezmişəm!" "İstədiyim kimi edəcəm!" Görün bununla hara gedirik?

Münasibətdə daim mübahisə edən şey odur ki, peşman olduğunuz bir şeyi mütləq deyəcəksiniz. Mənfi emosiyalarınızı həddindən artıq ifadə etməyi dayandırdığınız an, mübahisəniz sadəcə konstruktiv bir dönüş ala bilər və münaqişənin həlli şansı var. Əks halda, bu sadəcə birsizi ən uzun müddət aşağı salacaq şəxsi hücumlar seriyası. Başqa sözlə, bu eqoları incitməkdən çəkinin və bacardığınız zaman və lazım olanda onu zipləyin.

3. Bir-birinizə daha çox vaxt ayırmağa başlayın

Lisey müəllimi Chrysa Neeman bizə dedi: “Mən bilirəm ki, niyə hər söhbət ərimlə mübahisəyə çevrilir! İşdən sonra evə gələndə etdiyi tək şey ayağını ayağa qaldırmaq, geri təpikləmək və ona pivə gətirməyimi xahiş etməkdir. Bu, mənim evliliyim oldu və məndə yoxdur. O, artıq məndən heç vaxt günüm barədə soruşmur və ikimiz münasibətimizdə çox uzaqlaşdıq və özündən razılaşdıq.”

Bir münasibətdə hər gün dava etdikdə, probleminiz arvadınızın bunu unutması ilə bağlı olmaya bilər. santexnika zəng edin və ya o, YENƏNƏ nahar üçün ravioli hazırladı. Bəlkə də əsas səbəb odur ki, siz ikiniz o romantik qığılcımı itirmisiniz və siz ikiniz əvvəlki sevgililər kimi hiss etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Bu, hər iki tərəfdaş üçün narahatçılığa səbəb ola bilər və nəticədə yaranan məyusluğun bir-birinə qarşı əsəbilik kimi ötürülməsi mümkündür. Sevgilinizin və ya sevgilinizin səbəbsiz yerə dava etdiyini görürsünüzsə, bunun səbəbi sönmüş sevginin onu əsəbiləşdirməsi ola bilər.

4. Əgər hər gün münasibətdə dava edirsinizsə, hirs problemlərinizi həll edin.

Münasibətinizdə hər bir söhbət mübahisəyə çevrildikdə, ola bilər ki, sizdən biriniz və ya hər ikiniz münasibətlərinizi cilovlamaq məcburiyyətindəsiniz.bir az qəzəb və məyusluq. Hissləriniz hər yerə yayıla bilər və nəticədə sevgi həyatınızı bir xəndəyə apara bilər. Hisslərinizi ifadə etmək mübahisəyə çevrilməsə də, özünüzü necə ifadə etdiyinizi tənzimləməlisiniz. Bu vəziyyətin daha da pisləşməsinin qarşısını almaq üçün Ridhi, əsas qəzəb problemlərini həll etməyi məsləhət görür.

O deyir: “Elə vaxtlar olur ki, hirslənirsən və düz düşünmürsən. Siz özünüz deyilsiniz və bir çox əhəmiyyətsiz emosional yük gətirirsiniz. Məhz bu zaman hər iki şəxs məsuliyyəti öz üzərinə götürməli və zehinliliyə əsaslanan koqnitiv terapiya, əks etdirmə, jurnal yazmaq və s. köməyi ilə qəzəbi üzərində işləməlidir.”

5. Onların perspektivlərini nəzərə almağa çalışın və niyə onlar haqqında fikirləşin. haqlı ola bilər

Bəli, sevgiliniz hər şeyi mübahisəyə çevirir, amma bütün bu neqativlik haradan qaynaqlanır? Və ya sevgiliniz sizi seçməyi dayandıra bilməz, amma həqiqətən niyə belədir? Nəsə onları çox narahat edir və səhər qəhvəsini içməmələri yeganə səbəb ola bilməz. Barmaqları göstərmənin və günahlandırmağın mübahisənin həlli üçün əlverişli olmadığı ilə razılaşsaq da, kimsə məsuliyyət daşımalı və üzr istəməlidir.

Ola bilsin ki, bu vəziyyətləri bir az fərqli şəkildə idarə etməyin vaxtı çatıb. Soyumaq üçün bir az vaxt ayırın, get bir az öz məkanında ol və niyə ola biləcəyini düşünpartnyorunuzu işə salır. Onların əsəblərinə toxunan təkrarlanan bir vərdişiniz varmı? Yoxsa onlar sizin tərəfinizdən görünmürlər?

Onun əsəbi olmasına səbəb olan işlə bağlı stresslə qarşılaşıb-yaxmadıqlarını yoxlayın. İşdə pis gün keçirdilər? Son tarixləri təqib etməyin daimi təzyiqi onları pis xasiyyətli edir? Partnyorunuzdan gözləntiləriniz çox yüksəkdir, yoxsa real deyil? Hər söhbət mübahisəyə çevrildikdə, nəyi səhv edə biləcəyinizi düşünməyin vaxtı gəldi.

6. Münasibətlərdə davamlı mübahisələrdən qaçmaq üçün şəxsi məqsədinizi tapın

Beləliklə, siz münasibətlərinizdə hər söhbətin mübahisəyə çevrilməsindən şikayət edirsiniz və buna əmin deyilsiniz. bundan sonra nə etməli. Bəs sizi bu hala sala biləcək daxili çaşqınlığın nə olduğunu düşünmüsünüzmü? Niyə mən hər şeyi mübahisəyə çevirirəm, soruşursan? Yaxşı, bəlkə də sizi olduğunuz insan edən ehtiraslardan və maraqlardan imtina etdiyiniz üçün. Hər söhbətin mübahisə olduğunu düşünən biri üçün çarə özünü yaradıcılıqla məşğul saxlamaq üçün əyləncə fəaliyyəti ilə məşğul olmaq qədər sadə ola bilər. İstər köhnə boya fırçasını götürün, istərsə də paslı motosikleti fırlatmaq üçün çıxarın, sizə sevinc gətirən bir şey edin.

Ridhi bizə deyir: “Bəzən insanlar artıq stress keçirdikləri üçün və bəlkə də yarımçıq bir həyat sürdükləri üçün səbəbsiz mübahisə edirlər. Bəlkə də onlarhəyatda hələ bir məqsədi və ya məqsədi yoxdur, bu da onların tərəfdaşını bütün diqqət mərkəzinə çevirir. İndi bu, bir insana çox böyük təzyiqdir! Məqsəd tapmaq vacibdir ki, zehni sağlamlığınız təhlükəyə düşməsin və həm də bir əlaqədə tam olaraq mövcud olasınız.

7. Mübahisə haqqında danışmazdan əvvəl eqoyu itirin

Özünüzə hörmət etmək və layiq olduğunuzu istəmək bir şeydir. Amma eqonunun səni üstün tutmasına imkan vermək tamam başqadır. Problemi həll etməyə çalışdığınız zaman bütün səylərinizi tez bir zamanda alt-üst edə bilər. Bir insan xəyanətə məruz qaldığını hiss etdikdə, tez bir zamanda özlərini toplayır və zərər görməmək üçün cəsarətli bir cəbhə qurmaq istəyirlər. Ancaq bu, hər şeyi həll etməyə çalışmaqla uyğun gəlmir.

Ona görə də mübahisə haqqında danışarkən və problemi müzakirə edərkən “Mənə bunu edəcəyinə inana bilmirəm” kimi sözlər əvəzinə “Bunu etdiyinə görə çox incidim” kimi sözlər söyləyin. əlində. Mühafizənizi buraxıb hər iki ayağınızı içəri qoysanız, söhbəti tərsinə çevirə və on qat daha məhsuldar edə bilər. Hər söhbəti mübahisəyə çevirən biri ilə danışarkən heç bir qoruyucu iddialar olmadan hər şeyi danışmağa çalışın.

8. Rəfiqənizin heç bir səbəb olmadan dava salması menstruasiya gördüyü üçün deyil, ona nəyin olduğunu soruş

“Sən aybaşında olduğun üçün itirirsən, aybaşına?” demək, onu yalnız edəcək. istəyirəm