Ydych chi’n sownd mewn perthynas lle mae pob sgwrs yn troi’n ddadl, gan eich gadael chi’n teimlo fel eich bod chi’n sownd mewn rhyw fath o ddolen ddiddiwedd? P'un a wnaethoch chi guro dros ei hoff fâs y tro hwn neu anfon neges destun ato pan oedd yn gwylio'r gêm gyda'r dyn, mae hyd yn oed y pethau mwyaf gwan yn sbarduno'ch partner ac yn sbarduno cyfnod di-ddiwedd o ddadleuon. Mae hon yn diriogaeth wirioneddol frawychus ac ni allwn helpu ond cydymdeimlo â chi. Ond fachgen, rydych chi gyda rhywun sy'n troi popeth yn ddadl

Y peth gwaethaf am sefyllfa o'r fath yw ei fod yn teimlo fel na allwch chi gael seibiant. Hyd yn oed os dywedwch rywbeth i'ch amddiffyn eich hun, ceisiwch dawelu'ch partner, neu hyd yn oed gynnig hances bapur, mae'n ymddangos eu bod yn cael eu cynhyrfu'n fwy gan bob un peth a wnewch. Ac felly rydych chi'n dechrau meddwl bod y broblem gyda chi. Iawn?

Wel, anghywir. Ni fyddwn yn ei wadu, yn bendant mae rhywbeth yn bragu yn eich perthynas ac efallai hyd yn oed ei wneud yn wenwynig ac yn anghyfforddus. Y peth pwysig i'w gofio yma yw efallai nad yw'n ymwneud â chi mewn gwirionedd. Felly beth mae'n ei olygu a sut gallwch chi liniaru'r tensiwn cyson hwn yn eich perthynas? Mae'r seicolegydd cwnsela Ridhi Golechha (Meistr mewn Seicoleg), sy'n arbenigo mewn cwnsela ar gyfer priodasau di-gariad, toriadau, a materion perthnasoedd eraill, yn cynnig rhywfaint o fewnwelediad i pam mae pob sgwrs yn troi'n ddadl mewn rhai perthnasoedd ai smacio chi yn wyneb hyd yn oed yn fwy. Nid yw ychwanegu ‘bŵ’ at y llinell flinedig a diraddiol honno yn mynd i weithio o’ch plaid, felly collwch yr agwedd ciwt a gofynnwch iddi beth sy’n mynd o’i le mewn gwirionedd. Stopiwch neidio i gasgliadau a thaflu rhesymau ati a allai fod yn achos ei hwyliau drwg a'i strancio neu beidio. Dyma un o'r pethau sy'n cythruddo merched.

Hyd yn oed pan fyddwch chi'n sâl ac wedi blino ar eich cariad yn hel ymladdau am ddim rheswm, efallai bod rhywbeth difrifol yn bragu na allwch chi ei nodi. Felly cyn ei diswyddo a thybio beth sy'n digwydd, gwnewch yr ymdrech i ofyn a deall. Mae’n gallu bod yn annifyr pan fydd pob sgwrs yn troi’n ddadl, rydyn ni’n gwybod. Ond os byddwch yn ei ddileu dro ar ôl tro neu’n galw’r holl beth yn ‘wirion’, ni fydd ond yn gwaethygu’ch sefyllfa.

9. Arhoswch yn bresennol yn y frwydr a pheidiwch â chodi'r gorffennol

1. Dalwch anadlydd i adael i'r emosiynau cynhyrfus basio
2. Osgoi swnian ar eich partner â chyhuddiadau, honiadau a gêm beio
3. Cydnabod emosiynau eich partner i gysylltu â nhw ar lefel ddyfnach
4. Arhoswch yn bresennol yn y sefyllfa yn gorfforol ac yn feddyliol (dim cyfeiriadau at y gorffennol)
5. Peidiwch â gadael i barch ac anwyldeb tuag at eich partner ddiflannu hyd yn oed yn y nghanol dadl

Pwyntiau Allweddol

• Mae dadleuon yn gyffredin i bob perthynas
• Cydymdeimlo â’r partner a deall eugall safbwynt leihau dadleuon ymhellach
• Gall cyfathrebu cytbwys a chadarnhaol leihau nifer yr achosion o ddadlau mewn sgyrsiau
• Gall rheoli dicter yn effeithiol, fel dal anadlydd cyn ymateb, helpu i gadw sgyrsiau yn ddigynnwrf ac yn gyfansoddol

Nid yw rhai cyfarfyddiadau sur yn golygu bod eich bywyd cariad wedi mynd oddi ar y trywydd iawn. Ond gall aflonyddwch bach, esgeuluso'r sefyllfa neu feio'r person arall yn gyson, wneud eich problemau yn llawer gwaeth. Cymerwch gam yn ôl a phroseswch y broblem hon yn eich perthynas pan fydd pob sgwrs yn troi'n ddadl. Yna cymerwch gam tuag at fod yn well chi a chreu perthynas fwy iachus. Cofiwch, mae cyfathrebu yn allweddol.

Cwestiynau Cyffredin

Mae'r arddull cyfathrebu, y tôn, a'r teimladau y mae sgwrs yn parhau â nhw yn pennu a yw'n ddadl ai peidio. Mae pob sgwrs yn troi'n ddadl pan fyddwch chi'n siarad am y peth iawn ond yn y ffordd anghywir. Gan fod hyn yn oddrychol iawn, bydd hefyd yn cael ei ddylanwadu gan allu person i ganfod a chymathu safbwynt person arall. 2. Beth sy'n achosi dadleuon cyson mewn perthynas?

Ymosodiadau personol, sylwadau cyhuddgar, patrymau cyfathrebu negyddol, a diffyg parch a dealltwriaeth yw rhai o achosion dadleuon mewn perthynas. Beirniadaeth ormodol ac agwedd ddirmygusgwaethygu'r mater ymhellach.

Pam Mae Ein Sgyrsiau'n Troi'n Ddadleuon?

Efallai ei fod wrth ei fodd â'r ysbryd tanllyd ynoch chi o'r blaen ond ni all nawr helpu ond dewis ymladd dros y ffaith eich bod bob amser yn tynnu sylw at y problemau gyda'r arwyddion ffordd yn eich cymdogaeth. Efallai ei bod hi wrth ei bodd o'r blaen pan wnaethoch chi ddod â siop Asiaidd adref yn feddylgar iddi ar ôl gwaith ond nawr mae hi'n colli ei marblis oherwydd eich bod chi wedi anghofio'r wasabi.

Mae'n dechrau gyda mân sbardunau. Dyna sut mae pob sgwrs yn troi'n ddadl. Rydych chi'n gwybod nad yw wasabi neu arwyddion ffordd yn bethau mawr i ymladd yn eu cylch. Mae rhywbeth dyfnach yn digwydd yma. Gallai fod yn ddiffyg anwyldeb ac agosatrwydd cyffredinol, yn taflunio problemau eraill, neu’n rhyw fath o gymhlethdod israddoldeb sy’n gwneud i’ch partner newid yn raddol yn rhywun sy’n troi pob sgwrs yn ddadl. Beth bynnag yw e, mae’n bryd rhoi trefn ar bethau a meddwl am bethau cyn i wasabi ddod yn rheswm bod eich perthynas yn chwalu’n llwyr.

Os bydd pob sgwrs yn troi'n ddadl, gallwch fod yn siŵr bod rhai materion dyfnach a mwy difrifol ar waith. Gallwn ni i gyd gytuno na ddylai mynegi eich teimladau droi’n ddadl, ac eto rydyn ni’n aml yn dod i gysylltiad â gwe cyfnewid gwresog. Gall ymchwilio'n ddyfnach i'r pwnc i olrhain ei wreiddiau eich helpu i ddeall pam mae eich priod yn meddwl pob sgwrsyn ddadl. Dyma rai rhesymau credadwy:

• Cyfathrebu aneffeithiol: Efallai eich bod yn cyfathrebu mewn ffordd nad yw'r neges arfaethedig yn cyfleu. Gall ffordd ymosodol a gelyniaethus o fynegi eich hun achosi niwed dros amser. Mae'r cyfan yn dibynnu ar “sut wnaethoch chi ei ddweud” o bwys mwy na'r hyn a ddywedasoch. Chwiliwch am arwyddion cyfathrebu gwael mewn perthynas a gochelwch rhag y rhai
• Ymosodiadau anfwriadol: Gellir camddehongli ymosodiadau anfwriadol fel rhai bwriadol. Mae hyn yn rhoi cychwyn ar gylchred o boen yn symud lle mae'r partneriaid yn cymryd eu tro i daflu cyhuddiadau a honiadau. Y canlyniad terfynol? Mae pob sgwrs yn troi'n ddadl
• Ansicrwydd dwfn: Mae ansicrwydd yn codi i faich y sgyrsiau. A yw eich gŵr yn troi popeth yn ddadl? Efallai iddo eich gweld chi gyda'ch cyn ac yn awr mae ei ansicrwydd yn gwella arno
• Materion dicter: Os yw person yn troi pob sgwrs yn ddadl, gall y rheswm fod yn faterion rheoli dicter sylfaenol. Mae anallu i ffrwyno dicter, colli tymer wrth ddiferyn het, ac emosiynau rhwystredig ym mhobman, i gyd yn arwain at sgwrs anniben
• Emosiynau wedi’u hatal: Mae negyddiaeth dadleoli yn ffurfio cysylltiad drwg arall rhwng emosiynau llethu a ffraeo aml. Mae'r emosiynau dirdynnol na ddaeth o hyd i fent yn unman arall, yn gwneud eu ffordd i mewn i'ch sgyrsiau, gan eich gadaeldal i fyny mewn dadleuon

Beth I'w Wneud Pan Fydd Pob Sgwrs Yn Troi'n Ddadl Gyda'ch Partner?

Roedd Payton Zubke, awdur llawrydd, wedi bod yn caru Miles Kushner ers blwyddyn a hanner. Yn yr amser hwnnw, roedd y ddau wedi mynd trwy rai straeniau yn eu perthynas, a'r gweddillion ohonynt yn ymlusgo i'w cyfarfyddiadau dyddiol. Dywed Payton, “Mae fy nghariad yn troi popeth yn ddadl, a heb unrhyw reswm go iawn! Mae'n dal i fod yn ofidus bod boi arall wedi ceisio fy nghusanu mewn parti ffrind, a dyna pam ei fod nawr yn ei dynnu allan bob ffordd y gall. Ni allwn hyd yn oed gytuno ar ble rydym am gael cinio gyda'n gilydd mwyach. Mae pob sgwrs yn troi'n ddadl ac mae'n fy ngyrru i fyny'r wal.”

Mor afresymol ag y mae'n ymddangos, y digwyddiadau a'r achosion bach hyn yw'r rheswm rydyn ni'n isymwybodol yn dechrau ymddwyn yn rhyfedd gyda'n partneriaid ac yn dechrau tarfu ar ein bywydau cariad . Ni ddylai mynegi eich teimladau droi'n ddadl. Mae'n swyno'r berthynas. Ond peidiwch â phoeni. Mae gennym y strategaeth gywir i chi. Dyma beth ddylech chi ei wneud gyda'ch partner pan fydd pob sgwrs yn troi'n ddadl yn eich perthynas:

1. Cymerwch saib pan fydd yn dechrau dadl am ddim rheswm

Mae Ridhi yn awgrymu cymryd amser- allan o'r ddadl i dori y cylch hwn. “Pan mae dau berson yn wirioneddol grac ac yn cael trafodaeth ddwys, gall ddechrau teimlofel pob sgwrs yn ddadl. Gall arwain at felltithio a hyd yn oed cam-drin. Mae'n bosibl na fyddwch bellach wedi parcio ar y mater dan sylw ac efallai y bydd camgymeriadau o'ch gorffennol yn dod i'r amlwg. Dyna lle gall seibiant fod yn ddefnyddiol iawn.”

Gan eich bod yn amlwg wedi gwyro oddi wrth y broblem dan sylw, bydd popeth a ddywedwch wrth eich gilydd yn ofer a dim ond niweidiol. Nawr cyn i'r llu o eiriau niweidiol hwn ddinistrio'ch noson yn llwyr a difetha'ch perthynas, cerddwch allan o'r ystafell a dal anadl. Mae’n bwysig eich bod yn dal eich hun gyda’ch gilydd yn lle parhau i ymosod ar eich gilydd gyda sylwadau dibwrpas.

Am fideos mwy arbenigol, tanysgrifiwch i'n Sianel Youtube. Cliciwch yma.

2. Byddwch yn fwy ystyriol o'r hyn rydych yn ei ddweud pan fydd pob sgwrs yn troi'n arg

Bydd yr enghraifft hon o sgwrs dadl yn dangos i chi yn union beth allai fod yn mynd o'i le gyda'ch naws a'ch steil o ddadl. "Rwyt ti'n gelwyddog!" yn cael ei gyfarfod â, "Does dim ots gen i beth yw eich barn!" neu, “Rwy’n sâl o’ch ymddygiad!” yn annog “Fe wnaf fel y mynnaf!” Gweld i ble rydyn ni'n mynd gyda hyn?

Y peth gyda dadlau cyson mewn perthynas yw y byddwch yn bendant yn dweud rhywbeth yr ydych yn difaru. Yr eiliad y byddwch chi'n rhoi'r gorau i fynegi'ch emosiynau negyddol yn ormodol, efallai y bydd eich dadl yn cymryd tro adeiladol ac mae siawns o ddatrys gwrthdaro. Fel arall, dim ond acyfres o ymosodiadau personol a fydd yn dod â chi i lawr am yr amser hiraf. Mewn geiriau eraill, ceisiwch osgoi brifo'r egos hynny a'i sipio pan allwch chi ac y dylech chi.

3. Dechreuwch roi mwy o amser i'ch gilydd

Dywedodd Chrysa Neeman, athrawes ysgol uwchradd, wrthym, “Rwy'n gwybod pam fod pob sgwrs yn troi'n ffrae gyda fy ngŵr! Y cyfan mae'n ei wneud pan ddaw adref ar ôl gwaith yw codi ei draed, cicio'n ôl, a gofyn i mi nôl cwrw iddo. Dyma beth mae fy mhriodas wedi dod iddo a dydw i ddim yn ei chael. Nid yw hyd yn oed yn gofyn i mi am fy niwrnod bellach ac mae'r ddau ohonom wedi mynd yn bell ac yn hunanfodlon iawn yn ein perthynas.”

Pan fyddwch chi'n ymladd bob dydd mewn perthynas, efallai nad eich problem chi yw bod eich gwraig wedi anghofio. ffoniwch y plymiwr neu ei bod hi'n gwneud ravioli i ginio ETO. Efallai mai'r achos sylfaenol yw eich bod chi'ch dau wedi colli'r sbarc rhamantus yna ac yn cael trafferth teimlo fel yr adar cariad roeddech chi'ch dau yn arfer bod. Gall hyn beri gofid i’r ddau bartner ac mae’n bosibl bod y rhwystredigaeth sy’n deillio o hynny yn cael ei sianelu fel anniddigrwydd tuag at ei gilydd. Os byddwch chi'n dod o hyd i'ch cariad neu'ch cariad yn hel ymladd am ddim rheswm, fe allai hynny fod oherwydd bod y cariad di-baid yn ei ddinerthu.

4. Os byddwch chi'n ymladd bob dydd mewn perthynas, gweithiwch ar eich materion dicter

Pan fydd pob sgwrs yn troi'n ddadl yn eich perthynas, mae'n bosibl y bydd angen i un neu'r ddau ohonoch ffrwyno eich perthynas.dicter a rhwystredigaeth ychydig bach. Efallai bod eich emosiynau'n ymledu ym mhobman ac yn y pen draw fe allent yrru'ch bywyd carwriaethol i ffos. Er na ddylai mynegi eich teimladau droi'n ddadl, mae angen i chi reoli sut rydych chi'n mynegi eich hun. Er mwyn atal y sefyllfa hon rhag gwaethygu, mae Ridhi yn cynghori mynd i'r afael â materion dicter sylfaenol.

Mae hi'n dweud, “Mae yna adegau pan fyddwch chi'n ddig a ddim yn meddwl yn syth. Nid ydych chi'ch hun ac yn magu llawer o fagiau emosiynol amherthnasol. Dyna pryd mae angen i'r ddau berson gymryd cyfrifoldeb a gweithio ar eu dicter gyda chymorth therapi gwybyddol sy'n seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar, myfyrdodau, newyddiaduron, ac yn y blaen.”

5. Ceisiwch ystyried eu persbectif a meddwl pam maen nhw efallai ei fod yn iawn

Ie, mae eich cariad yn troi popeth yn ddadl ond o ble mae'r holl negyddiaeth hon yn dod? Neu ni all dy gariad stopio pigo arnat ti ond pam mae hynny mewn gwirionedd? Mae rhywbeth yn amlwg yn eu poeni’n ormodol ac efallai nad y ffaith nad oedden nhw’n cael eu coffi boreol yw’r unig reswm. Er ein bod yn cytuno nad yw pwyntio bysedd a symud bai yn ffafriol i ddatrys dadl, rhaid i rywun fod yn gyfrifol ac ymddiheuro.

Efallai, mae'n bryd i chi ddechrau trin y sefyllfaoedd hyn ychydig yn wahanol. Cymerwch amser i oeri, ewch i fod yn eich lle eich hun am ychydig a meddyliwch pam y gallech fodsbarduno eich partner. A oes gennych chi arfer sy'n codi dro ar ôl tro sy'n mynd ar eu nerfau? Neu onid ydynt yn teimlo eu bod yn cael eu gweld gennych chi?

Gwiriwch a ydyn nhw'n delio â straen sy'n gysylltiedig â gwaith sy'n ei wneud yn bigog. A gawson nhw ddiwrnod gwael yn y gwaith? A yw'r pwysau cyson o fynd ar ôl y terfynau amser yn eu gadael mewn cyflwr gwael? A yw eich disgwyliadau gan eich partner yn rhy uchel neu'n afrealistig? Pan fydd pob sgwrs yn troi’n ddadl, mae’n bryd myfyrio ar yr hyn y gallech fod yn ei wneud o’i le.

6. Darganfyddwch eich pwrpas unigol i osgoi ffraeo cyson mewn perthynas

Felly rydych chi'n cwyno bod pob sgwrs yn eich perthynas yn troi'n ddadl ac rydych chi'n ansicr o beth i'w wneud nesaf. Ond a ydych chi wedi meddwl am yr hyn sy'n digwydd yn fewnol a allai fod yn eich gwneud chi fel hyn? Pam ydw i'n troi popeth yn ddadl, rydych chi'n gofyn? Wel, efallai oherwydd eich bod wedi rhoi’r gorau i nwydau a diddordebau a’ch gwnaeth y person ydych chi. I rywun sy'n meddwl bod pob sgwrs yn ddadl, gallai'r ateb fod mor syml â chymryd rhan mewn gweithgaredd hamdden er mwyn parhau i ymgysylltu'n greadigol. Boed yn codi’r hen frwsh paent hwnnw neu’n mynd â’r beic modur rhydlyd hwnnw allan am dro, gwnewch rywbeth sy’n dod â llawenydd i chi.

Dywed Ridhi wrthym, “Weithiau mae pobl yn dewis dadleuon heb reswm oherwydd eu bod eisoes dan straen ac efallai’n byw bywyd heb ei gyflawni. Efallai eu bodnad oes ganddynt ddiben na nod mewn bywyd eto, sy'n gwneud eu partner yn ganolbwynt cyfan. Nawr mae hynny'n ormod o bwysau i'w roi ar unigolyn! Mae dod o hyd i bwrpas yn hanfodol fel nad yw eich iechyd meddwl yn cael ei beryglu a hefyd gallwch chi fod yn gwbl bresennol mewn perthynas.”

7. Collwch yr ego cyn siarad am ddadl

Mae parchu eich hun a gofyn am yr hyn yr ydych yn ei haeddu yn un peth. Ond gadael i'ch ego gael y gorau ohonoch chi un arall. Gall wella eich holl ymdrechion yn gyflym pan fyddwch chi'n ceisio datrys problem. Pan fydd person yn teimlo ei fod wedi'i fradychu, mae'n ymgasglu'n gyflym ac eisiau gosod blaen beiddgar i osgoi cael ei frifo. Ond nid yw hynny'n cyd-fynd yn dda â cheisio gweithio pethau allan.

Felly yn lle dweud pethau fel “Ni allaf gredu y byddech yn gwneud hynny i mi”, dywedwch rywbeth fel “Rwy’n brifo’n fawr eich bod wedi gwneud hyn” pan fyddwch yn siarad am ddadl ac yn trafod y broblem wrth law. Pan fyddwch chi'n gadael eich gard i lawr ac yn rhoi'r ddwy droed i mewn, gall droi'r sgwrs o gwmpas a'i gwneud ddeg gwaith yn fwy cynhyrchiol. Wrth ddelio â rhywun sy'n troi pob sgwrs yn ddadl, ceisiwch siarad pethau allan heb unrhyw ragfarnau gochel.

8. Nid yw dy gariad yn hel cwffio am ddim rheswm oherwydd iddi gael ei misglwyf, felly gofynnwch iddi beth sydd o'i le

Dweud, “Ydych chi jyst yn ei golli oherwydd eich bod ar eich misglwyf, boo?”, dim ond ei gwneud hi eisiau