فہرست کا خانہ
تجربہ تکلیف، درد، جذباتی صدمے اور زخموں کے ساتھ زندگی سے گزرنا ناممکن ہے۔ ہم سب کے پاس ان کے ساتھ اپنے برش ہیں، جب کہ ہم ان میں سے کچھ تکلیف دہ واقعات سے گزرنے کے قابل ہوتے ہیں، دوسرے ہماری نفسیات پر گہرے داغ چھوڑ جاتے ہیں۔ ماضی کے تجربات کے یہ نشانات جو حکومت کرنے لگتے ہیں کہ ہم اپنے حال اور مستقبل کو کس طرح سنبھالتے ہیں جذباتی سامان کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی شخص بقایا جذباتی مسائل سے نمٹ رہا ہے اور اپنے اندر بہت زیادہ تکلیف، درد، اداسی، پچھتاوا، غصہ یا جرم لے کر جا رہا ہے۔
اگر حل نہ کیا جائے تو یہ جذباتی مسائل نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ آپ کی جسمانی، جذباتی، اور ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے انتہائی قریبی تعلقات۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو اپنے بچپن میں اپنے بنیادی نگہداشت کرنے والوں کی طرف سے ترک کر دیا گیا یا ماضی کے رومانوی ساتھی نے آپ کے ساتھ مناسب بات چیت کے بشکریہ کے بغیر اپنا رشتہ ختم کر دیا، تو بندش کو چھوڑ دیں، ترک کرنے کا خوف اور عدم تحفظ کا احساس ایسا ہو سکتا ہے۔ دل کی گہرائیوں سے یہ بات ذہن میں ہے کہ یہ آپ کے مستقبل کے تعلقات کو سنبھالنے کے طریقے کو متاثر کرنا شروع کر دیتا ہے۔
جذباتی سامان کی پیچیدہ نفسیات ان چند عوامل میں سے ایک ہے جو حقیقی معنوں میں بھرپور زندگی گزارنے کی ہماری صلاحیت کو روک سکتی ہے کیونکہ مثبت جذبات اور تجربات کو اپنانے کے بجائے، ہم سمجھے جانے والے خطرات سے بچتے ہوئے اپنی زندگی کا ایک بہتر حصہ گزاریں۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ یہ ایک خوشگوار جگہ نہیں ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ: کیا آپ کر سکتے ہیں؟ماں نے ہمیشہ اپنے بہن بھائیوں کا ساتھ دیا۔ نتیجے کے طور پر، اسے باہر جانا پڑا، اور اس نے خود مختار اور خود کفیل ہونا سیکھا۔ تاہم، وہ اپنی ماں کے بارے میں تلخی محسوس کرتی رہی۔ 0 اور اس نے اسے اپنے بہن بھائیوں سے زیادہ کامیاب بنایا جو ابھی تک اپنی ماں پر منحصر تھے۔ اس لیے جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لیے شکر گزار ہونے کا انتخاب کسی کی زندگی میں مشکل حالات سے نمٹنے میں بڑا کردار ادا کر سکتا ہے۔
بھی دیکھو: اس نے مجھے کسی اور لڑکی کے لیے چھوڑ دیا اور اب وہ مجھے واپس چاہتا ہے۔3. خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کریں
جاننا چاہتے ہیں کہ پھنسے ہوئے جذبات کو کیسے نکالا جائے؟ اس عمل میں خود کی دیکھ بھال آپ کا بہترین دوست ہے۔ سامان سے نمٹتے وقت، آپ جذباتی طور پر تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ دنیا سے ناراض ہوتے ہیں۔ لہذا اپنے آپ کا خیال رکھنا اپنے آپ کی پرورش میں ایک طویل سفر طے کرے گا۔
اچھی نیند لینا، مناسب کھانا کھانا، ورزش کرنا، مراقبہ کرنا اور جن مسائل سے آپ گزر رہے ہیں ان سے متعلق خود مدد کتابیں پڑھنا آپ کی نشوونما میں مدد کر سکتا ہے۔ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں، وہ چیزیں کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں، ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو پیار کا احساس دلاتے ہیں، اور ساتھ ہی اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھیں۔
4. خود کو الگ تھلگ نہ کریں
"کوئی بھی انسان مکمل طور پر ایک جزیرہ نہیں ہے..." اپنے آپ کو لوگوں کے ساتھ گھیرنے اور سماجی بنانا سب سے مشکل کام لگتا ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیںسمجھیں کہ جذباتی سامان سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے، آپ کو خود کو الگ تھلگ نہ کرنے کی اہمیت کو قبول کرنا چاہیے۔
اپنے آپ کو خاندان کے اراکین کے ساتھ گھیرنا اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا ضروری ہے، اس کے باوجود کہ یہ کتنا ہی مشکل لگتا ہے، اور رابطے کے چینلز کو ہمیشہ کھلا رکھیں۔ ان کی محبت اور پیار جذباتی زخموں اور زخموں کو بھرنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کا سامان غیر فعال خاندانی حرکیات یا خاندان کے بعض ارکان کے ساتھ کشیدہ تعلقات سے پیدا ہوتا ہے، تو بہتر ہے کہ آپ اپنا فاصلہ رکھیں۔ اپنے آپ کو ان کے زہریلے پن سے بے نقاب کرنے کے بجائے، اپنے قبیلے کی آبیاری پر توجہ دیں۔
4. رشتوں میں سامان سے نمٹنے کے لیے، اپنی ضرورت کی مدد حاصل کریں
آپ جذباتی بہاؤ کے عمل سے نہیں گزر سکتے۔ اکیلے سامان. آپ کو اس سب کے ذریعے آپ کا ہاتھ تھامنے کے لیے کسی کی ضرورت ہے، اور ذہنی صحت کے ماہر سے بہتر کون ایسا کرے؟ جب آپ اپنے حل نہ ہونے والے جذبات اور آپ کی زندگی پر ان کے اثرات، آپ کے انتخاب، آپ کے تعلقات اور آپ کے ذہنی سکون سے آگاہ ہو جاتے ہیں، تو تھراپی میں جانا بے حد مددگار ثابت ہوتا ہے۔ شاید آپ کو اپنی زندگی کو آگے بڑھانے کے طریقے کے بارے میں ایک واضح نقطہ نظر فراہم کریں۔ اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو بونوبولوجی کے پینل پر ماہر اور تجربہ کار مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔
کلیدی نکات
جذباتی سامان خوفزدہ یاشرمندہ ھوں. ماضی کے کچھ غیر حل شدہ جذبات کو لے جانا نہ صرف معمول ہے بلکہ ناگزیر بھی ہے۔ تاہم، آپ کی زندگی پر اس کے اثرات کے بارے میں خود آگاہی یہ جاننے کے لیے بہت ضروری ہے کہ آپ کو کب اپنے سامان کو حل کرنے اور کام کرنے کے لیے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کا ماضی آپ کے حال یا مستقبل کو متاثر نہ کرے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ جذباتی سامان کیا شمار ہوتا ہے؟جذباتی سامان ہماری زندگی کے تجربات سے ابھرنے والی عدم تحفظ اور روک تھام کا مجموعہ ہے۔ اس کے محرکات ہماری پرورش، خاندانی تاریخ، رومانوی شراکت داروں، دوستوں یا حتیٰ کہ ساتھی کارکنان پر مشتمل ذاتی تعلقات میں تکلیف دہ یا دباؤ کا تجربہ ہو سکتے ہیں۔ 2۔ آپ یہ کیسے بتا سکتے ہیں کہ آیا کسی کے پاس جذباتی سامان ہے؟
ایک شخص سامان لے کر جا رہا ہے اگر وہ باہمی تعلق میں ہے، شدید غصے کے مسائل ہیں، کنٹرول کر رہے ہیں، یا سابق پر قابو نہیں پا سکتے اور ان کا پیچھا کرتے رہتے ہیں۔<1 3۔ آپ جذباتی سامان کے رشتوں سے کیسے نمٹتے ہیں؟
ایک شخص اپنے ساتھی کو اپنا سامان بہانے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن اگر اسے کسی ایسے شخص سے نمٹنا واقعی مشکل لگتا ہے جس کے ماضی میں بہت سارے غیر حل شدہ جذبات ہیں، تو وہ آپٹ آؤٹ کر سکتے ہیں۔ رشتے کا بھی. 4۔ کیا آپ کو جذباتی سامان کے ساتھ کسی سے ڈیٹ کرنا چاہئے؟
ایک مثالی دنیا میں، جواب نفی میں ہوگا۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ کوئی بھی واقعی سامان سے آزاد نہیں ہے، آپ نے شامل کیا، یہ حقیقت پسندانہ نہیں ہے کہ کسی کو ممکنہ ساتھی کے طور پر مسترد کرنا صرف اس وجہ سے ہو کہ آپ کو ان پر شک ہےایک ایسا ماضی ہونا جو ان کے ساتھ آپ کے تعلقات پر سایہ ڈال سکتا ہے۔ تاہم، اگر ان کا دماغی سامان اتنا واضح ہے کہ آپ شروع میں ہی کچھ سرخ جھنڈے دیکھ سکتے ہیں، تو بہتر ہے کہ صاف رہیں۔
<1 >>>>>>>>>>>>>اس کے بارے میں کچھ؟پتہ چلا، آپ کر سکتے ہیں۔ اس مضمون میں، سائیکو تھراپسٹ گوپا خان (ماسٹرز ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی، ایم ایڈ)، جو شادی اور خاندانی مشاورت میں مہارت رکھتے ہیں، جذباتی سامان کو چھوڑنے کے صحیح طریقہ کار کے بارے میں لکھتے ہیں جبکہ اس کی مثالوں، اقسام، وجوہات اور علامات کو بھی چھوتے ہیں۔ .
جذباتی سامان کیا ہے؟
اس سے پہلے کہ ہم ان پیچیدگیوں میں پڑیں کہ ماضی کی دردناک یادیں آپ کے حال اور مستقبل کو کس طرح تشکیل دے سکتی ہیں، آئیے بنیادی باتوں کو درست کرنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں۔ تو، جذباتی سامان کیا ہے؟ سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے ماضی کے تجربات سے ابھرنے والی عدم تحفظ اور رکاوٹوں کا مجموعہ ہے۔ اس کے محرکات ہماری پرورش، خاندانی تاریخ، یا ماضی کے ذاتی تعلقات میں تناؤ یا تکلیف دہ واقعات ہو سکتے ہیں جن میں رومانوی پارٹنرز، دوستوں، یا حتیٰ کہ ساتھی کارکن بھی شامل ہوں۔ اور ہمارا دفاعی طریقہ کار اس عمل میں ہماری جذباتی عادات کو ہمیشہ کے لیے بدل دیتا ہے۔ جذباتی سامان کی نفسیات اسی پر ابلتی ہے، جو ہمارے لیے دوسروں پر اور کبھی کبھی خود پر بھی بھروسہ کرنا مشکل بناتی ہے، جو ہمیں اپنے رشتوں میں غیر یقینی اور غیر فیصلہ کن بناتی ہے۔
ہم سب اپنے سے کچھ سامان یا بقیہ منفی احساسات رکھتے ہیں۔ ماضی شدت ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ وہ کس قسم کے تکلیف دہ تجربات یا مشکل حالات سے نمٹ چکے ہیں۔ تو، یہ کیسے بتا سکتا ہے کہ اگرایک شخص جو سامان لے کر جا رہا ہے وہ شدید احساسات کو جنم دے رہا ہے جو اس کے طرز عمل کے ردعمل کو متاثر کرتا ہے؟
آئیے سمجھنے کے لیے جذباتی سامان کی کچھ مثالیں دیکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو کسی طرح کی طلاق سے گزر چکا ہے، اس میں منفی جذبات اور تکلیف کی شدت زیادہ ہوگی۔ یہ لوگوں کے ساتھ ان کی بات چیت اور حالات کے ردعمل میں ظاہر ہوگا۔ اسی طرح، زہریلے والدین کی وجہ سے بچپن کے صدمے میں مبتلا شخص، سالوں کے دوران، اس سے نمٹنے کے لیے آلات تیار کر سکتا ہے۔
اس صورت میں، منفی جذبات کی شدت کم ہو سکتی ہے، وہ لوگوں اور حالات کے لیے مختلف طریقے سے رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں۔ بچپن کے صدمے کے ساتھ ان کے مسائل ان کی دوستی یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ تعلقات میں ظاہر نہیں ہوسکتے ہیں لیکن ان کے رومانوی تعلقات میں سامنے آسکتے ہیں۔ کسی بھی طرح سے، دونوں سامان اٹھائیں گے، جو اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ وہ کس طرح دنیا کو دیکھنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
2. جرم
جرم کو ایک غیر آرام دہ احساس کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے جو پیدا ہوتا ہے۔ اس احساس کے ساتھ رہنے سے کہ آپ نے کچھ غلط کیا ہے یا کسی دوسرے شخص کو نقصان پہنچایا ہے۔ اپنے ماضی کے اعمال پر قصوروار محسوس کرنا آپ کی اس واقعہ سے آگے بڑھنے کی صلاحیت میں رکاوٹ بن سکتا ہے جو اسے متحرک کرتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، آپ کے تمام اعمال اور فیصلے اسی ایک عمل سے متعین ہو سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ ماضی میں کسی ساتھی کے ساتھ دھوکہ ہوا، آپ حل نہ ہونے والے دھوکے بازوں کو لے سکتے ہیں۔آپ کے بعد کے رشتوں میں جرم، جو پھر مباشرت شراکت داروں کے ساتھ آپ کے رویے کے نمونوں کا تعین کرنے والا عنصر بن جاتا ہے۔
3. افسوس
افسوس کا تجربہ احساس جرم سے مختلف ہے، حالانکہ دونوں کی بنیاد جذباتی سامان کی اس قسم کی کم و بیش ایک جیسی ہوتی ہے۔ یہاں فرق یہ ہے کہ شرم کی بجائے، آپ کو کسی ایسی چیز کے بارے میں دکھ ہوتا ہے جو آپ نے کہا، کیا ہو، یا کہنے/کرنے سے محروم رہ گئے ہوں۔ افسوس ظاہر کرتا ہے کہ آپ ماضی میں رہ رہے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اپنی زندگی کی ہر چیز کو ان چیزوں کے پرزم کے ذریعے دیکھنے کے لیے سخت وائرڈ ہو سکتے ہیں جو آپ نے درست نہیں کی ہیں۔
4. خوف
خوف ایک جائز دفاعی طریقہ کار ہے جو ہمیں ان چیزوں سے دور رہنے کو کہتا ہے جو ہمارے لیے ممکنہ طور پر نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ تاہم، جب خوف قابو سے باہر ہو جاتا ہے یا غیر معقول ہو جاتا ہے، تو یہ جذباتی سامان کی ایک مثال بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو ایک گندے کار حادثے کا شکار ہو سکتا ہے وہ ڈرائیونگ کا خوف پیدا کر سکتا ہے۔ اسی طرح، اگر ماضی میں کسی رومانوی ساتھی نے آپ کو گہرا نقصان پہنچایا ہو، تو آپ میں عزم کا خوف پیدا ہو سکتا ہے کیونکہ اس درد سے خود کو بچانا بنیادی توجہ بن جاتا ہے۔
5. خود تنقید
اگر آپ کا اندرونی نقاد ہمیشہ آپ کی زندگی کے مختلف پہلوؤں کو ناپسند کرتا ہے - آپ کی ظاہری شکل، آپ کی زندگی کے انتخاب، آپ کا وزن، آپ کا کام - یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ ماضی کا بہت سا سامان لے کر جا رہے ہیں۔ خود تنقید کی علامت ہے۔کم خود اعتمادی، اور جو لوگ اس سے دوچار ہوتے ہیں انہیں دوسروں سے مسلسل توثیق اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس کے نتیجے میں، آپ اپنے قریبی تعلقات میں بہت زیادہ چپکے اور غیر محفوظ ہو سکتے ہیں، جو آپ کے شراکت داروں کو دور کر سکتے ہیں، بدلے میں، آپ کے اندرونی نقاد کی آواز کو تقویت بخشنا۔ جب تک آپ اس سے نمٹنے کے صحت مند طریقے تلاش نہیں کرتے اور اپنی خود اعتمادی کو زمین سے بحال کرنے پر کام نہیں کرتے، پرانی عادات اور نمونے اپنے آپ کو دہراتے رہیں گے، آپ کے احساسِ نفس کو تھوڑے تھوڑے سے دور کرتے رہیں گے۔
کیا وجہ ہے جذباتی سامان۔
اب جب کہ ہم جذباتی سامان کی تعریف اور اقسام کو سمجھتے ہیں، آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وقت کے ساتھ ساتھ اس ذہنی سامان کی تعمیر کا کیا سبب بنتا ہے۔ یہاں خیال یہ نہیں ہے کہ اسباب کی نشاندہی کرکے، ہم اپنے آپ کو ایسے سامان جمع ہونے سے بچا سکتے ہیں جو ہمیں جذباتی طور پر پریشان کرتا ہے۔ جیسا کہ ہم زندگی سے گزرتے ہیں، اس کے بہت سے اتار چڑھاؤ کو نیویگیٹ کرتے ہوئے، یہ ناگزیر ہے کہ ہمارے پاس کچھ ایسے تجربات ہوں جو ہمیں ہلا کر رکھ دیں یا ہمیں جذباتی طور پر زخمی کر دیں۔
تاہم، اس جذباتی چوٹ کی اصل وجہ تک پہنچ کر اور درد، ہم یہ جان سکتے ہیں کہ ہمارے سامان کا کون سا حصہ ہمارا وزن کم کر رہا ہے اور اس کے ذریعے کام کرنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں اور اپنے جذباتی اہداف اور توقعات کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں۔ اس مقصد کے لیے، یہاں زندگی کے کچھ ایسے تجربات ہیں جو لوگوں پر زندگی کو بدلنے والے اثرات مرتب کر سکتے ہیں:
بھی دیکھو: 5 عجیب نشانیاں جو وہ آپ سے پیار کرتا ہے۔- خیانت کا سامنا کرنا: اگر کوئی قریبی ساتھی یا پیار کرنے والا آپ کو دھوکہ دیتا ہے، تو آپ کو سنگینی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔اعتماد کے مسائل
- کسی کے ذریعے دھوکہ دہی کا شکار ہونا: دھوکہ دہی، کیٹ فش یا کسی رومانوی اسکیمر کا شکار ہونا آپ کو اپنے اور اپنے اثاثوں کی حد سے زیادہ حفاظت کرنے والا چھوڑ سکتا ہے
- بچپن کے تجربات: ہمارے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ہماری ابتدائی تعاملات ہمارے عالمی نظریہ پر گہرا اثر ڈالتے ہیں۔ اگر آپ کو بچپن میں جذباتی غفلت کا سامنا کرنا پڑا یا آپ کی جذباتی ضروریات کو مستقل طور پر پورا نہیں کیا گیا تو زندگی کی تصدیق کرنے والا نقطہ نظر رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ ایک غیر محفوظ منسلک انداز کا باعث بن سکتا ہے، جو آپ کے ابتدائی سالوں کے جذباتی سامان کے علاوہ کچھ نہیں ہے جو آپ کے بالغ تعلقات میں ظاہر ہوتا ہے
- بدسلوکی: کسی بھی قسم کی زیادتی - جذباتی، جسمانی، جنسی - آپ کو چھوڑ سکتی ہے۔ گہرے جذباتی زخم بدسلوکی کا شکار، خواہ وہ کسی قریبی ساتھی، جاننے والے، یا اجنبی کے ہاتھوں ہو، PTSD کے لیے ایک عام محرک ہے، اور تعلقات کو سنبھالنے اور برتاؤ کرنے کے طریقے کو بہت زیادہ تبدیل کر سکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی موجودہ صورتحال کتنی ہی صحت مند یا محفوظ ہے، آپ کا ایک حصہ بدسلوکی کے تجربے کو دوبارہ زندہ کر رہا ہے، جو کہ آپ کے اعمال اور رد عمل کو کنٹرول کرتا ہے
- زہریلے تعلقات: تنازعات سے بھرا ہوا زہریلا رشتہ، ہیرا پھیری، اختلاف رائے اور لڑائیاں کافی سامان میں شامل ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ زہریلے گھرانے میں بڑے ہوئے ہیں، تو یہ غیر صحت بخش عادات اور نمونے اس حد تک معمول پر آ جاتے ہیں کہ آپ خود کو زہریلے پن کی طرف راغب محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ یہ واقف ہے۔زہریلے پن کی یہ مسلسل نمائش تعلقات میں آپ کے اپنے رویے کے نمونوں کو متاثر کرتی ہے جذباتی سامان. مثال کے طور پر، خراب سیریل تعلقات کی تاریخ کے ساتھ ایک کلائنٹ نے انکشاف کیا کہ وہ محبت اور توجہ کی تلاش میں تعلقات میں قدم رکھے گا کیونکہ وہ اپنے والدین کی طرف سے نظر انداز ہونے کا احساس کرتا ہے۔ اکثر، ہم اپنی بالغ زندگی کے مسائل کو اپنے بچپن یا بڑے ہونے والے سالوں کے واقعات سے جوڑ سکتے ہیں کیونکہ وہ لوگوں اور ہمارے ارد گرد کی دنیا کے بارے میں ہمارے نقطہ نظر کو تشکیل دیتے ہیں۔
رشتے میں جذباتی سامان کی نشانیاں
جذباتی سامان کو چھوڑنے کا سفر، ہمیشہ غیر آرام دہ جذبات سے بھاگنے کی ضرورت سے لے کر مثبت جذبات کا باقاعدگی سے اظہار کرنے کا سفر، کوئی آسان نہیں ہے۔ اور یقینی طور پر ایسا نہیں جس پر آپ خود آگاہی کے بغیر کام نہیں کر سکتے۔ اگر آپ کو اب بھی یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کے جذباتی ردعمل آپ کے ماضی کے تجربات سے داغدار ہیں، تو یہاں کچھ نشانیاں ہیں جن پر دھیان رکھنا چاہیے:
- ضابطہ انحصار: ایک پر منحصر رشتہ وہ ہوتا ہے جہاں ایک ساتھی بن جاتا ہے۔ دوسرے کا خیال رکھنے کے خیال سے اس قدر مست ہو جاتے ہیں کہ اس عمل میں ان کی اپنی شناخت اور خودی کا احساس کم ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کے پاس نجات دہندہ کی جبلت ہے یا آپ کو اپنے رشتوں میں شہید ہونے کی ضرورت ہے، تو یہ آپ کا سامان کھیل سکتا ہے
- اعتماد کے مسائل: اپنے محافظ کو اندر جانے میں ناکامیاپنے ساتھی کے سامنے اور ان پر بھروسہ کرنے میں دشواری بھی ماضی کے دکھ اور تکلیف دہ تجربات سے پیدا ہوتی ہے
- غصہ اور مایوسی: اگر آپ کو مایوسی محسوس ہونے پر اور اکثر کہا جاتا ہے کہ آپ کو غصے کے مسائل ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے غیر حل شدہ صدمے کی علامت بنیں
- پرانویا: اگر آپ کے رشتے میں پریشانی کا ہلکا سا اشارہ یا آپ کے اہم دوسرے کے ساتھ لڑائی/ جھگڑا بھی آپ کو اپنے ذہن میں بدترین حالات کا تصور کرنے دیتا ہے، تو یہ ایک علامت ہے۔ آپ ترک کرنے کے خوف کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں جو آپ کے ماضی میں جڑا ہوا ہے
- رویے کو کنٹرول کرنا: تعلقات میں دبنگ یا کنٹرول کرنے کا رجحان کیونکہ کنٹرول کھونے کا امکان آپ کو کمزور اور خوفزدہ محسوس کرتا ہے
- متضاد رویہ: آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے رویے میں مستقل مزاجی کا سامنا ہے۔ آپ ایک دن ان پر جھنجھلا رہے ہیں اور اگلے دن دور اور دور کام کر رہے ہیں۔ ایک بار پھر، یہ گرم اور ٹھنڈا سلوک آپ کے دل کو چوٹ لگنے یا ٹوٹنے کے خلاف حتمی دفاع ہے
کیسے حاصل کیا جائے جذباتی سامان سے چھٹکارا؟
یہ دیکھنا واضح ہے کہ ماضی کے غیر حل شدہ جذبات میں پھنس جانا آپ کو بہت سے طریقوں سے روک سکتا ہے۔ اور اب جب کہ آپ کو اس کا احساس ہو گیا ہے، ہو سکتا ہے آپ اپنے آپ کو ایک اچھی سڑک اور خراب سڑک کے کانٹے پر پائیں۔ منطقی طور پر، انتخاب آسان ہے – آپ اچھی سڑک کا انتخاب کرتے ہیں، جو آپ کو جذباتی ہونے کے سفر پر لے جائےسامان۔
تاہم، جذباتی سامان سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنا ایک عمل ہے۔ یہ راتوں رات نہیں ہو سکتا۔ اس کے لیے مسلسل محنت اور محنت کی ضرورت ہے۔ اب جب کہ آپ نے اہم پہلا قدم اٹھایا ہے، آپ اسے ختم لائن تک پہنچا سکتے ہیں۔ میں یہاں آپ کو راستے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ تجاویز پیش کرنے کے لیے حاضر ہوں:
1. غیر صحت مند نمونوں کو توڑنے کی طرف کام کریں
کئی بار، ہمارا سامان ہمیں اس نجات دہندہ موڈ میں ڈال دیتا ہے جہاں ہم زیادہ جو کچھ آنے والا ہے اس سے خود کو بچانے کے بجائے دوسروں کو بچانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے (عام طور پر ایک پیارا یا کوئی اہم دوسرا)۔ اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال میں ہیں تو، کسی رشتے میں جسمانی، جنسی یا زبانی بدسلوکی کو برداشت نہ کریں کیونکہ آپ اس شخص کی بہتری میں مدد کرنا چاہتے ہیں۔ محبت کے نام پر کسی کو برا سلوک نہیں کرنا پڑتا۔ اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو ترجیح دیں، اور شعوری طور پر ان نمونوں کو توڑنے کی طرف کام کریں جو آپ کے سامان میں حصہ ڈالتے ہیں۔
2۔ پھنسے ہوئے جذبات کو چھوڑنے کے لیے 'شیشہ آدھا بھرا ہوا اپروچ' آزمائیں
اس سفر کا دوسرا مرحلہ یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کو "شیشہ آدھا بھرا ہوا" کے پرزم سے دیکھیں۔ جب آپ زندگی اور حالات کو مثبت طور پر دیکھنے کا انتخاب کرتے ہیں تو اپنے سامان سے نمٹنا آسان ہو جاتا ہے۔ اپنی توانائی، وقت، اور محنت کو زبردست، منفی جذبات سے بھاگنے کے بجائے باقاعدگی سے مثبت جذبات کا اظہار کرنے کی عادت بنائیں۔
میرے ایک کلائنٹ کا اپنی ماں کے ساتھ پریشان کن رشتہ تھا اور اسے لگا کہ وہ