ਅਨੁਭਵ, ਦਰਦ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ, ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਬੁਰਸ਼ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਦਾਗ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਇਹ ਦਾਗ ਜੋ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਦਰਦ, ਉਦਾਸੀ, ਪਛਤਾਵਾ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਕੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਟਿਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਮਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਭੈਣਾਂ-ਭਰਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਥ ਦਿੱਤਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁੜੱਤਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਰਹੀ।

ਸਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੈਣਾਂ-ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਬਣਾਇਆ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਸੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ? ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ। ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਸਾਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰੇਗਾ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਾ ਕਰੋ

"ਕੋਈ ਵੀ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਪੂ ਨਹੀਂ ਹੈ..." ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂਂਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਸਮਝੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਣਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਨੇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਬੀਲੇ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

4. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ। ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੜਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੌਣ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਨਜ਼ਰੀਏ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਪੈਨਲ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਡਰਨ ਜਾਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਮ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਟੱਲ ਵੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੋਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਵੇ।

FAQs

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਉਭਰਦੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਈਵਾਲਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਨ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ, ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।<1 3. ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?

ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਨ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵੀ. 4. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋਇੱਕ ਅਤੀਤ ਹੋਣਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਪਰਛਾਵਾਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਾਨ ਇੰਨਾ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁਝ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਬਾਹਰ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੋਪਾ ਖਾਨ (ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼, M.Ed), ਜੋ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ, ਕਿਸਮਾਂ, ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ। .

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਓ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੀਏ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਰੋਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਈਵਾਲਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਿਛਲੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਉਬਲਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਬਚੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਬੀਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਾਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਆਓ ਸਮਝਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਦੋਸ਼

ਗੁਨਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਉਸ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਸੁਲਝੇ ਹੋਏ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਤੁਹਾਡੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼, ਜੋ ਫਿਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਪਛਤਾਵਾ

ਪਛਤਾਵਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ, ਕੀਤਾ, ਜਾਂ ਕਹਿਣ/ਕਰਨ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ। ਪਛਤਾਵਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ।

4. ਡਰ

ਡਰ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਡਰ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਹੋ ​​ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

5. ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ - ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਕ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੇ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਸਾਮਾਨ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਾਨ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੱਟ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਾਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਧੋਖੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ: ਰੋਮਾਂਸ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾਧੜੀ, ਕੈਟਫਿਸ਼ਡ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਮਾਂਸ ਘਪਲੇਬਾਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ: ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰਗਿਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੀਵਨ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ - ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ, ਜਿਨਸੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਡੂੰਘੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਜ਼ਖ਼ਮ. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਾਥੀ, ਕਿਸੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਦੇ ਹੱਥੋਂ ਹੋਵੇ, PTSD ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਜੀਅ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਵਿਵਾਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਅਸਹਿਮਤੀ, ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣੂ ਹੈ।ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਪਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਹ ਆਖਰੀ ਟਰਿੱਗਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾੜੇ ਲੜੀਵਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਗਾਹਕ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਫ਼ਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਅਰਾਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭੱਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਾਗੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:

• ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ: ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੂਜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹੀਦ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ: ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਣਸੁਲਝੇ ਹੋਏ ਸਦਮੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਬਣੋ
• ਪੈਰਾਨੋਆ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹਾ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਲੜਾਈ/ਦਲੀਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਗ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹੈ
• ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ: ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਦਬਾ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਡਰੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਅਸੰਗਤ ਵਿਵਹਾਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਝੁਲਸ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੂਰ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਖਰੀ ਬਚਾਅ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ?

ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੜਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸੜਕ ਦੇ ਕਾਂਟੇ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਰਕਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੋਣ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸੜਕ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸਮਾਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ:

1. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਸਾਡਾ ਸਮਾਨ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਰ) ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਜਿਨਸੀ ਜਾਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਹਾਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਵਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।

2. ਫਸੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ 'ਗਲਾਸ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ' ਤਰੀਕਾ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਹੈ "ਗਲਾਸ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ" ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀਆਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਗਾਹਕ ਦਾ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ