అనుభవం, నొప్పి, మానసిక గాయం మరియు గాయాలతో జీవితాన్ని గడపడం అసాధ్యం. మనమందరం వీటితో మా బ్రష్‌లను కలిగి ఉన్నాము, అయితే మేము ఈ బాధాకరమైన సంఘటనలలో కొన్నింటిని దాటగలుగుతున్నాము, మరికొందరు మన మనస్సుపై లోతైన మచ్చను వదిలివేస్తారు. మన వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తును మనం ఎలా నిర్వహించాలో నియంత్రించడం ప్రారంభించే గత అనుభవాల యొక్క ఈ మచ్చలను ఎమోషనల్ బ్యాగేజ్ అంటారు. ఒకరు అవశేష భావోద్వేగ సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నారని మరియు చాలా బాధ, బాధ, విచారం, పశ్చాత్తాపం, కోపం లేదా అపరాధభావాన్ని తమలో తాము కలిగి ఉన్నారని ఇది సూచిస్తుంది.

పరిష్కారానికి గురికాకుండా వదిలేస్తే, ఈ అజ్ఞాత భావోద్వేగ సమస్యలు హానికరం మీ శారీరక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం అలాగే మీ అత్యంత సన్నిహిత సంబంధాలు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ బాల్యంలో మీ ప్రాథమిక సంరక్షకులచే విడిచిపెట్టబడ్డారని భావించినట్లయితే లేదా గత శృంగార భాగస్వామి మీకు సరైన సంభాషణను అందించకుండా మీతో వారి సంబంధాన్ని ముగించినట్లయితే, మూసివేయడం పక్కన పెడితే, వదిలివేయబడతారేమోననే భయం మరియు అభద్రతా భావం అలా మారవచ్చు. మీరు మీ భవిష్యత్ సంబంధాలను నిర్వహించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుందని మీరు లోతుగా నాటుకుపోయారు.

సంక్లిష్ట భావోద్వేగ సామాను మనస్తత్వశాస్త్రం అనేది నిజంగా సంతృప్తికరమైన జీవితాలను గడపడానికి మా సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించే కొన్ని కారకాల్లో ఒకటి, ఎందుకంటే సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలను స్వీకరించడానికి బదులుగా, మేము గ్రహించిన బెదిరింపులను నివారించడానికి మన జీవితంలో మంచి భాగాన్ని గడపండి. ఇది ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశం కాదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. కానీ ప్రశ్న: మీరు చేయగలరాతల్లి ఎప్పుడూ తన తోబుట్టువులను ఆదరించేది. ఫలితంగా, ఆమె బయటకు వెళ్లవలసి వచ్చింది మరియు స్వతంత్రంగా మరియు స్వయం సమృద్ధిగా ఉండటం నేర్చుకుంది. అయినప్పటికీ, ఆమె తన తల్లి పట్ల చేదు అనుభూతిని కొనసాగించింది.

మా సెషన్‌లలో, ఆమె పరిస్థితి కారణంగా, ఆమె బలమైన ప్రాణాలతో బయటపడటం నేర్చుకున్న సానుకూల ప్రిజం ద్వారా ఆమె ఎలా చూడగలదో దానిపై మేము పని చేసాము. మరియు ఇది ఇప్పటికీ వారి తల్లిపై ఆధారపడిన ఆమె తోబుట్టువుల కంటే ఆమెను మరింత విజయవంతం చేసింది. కాబట్టి మీ వద్ద ఉన్నవాటికి కృతజ్ఞతతో ఉండడాన్ని ఎంచుకోవడం ఒకరి జీవితంలోని క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

3. స్వీయ-సంరక్షణపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి

చిక్కుకున్న భావోద్వేగాలను ఎలా విడుదల చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ ప్రక్రియలో స్వీయ-సంరక్షణ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. సామానుతో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీరు మానసికంగా ఎండిపోయినట్లు, ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు ప్రపంచంపై కోపంగా కూడా ఉంటారు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు పెంపొందించుకోవడానికి చాలా దూరంగా ఉంటుంది.

మంచి నిద్ర, సరైన భోజనం, వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలకు సంబంధించిన స్వయం సహాయక పుస్తకాలను చదవడం వంటివి మీ ఎదుగుదలకు సహాయపడతాయి. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే పనులను చేయండి, మిమ్మల్ని ప్రేమగా భావించే వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపండి మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోండి.

4. మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా చేసుకోకండి

“ఏ మనిషి తనంతట తానుగా ఒక ద్వీపం కాదు…” వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినప్పుడు మరియు సాంఘికం చేయడం కష్టతరమైన పనిగా అనిపించినప్పుడు ఈ విషయాన్ని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. నీకు కావాలంటేభావోద్వేగ సామాను ఎలా వదిలించుకోవాలో అర్థం చేసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోకుండా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు అంగీకరించాలి.

ఎంత కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, కుటుంబ సభ్యులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం మరియు కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్‌లను ఎల్లప్పుడూ తెరిచి ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. వారి ప్రేమ మరియు ఆప్యాయత భావోద్వేగ గాయాలు మరియు మచ్చలను నయం చేయడంలో చాలా దూరం వెళ్తాయి. అయినప్పటికీ, మీ బ్యాగేజీ పనిచేయని కుటుంబ డైనమిక్స్ లేదా నిర్దిష్ట కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, మీ దూరం పాటించడం ఉత్తమం. వారి విషపూరితతకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం కాకుండా, మీ స్వంత తెగను పెంపొందించుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.

4. సంబంధాలలో సామానుతో వ్యవహరించడానికి, మీకు అవసరమైన సహాయం పొందండి

మీరు భావోద్వేగాలను తొలగించే ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళలేరు. సామాను ఒంటరిగా. అన్నింటిలోనూ మీ చేతిని పట్టుకోవడానికి మీకు ఎవరైనా కావాలి మరియు అర్హత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి కంటే దీన్ని ఎవరు చేయడం మంచిది? మీ అపరిష్కృతమైన భావోద్వేగాలు మరియు మీ జీవితంపై వాటి ప్రభావం, మీ ఎంపికలు, మీ సంబంధాలు మరియు మీ మనశ్శాంతి గురించి మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు, చికిత్సకు వెళ్లడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేయడం వలన మీరు మెదడును కదిలించడం మరియు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం, మరియు మీ జీవితాన్ని ఎలా ముందుకు నడిపించాలనే దానిపై మీకు స్పష్టమైన దృష్టికోణాన్ని అందించవచ్చు. మీరు సహాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బోనోబాలజీ ప్యానెల్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన కౌన్సెలర్‌లు మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నారు.

కీ పాయింటర్లు

ఎమోషనల్ బ్యాగేజ్ అంటే భయపడాల్సిన పనిలేదు లేదాసిగ్గు. గతం నుండి కొన్ని అపరిష్కృతమైన భావోద్వేగాలను మోసుకెళ్ళడం సాధారణమే కాదు, అనివార్యం కూడా. అయినప్పటికీ, మీ గతం మీ వర్తమానానికి లేదా మీ భవిష్యత్తుకు ఆటంకం కలిగించకుండా మీ సామాను పరిష్కరించడానికి మరియు పని చేయడానికి మీరు ఎప్పుడు చర్యలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీ జీవితంపై దాని ప్రభావం గురించి స్వీయ-అవగాహన చాలా ముఖ్యమైనది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

భావోద్వేగ సామాను అనేది మన జీవిత అనుభవాల నుండి ఉద్భవించే అభద్రతలు మరియు నిరోధాల కలయిక. శృంగార భాగస్వాములు, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో కూడిన వ్యక్తిగత సంబంధాలలో మన పెంపకం, కుటుంబ చరిత్ర, బాధాకరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవం దీనికి ట్రిగ్గర్‌లు కావచ్చు. 2. ఎవరైనా ఎమోషనల్ బ్యాగేజీని కలిగి ఉన్నారో లేదో మీరు ఎలా చెప్పగలరు?

ఒక వ్యక్తి సహ-ఆధారిత సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, తీవ్రమైన కోప సమస్యలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, నియంత్రణలో ఉన్నట్లయితే లేదా మాజీని అధిగమించి వారిని వెంబడించలేకపోతే సామాను తీసుకువెళుతున్నాడు.

ఒక వ్యక్తి తన సామాను త్రోసిపుచ్చడానికి భాగస్వామికి సహాయపడవచ్చు, కానీ గతం నుండి చాలా అపరిష్కృతమైన భావోద్వేగాలు ఉన్న వారితో వ్యవహరించడం నిజంగా కష్టమని భావిస్తే, వారు నిలిపివేయవచ్చు సంబంధం కూడా. 4. మీరు భావోద్వేగ సామానుతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేయాలా?

ఆదర్శ ప్రపంచంలో, సమాధానం లేదు. ఎవరూ నిజంగా సామాను నుండి విముక్తి పొందలేదు కాబట్టి, మీరు చేర్చారు, మీరు వారిని అనుమానించినందున ఒకరిని సంభావ్య భాగస్వామిగా మినహాయించడం వాస్తవికం కాదువారితో మీ సంబంధంపై నీడను కమ్మే గతాన్ని కలిగి ఉండటం. అయినప్పటికీ, వారి మానసిక సామాను మీరు ప్రారంభంలోనే కొన్ని ఎర్రటి జెండాలను చూడగలిగేటట్లు ఉచ్ఛరిస్తే, స్పష్టంగా ఉండటం మంచిది.

అయితే, మీరు చేయగలరు. ఈ వ్యాసంలో, సైకోథెరపిస్ట్ గోపా ఖాన్ (మాస్టర్స్ ఇన్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీ, M.Ed), వివాహం మరియు కుటుంబ కౌన్సెలింగ్‌లో నిపుణుడు, భావోద్వేగ సామాను వదిలించుకోవడానికి సరైన విధానం గురించి వ్రాశారు, అలాగే దాని ఉదాహరణలు, రకాలు, కారణాలు మరియు సంకేతాలను కూడా తాకారు. .

ఎమోషనల్ బ్యాగేజ్ అంటే ఏమిటి?

గతంలోని బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మీ వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తును ఎలా రూపొందిస్తాయో అనే చిక్కుముడిలోకి వచ్చే ముందు, ప్రాథమిక అంశాలను సరిగ్గా పొందడానికి కొంత సమయం వెచ్చిద్దాం. కాబట్టి, భావోద్వేగ సామాను అంటే ఏమిటి? సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన గత అనుభవాల నుండి ఉద్భవిస్తున్న అభద్రత మరియు నిరోధాల కలయిక. దానికి ట్రిగ్గర్లు మన పెంపకం, కుటుంబ చరిత్ర లేదా శృంగార భాగస్వాములు, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో కూడిన గత వ్యక్తిగత సంబంధాలలో ఒత్తిడితో కూడిన లేదా బాధాకరమైన సంఘటనలు కావచ్చు.

ఏదైనా మనకు తీవ్ర నొప్పిని కలిగించినప్పుడు, అది మన పోరాటాన్ని లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు మన రక్షణ యంత్రాంగం ఈ ప్రక్రియలో మన భావోద్వేగ అలవాట్లను ఎప్పటికీ మారుస్తుంది. భావోద్వేగ సామాను మనస్తత్వ శాస్త్రం మరుగున పడిపోతుంది, ఇతరులను మరియు కొన్నిసార్లు మనల్ని కూడా విశ్వసించడం కష్టతరం చేస్తుంది, మన సంబంధాలలో మనల్ని అనిశ్చితంగా మరియు అనిశ్చితంగా మారుస్తుంది.

మనమందరం మన నుండి కొంత సామాను లేదా అవశేష ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉంటాము. గతం. వారు ఎదుర్కొన్న బాధాకరమైన అనుభవాలు లేదా క్లిష్ట పరిస్థితులపై ఆధారపడి, తీవ్రత వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు. కాబట్టి, ఉంటే ఎలా చెప్పగలరుఒక వ్యక్తి మోసుకెళ్తున్న సామాను వారి ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన భావాలను ప్రేరేపిస్తున్నారా?

అర్థం చేసుకోవడానికి భావోద్వేగ సామాను యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలను చూద్దాం. విడాకులు తీసుకున్న వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు బాధల తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వ్యక్తులతో వారి పరస్పర చర్యలలో మరియు పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనలలో వ్యక్తమవుతుంది. అదేవిధంగా, విషపూరితమైన తల్లిదండ్రుల కారణంగా చిన్ననాటి గాయం ఉన్న వ్యక్తి, సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, దానిని ఎదుర్కోవటానికి సాధనాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

ఈ సందర్భంలో, ప్రతికూల భావోద్వేగాల తీవ్రత తక్కువగా ఉండవచ్చు, వారు వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులకు భిన్నంగా స్పందించవచ్చు. చిన్ననాటి గాయంతో ఉన్న వారి సమస్యలు వారి స్నేహాలు లేదా సహోద్యోగులతో సంబంధాలలో కనిపించకపోవచ్చు కానీ వారి శృంగార సంబంధాలలో రావచ్చు. ఎలాగైనా, ఇద్దరూ సామాను తీసుకువెళతారు, ఇది వారు ప్రపంచాన్ని చూడడానికి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో ఎలా సంభాషించాలనుకుంటున్నారో నిర్వచిస్తుంది.

2. అపరాధం

అపరాధం అనేది ఒక అసౌకర్య భావనగా వర్ణించబడుతుంది. మీరు ఏదో తప్పు చేసారని లేదా మరొక వ్యక్తికి హాని కలిగించారని గ్రహించి జీవించడం నుండి. మీ గత చర్యలపై అపరాధ భావన కలిగి ఉండటం వలన ఈవెంట్ నుండి ముందుకు వెళ్లే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలుగుతుంది మరియు ఫలితంగా, మీ అన్ని చర్యలు మరియు నిర్ణయాలను ఆ ఒక్క చర్య ద్వారా నిర్వచించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు గతంలో భాగస్వామిని మోసం చేసినట్లయితే, మీరు పరిష్కరించని మోసగాడిని తీసుకెళ్లవచ్చుమీ తదుపరి సంబంధాలలో అపరాధం, ఇది సన్నిహిత భాగస్వాములతో మీ ప్రవర్తనా విధానాలకు నిర్ణయాత్మక అంశం అవుతుంది.

3. విచారం

పశ్చాత్తాపం యొక్క అనుభవం అపరాధ భావానికి భిన్నంగా ఉంటుంది, అయితే రెండింటి ఆవరణ ఈ రకమైన భావోద్వేగ సామాను ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఒకేలా ఉంటాయి. ఇక్కడ తేడా ఏమిటంటే, సిగ్గుకు బదులు, మీరు చెప్పిన, చేసిన లేదా చెప్పడం/చేయడం తప్పిపోయిన దాని గురించి మీరు విచారంగా ఉంటారు. మీరు గతంలో జీవిస్తున్నారని విచారం సూచిస్తుంది. కాలక్రమేణా, మీరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోని విషయాల యొక్క ప్రిజం ద్వారా మీ జీవితంలోని ప్రతిదాన్ని వీక్షించడానికి మీరు కష్టపడవచ్చు.

4. భయం

భయం అనేది ఒక చట్టబద్ధమైన రక్షణ యంత్రాంగం. మనకు హాని కలిగించే విషయాల నుండి దూరంగా ఉండమని చెబుతుంది. అయితే, భయం అదుపు తప్పినప్పుడు లేదా అహేతుకంగా మారినప్పుడు, అది భావోద్వేగ సామాను యొక్క ఉదాహరణలలో ఒకటిగా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక దుష్ట కారు ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తి డ్రైవింగ్ పట్ల భయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. అదేవిధంగా, శృంగార భాగస్వామి గతంలో మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెట్టినట్లయితే, మీరు నిబద్ధత పట్ల భయాన్ని పెంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఆ బాధ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ప్రాథమిక దృష్టి అవుతుంది.

5. స్వీయ విమర్శ

అయితే మీ అంతర్గత విమర్శకుడు ఎల్లప్పుడూ మీ జీవితంలోని విభిన్న అంశాలను - మీ రూపాన్ని, మీ జీవిత ఎంపికలను, మీ బరువును, మీ పనిని - మీరు గతం నుండి చాలా సామాను మోస్తున్నారనే సంకేతం. ఆత్మవిమర్శ అనేది ఒక సంకేతంతక్కువ ఆత్మగౌరవం, మరియు దానితో పోరాడే వ్యక్తులు ఇతరుల నుండి స్థిరమైన ధృవీకరణ మరియు శ్రద్ధ అవసరం.

ఫలితంగా, మీరు మీ సన్నిహిత సంబంధాలలో చాలా అతుక్కొని మరియు అసురక్షితంగా ఉండవచ్చు, ఇది మీ భాగస్వాములను దూరంగా నెట్టవచ్చు, క్రమంగా, మీ అంతర్గత విమర్శకుని స్వరాన్ని ధైర్యాన్నిస్తుంది. మీరు దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొని, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పునరుద్ధరణకు పూనుకుంటే తప్ప, పాత అలవాట్లు మరియు నమూనాలు పునరావృతం అవుతూనే ఉంటాయి, మీ భావాన్ని కొంచెం కొంచెంగా దూరం చేస్తాయి.

భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యేవి సామాను?

ఇప్పుడు మనం భావోద్వేగ సామాను నిర్వచనాన్ని మరియు రకాలను అర్థం చేసుకున్నాము, కాలక్రమేణా ఈ మానసిక సామాను పెరగడానికి కారణమేమిటో చూద్దాం. ఇక్కడ ఆలోచన ఏమిటంటే, కారణాలను గుర్తించడం ద్వారా, మనల్ని మానసికంగా దెబ్బతీసే సామాను పేరుకుపోకుండా మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు. మనం జీవితంలో అనేక ఒడిదుడుకులను నావిగేట్ చేస్తూ, మనల్ని కదిలించే లేదా మానసికంగా గాయపరిచే కొన్ని అనుభవాలను పొందడం అనివార్యం.

అయితే, ఆ భావోద్వేగ బాధకు మూలకారణాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా మరియు నొప్పి, మన సామానులో ఏ భాగం మనల్ని బరువుగా ఉంచుతుందో తెలుసుకోవచ్చు మరియు దాని ద్వారా పని చేయడానికి మరియు మన భావోద్వేగ లక్ష్యాలను మరియు అంచనాలను రీసెట్ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. ఆ దిశగా, వ్యక్తులపై జీవితాన్ని మార్చివేసే కొన్ని జీవిత అనుభవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ద్రోహాన్ని అనుభవించడం: సన్నిహిత భాగస్వామి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మీకు ద్రోహం చేస్తే, మీరు తీవ్రమైన అభివృద్ధి చెందవచ్చువిశ్వసనీయ సమస్యలు
• ఎవరైనా మోసగించబడడం: మోసగించడం, క్యాట్‌ఫిష్ చేయడం లేదా రొమాన్స్ స్కామర్‌కు బలి కావడం వంటివి మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆస్తులను మితిమీరిన రక్షణగా ఉంచుతాయి
• బాల్య అనుభవాలు: మా ప్రాథమిక సంరక్షకులతో మా తొలి పరస్పర చర్యలు మన ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు చిన్నతనంలో భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యానికి గురైతే లేదా మీ భావోద్వేగ అవసరాలు నిలకడగా తీర్చబడకపోతే జీవితాన్ని ధృవీకరించే దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం కష్టం. ఇది అసురక్షిత అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది మీ వయోజన సంబంధాలలో వ్యక్తమయ్యే మీ ఏర్పడిన సంవత్సరాల నుండి మీ భావోద్వేగ సామాను తప్ప మరొకటి కాదు
• దుర్వినియోగం: ఎలాంటి దుర్వినియోగం - భావోద్వేగ, శారీరక, లైంగిక - మిమ్మల్ని వదిలివేయవచ్చు గాఢంగా మానసికంగా గాయపడ్డారు. దుర్వినియోగానికి గురైన బాధితులు, అది సన్నిహిత భాగస్వామి, పరిచయస్తులు లేదా అపరిచితుడి చేతుల్లో ఉంటే, PTSD కోసం ఒక సాధారణ ట్రిగ్గర్, మరియు సంబంధాలను నిర్వహించడానికి మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని బాగా మార్చవచ్చు. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నా లేదా సురక్షితంగా ఉన్నా, మీలో కొంత భాగం దుర్వినియోగం అనుభవాన్ని తిరిగి పొందుతూనే ఉంది, అది మీ చర్యలు మరియు ప్రతిచర్యలను నియంత్రిస్తుంది
• విషపూరిత సంబంధాలు: వైరుధ్యంతో నిండిన విషపూరిత సంబంధం, తారుమారు, విభేదాలు మరియు తగాదాలు గణనీయమైన సామానుగా మారవచ్చు. మీరు విషపూరితమైన ఇంట్లో పెరిగి పెద్దవారైతే, ఈ అనారోగ్య అలవాట్లు మరియు నమూనాలు సాధారణీకరించబడతాయి, తద్వారా మీరు విషపూరితం పట్ల ఆకర్షితులవుతారు.విషపూరితం యొక్క ఈ నిరంతర బహిర్గతం సంబంధాలలో మీ స్వంత ప్రవర్తనా విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది

ఒక కౌన్సెలర్‌గా, తరచుగా ఈ చివరి ట్రిగ్గర్ అత్యంత సాధారణ కారణం అని నేను చూస్తున్నాను భావోద్వేగ సామాను. ఉదాహరణకు, చెడ్డ సీరియల్ సంబంధాల చరిత్ర కలిగిన క్లయింట్, అతను తన తల్లిదండ్రులచే నిర్లక్ష్యం చేయబడినట్లు భావించే అతను ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ కోసం చూస్తున్న సంబంధాలలోకి అడుగుపెడతానని వెల్లడించాడు. తరచుగా, మన పెద్దల జీవితంలోని సమస్యలను మన బాల్యంలో లేదా ఎదుగుతున్న సంవత్సరాల్లోని సంఘటనలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే అవి మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు ప్రపంచం పట్ల మన దృక్పథాన్ని రూపొందిస్తాయి.

సంబంధంలో భావోద్వేగ సామాను సంకేతాలు

భావోద్వేగ సామాను వదిలివేయడం, అసౌకర్య భావోద్వేగాల నుండి ఎల్లప్పుడూ పారిపోవాల్సిన అవసరం నుండి సానుకూల భావోద్వేగాలను క్రమం తప్పకుండా వ్యక్తీకరించడం వంటి మార్పుల ప్రయాణం అంత తేలికైనది కాదు. మరియు ఖచ్చితంగా మీరు స్వీయ-అవగాహన లేకుండా ప్రారంభించలేరు. మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు మీ గత అనుభవాల ద్వారా కలుషితమయ్యాయో లేదో మీకు ఇంకా తెలియకుంటే, ఇక్కడ గమనించవలసిన కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కోడిపెండెన్సీ: ఒక సహ-ఆధారిత సంబంధం అంటే ఒక భాగస్వామి అవుతాడు. మరొకరిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనే ఆలోచనతో వినియోగిస్తారు, ఆ ప్రక్రియలో వారి స్వంత గుర్తింపు మరియు స్వీయ భావన తగ్గిపోతుంది. మీకు ఆ రక్షకుని ప్రవృత్తి లేదా మీ సంబంధాలలో అమరవీరుడు కావాల్సిన అవసరం ఉంటే, అది మీ సామాను ఆటలో
• విశ్వాస సమస్యలు: మీ రక్షణను తగ్గించుకోలేని అసమర్థతమీ భాగస్వామి ముందు మరియు వారిని విశ్వసించడంలో ఇబ్బంది గత బాధలు మరియు బాధాకరమైన అనుభవాల నుండి కూడా వస్తుంది
• కోపం మరియు చిరాకు: మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు మరియు మీకు కోపం సమస్యలు ఉన్నాయని తరచుగా చెప్పినప్పుడు మీరు విరుచుకుపడతారు అపరిష్కృతమైన గాయానికి సంకేతంగా ఉండండి
• మతిభ్రాంతి మీ గతంతో పాతుకుపోయిన పరిత్యాగం భయంతో మీరు పోరాడుతున్నారు
• ప్రవర్తనను నియంత్రించడం: అధికంగా లేదా సంబంధాలలో నియంత్రించే ధోరణి ఎందుకంటే నియంత్రణ కోల్పోయే అవకాశం మిమ్మల్ని బలహీనంగా మరియు భయపడేలా చేస్తుంది
• అస్థిరమైన ప్రవర్తన: మీ భాగస్వామితో మీ ప్రవర్తనలో స్థిరంగా ఉండటంలో మీకు సమస్య ఉంది. మీరు ఒక రోజు వారిపై మతిభ్రమించి, మరుసటి రోజు దూరంగా మరియు దూరంగా ప్రవర్తిస్తున్నారు. మళ్ళీ, ఈ వేడి-చల్లని ప్రవర్తన గాయపడటం లేదా మీ గుండె పగిలిపోవడం నుండి అంతిమ రక్షణ

ఎలా పొందాలి ఎమోషనల్ బ్యాగేజీని వదిలించుకోవాలా?

గతం నుండి అపరిష్కృతమైన భావోద్వేగాలలో చిక్కుకోవడం మిమ్మల్ని అనేక విధాలుగా అడ్డుకోగలదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మరియు ఇప్పుడు మీరు దానిని గ్రహించినప్పుడు, మీరు మంచి రహదారి మరియు చెడ్డ రహదారి యొక్క చీలిక వద్ద మిమ్మల్ని కనుగొనవచ్చు. తార్కికంగా, ఎంపిక చాలా సులభం - మీరు మంచి మార్గాన్ని ఎంచుకుంటారు, ఇది మిమ్మల్ని భావోద్వేగాలను విడిచిపెట్టే ప్రయాణంలో తీసుకెళ్తుంది.సామాను.

అయితే, భావోద్వేగ సామాను ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్చుకోవడం అనేది ఒక ప్రక్రియ. ఇది రాత్రిపూట జరగదు. దీనికి స్థిరమైన కృషి మరియు కృషి అవసరం. ఇప్పుడు మీరు ముఖ్యమైన మొదటి దశను తీసుకున్నారు, మీరు దానిని ముగింపు రేఖకు చేరుకోవచ్చు. ఈ మార్గంలో మీకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలను అందించడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను:

1. అనారోగ్య నమూనాలను ఛేదించే దిశగా పని చేయండి

చాలా సార్లు, మన సామాను మనం ఎక్కువగా ఉండే రక్షిత మోడ్‌లో మమ్మల్ని ఉంచుతుంది జరగబోయే దాని నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడం కంటే ఇతరులను (సాధారణంగా ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా ముఖ్యమైన వ్యక్తి) రక్షించడంపై దృష్టి సారిస్తుంది. మీరు ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, శారీరకంగా, లైంగికంగా లేదా మౌఖిక దుర్వినియోగాన్ని సహించవద్దు, ఎందుకంటే మీరు వ్యక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడాలి. ప్రేమ పేరుతో ఎవరూ చెడు ప్రవర్తనతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీ బ్యాగేజీకి దోహదపడే నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి స్పృహతో పని చేయండి.

2. చిక్కుకున్న భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి 'గ్లాస్ హాఫ్ ఫుల్ అప్రోచ్'ని ప్రయత్నించండి

ఈ ప్రయాణంలో రెండవ దశ మీ జీవితాన్ని "గ్లాస్ హాఫ్ ఫుల్" అనే ప్రిజం ద్వారా చూడటం. మీరు జీవితాన్ని మరియు పరిస్థితులను సానుకూలంగా చూడాలని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ సామానుతో వ్యవహరించడం సులభం అవుతుంది. మీ శక్తి, సమయం మరియు శ్రమను అధికమైన, ప్రతికూల భావావేశాల నుండి తప్పించుకునే బదులు క్రమంగా సానుకూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం అలవాటు చేసుకోండి.

నాలోని ఒక క్లయింట్ తన తల్లితో  సమస్యాత్మకమైన సంబంధాన్ని కలిగి                                                                                                                                                                      .