Газар зовлон, шаналал, сэтгэл санааны гэмтэл, шархтай амьдралыг туулах боломжгүй. Бид бүгдээрээ эдгээртэй сойзтой байдаг, гэхдээ бид эдгээр гэмтлийн заримыг даван туулж чаддаг бол зарим нь бидний сэтгэл зүйд гүн шарх үлдээдэг. Бидний одоо болон ирээдүйгээ хэрхэн зохицуулахыг удирдаж эхэлдэг өнгөрсөн туршлагын эдгээр сорвийг сэтгэл хөдлөлийн ачаа гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүн сэтгэл хөдлөлийн үлдэгдэл асуудлуудтай тулгардаг бөгөөд маш их зовлон шаналал, шаналал, уйтгар гуниг, харамсал, уур хилэн, гэм бурууг өөртөө агуулж байна гэсэн үг юм.

Хэрэв шийдэгдээгүй бол эдгээр сэтгэл хөдлөлийн асуудлууд нь хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. таны бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэнд, түүнчлэн таны хамгийн дотно харилцаа. Жишээлбэл, хэрэв та бага насандаа үндсэн асран хамгаалагчдаа хаягдсан мэт санагдаж байсан эсвэл өнгөрсөн романтик хамтрагч тантай харилцах харилцаагаа тасалсан бол хаах нь бүү хэл, өөрт нь хаягдах айдас, найдваргүй байдлын мэдрэмж нь ийм байдалд орж болно. Энэ нь таны ирээдүйн харилцааг зохицуулах арга барилд тань нөлөөлж эхэлдэг гэдгийг гүн гүнзгий шингээсэн.

Сэтгэл хөдлөлийн тээшний нарийн төвөгтэй сэтгэл зүй нь эерэг сэтгэл хөдлөл, туршлагыг хүлээн авахын оронд бид үнэхээр сэтгэл хангалуун амьдрахад саад учруулж болох цөөн хэдэн хүчин зүйлийн нэг юм. Амьдралынхаа илүү сайн хэсгийг хүлээн зөвшөөрөгдсөн аюул заналаас хамгаалахад зарцуулдаг. Энэ бол тийм ч таатай газар биш гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Гэхдээ асуулт бол: чи хийж чадах уу?Ээж нь дүү нараа үргэлж дэмждэг. Үүний үр дүнд тэрээр нүүж, бие даасан, бие даасан байж сурсан. Гэсэн хэдий ч тэр ээждээ гомдсон хэвээр байв.

Бид хичээлийнхээ үеэр тэр нөхцөл байдлаасаа болоод хүчтэй амьд үлдэгч болж сурсан гэдгийг хэрхэн эерэг нүдээр харах талаар ажилласан. Энэ нь түүнийг ээжээсээ хамааралтай байсан ах дүү нараасаа илүү амжилтанд хүргэсэн. Тиймээс өөрт байгаа зүйлдээ талархалтай байх нь хүний ​​амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

3. Өөрийгөө халамжлах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Бүрхэгдсэн сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж гаргахаа мэдмээр байна уу? Өөрийгөө халамжлах нь таны хамгийн сайн найз юм. Ачаа тээштэй харьцахдаа та сэтгэл санааны хувьд шавхагдаж, стресст орж, тэр ч байтугай хорвоод уур уцаартай байдаг. Тиймээс өөртөө анхаарал тавих нь өөрийгөө халамжлахад ихээхэн тус болно.

Сайн унтаж амрах, зөв ​​хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, бясалгал хийх, тулгамдаж буй асуудалтай холбоотой өөртөө туслах ном унших нь таны өсөлт хөгжилтөд тусална. Чамайг өөртөө таатай мэдрэмж төрүүлдэг зүйлд анхаарлаа хандуулж, баяр баясгаланг авчирдаг зүйлсийг хий, хайрыг мэдрүүлдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, тэр үед өөрийгөө хайрлаж сур.

4. Өөрийгөө бүү тусгаарла

“Ямар ч хүн өөрөө бүхэл бүтэн арал биш…” Өөрийгөө хүмүүсээр хүрээлүүлж, нийгэмших нь хамгийн хэцүү зүйл мэт санагдах үед үүнийг сануул. Хэрвээ чи хүсвэлсэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшнээс хэрхэн ангижрахаа ойлгохын тулд өөрийгөө тусгаарлахгүй байхын ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Хэдийгээр хэцүү мэт санагдаж байсан ч гэр бүлийн гишүүдтэйгээ өөрийгөө хүрээлүүлж, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь маш чухал бөгөөд харилцааны сувгаа үргэлж нээлттэй байлгах явдал юм. Тэдний хайр ба энэрэл нь сэтгэлийн шарх, сорвийг эдгээхэд ихээхэн тус болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны ачаа тээш нь гэр бүлийн хэвийн бус байдал эсвэл гэр бүлийн зарим гишүүдтэй хурцадмал харилцаанаас үүдэлтэй бол зайгаа барих нь дээр. Тэдний хордлогод өртөхийн оронд өөрийн овог аймгийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуул.

4. Харилцааны ачаа тээшийг шийдвэрлэхийн тулд өөрт хэрэгтэй тусламжийг аваарай

Та сэтгэл хөдлөлөө тайлах үйл явцыг даван туулж чадахгүй. ганцаараа ачаа. Энэ бүхнийг даван туулах хэн нэгэн танд хэрэгтэй бөгөөд үүнийг мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс илүү хэн хийх вэ? Шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлүүд болон тэдгээр нь таны амьдрал, сонголтууд, харилцаа холбоо, сэтгэлийн амар амгаланд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэх үед эмчилгээнд хамрагдах нь асар их тустай байх болно.

Мэргэжлийн эмчтэй ажиллах нь тархи эргэлдэж, дотогшоо эргэцүүлэн бодоход тусална. Магадгүй танд амьдралаа хэрхэн урагш чиглүүлэх талаар тодорхой нүдээр харах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн самбар дээрх чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүд танд зориулагдсан болно.

Үндсэн заалтууд

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь айх зүйл биш юм.ичих. Өнгөрсөн үеийн шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийг өөртөө авч явах нь хэвийн төдийгүй зайлшгүй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийн талаар өөрийгөө ухамсарлах нь таны одоогийн болон ирээдүйд саад учруулахгүйн тулд ачаа тээшээ шийдэхийн тулд хэзээ алхам хийх шаардлагатайг мэдэхэд маш чухал юм.

Түгээмэл асуултууд

Сэтгэл хөдлөлийн тээш нь бидний амьдралын туршлагаас үүдэлтэй найдваргүй байдал болон саад бэрхшээлүүдийн нэгдэл юм. Үүний өдөөгч хүчин зүйл нь бидний хүмүүжил, гэр бүлийн түүх, романтик түншүүд, найз нөхөд, тэр ч байтугай хамтран ажиллагсадтай холбоотой хувийн харилцаан дахь гэмтэл, стресстэй туршлага байж болно. 2. Хэн нэгэнд сэтгэлийн тээш байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?

Хэрэв тэд бие биенээсээ хамааралтай харилцаатай, уур уцаартай, өөрийгөө хянаж байгаа, эсвэл хуучин залуугаа даван туулж чадахгүй, араас нь хөөцөлдөж байгаа бол ачаа тээшээ авч явж байна.

Хүн нэгэн хамтрагчдаа ачаа тээшээ урсгахад нь тусалж болох ч өнгөрсөнд маш их шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлтэй хүнтэй харьцахад үнэхээр хэцүү байвал тэд татгалзаж болно. харилцааны талаар мөн. 4. Та сэтгэл хөдлөлийн тээштэй хүнтэй болзох ёстой юу?

Хамгийн тохиромжтой ертөнцөд үгүй ​​гэж хариулна. Хэн ч үнэхээр ачаа тээшнээс ангид байдаггүй тул хэн нэгнийг сэжиглэж байгаа тул боломжит түнш гэж үзэх нь бодитой бус юм.тэдэнтэй харилцах харилцаанд тань сүүдрийг тусгаж чадах өнгөрсөн үетэй байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэдний оюун санааны ачаа тээш нь маш тод байвал та улаан тугуудыг шууд харах боломжтой бол зайгаа барих нь дээр.

Чи чадна. Энэхүү нийтлэлд гэр бүл, гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч Гопа Хан (Зөвлөх сэтгэл судлалын магистр, М.Эд) сэтгэл хөдлөлийн ачааллаас ангижрах зөв хандлагын талаар бичихийн зэрэгцээ түүний жишээ, төрөл, шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн талаар өгүүлсэн болно. .

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа гэж юу вэ?

Өнгөрсөн үеийн гашуун дурсамжууд таны одоо болон ирээдүйг хэрхэн тодорхойлж болох тухай нарийн ширийн зүйлс рүү орохоосоо өмнө үндсийг нь зөв ойлгохын тулд хэсэг зав гарцгаая. Тэгэхээр сэтгэл хөдлөлийн ачаа гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл, энэ нь бидний өмнөх туршлагаас үүдэлтэй найдваргүй байдал, саад тотгоруудын нэгдэл юм. Үүний өдөөгч хүчин зүйл нь бидний хүмүүжил, гэр бүлийн түүх, эсвэл романтик хамтрагч, найз нөхөд, тэр ч байтугай хамтран ажиллагсадтай холбоотой өнгөрсөн хувийн харилцаан дахь стресс, гэмтлийн үйл явдлууд байж болно.

Хэрэв ямар нэг зүйл биднийг гүн зовоодог бол энэ нь бидний тэмцэл эсвэл зугтах хариу урвалыг өдөөж болно. мөн бидний хамгаалалтын механизм нь бидний сэтгэл хөдлөлийн зуршлыг энэ үйл явцад үүрд өөрчилдөг. Үүнд л сэтгэл хөдлөлийн тээшний сэтгэл зүй тогтдог бөгөөд энэ нь биднийг бусдад, заримдаа өөртөө итгэхэд хэцүү болгож, харилцаандаа итгэлгүй, шийдэмгий бус болгодог.

Бид бүгдээрээ ачаа тээш эсвэл сөрөг мэдрэмжүүдийг өөртөө авч явдаг. өнгөрсөн. Хүч нь хүн бүрт тохиолдсон гэмтлийн туршлага эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно. Тэгэхээр, эсэхийг яаж мэдэх вэХүний авч явсан ачаа тээш нь тэдний зан үйлийн хариу үйлдэлд нөлөөлдөг хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлж байсан уу?

Ойлгохын тулд сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний зарим жишээг харцгаая. Жишээлбэл, хүнд хэцүү салалтанд орсон хүн сөрөг сэтгэл хөдлөл, зовлон шаналал ихтэй байх болно. Энэ нь тэдний хүмүүстэй харилцах харилцаа, нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэлд илрэх болно. Үүний нэгэн адил эцэг эхийн хордлогын улмаас хүүхэд насандаа гэмтэл авсан хүн олон жилийн туршид үүнийг даван туулах арга хэрэгслийг бий болгож чадна.

Энэ тохиолдолд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч бага байж, хүмүүс болон нөхцөл байдалд өөрөөр хандаж болно. Тэдний бага насны гэмтэлтэй холбоотой асуудал нь тэдний нөхөрлөл эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаанд илэрдэггүй ч романтик харилцаанд нь илэрч болно. Аль ч тохиолдолд хоёулаа ачаа тээшээ авч явах бөгөөд энэ нь дэлхий ертөнцийг хэрхэн харж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хэрхэн харилцахыг тодорхойлдог.

2. Гэм буруутай мэдрэмж

Гэм буруутай мэдрэмжээс үүдэлтэй эвгүй мэдрэмж гэж тодорхойлж болно. буруу зүйл хийсэн эсвэл өөр хүнд хор хөнөөл учруулсан гэдгээ ухамсарлаж амьдрахаас. Өнгөрсөн үйлдлээсээ болж гэм буруугаа мэдрэх нь түүнийг өдөөж буй үйл явдлаас хойш урагшлах чадварт тань саад болж, үүний үр дүнд таны бүх үйлдэл, шийдвэр нэг л үйлдлээр тодорхойлогддог.

Жишээ нь, хэрэв та Өмнө нь хамтрагчдаа хууртагдсан бол та шийдэгдээгүй хууран мэхлэгчийг авч явж болнотаны дараагийн харилцаанд гэм буруутай байх нь таны дотно хамтрагчтай харилцах зан төлөвийг тодорхойлох хүчин зүйл болдог.

3. Харамсах

Харамсах туршлага нь гэм буруутай гэдгээ мэдрэхээс өөр боловч аль алиных нь үндэс суурь болдог. эдгээр төрлийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь бараг ижил байдаг. Энд байгаа ялгаа нь та ичгүүрийн оронд хэлсэн, хийсэн, эсвэл хэлэх/хийгээгүй байж болох зүйлдээ харамсах болно. Харамсах нь таныг өнгөрсөнд амьдарч байгааг илтгэнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та амьдралдаа тохиолдож буй бүх зүйлийг зөв хийгээгүй зүйлсийнхээ призмээр харах хэцүү болж магадгүй.

4. Айдас

Айдас бол өөрийгөө хамгаалах хууль ёсны механизм юм. бидэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлээс зайлсхийхийг бидэнд хэлдэг. Гэсэн хэдий ч айдас хяналтаас гарах эсвэл үндэслэлгүй болох үед энэ нь сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийн нэг жишээ болж чадна. Жишээлбэл, машины осолд орсон хүн жолоодохоос айдаг. Үүний нэгэн адил, хэрэв хайр дурлалын хамтрагч таныг урьд өмнө нь маш их гомдоосон бол өөрийгөө ийм өвдөлтөөс хамгаалах нь хамгийн чухал асуудал болж байгаа тул та амлалт өгөхөөс айж магадгүй.

5. Өөрийгөө шүүмжлэх

Хэрэв Таны дотоод шүүмжлэгч таны гадаад төрх байдал, амьдралын сонголт, жин, ажил гэх мэт амьдралын янз бүрийн талыг үргэлж үл тоомсорлож байгаа нь таныг өнгөрсөн үеийн ачаа тээшийг их хэмжээгээр авч явж байгаагийн шинж юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь шинж тэмдэг юмӨөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, үүнтэй тэмцэж буй хүмүүс бусдаас байнга баталгаажуулалт, анхаарал халамж шаарддаг.

Үүний үр дүнд та дотно харилцаандаа хэтэрхий наалдамхай, найдваргүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь түншүүдээ түлхэж болзошгүй. эргээд таны дотоод шүүмжлэгчийн дуу хоолойг зоригжуулж байна. Хэрэв та үүнийг даван туулах эрүүл арга замыг олж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эхнээс нь сэргээхгүй бол хуучин зуршил, хэв маяг дахин давтагдаж, таны өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжийг бага багаар устгасаар байх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан юу вэ? Ачаа тээш?

Одоо бид сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний тодорхойлолт, төрлийг ойлгож байгаа тул энэ сэтгэцийн ачаа тээш цаг хугацааны явцад юунаас болж хуримтлагддагийг харцгаая. Энд байгаа санаа нь шалтгааныг олж мэдсэнээр биднийг сэтгэл санааны дарамтад оруулдаг ачаа тээш хуримтлагдахаас өөрсдийгөө хамгаалж чадна гэсэн санаа биш юм. Амьдралын олон янзын өгсөлт, уруудах үеийг туулж явахдаа биднийг цочроох эсвэл сэтгэл санааны хувьд шархлуулах зарим туршлага бидэнд зайлшгүй тохиолдох нь дамжиггүй. Бид ачаа тээшний аль хэсэг нь биднийг хүндрүүлж байгааг мэдэж, үүнийг даван туулах арга замыг хайж, сэтгэл хөдлөлийн зорилго, хүлээлтээ өөрчлөх боломжтой. Үүний тулд хүмүүсийн амьдралыг өөрчлөх зарим амьдралын туршлагуудыг энд оруулав:

• Урвалтад өртөх: Хэрэв дотны хамтрагч эсвэл хайртай хүн тань таныг урвавал та ноцтой болж магадгүй.итгэлцлийн асуудал
• Хэн нэгэнд хууртагдах: Луйварт өртөх, хуурч мэхлэх, эсвэл хайр дурлалын луйварчинд өртөх зэрэг нь таныг өөрийгөө болон эд хөрөнгөө хэт хамгаалах болно
• Хүүхэд насны туршлага: Бидний анхдагч асран хамгаалагчидтай хийсэн анхны харилцаа нь бидний ертөнцийг үзэх үзэлд гүн гүнзгий нөлөөлдөг. Хэрэв та хүүхэд байхдаа сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлож байсан эсвэл таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ байнга хангагдаагүй бол амьдралыг батлах үзэл бодолтой байх нь хэцүү байж болно. Энэ нь найдваргүй хавсаргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь насанд хүрэгчдийн харилцаанд илрэх таны төлөвшсөн жилүүдийн сэтгэл хөдлөлийн тээшээс өөр юу ч биш
• Хүчирхийлэл: Сэтгэл санааны, бие махбодийн, бэлгийн харьцааны аливаа төрлийн хүчирхийлэл таныг орхиж болзошгүй. сэтгэл санааны гүн шархадсан. Дотны хамтрагч, танил эсвэл танихгүй хүний ​​гарт хүчирхийлэлд өртсөн хохирогчид нь PTSD-ийн нийтлэг өдөөгч бөгөөд харилцааг зохицуулах, биеэ авч явах арга барилыг ихээхэн өөрчилдөг. Таны одоогийн нөхцөл байдал хэчнээн эрүүл, аюулгүй байсан ч таны нэг хэсэг хүчирхийллийн туршлагыг дахин амсаж байгаа бөгөөд энэ нь таны үйлдэл, хариу үйлдлийг зохицуулдаг
• Хортой харилцаа: Мөргөлдөөн ихтэй, хортой харилцаа, заль мэх, санал зөрөлдөөн, зодоон нь ихээхэн ачаа тээш болж хувирдаг. Хэрэв та хортой гэр бүлд өссөн бол эдгээр эрүүл бус зуршил, хэв маяг хэвийн болж, энэ нь танил учраас хордлогод татагдан орж магадгүй юм.Хордлогод байнга өртөх нь таны харилцааны зан үйлийн хэв маягт нөлөөлдөг

Зөвлөхийн хувьд энэ сүүлийн өдөөгч нь ихэвчлэн өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог гэдгийг би харж байна. сэтгэл хөдлөлийн ачаа. Жишээлбэл, муу цуврал харилцаатай байсан үйлчлүүлэгч эцэг эхдээ хайхрамжгүй хандсан мэт өсөх тусам хайр, анхаарлыг хайж буй харилцаанд орох болно гэдгээ илчилсэн. Ихэнхдээ бид насанд хүрэгчдийнхээ амьдралд тохиолдсон асуудлуудыг бага нас болон өсөж торних насандаа тохиолдсон тохиолдлуудтай холбож, хүмүүс болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг үзэх үзэл бодлыг маань тодорхойлдог.

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээ орхих, эвгүй сэтгэл хөдлөлөөс үргэлж зугтах хэрэгцээ шаардлагаас эерэг сэтгэл хөдлөлөө тогтмол илэрхийлэх рүү шилжих аялал тийм ч амар биш юм. Өөрийгөө ухамсарлахгүйгээр эхлүүлж чадахгүй нь гарцаагүй. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь таны өмнөх туршлагаас шалтгаалсан эсэхэд эргэлзэж байгаа бол дараах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай:

• Хамтдаа хамааралтай байдал: Хамтран хамааралтай харилцаа нь нэг хамтрагч болдог харилцаа юм. Бусдыг халамжлах санаанд маш их автсан тул энэ үйл явцад өөрсдийнхөө мөн чанар, өөрийгөө мэдрэх чадвар нь буурдаг. Хэрэв та ийм аврагч зөн совинтой эсвэл харилцаандаа амиа золиослогч байх шаардлагатай бол энэ нь таны ачаа тээш байж магадгүй
• Итгэмжлэх асуудал: Хамгаалалтаа орхиж чадахгүй байх.Хамтрагчийнхаа өмнө тулгарсан, тэдэнд итгэхэд бэрхшээлтэй байгаа нь урьд өмнө тохиолдсон гомдсон, шаналсан туршлагаас үүдэлтэй
• Уур уцаар, бухимдал: Хэрэв та урам хугарсан үедээ уурлаж бухимдах хандлагатай бөгөөд танд уур уцаартай гэж хэлүүлэх хандлагатай бол энэ нь Шийдэгдээгүй гэмтлийн шинж тэмдэг байх
• Паранойа: Хэрэв таны харилцаанд өчүүхэн төдий асуудал гарсан ч юм уу, таны хайртай хүмүүстэй хэрэлдэж, муудалцсан ч гэсэн сэтгэлдээ хамгийн муу тохиолдлын хувилбаруудыг төсөөлж орхивол энэ нь шинж тэмдэг юм. та өнгөрсөн үеэсээ улбаатай хаягдах айдастайгаа тэмцэж байна
• Хянах зан үйл: Хяналтаа алдах магадлал таныг эмзэг, айдастай болгодог тул харилцаандаа хэт давамгайлах эсвэл хянах хандлага
• Тогтворгүй зан байдал: Та хамтрагчтайгаа харилцахдаа тууштай байх асуудалтай тулгардаг. Та нэг өдөр тэдэнтэй харамсаж, дараагийн өдөр нь алс хол, холхон жүжиглэх болно. Дахин хэлэхэд, энэ халуун хүйтэн зан нь таны зүрхийг шархлуулах, шархлуулахаас хамгаалах эцсийн хамгаалалт юм

Хэрхэн авах вэ Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшнээс ангижрах уу?

Өнгөрсөн үеийн тайлагдаагүй сэтгэл хөдлөлдөө баригдах нь таныг олон талаар саатуулж болох нь ойлгомжтой. Одоо нэг л мэдэхэд сайн, муу хоёрын салаа замд таарч магадгүй. Логикийн хувьд сонголт нь энгийн - та сэтгэл хөдлөлөө орхих аянд хөтлөх сайн замыг сонгоно.ачаа тээш.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээс хэрхэн ангижрах талаар суралцах нь үйл явц юм. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдож болохгүй. Үүнд тууштай хөдөлмөр, хүчин чармайлт хэрэгтэй. Нэгэнт та эхний чухал алхмыг хийсэн тул барианд орох боломжтой. Би танд энэ замд туслах хэдэн зөвлөгөө өгөхөөр ирлээ:

1. Эрүүл бус хэв маягийг эвдэхийн төлөө ажилла

Ихэвчлэн ачаа тээш нь биднийг илүү байгаа аврагч горимд оруулдаг. Өөрийгөө удахгүй болох гэж байгаа зүйлээс аврахын оронд бусдыг (ихэвчлэн хайртай хүн эсвэл бусад чухал хүмүүсийг) аврахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хэрэв та ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа бол бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэл, эсвэл аман доромжлох, эсвэл амаар доромжлох. Хэн ч хайрын нэрээр муу зантай харьцах ёсгүй. Сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавьж, ачаа тээшдээ хувь нэмэр оруулдаг хэв маягийг эвдэхийн тулд ухамсартайгаар ажилла.

2. "Шилний хагасыг дүүргэх" аргыг туршиж үзээрэй

Энэхүү аяллын хоёр дахь алхам бол "хагас дүүрэн шил"-ийн призмээр амьдралаа харах явдал юм. Хэрэв та амьдрал, нөхцөл байдлыг эерэгээр харахыг сонгох юм бол ачаа тээшээ зохицуулах нь илүү хялбар болно. Хэт их сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зугтаж эрч хүч, цаг хугацаа, хүч чармайлтаа зарцуулахын оронд эерэг сэтгэл хөдлөлөө тогтмол илэрхийлэх зуршил болгоорой.

Миний нэг үйлчлүүлэгч ээжтэйгээ таагүй харилцаатай байсан       ээжтэйгээ