"Хэрхэн болзооноос эелдэгээр татгалзах вэ?" Хорь гаруй насандаа энэ асуулт намайг маш их хөлрүүлж байлаа. Би хамт ажилладаг хүн над руу одтой нүдээр харж байхыг хараад толгойд минь хонх дуугарах болно. Тэр бид хэзээ нэгэн цагт кофе ууж болох уу гэж асуухад миний тархи хэт идэвхтэй горимд шилжиж, хамтран ажиллагчаасаа болзохгүй гэж хэлэх тохиромжтой арга хайж байв.

Таныг болзоонд урьж байгаа хүнд нинжин сэтгэл байтугай юу ч өргүй гэж бодож магадгүй. Гэхдээ та Mean Girls -ийн Регина Жорж биш л бол хэн нэгнийг сэтгэлийг нь гомдоохгүйгээр татгалзахыг хүсч байна. Хэдийгээр та хэн нэгэнд романтик байдлаар дургүй байсан ч сайхан сэтгэлтэй байх нь үндсэн шаардлага юм.

Болзохгүй гэж хэлэхэд анхаарах 7 зүйл

Зигмунд Фрейд нэгэнтээ “Үгэнд ид шидийн хүч байдаг. Тэд хамгийн их аз жаргал эсвэл хамгийн гүн цөхрөлийг авчирч чадна." Хэдий болзохоос татгалзсан нь шударга хариу үйлдэл бөгөөд хүн бүр тухайн хүнд романтик сонирхолгүй байгаагаа илэрхийлэх эрхтэй ч бид татгалзсаны үр нөлөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс болзоонд "үгүй" гэж хэлж, тэднийг удахгүй цөхрөлд нь оруулахаасаа өмнө дараах зүйлсийг анхаарч үзээрэй:

1. Та тэдэнд бүх анхаарлаа хандуулж байна уу?

Эми намайг их сургуульд оруулахыг хүсэхэд би их гайхсан. Би гадаад руу нэг жил явахаар сонгогдсоноо сая л мэдсэн. Би холын харилцаанд орохыг хүсэхгүй байгаагаа мэдэж байсан, мөн энэ мэдээнд маш их баярлаж, анхаарлаа хандуулж чадахгүй байсан.намайг хайрла? Надад ийм их хайртай хүнд би яаж үгүй ​​гэж хэлэх вэ дээ” Харин Reddit-ийн хэрэглэгчид хэн нэгэнтэй эелдэг зангаараа гадуур явсандаа харамсах нь "үгүй" гэж хэлсэндээ харамсахаас илүү их байдаг талаар хуваалцжээ.

• Тэднийг бүү гацуул, цагийг дэмий үрэлгүйгээр цэвэрхэн байгаарай
• Үүнийг хэлээрэй. Та бол таны хамгийн чухал зүйл бөгөөд таны хэрэгцээнд буулт хийхгүй
• Хэрэв та сөргөлдөөнийг хүлээж байгаа бол түүнийг эелдэгээр мессежээр татгалзах нь зөв

Жишээ 21 – “Би маш их зүйлийг туулж байна, би одоо харилцаагаа зохицуулж чадахгүй гэж бодож байна”

Жишээ 22 – “Би аль хэдийн хэн нэгэнтэй үерхчихсэн байна өөр. Чи намайг хүлээх ёсгүй”

Жишээ 23 – “Чи миний хайж байгаа зүйл биш”

Жишээ 24 – “Би хүсэхгүй байна холын харилцаатай байх"

Жишээ 25 – "Баярлалаа, гэхдээ хайр дурлал яг одоо миний эн тэргүүнд тавих зүйлсийн жагсаалтын эхэнд байхгүй байна"

Гол заагч

• Үгүй гэж хэлэхдээ үнэнч, шулуун, хоёрдмол утгагүй бай
• Яагаад бүтэхгүй байгааг тайлбарла
• Өөрийгөө бусдаас урьтал болго

Чамд дуртай хүмүүсийг үгүйсгэх нь харгис санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны эсвэл бүр тэдний тусгал биш юм. Судалгаанаас харахад хүмүүс гологдсондоо харамсах нь ховор байдаг. Энэ нь та хэн нэгнийг асар их баялаг, дэлхийн энх тайван тогтооход саад болж байгаа юм биш. Хүмүүс бусдын сонирхлыг татдаг, тэдэнд татагддаг, авдагтэдний дээр байнга. Бүх зүйл хоёр хүний ​​хооронд товшихгүй байх магадлалтай. Мохоо биш, цэвэрхэн зүсэж, шарх шиг хагарч өгөх нь дээр. Тиймээс та дараагийн удаа хэн нэгэнтэй гадуур явахыг хүсэхгүй байгаа бол одоо болзохгүй гэж яаж хэлэхээ мэддэг болсон.

Таны биеийн хэлэмж яриа хэлснээсээ илүү их үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөр зүйлд сатаарсан бол энэ нь таны биеийн хэлэнд тусах болно. Татгалзах үед тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Шаардлагатай бол тэднээс зөв арга барилын талаар бодохыг хэсэг хугацаанд хүс. Татгалзах нь тэдэнд уйтгар гуниг, түгшүүр, бүр уур хилэнг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэднийг өрөвдөж, тэдэнд зөв анхаарал хандуулж чадвал энэ нь татгалзсан хариугаа хурдан сэргээхэд тусална.

• Таны анхаарлыг сарниулахгүй эсвэл танилтайгаа тааралдахгүй газрыг санал болго
• Тэднээс татгалзсаны дараа мэдрэмжийнхээ талаар ярихыг хүсэж байгаа эсэхийг асуу
• Тэдний ярьж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, Хагас инээмсэглэх нь зөв боловч урт удаан харц эсвэл буруугаар ойлгогдохуйц биеийн хэлэмжийн шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй

2. Та тодорхой татгалзсан хариу бэлтгэсэн үү?

Олон хүмүүс болзооноос хэрхэн эелдэгээр татгалзахаа мэддэггүй. Тэд эелдэг харагдахын тулд тийм гэж хэлээд, болзоонд явахгүйн тулд хөлөө хугалсан дүр эсгэдэг. Эсвэл тэд үгэнд маш муу байдаг тул нөгөө хүнээ цочирдуулдаг. Тиймээс урьдчилан бодож, зөв ​​үгсийг сонго. Тэгээд цуглуултэднийг хэлэх хүч. Ингэснээр та хоёрт амар байх болно.

• Үгүй гэж эелдэг, гэхдээ тууштай хэл
• Хэлэх гэж буй зүйлийнхээ талаар бодох цаг гаргаарай, гэхдээ хэт битгий бодоорой
• Зөвхөн сайхан байхын тулд болзоонд бүү яв

3. Та ажлын байрны харилцаатай юу?

Хэдийгээр та ажлын байран дээрээ мэргэжлийн биеийн хэлэмжтэй байсан ч хамтран ажиллагсадтайгаа болзохгүй гэж хэлэх хэрэгтэй болсон. Энэ нь хүний ​​нөөцийн бодлогоос шалтгаалж эсвэл тэр хүнд дургүй байгаатай холбоотой байж болно. Аль ч тохиолдолд энэ нь ажлыг динамик болгож, эвгүй байдалд оруулж болзошгүй юм. Тиймээс та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй:

• Яагаад тэдэнтэй үерхэхгүй байгаа шалтгаанаа үнэн зөвөөр хэлээрэй
• "Надад хамтрагч байгаа" гэж худлаа ярьж болзооноос татгалзаж болохгүй. Энэ шалтаг хэтрүүлэн хэрэглэсэн. Хуурамч зангаа удаан хадгалахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь ядаргаатай байж магадгүй юм
• Хамтран ажиллагсадтайгаа болзохыг хүсэхгүй байна гэж худлаа ярих хэрэггүй бөгөөд дараа нь өөр хамтран ажиллагсадтайгаа болзох гэж байна. Энэ нь эвгүй гэсэн тодорхойлолт байх болно

4. Тэд чиний найз мөн үү?

Та нөхөрлөлөө эвдэхгүйгээр найзынхаа болзооноос хэрхэн эелдэгээр татгалзах вэ гэж бодож байна. Би чиний ээжтэй хэрхэн танилцсан болзохгүй гэж хэлэх ч найзууд хэвээр үлдэх талаар гайхалтай сургамж өгсөн. Робин Тед ямар нэг ноцтой зүйл хайхгүй байгаагаа ойлгуулахад Тед зүрх нь эмтэрсэн ч сайн хүлээж авдаг. Үгүй гэж хэлэхээсээ өмнө тэр хүнийг хэр олон удаа хардаг вэ гэдгээ бодох нь чухал. Энэ нь эвгүй байдалд орж магадгүй юмҮүний дараа та зөв үгсийг ашиглах хэрэгтэй.

• Тэдний нүүрэн дээр нь хэлэхийг хичээ
• Хэрэв тэд таныг мессежээр уулзуулахыг хүсэх юм бол та тэр залууг мессежээр эелдэгээр татгалзаж болно
• Хэрэв таны татгалзсан хариу иймэрхүү байдлаар тохиолдвол энэ нь таны нөхөрлөлд нөлөөлж болзошгүй. хайхрамжгүй эсвэл доромжлох. Тиймээс үүнийг хошигнол гэж санал болгосон ч нухацтай хүлээж ав

5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байна уу?

Хэрэв та болзохгүй гэж хэлж сурахыг хүсвэл үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрт нь дурласан хэн нэгнээс татгалзаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай бол тэр татгалзсан хариуг биечлэн хүлээж авч магадгүй юм. Одоо та хэн нэгний сэтгэл зүйд хариуцлага хүлээхгүй ч таны татгалзсан байдал тэдний оюун санаанд сөргөөр нөлөөлсөн хэвээр байх болно. Энэ нь тэднийг үүрэг хариуцлага хүлээхээс эмээх, эсвэл хэн нэгэнтэй уулзахаас айх айдас төрүүлдэг.

• Хэрэв байгаа бол тэдний дутагдал, сул талыг бүү ярь
• Таны шийдвэр бол тэдний хүслийн тусгал биш гэдгийг тайлбарла, ингэснээр тэд татгалзсан хариуцлагыг төлөвшсөн байдлаар шийдвэрлэх боломжтой
• Магтаал тэднийг ямар нэгэн зүйл дээр (тэдний ажлын ёс зүй эсвэл өгөөмөр сэтгэл гэх мэт) хялбар болгохын тулд

6. Тэд маш их зүйлийг туулж байна уу?

Миний хамтран зүтгэгч Ник аав нь саяхан нас барсан найзынхаа тухай надад ярьсан. Тэр түүнийг өвдөж байгааг мэдэж байсан ч тэр өвдөлтөө харуулахаас зайлсхийсэн. Хэдэн өдрийн дараа тэр түүнийг гадагш гаргахыг хүссэн. Тэр өрөвдсөндөө тийм гэж хэлэхийг бодсон ч энэ нь түүнд шударга бус байх болно гэдгийг ойлгов. Тиймээс тайлбарлахдаа түүнд "үгүй" гэж зөөлөн хэлэвТэр маш их зүйлийг туулсан бөгөөд хэрэв тэр ярихыг хүсвэл сонсохдоо баяртай байх болно. Ийм тохиолдолд хэрэв та татгалзсан хариугаа илэн далангүй, илэн далангүй илэрхийлэх юм бол энэ нь гэмтлийг доромжилж болзошгүй юм. Хүн юу туулж байгааг ойлгох нь болзохгүй гэж хэлэхийн зэрэгцээ найзууд хэвээр үлдэх чухал хэсэг юм.

• Тэднээс татгалзаж байхдаа мэдрэмжтэй байхыг хичээ
• Тэдэнд таны тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг, эсвэл тэдэнтэй харилцах боломж байгаа эсэхийг асуу. Үүнийг шийдвэрлэх
• Хязгаарыг хүндэтгэж, тэднийг өдөөж болох аливаа зүйлийг хэлэхээс зайлсхий

7. Та сонголтоо нээлттэй байлгахыг хүсч байгаа учраас тэднээс татгалзаж байна уу?

Энэ нь зарим хүнд хувиа хичээсэн мэт санагдаж болох ч энд ямар ч дүгнэлт байхгүй. Түншийн даатгал нь тухайн хүн хэн нэгэнд сексийн/романтик байдлаар татагдахгүй байгаа ч түүнийг ямар ч байсан дэргэд байлгахыг хүсдэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Та өөрт чинь таалагддаг хүн таныг болзоонд урьж байгаа мэт санагдаж магадгүй ч ямар нэг шалтгааны улмаас та тэр үед тэдэнтэй болзож чадахгүй. Тиймээс та тэдэнтэй эргэж холбогдохыг хүсч байгаа тохиолдолд татгалзсан хариугаа нээлттэй байлгахаар шийдсэн. Гэсэн хэдий ч та тэдэнд ирээдүйд ямар нэгэн зүйл найдвар төрүүлэх болно гэдгийг санаж байх ёстой бөгөөд энэ нь үргэлж сайн үр дүнд хүргэдэггүй.

• Хэрэв та дараа нь оролдохыг хүсвэл санал болго. Үүнийг мөн хойшлуулсан шалтгааныг хэлээрэй
• Хүргэж чадах зүйлээ хэт их амлаж болохгүй; Шударга бай
• Тэдний хүссэн бүхнээ хүлээн зөвшөөр, дараа нь чамайг сонирхоно гэж бүү найд.

25 жишээБолзохдоо хэрхэн эелдэгээр татгалзах вэ

Хэн нэгнээс татгалзана гэдэг нь зөвхөн харилцаанд бэлэн биш, хэн нэгэнд таалагдахгүй байх явдал биш, харин зөвшөөрлийн асуудал юм. Хэрэв та сонирхолгүй бол хэн нэгний үерхлийг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэлэхэд хүндэтгэлтэй хандах нь тийм ч муу санаа биш юм. Хуулийн фирм гэх мэт зарим салбарт хамтран ажиллагсад эсвэл үйлчлүүлэгчидтэй болзох нь ихэвчлэн дургүйцдэг эсвэл бүрмөсөн хориглодог. Ийм нөхцөлд хүн эелдэг байж, болзохгүй гэж яаж хэлэхээ мэддэг байх ёстой.

1. Шударга бай

Шударга байх нь дэмий хоосон бодлого биш. Шударга байдал бол эмэгтэйчүүдийн эрчүүдээс хүсдэг зүйл бөгөөд эсрэгээрээ. Тэд ямар гайхалтай, хэрэв та гэрлээгүй/сүй болоогүй/гей/Австрали руу нүүх гэж байгаа/хорт хавдраар нас бараагүй бол тийм гэж хэлэх байсан гэж худлаа ярихаас энгийн "үгүй" гэдэг нь дээр. Хоёрдугаарт, хүмүүс хэн нэгнийг гуйх нь аймшигтай. Чиний хийж чадах хамгийн бага зүйл бол тэдэнд шударгаар хариулах явдал юм.

• Энэ талаар илэн далангүй бай
• Бэлгийн чиг баримжаа, гэр бүлийн байдлын талаар бүү худлаа ярь
• Та "үгүй" гэж уучлалт гуйх шаардлагагүй. , ялангуяа танихгүй хүн байвал. Харин таны таньдаг хүн байвал уучлалт гуйхгүй

Жишээ 1 – “Чи мундаг юм. Гэхдээ би чамд адилхан мэдрэмж төрүүлэхгүй байна. Чамайг нандигнах хүн олдоно гэдэгт би итгэлтэй байна, гэхдээ би тийм хүн биш”

Жишээ 2 – “Би чамтай цагийг зугаатай өнгөрүүлэх дуртай, гэхдээ надад тийм ч таатай санагдсангүй. Бидний хооронд ямар нэгэн романтик уур амьсгал орж байна”

Жишээ 3 – “Уучлаарай, би хэн нэгэнтэй уулзаж байна”

Жишээ 4 – “Баярлалаа, гэхдээ би сонирхохгүй байна”

Жишээ 5 – “Би зүгээр л харахгүй байна Яг одоо болзохыг хүсэхгүй байна. Би хэсэг хугацаанд ганц бие баймаар байна”

2. Шууд бөгөөд хоёрдмол утгагүй бай

Ээжтэйгээ хэрхэн танилцсан тухай киноны ‘The Window ’ хэсгийг санаж байна уу? Хэрэв та санал болгох-татгалзах яриа дахин давтагдахыг хүсэхгүй байгаа бол хоёрдмол утгатай зүйл үлдээгээрэй. Нээлттэй татгалзах замаар харилцаанд эргэлзээ төрүүлэх хэрэггүй. Жишээлбэл, хэрэв та найз залуутай учраас болзооноос татгалзвал тэд таныг дахин ганц бие байхад эргэж ирж магадгүй юм.

• Бутан дунд урт удаан тайлбар хэлж болохгүй.
• Найзынхаа болзооноос эелдэгээр татгалзаж, түүнийг зөвхөн найзын хувьд үнэлдэг гэж хэлээрэй. сонголтоо нээлттэй байлгахыг хүсэж байна

Жишээ 6 – “Чи миний хайж байгаа хүн биш”

Жишээ 7 – “Би моногам харилцаанд орох боломжгүй”

Жишээ 8 – “Бид хоёрын хооронд тийм ч сайн болохгүй гэж би бодож байна. Бид огт өөр хүмүүс”

Жишээ 9 – “Бид үнэхээр сайхан нөхөрлөлтэй гэж бодож байна, хэрэв бид бие биентэйгээ үерхэж эхэлбэл байгаа зүйлээ сүйтгэх вий гэж айж байна”

Жишээ 10 – “Би яг одоо хэн нэгэнтэй хамт байна, гэхдээ би байгаагүй бол хэн мэдэх билээ? Бид аль хэдийн хамт байсан байж магадгүй"

3. Хэн нэгнийг сэтгэлийг нь гомдоохгүйгээр татгалзаж, түүний сайн чанарыг онцлон тэмдэглэ.

Тэдний давуу талыг тодруулах нь татгалзсан хариуг зөөлрүүлэх маш сайн арга юм. Үндсэндээ "Энэ бол чи биш, би" гэсэн хуучны хэллэг дээр тулгуурла. Дараагийн удаад та өөрт чинь дурласан хэн нэгнийг голохдоо түүнийг агуу хүн бөгөөд өөр хэн нэгэнтэй төгс тохирно гэж хэлээрэй, гэхдээ чамд биш.

• Тэдний чанарыг магтаарай
• Тэдэнд хэлээрэй. Та яагаад тэдний хувьд хамгийн сэтгэл хөдлөлгүй, хүйтэн зурхайн ордныхонд тохирохгүй байна вэ
• Тэднийг өрөвдөхийг хичээ

Жишээ 11 – “Чи бол гайхалтай хүн. Чи надад таалагдаж байна, гэхдээ романтик эсвэл сексийн хувьд биш."

Жишээ 12 – "Үнэнийг хэлэхэд, чамайг намайг ингэж бодож байгаад би магтдаг, гэхдээ би чадна' өөрийн мэдрэмжинд хариу өгөхгүй. Хэзээ нэгэн цагт чамд ийм мэдрэмж төрүүлэх байх гэсэн итгэл найдварыг чинь үүрүүлмээргүй байна”

Жишээ 13 – “Уучлаарай, гэхдээ би ямар нэг зүйлээс эдгэрч байна, Би амьдралдаа хэн нэгэнтэй болзож чадах тийм газар биш байна.”

Жишээ 14 – “Би чамтай болзохгүй гэж яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна. миний амьдрал. Би чамд зохих анхаарал хандуулж чадахгүй гэж бодож байна”

Жишээ 15 – “Би чиний оронд байсан. Татгалзах гэж юу байдгийг би мэднэ, гэхдээ уучлаарай, би бэлэн биш байгаа зүйлээ даван туулж чадахгүй байна”

4. Энэ нь яагаад болохгүй байгааг тэдэнд хэлээрэй

Хэрэв хэн нэгэн бааранд нэг удаа "сайн уу" гэж хэлсэн бол товчхон хэлэхэд зүгээр.тэд. Гэхдээ хөрш, хамт ажиллагсад гэх мэт хэн нэгэнтэй ойр ойрхон уулзахдаа түүнийг сэтгэлээр унагах нь чухал бөгөөд энэ нь таны динамик байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Болзоо хүлээж авсныхаа дараа эелдгээр татгалзахыг хүсэх үед ч энэ нь бас тохиолддог.

• Та өөр зүйл хүсч байгаагаа онцлон тэмдэглэж, та хоёрын хэн нь ч үүн дээр буулт хийх ёсгүй
• Шударга бай, ялангуяа тэд гэж бодож байгаа бол' дахин сэргэлт хайж байгаа эсвэл тэд ямар ч асуудалтай тулгарсан байгаасаа зугтах шалтаг болгон харилцаа хэрэгтэй бол
• Хэрэв тэдэнд хэрэгтэй гэж бодож байвал тусламж санал болго

Жишээ 16 – “Би яг одоо ямар нэгэн ноцтой зүйл хайж байна, мөн та өөрийгөө тууштай байхыг хүсэхгүй байгааг мэдэж байна. Ингээд ингээд орхиё”

Жишээ 17 – “Би өмнөх харилцаанаасаа сэргэж байна. Би шинээр ажилд ороход бэлэн биш байна”

Жишээ 18 – “Би карьертаа анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна, мөн харилцаанд ижил хэмжээний анхаарал хандуулж чадах эсэхээ мэдэхгүй байна”

Жишээ 19 – “Та намайг харилцаанд орохыг хүссэн шигээ хүсэхгүй байна гэж би бодохгүй байна. Мөн би өөрт байгаа зүйлийнхээ тэмдэг болохыг хүсэхгүй байна.”

Жишээ 20 – “Чи яг одоо маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй тулгараад байна. харилцаа бол үүний хариулт юм. Та энэ тухай яримаар байна уу?"

5. Тууштай бай

Тэднээс татгалзаж байгаа ч эелдэг байхын тулд тэднийг өөрөөсөө өмнө бүү тавь. Та сандарч, “Тэр тийм үү