“Ciamar a dhiùltas tu ceann-latha gu modhail?” Anns na ficheadan agam, thug a’ cheist seo orm sweating gu trom. Chitheadh ​​​​mi co-obraiche a 'coimhead orm leis an t-sealladh rionnagach sin, agus thòisicheadh ​​​​clag a' seinn nam cheann. Dh’ fhaighnich e am b’ urrainn dhuinn grèim fhaighinn air cofaidh uaireigin, agus rachadh m’ eanchainn a-steach gu modh ioma-ghnìomhach, a’ coimhead airson dòigh iomchaidh airson a ràdh nach eil ri ceann-latha bho cho-obraiche.

Faodaidh tu smaoineachadh nach eil fiachan sam bith agad, no eadhon caoimhneas, don neach a tha gad chur a-mach. Ach mura h-e Regina George bho Mean Girls a th’ annad, bhiodh tu airson cuideigin a dhiùltadh gun a bhith a’ goirteachadh am faireachdainnean. Tha a bhith snog na riatanas bunaiteach, fiù mura h-eil thu a’ còrdadh ri cuideigin ann an dòigh romansach.

7 Rudan ri beachdachadh nuair a chanas tu Chan eil ri ceann-latha

Thuirt Sigmund Freud aon turas, “Tha cumhachd draoidheil aig faclan. Faodaidh iad an dàrna cuid an toileachas as motha no an eu-dòchas as doimhne a thoirt.” Eadhon ged a tha crìonadh air ceann-latha na fhreagairt onarach agus gu bheil còir aig a h-uile duine an mì-ùidh romansach aca ann an duine a chuir an cèill, feumaidh sinn beachdachadh air a’ bhuaidh a tha aig ar diùltadh. Mar sin mus can thu nach eil ri ceann-latha agus gun toir thu eu-dòchas dhaibh a dh'aithghearr, beachdaich air na leanas:

1. A bheil thu a' toirt làn aire dhaibh?

Nuair a dh’fhaighnich Amy dhomh a-mach aig an oilthigh, bha mi air mo ghlacadh. Bha mi dìreach air ionnsachadh gun deach mo thaghadh airson a dhol a-null thairis airson bliadhna. Bha fios agam nach robh mi ag iarraidh dàimh air astar, agus bha mi air leth toilichte leis na naidheachdan agus cha mhòr gum b’ urrainn dhomh aire a thoirtBiodh gaol agad orm? Ciamar a chanas mi ri cuideigin aig a bheil gaol cho mòr orm?" Ach thuirt luchd-cleachdaidh Reddit gu bheil an t-aithreachas a bhith a 'dol a-mach le cuideigin a-mach à modhalachd gu tric nas motha na an aithreachas a bhith ag ràdh nach eil riutha.

• Na cùm iad a' crochadh, thig glan gun a bhith a 'caitheamh ùine
• Conaltradh sin is tusa am prìomhachas as motha a th’ agad agus cha dèan thu cron air na feumalachdan agad
• Tha e ceart gu leòr fear a dhiùltadh gu modhail a thaobh teacsa ma tha dùil agad ri còmhstri

Eisimpleir 21 - “Tha mi a’ dol tro tòrr, chan eil mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhomh dàimh a làimhseachadh an-dràsta”

Eisimpleir 22 – “Tha mi ann an dàimh le cuideigin mu thràth eile. Cha bu chòir dhut feitheamh rium”

Eisimpleir 23 – “Chan e thusa a tha mi a’ sireadh”

Eisimpleir 24 – “Chan eil mi ag iarraidh bi ann an dàimh air astar”

Eisimpleir 25 – “Tapadh leat, ach chan eil romansa aig mullach mo liosta phrìomhachasan an-dràsta”

Prìomh phuingean

• Bi onarach, dìreach, agus gun teagamh nuair a chanas tu ri ceann-latha
• Mìnich carson nach obraich e
• Bi co-fhaireachdainn ach thoir prìomhachas dhut fhèin ro chàch
<11

Dh’ fhaodadh gum biodh e an-iochdmhor daoine a tha dèidheil ort a dhiùltadh. Ach, chan eil e na fhaileas ort fhèin no eadhon orra a thaobh sin. Tha rannsachadh a’ nochdadh gur ann ainneamh a bhios daoine a’ gabhail aithreachas gun deach an diùltadh. Chan eil e mar gum biodh tu a’ cur casg air cuideigin bho bhith a’ faighinn beairteas mòr no sìth an t-saoghail. Bidh daoine a 'leasachadh tàladh do dhaoine eile, a' tuiteam air an son, agus a 'faighinnthairis orra fad na h-ùine. Chan eil a h-uile dad dualtach cliogadh eadar dithis. Tha e nas fheàrr a bhith a 'frithealadh gearradh glan, seach gearradh maol agus leigeil leis a bhith a' fàs mar leòn. Mar sin an ath thuras nach eil thu airson a dhol a-mach còmhla ri cuideigin, tha fios agad a-nis mar a chanas tu ri ceann-latha.

Cuimhnich gu bheil àite nas motha aig do chànan bodhaig ann an conaltradh na na faclan agad. Ma tha rudeigin eile air do tharraing, bidh e a’ nochdadh nad chànan bodhaig. Feuch ri fòcas a chuir orra rè an diùltadh. Ma tha feum air, faighnich dhaibh beagan ùine gus smaoineachadh air an dòigh cheart. Faodaidh diùltadh bròn, iomagain no eadhon fearg a thoirt dhaibh. Ach, mas urrainn dhut co-fhaireachdainn a dhèanamh leotha agus an aire cheart a thoirt dhaibh, faodaidh e an cuideachadh gus faighinn seachad air an diùltadh nas luaithe.

• Mol àite air a bheil thu cho dualtach dragh a chuir ort no ruith a-steach gu neach-eòlais.
• Faighnich dhaibh a bheil iad airson bruidhinn mu na faireachdainnean aca às deidh an diùltadh
• Fòcas air na tha iad ag ràdh agus freagair mar sin an àite a bhith a’ cleachdadh loidhnichean glaiste
• Tha e ceart gu leòr leth-ghàire a thoirt seachad ach seachain sùil fhada copaidh no comharran tarraingeach eile ann an cànan bodhaig a dh’ fhaodadh a bhith mì-thuigsinn

2. An d'ulluich thu reulta soilleir ?

Tha mòran dhaoine aig nach eil fios ciamar a dhiùltas iad ceann-latha gu modhail. Tha iad ag ràdh tha a bhith modhail, agus an uairsin a’ càineadh cas briste gus nach tèid iad air a’ cheann-latha. No, tha iad cho dona le faclan is gu bheil iad a’ fàgail an neach eile fo thrioblaid. Mar sin smaoinich air adhart agus tagh na faclan ceart. Agus cruinnich anneart gu radh riu. San dòigh sin, tha e furasta don dithis agaibh.

• Na abair gu modhail, ach gu daingeann
• Thoir ùine a’ smaoineachadh air na tha thu airson a ràdh, ach na smaoinich cus air
• Na falbh air ceann-latha dìreach airson a bhith snog
<10

3. A bheil dàimh obrach agad?

A dh’aindeoin do chànan bodhaig proifeasanta san àite-obrach, tha thu air tighinn air tìr ann an suidheachadh far am feum thu a ràdh nach eil ri ceann-latha bho cho-obraiche. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air na poileasaidhean HR agad no air sgàth ‘s nach toil leat an neach sin. Anns gach suidheachadh, dh'fhaodadh e an obair a dhèanamh fiùghantach beagan mì-chofhurtail. Mar sin, seo na nì thu:

• Thoir seachad adhbharan onarach carson nach cuir thu ceann-latha orra
• Na dèan breug is diùlt ceann-latha oir “tha com-pàirtiche agam”. Tha cus feum air an leisgeul seo. Tha e duilich an ro-aithris a chumail fada agus dh’ fhaodadh gum fàs e sgìth
• Na bi a’ laighe mu dheidhinn nach eil thu ag iarraidh co-oibrichean gu ruige seo agus an uairsin falbh air ceann-latha le coworker eile. Bidh sin na mhìneachadh air neònach

4. An e do charaid a th' annta?

Tha thu a’ faighneachd ciamar a dhiùltas tu gu modhail ceann-latha bho charaid gun a bhith a’ milleadh do chàirdeas. Thug Mar a choinnich mi ri do mhàthair leasanan math air mar a chanas tu ri ceann-latha ach fuirich nad charaidean. Nuair a tha Robin ga dhèanamh soilleir do Ted nach eil i a’ coimhead airson dad dona, tha Ted briste le cridhe ach tha i ga ghabhail gu math. Tha e cudromach beachdachadh air dè cho tric a chì thu neach mus can thu nach eil. Is dòcha gum fàs e neònachàs deidh sin, is e sin as coireach gum feum thu na faclan ceart a chleachdadh.

• Feuch ris a ràdh nan aghaidh
• Ma dh’iarras iad a-mach thu le teacsa, faodaidh tu fear a dhiùltadh gu modhail a thaobh teacsa
• Faodaidh e buaidh a thoirt air do chàirdeas ma thig do dhiùltadh mar neo-thruaillidh no iriosal. Mar sin gabhaibh dha-rìribh e, fiù 's ged a bhiodh e air a mholadh mar fealla-dhà

5. A bheil fèin-spèis ìosal aca?

Feumaidh fios a bhith agad air seo ma tha thu airson ionnsachadh mar a chanas tu ri ceann-latha. Nuair a dhiùltas tu cuideigin aig a bheil brùthadh ort, agus ma tha fèin-spèis ìosal aca, is dòcha gun gabh iad an diùltadh gu pearsanta. A-nis chan eil uallach ort airson psyche neach sam bith, ach dh’ fhaodadh do dhiùltadh fhathast droch bhuaidh a thoirt air an inntinn. Dh’ fhaodadh e eagal a chur orra dealas, no eagal a bhith orra faighneachd do dhuine sam bith idir.

• Na tog na lochdan no na h-eas-bhuannachdan aca, ma tha gin ann
• Mìnich nach eil an co-dhùnadh agad a’ nochdadh mar a tha iad airidh, gus an urrainn dhaibh dèiligeadh ri diùltadh ann an dòigh aibidh
• Moladh dhaibh air rudeigin (mar am beus obrach neo am fialaidheachd) gus a dhèanamh nas fhasa

6. A bheil iad a’ dol tro tòrr?

Dh’innis mo cho-obraiche, Nick, dhomh mu mo dheidhinn a charaid a bhàsaich athair o chionn ghoirid. Bha fios aige gu robh i air a goirteachadh, ach sheachain i a pian. Beagan làithean às deidh sin, dh ’fhaighnich i dha. Smuainich e air a ràdh 'tha, gun truas ach thuig e gu'm biodh e mì-chothromach dhi. Mar sin thuirt e gu socair nach robh rithe fhad 'sa bha e a' mìneachadhgun robh i a’ dol tro tòrr, agus bhiodh e toilichte èisteachd nam biodh i airson bruidhinn. Ann an suidheachadh mar seo, ma chuireas tu an cèill do dhiùltadh gu soilleir agus gu sgiobalta, faodaidh e tàir a chuir air dochann. Tha tuigsinn dè tha dol troimhe na phàirt chudromach de mar a chanas tu nach eil gu ruige seo ach fuirich nad charaidean.

• Feuch ri bhith mothachail fhad ‘s a tha thu gan diùltadh
• Faighnich a bheil feum aca air do chuideachadh no a bheil iad ag iarraidh beagan àite dèiligeadh ris
• Thoir spèis do chrìochan agus seachain rud sam bith a dh'fhaodadh a bhrosnachadh

7. A bheil thu gan diùltadh a chionn 's gu bheil thu airson na roghainnean agad a chumail fosgailte?

Faodaidh seo a bhith fèineil do chuid, ach chan eil breithneachadh sam bith an seo. Is e àrachas com-pàirtiche aon de na comharran nach eil neach air a tharraing gu cuideigin gu feise / romansach, ach gu bheil e airson an cumail timcheall co-dhiù. Is dòcha gu bheil cuideigin den t-seòrsa seo a’ faighneachd dhut fhèin, ach airson adhbhar air choireigin, chan urrainn dhut ceann-latha a chuir orra aig an àm shònraichte sin. Mar sin tha thu a’ co-dhùnadh do dhiùltadh a chumail fosgailte gun fhios nach bi thu airson faighinn air ais thuca. Ach, feumaidh tu cumail nad inntinn gum biodh tu a' toirt dòchas dhaibh airson rudeigin san àm ri teachd, agus chan eil sin a' soirbheachadh gu math an-còmhnaidh.

• Ma tha thu airson dealbh a thoirt dha nas fhaide air adhart, mol e, agus innis an t-aobhar air son an dàil
• Na cuir ro-gheall air na gheibh thu seachad ; bi cothromach
• Gabh rud sam bith a tha iad ag iarraidh aig an ìre sin agus na bi an dùil gum bi ùidh aca annad nas fhaide air adhart

25 Eisimpleirean deMar a dhiùltas tu ceann-latha gu modhail

Chan ann dìreach mu dheidhinn gun a bhith deiseil airson dàimh no gun a bhith a’ còrdadh ri cuideigin a th’ ann a bhith a’ diùltadh cuideigin, tha e na chùis cead. Chan fheum thu gabhail ri suirghe cuideigin mura h-eil ùidh agad. Ach, às deidh sin a ràdh, chan e droch bheachd a th’ ann a bhith mothachail mu dheidhinn. Ann an cuid de ghnìomhachasan, leithid companaidhean laghail, gu tric bidh luchd-obrach no luchd-dèiligidh a’ dol air adhart gu bhith air an sàrachadh no air a thoirmeasg gu tur. Ann an leithid de shuidheachaidhean, feumaidh neach a bhith seòlta agus fios a bhith agad mar a chanas tu ri ceann-latha.

1. Bi onarach

Chan e onair am poileasaidh as fheàrr gun dad. Is e onair a tha boireannaich ag iarraidh bho fhir agus a chaochladh. Tha ‘chan eil’ sìmplidh nas fheàrr na breugan mu mar a tha iad iongantach agus gum biodh tu air a ràdh tha mura robh thu pòsta / an sàs / gèidh / gu bhith a’ gluasad a dh’Astràilia / a’ bàsachadh le aillse. San dàrna h-àite, tha e eagallach dha daoine faighneachd dha cuideigin a-mach. 'S e an rud as lugha as urrainn dhut a dhèanamh ach freagairt onarach a thoirt dhaibh.

• Bi air thoiseach mu dheidhinn
• Na dèan breug mu chlaonadh gnèitheasach no inbhe pòsaidh
• Chan fheum thu leisgeul a ghabhail mu do 'chan eil' , gu h-àraidh ma 's e coigreach a th' ann. Ach mas e cuideigin as aithne dhut a th’ ann, cha dèan brònach dochann

Eisimpleir 1 – “Tha thu fìor mhath. Ach chan eil mi a’ faireachdainn an aon rud dhutsa. Tha mi cinnteach gum faigh thu cuideigin a bheir ionmhas dhut, ach chan e an duine sin a th’ annam.”

Eisimpleir 2 - “Is toil leam a bhith a’ crochadh a-mach leat, ach cha robh mi a’ faireachdainn bèibidh romansach sam bith a’ dol eadarainn”

Eisimpleir 3 – “Duilich, tha mi a’ faicinn cuideigin”

Eisimpleir 4 – “Tapadh leat, ach chan eil ùidh agam ann”

Eisimpleir 5 – “Cha leig mi leas ach chan eil mi airson a dhol an sàs ann an suirghe an-dràsta. Tha mi airson fuireach singilte airson greis”

2. Bi dìreach agus gun teagamh

Cuimhnich am prògram ‘The Window ’ bho Mar a choinnich mi ri do mhàthair ? Na fàg teagamh sam bith mura h-eil thu airson gun tachair an còmhradh mu dhiùltadh a’ mholaidh a-rithist. Na cruthaich teagamhan dàimh tro dhiùltadh fosgailte. Mar eisimpleir, ma dhiùltas tu ceann-latha leis gu bheil bràmair agad, is dòcha gun till iad nuair a bhios tu singilte a-rithist.

• Na bi a’ bualadh timcheall a’ phreas a’ toirt seachad mìneachaidhean fada
• Gu modhail diùlt ceann-latha bho charaid le bhith ag innse dhaibh gu bheil thu a’ cur luach orra mar charaid a-mhàin
• Cleachd diùltadh fosgailte a-mhàin ma tha thu airson na roghainnean agad a chumail fosgailte

Eisimpleir 6 – “Chan tusa an neach a tha mi a’ sireadh”

Eisimpleir 7 – “Chan urrainn dhomh gealltainn do dhàimh aon-ghnèitheach”

Eisimpleir 8 – “Chan eil mi a’ smaoineachadh gun obraich e a-mach eadar sinn. ’S e daoine gu tur eadar-dhealaichte a th’ annainn”

Eisimpleir 9 – “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil deagh chàirdeas againn agus tha eagal orm gun sgrios sinn na th’ againn ma thòisicheas sinn a’ suirghe ri chèile”

Eisimpleir 10 – “Tha mi còmhla ri cuideigin an-dràsta, ach mura robh, cò aig a tha fios? Is dòcha gu bheil sinn air a bhith còmhla mar-thà.”

3. Diùlt cuideigin gun a bhith a’ goirteachadh am faireachdainnean – comharraich am feartan matha

Tha a bhith a’ soilleireachadh an cuid neartan na dhòigh math air buille an diùltadh a lughdachadh. Gu bunaiteach, tog air an t-seann cliche: “Chan e thusa, is e mise a th’ ann. ” An ath thuras a dhiùltas tu cuideigin aig a bheil pronnadh ort, innis dhaibh gur e duine math a th’ annta agus gum bi iad a’ freagairt gu foirfe ri cuideigin eile, ach chan e thusa.

• Molaibh iad airson am buadhan
• Innis dhaibh carson nach eil thu air leth freagarrach dhaibh, mar gum buin thu dha na soidhnichean zodiac as mì-fhaireachdainn agus as fhuaire
• Feuch ri co-fhaireachdainn a dhèanamh leotha

Eisimpleir 11 - “Is duine iongantach a th’ annad. Agus is toil leam thu, ach chan ann ann an dòigh romansach no gnèitheasach”

Eisimpleir 12 - “Gus a bhith onarach, tha mi rèidh gu bheil thu a’ smaoineachadh ormsa mar sin, ach is urrainn dhomh’ t cuir na faireachdainnean agad air ais. Agus chan eil mi airson do chumail a’ crochadh air an dòchas gun glac mi na faireachdainnean sin dhut uaireigin”

Eisimpleir 13 – “Tha mi duilich ach tha mi a’ faighinn seachad air rudeigin, agus chan eil mi ann an àite nam bheatha far an urrainn dhomh ceann-latha a thoirt do dhuine sam bith”

Eisimpleir 14 – “Chan eil fhios agam ciamar a chanas mi ri ceann-latha leat, ach tha cus a’ dol a-staigh Mo bheatha. Chan eil mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhomh an aire a tha thu airidh air a thoirt dhut”

Eisimpleir 15 - “Tha mi air a bhith nad bhrògan. Tha fios agam cò ris a tha diùltadh a’ faireachdainn, ach tha mi duilich, chan urrainn dhomh a dhol tro rudeigin nach eil mi deiseil air a shon.”

4. Innis dhaibh carson nach obraich e

Mas e cuideigin a th’ ann a thuirt ‘hi’ riut aig bàr aon turas, tha e ceart gu leòr a bhith pongail leisiad. Ach nuair a chì thu cuideigin gu tric, mar nàbaidh no co-obraiche, tha e cudromach an leigeil sìos gu dòigheil, oir dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air do bheothalachd. Tha seo fìor cuideachd nuair a tha thu airson ceann-latha a dhiùltadh gu modhail às deidh dhut gabhail ris.

• Comharraich gu bheil thu ag iarraidh rudan eadar-dhealaichte agus nach bu chòir dha gin agaibh co-rèiteachadh a dhèanamh air sin
• Bi onarach, gu sònraichte ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil iad ag iarraidh. a bheil iad a’ coimhead airson ath-thionndadh no ma tha feum aca air an dàimh mar leisgeul airson teicheadh ​​ge bith dè ris a bheil iad a’ dèiligeadh
• Tabhair cobhair ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil feum aca air

Eisimpleir 16 – “Tha mi a’ coimhead airson rudeigin dona an-dràsta, agus tha fios agam nach eil thu ag iarraidh dealas. Mar sin fàgaidh sinn e aig an sin”

Eisimpleir 17 – “Tha mi fhathast a’ faighinn seachad air an dàimh a bh’ agam roimhe. Chan eil mi deiseil airson fear ùr”

Faic cuideachd: Na cunnartan a thaobh suirghe air-loidhne ann an 2022 agus mar a sheachlas tu iad

Eisimpleir 18 – “Tha mi airson fòcas a chuir air mo chùrsa-beatha, agus chan eil mi cinnteach an urrainn dhomh an aon uiread de dh’ aire a thoirt do dhàimh”

Eisimpleir 19 - “Chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil thu ga iarraidh cho mòr ‘s a tha thu airson a bhith ann an dàimh. Agus chan eil mi airson a bhith nam chomharra airson rudeigin nach eil mi”

Eisimpleir 20 - “Tha thu a’ dèiligeadh ri dian fhaireachdainnean an-dràsta, agus chan eil mi a’ smaoineachadh tha dàimh na fhreagairt dha sin. A bheil thu airson bruidhinn mu dheidhinn?”

5. Bi daingean

Fhad 's a tha thu mothachail air a bhith caoimhneil fhad 's a tha thu ga dhiùltadh, na cuir romhad fhèin iad airson a bhith modhail. Is dòcha gu bheil thu a’ clisgeadh agus a’ smaoineachadh, “A bheil