"Nola adeitasunez baztertu data bat?" Hogeita hamar urterekin, galdera honek izugarri izerditzen ninduen. Lankide bat ikusten nuen begirada izartsu horrekin, eta kanpaiak jotzen hasten zitzaizkidan buruan. Noizbait kafe bat har genezakeen galdetuko zuen, eta nire garuna modu hiperaktibo batean sartuko zen, lankide baten data bati ezetz esateko modu egoki baten bila.

Pentsa dezakezu ez diozula ezer zor, ezta adeitasuna ere, kanpoan eskatzen dizun pertsonari. Baina Mean Girls taldeko Regina George ez bazara, norbait baztertu nahiko zenuke bere sentimenduak mindu gabe. Atsegina izatea oinarrizko baldintza da, norbait erromantikoki gustatzen ez bazaizu ere.

Zita bati ezetz esatean kontuan hartu beharreko 7 gauza

Sigmund Freudek behin esan zuen: “Hitzek botere magikoa dute. Zorionik handiena edo etsipenik sakonena ekar dezakete». Nahiz eta data baztertzea erantzun zintzoa den eta pertsona guztiek duten desinteres erromantikoa adierazteko eskubidea duten arren, kontuan hartu behar dugu gure ukoaren eragina. Beraz, zita bati ezetz esan eta berehalako etsipena ekarri aurretik, kontuan hartu honako hau:

1. Arreta osoa ematen al diezu?

Amyk unibertsitatera joateko eskatu zidanean, harrituta geratu nintzen. Urtebetez atzerrira joateko hautatua izan nintzela jakin berri nuen. Banekien ez nuela urrutiko harremanik nahi, gainera poz-pozik nengoen albistearekin eta nekez egin nion kasumaite nazazu? Nola esango diot ezetz hainbeste maite nauen bati?». Baina Reddit-eko erabiltzaileek partekatu dute adeitasunezko norbaitekin ateratzearen damua sarritan handiagoa dela ezetz esatearen damua baino.

• Ez utzi zintzilik, garbitu denbora galdu gabe
• Komunika ezazu hori. zure lehentasun handiena zara eta ez dituzu zure beharrak arriskuan jarriko
• Ongi dago mutil bat adeitasunez baztertzea testuaren aurrean konfrontazio bat aurreikusten baduzu

21. adibidea – “Asko pasatzen ari naiz, ez dut uste orain harreman bat kudeatu dezakedanik”

22. adibidea – “Dagoeneko norbaitekin nago harremana bestela. Ez nauzu itxaron behar”

23. adibidea – “Ez zara bilatzen dudana”

24. adibidea – “Ez dut nahi distantzia luzeko harreman batean egon”

25. adibidea – “Eskerrik asko, baina amodioa ez dago nire lehentasunen zerrendan une honetan”

Erakusleak

• Izan zintzoa, zuzena eta anbiguorik gabe zita bati ezetz esaten diozunean>

  Ankerra dirudi zu gustatzen zaizun jendea baztertzea. Hala ere, ez da zure islada, ezta haien isla ere. Ikerketek diote jendea gutxitan damutu dela baztertu izanaz. Ez da norbaiti aberastasun handiak edo munduko bakea lortzea eragozten ari zaren bezala. Jendeak besteenganako erakarpena garatzen du, haiek maitemindu eta lortzen dutehaien gainean denbora guztian. Ez da litekeena dena bi pertsonen artean klik egitea. Hobe da mozketa garbia zerbitzatzea, korronte bat baino, eta zauri bat bezala supurtzen uztea. Beraz, hurrengoan ez duzun inorekin atera nahi, orain badakizu nola esan zita bati ezetz.

Gogoratu zure gorputz-hizkuntzak protagonismo handiagoa duela komunikazioan zure hitzek baino. Beste zerbaitek distraitzen bazaizu, zure gorputz-hizkuntzan islatuko da. Saiatu haietan zentratzen errefusa bitartean. Behar izanez gero, eskatu denbora pixka bat planteamendu egokian pentsatzeko. Errefusak tristura, antsietatea edota haserrea ekar ditzake. Hala ere, haiekin enpatizatu eta arreta egokia ematen bazaie, errefusa azkarrago berreskuratzen lagun diezaieke.

• Iradoki ezazu gutxien despistatzeko edo ezagun batekin topo egiteko aukera izango duzun toki bat
• Galdetu iezaiezu errefusaren ondoren euren sentimenduei buruz hitz egin nahi duten.
• Kontratu esaten ari direnean eta horren arabera erantzun lerro klixeak erabili beharrean
• Irribarre erdi bat ematea ondo dago, baina saihestu kopulazio-begirada luzea edo gaizki ulertuak izan daitezkeen gorputz-hizkuntzako erakarpen-zeinuak

2. Errefusa argi bat prestatu duzu?

Jende askok ez daki data bat adeitasunez uko egiten. Adeitsu agertzeko baietz esaten dute, eta gero hanka hautsita irudikatzen dute zita ez joateko. Edo, hitzekin hain gaizki daude, bestea traumatizatuta uzten dutela. Beraz, pentsatu eta aukeratu hitz egokiak. Eta bilduhoriek esateko indarra. Horrela, bientzat erraza da.

• Esan ez adeitsu, baina irmo
• Hartu denbora esan nahi duzunari buruz pentsatzeko, baina ez pentsatu gehiegi
• Ez joan zita batera atsegina izateko soilik

3. Ba al duzu laneko harremanik?

Lantokiko gorputz-hizkuntza profesionala izan arren, lankide baten data bati ezetz esan behar diozun egoera batean iritsi zara. Hau zure HR politikengatik edo pertsona hori gustatzen ez zaizulako izan daiteke. Edozein kasutan, lana dinamikoa pixka bat deseroso egin lezake. Beraz, hona hemen zer egiten duzun:

• Eman arrazoi zintzoak zergatik ez duzun haiekin hitz egiten.
• Ez gezurrik esan eta uko egin zita, "bikotekidea dut" delako. Aitzakia hau gehiegi erabiltzen da. Zaila da itxurakeria luzez mantentzea eta nekagarria izan daiteke
• Ez esan gezurrik lankideekin ez egoteari buruz eta gero beste lankide batekin zita batera joan. Hori izango da baldarren definizioa

4. Zure lagunak al dira?

Zure buruari galdetzen ari zara nola uko egin adeitasunez lagun bati zita zure adiskidetasuna hondatu gabe. Nola ezagutu nuen zure ama k ikasgai bikainak eman zituen zita bati ezetz esateko baina lagunak izaten jarraitzeko. Robinek Ted-i argi esaten dionean ez duela ezer seriorik bilatzen, Ted bihotza hautsita dago, baina ondo hartzen du. Garrantzitsua da kontuan hartzea zenbat aldiz ikusten duzun pertsona bat ezetz esan aurretik. Baliteke deserosoa izateaondoren, horregatik hitz egokiak erabili behar dituzu.

• Saiatu haien aurpegira esaten
• Mezu bidez galdetzen badizute, baliteke mutil bat adeitasunez baztertzea testuaren gainetik
• Zure adiskidetasunari eragin diezaioke zure arbuioa agertzen bada. axolagabea edo umiliagarria. Beraz, serio hartu, nahiz eta txantxa moduan proposatu

5. Autoestimu baxua al dute?

Hau jakin behar duzu zita bati ezetz esaten ikasi nahi baduzu. Zurekin maiteminduta dagoen norbait baztertzen duzunean, eta autoestimu baxua badu, baliteke errefusa pertsonalki hartzea. Orain ez zara inoren psikearen erantzule, baina zure errefusak eragin negatiboa izan dezake bere buruan. Konpromisoari beldurra eragin diezaieke, edo inori galdetzeari beldurra eman diezaieke.

• Ez agertu haien akatsak edo desabantailak, halakorik balego
• Azaldu zure erabakia ez dela haien desiragarritasunaren isla, arbuioari modu helduan aurre egin ahal izateko
• Piropoak zerbaitetan (beren lan-etika edo eskuzabaltasuna bezalakoak) errazago egiteko

6. Asko pasatzen ari al dira?

Nire lankideak, Nick, niri buruz kontatu zidan bere aita duela gutxi hil zen bere laguna. Bazekien min hartu zuela, baina mina erakustea saihestu zuen. Handik egun batzuetara, ateratzeko eskatu zion. Errukiagatik baietz esatea pentsatu zuen, baina konturatu zen berarekin injustua izango zela. Beraz, emeki ezetz esan zion azaltzen zuen bitarteanasko pasatzen ari zela, eta pozik entzungo luke hitz egin nahi bazuen. Eszenatoki horretan, zure arbuioa argi eta garbi adierazten baduzu, iraina gehitu diezaioke. Norberak pasatzen ari dena ulertzea atal garrantzitsua da ezetz esateko, baina lagunak izaten jarraitzeko.

• Saiatu sentikorra izaten haiek baztertzen dituzun bitartean.
• Galdetu zure laguntza behar duen edo espazio pixka bat nahi duen. aurre egin
• Errespetatu mugak eta saihestu horiek eragin ditzakeen ezer esatea

7. Uko egiten al dituzu aukerak irekita mantendu nahi dituzulako?

Batzuentzat berekoia irudituko zaio, baina hemen ez dago epairik. Bikote-asegurua pertsona batek sexu/erromantikoki erakartzen ez duen seinaleetako bat da, baina hala ere inguruan mantendu nahi duela. Baliteke zure buruari gustatzen zaizun norbaitek galdetzen dizutela, baina arrazoiren batengatik ezin duzu une horretan datatu. Beraz, zure arbuioa zabalik mantentzea erabakitzen duzu, haiengana itzuli nahi baduzu. Hala ere, kontuan izan behar duzu etorkizunean zerbaitetarako itxaropena emango diezula, eta hori ez da beti ondo ateratzen.

• Geroago proba bat eman nahi baduzu, iradoki ezazu. hura, eta adierazi atzerapenaren arrazoia
• Ez hitz eman gehiegi eman dezakezuna; izan zuzena
• Onartu nahi dutena momentu horretan eta ez espero geroago zurekin interesatuko zaienik

25 AdibideakNola adeitasunez ukatu data bat

Norbait baztertzea ez da harreman baterako prest ez egotea edo norbait ez gustatzea, adostasun kontua da. Ez duzu inoren gorteiatzea onartu beharrik interesatzen ez bazaizu. Hala ere, hori esanda, ez da ideia txarra errespetua izatea. Zenbait industriatan, lege-enpresetan, lankideekin edo bezeroekin elkartzea sarritan ez dago begi onez ikusten edo erabat debekatuta dago. Horrelako egoeretan, taktoa izan eta data bati ezetz esaten jakin behar da.

1. Izan zintzoa

Zintzotasuna ez da ezertarako politikarik onena. Zintzotasuna da emakumeek gizonengandik nahi dutena eta alderantziz. "Ez" sinple bat gezurrak baino hobe da nola harrigarriak diren eta baietz esango zenuke ezkondua/engaiatua/gay/Australira bizitzera/minbiziak jota hiltzen ez bazina. Bigarrenik, jendeari ikaragarria da norbaiti kanpora eskatzea. Egin dezakezun gutxieneko erantzun zintzo bat ematea da.

• Izan zaitez horren aurrean
• Ez esan sexu-orientazio edo egoera zibilari buruz gezurrik
• Ez duzu barkamenik eskatu behar zure "ez"agatik. , batez ere ezezaguna bada. Baina ezagutzen duzun norbait bada, barkatu batek ez du minik egingo

Adibidea 1 – “Oso handia zara. Baina ez zait gauza bera sentitzen zuregatik. Seguru nago altxortuko zaituen norbait aurkituko duzula, baina ni ez naiz pertsona hori”

2. adibidea – “Gustatzen zait zurekin egotea, baina ez nuen sentitu gure arteko edozein giro erromantiko”

3. adibidea – “Barkatu, norbait ikusten ari naiz”

4. adibidea – “Eskerrik asko, baina ez zait interesatzen”

5. adibidea – “Ez dut besterik gabe Ez dut oraintxe bertan zitatan sartu nahi. Denbora batez ezkongabe geratu nahi dut”

2. Izan zuzena eta anbiguorik gabea

Gogoratzen duzu How I Met Your Mother -ko ‘Leihoa ’ atala? Ez utzi anbiguotasunik ez baduzu nahi proposamen-ezezko elkarrizketa berriro gerta dadila. Ez sortu harremanen zalantzak arbuio ireki baten bidez. Adibidez, mutil-laguna duzulako zita uko egiten badiozu, baliteke berriro ezkongabea zarenean itzultzea.

• Ez ibili sasiaren inguruan azalpen luzeak emanez.
• Ez ukatu lagun baten data adeitasunez, lagun gisa soilik baloratzen duzula esanez
• Erabili errefusa irekia baduzu bakarrik zure aukerak irekita mantendu nahi

6. Adibidea – “Ez zara bilatzen dudan pertsona”

7. adibidea – “Ezin dut harreman monogamiko batekin konprometitu”

8. adibidea – “Ez dut uste gure artean funtzionatuko duenik. Pertsona guztiz desberdinak gara”

9. adibidea – “Uste dut adiskidetasun handia dugula eta beldur naiz daukaguna hondatuko ote dugun elkarrekin hasten bagara”

10. adibidea – “Oraintxe norbaitekin nago, baina ez banintz, nork daki? Agian elkarrekin egon ginen dagoeneko”

3. Norbait baztertu bere sentimenduak mindu gabe — nabarmendu bere ezaugarri onak.

Haien indarrak nabarmentzea errefusaren kolpea leuntzeko modu bikaina da. Funtsean, klixe zaharraren gainean eraiki: "Ez zara zu, ni naiz". Zurekin maiteminduta dagoen norbait arbuiatzen duzun hurrengoan, esan pertsona bikaina dela eta beste norbaitekin primeran moldatuko dela, baina ez zu.

• Lauda itzazu bere ezaugarriengatik
• Esan iezaiozu. zergatik ez zarela aproposa haientzat, zodiako zeinurik gabeko eta hotzenetakoa zaren bezala
• Saiatu haiekin enpatiatzen

11. adibidea – “Pertsona harrigarria zara. Eta zu gustatzen zait, baina ez modu erromantikoan edo sexualean”

12. adibidea – “Egia esateko, lausengua nago nigan horrela pentsatzen duzulako, baina ezin dut” t zure sentimenduak elkarrekiko. Eta ez zaitut eutsi nahi noizbait zuregatik sentimendu hauek harrapatuko ditudala itxaropenarekin”

13. adibidea – “Barkatu baina zerbaitetik sendatzen ari naiz, eta ez nago nire bizitzako inorekin hitz egiteko leku batean”

14. adibidea – “Ez dakit nola esan zurekin zita bati ezetz, baina gauza gehiegi gertatzen da. nire bizitza. Ez dut uste merezi duzun arreta eskain dezakedanik”

15. adibidea – “Zure larruan egon naiz. Badakit zer sentitzen den arbuioa, baina barkatu, ezin dut prest ez nagoen zerbait pasatu”

4. Esan zergatik ez duen funtzionatuko

Taberna batean «kaixo» esan dizun norbait bada, ondo dago zehatza izatea.haiek. Baina norbait maiz ikusten duzunean, bizilaguna edo lankidea bezala, oso ondo uztea garrantzitsua da, zure dinamikan eragina izan dezakeelako. Horixe gertatzen da data bat onartu ondoren adeitasunez baztertu nahi duzunean ere.

• Nabarmendu gauza desberdinak nahi dituzula eta bietako batek ez duela konpromisorik hartu behar
• Zintzoa izan, batez ere uste baduzu' errebote baten bila ari edo harremana aitzakia gisa behar badute aurre egiten ari diren edonola ere ihes egiteko
• Eman laguntza behar dutela uste baduzu

16. adibidea – “Oraintxe zerbait serio bila nabil, eta badakit ez duzula konpromisorik nahi. Utz dezagun, beraz, horretan”

17. adibidea – “Oraindik nire aurreko harremanetik sendatzen ari naiz. Ez nago berri baterako prest”

18. adibidea – “Nire karreran zentratu nahi dut, eta ez nago ziur harreman bati arreta bera eman diezaiokedan”

19. adibidea – “Ez dut uste ni nahi duzun bezainbeste harreman batean. Eta ez dut ez naizen zerbaiten seinale izan nahi”

20. adibidea – “Emozio biziekin ari zara oraintxe, eta ez dut uste harremana da horren erantzuna. Horretaz hitz egin nahi al duzu?».

5. Izan irmoa

Haiek baztertzen dituzun bitartean atsegina dela kontziente zaren bitartean, ez jarri zure aurretik adeitsu izateagatik. Baliteke izua izua eta pentsatzea: “Ba al du