It is ûnmooglik om troch it libben te gean mei ûnderfining sear, pine, emosjonele trauma, en wûnen. Wy hawwe allegear ús borstels mei dizze, wylst wy by steat binne om guon fan dizze traumatyske barrens foarby te gean, oaren litte in djip litteken op ús psyche. Dizze littekens fan ûnderfiningen út it ferline dy't begjinne te regearjen hoe't wy mei ús hjoeddeistige en takomst omgean binne bekend as emosjonele bagaazje. It ymplisearret dat men te krijen hat mei oerbleaune emosjonele problemen en in protte sear, pine, fertriet, spyt, lilkens of skuld yn harsels drage.

As it net oplost wurdt, kinne dizze opsletten emosjonele problemen skealik wêze foar jo fysike, emosjonele en geastlike sûnens lykas jo meast yntime relaasjes. As jo ​​​​bygelyks jo fiele ferlitten troch jo primêre fersoargers yn jo bernetiid of in eardere romantyske partner beëinige har relaasje mei jo sûnder jo de húshâlding fan in goed petear út te wreidzjen, lit stean ôfsluting, kin de eangst foar ferlitten en in gefoel fan ûnfeiligens sa wurde djip yngrine dat jo it begjint te beynfloedzjen op 'e manier wêrop jo omgean mei jo takomstige relaasjes.

De komplekse emosjonele bagaazjepsychology is ien fan 'e pear faktoaren dy't ús fermogen kinne hinderje om wirklik ferfoljend libben te lieden, om't wy ynstee fan positive emoasjes en ûnderfiningen omearmje, besteegje in better diel fan ús libben warning off waarnommen bedrigings. It is ûnmooglik om te sizzen, dat is gjin noflik plak om te wêzen. Mar de fraach is: kinst dwaanmem hat har sibben altyd favoryt. Dêrtroch moast se útgean, en learde se selsstannich en selsstannich te wêzen. Dochs bleau se bitterheid foar har mem fiele.

Tidens ús sesjes wurken wy oan hoe't se troch it positive prisma koe sjen dat se fanwege har situaasje learde in sterke oerlibbene te wurden. En dit makke har mear súkses as har sibben dy't noch ôfhinklik wiene fan har mem. Dus kieze om tankber te wêzen foar wat jo hawwe kin in grutte rol spylje by it omgean mei drege omstannichheden yn ien syn libben.

3. Fokus op selssoarch

Wolle witte hoe't jo fongen emoasjes loslitte kinne? Selssoarch is jo bêste freon yn it proses. By it omgean mei bagaazje fiele jo jo emosjoneel útput, beklamme en sels lilk op 'e wrâld. Dus it fersoargjen fan josels sil in lange wei gean om josels te koesterjen.

Goede sliep krije, goede mielen ite, oefenje, meditearje en selshelpboeken lêze relatearre oan de problemen dy't jo trochgeane kinne helpe yn jo groei. Fokus op dingen dy't jo goed fiele oer josels, doch de dingen dy't jo wille bringe, tiid trochbringe mei minsken dy't jo leafde fiele, en tagelyk learje josels leaf te hawwen.

4. Isolearje josels net

"Gjin man is in eilân hielendal fan himsels ..." Herinner dysels hjirfan as jo omgean mei minsken en sosjalisearjen liket it dreechste ding om te dwaan. Asto wolstbegripe hoe't jo emosjonele bagaazje kwyt kinne, moatte jo it belang akseptearje om josels net te isolearjen.

It is essinsjeel om josels te omringen mei famyljeleden en tiid troch te bringen mei freonen, nettsjinsteande hoe dreech it liket, en de kommunikaasjekanalen altyd iepen te hâlden. Har leafde en genede kinne in lange wei gean yn it genêzen fan emosjonele wûnen en littekens. As jo ​​​​bagaazje lykwols komt út dysfunksjonele famyljedynamyk of spande relaasjes mei bepaalde famyljeleden, is it it bêste om jo ôfstân te hâlden. Yn stee fan josels te bleatsjen oan har toxisiteit, fokusje jo op it kultivearjen fan jo eigen stam.

4. Om te gean mei bagaazje yn relaasjes, krije de help dy't jo nedich binne

Jo kinne net troch it proses gean fan emosjonele ôfskieding bagaazje allinnich. Jo hawwe ien nedich om jo hân troch alles hinne te hâlden, en wa kin dit better dwaan dan in kwalifisearre profesjonele mentale sûnens? As jo ​​bewust wurde fan jo ûnoploste emoasjes en har ynfloed op jo libben, jo karren, jo relaasjes en jo frede fan geast, yn terapy gean kin enoarm nuttich wêze.

It wurkjen mei in terapeut sil jo helpe om te brainstoarmjen en yntrospektearje, en miskien jou jo in dúdlik perspektyf oer hoe't jo jo libben fierder kinne stjoere. As jo ​​op syk binne nei help, betûfte en betûfte adviseurs op Bonobology syn paniel binne hjir foar dy.

Key Pointers

Emosjonele bagaazje is neat om bang te wêzen ofbeskamme foar. It is net allinich normaal, mar ek ûnûntkomber om wat ûnoploste emoasjes út it ferline te dragen. Selsbewustwêzen oer de ynfloed dêrfan op jo libben is lykwols wichtich om te witten wannear't jo stappen moatte nimme om jo bagaazje op te lossen en troch te wurkjen, sadat jo ferline jo hjoed of jo takomst net hinderet.

FAQs

Emosjonele bagaazje is in kombinaasje fan ûnfeiligens en ynhibysjes dy’t fuortkomme út ús libbensûnderfiningen. De triggers dêrfoar kinne ús opfieding, famyljeskiednis, traumatyske of stressfolle ûnderfining wêze yn persoanlike relaasjes mei romantyske partners, freonen of sels kollega's. 2. Hoe kinne jo fertelle as immen emosjonele bagaazje hat?

In persoan draacht bagaazje as se yn in koôfhinklike relaasje binne, serieuze lilkensproblemen hawwe, kontrolearje of net oer de eks kinne komme en har bliuwe stalkje.

In persoan kin in partner helpe om har bagaazje te ferliezen, mar as se it echt dreech fine om te gean mei ien dy't safolle ûnoplost emoasjes út it ferline hat, kinne se har ôfmelde fan de relaasje ek. 4. Moatte jo datearje mei immen mei emosjonele bagaazje?

Yn in ideale wrâld soe it antwurd nee wêze. Mei it each op dat nimmen echt frij is fan bagaazje, jo ynbegrepen, is it net realistysk om immen út te sluten as in potinsjele partner krekt om't jo har fertinke fanin ferline hawwe dat syn skaad kin smite op jo relaasje mei har. As har mentale bagaazje lykwols sa útsprutsen is dat jo direkt by it begjin wat reade flaggen sjen kinne, is it it bêste om fuort te stjoeren.

Blijkt, dat kinst. Yn dit artikel skriuwt psychoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), dy't spesjalisearre is yn houlik- en famyljebegelieding, oer de juste oanpak foar it loslitten fan emosjonele bagaazje, wylst hy ek syn foarbylden, soarten, oarsaken en tekens oanreitsje. .

Wat is emosjonele bagaazje?

Foardat wy yngeane op 'e yngewikkeldheden fan hoe pynlike oantinkens oan it ferline jo hjoed en takomst kinne foarmje, litte wy efkes duorje om de basis goed te krijen. Dus, wat is emosjonele bagaazje? Simply set, it is in kombinaasje fan ûnfeiligens en ynhibysjes dy’t fuortkomme út ús eardere ûnderfiningen. De triggers foar it kinne ús opfieding, famylje skiednis, of stressfolle of traumatyske eveneminten yn ferline persoanlike relaasjes wêrby't romantyske partners, freonen, of sels coworkers.

As eat feroarsaket ús djippe pine, it kin trigger ús striid of flecht antwurd, en ús ferdigeningsmeganisme feroaret foar altyd ús emosjonele gewoanten yn it proses. Dat is wêr't de emosjonele bagaazjepsychology op delkomt, wêrtroch it foar ús lestich is om oaren te fertrouwen en soms ek ússels, wêrtroch't wy ûnwis en ûnbeslissend binne yn ús relaasjes.

Alle fan ús drage wat bagaazje of oerbleaune negative gefoelens fan ús ferline. De yntinsiteit kin ferskille fan persoan ta persoan, ôfhinklik fan it soarte fan traumatyske ûnderfiningen of drege situaasjes dy't se hawwe behannele. Dus, hoe kin fertelle as debaggage dy't in persoan droegen hat, hat yntinsive gefoelens opwekke dy't ynfloed hawwe op 'e manier wêrop har gedrachsreaksje?

Litte wy nei wat foarbylden fan emosjonele bagaazje sjen om te begripen. In persoan dy't bygelyks in rûge skieding trochmakke hat, sil in hege yntinsiteit fan negative emoasjes en need hawwe. Dit sil manifestearje yn har ynteraksjes mei minsken en reaksjes op situaasjes. Likegoed kin in persoan mei jeugdtrauma troch giftige âlden, yn 'e rin fan' e jierren, ark ûntwikkelje om dêrmei om te gean.

Yn dit gefal kin de yntinsiteit fan negative emoasjes minder wêze, se kinne oars op minsken en situaasjes reagearje. Harren problemen mei jeugdtrauma kinne net manifestearje yn har freonskippen of relaasjes mei kollega's, mar kinne opkomme yn har romantyske relaasjes. Hoe dan ek, beide sille bagaazje drage, wat bepaalt hoe't se kieze om de wrâld te sjen en omgean mei de minsken om har hinne.

2. Skuld

Skuld kin omskreaun wurde as in ûngemaklik gefoel dat stamt út moatte libje mei it besef dat jo hawwe dien wat ferkeard of feroarsake skea oan in oare persoan. Skuldich fielen oer jo aksjes út it ferline kin jo fermogen om foarút te gean fan it barren dat it trigger, hinderje, en as gefolch kinne al jo aksjes en besluten wurde definieare troch dy iene aksje.

As jo ​​bygelyks bedrogen op in partner yn it ferline, jo meie drage unresolved cheater'sskuld yn jo folgjende relaasjes, dy't dan in bepalende faktor wurdt foar jo gedrachspatroanen mei yntime partners.

3. Spitich

De ûnderfining fan spyt is oars as skuldich fiele, hoewol it útgongspunt fan beide dizze soarten emosjonele bagaazje is min of mear itselde. It ferskil hjir is dat yn stee fan skamte, jo fiele fertrietlik oer eat dat jo miskien hawwe sein, dien, of miste út op sizzen / dwaan. Spitich jout oan dat jo yn it ferline libje. Yn 'e rin fan' e tiid kinne jo hurd wurde om alles yn jo libben te besjen troch it prisma fan 'e dingen dy't jo net goed krigen hawwe.

4. Fear

Fear is in legitime ferdigeningsmeganisme dat fertelt ús om fuort te gean fan dingen dy't mooglik skealik foar ús kinne wêze. As eangst lykwols út 'e kontrôle rint of irrasjoneel wurdt, kin it ien fan' e foarbylden wurde fan emosjonele bagaazje. Bygelyks, in persoan dy't yn in ferfelend auto-ûngemak west hat, kin in eangst foar it riden ûntwikkelje. Likegoed, as in romantyske partner jo yn it ferline djip sear hat, kinne jo in eangst foar ynset ûntwikkelje, om't josels beskermje tsjin dy pine it primêre fokus wurdt.

5. Selskrityk

As jo ynderlike kritikus is altyd ôfkeurend fan ferskate aspekten fan jo libben - jo uterlik, jo libbenskeuzes, jo gewicht, jo wurk - it is in teken dat jo in protte bagaazje út it ferline drage. Selskrityk is in teken fanleech selsbyld, en minsken dy't dêrmei wrakselje, binne yn ferlet fan konstante falidaasje en oandacht fan oaren.

As gefolch dêrfan kinne jo úteinlik te klam en ûnfeilich wêze yn jo yntime relaasjes, wat jo partners fuort kinne triuwe, op syn beurt, emboldening de stim fan jo ynderlike kritikus. Behalven as jo sûne manieren fine om hjirmei om te gean en wurkje oan it wer opbouwen fan jo selsbyld fan 'e grûn ôf, sille de âlde gewoanten en patroanen harsels hieltyd werhelje, bit foar bytsje ôfbrekke op jo gefoel fan sels.

Wat feroarsake emosjoneel Bagaazje?

No't wy de definysje en soarten fan emosjonele bagaazje begripe, litte wy ris sjen wat feroarsaket dat dizze mentale bagaazje oer de tiid opbout. It idee hjir is net dat wy, troch de oarsaken te identifisearjen, ússels kinne beskermje tsjin it sammeljen fan bagaazje dy't ús emosjoneel delslacht. As wy troch it libben geane, troch de protte ups en downs te navigearjen, is it ûnûntkomber dat wy wat ûnderfiningen hawwe dy't ús emosjoneel skodzje of ús emosjoneel ferwûne.

Lykwols, troch nei de oarsaak te kommen fan dy emosjonele sear en pine, kinne wy ​​leare hokker diel fan ús bagaazje is weighing ús del en fine manieren om te wurkjen troch it en reset ús emosjonele doelen en ferwachtings. Foar dat doel binne hjir wat libbensûnderfiningen dy't in libbensferoarjende ynfloed kinne op minsken:

• Belibjen fan ferrie: As in yntime partner of leafste jo ferriedt, kinne jo úteinlik serieus ûntwikkeljefertrouwensproblemen
• Trûk wurde troch immen: Snelle wurde, slein, of de prooi falle oan in romantyske oplichter kin jo te beskermjen fan josels en jo besittingen litte
• Bergerûnderfinings: Us ierste ynteraksjes mei ús primêre fersoargers hawwe djip ynfloed op ús wrâldbyld. It kin lestich wêze om in libbensbefêstigjend perspektyf te hawwen as jo as bern emosjonele ferwaarloazing ûnderfine of as jo emosjonele behoeften net konsekwint foldien waarden. Dit kin liede ta in ûnfeilige taheakselstyl, dy't neat oars is as jo emosjonele bagaazje fan jo formative jierren dy't manifestearret yn jo folwoeksen relaasjes
• Misbrûk: Misbrûk fan elke soart - emosjoneel, fysyk, seksueel - kin jo ferlitte djip emosjoneel skansearre. Slachtoffers fan misbrûk, itsij yn 'e hannen fan in yntime partner, in kunde, of in frjemdling, is in mienskiplike trigger foar PTSD, en kin de manier om te behanneljen en te gedragen yn relaasjes sterk feroarje. Nettsjinsteande hoe sûn of feilich jo hjoeddeistige situaasje is, in diel fan jo belibbet noch altyd de ûnderfining fan misbrûk, dy't dan jo aksjes en reaksjes regearret
• Toxyske relaasjes: In giftige relaasje fol mei konflikt, manipulaasje, meningsverschillen, en gefjochten kinne gearfoegje ta oansjenlike bagaazje. As jo ​​​​opgroeid binne yn in giftich húshâlding, wurde dizze ûnsûne gewoanten en patroanen sa normalisearre dat jo miskien fine dat jo lutsen wurde oan toxiciteit, om't it fertroud is.Dizze oanhâldende bleatstelling fan toxiciteit beynfloedet jo eigen gedrachspatroanen yn relaasjes

As adviseur sjoch ik dat faaks dizze lêste trigger de meast foarkommende oarsaak is fan emosjonele bagaazje. Bygelyks, in kliïnt mei in skiednis fan minne serial relaasjes die bliken dat hy soe stappe yn relaasjes op syk nei leafde en oandacht as hy opgroeide gefoel ferwaarleazge troch syn âlden. Faak kinne wy ​​​​problemen yn ús folwoeksen libben relatearje oan ynsidinten yn ús berne- of opgroeijierren, om't se de neiging hawwe om ús perspektyf nei minsken en de wrâld om ús hinne te foarmjen.

Tekens fan emosjonele bagaazje yn in relaasje

De reis fan it loslitten fan emosjonele bagaazje, fan oergongen fan in need om altyd fuort te rinnen fan ûngemaklike emoasjes nei it regelmjittich uterjen fan positive emoasjes, is net maklik. En perfoarst net ien wêr't jo sûnder selsbewustwêzen op kinne begjinne. As jo ​​​​noch net wis binne oft jo emosjonele reaksjes bedoarn binne troch jo ûnderfiningen út it ferline, dan binne hjir wat tekens om op te passen:

• Codependency: In codependent relaasje is ien wêr’t ien partner wurdt sa konsumearre mei it idee fan it fersoargjen fan de oare dat harren eigen identiteit en gefoel fan sels wurde fermindere yn it proses. As jo ​​​​dat ferlossersynstinkt hawwe of in needsaak om in martler te wêzen yn jo relaasjes, dan kin it jo bagaazje by it spieljen
• Fertrouweproblemen: In ûnfermogen om jo hoed te litten ynfoar jo partner en problemen om har te fertrouwen, komt ek út eardere sear en pynlike ûnderfiningen
• Lilkens en frustraasjes: As jo ​​de neiging hawwe om út te slaan as jo frustreare fiele en wurde faak ferteld dat jo lilkensproblemen hawwe, kin it wês in teken fan ûnoplost trauma
• Paranoia: As sels de minste hint fan problemen yn jo relaasje of in gefjocht / argumint mei jo wichtige oare lit jo de minste senario's yn jo geast foarstelle, is it in teken jo wrakselje mei in eangst foar ferlitten dy't woartele is yn jo ferline
• Bestjoerend gedrach: In oanstriid om oerhearrend te wêzen of te kontrolearjen yn relaasjes, om't it foarútsjoch op it ferliezen fan kontrôle jo kwetsber en bang makket
• Inkonsistint gedrach: Jo hawwe problemen om konsekwint te wêzen yn jo gedrach mei jo partner. Jo binne swooning oer harren de iene dei en hannelje fier en ôfskieden de oare. Nochris, dit hyt-en-kâld gedrach is de ultime ferdigening tsjin sear wurde of jo hertbrutsen hawwe

Hoe te krijen Befrijd fan emosjonele bagaazje?

It is dúdlik om te sjen dat fongen wurde yn ûnoploste emoasjes út it ferline jo op safolle manieren weromhâlde kin. En no't jo it realisearje, kinne jo josels op 'e foarke fan in goede dyk en in minne dyk fine. Logysk is de kar ienfâldich - jo kieze de goede wei, dejinge dy't jo nimt op 'e reis fan it loslitten fan emosjonelebaggage.

Learje hoe't jo emosjonele bagaazje kwyt kinne is lykwols in proses. It kin net oernachtsje. It fereasket konsekwint wurk en ynspanning. No't jo de wichtige earste stap hawwe nommen, kinne jo nei de einline komme. Ik bin hjir om jo wat tips te bieden om jo op 'e wei te helpen:

1. Wurkje oan it brekken fan ûnsûne patroanen

In protte kearen bringt ús bagaazje ús yn dy ferlossermodus wêr't wy mear binne rjochte op it rêden fan oaren (meast in dierbere of in wichtige oare) dan ússels te rêden fan wat derop komt. As jo ​​​​yn in ferlykbere situaasje binne, ferjit dan net mei fysyk, seksueel of ferbaal misbrûk yn in relaasje, om't jo de persoan helpe wolle better wurde. Nimmen hat te krijen mei min gedrach yn 'e namme fan' e leafde. Prioritearje jo mentale en fysike sûnens, en wurkje bewust oan it brekken fan de patroanen dy't bydrage oan jo bagaazje.

2. Besykje de 'glês healfol oanpak' om fongen emoasjes los te litten

De twadde stap yn dizze reis is om jo libben te sjen troch it prisma fan "glês heal fol". As jo ​​kieze om it libben en situaasjes posityf te sjen, wurdt it omgean mei jo bagaazje makliker. Meitsje it in gewoante om regelmjittich positive emoasjes út te drukken ynstee fan jo enerzjy, tiid en muoite te besteegjen oan oerweldigjende, negative emoasjes.

In klant fan my hie in ûnrêstige relaasje mei har mem en fielde dat har