زندگيءَ مان گذرڻ ناممڪن آهي ڏک، درد، جذباتي صدمو ۽ زخمن سان. اسان سڀني وٽ اسان جا برش انهن سان گڏ آهن، جڏهن ته اسان انهن صدمي واري واقعن مان ڪجهه ماضي کي منتقل ڪرڻ جي قابل آهيون، ٻيا اسان جي نفسيات تي گندو داغ ڇڏيندا آهن. ماضي جي تجربن جا اهي نشان جيڪي حڪومت ڪرڻ شروع ڪن ٿا ته اسان پنهنجي حال ۽ مستقبل کي ڪيئن سنڀاليندا آهيون جذباتي سامان طور سڃاتل آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته هڪ بقايا جذباتي مسئلن سان معاملو ڪري رهيو آهي ۽ پنهنجي اندر ۾ تمام گهڻو ڏک، درد، اداس، افسوس، ڪاوڙ، يا ڏوهه کڻي رهيو آهي.

جيڪڏهن حل نه ڪيو وڃي، اهي جذباتي مسئلا نقصانڪار ٿي سگهن ٿا. توهان جي جسماني، جذباتي، ۽ ذهني صحت سان گڏو گڏ توهان جا سڀ کان وڌيڪ ويجها رشتا. مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ننڍپڻ ۾ توهان جي پرائمري سنڀاليندڙن طرفان ڇڏي ڏنو ويو آهي يا هڪ ماضي رومانوي پارٽنر توهان سان پنهنجو تعلق ختم ڪري ڇڏيو آهي بغير توهان کي مناسب گفتگو جي درٻار کي وڌايو، اڪيلو بند ڪرڻ، ڇڏڻ جو خوف ۽ عدم تحفظ جو احساس ٿي سگهي ٿو. دل ۾ پڪو پهه ٿيو ته اهو توهان جي مستقبل جي رشتن کي سنڀالڻ جي طريقي تي اثر انداز ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.

پيچيده جذباتي سامان جي نفسيات انهن چند عنصرن مان هڪ آهي جيڪي اسان جي حقيقي زندگي گذارڻ جي صلاحيت کي روڪي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته مثبت جذبات ۽ تجربن کي قبول ڪرڻ بدران، اسان اسان جي زندگين جو هڪ بهتر حصو سمجهي خطرن کي منهن ڏيڻ ۾ گذاريو. چوڻ جي ضرورت ناهي، اهو هڪ خوشگوار جڳهه ناهي جنهن ۾ رهڻ لاء. پر سوال اهو آهي: ڇا توهان ڪري سگهو ٿاماء هميشه پنهنجي ڀائرن جو احسان ڪيو. نتيجي طور، هن کي ٻاهر وڃڻو پيو، ۽ آزاد ۽ خودمختيار ٿيڻ سکيو. بهرحال، هوء پنهنجي ماء ڏانهن تلخ محسوس ڪندي رهي.

اسان جي سيشن دوران، اسان ان ڳالهه تي ڪم ڪيو ته هوءَ ڪيئن مثبت پرزم ذريعي ڏسي سگهي ٿي ته هن جي صورتحال جي ڪري، هن هڪ مضبوط بچاءُ ڪندڙ بڻجڻ سکيو. ۽ هن هن کي پنهنجي ڀائرن کان وڌيڪ ڪامياب بڻائي ڇڏيو جيڪي اڃا تائين پنهنجي ماء تي منحصر هئا. تنهن ڪري جيڪو توهان وٽ آهي ان لاءِ شڪرگذار ٿيڻ جو انتخاب ڪنهن جي زندگي ۾ مشڪل حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

3. پاڻ سنڀالڻ تي توجهه

ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته ڦاٿل جذبن کي ڪيئن ڇڏجي؟ خود خيال توهان جي عمل ۾ بهترين دوست آهي. جڏهن سامان سان معاملو ڪندي، توهان جذباتي طور تي نڪتل محسوس ڪيو، زور ڀريو، ۽ دنيا تي ناراض پڻ. تنهن ڪري پنهنجو خيال رکڻ پنهنجو پاڻ کي پالڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو ٿيندو.

سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ، مناسب کاڌو کائڻ، ورزش ڪرڻ، مراقبي ڪرڻ، ۽ خود مدد ڪتاب پڙهڻ سان لاڳاپيل مسئلن سان لاڳاپيل توهان جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪن، اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي خوشي ڏين، انهن ماڻهن سان وقت گذاريو جيڪي توهان کي پيار جو احساس ڏين، ۽ ساڳئي وقت، پاڻ کي پيار ڪرڻ سکو.

4. پنهنجو پاڻ کي الڳ نه ڪريو

"ڪو به انسان پنهنجو پاڻ ۾ هڪ ٻيٽ ناهي ..." پنهنجو پاڻ کي اهو ياد ڏياريو جڏهن پنهنجو پاڻ کي ماڻهن سان ويجهڙائي ۾ رکڻ ۽ سماجي ڪرڻ تمام ڏکيو ڪم وانگر لڳي ٿو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿاسمجھو ته جذباتي سامان مان ڪيئن نجات حاصل ڪجي، توھان کي لازمي طور قبول ڪرڻ گھرجي پاڻ کي الڳ نه ڪرڻ جي اهميت.

اهو ضروري آهي ته پاڻ کي خاندان جي ميمبرن سان گڏ گهيرو ۽ دوستن سان وقت گذارڻ جي باوجود، اهو ڪيترو ڏکيو لڳي، ۽ رابطي جي چينلن کي هميشه کليل رکو. انهن جو پيار ۽ پيار جذباتي زخمن ۽ زخمن کي ڀرڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جو سامان غير فعال خانداني متحرڪات يا خاندان جي ڪجهه ميمبرن سان ڇڪيل رشتن مان نڪرندو آهي، اهو بهتر آهي ته توهان جو فاصلو رکو. پاڻ کي انهن جي زهر کي بي نقاب ڪرڻ بجاءِ، پنهنجي ذاتي قبيلي کي وڌائڻ تي ڌيان ڏيو.

4. رشتن ۾ سامان کي منهن ڏيڻ لاءِ، توهان کي گهربل مدد حاصل ڪريو

توهان جذباتي تباهيءَ جي عمل مان نه ٿا وڃو اڪيلو سامان. توهان کي ڪنهن جي ضرورت آهي ته توهان جو هٿ هن سڀني جي ذريعي رکو، ۽ ڪير بهتر اهو ڪرڻ لاء هڪ قابل ذهني صحت جي پروفيسر کان وڌيڪ؟ جڏهن توهان پنهنجي غير حل ٿيل جذبن ۽ انهن جي توهان جي زندگي تي اثر انداز ٿيڻ، توهان جي چونڊ، توهان جي رشتن ۽ توهان جي ذهن جي امن کان واقف ٿي ويندا آهيو، علاج ۾ وڃڻ تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. شايد توهان کي هڪ صاف اکين وارو نقطو ڏيو ته توهان جي زندگي کي اڳتي ڪيئن وڌايو وڃي. جيڪڏهن توهان مدد ڳولي رهيا آهيو، ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار بونوبولوجي جي پينل تي توهان لاءِ هتي آهن.

اهم اشارا

• 11>

جذباتي سامان ڊڄڻ جي ڪا به شيء ناهيشرمندو. اهو نه رڳو معمولي آهي پر ماضي کان ڪجهه غير حل ٿيل جذبن کي کڻڻ به ناگزير آهي. تنهن هوندي، توهان جي زندگي تي ان جي اثر جي باري ۾ خود آگاهي ڄاڻڻ لاء ضروري آهي جڏهن توهان کي حل ڪرڻ لاء قدم کڻڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي سامان ذريعي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان جو ماضي توهان جي موجوده يا توهان جي مستقبل کي متاثر نه ڪري.

FAQs

جذباتي سامان اسان جي زندگيءَ جي تجربن مان نڪرندڙ عدم تحفظ ۽ رڪاوٽن جو مجموعو آهي. ان لاءِ محرڪ اسان جي پرورش، خانداني تاريخ، ذاتي رشتن ۾ ڏکوئيندڙ يا دٻاءُ وارو تجربو ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ رومانوي ڀائيوار، دوست يا حتي همراه شامل آهن. 2. توهان ڪيئن ٻڌائي سگهو ٿا ته ڪنهن وٽ جذباتي سامان آهي؟

جيڪڏهن ڪو ماڻهو سامان کڻي وڃي رهيو آهي ته هو هڪ منحصر رشتي ۾ آهن، سخت ڪاوڙ جا مسئلا آهن، ڪنٽرول ڪري رهيا آهن، يا اڳي تي قابو نه ٿا ڪري سگهن ۽ انهن کي ڇڪيندا رهن. <1 3. توهان جذباتي سامان جي رشتن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو؟

هڪ ماڻهو هڪ پارٽنر کي پنهنجو سامان کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر جيڪڏهن انهن کي ڪنهن سان ڊيل ڪرڻ واقعي مشڪل محسوس ٿئي ٿو جنهن وٽ ماضي جا ڪيترائي غير حل ٿيل جذبات آهن، اهي آپٽ آئوٽ ڪري سگهن ٿا رشتي جو پڻ. 4. ڇا توهان ڪنهن کي جذباتي سامان سان ملڻ گهرجي؟

هڪ مثالي دنيا ۾، جواب نه هوندو. ڏنو ويو آهي ته ڪو به واقعي سامان کان آزاد ناهي، توهان شامل ڪيو، اهو حقيقي ناهي ته ڪنهن کي هڪ امڪاني پارٽنر طور رد ڪرڻ صرف ان ڪري جو توهان انهن تي شڪ ڪيو آهيهڪ ماضي آهي جيڪو ان جو پاڇو انهن سان توهان جي رشتي تي اڇلائي سگهي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن انهن جو ذهني سامان ايترو واضح آهي ته توهان شروع ۾ ڪجهه ڳاڙهي پرچم ڏسي سگهو ٿا، اهو بهتر آهي ته صاف ڪرڻ لاء.

ٻڌايو، توهان ڪري سگهو ٿا. هن آرٽيڪل ۾، نفسيات جي ماهر گوپا خان (ماسٽرس ان ڪائونسلنگ سائيڪالوجي، ايم ايڊ)، جيڪو شادي ۽ خانداني صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، جذباتي سامان کي ڇڏڻ جي صحيح طريقي جي باري ۾ لکي ٿو جڏهن ته ان جي مثالن، قسمن، سببن ۽ نشانين کي پڻ ڇڪي ٿو. .

جذباتي سامان ڇا آهي؟

ان کان اڳ جو اسان پيچيدگين ۾ وڃون ته ماضي جون ڏکوئيندڙ يادون ڪيئن توهان جي حال ۽ مستقبل کي شڪل ڏئي سگهن ٿيون، اچو ته هڪ لمحو وٺون بنيادي ڳالهين کي درست ڪرڻ لاءِ. پوء، جذباتي سامان ڇا آهي؟ آسان لفظ ۾، اهو اسان جي ماضي جي تجربن مان نڪرندڙ عدم تحفظ ۽ رڪاوٽن جو هڪ مجموعو آهي. ان جا محرڪ ٿي سگهن ٿا اسان جي پرورش، خانداني تاريخ، يا ماضيءَ جي ذاتي رشتن ۾ دٻاءُ وارا يا صدمي وارا واقعا، جن ۾ رومانوي ڀائيوار، دوست، يا همراهه شامل آهن.

جڏهن ڪا شيءِ اسان کي ڏکوئيندڙ بڻائي ٿي، ته اها اسان جي ويڙهه يا پرواز جي رد عمل جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ اسان جو دفاعي ميڪانيزم هميشه جي عمل ۾ اسان جي جذباتي عادتن کي تبديل ڪري ٿو. اهو ئي آهي جيڪو جذباتي سامان جي نفسيات کي ڇڪي ٿو، جيڪو اسان لاءِ ٻين تي ۽ ڪڏهن ڪڏهن پاڻ تي به ڀروسو ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو، اسان کي پنهنجن رشتن ۾ غير يقيني ۽ غير فيصله ڪندڙ بڻائي ٿو.

اسان سڀ ڪجهه سامان کڻندا آهيون يا باقي منفي جذبات ماضي شدت مختلف ٿي سگھي ٿي فرد کان فرد تائين، ان تي منحصر ڪري ٿو ته انهن مشڪلاتن جي تجربن يا مشڪل حالتن جي قسم تي جيڪي انهن سان ڊيل ڪيا آهن. تنهن ڪري، ڪيئن ٻڌائي سگهي ٿو جيڪڏهنسامان کڻڻ وارو شخص شديد جذبات کي جنم ڏئي رهيو آهي جيڪي انهن جي رويي جي ردعمل کي متاثر ڪن ٿا؟

اچو ڪجهه مثالن کي ڏسون جذباتي سامان جي سمجھڻ لاءِ. مثال طور، هڪ شخص جيڪو سخت طلاق مان گذريو آهي، مثال طور، منفي جذبات ۽ پريشاني جي تيز شدت هوندي. اهو ماڻهن سان انهن جي رابطي ۽ حالتن جي رد عمل ۾ ظاهر ٿيندو. اهڙيءَ طرح، هڪ شخص جيڪو ننڍپڻ جي صدمي ۾ مبتلا آهي، زهريلو والدين جي ڪري، سالن کان، ان کي منهن ڏيڻ لاءِ اوزار ٺاهي سگھي ٿو.

هن صورت ۾، منفي جذبات جي شدت گهٽ ٿي سگهي ٿي، اهي ماڻهن ۽ حالتن تي مختلف رد عمل ظاهر ڪري سگهن ٿا. انهن جا مسئلا ننڍپڻ جي سورن سان گڏ انهن جي دوستي يا همراهن سان رشتي ۾ ظاهر نه ٿي سگهن پر انهن جي رومانوي رشتن ۾ اچي سگهن ٿيون. ڪنهن به صورت ۾، ٻئي سامان کڻندا، جنهن جي وضاحت ڪري ٿي ته اهي دنيا کي ڪيئن ڏسڻ ۽ انهن جي آس پاس جي ماڻهن سان رابطو ڪن ٿا. انهي احساس سان زندگي گذارڻ کان ته توهان ڪجهه غلط ڪيو آهي يا ڪنهن ٻئي شخص کي نقصان پهچايو آهي. توهان جي ماضي جي عملن تي ڏوهه محسوس ڪرڻ توهان جي ايونٽ مان اڳتي وڌڻ جي صلاحيت ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري سگهي ٿي ان کي شروع ڪندي، ۽ نتيجي طور، توهان جا سڀئي عمل ۽ فيصلا انهي هڪ عمل جي وضاحت ڪري سگهجن ٿا.

مثال طور، جيڪڏهن توهان ماضي ۾ هڪ پارٽنر سان ٺڳيو ويو، توهان شايد غير حل ٿيل cheaters کڻنداتوهان جي ايندڙ رشتن ۾ ڏوهه، جيڪو پوءِ مباشرت ڀائيوارن سان توهان جي رويي جي نمونن لاءِ هڪ تعين ڪندڙ عنصر بڻجي وڃي ٿو.

3. افسوس

افسوس جو تجربو احساس ڏوهي کان مختلف آهي، جيتوڻيڪ ٻنهي جو بنياد جذباتي سامان جي هن قسم جي گهٽ يا گهٽ ساڳيو آهي. هتي فرق اهو آهي ته شرم جي بدران، توهان ڪنهن شيء تي غمگين محسوس ڪندا آهيو جيڪو توهان چيو آهي، ڪيو آهي، يا چوڻ / ڪرڻ کان محروم ٿي چڪو آهي. افسوس ظاهر ڪري ٿو ته توهان ماضي ۾ رهندا آهيو. وقت گذرڻ سان گڏ، توهان کي پنهنجي زندگيءَ جي هر شيءِ کي ڏسڻ لاءِ سخت وائرڊ ٿي سگھي ٿو انهن شين جي پرزم جي ذريعي جيڪي توهان کي درست نه مليا آهن.

4. خوف

خوف هڪ جائز دفاعي ميڪانيزم آهي جيڪو اسان کي انهن شين کان پري رکڻ لاءِ ٻڌائي ٿو جيڪي اسان لاءِ ممڪن طور نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون. بهرحال، جڏهن خوف ڪنٽرول کان ٻاهر نڪرندو آهي يا غير معقول ٿي ويندو آهي، اهو جذباتي سامان جي مثالن مان هڪ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ شخص جيڪو هڪ گندي ڪار حادثي ۾ ٿي چڪو آهي ڊرائيونگ جي خوف کي ترقي ڪري سگهي ٿو. اهڙي طرح، جيڪڏهن هڪ رومانوي پارٽنر توهان کي ماضي ۾ تمام گهڻو نقصان پهچايو آهي، ته توهان کي عزم جو خوف پيدا ٿي سگهي ٿو ڇو ته ان درد کان پاڻ کي بچائڻ بنيادي ڌيان بڻجي ويندو آهي.

5. خود تنقيد

جيڪڏهن توهان جو اندروني نقاد هميشه توهان جي زندگي جي مختلف پهلوئن کي ناپسند ڪندو آهي - توهان جي ظاهر، توهان جي زندگي جي چونڊ، توهان جو وزن، توهان جو ڪم - اهو هڪ نشاني آهي ته توهان ماضي کان گهڻو سامان کڻي رهيا آهيو. خود تنقيد جي نشاني آهيگهٽ خود اعتمادي، ۽ جيڪي ماڻهو ان سان وڙهندا آهن انهن کي ٻين کان مسلسل توثيق ۽ توجه جي ضرورت آهي.

نتيجي طور، توهان ختم ٿي سگهو ٿا توهان جي گهريلو رشتن ۾ تمام گهڻو پڪو ۽ غير محفوظ ٿي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي ڀائيوارن کي پري ڪري سگهي ٿو، موڙ ۾، توهان جي اندروني نقاد جي آواز کي همٿ ڏي. جيستائين توهان ان کي منهن ڏيڻ جا صحتمند طريقا نه ڳوليندا آهيو ۽ پنهنجي خود اعتمادي کي زمين کان مٿانهون بڻائڻ تي ڪم ڪندا آهيو، تيستائين پراڻيون عادتون ۽ نمونا پاڻ کي ورجائيندا رهندا، توهان جي خود اعتمادي کي ختم ڪندي، ٿوري دير سان.

ڪهڙو سبب آهي جذباتي سامان؟

هاڻي جڏهن اسان جذباتي سامان جي تعريف ۽ قسمن کي سمجهون ٿا، اچو ته هڪ نظر وجهون ته هي ذهني سامان وقت سان گڏ ٺهڻ جو ڪهڙو سبب آهي. هتي خيال اهو ناهي ته سببن کي سڃاڻڻ سان، اسان پنهنجو پاڻ کي سامان گڏ ڪرڻ کان بچائي سگهون ٿا جيڪو اسان کي جذباتي طور تي دٻائي ٿو. جيئن ته اسان زندگيءَ مان گذري رهيا آهيون، ان جي ڪيترن ئي اٿل پٿل کي نيويگيٽ ڪندي، اهو ناگزير آهي ته اسان وٽ ڪي اهڙا تجربا هجن جيڪي اسان کي ڇرڪائي ڇڏين يا اسان کي جذباتي طور زخمي ڪريون.

بهرحال، ان جذباتي ڏک جي بنيادي سبب تائين پهچڻ سان ۽ درد، اسان سکي سگهون ٿا ته اسان جي سامان جو ڪهڙو حصو اسان کي وزن ڏئي رهيو آهي ۽ ان جي ذريعي ڪم ڪرڻ جا طريقا ڳولي سگهون ٿا ۽ اسان جي جذباتي مقصدن ۽ اميدن کي ٻيهر سيٽ ڪريو. ان جي نتيجي ۾، هتي ڪجھ زندگيءَ جا تجربا آهن جيڪي ماڻهن جي زندگيءَ ۾ تبديلي آڻي سگهن ٿا:

• خيانت جو تجربو: جيڪڏهن ڪو مباشرت ساٿي يا پيار ڪندڙ توهان سان خيانت ڪري ٿو، ته توهان شايد سنجيده ترقي ڪري سگهو ٿا.ڀروسي جا مسئلا
• ڪنهن جي طرفان ٺڳي ٿيڻ: ڦلجي وڃڻ، ڦاسڻ، يا ڪنهن رومانس اسڪيمر جو شڪار ٿيڻ توهان کي پنهنجي ۽ پنهنجي اثاثن جي حفاظت لاءِ گهڻو ڪري ڇڏي سگهي ٿو
• ننڍپڻ جا تجربا: اسان جي ابتدائي سنڀاليندڙن سان اسان جي ابتدائي گفتگو اسان جي دنيا جي نظر کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو زندگي جي تصديق ڪندڙ نقطه نظر جيڪڏهن توهان ٻار جي حيثيت ۾ جذباتي غفلت جو تجربو ڪيو يا جيڪڏهن توهان جي جذباتي ضرورتن کي مسلسل پورا نه ڪيو ويو. اهو هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز ڏانهن وٺي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي شروعاتي سالن کان توهان جي جذباتي سامان کان سواء ٻيو ڪجهه ناهي جيڪو توهان جي بالغ رشتي ۾ ظاهر ٿئي ٿو
• بدسلوڪي: ڪنهن به قسم جو غلط استعمال - جذباتي، جسماني، جنسي - توهان کي ڇڏي سگهي ٿو. سخت جذباتي زخم. بدسلوڪي جو شڪار، اهو ڪنهن مباشرت پارٽنر، هڪ واقفڪار، يا اجنبي جي هٿن ۾ هجي، PTSD لاءِ هڪ عام محرڪ آهي، ۽ رشتن کي سنڀالڻ ۽ عمل ڪرڻ جو طريقو تمام گهڻو تبديل ڪري سگهي ٿو. ڪابه پرواه ناهي ته توهان جي موجوده صورتحال ڪيتري صحتمند يا محفوظ آهي، توهان جو هڪ حصو اڃا تائين بدسلوڪي جي تجربي کي بحال ڪري رهيو آهي، جيڪو، پوء، توهان جي عملن ۽ رد عملن کي سنڀاليندو آهي
• زهر سان تعلق: تڪرار سان ڀريل هڪ زهريلو تعلق، هٿرادو، اختلاف، ۽ وڙهڻ ڪافي سامان ۾ مرڪب ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ زهريلي گهر ۾ وڏا ٿيا آهيو، اهي غير صحت مند عادتون ۽ نمونا ان حد تائين عام ٿي ويندا آهن ته توهان شايد پاڻ کي زهر جي طرف متوجه ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو واقف آهي.هي زهر جي مسلسل نمائش توهان جي رشتن ۾ توهان جي پنهنجي رويي جي نمونن کي متاثر ڪري ٿي

هڪ صلاحڪار جي حيثيت ۾، مان ڏسان ٿو ته اڪثر اهو آخري محرڪ سڀ کان وڌيڪ عام سبب آهي. جذباتي سامان. مثال طور، هڪ گراهڪ خراب سيريل رشتن جي تاريخ سان ظاهر ڪيو ته هو محبت ۽ توجه جي ڳولا ۾ رشتي ۾ قدم رکندو، جيئن هو پنهنجي والدين طرفان نظرانداز محسوس ڪندي. گهڻو ڪري، اسان پنهنجي بالغن جي زندگين ۾ مسئلن کي اسان جي ننڍپڻ يا وڌندڙ سالن جي واقعن سان ڳنڍي سگهون ٿا جيئن اهي ماڻهن ۽ اسان جي آس پاس جي دنيا ڏانهن اسان جي نظر کي شڪل ڏين ٿا.

رشتي ۾ جذباتي سامان جي نشانيون

جذباتي سامان کي ڇڏڻ جو سفر، هميشه غير آرامده جذبن کان پري ڀڄڻ جي ضرورت کان منتقلي جي مثبت جذبات کي باقاعده طور تي ظاهر ڪرڻ لاء، آسان ناهي. ۽ يقيناً ڪو به اهڙو نه آهي جنهن تي توهان خود آگاهي کان بغير نٿا سگهو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پڪ نه آهيو ته توهان جا جذباتي ردعمل توهان جي ماضي جي تجربن جي ڪري داغدار آهن، هتي ڪجهه نشانيون آهن جن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:

• Codependency: هڪ هڪ انحصار تعلق اهو آهي جتي هڪ ڀائيوار بڻجي ويندو آهي ايتري قدر جو ٻين جو خيال رکڻ جي خيال سان استعمال ڪيو وڃي ٿو ته انهن جي پنهنجي سڃاڻپ ۽ خود جو احساس ان عمل ۾ گهٽجي وڃي. جيڪڏهن توهان وٽ اها نجات ڏيندڙ جبلت آهي يا توهان جي رشتن ۾ شهيد ٿيڻ جي ضرورت آهي، اهو توهان جي سامان کي راند ڪري سگهي ٿو
• اعتماد جا مسئلا: توهان جي حفاظت کي هيٺ ڪرڻ جي ناڪاميتوهان جي پارٽنر جي سامهون ۽ انهن تي ڀروسو ڪرڻ جي مصيبت پڻ ماضي جي ڏک ۽ ڏکوئيندڙ تجربن مان پيدا ٿئي ٿي
• غصي ۽ مايوسي: جيڪڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان مايوس محسوس ڪندا آهيو ۽ اڪثر چيو ويندو آهي ته توهان کي ڪاوڙ جا مسئلا آهن، اهو ٿي سگهي ٿو غير حل ٿيل صدمي جي نشاني هجڻ
• پارانويا: جيڪڏهن توهان جي رشتي ۾ تڪليف جو ٿورو اشارو يا توهان جي اهم ٻين سان وڙهڻ/دليل به توهان کي پنهنجي ذهن ۾ بدترين حالتن جو تصور ڪرڻ ڇڏي ڏئي، اهو هڪ نشاني آهي توهان جدوجهد ڪريو ڇڏي ڇڏڻ جي خوف سان جيڪو توهان جي ماضي ۾ جڙيل آهي
• ڪنٽرول ڪرڻ وارو رويو: تعلقات ۾ حد کان وڌيڪ برداشت ڪرڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ جو رجحان ڇو ته ڪنٽرول وڃائڻ جو امڪان توهان کي ڪمزور ۽ خوفزده محسوس ڪري ٿو
• متضاد رويو: توهان کي پنهنجي ساٿي سان توهان جي رويي ۾ هڪجهڙائي رکڻ ۾ مشڪل آهي. توهان هڪ ڏينهن انهن تي ڪاوڙجي رهيا آهيو ۽ اڳتي هلي پري ۽ پري ڪم ڪري رهيا آهيو. ٻيهر، هي گرم ۽ سرد رويي کي نقصان پهچڻ يا توهان جي دل کي ٽوڙڻ جي خلاف حتمي دفاع آهي

ڪيئن حاصل ڪجي جذباتي سامان کان نجات؟

اهو ڏسڻ لاء واضح آهي ته ماضي کان غير حل ٿيل جذبات ۾ ڦاسي پيو وڃي توهان کي ڪيترن ئي طريقن سان واپس رکي سگهي ٿو. ۽ هاڻي ته توهان ان کي محسوس ڪيو، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي سٺي رستي ۽ خراب روڊ جي ڪناري تي ڳولي سگهو ٿا. منطقي طور تي، انتخاب سادو آهي - توهان سٺو رستو چونڊيو، جيڪو توهان کي جذباتي وڃڻ جي سفر تي وٺي وڃيسامان.

بهرحال، جذباتي سامان کان ڇوٽڪارو حاصل ڪرڻ سکڻ هڪ عمل آهي. اهو رات جو نه ٿو ٿي سگهي. اهو مسلسل محنت ۽ ڪوشش جي ضرورت آهي. هاڻي ته توهان اهم پهريون قدم کنيو آهي، توهان ان کي ختم ڪري سگهو ٿا. مان ھتي آھيان توھان کي ڪجھ تجويزون پيش ڪرڻ لاءِ توھان جي رستي ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ:

1. غير صحت مند نمونن کي ٽوڙڻ لاءِ ڪم ڪريو

ڪيترائي ڀيرا، اسان جو سامان اسان کي ان نجات ڏيندڙ موڊ ۾ آڻي ٿو جتي اسان وڌيڪ آھيون ٻين کي بچائڻ تي ڌيان ڏيڻ (اڪثر عام طور تي هڪ پيار ڪندڙ يا هڪ اهم ٻيو) پاڻ کي بچائڻ جي بجاءِ جيڪو ٿيڻ وارو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ جهڙي صورتحال ۾ آهيو، ڪنهن رشتي ۾ جسماني، جنسي، يا زباني بدسلوڪي کي برداشت نه ڪريو ڇو ته توهان شخص کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪرڻ چاهيو ٿا. محبت جي نالي تي ڪنهن کي به خراب سلوڪ نه ڪرڻ گهرجي. پنھنجي ذهني ۽ جسماني صحت کي اوليت ڏيو، ۽ شعوري طور انھن نمونن کي ٽوڙڻ لاءِ ڪم ڪريو جيڪي توھان جي سامان ۾ حصو وٺن.

2. ڪوشش ڪريو ’گلاس اڌ پورو اپروچ‘ ڦاسايل جذبن کي ڇڏڻ لاءِ

هن سفر جو ٻيو مرحلو آهي پنهنجي زندگيءَ کي ”گلاس اڌ ڀريل“ جي پرزم ذريعي ڏسڻ. جڏهن توهان زندگي ۽ حالتن کي مثبت طور تي ڏسڻ جو انتخاب ڪندا آهيو، توهان جي سامان سان معاملو ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي. پنهنجي توانائي، وقت ۽ ڪوشش کي زبردستي، منفي جذبن کان پري ڀڄڻ جي بجاءِ باقاعدي مثبت جذبن جو اظهار ڪرڻ جي عادت ٺاهيو.

منهنجي هڪ ڪلائنٽ جو پنهنجي ماءُ سان پريشانيءَ وارو تعلق هو ۽ محسوس ڪيو ته هوءَ