Estas neeble travivi la vivon kun sperto vundita, doloro, emocia traŭmato kaj vundoj. Ni ĉiuj havas niajn brosojn kun ĉi tiuj, dum ni kapablas preterpasi iujn el ĉi tiuj traŭmataj eventoj, aliaj lasas profundan cikatron sur nian psikon. Ĉi tiuj cikatroj de pasintaj spertoj, kiuj komencas regi kiel ni pritraktas nian donacon kaj estontecon, estas konataj kiel emocia bagaĝo. Ĝi implicas, ke oni traktas postrestantajn emociajn aferojn kaj portas multajn vundojn, dolorojn, malĝojon, bedaŭron, koleron aŭ kulpon en si.

Se lasitaj nesolvitaj, ĉi tiuj enhavitaj emociaj aferoj povas esti malutilaj al si. via fizika, emocia kaj mensa sano kaj ankaŭ viajn plej intimajn rilatojn. Ekzemple, se vi sentis vin forlasita de viaj ĉefaj prizorgantoj en via infanaĝo aŭ pasinta romantika partnero finis sian rilaton kun vi sen etendi al vi la ĝentilecon de taŭga konversacio, des malpli fermo, la timo pri forlaso kaj sento de malsekureco povas fariĝi tiel. profunde enradikiĝinta, ke vi komencas influi la manieron kiel vi pritraktas viajn estontajn rilatojn.

La kompleksa emocia bagaĝa psikologio estas unu el la malmultaj faktoroj, kiuj povas malhelpi nian kapablon gvidi vere plenplenajn vivojn ĉar anstataŭ akcepti pozitivajn emociojn kaj spertojn, ni pasigi pli bonan parton de niaj vivoj por eviti perceptitajn minacojn. Ne necesas diri, ke tio ne estas agrabla loko por esti. Sed la demando estas: ĉu vi povas faripatrino ĉiam favoris siajn gefratojn. Kiel rezulto, ŝi devis translokiĝi, kaj lernis esti sendependa kaj memproviza. Tamen, ŝi daŭre sentis amarecon al sia patrino.

Dum niaj kunsidoj, ni laboris pri kiel ŝi povis vidi tra la pozitiva prismo, ke pro sia situacio, ŝi lernis fariĝi forta pluvivanto. Kaj ĉi tio faris ŝin pli sukcesa ol ŝiaj gefratoj, kiuj ankoraŭ dependis de sia patrino. Do elekti esti dankema pro tio, kion vi havas, povas ludi grandan rolon en traktado de malfacilaj cirkonstancoj en sia vivo.

3. Fokuso pri memzorgo

Ĉu volas scii kiel liberigi kaptitajn emociojn? Memzorgo estas via plej bona amiko en la procezo. Kiam vi traktas bagaĝon, vi sentas vin emocie elĉerpita, streĉita kaj eĉ kolera kontraŭ la mondo. Do zorgi pri vi multe iros en flegado de vi mem.

Bone dormi, manĝi taŭgajn manĝojn, ekzercado, meditado kaj legi memhelpajn librojn rilatajn al la problemoj, kiujn vi travivas, povas helpi vian kreskon. Koncentru aferojn, kiuj igas vin senti bonon pri vi mem, faru la aferojn, kiuj ĝojigas vin, pasigu tempon kun homoj, kiuj igas vin senti amon, kaj samtempe lernu ami vin.

4. Ne izolu vin

“Neniu homo estas insulo en si mem...” Memoru vin pri tio, kiam ĉirkaŭas vin per homoj kaj societumi ŝajnas la plej malfacila afero. Se vi volaskompreni kiel forigi emocian bagaĝon, vi devas akcepti la gravecon ne izoli vin.

Estas esenca ĉirkaŭi vin de familianoj kaj pasigi tempon kun amikoj, malgraŭ kiom malfacila ĝi ŝajnas, kaj teni la kanalojn de komunikado ĉiam malfermitaj. Ilia amo kaj amo povas iri longan vojon por resanigi emociajn vundojn kaj cikatrojn. Tamen, se via pakaĵo devenas de malfunkcia familia dinamiko aŭ streĉitaj rilatoj kun iuj familianoj, plej bone teni vian distancon. Anstataŭ elmontri vin al ilia tokseco, fokusu pri kultivado de via propra tribo.

4. Por trakti pakaĵon en rilatoj, ricevu la helpon, kiun vi bezonas

Vi ne povas trairi la procezon de perdo de emociaj aferoj. bagaĝo sole. Vi bezonas iun por teni vian manon tra ĉio, kaj kiu pli bone fari tion ol kvalifikita mensa sano-profesiulo? Kiam vi konscias pri viaj nesolvitaj emocioj kaj ilia efiko al via vivo, viaj elektoj, viaj rilatoj kaj via trankvilo, eniri terapion povas esti ege helpema.

Kunlabori kun terapiisto helpos vin cerbumi kaj introspekti, kaj eble donas al vi klaran perspektivon pri kiel plu stiri vian vivon antaŭen. Se vi serĉas helpon, lertaj kaj spertaj konsilistoj en la panelo de Bonobology estas ĉi tie por vi.

Ŝlosilmontriloj

Emocia bagaĝo estas nenio timinda aŭhonta pri. Estas ne nur normale sed ankaŭ neeviteble porti kelkajn nesolvitajn emociojn de la pasinteco. Tamen, memkonscio pri ĝia efiko al via vivo estas esenca por scii kiam vi devas fari paŝojn por solvi kaj prilabori vian pakaĵon por ke via pasinteco ne malhelpu vian donacon aŭ vian estontecon.

Oftaj Demandoj

Emocia bagaĝo estas kombinaĵo de malsekuraĵoj kaj inhibicioj aperantaj el niaj vivspertoj. La ellasiloj por ĝi povas esti nia edukado, familia historio, traŭmata aŭ streĉa sperto en personaj rilatoj implikantaj romantikajn partnerojn, amikojn aŭ eĉ kunlaborantojn. 2. Kiel vi povas diri ĉu iu havas emocian pakaĵon?

Persono portas pakaĵon se li estas en kundependa rilato, havas gravajn kolerajn problemojn, regas aŭ ne povas superi la ekson kaj daŭre persekuti ilin.

Persono povus helpi partneron forĵeti sian bagaĝon, sed se ili vere malfacilas trakti iun, kiu havas tiom da nesolvitaj emocioj de la pasinteco, li povas elekti ekstere. ankaŭ de la rilato. 4. Ĉu vi devus renkonti iun kun emocia bagaĝo?

En ideala mondo, la respondo estus ne. Konsiderante ke neniu vere estas libera de bagaĝo, vi inkluzivis, ne estas realisme ekskludi iun kiel ebla partnero nur ĉar vi suspektas pri ili.havante pasintecon, kiu povas ĵeti sian ombron sur vian rilaton kun ili. Tamen, se ilia mensa bagaĝo estas tiel prononcita, ke vi povas vidi iujn ruĝajn flagojn tuj ĉe la komenco, estas plej bone esti malproksime.

Vulas, ke vi povas. En ĉi tiu artikolo, psikoterapiisto Gopa Khan (Majstro en Konsilado-Psikologio, M.Ed), kiu specialiĝas pri geedziĝo kaj familia konsilado, skribas pri la ĝusta aliro al ellasi emocian bagaĝon dum ankaŭ tuŝante ĝiajn ekzemplojn, tipojn, kaŭzojn kaj signojn. .

Kio Estas Emocia Bagaĵo?

Antaŭ ol ni eniros en la komplikaĵojn de kiom doloraj memoroj de la pasinteco povas formi vian nunon kaj estontecon, ni prenu momenton por ĝustigi la bazaĵojn. Do, kio estas emocia bagaĝo? Simple dirite, ĝi estas kombinaĵo de sensekuraĵoj kaj inhibicioj aperantaj el niaj pasintaj spertoj. La ellasiloj por ĝi povas esti nia edukado, familia historio aŭ streĉaj aŭ traŭmataj eventoj en pasintaj personaj rilatoj implikantaj romantikajn partnerojn, amikojn aŭ eĉ kunlaborantojn.

Kiam io kaŭzas al ni profundan doloron, ĝi povas ekigi nian bataladon aŭ fuĝan respondon, kaj nia defenda mekanismo por ĉiam ŝanĝas niajn emociajn kutimojn en la procezo. Tio estas al kio resumas la emocia bagaĝa psikologio, malfaciligante al ni fidi aliajn kaj foje ankaŭ nin mem, igante nin necerta kaj nedecidema en niaj rilatoj.

Ni ĉiuj portas iom da bagaĝo aŭ restaj negativaj sentoj de niaj. pasinteco. La intenseco povas varii de persono al persono, depende de la speco de traŭmataj spertoj aŭ malfacilaj situacioj, kiujn ili traktis. Do, kiel povas diri ĉu labagaĝo kiun persono portis kaŭzis intensajn sentojn, kiuj influas la manieron de ilia kondutisma respondo?

Ni rigardu kelkajn ekzemplojn de emocia bagaĝo por kompreni. Homo, kiu travivis malglatan eksedziĝon, ekzemple, havos altan intensecon de negativaj emocioj kaj mizero. Ĉi tio manifestiĝos en iliaj interagoj kun homoj kaj reagoj al situacioj. Simile, persono kun infana traŭmato pro toksaj gepatroj povas, tra la jaroj, evoluigi ilojn por trakti ĝin.

En ĉi tiu kazo, la intenseco de negativaj emocioj povas esti malpli granda, ili povas reagi al homoj kaj situacioj malsame. Iliaj problemoj kun infana traŭmato eble ne manifestiĝas en siaj amikecoj aŭ rilatoj kun kunlaborantoj sed povas aperi en siaj romantikaj rilatoj. Kiel ajn, ambaŭ portos pakaĵojn, kiuj difinas kiel ili elektas vidi la mondon kaj interagi kun la homoj ĉirkaŭ ili.

2. Kulpo

Kulpo povas esti priskribita kiel malkomforta sento kiu devenas de devi vivi kun la konscio ke vi faris ion malbonan aŭ kaŭzis damaĝon al alia persono. Senti sin kulpa pro viaj pasintaj agoj povas malhelpi vian kapablon antaŭeniri de la evento ekiganta ĝin, kaj kiel rezulto, ĉiuj viaj agoj kaj decidoj povas esti difinitaj per tiu unu ago.

Ekzemple, se vi trompis partneron en la pasinteco, vi povas porti nesolvitajn trompulojnkulpo en viajn postajn rilatojn, kiu tiam iĝas determinanta faktoro por viaj kondutpadronoj kun intimaj partneroj.

3. Bedaŭro

La sperto de bedaŭro estas malsama ol senti kulpa, kvankam la premiso de ambaŭ ĉi tiuj tipoj de emocia bagaĝo estas pli-malpli la sama. La diferenco ĉi tie estas, ke anstataŭ honto, vi sentas malĝojon pri io, kion vi eble diris, faris aŭ maltrafis diri/fari. Bedaŭro indikas, ke vi vivas en la pasinteco. Kun la tempo, vi eble iĝos malmola por rigardi ĉion en via vivo tra la prismo de aferoj, kiujn vi ne trafis.

4. Timo

Timo estas legitima defenda mekanismo kiu diras al ni, ke ni foriru de aferoj, kiuj povas esti damaĝaj al ni. Tamen, kiam timo neregeblas aŭ fariĝas neracia, ĝi povas fariĝi unu el la ekzemploj de emocia bagaĝo. Ekzemple, homo, kiu estis en aĉa aŭto-akcidento, povas disvolvi timon pri veturado. Same, se romantika partnero profunde vundis vin en la pasinteco, vi povas disvolvi timon de engaĝiĝo ĉar protekti vin mem kontraŭ tiu doloro fariĝas la ĉefa fokuso.

5. Memkritiko

Se via interna kritikisto ĉiam malaprobas malsamajn aspektojn de via vivo – via aspekto, viaj vivelektoj, via pezo, via laboro – ĝi estas signo, ke vi portas multe da bagaĝo el la pasinteco. Memkritiko estas signo demalalta memestimo, kaj homoj, kiuj luktas kun ĝi, bezonas konstantan validigon kaj atenton de aliaj.

Kiel rezulto, vi povas esti tro algluema kaj nesekura en viaj intimaj rilatoj, kio povas forpuŝi viajn partnerojn, siavice, kuraĝigante la voĉon de via interna kritikisto. Krom se vi trovos sanajn manierojn trakti ĉi tion kaj laboros pri rekonstruado de via memestimo de la fundo, la malnovaj kutimoj kaj ŝablonoj daŭre ripetas sin, rompante vian memsenton, iom post iom.

Kio Kaŭzas Emocian. Bagaĵoj?

Nun kiam ni komprenas la difinon kaj tipojn de emocia bagaĝo, ni rigardu, kio kaŭzas ĉi tiun mensan bagaĝon kreski kun la tempo. La ideo ĉi tie ne estas, ke identigante la kaŭzojn, ni povas protekti nin kontraŭ akumulado de bagaĝoj, kiuj emocie malsukcesigas nin. Dum ni iras tra la vivo, navigante ĝiajn multajn altiĝojn kaj malsuprenojn, estas neeviteble ke ni havus kelkajn spertojn kiuj skuas nin aŭ vundas nin emocie.

Tamen, atingante la radikan kaŭzon de tiu emocia vundo kaj doloro, ni povas lerni, kiu parto de nia bagaĝo pezigas nin kaj trovi manierojn labori tra ĝi kaj restarigi niajn emociajn celojn kaj atendojn. Tiucele, jen kelkaj vivospertoj, kiuj povas ŝanĝanta la vivon al homoj:

• Spertante perfidon: Se intima partnero aŭ amato perfidas vin, vi eble finos serioze.fidoproblemoj
• Esti trompita de iu: Fariĝi trompita, katfiŝkaptita aŭ fali predo de am-skamisto povas lasi vin tro protekta de vi mem kaj viaj valoraĵoj
• Infanaĝaj spertoj: Niaj plej fruaj interagoj kun niaj ĉefaj flegistoj profunde influas nian mondkoncepton. Povas esti malfacile havi vivkonfirman perspektivon se vi spertis emocian neglekton kiel infano aŭ se viaj emociaj bezonoj ne estis konsekvence plenumitaj. Ĉi tio povas konduki al nesekura ligstilo, kiu estas nenio krom via emocia bagaĝo de viaj formaj jaroj manifestiĝantaj en viaj plenkreskaj rilatoj
• Misuzo: Misuzo de ajna speco - emocia, fizika, seksa - povas forlasi vin. profunde emocie cikatrigita. Viktimoj de misuzo, ĉu ĝi estas ĉe la manoj de intima partnero, konato aŭ fremdulo, estas ofta ellasilo por PTSD, kaj povas multe ŝanĝi la manieron trakti kaj konduti en rilatoj. Kiom ajn sana aŭ sekura via nuna situacio, parto de vi ankoraŭ revivas la sperton de misuzo, kiu do regas viajn agojn kaj reagojn
• Toksaj rilatoj: Toksa rilato plena de konflikto, manipulado, malkonsentoj kaj bataloj povas kunmeti en konsiderindan bagaĝon. Se vi kreskis en venena domanaro, ĉi tiuj nesanaj kutimoj kaj ŝablonoj normaliĝas tiomgrade, ke vi eble trovos vin altirita al tokseco ĉar ĝi estas konata.Ĉi tiu daŭra ekspozicio al tokseco efikas viajn proprajn kondutpadronojn en rilatoj

Kiel konsilisto, mi vidas, ke ofte ĉi tiu lasta ellasilo estas la plej ofta kaŭzo de emocia bagaĝo. Ekzemple, kliento kun historio de malbonaj seriaj rilatoj rivelis ke li intervenus en rilatojn serĉante amon kaj atenton dum li kreskis sentante sin neglektita de siaj gepatroj. Ofte, ni povas rilatigi problemojn en niaj plenkreskaj vivoj al okazaĵoj en nia infanaĝo aŭ kreskaj jaroj ĉar ili tendencas formi nian perspektivon al homoj kaj la mondo ĉirkaŭ ni.

Signoj de emocia bagaĝo en rilato

La vojaĝo de ellasi emocian bagaĝon, de transiroj de bezono ĉiam forkuri de malkomfortaj emocioj al esprimi pozitivajn emociojn regule, ne estas facila. Kaj certe ne unu vi povas enŝipiĝi sen memkonscio. Se vi ankoraŭ ne certas ĉu viaj emociaj respondoj estas makulitaj de viaj pasintaj spertoj, jen kelkaj signoj por atenti:

• Kodependeco: kodependa rilato estas tiu, kie unu partnero fariĝas. tiel konsumite kun la ideo prizorgi la alian ke ilia propra identeco kaj sento de memo estas malpliigitaj en la procezo. Se vi havas tiun savan instinkton aŭ bezonon esti martiro en viaj rilatoj, ĝi povus ludi vian bagaĝon
• Fido-problemoj: Nekapablo malaltigi vian gardon.antaŭ via partnero kaj problemoj fidi ilin ankaŭ devenas de pasintaj vundoj kaj doloraj spertoj
• Kolero kaj frustriĝoj: Se vi emas batadi kiam vi sentas vin frustrita kaj ofte diras, ke vi havas kolerajn problemojn, ĝi povus. estu signo de nesolvita traŭmato
• Paranojo: Se eĉ la plej eta sugesto de problemo en via rilato aŭ batalo/disputo kun via signifa alia lasas vin imagi plej malbonajn okazojn en via menso, ĝi estas signo. vi luktas kun timo pri forlaso, kiu radikas en via pasinteco
• Reganta konduto: Emo esti superrega aŭ reganta en rilatoj ĉar la perspektivo de perdi kontrolon igas vin sentiĝi vundebla kaj timigita
• Malkonsekvenca konduto: Vi havas problemojn esti konsekvenca en via konduto kun via partnero. Vi svenas super ili unu tagon kaj agas malproksime kaj malproksime la sekvan. Denove, ĉi tiu varma-malvarma konduto estas la finfina defendo kontraŭ vundiĝo aŭ korrompiĝo

Kiel Akiri Ĉu Senigi De Emocia Bagaĵo?

Estas klare vidi, ke esti kaptita en nesolvitaj emocioj de la pasinteco povas reteni vin en tiom da manieroj. Kaj nun, kiam vi rimarkas tion, vi eble trovos vin ĉe la kruciĝo de bona vojo kaj malbona vojo. Logike, la elekto estas simpla - vi elektas la bonan vojon, tiun, kiu kondukas vin sur la vojaĝon de ellasi emociajn.bagaĝo.

Tamen lerni kiel forigi emocian bagaĝon estas procezo. Ĝi ne povas okazi dum la nokto. Ĝi bezonas konsekvencan laboron kaj penadon. Nun kiam vi faris la gravan unuan paŝon, vi povas atingi la cellinion. Mi estas ĉi tie por proponi al vi kelkajn konsiletojn por helpi vin survoje:

1. Laboru por rompi nesanajn ŝablonojn

Multfoje, nia bagaĝo metas nin en tiu savantreĝimo kie ni estas pli. fokusitaj al savado de aliaj (plej ofte amato aŭ signifa alia) ol savi nin de tio, kio estas sekvonta. Se vi estas en simila situacio, ne toleru fizikan, seksan aŭ vortan misuzon en rilato ĉar vi volas helpi la personon pliboniĝi. Neniu devas trakti malbonan konduton en la nomo de amo. Priorigu vian mensan kaj fizikan sanon, kaj konscie laboru por rompi la ŝablonojn, kiuj kontribuas al via bagaĝo.

2. Provu la 'vitro duonplena alproksimiĝo' por liberigi kaptitajn emociojn

La dua paŝo en ĉi tiu vojaĝo estas vidi vian vivon tra la prismo de "vitro duonplena". Kiam vi elektas vidi la vivon kaj situaciojn pozitive, trakti vian bagaĝon fariĝas pli facila. Kutimu regule esprimi pozitivajn emociojn prefere ol elspezi vian energion, tempon kaj penon forkuri de superfortaj, negativaj emocioj.

Kliento mia havis ĝenan rilaton kun ŝia patrino kaj sentis, ke ŝia