تەجرىبە ئازاب ، ئازاب ، ھېسسىيات زەخىملىنىش ۋە جاراھەتلەر بىلەن ھاياتنى باشتىن كەچۈرگىلى بولمايدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسىدە چوتكىلىرىمىز بار ، بىز بۇ بىر قىسىم زەخىملىنىش ھادىسىلىرىدىن ئۆتۈپ كېتەلەيدىغان بولساق ، بەزىلىرى پىسخىكىمىزدا چوڭقۇر ئىز قالدۇرىدۇ. بىزنىڭ ھازىرقى ۋە كەلگۈسىمىزنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىمىزنى باشلاشقا باشلىغان ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلەرنىڭ جاراھەت ئىزلىرى ھېسسىي يۈك دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئادەمنىڭ قالدۇق ھېسسىيات مەسىلىلىرىنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقانلىقى ۋە نۇرغۇن ئازاب ، ئازاب ، قايغۇ ، پۇشايمان ، ئاچچىقلىنىش ياكى گۇناھنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. جىسمانىي ، ھېسسىيات ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىز شۇنداقلا ئەڭ يېقىن مۇناسىۋىتىڭىز. مەسىلەن ، ئەگەر سىز بالىلىقىڭىزدا دەسلەپكى پەرۋىشچىلىرىڭىز تەرىپىدىن تاشلىۋېتىلگەندەك ھېس قىلسىڭىز ياكى ئىلگىرىكى رومانتىك ھەمراھىڭىز سىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىنى ئاخىرلاشتۇرماي ، مۇۋاپىق سۆھبەتنىڭ ئىلھامى بىلەن ئۇزارتماي ، ئۇلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىنى ئاخىرلاشتۇرغان بولسا ، تاشلىۋېتىش ۋەھىمە تۇيغۇسى شۇنداق بولۇپ قالىدۇ. سىزنىڭ كەلگۈسىدىكى مۇناسىۋىتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشكە باشلايدىغانلىقىڭىزغا چوڭقۇر يىلتىز تارتقان. ھاياتىمىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى بىر قىسمىنى ھېس قىلغان تەھدىدلەردىن يىراقلاشتۇرۇڭ. دېمىسىمۇ بولىدۇ ، بۇ كۆڭۈلدىكىدەك جاي ئەمەس. ئەمما مەسىلە: قىلالامسىز؟ئانا ھەمىشە قېرىنداشلىرىنى ياخشى كۆرەتتى. نەتىجىدە ئۇ سىرتقا چىقىپ كېتىشكە مەجبۇر بولدى ، ھەمدە مۇستەقىل ۋە ئۆزىگە تايىنىشنى ئۆگەندى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ داۋاملىق ئانىسىغا بولغان ئاچچىقلىنىشنى ھېس قىلدى.

بىزنىڭ يىغىنلىرىمىزدا ، ئۇنىڭ ئىجابىي پىرىزما ئارقىلىق ئۇنىڭ قانداق ئەھۋال ئاستىدا ، ئۇنىڭ كۈچلۈك ھايات قالغۇچى بولۇشنى ئۆگىنىۋالغانلىقىنى كۆردۇق. ھەمدە بۇ ئۇنى ئانىسىغا تايىنىدىغان قېرىنداشلىرىدىنمۇ مۇۋەپپەقىيەت قازاندى. شۇڭا بارلىقىڭىزدىن مىننەتدار بولۇشنى تاللاش ئادەمنىڭ ھاياتىدىكى قىيىن ئەھۋاللارنى بىر تەرەپ قىلىشتا چوڭ رول ئوينايدۇ.

3. ئۆزىڭىزنى ئاسراشقا ئەھمىيەت بېرىڭ

قاپسىلىپ قالغان ھېسسىياتنى قانداق قويۇپ بېرىشنى بىلگۈڭىز بارمۇ؟ ئۆزىڭىزنى ئاسراش بۇ جەرياندىكى ئەڭ يېقىن دوستىڭىز. يۈك-تاقلارنى بىر تەرەپ قىلغاندا ، ھېسسىيات جەھەتتە چارچاپ كەتكەن ، بېسىم ھېس قىلغان ، ھەتتا دۇنياغا ئاچچىقلانغاندەك ھېس قىلىسىز. شۇڭا ئۆزىڭىزنى بېقىش ئۆزىڭىزنى بېقىشتا ئۇزۇن يولنى بېسىپ ئۆتىدۇ.

ياخشى ئۇخلاش ، مۇۋاپىق تاماق يېيىش ، چېنىقىش ، ئويلىنىش ۋە سىز يولۇققان مەسىلىلەرگە مۇناسىۋەتلىك ئۆزى ياردەم بېرىدىغان كىتابلارنى ئوقۇش سىزنىڭ ئۆسۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان ، دىققىتىڭىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ ، سىزنى سۆيگۈ ھېس قىلدۇرىدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

4. ئۆزىڭىزنى يالغۇز قويماڭ

«ھېچقانداق ئادەم ئۆزى بىر ئارال ئەمەس…» ئۆزىڭىزنى كىشىلەر بىلەن ئوراپ تۇرغاندا ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە قىلغاندا ، ئۆزىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، قىلىش ئەڭ قىيىن ئىشتەك قىلىدۇ. ئەگەر خالىسىڭىزھېسسىيات يۈك-تاقلىرىدىن قانداق قۇتۇلۇشنى چۈشىنىڭ ، چوقۇم ئۆزىڭىزنى يالغۇز قويماسلىقنىڭ مۇھىملىقىنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك.

ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن ئەتراپىڭىزنى چۆرىدىگەن ھالدا دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش تولىمۇ مۈشكۈل بولسىمۇ ، ئالاقە يوللىرىنى ھەر ۋاقىت ئوچۇق قىلىش تولىمۇ مۇھىم. ئۇلارنىڭ مۇھەببىتى ۋە سۆيگۈسى ھېسسىي جاراھەت ۋە جاراھەتلەرنى ساقايتىشتا ئۇزۇن يولنى بېسىپ ئۆتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يۈك-تاقىڭىز ئائىلىنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ياكى بەزى ئائىلە ئەزالىرى بىلەن بولغان جىددىي مۇناسىۋەتتىن كېلىپ چىققان بولسا ، ئەڭ ياخشىسى ئارىلىقنى ساقلاڭ. ئۇلارنىڭ زەھەرلىكلىكىنى ئاشكارىلاشنىڭ ئورنىغا ، ئۆز قەبىلىڭىزنى يېتىشتۈرۈشكە ئەھمىيەت بېرىڭ.

4. مۇناسىۋەتتىكى يۈك-تاقلارنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ، سىز ئېھتىياجلىق بولغان ياردەمگە ئېرىشىڭ يۈك-تاق. سىز ھەممىنى قولىڭىزدا تۇتۇشىڭىزغا موھتاج ، بۇنى لاياقەتلىك روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىدىن ياخشىراق كىم قىلالايدۇ؟ ھەل قىلىنمىغان ھېسسىياتىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ ھاياتىڭىزغا ، تاللىشىڭىزغا ، مۇناسىۋىتىڭىزگە ۋە خاتىرجەملىكىڭىزگە بولغان تەسىرىنى ھېس قىلسىڭىز ، داۋالاشقا كىرىش سىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ. بەلكىم سىزگە قانداق قىلىپ ھاياتىڭىزنى تېخىمۇ ئىلگىرى سۈرۈش ھەققىدە ئېنىق كۆز قاراش بىلەن تەمىنلىشىڭىز مۇمكىن. ياردەم ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، Bonobology گۇرۇپپىسىدىكى ماھارەتلىك ۋە تەجرىبىلىك مەسلىھەتچىلەر بۇ يەردە.

مۇھىم كۆرسەتكۈچلەر

ھېسسىيات يۈك-تاقلىرى قورقۇشقا تېگىشلىك ئىش ئەمەسنومۇس قىلدى. ئۆتمۈشتىكى بەزى ھەل قىلىنمىغان ھېسسىياتلارنى ئېلىپ بېرىش نورمال بولۇپلا قالماي ، مۇقەررەر. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىڭىزنىڭ ھاياتىڭىزغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى ھەققىدە ئۆزىڭىزنى تونۇشىڭىز يۈك-تاقلىرىڭىز ئارقىلىق ھەل قىلىش ۋە ئىشلەش ئۈچۈن قاچان تەدبىر قوللىنىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىشتە ئىنتايىن مۇھىم. 9> 1. ھېسسىي يۈك-تاق ھېسابلىنىدىغان نەرسە نېمە؟ بۇنىڭدىكى قوزغاتقۇچ بىزنىڭ تەربىيىمىز ، ئائىلە تارىخىمىز ، رومانتىك شېرىكلەر ، دوستلار ، ھەتتا خىزمەتداشلار قاتناشقان شەخسىي مۇناسىۋەتتىكى جاراھەت ياكى بېسىملىق كەچۈرمىشلىرىمىز بولۇشى مۇمكىن. 2. بىراۋنىڭ ھېسسىي يۈك-تاقلىرى بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلەلەيسىز؟> 3. ھېسسىياتلىق يۈك-تاق مۇناسىۋىتىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىسىز؟ مۇناسىۋەتنىڭمۇ. 4. ھېسسىياتلىق يۈك-تاقلىرى بار بىرى بىلەن ئۇچرىشىشىڭىز كېرەكمۇ؟

كۆڭۈلدىكىدەك دۇنيادا ، ياق. سىز ھېچكىمنىڭ يۈك-تاقتىن خالىي ئەمەسلىكىنى نەزەردە تۇتقاندا ، سىز ئۇنى گۇمان قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا يوشۇرۇن شېرىك دەپ ھۆكۈم قىلىش ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ئەمەس.ئۇلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە سايە تاشلىيالايدىغان ئۆتمۈشكە ئىگە بولۇش. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنىڭ روھىي يۈك-تاقلىرى شۇنداق تەلەپپۇز قىلىنسا ، سىز دەسلەپتە بىر قىسىم قىزىل بايراقلارنى كۆرەلەيسىز ، ئەڭ ياخشىسى ئېنىق يۆنىلىشكە قاراپ مېڭىڭ.

چىقىدۇ ، قىلالايسىز. بۇ ماقالىدە ، نىكاھ ۋە ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخىكا دوختۇرى غوپا خان (مەسلىھەت بېرىش پىسخولوگىيەسىنىڭ ماگىستىرلىرى ، م. .

ھېسسىي يۈك-تاق دېگەن نېمە؟

ئۆتمۈشتىكى ئازابلىق ئەسلىمىلەرنىڭ ھازىرقى ۋە كەلگۈسىڭىزنى قانداق شەكىللەندۈرىدىغان ئىنچىكە ھالقىلارغا كىرىشتىن بۇرۇن ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ، ئاساسنى توغرا تاپايلى. ئۇنداقتا ، ھېسسىي يۈك-تاق دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىمىزدىن پەيدا بولغان ئىشەنچسىزلىك ۋە چەكلەشنىڭ بىرىكىشى. بۇنىڭدىكى قوزغاتقۇچ بىزنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىمىز ، ئائىلە تارىخىمىز ياكى ئۆتمۈشتىكى شەخسىي مۇناسىۋەتلىرىمىزدە رومانتىك شېرىكلەر ، دوستلار ، ھەتتا خىزمەتداشلىرىمىز قاتناشقان بېسىم ياكى زەخىملىنىش ھادىسىلىرى بولۇشى مۇمكىن. بىزنىڭ مۇداپىئە مېخانىزمىمىز بۇ جەرياندىكى ھېسسىيات ئادىتىمىزنى مەڭگۈ ئۆزگەرتىدۇ. مانا بۇ ھېسسىياتلىق يۈك-تاق پىسخىكىسى قاينايدۇ ، بىزنىڭ باشقىلارغا ، بەزىدە ئۆزىمىزگە ئىشىنىشىمىز تەسكە توختايدۇ ، مۇناسىۋىتىمىزدە ئېنىقسىز ۋە قارارسىز بولۇپ قالىدۇ.

ھەممىمىز يۈك-تاق ياكى قالدۇق سەلبىي ھېسسىياتلارنى ئۆزىمىزدىن ئېلىپ يۈرىمىز. ئۆتمۈش. كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ئادەمگە قاراپ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، ئۇلار بىر تەرەپ قىلغان زەخىملىنىش كەچۈرمىشلىرى ياكى قىيىن ئەھۋاللارغا ئاساسەن. ئۇنداقتا ، بۇنى قانداق بىلگىلى بولىدۇبىر ئادەم ئېلىپ يۈرگەن يۈك-تاقلار ئۇلارنىڭ ھەرىكەت ئىنكاسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كۈچلۈك ھېسسىياتنى قوزغىدى؟

ھېسسىي يۈك-تاقنىڭ بەزى مىساللىرىنى كۆرۈپ باقايلى. مەسىلەن ، قوپال ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرگەن ئادەمدە سەلبىي ھېسسىيات ۋە ئازاب-ئوقۇبەت يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ كىشىلەر بىلەن بولغان ئالاقىسى ۋە ئەھۋاللارغا بولغان ئىنكاسىدا ئىپادىلىنىدۇ. ئوخشاشلا ، زەھەرلىك ئاتا-ئانىلار سەۋەبىدىن بالىلىق زەخىملەنگەن ئادەم ، يىللارنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش قوراللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ بالىلاردىكى جاراھەت مەسىلىلىرى ئۇلارنىڭ دوستلۇقى ياكى خىزمەتداشلىرى بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىدە ئىپادىلەنمەسلىكى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلارنىڭ رومانتىك مۇناسىۋىتىدە ئوتتۇرىغا چىقىشى مۇمكىن. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەر ئىككىسى يۈك-تاقلارنى ئېلىپ يۈرىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ دۇنيانى قانداق كۆرۈشنى ۋە ئەتراپىدىكى كىشىلەر بىلەن قانداق ئالاقە قىلىشنى بەلگىلەيدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ خاتا ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ياكى باشقىلارغا زىيان سالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىپ ياشاشتىن. ئىلگىرىكى ئىش-ھەرىكەتلىرىڭىزدە گۇناھكاردەك ھېس قىلىش سىزنىڭ ئۇنى قوزغىغان پائالىيەتتىن ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ ، نەتىجىدە ، سىزنىڭ بارلىق ھەرىكىتىڭىز ۋە قارارىڭىز شۇ ھەرىكەت ئارقىلىق ئېنىقلىنىشى مۇمكىن.

مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئىلگىرى ھەمراھىڭىزغا ئالدانغان ، سىز ھەل قىلىنمىغان ئالدامچىلارنى ئېلىپ يۈرسىڭىز بولىدۇكېيىنكى مۇناسىۋەتلىرىڭىزدىكى گۇناھ ، ئاندىن ئۇ سىزنىڭ يېقىن شېرىكلىرىڭىز بىلەن بولغان ھەرىكەت ئەندىزىڭىزنى بەلگىلەيدىغان ئامىلغا ئايلىنىدۇ. بۇ خىل ھېسسىيات يۈك-تاقلىرى ئازدۇر-كۆپتۇر ئوخشاش. بۇ يەردىكى ئوخشىماسلىق شۇكى ، نومۇس قىلىشنىڭ ئورنىغا ، سىز ئېيتقان ، قىلغان ياكى قولدىن بېرىپ قويغان ئىشلاردىن كۆڭلىڭىز يېرىم بولىدۇ. پۇشايمان سىزنىڭ ئۆتمۈشتە ياشاۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، سىز توغرا بولمىغان نەرسىلەرنىڭ پرىزمىسى ئارقىلىق ھاياتىڭىزدىكى ھەممە نەرسىنى كۆرۈش تەسكە توختىشىڭىز مۇمكىن.

4. قورقۇنچ

قورقۇنچ قانۇنلۇق مۇداپىئە مېخانىزمى. بىزگە زىيانلىق نەرسىلەرنى تازىلاشنى ئېيتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قورقۇنچ كونترولدىن چىقىپ كەتسە ياكى ئەقىلگە سىغمايدىغان بولۇپ قالسا ، ئۇ ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنىڭ مىسالى بولۇپ قالىدۇ. مەسىلەن ، ناچار ماشىنا ۋەقەسىگە يولۇققان ئادەمدە ماشىنا ھەيدەشتىن قورقۇش پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئوخشاشلا ، ئەگەر ئۆتمۈشتە رومانتىك ھەمراھىڭىز سىزنى قاتتىق ئازابلىغان بولسا ، سىزدە ۋەدىدىن قورقۇش پەيدا بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۆزىڭىزنى بۇ ئازابتىن قوغداش مۇھىم نۇقتىغا ئايلىنىدۇ.

5. ئۆزىنى تەنقىد قىلىش

ئەگەر ئىچكى تەنقىدچىڭىز ھاياتىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىنى - تاشقى قىياپىتىڭىزنى ، تۇرمۇش تاللىشىڭىزنى ، ئېغىرلىقىڭىزنى ، خىزمىتىڭىزنى ھەمىشە ياقتۇرمايدۇ - بۇ سىزنىڭ ئۆتمۈشتىكى نۇرغۇن يۈك-تاقلارنى ئېلىپ يۈرگەنلىكىڭىزنىڭ بەلگىسى. ئۆزىنى تەنقىد قىلىش بۇنىڭ ئالامىتىئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە ئۇنىڭ بىلەن تىركىشىۋاتقان كىشىلەر باشقىلارنىڭ توختىماي دەلىللىشىگە ۋە دىققەت قىلىشىغا موھتاج.

نەتىجىدە ، يېقىن مۇناسىۋىتىڭىزدە بەك يېپىشقاق ۋە ئىشەنچسىز بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ ھەمراھىڭىزنى يىراقلاشتۇرۇشى مۇمكىن ، ئۆز نۆۋىتىدە ، ئىچكى تەنقىدچىڭىزنىڭ ئاۋازىنى جۈرئەت قىلىدۇ. ئەگەر سىز بۇنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تاپالمىسىڭىز ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىنى قايتا تىكلەش ئۈچۈن تىرىشمىسىڭىز ، كونا ئادەت ۋە ئەندىزىلەر ئۆزىنى قايتا-قايتا تەكرارلايدۇ ، ئۆزىڭىزنىڭ تۇيغۇسىنى ئۈزۈپ تاشلايدۇ.

ھېسسىياتنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ يۈك-تاق؟

ھازىر ھېسسىي يۈك-تاقنىڭ ئېنىقلىمىسى ۋە تۈرلىرىنى چۈشەنگەندىن كېيىن ، بۇ روھىي يۈك-تاقلارنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ يەردىكى ئىدىيە سەۋەبلەرنى ئېنىقلاش ئارقىلىق ئۆزىمىزنى ھېسسىيات جەھەتتە بوغۇپ تۇرىدىغان يۈك-تاقلارنى يىغىشتىن ساقلاپ قالالايمىز دېگەنلىك ئەمەس. ھاياتنى باشتىن كەچۈرگەندە ، ئۇنىڭ نۇرغۇن ئوڭۇشسىزلىقلىرىنى باشتىن كەچۈرگەندە ، بىزنى تەۋرىتىدىغان ياكى ھېسسىيات جەھەتتە جاراھەتلەندۈرىدىغان بەزى كەچۈرمىشلىرىمىز بولۇشى مۇقەررەر. ئاغرىق ، يۈك-تاقىمىزنىڭ قايسى قىسمىنىڭ بىزگە ئېغىر كېلىدىغانلىقىنى ئۆگىنىۋالالايمىز ۋە بۇ ئارقىلىق ئىشلەشنىڭ يوللىرىنى تاپالايمىز ۋە ھېسسىيات نىشانىمىز ۋە مۆلچەرىمىزنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيمىز. بۇنىڭ ئۈچۈن ، بۇ يەردە كىشىلەرگە ھاياتنى ئۆزگەرتەلەيدىغان بىر قىسىم ھايات كەچۈرمىشلىرى بار:

• خىيانەتنى باشتىن كەچۈرۈش: ئەگەر يېقىن ھەمراھىڭىز ياكى يېقىن ئادىمىڭىز سىزگە ئاسىيلىق قىلسا ، ئاخىرىدا ئېغىر تەرەققىي قىلىشىڭىز مۇمكىن.ئىشەنچ مەسىلىسى
• باشقىلار تەرىپىدىن ئالدانغانلار: دەسلەپكى پەرۋىشچىلىرىمىز بىلەن بولغان ئەڭ دەسلەپكى ئالاقىمىز دۇنيا قارىشىمىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىز كىچىك ۋاقتىڭىزدا ھېسسىيات جەھەتتە سەل قاراشنى باشتىن كەچۈرسىڭىز ياكى ھېسسىيات ئېھتىياجىڭىز ئىزچىل قاندۇرۇلمىسا ، ھاياتنى ئىسپاتلايدىغان كۆز قاراشقا ئىگە بولۇش تەسكە توختايدۇ. بۇ بىخەتەر بولمىغان باغلىنىش ئۇسلۇبىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ قۇرامىغا يەتكەن يىللىرىڭىزدىكى ھېسسىيات يۈك-تاقىڭىزدىن باشقا نەرسە ئەمەس ، چوڭلار مۇناسىۋىتىڭىزدە ئىپادىلىنىدۇ
• خورلاش: چوڭقۇر ھېسسىيات جەھەتتە جاراھەت. خورلاشنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىغۇچىلار ، مەيلى يېقىن ھەمراھى ، تونۇش ياكى ناتونۇش كىشىلەرنىڭ قولىدا بولسۇن ، PTSD نىڭ ئورتاق قوزغاتقۇچىسى بولۇپ ، مۇناسىۋەتنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتەلەيدۇ. ھازىرقى ئەھۋالىڭىز قانچىلىك ساغلام ياكى بىخەتەر بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بىر قىسمىڭىز يەنىلا خورلىنىش تەجرىبىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈۋاتىدۇ ، ئۇنداقتا ، ئۇ سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز ۋە ئىنكاسىڭىزنى باشقۇرىدۇ
• زەھەرلىك مۇناسىۋەت: توقۇنۇش بىلەن تولغان زەھەرلىك مۇناسىۋەت ، كونترول قىلىش ، كېلىشمەسلىك ۋە ئۇرۇشلار خېلى كۆپ يۈك-تاقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر سىز زەھەرلىك ئائىلىدە چوڭ بولغان بولسىڭىز ، بۇ ساغلام بولمىغان ئادەت ۋە ئەندىزىلەر نورماللىشىدۇ ، چۈنكى ئۇ سىزگە تونۇش بولغانلىقى ئۈچۈن زەھەرلىك چېكىملىككە بېرىلىشىڭىز مۇمكىن.بۇ زەھەرلىك ماددىلارنىڭ داۋاملىق ئاشكارىلىنىشى مۇناسىۋەتتىكى ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكەت ئەندىزىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنىڭ ئالامەتلىرى

ھېسسىياتلىق يۈك-تاقلارنى قويۇپ بېرىش ، ئوڭايسىز ھېسسىياتتىن دائىم ئاكتىپ ھېسسىياتنى ئىپادىلەشكە ئېھتىياجلىق بولۇشتىن بۇرۇلۇش مۇساپىسى ئاسان ئەمەس. ئەلۋەتتە ئۆزىڭىزنى تونۇپ يېتەلمەيسىز. ئەگەر ھېسسىيات ئىنكاسىڭىزنىڭ ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىڭىز بىلەن بۇلغانغان ياكى ئۇچرىمىغانلىقىنى تېخى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئالامەتلەر بار:

• ئۆز-ئارا تايىنىشچانلىقى: قارشى تەرەپكە كۆڭۈل بۆلۈش ئويى بىلەن ئىستېمال قىلىنغانلىقتىن ، بۇ جەرياندا ئۆزىنىڭ كىملىكى ۋە ئۆزىگە بولغان ھېسسىياتى تۆۋەنلەيدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ قۇتقازغۇچى تۇيغۇسى بولسا ياكى مۇناسىۋىتىڭىزدە شەھىد بولۇشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ يۈك-تاقلىرىڭىزنى ئوينىغاندا
• ئىشەنچ مەسىلىسى: قاراۋۇلىڭىزنى قويۇپ بېرەلمەسلىكھەمراھىڭىزنىڭ ئالدىدا ۋە ئۇلارغا ئىشىنىش ئاۋارىچىلىكىمۇ ئىلگىرىكى ئازاب ۋە ئازابلىق كەچۈرمىشلەردىن كېلىپ چىقىدۇ ھەل قىلىنمىغان زەخىملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇڭ سىز ئۆتمۈشىڭىزدە يىلتىز تارتقان تاشلىۋېتىشتىن قورقۇش بىلەن كۈرەش قىلىسىز
• كونترول قىلىش ھەرىكىتى: كونتروللۇقنى يوقىتىش ئىستىقبالى سىزنى ئاجىز ۋە قورقۇنچ ھېس قىلدۇرىدۇ ، چۈنكى مۇناسىۋەتتە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئېشىپ كېتىش ياكى كونترول قىلىش خاھىشى
• ماس كەلمەيدىغان ھەرىكەت: ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان ھەرىكىتىڭىزدە ئىزچىل بولۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىسىز. سىز بىر كۈنى ئۇلار ئۈستىدىن غالىب كېلىپ ، ئەتىسى يىراق ۋە يىراقتا ھەرىكەت قىلىسىز. يەنە كېلىپ ، بۇ ئىسسىق-سوغۇق ھەرىكەت زەخىملىنىش ياكى يۈرىكىڭىزنىڭ يېرىلىپ كېتىشىنىڭ ئاخىرقى مۇداپىئەسى

قانداق ئېرىشىش ھېسسىي يۈك-تاقتىن قۇتۇلۇشمۇ؟

شۇنىسى ئېنىقكى ، ئۆتمۈشتىكى ھەل قىلىنمىغان ھېسسىياتقا پېتىپ قېلىش سىزنى نۇرغۇن تەرەپلەردە توسىدۇ. ھازىر ئۇنى تونۇپ يەتكەندىن كېيىن ، ئۆزىڭىزنى ياخشى يول ۋە ناچار يولنىڭ چېتىدە تېپىشىڭىز مۇمكىن. لوگىكا جەھەتتىن ئېيتقاندا ، تاللاش ئاددىي - سىز ھېسسىياتنى بوشاشتۇرۇش سەپىرىگە ئېلىپ بارىدىغان ياخشى يولنى تاللايسىزيۈك-تاق.

قانداقلا بولمىسۇن ، ھېسسىي يۈك-تاقتىن قانداق قۇتۇلۇشنى ئۆگىنىش بىر جەريان. بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ. ئۇ ئىزچىل خىزمەت ۋە تىرىشچانلىققا موھتاج. ھازىر مۇھىم بىرىنچى قەدەمنى باسقاندىن كېيىن ، ئۇنى ئاخىرقى نۇقتىغا كەلتۈرەلەيسىز. مەن بۇ يەردە سىزگە ياردەم قىلىدىغان بىر قانچە تەكلىپلەرنى سۇنماقچى:

1. ساغلام بولمىغان ئەندىزىلەرنى بۇزۇش ئۈچۈن تىرىشىڭ باشقىلارنى قۇتۇلدۇرۇشقا ئەھمىيەت بەردى (كۆپىنچە يېقىنلىرى ياكى مۇھىملىرى) ئۆزىمىز يۈز بېرىدىغان ئىشلاردىن قۇتۇلۇش. ئەگەر سىزمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا يولۇقسىڭىز ، مۇناسىۋەتتە جىسمانىي ، جىنسىي ۋە ياكى تىل-ھاقارەتلەرگە بەرداشلىق بەرمەڭ ، چۈنكى سىز ئۇ كىشىنىڭ ياخشىلىنىشىغا ياردەم قىلماقچى. ھېچكىم مۇھەببەت نامىدا ناچار قىلمىشلارنى بىر تەرەپ قىلمايدۇ. روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، ئاڭلىق ھالدا يۈك-تاقىڭىزغا تۆھپە قوشىدىغان قېلىپلارنى بۇزۇشقا تىرىشىڭ.

2. قاپسىلىپ قالغان ھېسسىياتنى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن «ئەينەك يېرىم تولۇق ئۇسۇل» نى سىناپ بېقىڭ

بۇ سەپەرنىڭ ئىككىنچى قەدىمى «ئەينەك يېرىم تولغان» پرىزما ئارقىلىق ھاياتىڭىزنى كۆرۈش. تۇرمۇش ۋە ئەھۋاللارنى ئاكتىپ كۆرۈشنى تاللىسىڭىز ، يۈك-تاقىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىش ئاسانلىشىدۇ. كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ، ۋاقتىڭىزنى ۋە كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە ، سەلبىي ھېسسىياتتىن قېچىپ ئەمەس ، بەلكى دائىم ئاكتىپ ھېسسىياتنى ئىپادىلەشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.

مېنىڭ بىر خېرىدارىم ئاپىسى بىلەن چاتاق بولۇپ ، ئۇنى ھېس قىلدى