ચિંતા એ એક સામાન્ય, સામાન્ય અને ઘણીવાર સ્વસ્થ લાગણી છે. અસ્વસ્થતા અનુભવવી તે કેટલું સ્વાભાવિક છે તે મહત્વનું નથી, તે આશ્ચર્યજનક છે કે "હું મારા સંબંધમાં શા માટે અસ્વસ્થતા અનુભવું છું?" સંબંધમાં અસ્વસ્થતા અનુભવવી એ સતત તમારી જાતને, તમારા જીવનસાથી અને સમગ્ર સંબંધને પ્રશ્ન કરવા જેવું લાગે છે. ત્યારે એક સ્વાભાવિક ચિંતા એ હશે કે, “શું તે સંબંધની ચિંતા છે કે હું પ્રેમમાં નથી?”

આ લેખમાં, આઘાતથી માહિતગાર કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ અનુષ્ટા મિશ્રા (MSc., કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજી), જે પૂરી પાડવામાં નિષ્ણાત છે. આઘાત, સંબંધની સમસ્યાઓ, હતાશા, અસ્વસ્થતા, દુઃખ અને અન્ય લોકોમાં એકલતા જેવી ચિંતાઓ માટેની ઉપચાર, આ પ્રશ્નોના જવાબો સાથે સંબંધની ચિંતા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો અને તે સંબંધની ચિંતા છે કે આંતરડાની લાગણી છે તે સમજવા માટે લખે છે.

મને મારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતા શા માટે લાગે છે – 7 સંભવિત કારણો

બેચેની અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણી છે. તમારી પાસે ચિત્ર-સંપૂર્ણ સંબંધ હોઈ શકે છે અથવા તમે સાથે રહેવા માટે છો અને છતાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, જે તમને મૂંઝવણ અનુભવી શકે છે. વ્યક્તિ તેમના સંબંધોમાં ચિંતા અનુભવી શકે તેવા ઘણા કારણો છે.

આ કારણોને સમજવાથી સંબંધોની ચિંતા વિશે વધુ વિચાર્યા વિના આપણી અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે અમને જાગૃત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ વધુ સહાનુભૂતિ સાથે ચિંતાનો સામનો કરવાનો માર્ગ પણ મોકળો કરે છે. તો ચાલો એ કારણોમાં ડૂબકી લગાવીએ કે જેનાથી તમે બંધાયેલો અનુભવી રહ્યા છોસંબંધમાં નીચે.

1. તમે ત્યાગનો ડર અનુભવી રહ્યા છો

જોઆના (ઉપનામ), લગભગ 24 વર્ષની ઉંમરની, તે ચિંતાની ચિંતા સાથે મારી પાસે આવી હતી કે તેણી તેના 8 મહિનાના સંબંધોમાં અનુભવી રહી છે, જણાવે છે , “હું મારા બોયફ્રેન્ડને પ્રેમ કરતો હોવા છતાં તેની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવું છું. શું આ વિચિત્ર નથી? શા માટે હું મારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતા અનુભવું છું?" તેણી ચિંતિત હતી કે તેણી સંબંધની અસ્વસ્થતા વિશે વધુ વિચારી રહી છે. મેં તેણીને ખાતરી આપી કે તે સાચું નથી. અમે તેના પર વિચાર કર્યો કે તેને છોડી દેવાનો ડર તેણીની ચિંતાનું કારણ બની રહ્યો છે, એવી ચિંતામાં કે તેણીનો જીવનસાથી કોઈ દિવસ છોડી શકે છે અને તેણી પાછળ રહી જશે.

સંબંધમાં ત્યાગની સમસ્યાઓ અથવા ત્યાગનો ડર કોઈ ભારે પથ્થર સાથે ચઢાવ પર ચાલવા જેવું લાગે છે. તમારા ખભા પર. જ્યારે તમે ચિંતિત હોવ છો કે તમે જેની કાળજી લો છો તે લોકો તમને છોડી શકે છે અથવા તમે તેમને ગુમાવી શકો છો. તે ખૂબ જ અલગ અનુભવ હોઈ શકે છે અને તે જોઆના માટે પણ હતો.

સંશોધન દર્શાવે છે કે ભાવનાત્મક અને શારીરિક જોડાણનો અભાવ અથવા માતાપિતાની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા ત્યાગનો ભય વિકસાવવા તરફ દોરી શકે છે. બાળપણની ખોટ અથવા કુટુંબમાં છૂટાછેડા અથવા મૃત્યુથી સંબંધિત કોઈ આઘાતજનક ઘટના તમને ત્યજી દેવાનો ડર પણ બનાવી શકે છે.

2. કદાચ તમારા ભૂતકાળના અનુભવોને કારણે

જોઆનાનું બાળપણ અને સંબંધોનો ઇતિહાસ મુશ્કેલ હતો. તાજેતરના સંબંધમાં, તેણીને તેના જીવનસાથી દ્વારા ભૂત આપવામાં આવ્યું હતું અને તેના કોઈપણ બ્રેકઅપ પછી તેને ક્યારેય બંધ કરવામાં આવ્યું ન હતું. જેમ તેણીએ તેને પોતે અંદર મૂક્યુંતેણીના સત્રોમાંથી એક, "મને હંમેશા મારા સંબંધોમાં અસ્વસ્થતા અનુભવવામાં આવી છે. મારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતા અનુભવવી, પ્રેમાળ જીવનસાથી સાથે પણ, મારા માટે એક ધોરણ છે. મારા છેલ્લા સંબંધમાં, એવું હતું કે મને જોવા પર છોડી દેવામાં આવ્યો હતો. હું ખૂબ જ હચમચી ગયો હતો અને હવે મને ચિંતા છે કે આ ફરીથી થઈ શકે છે.”

અત્યાર સુધી ભૂતકાળના અનુભવોએ આપણું જીવન ઘડ્યું છે અને તે સ્વાભાવિક છે કે આપણે આગળ વધી રહેલા દરેક અનુભવને અસર કરે છે. ત્યારે તે સમજી શકાય તેવું છે કે તેઓ આપણા વિચારો, માન્યતાઓ અને આપણે વિશ્વને કેવી રીતે જોઈએ છીએ અને આપણા સંબંધોને કેવી રીતે નેવિગેટ કરીએ છીએ તે પ્રભાવિત કરે છે.

આ અનુભવોમાં અશાંત અથવા અપમાનજનક સંબંધ હોવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે, પરંતુ તે તેના સુધી મર્યાદિત નથી. માતા-પિતાની ખોટ, બાળકો સાથે દુર્વ્યવહાર અને અવગણના અને અસ્તવ્યસ્ત ઘરનું વાતાવરણ એ કેટલાક અન્ય પરિબળો છે જે સંબંધમાં અસ્વસ્થતાની લાગણીનું કારણ બની શકે છે.

3 વસ્તુઓ તમે કરી શકો છો જો તમને સંબંધની ચિંતા હોય તો

એક બનવું "હું મારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતા કેમ અનુભવું છું?" અથવા સંબંધની ચિંતા સાથે ભાગીદાર હોવું જબરજસ્ત અને તેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અનુભવ ભયાવહ હોઈ શકે છે અથવા તમને લાગે છે કે ચિંતા-સંચાલિત વિચારોને કારણે સંબંધ સમાપ્ત થઈ જશે. પરંતુ તેને તે માર્ગ અપનાવવો જરૂરી નથી.

તમે અથવા તમારા જીવનસાથી જે સંબંધની ચિંતા અનુભવી રહ્યા છો તેનો સામનો કરવા, પ્રક્રિયા કરવા અને તેનો સામનો કરવાની વિવિધ રીતો છે. અસ્વસ્થતા પ્રત્યે જાગૃતિ એ ઉપચાર તરફનું પ્રથમ પગલું છેતેમાંથી અને નીચે તમે આ મુશ્કેલ અનુભવને કેવી રીતે નેવિગેટ કરી શકો તેની ત્રણ ટીપ્સ આપી છે.

1. તમે કેવું અનુભવો છો તે સ્વીકારો

દુઃખદાયક અથવા સખત લાગણીઓને નેવિગેટ કરવામાં સક્ષમ થવા માટે તેને સ્વીકારવું અને પ્રક્રિયા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે . માત્ર એકવાર તમે સ્વીકારો કે તમે ચોક્કસ રીતે અનુભવી રહ્યા છો અને ભાવનાત્મક સંતુલનનો અભ્યાસ કરીને તમે તેના વિશે કંઈક કરી શકો છો. સ્વીકૃતિ મુશ્કેલ છે અને આપણે આપણી જાતને મેળવેલા ચુકાદાઓને લીધે જબરજસ્ત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે મુક્તિ પણ છે. તે તમને આંતરિક ક્વેરીમાંથી મુક્ત કરે છે: મારા સંબંધમાં હું શા માટે અસ્વસ્થતા અનુભવું છું?

એક ‘ફીલીંગ વ્હીલ’ મેળવો, અને જ્યારે તમે અનુભવો છો ત્યારે તમે શું અનુભવો છો તે ઓળખો. પછી તે ગુસ્સો, અકળામણ, ઉદાસી, લાચારી અથવા અપરાધ હોય. એકવાર તમારા માટે શું ચાલી રહ્યું છે તેની તમને જાણ થઈ જાય, પછી તેની ટીકા કર્યા વિના તેને સ્વીકારો.

સ્વીકૃતિ ઉપચારની પ્રક્રિયાનો માર્ગ મોકળો કરે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લાગણીઓને સ્વીકારવી એ માનસિક સુખાકારી અને સંતોષ સાથે ખૂબ જ જોડાયેલું છે. જે વ્યક્તિઓ તેમના માનસિક અનુભવોને ન્યાય કરવાને બદલે સ્વીકારે છે તેઓ વધુ સારું મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરી શકે છે, કારણ કે સ્વીકૃતિ તેમને તણાવના પ્રતિભાવમાં ઓછી નકારાત્મક લાગણી અનુભવવામાં મદદ કરે છે. આમાં ઘણી મહેનત કરવી પડે છે, તેથી સમર્થન માટે પહોંચવું તમને આમાં મદદ કરી શકે છે.

2. તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરો

સંબંધમાં વાતચીત કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તે હું ભારપૂર્વક કહી શકતો નથી, તે પ્લેટોનિક હોય કે રોમેન્ટિક. જો તમે તમારી જાતને પૂછતા જોશો, "શા માટેશું હું મારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતા અનુભવું છું?", તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી ચિંતાની લાગણીઓ જણાવવાનો પ્રયાસ કરો, વાતચીત કરો કે તમે તમારી જાતને અને સંબંધ પર કેવી રીતે પ્રશ્ન કરો છો અને તમે તેઓ તમને કેવી રીતે ટેકો આપવા માંગો છો.

પ્રમાણિક વાતચીત હંમેશા સંબંધને મજબૂત બનાવે છે. તેઓ સંબંધના પાયાને પણ મજબૂત કરે છે અને તમારા સંબંધના વિવિધ પાસાઓને એકસાથે શોધવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વાતચીત શરૂ કરો તે પહેલાં તમને બધું જ ખબર ન હોય તો તે સંપૂર્ણપણે ઠીક છે. એક સમયે એક વસ્તુ લેવી ઠીક છે. જો વાતચીત જબરજસ્ત બની જાય, તો થોડો સમય કાઢો પરંતુ તમે અથવા તમારા જીવનસાથી જે ચિંતા અનુભવી રહ્યા હોય તેને દૂર કરવા માટે તેને એક બિંદુ બનાવો.

3. સમર્થન મેળવો

તમારા મિત્રો, કુટુંબીજનો પાસેથી સમર્થન મેળવો , અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તમને વધુ સશક્ત અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને "મારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતાની લાગણી" ચિંતાને દૂર કરી શકે છે. તે શક્તિના સૌથી મોટા સંકેતોમાંનું એક છે – તમને જરૂરી મદદ માટે પૂછવું.

વાસ્તવમાં, ચિંતામાંથી સાજા થવા પર કરવામાં આવેલા ઘણા સંશોધનોમાંથી એક દર્શાવે છે કે જે વ્યક્તિઓ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિ હતી, જેઓ તેમને ભાવનાત્મક સુરક્ષા અને સુખાકારીની ભાવના પ્રદાન કરી, ઉત્તમ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં હોવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધારે હતી.

તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ પર આધાર રાખો. જો તે જબરજસ્ત થઈ જાય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયી પાસેથી સમર્થન મેળવવું હંમેશા સારો વિચાર છે. MHP ને તમને અસ્વસ્થતાની આ મુસાફરીમાં લઈ જવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે અનેબીજી બાજુ જવા માટે તમને મદદ કરો.

જ્યારે જોઆના મારી પાસે પહોંચી અને કહ્યું, "મને ખબર નથી કે હું મારા સંબંધમાં શા માટે અસ્વસ્થ અનુભવું છું", તેણી અજાણ હતી કે તેણીને શું ચિંતા અને એકંદર લાગણી અનુભવી રહી હતી તેના સંબંધમાં અસ્વસ્થતા. ઉપચાર સાથે, તેણીની જરૂરિયાતો સમજવામાં આવી હતી, તેણીને સમર્થન મળ્યું હતું, અને સૌથી વધુ, તે તેણીને તેના પોતાના અનુભવને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી હતી.

મુખ્ય સૂચકાંકો

• ચિંતા એ એક સામાન્ય, સામાન્ય છે, અને ઘણીવાર સ્વસ્થ લાગણી
• તમે તમારા સંબંધમાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો તે કારણો ત્યાગ, પ્રતિબદ્ધતા અથવા અસ્વીકારનો જન્મજાત ડર હોઈ શકે છે
• નિમ્ન આત્મસન્માન, રફ ભૂતકાળના અનુભવો અને અમારી જોડાણ શૈલીઓ પણ ભૂમિકા ભજવે છે
• અનુભવ સંબંધોની અસ્વસ્થતા ભયાવહ હોઈ શકે છે પરંતુ તમે ચિંતાનો સામનો કરી શકો છો અને પ્રક્રિયા કરી શકો છો તે અલગ અલગ રીતો છે
• તમારી લાગણીઓને સ્વીકારવી, તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે જણાવવું અને ટેકો લેવાથી તમે સંબંધોની ચિંતાનો સામનો કરી શકો છો તે કેટલીક રીતો છે

સંબંધોમાં બિનશરતી પ્રેમ હોય છે અને તે સુંદર હોય છે પરંતુ તે અસ્થિર પણ હોઈ શકે છે, જેનાથી તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે "હું મારા સંબંધમાં શા માટે અસ્વસ્થતા અનુભવું છું?" તેઓ તમારા સૌથી ઊંડો ભય અને અસુરક્ષાને બહાર લાવી શકે છે. તેઓ મિરર બોલ જેવા હોઈ શકે છે, જે તમને તમારી દરેક આવૃત્તિ બતાવે છે. તમે તમારી જાતને અને તમારા જીવનસાથીને એકંદરે શોધો છો.

અલબત્ત, તે ડરામણી છે અને તે કોઈપણને બેચેન કરી શકે છે પરંતુ તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તે સામાન્ય છે. તમારે વિશાળ પગલાં ભરવાની જરૂર નથીએક જ વારમાં અથવા એક જ વારમાં સીડી પર ચઢો. જ્યાં સુધી તમે અને તમારા જીવનસાથી એવી જગ્યાએ ન હોવ જ્યાં સુધી તમે બંને ચિંતાઓથી છૂટકારો મેળવી શકો ત્યાં સુધી બેબી સ્ટેપ્સ લેવાનું અથવા ટ્રેનિંગ વ્હીલ્સ પર રાખવાનું ઠીક છે.

FAQs

એવું અનુભવવું સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને હકીકતમાં, ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને નવા સંબંધની ચિંતા. અલબત્ત, આ બધું કેવી રીતે કાર્ય કરશે અને બધું ક્યાં જશે તે વિશે તમારી પાસે ઘણા બધા વિચારો છે. તે જેટલું સામાન્ય છે, તે હજુ પણ જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. તમારા જીવનસાથી, કુટુંબ, મિત્રો અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરો અને તેઓ તમને ઑફર કરી શકે તે તમામ સપોર્ટ લો. તમારે બધી ચિંતાઓ જાતે જ નેવિગેટ કરવાની જરૂર નથી. 2. સંબંધની ચિંતા શું લાગે છે?

તે તમારા મગજમાં અવ્યવસ્થિત લાગે છે અથવા અપૂરતી, ગુસ્સો, લાચારી અથવા વિસ્મૃતિની લાગણીઓ સાથે તમારા માથામાં પાટા પરથી ધસી આવતી ટ્રેન જેવી લાગે છે. લગભગ જેમ કે તમે કોઈ જવાબો વિના અવઢવમાં અટવાઈ ગયા છો (તમારી પાસે તે હોય ત્યારે પણ). ચિંતા જેવી લાગણીઓ સ્વાભાવિક રીતે ખરાબ નથી. તેઓ અમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેના સંકેતો છે. ચુકાદા વિના તેમને સ્વીકારવા અને સ્વીકારવાથી અમને આ લાગણીઓનો પ્રતિસાદ આપવામાં અને તેમના દ્વારા ચલાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

પ્રથમ પગલું એ હંમેશા સ્વીકારવાનું છે કે તમે બેચેન અનુભવો છો, જેનો અર્થ એ છે કે તમે તેના માટે તમારી જાતને નક્કી કરતા નથી.તેમાં તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ અને દયાળુ હોવાનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેમ તમે તમારા પ્રિયજનો પ્રત્યે બનશો. તમારી ચિંતા તમારા જીવનસાથી સુધી પહોંચાડવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, તમે વાતચીત શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે બધું નક્કી કરવાની જરૂર નથી. તમે બંને એકબીજાને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકો છો અને પ્રક્રિયામાં તમારા વિશે અને સંબંધ વિશે વધુ શોધી શકો છો.