Tesnoba je običajno, normalno in pogosto zdravo čustvo. Ne glede na to, kako naravno je čutiti tesnobo, se pogosto sprašujemo: "Zakaj se v odnosu počutim tesnobno?" Tesnoba v odnosu je lahko videti tako, da se nenehno sprašujemo o sebi, partnerju in odnosu kot celoti. Naravna skrb bi bila: "Je to tesnoba v odnosu ali nisem zaljubljen?"

V tem članku psihologinja Anushtha Mishra (MSc., svetovalna psihologija), ki je specializirana za zagotavljanje terapije za težave, kot so travma, težave v odnosih, depresija, tesnoba, žalost in osamljenost, med drugim piše, da bi odgovorila na ta vprašanja in stvari, ki jih lahko storite, da se spopadete s tesnobo v odnosih in razumete, ali gre za tesnobo v odnosih ali črevesju.občutek.

Zakaj se v odnosu počutim neprijetno - 7 verjetnih razlogov

Nelagodje je občutek tesnobe ali nelagodja. Morda je vajino razmerje popolno ali pa sta si namenjena, a kljub temu čutita nelagodje, zaradi česar se lahko počutita zmedena. Obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko oseba v svojem razmerju počuti tesnobno.

Razumevanje teh razlogov nam lahko pomaga, da se zavedamo, kaj se dogaja v nas, ne da bi pretirano razmišljali o tesnobi v odnosu. To nam tudi utira pot do bolj empatičnega soočanja s tesnobo. Zato se poglobimo v razloge, zaradi katerih se morda počutite vezani v odnosu.

1. Doživljate strah pred zapuščenostjo

Joanna (psevdonim), stara približno 24 let, je prišla k meni s pomisleki glede tesnobe, ki jo doživlja v svojem osemmesečnem razmerju, in dejala: "Ob svojem fantu se počutim neprijetno, čeprav ga imam rada. Ali ni to čudno? Zakaj se počutim neprijetno v svojem razmerju?" Skrbelo jo je, da preveč razmišlja o tesnobi v razmerju. Zagotovila sem ji, da to ni res. Razmišljali sva o tem, kakostrah pred zapuščenostjo jo skrbi, da bo partner nekega dne odšel, ona pa bo ostala sama.

Težave z zapuščenostjo v odnosu ali strah pred zapuščenostjo se lahko zdijo kot hoja v hrib s težkim kamnom na ramenih. Takrat vas skrbi, da vas bodo ljudje, ki so vam pomembni, zapustili ali da jih boste izgubili. To je lahko zelo osamljena izkušnja in tako je bilo tudi za Joanno.

Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje čustvene in fizične povezanosti ali čustveno zanemarjanje staršev privede do strahu pred zapuščenostjo. Zaradi izgube v otroštvu ali travmatičnega dogodka, povezanega z ločitvijo ali smrtjo v družini, se lahko tudi vi bojite biti zapuščeni.

2. Morda zaradi vaših preteklih izkušenj

Joanna je imela težko otroštvo in zgodovino odnosov. V zadnjem razmerju jo je partner zapuščal, po nobenem od razhodov pa ni dobila zaključka. Kot je sama povedala na enem od srečanj: "Vedno sem se v odnosu počutila nemirno. Občutek nemira v odnosu, tudi z ljubečim partnerjem, je bil zame običajen. V mojem zadnjem razmerju je bilo toBila sem zelo pretresena in zdaj me skrbi, da bi se to lahko ponovilo."

Pretekle izkušnje so sestavljale naše življenje do te točke, zato je povsem naravno, da vplivajo na vse naše nadaljnje izkušnje. Zato je razumljivo, da vplivajo na naše misli, prepričanja in na to, kako vidimo svet ter kako vodimo svoje odnose.

Te izkušnje lahko med drugim vključujejo burno ali zlorabljajoče razmerje, izgubo staršev, zlorabo in zanemarjanje otrok ter kaotično domače okolje, kar je še nekaj drugih dejavnikov, ki lahko povzročijo nelagodje v razmerju.

3 stvari, ki jih lahko storite, če imate tesnobo v odnosih

Biti tisti, ki se sprašuje: "Zakaj se v odnosu počutim nelagodno?", ali imeti partnerja, ki ima tesnobo v odnosu, je lahko zelo naporno in težko. Izkušnja je lahko zastrašujoča ali se vam zdi, da se bo odnos zaradi tesnobnih misli končal. Vendar ni nujno, da bo šlo po tej poti.

Obstajajo različni načini, kako se lahko spopadate s tesnobo v odnosu, ki jo morda čutite vi ali vaš partner, in kako jo predelati. Zavedanje tesnobe je prvi korak k njenemu zdravljenju, v nadaljevanju pa so trije nasveti, kako se lahko spoprimete s to težko izkušnjo.

1. Sprejmite svoje občutke

Pomembno je sprejeti in predelati boleča ali težka čustva, da bi jih lahko obvladali. Šele ko sprejmete, da se počutite na določen način, in z vadbo čustvene uglašenosti lahko nekaj storite glede tega. Sprejemanje je težko in je lahko preobremenjujoče zaradi sodb, ki si jih izrekamo, vendar je tudi osvobajajoče. Osvobodi vas od notranjega spraševanja: Zakaj se počutimsem v svojem odnosu nemiren?

Priskrbite si "kolo občutkov" in prepoznajte, kaj čutite, ko to čutite. Naj bo to jeza, zadrega, žalost, nemoč ali krivda. Ko se zavedate, kaj se vam poraja, to sprejmite, ne da bi bili do tega kritični.

Sprejemanje utira pot procesu zdravljenja. Neka študija je pokazala, da je sprejemanje čustev močno povezano z duševnim blagostanjem in zadovoljstvom. Posamezniki, ki svoje duševne izkušnje sprejemajo in ne obsojajo, lahko dosežejo boljše psihološko zdravje, deloma zato, ker jim sprejemanje pomaga doživljati manj negativnih čustev kot odziv na stresorje. To zahteva veliko truda, zato seza podporo, ki vam lahko pomaga pri tem.

2. Komunicirajte s partnerjem

Ne morem dovolj poudariti, kako pomembna je komunikacija v odnosu, naj bo platonski ali romantični. Če se sprašujete: "Zakaj se v odnosu počutim nelagodno?", poskusite svoje občutke tesnobe sporočiti partnerju, sporočite mu, kako dvomite o sebi in odnosu ter kako želite, da vas podpira.

Iskreni pogovori vedno krepijo odnos. Krepijo tudi temelje odnosa in vam pomagajo skupaj odkrivati različne vidike vašega odnosa. Popolnoma v redu je, če ne veste vsega, preden začnete pogovor. V redu je, da se lotite ene stvari naenkrat. Če pogovor postane preobsežen, si vzemite odmor, vendar se potrudite, daodpravite zaskrbljenost, ki jo morda čutite vi ali vaš partner.

3. Poiščite podporo

Iskanje podpore pri prijateljih, družini in strokovnjakih za duševno zdravje vam lahko pomaga, da se boste počutili bolj močne in se znebili skrbi, da se v odnosu ne počutim dobro. To je eden največjih znakov moči - prositi za pomoč, ki jo potrebujete.

Ena od številnih raziskav o okrevanju od tesnobe je pokazala, da so imeli posamezniki, ki so imeli v življenju vsaj eno osebo, ki jim je zagotavljala občutek čustvene varnosti in dobrega počutja, trikrat več možnosti, da bodo v odličnem duševnem zdravju.

Oprite se na svoj sistem podpore. Če postane preobremenjujoče, je vedno dobro poiskati podporo pri strokovnjaku za duševno zdravje. Strokovnjaki za duševno zdravje so usposobljeni, da vas popeljejo skozi to pot tesnobe in vam pomagajo priti na drugo stran.

Ko se je Joanna obrnila name z besedami: "Ne vem, zakaj se počutim neurejeno v svojem odnosu", se ni zavedala, kaj jo je navdajalo s tesnobo in splošnim občutkom nelagodja v odnosu. S terapijo so bile njene potrebe razumljene, čutila je podporo, predvsem pa ji je to pomagalo normalizirati lastno izkušnjo.

Ključni kazalniki

• Tesnoba je običajno, normalno in pogosto zdravo čustvo.
• Razlogi, zakaj se v razmerju počutite nelagodno, so lahko prirojeni strahovi pred zapuščenostjo, zavezanostjo ali zavrnitvijo.
• Vlogo imajo tudi nizko samospoštovanje, težke pretekle izkušnje in stili navezanosti.
• Izkušnja tesnobe v odnosih je lahko zastrašujoča, vendar se lahko z njo spopadate na različne načine.
• Sprejemanje svojih občutkov, sporočanje, kako se počutite, in podpora so nekateri načini, kako se lahko spoprimete s tesnobo v odnosih.

Odnosi vsebujejo brezpogojno ljubezen in so čudoviti, vendar so lahko tudi pretresljivi, zaradi česar se sprašujete: "Zakaj se v svojem odnosu počutim nelagodno?" V njih se lahko pojavijo vaši najgloblji strahovi in negotovosti. Lahko so kot zrcalna krogla, ki vam pokaže vse različice vas samih. Odkrivate sebe in svojega partnerja kot celoto.

Seveda je strašljivo in to lahko vsakogar vznemiri, vendar je pomembno, da razumete, da je to normalno. Ni vam treba narediti velikih korakov naenkrat ali se naenkrat povzpeti po lestvi. Lahko naredite majhne korake ali si nadenete kolesa za trening, dokler s partnerjem ne pridete do točke, ko se lahko oba znebita tesnobe.

Pogosta vprašanja

To je povsem normalno in pravzaprav zelo pogosto, še posebej tesnoba v novem razmerju. Seveda imate ogromno misli o tem, kako se bo vse skupaj izteklo in kam vse skupaj pelje. Čeprav je to normalno, je še vedno lahko preobremenjujoče. Obrnite se na partnerja, družino, prijatelje ali strokovnjaka za duševno zdravje in izkoristite vso podporo, ki vam jo lahko ponudijo.se sami spopadate s tesnobo. 2. Kakšen je občutek tesnobe v odnosih?

Lahko se počutite kot nered v mislih ali kot vlak, ki drvi po tirih v vaši glavi z občutki neustreznosti, jeze, nemoči ali pozabe. Skoraj kot da ste obtičali v brezizhodnem položaju brez odgovorov (čeprav jih imate). Čustva, kot je tesnoba, niso po naravi slaba. So opozorila, kaj se z nami dogaja. Če jih prepoznamo in sprejmemo brez obsojanja, nam lahko pomagajo pri odzivanjučustvom in jih usmerjati.

Prvi korak je, da vedno sprejmete, da ste zaskrbljeni, kar pomeni, da se zaradi tega ne obsojate. Vključuje tudi to, da ste prijazni in sočutni do sebe, tako kot bi bili do svojih bližnjih. Pomembno je tudi sporočanje svoje zaskrbljenosti partnerju. Kot sem že omenila, vam ni treba imeti vsega jasno, preden začnete pogovor.lahko pomagate drug drugemu in pri tem odkrijete več o sebi in odnosu.