Narahatlıq ümumi, normal və çox vaxt sağlam duyğudur. Narahatlıq hiss etmək nə qədər təbii olsa da, "Niyə münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm?" Münasibətlərdə narahatlıq hiss etmək özünüzü, tərəfdaşınızı və bütövlükdə münasibətinizi daim sorğulamaq kimi görünə bilər. O zaman təbii bir narahatlıq yarana bilər: “Bu, münasibət narahatlığıdır, yoxsa mən aşiq deyiləm?”

Bu məqalədə travma ilə bağlı məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anushtha Mişra (Magistr, Məsləhət Psixologiyası), təminat sahəsində ixtisaslaşmışdır. travma, əlaqələr problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq kimi narahatlıqlar üçün terapiya, bu suallara cavab vermək üçün yazır və bu suallara cavab verməklə yanaşı, münasibətlərdəki narahatlıqla mübarizə aparmaq və bunun münasibətlər narahatlığı və ya bağırsaq hissi olduğunu anlamaq üçün edə biləcəyiniz şeylərlə yanaşı yazır.

Niyə münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm – 7 Ehtimal olunan Səbəb

Narahatlıq narahatlıq və ya narahatlıq hissidir. Mükəmməl bir münasibətiniz ola bilər və ya birlikdə olmaq niyyətindəsiniz, lakin hələ də narahatlıq hissi hiss edə bilərsiniz, bu da sizi çaşqın hiss edə bilər. Bir insanın münasibətlərində narahatlıq hiss etməsinin bir çox səbəbi ola bilər.

Bu səbəbləri başa düşmək, əlaqələr narahatlığını çox düşünmədən içimizdə baş verənlərdən xəbərdar olmağa kömək edə bilər. Bu da daha çox empatiya ilə narahatlıqla mübarizə aparmağa yol açır. Beləliklə, özünüzü bağlı hiss edə biləcəyiniz səbəblərə nəzər salaqmünasibətdə aşağı.

1. Tərk edilmə qorxusu yaşayırsınız

Təxminən 24 yaşında olan Joanna (təxəllüs) 8 aylıq münasibətində yaşadığı narahatlıqla bağlı mənə müraciət edərək dedi: , “Sevdiyim oğlanı sevdiyim halda onun yanında özümü narahat hiss edirəm. Bu qəribə deyilmi? Niyə münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm?” O, əlaqə narahatlığını çox düşündüyündən narahat idi. Mən onu əmin etdim ki, bu doğru deyil. Biz onun tərk edilmə qorxusunun onun narahatlığına necə səbəb olduğunu düşünərək, partnyorunun bir gün ayrıla biləcəyindən və geridə qalacağından narahat olduq.

Münasibətdə tərk edilmə problemləri və ya tərk edilmə qorxusu ağır daşla yoxuşa getmək kimi görünə bilər. çiyinlərində. Sevdiyiniz insanların sizi tərk edə biləcəyindən və ya onları itirə biləcəyinizdən narahat olduğunuz zamandır. Bu, çox təcridedici bir təcrübə ola bilər və Joanna üçün də belə idi.

Araşdırmalar göstərir ki, emosional və fiziki əlaqənin olmaması və ya valideynlərin emosional laqeydliyi tərk edilmə qorxusunun inkişafına səbəb ola bilər. Uşaqlıq itkisi və ya ailədə boşanma və ya ölümlə bağlı travmatik hadisə sizi tərk edilmək qorxusu yarada bilər.

2. Bəlkə də keçmiş təcrübələriniz səbəbindən

Joanna çətin uşaqlıq və münasibətlər tarixi keçmişdir. Bu yaxınlarda olan bir münasibətdə, o, tərəfdaşı tərəfindən xəyal edildi və heç vaxt ayrıldıqdan sonra bağlanmamışdı. Özünün qoyduğu kimiseanslarından biri, “Məni həmişə münasibətlərimdə narahat hiss etməyə məcbur ediblər. Münasibətlərimdə, hətta sevən bir partnyorla belə, özümü narahat hiss etmək mənim üçün norma idi. Axırıncı münasibətimdə elə bil ki, məni gözdən salmışdılar. Mən çox sarsıldım və indi bunun yenidən baş verə biləcəyindən narahatam.”

Keçmiş təcrübələr bu vaxta qədər həyatımızı təşkil edib və onların irəliləyişimizə təsir etməsi təbiidir. Onların düşüncələrimizə, inanclarımıza və dünyanı necə gördüyümüzə və münasibətlərimizdə naviqasiya etdiyimizə təsir etməsi başa düşüləndir.

Bu təcrübələr gurultulu və ya təhqiramiz münasibəti əhatə edə bilər, lakin bununla məhdudlaşmır. Valideyn itkisi, uşaq istismarı və laqeydliyi və xaotik ev mühiti münasibətlərdə narahatlıq hisslərinə səbəb ola biləcək bir neçə başqa amildir.

Əgər Siz Münasibət Narahatlığınız Varsa Edə Bilərsiniz 3 Şey

Bir Olmaq "Niyə münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm?" ya da münasibət narahatlığı olan bir tərəfdaşın olması həddən artıq ağır və öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Təcrübə qorxuducu ola bilər və ya narahatlığa əsaslanan düşüncələr səbəbindən münasibətlərin sona çatacağını hiss edə bilərsiniz. Lakin o, bu yolu tutmaq məcburiyyətində deyil.

Sizin və ya tərəfdaşınızın hiss edə biləcəyi münasibət narahatlığının öhdəsindən gəlmək, emal etmək və onunla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yollar var. Narahatlığın fərqində olmaq şəfa yolunda ilk addımdırondan və aşağıda bu çətin təcrübəni necə idarə edə biləcəyinizə dair üç ipucu var.

1. Hisslərinizi qəbul edin

Ağrılı və ya ağır emosiyaları qəbul etmək və onları idarə etmək vacibdir. . Yalnız müəyyən bir şəkildə hiss etdiyinizi qəbul etdikdə və emosional uyğunlaşma tətbiq etməklə bu barədə nəsə edə bilərsiniz. Qəbul etmək çətindir və özümüzə verdiyimiz mühakimələrə görə ağır ola bilər, lakin o, həm də azadedicidir. Bu, sizi daxili sorğudan azad edir: Niyə münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm?

“Hisslər çarxı” alın və hiss etdiyiniz zaman nə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin. İstər qəzəb, istər xəcalət, istər kədər, istərsə də acizlik və ya günahkarlıq. Sizin üçün nəyin baş verdiyini bildikdən sonra onu tənqid etmədən qəbul edin.

Qəbul etmək sağalma prosesinə yol açır. Bir araşdırma göstərdi ki, emosiyaları qəbul etmək zehni rifah və məmnunluqla çox bağlıdır. Öz zehni təcrübələrini mühakimə etmək əvəzinə qəbul edən fərdlər daha yaxşı psixoloji sağlamlıq əldə edə bilərlər, çünki qismən qəbul etmək onlara stressorlara cavab olaraq daha az mənfi emosiya yaşamağa kömək edir. Bu, çox səy tələb edir, ona görə də dəstəyə müraciət etmək bu işdə sizə kömək edə bilər.

2. Partnyorunuzla ünsiyyət qurun

Ünsiyyətdə ünsiyyətin nə qədər vacib olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm, istər platonik, istərsə də romantik. Əgər özünüzə sual verirsinizsə, “Niyə?Münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm?” sualına cavab verin, narahatlıq hisslərinizi partnyorunuzla bölüşməyə çalışın, özünüzə və münasibətinizə necə sual verdiyinizi və onların sizə necə dəstək verməsini istədiyinizi bildirin.

Səmimi söhbətlər həmişə münasibəti gücləndirir. Onlar həmçinin əlaqənin əsaslarını gücləndirir və əlaqənizin müxtəlif aspektlərini birlikdə kəşf etməyə kömək edir. Söhbətə başlamazdan əvvəl hər şeyi bilmirsinizsə, tamamilə yaxşıdır. Bir anda bir şeyi götürmək yaxşıdır. Söhbət həddən artıq çox olarsa, vaxt ayırın, lakin siz və ya partnyorunuzun hiss edə biləcəyi narahatlığı aradan qaldırmağa çalışın.

3. Dəstək axtarın

Dostlarınızdan, ailənizdən dəstək istəmək , və psixi sağlamlıq mütəxəssisləri sizə daha güclü hiss etməyə və "münasibətimdə narahatlıq hissi" narahatlığını buraxmağa kömək edə bilər. Bu, gücün ən böyük əlamətlərindən biridir – sizə lazım olan yardımı istəməkdir.

Əslində, narahatlıqdan qurtulmaq üçün aparılan çoxsaylı araşdırmalardan biri göstərir ki, həyatlarında ən azı bir insanı olan insanların onlara emosional təhlükəsizlik və rifah hissi bəxş etdikdə, əla psixi sağlamlıq vəziyyətində olma ehtimalı üç dəfə çox idi.

Dəstək sisteminizə arxayın. Əgər həddən artıq çox olarsa, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən dəstək axtarmaq həmişə yaxşı bir fikirdir. MHP'lilər sizi bu narahatlıq və narahatlıq səfərinə çıxarmaq üçün yetişdirildio biri tərəfə keçməyinizə kömək edin.

Coanna mənə yaxınlaşıb, "Mən bilmirəm niyə münasibətimdə özümü narahat hiss edirəm" deyəndə o, narahatlığı və ümumi hissləri ona nəyin hiss etdirdiyini bilmirdi. münasibətlərində narahatlıq. Terapiya ilə onun ehtiyacları başa düşüldü, o, dəstək olduğunu hiss etdi və ən əsası, bu, ona öz təcrübəsini normallaşdırmağa kömək etdi.

Əsas göstəricilər

• Narahatlıq ümumi, normal, və tez-tez sağlam emosiyalar
• Münasibətinizdə narahat hiss etdiyiniz səbəblər tərk edilmə, öhdəlik və ya rədd edilmə qorxuları ola bilər
• Aşağı özünə hörmət, kobud keçmiş təcrübələr və bizim bağlılıq üslublarımız da rol oynayır
• Təcrübə Münasibətlərdən narahat olmaq qorxulu ola bilər, lakin narahatlığın öhdəsindən gəlməyin və onu idarə etməyin müxtəlif yolları var
• Hisslərinizi qəbul etmək, necə hiss etdiyinizi bildirmək və dəstək almaq münasibətlərdəki narahatlıqla mübarizə aparmağın bir neçə yoludur

Münasibətlər qeyd-şərtsiz sevgiyə malikdir və gözəldir, lakin onlar həm də sarsıntılı ola bilər və sizi "Niyə münasibətimdə narahat hiss edirəm?" Onlar sizin ən dərin qorxularınızı və etibarsızlıqlarınızı ortaya çıxara bilərlər. Onlar güzgü topu kimi ola bilər, sizə özünüzün hər versiyasını göstərir. Siz özünüzü və bütövlükdə partnyorunuzu kəşf edirsiniz.

Əlbəttə, bu, qorxudur və bu, hər kəsi narahat edə bilər, lakin bunun normal olduğunu başa düşmək vacibdir. Nəhəng addımlar atmaq lazım deyilbir anda və ya nərdivanı bir anda qalxın. Siz və partnyorunuz hər ikinizin narahatlığını buraxa biləcəyiniz yerə çatana qədər körpə addımlarını atmaq və ya məşq təkərlərini taxmaq normaldır.

Tez-tez verilən suallar

Belə hiss etmək tamamilə normaldır və əslində çox yaygındır, xüsusən də yeni münasibətlər narahatlığı. Əlbəttə ki, bütün bunların necə nəticələnəcəyi və hər şeyin hara getdiyi barədə çoxlu fikirləriniz var. Nə qədər normal olsa da, yenə də həddən artıq ağır ola bilər. Partnyorunuz,  ailəniz, dostlarınız və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın və onların sizə təklif edə biləcəyi bütün dəstəyi götürün. Narahatlığı özünüz idarə etməli deyilsiniz. 2. Münasibət narahatlığı necə hiss olunur?

Bu, beyninizdə qarışıqlıq və ya qeyri-adekvatlıq, qəzəb, çarəsizlik və ya unutqanlıq hissləri ilə beyninizdə relslərdən keçən qatar kimi hiss edə bilər. Demək olar ki, heç bir cavabınız olmayan (hətta onları tapa bilsəniz də) qeyri-müəyyənlikdə ilişib qalmısınız. Narahatlıq kimi duyğular təbii olaraq pis deyil. Onlar bizimlə baş verənlərə işarədir. Onları mühakimə etmədən etiraf etmək və qəbul etmək bizə bu duyğulara cavab verməyə və onları idarə etməyə kömək edə bilər.

İlk addım həmişə narahat olduğunuzu qəbul etməkdir, yəni buna görə özünüzü mühakimə etmirsiniz.Özünüzə qarşı mehriban və şəfqətli olmaq da daxildir, necə ki, sevdiklərinizə qarşı olacaqsınız. Narahatlığınızı partnyorunuza çatdırmaq da vacibdir. Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, söhbətə başlamazdan əvvəl hər şeyi başa düşməyə ehtiyac yoxdur. Hər ikiniz bir-birinizi asanlaşdırmağa kömək edə və özünüz və bu prosesdəki əlaqələr haqqında daha çox kəşf edə bilərsiniz.