चिंता एक सामान्य, सामान्य और अक्सर स्वस्थ भावना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि चिंता महसूस करना कितना स्वाभाविक है, यह आश्चर्य करना काफी सामान्य है, "मुझे अपने रिश्ते में असहजता क्यों महसूस होती है?" किसी रिश्ते में बेचैनी महसूस करना अपने आप से, अपने साथी से और पूरे रिश्ते से लगातार पूछताछ करने जैसा लग सकता है। एक स्वाभाविक चिंता तब होगी, "क्या यह रिश्ते की चिंता है या मैं प्यार में नहीं हूँ?" आघात, रिश्ते के मुद्दों, अवसाद, चिंता, दु: ख और अकेलेपन जैसी चिंताओं के लिए चिकित्सा, इन सवालों के जवाब देने के लिए लिखती है, साथ ही उन चीजों के साथ जो आप रिश्ते की चिंता से निपटने के लिए कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि क्या यह रिश्ते की चिंता या आंत की भावना है।

मैं अपने रिश्ते में असहज क्यों महसूस करता हूं - 7 संभावित कारण

बेचैनी चिंता या बेचैनी की भावना है। हो सकता है कि आपके बीच एक आदर्श रिश्ता हो या आप एक साथ रहने के लिए बने हों और फिर भी आपको बेचैनी महसूस हो रही हो, जिससे आप भ्रमित महसूस कर सकते हैं। ऐसे कई कारण हैं जिनसे कोई व्यक्ति अपने रिश्ते में चिंतित महसूस कर सकता है।

इन कारणों को समझने से हमें रिश्ते की चिंता को खत्म किए बिना यह जानने में मदद मिल सकती है कि हमारे भीतर क्या हो रहा है। यह अधिक सहानुभूति के साथ चिंता से निपटने का मार्ग भी प्रशस्त करता है। तो आइए उन कारणों के बारे में जानें जिनसे आप बंधा हुआ महसूस कर रहे होंगेएक रिश्ते में नीचे।

1. आप परित्याग के डर का अनुभव कर रहे हैं

जोआना (छद्म नाम), 24 साल की उम्र के आसपास, चिंता के बारे में चिंताओं के साथ मेरे पास आई थी कि वह 8 महीने के अपने रिश्ते में अनुभव कर रही है, बताते हुए , “मैं अपने बॉयफ्रेंड के साथ असहज महसूस करती हूँ, भले ही मैं उससे प्यार करती हूँ। क्या यह अजीब नहीं है? मुझे अपने रिश्ते में असहजता क्यों महसूस होती है?” वह चिंतित थी कि वह रिश्ते की चिंता को खत्म कर रही है। मैंने उसे विश्वास दिलाया कि यह सच नहीं है। हमने इस बात पर विचार किया कि परित्याग का उसका डर किस तरह उसकी चिंता का कारण बन रहा है, यह चिंता कि उसका साथी किसी दिन छोड़ सकता है और वह पीछे रह जाएगी।

किसी रिश्ते में परित्याग के मुद्दे या परित्याग का डर एक भारी पत्थर के साथ ऊपर की ओर चलने जैसा लग सकता है आपके कंधों पर। यह तब होता है जब आप चिंतित होते हैं कि जिन लोगों की आप परवाह करते हैं वे आपको छोड़ सकते हैं या आप उन्हें खो सकते हैं। यह एक बहुत अलग अनुभव हो सकता है और यह जोआना के लिए भी था।

अनुसंधान से पता चलता है कि भावनात्मक और शारीरिक संबंध की कमी या माता-पिता की भावनात्मक उपेक्षा से परित्याग का डर पैदा हो सकता है। बचपन का नुकसान या परिवार में तलाक या मृत्यु से संबंधित एक दर्दनाक घटना आपको परित्यक्त होने का डर भी पैदा कर सकती है।

2. शायद आपके पिछले अनुभवों के कारण

जोआना का बचपन और रिश्ते का इतिहास कठिन था। हाल के एक रिश्ते में, वह अपने साथी द्वारा भूतिया थी और उसके किसी भी ब्रेकअप के बाद उसे कभी बंद नहीं किया गया था। जैसा कि उसने खुद डाला थाउनके एक सत्र में, “मुझे हमेशा अपने रिश्ते में अस्थिर महसूस कराया गया है। अपने रिश्ते में असहजता महसूस करना, यहां तक ​​कि एक प्यार करने वाले साथी के साथ भी, मेरे लिए एक आदर्श रहा है। मेरे पिछले रिश्ते में, यह ऐसा था जैसे मुझे देखा ही गया हो। मैं बहुत हिल गया था और अब मुझे चिंता है कि यह फिर से हो सकता है। तब यह समझ में आता है, कि वे हमारे विचारों, विश्वासों को प्रभावित करते हैं, और हम दुनिया को कैसे देखते हैं और अपने रिश्तों को कैसे नेविगेट करते हैं।

इन अनुभवों में एक उथल-पुथल या अपमानजनक संबंध शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं। माता-पिता की हानि, बाल शोषण और उपेक्षा, और अराजक घरेलू वातावरण कुछ अन्य कारक हैं जो रिश्ते में बेचैनी की भावना पैदा कर सकते हैं।

3 चीजें जो आप कर सकते हैं यदि आपको रिश्ते की चिंता है

एक होने के नाते सोच रहा था "मुझे अपने रिश्ते में असहजता क्यों महसूस हो रही है?" या रिश्ते की चिंता वाले साथी का होना भारी और कठिन हो सकता है। अनुभव कठिन हो सकता है या आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि चिंता से प्रेरित विचारों के कारण संबंध समाप्त होने वाला है। लेकिन इसके लिए उस मार्ग को अपनाने की आवश्यकता नहीं है।

आप या आपका साथी महसूस कर रहे रिश्ते की चिंता से निपटने, प्रक्रिया करने और उससे निपटने के कई तरीके हैं। चिंता के बारे में जागरूकता उपचार की दिशा में पहला कदम हैइससे और नीचे तीन सुझाव दिए गए हैं कि आप इस कठिन अनुभव को कैसे नेविगेट कर सकते हैं। . केवल एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आप एक निश्चित तरीके से महसूस कर रहे हैं और भावनात्मक अनुकंपा का अभ्यास करके आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। स्वीकृति कठिन है और हम अपने लिए दिए गए निर्णयों के कारण भारी पड़ सकते हैं, लेकिन यह मुक्तिदायक भी है। यह आपको आंतरिक प्रश्न से मुक्त करता है: मुझे अपने रिश्ते में असहजता क्यों महसूस होती है?

एक 'फीलिंग व्हील' प्राप्त करें, और पहचानें कि जब आप इसे महसूस कर रहे हैं तो आप क्या महसूस कर रहे हैं। चाहे वह गुस्सा हो, शर्मिंदगी हो, उदासी हो, लाचारी हो या ग्लानि हो। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके लिए क्या सामने आ रहा है, तो उसकी आलोचना किए बिना उसे स्वीकार कर लें।

स्वीकृति उपचार की प्रक्रिया का मार्ग प्रशस्त करती है। एक अध्ययन से पता चला है कि भावनाओं को स्वीकार करना मानसिक कल्याण और संतुष्टि से अत्यधिक जुड़ा हुआ है। जो व्यक्ति अपने मानसिक अनुभवों को आंकने के बजाय स्वीकार करते हैं, वे बेहतर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि स्वीकृति से उन्हें तनाव के जवाब में कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद मिलती है। इसमें बहुत मेहनत लगती है, इसलिए समर्थन के लिए संपर्क करने से आपको इसमें मदद मिल सकती है।

2. अपने साथी के साथ संवाद करें

मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि एक रिश्ते में संचार कितना महत्वपूर्ण है, चाहे वह प्लेटोनिक हो या रोमांटिक। यदि आप खुद को पूछते हुए पाते हैं, “क्योंक्या मैं अपने रिश्ते में असहज महसूस करता हूं?", अपने साथी के साथ अपनी चिंता की भावनाओं को संप्रेषित करने का प्रयास करें, संवाद करें कि आप खुद से और रिश्ते से कैसे सवाल करते हैं, और आप कैसे चाहते हैं कि वे आपका समर्थन करें।

ईमानदार बातचीत हमेशा रिश्ते को मजबूत करती है। वे रिश्ते की नींव को भी मजबूत करते हैं और आपको अपने रिश्ते के विभिन्न पहलुओं को एक साथ खोजने में मदद करते हैं। यदि आप बातचीत शुरू करने से पहले सब कुछ नहीं जानते हैं तो यह पूरी तरह से ठीक है। एक समय में एक चीज लेना ठीक है। यदि बातचीत भारी हो जाती है, तो एक समय निकाल लें, लेकिन उस चिंता को दूर करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं जो आप या आपका साथी महसूस कर रहे हों।

3. सहायता प्राप्त करें

अपने दोस्तों, परिवार से सहायता मांगें , और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अधिक सशक्त महसूस करने में मदद कर सकते हैं और "मेरे रिश्ते में असहज महसूस करने" की चिंता को दूर कर सकते हैं। यह ताकत के सबसे बड़े संकेतों में से एक है - आपको जिस मदद की आवश्यकता है, उसके लिए पूछना। उन्हें भावनात्मक सुरक्षा और कल्याण की भावना प्रदान की, उनके उत्कृष्ट मानसिक स्वास्थ्य में होने की संभावना तीन गुना अधिक थी।

अपनी सहायता प्रणाली पर निर्भर रहें। यदि यह बहुत अधिक हो जाता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है। MHPs को आपको बेचैनी की इस यात्रा के माध्यम से ले जाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है औरआपको दूसरी तरफ जाने में मदद करता है।

जब जोआना मेरे पास पहुंची, तो उसने कहा, "मुझे नहीं पता कि मैं अपने रिश्ते में अस्थिर क्यों महसूस कर रही हूं", वह इस बात से अनजान थी कि उसे क्या चिंता और समग्र भावना महसूस हो रही थी उसके रिश्ते में बेचैनी। चिकित्सा के साथ, उसकी ज़रूरतों को समझा गया, उसने समर्थित महसूस किया, और, सबसे बढ़कर, इसने उसे अपने अनुभव को सामान्य बनाने में मदद की। और अक्सर स्वस्थ भावनाएँ

रिश्ते में बिना शर्त प्यार होता है और ये खूबसूरत भी होते हैं, लेकिन ये अस्थिर भी हो सकते हैं, जिससे आप सोच में पड़ जाते हैं, "मुझे अपने रिश्ते में असहजता क्यों महसूस होती है?" वे आपके गहरे डर और असुरक्षा को बाहर ला सकते हैं। वे एक मिरर बॉल की तरह हो सकते हैं, जो आपको अपना हर संस्करण दिखा रहे हैं। आप अपने आप को और अपने साथी को समग्र रूप से खोजते हैं।

बेशक, यह डरावना है और यह किसी को भी चिंतित कर सकता है लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य है। आपको बड़े कदम उठाने की जरूरत नहीं हैएक बार में या एक ही बार में सीढ़ी पर चढ़ें। जब तक आप और आपका साथी ऐसी जगह पर न हों जहां आप दोनों चिंता को दूर कर सकें, तब तक बच्चे के कदम उठाना या प्रशिक्षण पहियों पर रखना ठीक है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

ऐसा महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है और वास्तव में, बहुत आम है, विशेष रूप से नए रिश्ते की चिंता। बेशक, आपके पास इस बारे में बहुत सारे विचार हैं कि यह सब कैसे काम करेगा और सब कुछ कहाँ जा रहा है। यह जितना सामान्य है, उतना ही भारी भी हो सकता है। अपने साथी,  परिवार, दोस्तों, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें और वे सभी सहायता लें जो वे आपको प्रदान कर सकते हैं। आपको चिंता को अपने आप से नेविगेट करने की ज़रूरत नहीं है। 2. रिश्ते की चिंता क्या महसूस करती है?

यह आपके दिमाग में अव्यवस्था की तरह महसूस हो सकता है या अपर्याप्तता, क्रोध, लाचारी या विस्मृति की भावनाओं के साथ आपके सिर में पटरियों के माध्यम से दौड़ती ट्रेन की तरह महसूस हो सकता है। लगभग जैसे आप बिना किसी उत्तर के अधर में लटके हुए हैं (भले ही आपके पास हो)। चिंता जैसी भावनाएँ स्वाभाविक रूप से बुरी नहीं हैं। वे संकेत हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है। बिना निर्णय के उन्हें स्वीकार करना और स्वीकार करना हमें इन भावनाओं का जवाब देने और उनके माध्यम से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

पहला कदम हमेशा यह स्वीकार करना है कि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि आप इसके लिए खुद को जज नहीं करते हैं।इसमें अपने प्रति दयालु और दयालु होना भी शामिल है, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने प्रियजनों के लिए करते हैं। अपने साथी को अपनी चिंता का संचार करना भी महत्वपूर्ण है। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, बातचीत शुरू करने से पहले आपको सब कुछ पता लगाने की आवश्यकता नहीं है। आप दोनों एक-दूसरे को सहज करने में मदद कर सकते हैं और इस प्रक्रिया में अपने और अपने रिश्ते के बारे में अधिक जान सकते हैं।