Сэтгэлийн түгшүүр бол нийтлэг, хэвийн бөгөөд ихэвчлэн эрүүл сэтгэл хөдлөл юм. Сэтгэл түгших нь хэчнээн байгалийн байсан ч “Би яагаад харилцаандаа эвгүй санагддаг вэ?” гэж гайхах нь элбэг байдаг. Харилцааны хувьд тайван бус байх нь өөрийгөө, хамтрагчаа болон харилцааны талаар байнга асууж байх шиг харагдаж болно. "Энэ бол харилцааны түгшүүр үү, эсвэл би дурлаагүй байна уу?" гэсэн байгалийн санаа зовоосон асуудал байх болно.

Энэ нийтлэлд гэмтлийн талаар мэдээлэлтэй зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Анушта Мишра (Магистр, зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүй) Гэмтэл, харилцааны асуудал, сэтгэл гутрал, түгшүүр, уй гашуу, ганцаардал зэрэг сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эмчилгээ нь эдгээр асуултад хариулахын зэрэгцээ харилцааны түгшүүрийг даван туулж, энэ нь харилцааны түгшүүр эсвэл гэдэсний мэдрэмж үү гэдгийг ойлгохын тулд хийж болох зүйлсийн хамт бичжээ.

Би яагаад харилцаандаа эвгүй санагддаг вэ – 7 боломжит шалтгаан

Татгалзах нь сэтгэлийн түгшүүр, таагүй мэдрэмж юм. Та гайхалтай харилцаатай эсвэл хамтдаа байхаар төлөвлөж байгаа ч таагүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь таныг төөрөлдөж болзошгүй юм. Хүн харилцаандаа түгшүүр төрүүлэх олон шалтгаан байж болно.

Эдгээр шалтгааныг ойлгох нь харилцааны түгшүүрийг хэт их бодохгүйгээр бидний дотор юу болж байгааг ойлгоход тусална. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг илүү өрөвдөх сэтгэлээр даван туулах замыг нээж өгдөг. Тиймээс, таныг хүлцэнгүй мэт санагдаж болох шалтгаануудын талаар ярилцъяхарилцаанд унасан.

1. Чамайг хаягдах вий гэсэн айдас төрж байна

Ойролцоогоор 24 настай Жоанна (хууч нэр) 8 сартай үерхэхдээ сэтгэл зовсондоо санаа зовниж над дээр ирж: , “Найз залуудаа хайртай ч гэсэн түүний дэргэд эвгүй санагддаг. Энэ хачирхалтай биш гэж үү? Би яагаад харилцаандаа эвгүй санагддаг вэ?" Тэрээр харилцааны түгшүүрийг хэт их бодож байгаадаа санаа зовж байв. Энэ үнэн биш гэдгийг би түүнд итгүүлсэн. Бид түүний хаягдах айдас нь түүний түгшүүрийг төрүүлж, хамтрагч нь хэзээ нэгэн цагт түүнийг орхиж, араар нь үлдэх вий гэж санаа зовсны талаар эргэцүүлэн бодож үзсэн.

Харилцан дахь хаягдах асуудал эсвэл хаягдах вий гэсэн айдас нь хүнд чулуу бариад өгсөж алхаж байгаа юм шиг санагддаг. мөрөн дээрээ. Энэ нь таны хайртай хүмүүс таныг орхиж магадгүй эсвэл тэднийг алдаж магадгүй гэж санаа зовж байх үед юм. Энэ нь маш тусгаарлагдмал туршлага байж болох бөгөөд энэ нь Жоаннагийн хувьд ч байсан.

Судалгаанаас үзэхэд сэтгэл санааны болон бие махбодийн холбоогүй байдал эсвэл эцэг эхийн сэтгэл санааны хайхрамжгүй байдал нь орхигдохоос айх айдас төрүүлдэг. Хүүхэд насаа алдах эсвэл гэр бүл салалт, нас баралттай холбоотой гэмтэл нь таныг орхигдохоос айдаг.

2. Магадгүй таны өнгөрсөн туршлагаас болж магадгүй

Жоанна хүүхэд нас, харилцааны хүнд хэцүү түүхтэй байсан. Саяхан үерхэж байхдаа тэр хамтрагчдаа сүнслэг нөлөө үзүүлж байсан бөгөөд салсны дараа хэзээ ч хаагдсангүй. Тэр өөрөө оруулсан шигТүүний хуралдааны нэг, “Би харилцаандаа үргэлж эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хайртай хамтрагчтайгаа ч гэсэн харилцаандаа эвгүй санагдах нь миний хувьд ердийн зүйл байсан. Сүүлийн үерхэл маань намайг хараагүй орхисон юм шиг л байсан. Би маш их цочирдсон бөгөөд одоо ийм зүйл давтагдах вий гэж санаа зовж байна."

Өнгөрсөн туршлага нь өнөөг хүртэл бидний амьдралыг бүрдүүлсэн бөгөөд энэ нь бидний урагшлах туршлага бүрт нөлөөлөх нь зүйн хэрэг. Эдгээр нь бидний бодол санаа, итгэл үнэмшил, дэлхий ертөнцийг хэрхэн харж, харилцаагаа удирдан чиглүүлэхэд нөлөөлдөг нь ойлгомжтой.

Эдгээр туршлагад үймээн самуунтай эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн харилцаа байж болох ч үүгээр хязгаарлагдахгүй. Эцэг эхээ алдах, хүүхдийн хүчирхийлэл, хайхрамжгүй байдал, гэр бүлийн эмх замбараагүй байдал зэрэг нь харилцаанд эвгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл юм. "Яагаад би харилцаандаа эвгүй санагддаг вэ?" эсвэл харилцааны түгшүүртэй хамтрагчтай байх нь маш хүнд бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байж болно. Туршлага нь айдас төрүүлж магадгүй эсвэл сэтгэлийн түгшүүртэй бодлуудаас болж харилцаа дуусгавар болж магадгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм замаар явах шаардлагагүй.

Таны болон таны хамтрагчтай холбоотой байж болзошгүй харилцааны түгшүүрийг даван туулах, боловсруулах, шийдвэрлэх янз бүрийн арга замууд бий. Сэтгэлийн түгшүүрийг ухамсарлах нь эдгэрэх эхний алхам юмЭндээс болон доороос та энэхүү хүнд хэцүү туршлагыг хэрхэн даван туулах талаар гурван зөвлөгөө байна.

1. Өөртөө ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хүлээн зөвшөөр

Өвдөлттэй эсвэл хэцүү сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авч, тэдгээрийг даван туулахын тулд тэдгээрийг боловсруулах нь чухал юм. . Та өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах дасгал хийснээр л та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийж чадна. Хүлээн авах нь хэцүү бөгөөд бидний өөрсөддөө хийсэн шүүлтийн улмаас дэндүү хэцүү байж болох ч энэ нь бас чөлөөлдөг. Энэ нь таныг дотоод асуулгаас чөлөөлдөг: Би яагаад харилцаандаа эвгүй санагддаг вэ?

“Мэдрэмжийн хүрд” аваад, үүнийг мэдэрч байхдаа юу мэдэрч байгаагаа тодорхойл. Уур хилэн, ичгүүр, уйтгар гуниг, арчаагүй байдал, гэм буруу гэх мэт. Танд юу тохиолдож байгааг мэдсэнийхээ дараа үүнийг шүүмжлэхгүйгээр хүлээн зөвшөөр.

Хүлээн зөвшөөрөх нь эдгэрэх замыг нээж өгдөг. Нэгэн судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэцийн сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамжтай ихээхэн холбоотой болохыг харуулсан. Сэтгэцийн туршлагаа дүгнэхээс илүүтэйгээр хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүс сэтгэлзүйн хувьд илүү сайн эрүүл мэндийг бий болгодог бөгөөд энэ нь зарим талаараа хүлээн зөвшөөрөгдөх нь стрессийн хүчин зүйлийн хариуд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бага мэдрэхэд тусалдагтай холбоотой юм. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг тул тусламж хүсэх нь танд үүнийг даван туулахад тань туслах болно.

2. Түнштэйгээ харилцах

Харилцааны харилцаанд ямар чухал болохыг онцолж чадахгүй байна. Энэ нь платоник эсвэл романтик байж болно. Хэрэв та өөрөөсөө “Яагаад?Би харилцаандаа эвгүй санагдаж байна уу?" гэж асууж, түгшүүртэй мэдрэмжээ хамтрагчтайгаа ярьж, өөрийгөө болон харилцааны талаар хэрхэн асууж, тэднээс таныг хэрхэн дэмжихийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.

Шударга яриа үргэлж харилцааг бэхжүүлдэг. Тэд мөн харилцааны үндэс суурийг бэхжүүлж, харилцааныхаа янз бүрийн талуудыг хамтдаа нээхэд тусалдаг. Хэрэв та яриа эхлүүлэхээсээ өмнө бүх зүйлийг мэдэхгүй байвал зүгээр. Нэг удаад нэг зүйлийг авах нь зөв. Хэлэлцүүлэг хэтэрхий хүнд болвол завсарлага аваарай, гэхдээ та эсвэл таны хамтрагч мэдэрч буй түгшүүрийг арилгахын тулд цаг зав гарга.

3. Тусламж хайх

Найз нөхөд, гэр бүлээсээ дэмжлэг авах. , мөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд таныг илүү хүчирхэгжиж, "харилцан дахь эвгүй мэдрэмж" санаа зовнилоос ангижруулахад тусална. Энэ бол хүч чадлын хамгийн том шинж тэмдгүүдийн нэг - танд хэрэгтэй тусламж гуйх явдал юм.

Үнэндээ сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах талаар хийсэн олон судалгааны нэг нь амьдралдаа дор хаяж нэг хүнтэй байсан хүмүүс байдаг. Тэдэнд сэтгэл санааны аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлыг мэдрүүлснээр сэтгэцийн эрүүл мэнд маш сайн байх магадлал 3 дахин их байсан.

Дэмжих системээ түшиглэ. Хэрэв энэ нь хэт их байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь зүйтэй. MHP-ууд таныг энэ таагүй аялалд хүргэхээр бэлтгэгдсэнЧамайг нөгөө тал руугаа очиход тусална уу.

Жоанна над руу хүрч, "Би яагаад харилцаандаа эвгүй санагдаж байгаагаа мэдэхгүй байна" гэж хэлэхэд тэр юу түүнд түгшүүр төрүүлж байгааг мэдэхгүй байв. түүний харилцаанд эвгүй байдал. Эмчилгээний тусламжтайгаар түүний хэрэгцээг ойлгож, дэмжлэгийг мэдэрч, хамгийн гол нь энэ нь түүнд өөрийн туршлагаа хэвийн болгоход тусалсан.

Гол заалтууд

• Сэтгэлийн түгшүүр бол нийтлэг, хэвийн, мөн ихэвчлэн эрүүл сэтгэл хөдлөл
• Таны харилцаанд эвгүй санагддаг шалтгаанууд нь хаягдах, амлалт өгөх, татгалзах вий гэсэн төрөлхийн айдас байж болно
• Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, өнгөрсөн үеийн бүдүүлэг туршлага, бидний хавсарсан хэв маяг бас үүрэг гүйцэтгэдэг
• Туршлага Харилцааны түгшүүр нь аймшигтай байж болох ч сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, түүнийг даван туулах янз бүрийн арга замууд байдаг
• Мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх, хэрхэн мэдэрч байгаагаа илэрхийлэх, дэмжлэг авах нь харилцааны түгшүүрийг даван туулах хэд хэдэн арга зам юм

Харилцаа бол болзолгүй хайр, үзэсгэлэнтэй боловч чичиргээтэй байж, "Яагаад би харилцаандаа эвгүй санагддаг юм бол?" Тэд таны хамгийн гүн айдас, найдваргүй байдлыг гаргаж чадна. Тэд толин тусгал бөмбөг шиг байж, өөрийнхөө бүх хувилбарыг харуулж чадна. Та өөрийгөө болон хамтрагчаа бүхэлд нь нээнэ.

Мэдээж энэ нь аймшигтай бөгөөд энэ нь хэнийг ч сандаргаж болох ч энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгох нь чухал. Та том алхам хийх шаардлагагүйнэг дор эсвэл шатаар нэг алхамаар өгс. Та болон таны хамтрагч хоёулаа түгшүүрээс ангижрах боломжтой газар болтол хүүхдийн алхам хийх эсвэл дасгалын дугуй зүүх нь зүгээр юм.

Түгээмэл асуултууд

Иймэрхүү мэдрэмж төрөх нь туйлын хэвийн бөгөөд үнэн хэрэгтээ маш түгээмэл, ялангуяа шинэ харилцааны түгшүүр. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн хэрхэн бүтэх, бүх зүйл хаашаа чиглэх талаар олон янзын бодол танд байгаа. Ердийнх шигээ энэ нь хэтэрхий их байх болно. Хамтрагч,  гэр бүл, найз нөхөд эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ холбоо барьж, тэдний танд санал болгож чадах бүх дэмжлэгийг аваарай. Та сэтгэлийн түгшүүрийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй. 2. Харилцааны түгшүүр ямар санагддаг вэ?

Энэ нь таны оюун ухаанд эмх замбараагүй байдал, эсвэл таны толгойд төмөр замаар дайран өнгөрөх галт тэрэг шиг дутуу, уур хилэн, арчаагүй байдал, эсвэл мартагдсан мэт мэдрэмж төрж болно. Бараг та ямар ч хариултгүй гацсан мэт (тэдэнд байсан ч гэсэн). Сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт сэтгэл хөдлөл нь угаасаа муу биш юм. Тэд бидэнд юу болж байгааг илтгэх дохио юм. Тэднийг шүүмжлэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх нь эдгээр сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлж, тэдгээрийг даван туулахад бидэнд тусална.

Эхний алхам бол санаа зовж байгаагаа үргэлж хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.Хайртай хүмүүстээ ханддаг шигээ өөртөө эелдэг, энэрэнгүй хандах нь үүнд бас хамаарна. Түншдээ сэтгэлийн зовнилоо илэрхийлэх нь бас чухал юм. Өмнө дурьдсанчлан, та яриа эхлүүлэхээсээ өмнө бүх зүйлийг сайтар бодож үзэх шаардлагагүй. Та хоёр бие биенээ хөнгөвчлөхөд тусалж, өөрийнхөө тухай болон харилцааны талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.