القلق هو عاطفة شائعة وطبيعية وصحية في كثير من الأحيان. بغض النظر عن مدى طبيعية الشعور بالقلق ، فمن الشائع جدًا التساؤل ، "لماذا أشعر بعدم الارتياح في علاقتي؟" إن الشعور بالضيق في علاقة ما يمكن أن يبدو وكأنه يسأل نفسك باستمرار وشريكك والعلاقة ككل. سيكون مصدر القلق الطبيعي عندئذٍ ، "هل هو قلق العلاقة أم أنني لست في حالة حب؟"

في هذه المقالة ، عالم النفس الإرشادي المستنير بالصدمات Anushtha Mishra (ماجستير ، علم النفس الإرشادي) ، الذي يتخصص في تقديم العلاج لمخاوف مثل الصدمة ومشاكل العلاقات والاكتئاب والقلق والحزن والوحدة من بين أمور أخرى ، يكتب للإجابة على هذه الأسئلة جنبًا إلى جنب مع الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع القلق من العلاقة وفهم ما إذا كان القلق من العلاقة أو الشعور الغريزي.

لماذا أشعر بعدم الارتياح في علاقتي - 7 أسباب محتملة

القلق هو شعور بالقلق أو عدم الراحة. قد تكون لديك علاقة مثالية بالصورة أو من المفترض أن تكون معًا ومع ذلك تشعر بشعور من عدم الراحة ، مما قد يجعلك تشعر بالارتباك. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يشعر بالقلق في علاقته.

يمكن أن يساعد فهم هذه الأسباب في جعلنا ندرك ما يحدث بداخلنا دون الإفراط في التفكير في القلق بشأن العلاقة. هذا أيضًا يمهد الطريق للتعامل مع القلق بمزيد من التعاطف. لذلك دعونا نتعمق في الأسباب التي قد تجعلك تشعر بأنك مقيدفي علاقة.

1. كنت تعاني من الخوف من الهجران

جوانا (اسم مستعار) ، حوالي 24 عامًا ، أتت إلي وهي تخشى القلق الذي كانت تعانيه في علاقتها لمدة 8 أشهر ، قائلة ، "أشعر بعدم الارتياح تجاه صديقي رغم أنني أحبه. أليس هذا غريبا؟ لماذا أشعر بعدم الارتياح في علاقتي؟ " كانت قلقة من أنها تفرط في التفكير في قلق العلاقة. لقد أكدت لها أن هذا ليس صحيحًا. لقد فكرنا في كيف أن خوفها من الهجر يسبب لها القلق ، قلقين من أن شريكها قد يغادر يومًا ما وستتركها وراءها.

يمكن أن تبدو مشكلات الهجر في العلاقة أو الخوف من الهجر مثل المشي صعودًا بحجر ثقيل على كتفيك. عندما تشعر بالقلق من أن الأشخاص الذين تهتم لأمرهم قد يتركونك أو قد تفقدهم. يمكن أن تكون تجربة منعزلة للغاية وقد كانت كذلك لجوانا.

تظهر الأبحاث أن الافتقار إلى الاتصال العاطفي والجسدي أو إهمال الوالدين العاطفي قد يؤدي إلى تطوير الخوف من الهجر. فقدان الطفولة أو حدث صادم مرتبط بالطلاق أو الوفاة في الأسرة يمكن أن يجعلك تخشى التخلي أيضًا.

2. ربما بسبب تجاربك السابقة

كانت جوانا تتمتع بتاريخ صعب في الطفولة والعلاقة. في علاقة حديثة ، تعرضت للظلم من قبل شريكها ولم يتم إغلاقها بعد أي من انفصالها. كما وضعتها في نفسهافي إحدى جلساتها ، "لطالما شعرت بعدم الاستقرار في علاقتي. كان الشعور بعدم الارتياح في علاقتي ، حتى مع شريك محب ، هو القاعدة بالنسبة لي. في علاقتي الأخيرة ، كان الأمر كما لو أنني تركت مرئيًا. لقد اهتزت كثيرًا والآن أخشى أن يحدث هذا مرة أخرى. "

شكلت التجارب السابقة حياتنا حتى هذه النقطة ومن الطبيعي أنها تؤثر على كل تجربة نمر بها إلى الأمام. من المفهوم إذن أنها تؤثر على أفكارنا ومعتقداتنا وكيف نرى العالم ونتنقل في علاقاتنا.

يمكن أن تشمل هذه التجارب ، على سبيل المثال لا الحصر ، وجود علاقة مضطربة أو مسيئة. يعد فقدان الوالدين ، وإساءة معاملة الأطفال وإهمالهم ، والبيئة المنزلية الفوضوية بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب مشاعر عدم الارتياح في العلاقة.

3 أشياء يمكنك فعلها إذا كان لديك قلق من العلاقة

تتساءل "لماذا أشعر بعدم الارتياح في علاقتي؟" أو أن يكون لديك شريك يعاني من القلق بشأن العلاقة يمكن أن يكون أمرًا مربكًا ويصعب التعامل معه. قد تكون التجربة شاقة أو قد تشعر كما لو أن العلاقة ستنتهي بسبب الأفكار التي يحركها القلق. لكن ليس من الضروري أن تسلك هذا الطريق.

هناك طرق مختلفة يمكنك التعامل معها ومعالجتها والتعامل معها مع قلق العلاقة الذي قد تشعر به أنت أو شريكك. الوعي بالقلق هو الخطوة الأولى نحو الشفاءمنه وفيما يلي ثلاث نصائح حول كيفية التنقل في هذه التجربة الصعبة.

1. تقبل ما تشعر به

من المهم احتضان ومعالجة المشاعر المؤلمة أو الصعبة حتى تتمكن من التغلب عليها . بمجرد أن تقبل أنك تشعر بطريقة معينة ومن خلال ممارسة التناغم العاطفي ، يمكنك فعل شيء حيال ذلك. القبول صعب ويمكن أن يكون ساحقًا بسبب الأحكام التي نصدرها على أنفسنا ، ولكنه أيضًا يحررنا. يحررك من الاستعلام الداخلي: لماذا أشعر بعدم الارتياح في علاقتي؟

احصل على "عجلة المشاعر" ، وحدد ما تشعر به عندما تشعر به. سواء كان ذلك الغضب أو الإحراج أو الحزن أو العجز أو الذنب. بمجرد أن تدرك ما يظهر لك ، اقبله دون أن تنتقده.

القبول يمهد الطريق لعملية الشفاء. أظهرت إحدى الدراسات أن قبول المشاعر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية والرضا. الأفراد الذين يقبلون تجاربهم العقلية بدلاً من الحكم عليها قد يحصلون على صحة نفسية أفضل ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن القبول يساعدهم على تجربة مشاعر سلبية أقل استجابة للضغوط. يتطلب هذا الكثير من الجهد ، لذا فإن الوصول إلى الدعم يمكن أن يساعدك خلال هذا.

2. تواصل مع شريكك

لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية التواصل في العلاقة ، سواء كانت أفلاطونية أو رومانسية. إذا وجدت نفسك تسأل ، "لماذاهل أشعر بعدم الارتياح في علاقتي؟ "، حاول إيصال مشاعر القلق لديك مع شريكك ، وتحدث كيف تسأل نفسك والعلاقة ، وكيف تريد منهم أن يدعموك.

المحادثات الصادقة تعزز العلاقة دائمًا. كما أنها تعزز أسس العلاقة وتساعدك على اكتشاف جوانب مختلفة من علاقتكما معًا. لا بأس تمامًا إذا كنت لا تعرف كل شيء قبل بدء محادثة. لا بأس أن تأخذ شيئًا واحدًا في كل مرة. إذا أصبحت المحادثة غامرة ، فاخذ وقتًا مستقطعًا ولكن اجعلها نقطة لمعالجة القلق الذي قد تشعر به أنت أو شريكك.

3. اطلب الدعم

اطلب الدعم من أصدقائك وعائلتك ، ويمكن لأخصائيي الصحة العقلية مساعدتك على الشعور بمزيد من التمكين والتخلي عن قلق "الشعور بعدم الارتياح في علاقتي". إنها واحدة من أعظم علامات القوة - طلب المساعدة التي تحتاجها.

في الواقع ، يُظهر أحد الأبحاث العديدة التي أجريت على التعافي من القلق أن الأفراد الذين لديهم شخص واحد على الأقل في حياتهم ، والذين زودهم بالشعور بالأمان العاطفي والرفاهية ، كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات لأن يكونوا في صحة نفسية ممتازة.

اعتمد على نظام الدعم الخاص بك. إذا كان الأمر صعبًا ، فمن الأفضل دائمًا طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية. تم تدريب MHPs ليأخذك خلال هذه الرحلة من عدم الارتياح وتساعدك على الوصول إلى الجانب الآخر.

عندما تواصلت جوانا معي قائلة ، "لا أعرف سبب شعوري بعدم الاستقرار في علاقتي" ، لم تكن على دراية بما يجعلها تشعر بالقلق والشعور العام بـ عدم الارتياح في علاقتها. مع العلاج ، تم فهم احتياجاتها ، وشعرت بالدعم ، والأهم من ذلك كله ، أنها ساعدتها على تطبيع تجربتها الخاصة.

المؤشرات الرئيسية

• القلق أمر شائع وطبيعي وغالبًا ما تكون المشاعر الصحية
• الأسباب التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح في علاقتك يمكن أن تكون مخاوف فطرية من التخلي أو الالتزام أو الرفض
• تدني احترام الذات ، والتجارب السابقة القاسية ، وأنماط التعلق لدينا تلعب أيضًا دورًا
• التجربة القلق من العلاقة قد يكون أمرًا شاقًا ، ولكن هناك طرقًا مختلفة يمكنك التعامل معها ومعالجتها>

العلاقات لها حب غير مشروط وهي جميلة لكنها يمكن أن تكون مهتزة أيضًا ، مما يجعلك تتساءل ، "لماذا أشعر بعدم الارتياح في علاقتي؟" يمكنهم إخراج أعمق مخاوفك وانعدام الأمن. يمكن أن تكون مثل كرة مرآة ، تظهر لك كل نسخة من نفسك. تكتشف نفسك وشريكك ككل.

بالطبع ، إنه أمر مخيف ويمكن أن يجعل أي شخص قلقًا ولكن من المهم أن تفهم أنه أمر طبيعي. ليس عليك أن تخطو خطوات عملاقةفي الحال أو تسلق السلم دفعة واحدة. لا بأس في اتخاذ خطوات صغيرة أو وضع عجلات التدريب حتى تكون أنت وشريكك في مكان يمكن لكلاكما فيه التخلي عن القلق.

أسئلة وأجوبة

الخطوة الأولى هي دائمًا قبول شعورك بالقلق ، مما يعني أنك لا تحكم على نفسك بسبب ذلك.يتضمن أيضًا أن تكون لطيفًا وعاطفًا تجاه نفسك ، تمامًا كما لو كنت مع أحبائك. من المهم أيضًا توصيل قلقك لشريكك. كما ذكرت من قبل ، لست بحاجة إلى معرفة كل شيء قبل بدء المحادثة. يمكن لكل منكما المساعدة في التخفيف من بعضهما البعض واكتشاف المزيد عن أنفسكم والعلاقة في هذه العملية.